Balanceando la mente 1

 Balanceando la mente 1
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1.
Siéntate
en
postura
fácil.
Manos
entrelazadas frente al centro del Corazón,
junta las manos y entrelaza los dedos. Mira la
punta de la nariz. Aprieta las manos. 3½
minutos. Sincroniza todo el cuerpo.
Aprieta todo el cuerpo tan fuerte como
apretaste las manos. 3 ½ minutos.
Aprieta como si exprimieras agua de una
piedra. Encontraras un hueco de aire en tus
palmas. Te dará la sensibilidad de como fluye
la vida. Experiméntalo. Aprieta las manos con
máxima fuerza. Mira la punta de la nariz,
concéntrate y aprieta. Respiraras diferente y
empezaras a eliminar enfermedades de tu
cuerpo. Al fijar el nervio óptico –bifocalmente
en ángulo cero- la pineal y pituitaria
obedecen.
Ejercicio 1
2. Inmediatamente acuéstate sobre la
espalda. Levanta brazos y piernas a 90° mantenlos rectos y apretados. Palmas viendo
las rodillas. Separa ampliamente los dedos. 2
minutos.
Ejercicio 2
3. Trae las rodillas al pecho y abrázalas. Trae tu
nariz a las rodillas. No cruces los pies.
Estabilízate. 3 ½ minutos.
4. Ve a postura de muerto y deja el cuerpo
relajarse. Toca la grabación de Chattr Chakkr
Varti de Kulwant Singh. 1 minuto.
Duerme
hipnóticamente.
Conquista
el
ambiente. No dejes que el cuerpo se mueva,
imagina que estás fuera de tu cuerpo y deja
que tu alma lo vea y baile.
Ejercicio 3
Ejercicio 4
5. Estiramiento de gato de cada lado y ponte
de pie. 30 segundos.
6. Baila con las manos arriba de los hombros.
Mantenlas ahí todo el tiempo. Se sigue
tocando el Chattr Chakkr Varti 2 ½ minutos.
Para el resto del tiempo se tocan Rhythms of
Gatka. Ten solo un pie en el suelo a la vez.
Baila vigorosamente. Total 11 minutos.
Ejercicio 5
Abre la cadera, sacude la caja torácica,
aprieta y afloja el cuello, la cara. Cada parte
del cuerpo debe bailar. Ocho giros del cuerpo
en un golpe. Alza la Kundalini. Sanación
infinita puede tener lugar. Esto es un Ahsta –
ocho- golpes de ritmo, un Ashtang Natiem. Se
llama la Danza de Shiva
7. Relájate y siéntate. 3 ½ minutos
8. Masajea profundamente las axilas; cada
mano masajea la axila opuesta. 1 ½ minutos
Esto estimulará los tres sistemas nerviosos y te
dará una nueva vida.
9. Golpea la parte superior de tu pecho con
tus puños. 30 segundos. Luego golpea los
muslos justo arriba de la rodilla. Rápido y
fuerte. Tiene un efecto calmante/relajante. 30
segundos.
Ejercicio 6
Manual Original: Transformation –
Mastering the Self
Traducido: Jagat Kaur
Editado: Mukande Kaur
Model: Akhaldev Kaur
Ejercicio 8
Ejercicio 9