Razones en contra de la toma de agua. - corredores

Razones en contra de la toma de agua. - corredores

Razones en contra de la toma de agua.
La pagina de consulta y referencia para el corredor.
| Pag. Principal | Nutricion-Hidratacion | Hidratacion | Razones en contra de la toma de
agua.
La informacion que aqui se presenta esta sacada integramente de la revista Runner´s,
si quieres visitar la pagina basta con que hagas click Aqui.
Es un hecho que los atletas necesitan
beber líquidos para mantenerse
hidratados. Perder 2% de peso
corporal a través del sudor disminuye
las funciones física y mental. También es un hecho que el agua no es un
buen hidratante y es fácil darse
cuenta. El agua carece de sabor y
electrolitos, así que no estimula la sed.
Artículo cedido por el Instituto Gatorade de
Ciencias del Deporte.
El sabor estimula a beber.
Los estudios muestran que los atletas beben
más cuando tienen acceso a una bebida con
sabor.
Dado que los sabores en Gatorade
estimulan la ingesta, los atletas realmente
beberán más – un hecho que muy
probablemente se demuestra cada vez
que los atletas elijen beber Gatorade en
lugar de agua sola.
Gatorade diseñó los sabores que saben
mejor cuando un atleta está caliente y
sudoroso.
Los electrolitos mantienen el balance de
líquidos.
Los electrolitos ayudan a reemplazar lo que
pierdes en el sudor y el sodio es el electrolito
Razones en contra de la toma de
agua.
más importante perdido en el sudor. El
reemplazo de los electrolitos ayuda a la
hidratación en general, porque los electrolitos
ayudan al cuerpo a conservar el líquido en la
sangre y los músculos. De esta manera, el
sodio te ayuda a mantener una frecuencia
cardiaca baja y un mayor flujo sanguíneo a los
músculos y la piel durante el ejercicio. El sodio
también ayuda a reducir el riesgo de calambres
musculares durante el ejercicio.
Pero ¿qué pasa con la digestión?
Las bebidas carbonatadas y azucaradas
pueden causar calambres estomacales,
malestar o náusea en los atletas durante
el ejercicio.
Los líquidos que no se digieren
rápidamente pueden hacer que los atletas
se sientan incómodos y menos capaces de
tener su mejor rendimiento. El contenido
específico de carbohidratos en Gatorade
(6% ó 14 g/240 mL de líquido) permiten
una rápida digestión. Gatorade aporta
líquido a tu cuerpo tan rápido como el
agua.
Los beneficios de la bebida deportiva vs.
agua.
El agua apaga la sed muy pronto – antes
de que los atletas estén completamente
rehidratados.
Gatorade
aporta
carbohidratos
electrolitos; el agua no.
y
Los atletas beben más de una bebida con
sabor.
Gatorade se absorbe tan rápido como el
agua.
Subido el:
Martes, 22 Febrero, 2011
Inicio del
articulo.
Mapa del sitio.