FICHA 1S CALENTAMIENTO GEN Y ESPEC 2º ESO

FICHA 1S CALENTAMIENTO GEN Y ESPEC 2º ESO

U.D. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
NOMBRE:
FICHA 1S.-EL CALENTAMIENTO
2º ESO
_____________________________________
FICHA 1S.- EL CALENTAMIENTO
GENERAL Y ESPECÍFICO
Bloque 1.-Estiramientos y ejercicios de movilidad articular
Los estiramientos inciden en la elasticidad muscular, por lo tanto cuando estiremos debemos
de conocer qué músculo en concreto estamos trabajando. Realizar un movimiento lento y no
hacer rebotes son premisas básicas.
Los ejercicios de movilidad articular inciden en las articulaciones, pero hay que forzar
ligeramente el recorrido para que se produzca un trabajo eficiente.
1.-
2.-
3.-
4.-
ESTIRAMIENTO
ESTIRAMIENTO
ESTIRAMIENTO
ESTIRAMIENTO
5.-
6.-
7.-
8.-
ESTIRAMIENTO
ESTIRAMIENTO
ESTIRAMIENTO
ESTIRAMIENTO
9.-
10.-
11.-
12.-
MOVILIDAD
MOVILIDAD
MOVILIDAD
MOVILIDAD
ASIGNATURA: EDUCACIÓN FÍSICA
Pag 1
U.D. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
FICHA 1S.-EL CALENTAMIENTO
2º ESO
2.-Bloque 2.-Ejercicios Dinámicos con carreras suaves
Este tipo de ejercicios es más global y conlleva ejercicios más generales donde intervienen
grandes masas musculares pero con una velocidad de ejecución lenta o moderada. Trote,
laterales, cruces, andar de talones, de puntillas, talones glúteo, skiping, etc. son ejemplos de
actividades que podemos realizar dentro de este bloque.
1.-
2.-
3.-
4.-
5.-
6.-
7.-
8.-
9.-
ASIGNATURA: EDUCACIÓN FÍSICA
Pag 2
U.D. CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
FICHA 1S.-EL CALENTAMIENTO
2º ESO
3.-Bloque 3.-Ejercicios específicos de la actividad posterior
La actividad que he escogido es:
ASIGNATURA: EDUCACIÓN FÍSICA
Pag 3