Balonmano-Voleibol - Policlinica Lacibis

Transcripción

SD balonmano voley 060406
8/5/06
11:29
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Número 7
Saludinámica
COMUNICADOS MENARINI EN SALUD Y DEPORTE
EL BALONMANO
Y EL VOLEIBOL
sus orígenes, lesiones musculares
características y prevención de
las lesiones
Dr. Esteban Gorostiaga Ayestarán
Dr. Carlos Ruiz Herrero
Dr. David Díaz Cueli
Dr. Antonio Turmo
Dr. F. Ávila
Dr. F. Hervás
Dra. Victoria Pons Sala
D. José Manuel Vela Fernández
Coordinador: Dr. Ramón Olivé Vilás
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Coordinador
Dr. Ramón Olivé Vilás
• Jefe de la Unidad de Salud, Centre d’Alt Rendiment de
Sant Cugat.
• Jefe de Servicio de Medicina del Deporte del Hospital de
Terrassa.
• Máster de Alto Rendimiento (COE).
EL
BALONMANO
• Médico especialista en Biología y Medicina del Deporte. Universidad de Lyon (Francia).
• Máster en Biología Humana (Lyon, Francia). Profesor del Master de Alto Rendimiento
Deportivo (COE).
• Director del Centro de Estudios, Investigación y Medicina del Deporte.
Gobierno de Navarra.
• Médico especialista en Medicina del Deporte.
• Máster de Alto Rendimiento.
• Licenciado en Educación Física.
• Entrenador Nacional de Balonmano.
• Jefe del Departamento de Planificación CAR de Sant Cugat.
EL
VOLEIBOL
Dr. F. Ávila
Dr. F. Hervás
Dr. Antonio Turmo
• Departamento de Fisiología y Valoración Funcional.
• Unidad de Ciencias del Deporte.
• CAR Centro de Alto Rendimiento de Sant Cugat del Vallés, Barcelona.
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Saludinámica
Introducción
EL
BALONMANO
En este número vamos a tratar dos de los deportes de sala que mayor
número de espectadores acaparan durante la celebración de los Juegos
Olímpicos y también en las ligas españolas. Valga como ejemplo dos
cifras: alrededor de 10.000 espectadores asistieron al desarrollo de la
última Copa del Rey de Voleibol celebrada en Almería, y la media de asistentes en los partidos de la final de la liga Asobal se sitúa entre los
8.000-10.000.
Índice
1. HISTORIA DEL BALONMANO
6
El juego de Voleibol fue inventado en 1895 por el estadounidense William
G. Morgan, profesor de educación física de la asociación Cristiana de
Jóvenes de Holyoke (Massachuset). Su expansión por todo el mundo se
produjo rápidamente y ya en 1913 estaba incluido en los juegos Asiáticos
celebrados en Manila (Filipinas). La creación de la federación mundial fue
en el año 1947.
Uno de los revulsivos que el deporte del Voleibol ha sufrido en los últimos
años ha sido la aparición de la modalidad del Voleibol Playa, que ha aportado savia nueva y cuenta con gran éxito de patrocinadores y público. Su
inclusión en el programa olímpico se produce en 1996, en los Juegos
Olímpicos de Atlanta y, por el entorno donde se practica, hace que atraiga a gran numero de jóvenes espectadores, lo que le revitaliza y le da un
colorido especial; tenemos que destacar el gran éxito que ha sido la
medalla de oro obtenida por el equipo masculino español en los pasados
Juegos Olímpicos de Atenas.
Los orígenes del Balonmano moderno, a pesar de todas las controversias, apuntan como su creador al profesor de educación física, afincado
en Berlín, Max Heiser, en 1907. La introducción de este deporte en territorio español se realiza a través de las escuelas militares y, una vez finalizada la guerra civil, es el frente de juventudes quien controlará su difusión.
2. CARACTERÍSTICAS FISIOLÓGICAS DEL BALONMANO
Y DE SUS JUGADORES
12
3. LESIONES EN EL BALONMANO
20
4. PREPARACIÓN FÍSICA EN EL BALONMANO
30
EL
VOLEIBOL
En 1958 se crea la División de Honor de Balonmano a siete, siendo el primer campeón el B. M. Granollers, equipo que conjuntamente con el FC.
Barcelona ostenta el mayor número de títulos de liga. En el ámbito internacional, el FC. Barcelona ha sido referente como uno de los mejores
equipos de Europa.
Índice
A nivel de selecciones, el equipo español ha conseguido un numeroso
entorchado de competiciones internacionales en los últimos años, destacando el Campeonato del Mundo conseguido en el año 2005 ante Croacia
en Túnez, y este mismo año el Subcampeonato de Europa, perdiendo en
la final ante Francia en Suiza.
1. HISTORIA DEL VOLEIVOL
Como vemos, este número habla de dos de los deportes más seguidos
por el público general en la actualidad, y por ello creo que es muy oportuna su publicación para dar un serie de consejos que permitan su correcta práctica.
2. ASESORAMIENTO FISIOLÓGICO DEL JUGADOR
DE VOLEIBOL MASCULINO
49
Dr. David Díaz Cueli; Dr. Antonio Turmo
54
3. PATOLOGÍA TRAUMÁTICA EN VOLEIBOL
64
Dr. Antonio Turmo
4. PLANIFICACIÓN DE CARGAS DE TRABAJO
SOBRE JUGADORES DE VOLEIBOL
78
Dr. F. Ávila; Dr. F. Hervás
5. EJERCICIOS DE PREVENCIÓN EN VOLEIBOL
86
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Saludinámica
Introducción
EL
BALONMANO
En este número vamos a tratar dos de los deportes de sala que mayor
número de espectadores acaparan durante la celebración de los Juegos
Olímpicos y también en las ligas españolas. Valga como ejemplo dos
cifras: alrededor de 10.000 espectadores asistieron al desarrollo de la
última Copa del Rey de Voleibol celebrada en Almería, y la media de asistentes en los partidos de la final de la liga Asobal se sitúa entre los
8.000-10.000.
Índice
1. HISTORIA DEL BALONMANO
6
El juego de Voleibol fue inventado en 1895 por el estadounidense William
G. Morgan, profesor de educación física de la asociación Cristiana de
Jóvenes de Holyoke (Massachuset). Su expansión por todo el mundo se
produjo rápidamente y ya en 1913 estaba incluido en los juegos Asiáticos
celebrados en Manila (Filipinas). La creación de la federación mundial fue
en el año 1947.
Uno de los revulsivos que el deporte del Voleibol ha sufrido en los últimos
años ha sido la aparición de la modalidad del Voleibol Playa, que ha aportado savia nueva y cuenta con gran éxito de patrocinadores y público. Su
inclusión en el programa olímpico se produce en 1996, en los Juegos
Olímpicos de Atlanta y, por el entorno donde se practica, hace que atraiga a gran numero de jóvenes espectadores, lo que le revitaliza y le da un
colorido especial; tenemos que destacar el gran éxito que ha sido la
medalla de oro obtenida por el equipo masculino español en los pasados
Juegos Olímpicos de Atenas.
Los orígenes del Balonmano moderno, a pesar de todas las controversias, apuntan como su creador al profesor de educación física, afincado
en Berlín, Max Heiser, en 1907. La introducción de este deporte en territorio español se realiza a través de las escuelas militares y, una vez finalizada la guerra civil, es el frente de juventudes quien controlará su difusión.
2. CARACTERÍSTICAS FISIOLÓGICAS DEL BALONMANO
Y DE SUS JUGADORES
12
3. LESIONES EN EL BALONMANO
20
4. PREPARACIÓN FÍSICA EN EL BALONMANO
30
EL
VOLEIBOL
En 1958 se crea la División de Honor de Balonmano a siete, siendo el primer campeón el B. M. Granollers, equipo que conjuntamente con el FC.
Barcelona ostenta el mayor número de títulos de liga. En el ámbito internacional, el FC. Barcelona ha sido referente como uno de los mejores
equipos de Europa.
Índice
A nivel de selecciones, el equipo español ha conseguido un numeroso
entorchado de competiciones internacionales en los últimos años, destacando el Campeonato del Mundo conseguido en el año 2005 ante Croacia
en Túnez, y este mismo año el Subcampeonato de Europa, perdiendo en
la final ante Francia en Suiza.
1. HISTORIA DEL VOLEIVOL
Como vemos, este número habla de dos de los deportes más seguidos
por el público general en la actualidad, y por ello creo que es muy oportuna su publicación para dar un serie de consejos que permitan su correcta práctica.
2. ASESORAMIENTO FISIOLÓGICO DEL JUGADOR
DE VOLEIBOL MASCULINO
49
Dr. David Díaz Cueli; Dr. Antonio Turmo
54
3. PATOLOGÍA TRAUMÁTICA EN VOLEIBOL
64
Dr. Antonio Turmo
4. PLANIFICACIÓN DE CARGAS DE TRABAJO
SOBRE JUGADORES DE VOLEIBOL
78
Dr. F. Ávila; Dr. F. Hervás
5. EJERCICIOS DE PREVENCIÓN EN VOLEIBOL
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Historia
del Balonmano
Saludinámica
HISTORIA DEL BALONMANO
El balonmano, como deporte
En Europa los primeros vesti-
En la Edad Media, tras unos
Heiser, un profesor de educación
olímpico, es de reciente incorpo-
gios se encuentran en la antigua
años de oscurantismo de todo lo
física afincado en Berlín, recono-
ración, ya que su primera presen-
Grecia donde en los escritos de
que
los
ciéndolo como el verdadero y legí-
cia se produce en la Olimpiada de
Homero en la Odisea se habla de
“Juegos de Verano”, bautizados
timo "padre" de esta modalidad de-
Berlín en 1936 y de forma defini-
un juego de pelota inventado por
así por los trovadores y juglares,
portiva. Jugaba con sus alumnas
tiva en la Olimpiada de Munich en
Anagalla, princesa de Esparta, ju-
que eran en realidad prácticas de-
en una de las principales avenidas
1972.
gado por vírgenes deportivas con
portivas no estructuradas, sin
de Berlín, en 1907. El juego que
una pelota del tamaño de una
ningún tipo de reglamento ni nor-
creó se denominó "Torball", basado
manzana.
mas.
en otros juegos parecidos. Dos
Pero sus orígenes como juego
Alejandro
el
Grande
era
juego,
aparecen
años más tarde, un compatriota
de pelota a mano se remontan al
(450 a.C.) extiende el juego por
año 2000 a.C. en Egipto, donde
las colonias griegas de Italia y con
El balonmano actual nació a fi-
de Heiser, Carl Schelen, "inventa"
existen unas pinturas en tumbas
posterioridad los romanos se en-
nales del siglo XIX como deporte
un nuevo juego, al que se le puso
del templo de Osiris en Tevas
cargarán de extenderlo por el
de interior destinado a la prepara-
el nombre de "Hanball", inspirado
donde se muestran sus sacerdo-
resto de Europa. En la pared de
ción de los gimnastas. Fue un
principalmente en el fútbol. Las re-
tes jugando a la pelota con la mano.
la ciudad de Atenas, una inscrip-
profesor de Gimnástica llamado
glas eran idénticas, con la diferen-
ción del 600 a.C. describía cómo
Konrad
1892,
cia de que se jugaba con la mano.
También encontramos vestigios
era uno de estos juegos, llamado
ideó el "Raffballspied", con carac-
Cada equipo estaba compuesto
de juegos con pelota a mano en
el “Harpaston” (“deporte de equi-
terísticas muy parecidas al actual
por 11 jugadores y se practicaba
las civilización precolombinas en
po donde los jugadores lanzaban
balonmano.
sobre un terreno de fútbol.
América. Uno de los más anti-
la bola a los compañeros mien-
Instituto de Enseñanza Media de
guos es el encontrado en México
tras intentaban evitar la oposición
Dinamarca,
de
Tras la Primera Guerra Mundial
en la región de Chichimeca, donde
de otros jugadores”), que durante
Gimnasia llamado Holger Nielsen
esta modalidad deportiva se asien-
existen una serie de bajo relieves
el
médico
introducía en 1898 un nuevo jue-
ta como juego, siendo en Alemania
y pinturas en vasos que datan del
Claudio Galeno recomendaba a
go con un balón pequeño al que
donde toma un carácter casi ofi-
año 1500 a.C. donde se muestra
sus enfermos.
se llamó "Haandbol". Se trataba
cial. En 1925, Alemania y Austria
el juego con pelota a mano contra
de meter goles en una portería,
jugaron el primer emparejamiento
la pared.
de manera semejante al fútbol,
internacional, que tuvo como re-
pero manejando el balón con las
sultado 6-3. Tres años después
manos.
se
Imperio
Romano
el
Koch
quien
en
También
un
en
profesor
un
celebró
el
internacional
de
Amateur.
En
Figura 1. Palestra romana donde se jugaba a
la pelota a mano.
esta
misma
época
en
Checoslovaquia se practicaba en
Pero en Uruguay se reivindica la
las escuelas un juego en el que
paternidad de este deporte, don-
cada equipo estaba formado por
de comenzó a ser muy conocido
siete jugadores y que se denomi-
en 1916 un juego muy parecido al
naba "Hazena" cuyo primer regla-
actual. Dos años más tarde se
mento apareció en 1905.
disputaba un encuentro oficial en
el estadio de Montevideo.
Como vemos existen varios posibles orígenes del actual balonma-
6
En Amsterdam se constituye la
no pero los historiadores parecen
Federación
coincidir en que la paternidad de
Balonmano, con 11 países consti-
este deporte corresponde a Max
tuyentes, siendo nombrado presi-
Internacional
de
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Historia
del Balonmano
Saludinámica
HISTORIA DEL BALONMANO
El balonmano, como deporte
En Europa los primeros vesti-
En la Edad Media, tras unos
Heiser, un profesor de educación
olímpico, es de reciente incorpo-
gios se encuentran en la antigua
años de oscurantismo de todo lo
física afincado en Berlín, recono-
ración, ya que su primera presen-
Grecia donde en los escritos de
que
los
ciéndolo como el verdadero y legí-
cia se produce en la Olimpiada de
Homero en la Odisea se habla de
“Juegos de Verano”, bautizados
timo "padre" de esta modalidad de-
Berlín en 1936 y de forma defini-
un juego de pelota inventado por
así por los trovadores y juglares,
portiva. Jugaba con sus alumnas
tiva en la Olimpiada de Munich en
Anagalla, princesa de Esparta, ju-
que eran en realidad prácticas de-
en una de las principales avenidas
1972.
gado por vírgenes deportivas con
portivas no estructuradas, sin
de Berlín, en 1907. El juego que
una pelota del tamaño de una
ningún tipo de reglamento ni nor-
creó se denominó "Torball", basado
manzana.
mas.
en otros juegos parecidos. Dos
Pero sus orígenes como juego
Alejandro
el
Grande
era
juego,
aparecen
años más tarde, un compatriota
de pelota a mano se remontan al
(450 a.C.) extiende el juego por
año 2000 a.C. en Egipto, donde
las colonias griegas de Italia y con
El balonmano actual nació a fi-
de Heiser, Carl Schelen, "inventa"
existen unas pinturas en tumbas
posterioridad los romanos se en-
nales del siglo XIX como deporte
un nuevo juego, al que se le puso
del templo de Osiris en Tevas
cargarán de extenderlo por el
de interior destinado a la prepara-
el nombre de "Hanball", inspirado
donde se muestran sus sacerdo-
resto de Europa. En la pared de
ción de los gimnastas. Fue un
principalmente en el fútbol. Las re-
tes jugando a la pelota con la mano.
la ciudad de Atenas, una inscrip-
profesor de Gimnástica llamado
glas eran idénticas, con la diferen-
ción del 600 a.C. describía cómo
Konrad
1892,
cia de que se jugaba con la mano.
También encontramos vestigios
era uno de estos juegos, llamado
ideó el "Raffballspied", con carac-
Cada equipo estaba compuesto
de juegos con pelota a mano en
el “Harpaston” (“deporte de equi-
terísticas muy parecidas al actual
por 11 jugadores y se practicaba
las civilización precolombinas en
po donde los jugadores lanzaban
balonmano.
sobre un terreno de fútbol.
América. Uno de los más anti-
la bola a los compañeros mien-
Instituto de Enseñanza Media de
guos es el encontrado en México
tras intentaban evitar la oposición
Dinamarca,
de
Tras la Primera Guerra Mundial
en la región de Chichimeca, donde
de otros jugadores”), que durante
Gimnasia llamado Holger Nielsen
esta modalidad deportiva se asien-
existen una serie de bajo relieves
el
médico
introducía en 1898 un nuevo jue-
ta como juego, siendo en Alemania
y pinturas en vasos que datan del
Claudio Galeno recomendaba a
go con un balón pequeño al que
donde toma un carácter casi ofi-
año 1500 a.C. donde se muestra
sus enfermos.
se llamó "Haandbol". Se trataba
cial. En 1925, Alemania y Austria
el juego con pelota a mano contra
de meter goles en una portería,
jugaron el primer emparejamiento
la pared.
de manera semejante al fútbol,
internacional, que tuvo como re-
pero manejando el balón con las
sultado 6-3. Tres años después
manos.
se
Imperio
Romano
el
Koch
quien
en
También
un
en
profesor
un
celebró
el
internacional
de
Amateur.
En
Figura 1. Palestra romana donde se jugaba a
la pelota a mano.
esta
misma
época
en
Checoslovaquia se practicaba en
Pero en Uruguay se reivindica la
las escuelas un juego en el que
paternidad de este deporte, don-
cada equipo estaba formado por
de comenzó a ser muy conocido
siete jugadores y que se denomi-
en 1916 un juego muy parecido al
naba "Hazena" cuyo primer regla-
actual. Dos años más tarde se
mento apareció en 1905.
disputaba un encuentro oficial en
el estadio de Montevideo.
Como vemos existen varios posibles orígenes del actual balonma-
6
En Amsterdam se constituye la
no pero los historiadores parecen
Federación
coincidir en que la paternidad de
Balonmano, con 11 países consti-
este deporte corresponde a Max
tuyentes, siendo nombrado presi-
Internacional
de
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Historia
del Balonmano
Saludinámica
dente
el
ale-
nal
a
causa
de
la
II
Guerra
Olímpicos, los Campeonatos del
un reglamento, con el título de
Mundo
de
"balón a mano", documento que se
Europa. En cuanto a las competi-
formaliza diez años más tarde por
paréntesis
ciones de clubes, destacan las de
la Escuela Central de Educación
II
Guerra
ámbito europeo: Copa de Europa,
Física de Toledo.
disputó el primer partido inter-
Mundial, se produce el declinar del
Recopa, Copa IHF y Copa City,
mán
Lang.
Alemania
Mundial.
está
considerada como la cuna
Después
del balonmano. No sólo se
provocado
de
este
por
la
los
Campeonatos
nacional masculino; también se
balonmano a once a expensas de
además de los potentes campeo-
jugó el primer encuentro femeni-
la revitalización del balonmano a
natos
Alemania
Balonmano se crea en 1941, con
no. Repitieron las selecciones ale-
siete, debido principalmente a las
(Bundesliga) y España (Liga ASO-
D. Emilio Suárez Marcelo como
mana y austriaca, con victoria de
reducidas dimensiones del terreno
BAL), en los cuales se manejan
primer dirigente de este deporte.
esta última por 5-4. En 1933, se
de juego y a su mayor velocidad y
importantes cifras económicas.
En la temporada 42-43, según
fundaba la Federación Alemana de
dinamismo.
nacionales
de
La
Federación
Española
de
Lluis Miracle en su libro "El hand-
Balonmano en Nuremberg.
La introducción de este deporte
bol a onze catalá", se organiza el I
El 11 de julio de 1946 el sueco
en España según el técnico espa-
Campeonato de España, en el que
El Comité Olímpico Internacional
Gosta Bjorck reúne en el Palace
ñol Juan de Dios Román Seco, en
el SEU de Valladolid consigue el
(C.O.I.) aprueba en 1934 la inclu-
Hotel de Cophenague a represen-
un estudio reciente sobre la histo-
primer título nacional en la histo-
sión del balonmano a once en el
tantes de ocho federaciones na-
ria del balonmano en España, tuvo
ria del balonmano español. En ese
programa
en
cionales para disolver a la hasta
lugar
mismo
Berlín, en 1936, cuando por pri-
entonces federación existente (FI-
Toledo, epicentro donde se cuece
Española edita oficialmente el re-
mera vez este deporte se juega en
HA), y se constituye la Federación
la primera normativa y los prime-
glamento de juego.
una Olimpiada.
Internacional (IHF). A partir de ese
ros trabajos de tipo técnico que
momento clave se revitaliza el ba-
se elaboraron sobre este deporte.
olímpico,
y
fue
en
la
Escuela
Militar
de
El
año,
estadio
la
de
Federación
las
Corts,
en
El balonmano sigue un camino
lonmano en sala. A pesar de este
recto de clara progresión. En su
apoyo a la citada modalidad, en
Se puede decir que los orígenes
mer partido internacional del ba-
etapa intermedia prende fuerte en
1951 se registra la presencia de
del balonmano español proceden
lonmano hispano, modalidad a on-
el público por su espectacularidad,
35.000 espectadores en un par-
de las esferas militares. En la es-
ce, en el que España vence a
sobre todo cuando se practica ba-
tido internacional de balonmano a
cuela Naval de El Ferrol lo llegan a
Francia por 3-1. El conjunto espa-
jo techado en sala. En 1938 tuvo
once entre las selecciones nacio-
practicar sus cadetes y alumnos.
ñol estaba formado por 15 juga-
lugar el I Campeonato Mundial de
nales
y
Existen datos oficiales de que en
dores catalanes y uno vasco.
Balonmano,
Checoslovaquia, con triunfo final
1928 se presenta el balonmano
de los checos por 14-13.
en el Regimiento Alcántara, en
Tres años más tarde, el equipo
Barcelona. Después de la Guerra
nacional interviene por primera
Civil,
vez en unos Campeonatos del
celebrándose
en
Alemania, conjuntamente, el de
de
Rumanía
once y el de siete jugadores. El
8
y
Barcelona, es el escenario del pri-
primero lo disputaron diez países:
Las máximas potencias en la
Alemania, Suiza, Hungría, Suecia,
historia de este deporte fueron la
Juventudes
Rumania, Checoslovaquia, Polonia,
Unión Soviética y Yugoslavia, a las
Femenina y el SEU son los únicos
España pasa ante Portugal y cae
Dinamarca, Holanda y Luxemburgo.
que pueden añadirse Rumanía,
organismos oficiales que contro-
derrotada
En la modalidad de a siete intervi-
Suecia,
lan de alguna forma el deporte en
Suecia, respectivamente.
nieron
únicamente
Hungría,
Alemania,
tanto
el
como
Frente
la
de
Sección
Mundo,
disputados
frente
a
en
Suiza.
Austria
y
Alemania,
Polonia y Checoslovaquia. El ba-
Austria, Suecia y Dinamarca. La
lonmano era todavía a mediados
selección alemana consigue el do-
de los noventa un deporte oficial-
La primera normativa que se co-
blete al vencer en las dos modali-
mente no profesional; las principa-
noce en España está firmada por
Primera División Nacional, a siete,
dades. Tras este Mundial suceden
les competiciones a nivel de selec-
el capitán Hermosa y data de
en la que se proclama campeón el
diez años de inactividad internacio-
ciones nacionales son los Juegos
1929. Era un primer esbozo de
Atlético de Madrid, que en la tem-
España.
En el año 1951 se disputan los
primeros
encuentros
de
la
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Historia
del Balonmano
Saludinámica
dente
el
ale-
nal
a
causa
de
la
II
Guerra
Olímpicos, los Campeonatos del
un reglamento, con el título de
Mundo
de
"balón a mano", documento que se
Europa. En cuanto a las competi-
formaliza diez años más tarde por
paréntesis
ciones de clubes, destacan las de
la Escuela Central de Educación
II
Guerra
ámbito europeo: Copa de Europa,
Física de Toledo.
disputó el primer partido inter-
Mundial, se produce el declinar del
Recopa, Copa IHF y Copa City,
mán
Lang.
Alemania
Mundial.
está
considerada como la cuna
Después
del balonmano. No sólo se
provocado
de
este
por
la
los
Campeonatos
nacional masculino; también se
balonmano a once a expensas de
además de los potentes campeo-
jugó el primer encuentro femeni-
la revitalización del balonmano a
natos
Alemania
Balonmano se crea en 1941, con
no. Repitieron las selecciones ale-
siete, debido principalmente a las
(Bundesliga) y España (Liga ASO-
D. Emilio Suárez Marcelo como
mana y austriaca, con victoria de
reducidas dimensiones del terreno
BAL), en los cuales se manejan
primer dirigente de este deporte.
esta última por 5-4. En 1933, se
de juego y a su mayor velocidad y
importantes cifras económicas.
En la temporada 42-43, según
fundaba la Federación Alemana de
dinamismo.
nacionales
de
La
Federación
Española
de
Lluis Miracle en su libro "El hand-
Balonmano en Nuremberg.
La introducción de este deporte
bol a onze catalá", se organiza el I
El 11 de julio de 1946 el sueco
en España según el técnico espa-
Campeonato de España, en el que
El Comité Olímpico Internacional
Gosta Bjorck reúne en el Palace
ñol Juan de Dios Román Seco, en
el SEU de Valladolid consigue el
(C.O.I.) aprueba en 1934 la inclu-
Hotel de Cophenague a represen-
un estudio reciente sobre la histo-
primer título nacional en la histo-
sión del balonmano a once en el
tantes de ocho federaciones na-
ria del balonmano en España, tuvo
ria del balonmano español. En ese
programa
en
cionales para disolver a la hasta
lugar
mismo
Berlín, en 1936, cuando por pri-
entonces federación existente (FI-
Toledo, epicentro donde se cuece
Española edita oficialmente el re-
mera vez este deporte se juega en
HA), y se constituye la Federación
la primera normativa y los prime-
glamento de juego.
una Olimpiada.
Internacional (IHF). A partir de ese
ros trabajos de tipo técnico que
momento clave se revitaliza el ba-
se elaboraron sobre este deporte.
olímpico,
y
fue
en
la
Escuela
Militar
de
El
año,
estadio
la
de
Federación
las
Corts,
en
El balonmano sigue un camino
lonmano en sala. A pesar de este
recto de clara progresión. En su
apoyo a la citada modalidad, en
Se puede decir que los orígenes
mer partido internacional del ba-
etapa intermedia prende fuerte en
1951 se registra la presencia de
del balonmano español proceden
lonmano hispano, modalidad a on-
el público por su espectacularidad,
35.000 espectadores en un par-
de las esferas militares. En la es-
ce, en el que España vence a
sobre todo cuando se practica ba-
tido internacional de balonmano a
cuela Naval de El Ferrol lo llegan a
Francia por 3-1. El conjunto espa-
jo techado en sala. En 1938 tuvo
once entre las selecciones nacio-
practicar sus cadetes y alumnos.
ñol estaba formado por 15 juga-
lugar el I Campeonato Mundial de
nales
y
Existen datos oficiales de que en
dores catalanes y uno vasco.
Balonmano,
Checoslovaquia, con triunfo final
1928 se presenta el balonmano
de los checos por 14-13.
en el Regimiento Alcántara, en
Tres años más tarde, el equipo
Barcelona. Después de la Guerra
nacional interviene por primera
Civil,
vez en unos Campeonatos del
celebrándose
en
Alemania, conjuntamente, el de
de
Rumanía
once y el de siete jugadores. El
8
y
Barcelona, es el escenario del pri-
primero lo disputaron diez países:
Las máximas potencias en la
Alemania, Suiza, Hungría, Suecia,
historia de este deporte fueron la
Juventudes
Rumania, Checoslovaquia, Polonia,
Unión Soviética y Yugoslavia, a las
Femenina y el SEU son los únicos
España pasa ante Portugal y cae
Dinamarca, Holanda y Luxemburgo.
que pueden añadirse Rumanía,
organismos oficiales que contro-
derrotada
En la modalidad de a siete intervi-
Suecia,
lan de alguna forma el deporte en
Suecia, respectivamente.
nieron
únicamente
Hungría,
Alemania,
tanto
el
como
Frente
la
de
Sección
Mundo,
disputados
frente
a
en
Suiza.
Austria
y
Alemania,
Polonia y Checoslovaquia. El ba-
Austria, Suecia y Dinamarca. La
lonmano era todavía a mediados
selección alemana consigue el do-
de los noventa un deporte oficial-
La primera normativa que se co-
blete al vencer en las dos modali-
mente no profesional; las principa-
noce en España está firmada por
Primera División Nacional, a siete,
dades. Tras este Mundial suceden
les competiciones a nivel de selec-
el capitán Hermosa y data de
en la que se proclama campeón el
diez años de inactividad internacio-
ciones nacionales son los Juegos
1929. Era un primer esbozo de
Atlético de Madrid, que en la tem-
España.
En el año 1951 se disputan los
primeros
encuentros
de
la
9
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11:29
Página 10
Historia
del Balonmano
Saludinámica
MEDIDAS
REGLAMENTARIAS
porada siguiente es relevado por
Madrid, en el año 1962, se
La pista tiene 40 m de largo y
El balón es esférico, de color
su eterno rival en el fútbol, el Real
convierte durante unos días en la
20 m de ancho, con una portería
uniforme, fabricado en cuero o
Madrid.
capital
en cada uno de los lados meno-
material sintético. Su circunfe-
res.
rencia y peso son distintos en las
del
balonmano
mundial,
pues en esta ciudad la Federación
También comienza a disputarse
la Liga Nacional Femenina, con
Porterías: se ubican una frente
ninas: 54 a 56 cm y 325 a 400
a la otra, deben estar firmemente
g en estas últimas, y 56 a 58 cm
En Bilbao, en el año 1967, se
fijas al suelo. Sus medidas interio-
y 425 a 475 g en las primeras.
juega el primer partido femenino
res son de 2 m de alto y 3 m de
so.
triunfo de la Sección Femenina de
Madrid.
competiciones masculinas y feme-
Internacional celebra su congre-
La época del balonmano español
internacional. En 1977 se consi-
ancho (excepto en mini-balonma-
Para equipos masculinos y fe-
a siete se estrena internacional-
gue, por fin, plaza en un Mundial
no, donde la portería tiene unas
meninos de más de 16 años, la
mente con el enfrentamiento del
B femenino. En 1998, la selec-
medidas de 1,60 m de alto y 3 m
duración del partido es de dos
equipo hispano ante Suecia, con la
ción española femenina establece
de ancho).
tiempos de 30 minutos con 10
que se pierde por 23-12. Esta
la proeza de clasificarse para un
modalidad le quita terreno e inte-
Europeo, con una histórica victo-
rés al balonmano a once y éste
ria sobre Noruega.
minutos de descanso.
termina por extinguirse. El último
título nacional lo logró el B. M.
Para el balonmano español mas-
Granollers al derrotar al Sabadell.
culino, 1979 fue un año muy especial, pues de una doble tacada
Nace en el año 1958 la División
se consiguió el título de campeón
de Honor de balonmano a siete en
en el Mundial B y una plaza para
lugar de la de Primera División. El
los Juegos Olímpicos de Moscú.
primer
Fue la explosión de la selección es-
campeón
es
el
B.
M.
Granollers.
en
Amsterdam
constituye
la
donde
se
Línea de
banda
Línea
central
Línea de
golpe franco
Línea de
penalti
Federación
Domingo
Bárcenas
y
con
Emilio Alonso como segundo entrenador.
la adhesión de 11 países. Forma
El 9 de octubre de ese 1979,
parte de la directiva fundacional
en el escenario del Palau Blau
Avery Brundage, quien llegó más
Grana, España derrotaba a Suiza
tarde
por 24-18 y conquistaba, por pri-
presidir
el
Comité
Olímpico Internacional (C.O.I.).
3m
15 m - 25 m
Internacional de Balonmano, con
a
Área de
meta
pañola, dirigida en aquella época
por
Es
Línea de
meta
6m
mera y única vez hasta el momen-
3m
to, un título mundial.
7m
El año 1958 es un año clave para el balonmano español. Ese año,
En
los
Juegos
Olímpicos
de
por primera vez, la selección es-
Atlanta España consigue la meda-
pañola interviene por acceso di-
lla
recto en un Mundial. Era el tercer
Francia.
de
bronce
tras
derrotar
30 m - 50 m
2m
a
campeonato de este tipo, organizado
por
la
República
Democrática Alemana. El seleccionador fue Domingo Bárcenas.
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Historia
del Balonmano
Saludinámica
MEDIDAS
REGLAMENTARIAS
porada siguiente es relevado por
Madrid, en el año 1962, se
La pista tiene 40 m de largo y
El balón es esférico, de color
su eterno rival en el fútbol, el Real
convierte durante unos días en la
20 m de ancho, con una portería
uniforme, fabricado en cuero o
Madrid.
capital
en cada uno de los lados meno-
material sintético. Su circunfe-
res.
rencia y peso son distintos en las
del
balonmano
mundial,
pues en esta ciudad la Federación
También comienza a disputarse
la Liga Nacional Femenina, con
Porterías: se ubican una frente
ninas: 54 a 56 cm y 325 a 400
a la otra, deben estar firmemente
g en estas últimas, y 56 a 58 cm
En Bilbao, en el año 1967, se
fijas al suelo. Sus medidas interio-
y 425 a 475 g en las primeras.
juega el primer partido femenino
res son de 2 m de alto y 3 m de
so.
triunfo de la Sección Femenina de
Madrid.
competiciones masculinas y feme-
Internacional celebra su congre-
La época del balonmano español
internacional. En 1977 se consi-
ancho (excepto en mini-balonma-
Para equipos masculinos y fe-
a siete se estrena internacional-
gue, por fin, plaza en un Mundial
no, donde la portería tiene unas
meninos de más de 16 años, la
mente con el enfrentamiento del
B femenino. En 1998, la selec-
medidas de 1,60 m de alto y 3 m
duración del partido es de dos
equipo hispano ante Suecia, con la
ción española femenina establece
de ancho).
tiempos de 30 minutos con 10
que se pierde por 23-12. Esta
la proeza de clasificarse para un
modalidad le quita terreno e inte-
Europeo, con una histórica victo-
rés al balonmano a once y éste
ria sobre Noruega.
minutos de descanso.
termina por extinguirse. El último
título nacional lo logró el B. M.
Para el balonmano español mas-
Granollers al derrotar al Sabadell.
culino, 1979 fue un año muy especial, pues de una doble tacada
Nace en el año 1958 la División
se consiguió el título de campeón
de Honor de balonmano a siete en
en el Mundial B y una plaza para
lugar de la de Primera División. El
los Juegos Olímpicos de Moscú.
primer
Fue la explosión de la selección es-
campeón
es
el
B.
M.
Granollers.
en
Amsterdam
constituye
la
donde
se
Línea de
banda
Línea
central
Línea de
golpe franco
Línea de
penalti
Federación
Domingo
Bárcenas
y
con
Emilio Alonso como segundo entrenador.
la adhesión de 11 países. Forma
El 9 de octubre de ese 1979,
parte de la directiva fundacional
en el escenario del Palau Blau
Avery Brundage, quien llegó más
Grana, España derrotaba a Suiza
tarde
por 24-18 y conquistaba, por pri-
presidir
el
Comité
Olímpico Internacional (C.O.I.).
3m
15 m - 25 m
Internacional de Balonmano, con
a
Área de
meta
pañola, dirigida en aquella época
por
Es
Línea de
meta
6m
mera y única vez hasta el momen-
3m
to, un título mundial.
7m
El año 1958 es un año clave para el balonmano español. Ese año,
En
los
Juegos
Olímpicos
de
por primera vez, la selección es-
Atlanta España consigue la meda-
pañola interviene por acceso di-
lla
recto en un Mundial. Era el tercer
Francia.
de
bronce
tras
derrotar
30 m - 50 m
2m
a
campeonato de este tipo, organizado
por
la
República
Democrática Alemana. El seleccionador fue Domingo Bárcenas.
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Características fisiológicas del
Balonmano y de sus jugadores
Saludinámica
CARACTERÍSTICAS DE UN
PARTIDO DE BALONMANO
FC
200
FC max
190
180
Características físicas de un
partido de balonmano
pivotes parece que recorren algo
170
más distancia que los laterales.
160
El balonmano es un deporte de
equipo en el que se realizan es-
Características fisiológicas de
140
un partido de balonmano
fuerzos de máxima intensidad y
corta duración, en el que los jugadores tienen que correr, saltar y
130
Participación del metabolismo
aeróbico
120
110
lanzar el balón, intercalados con
100
Figura 2. Evolución de la
frecuencia cardiaca de un
jugador de balonmano de la
primera división sueca
durante la segunda parte
de un partido amistoso de
balonmano. “FCmax”:
Frecuencia cardiaca máxima;
“échauf.”: calentamiento;
“A”: corresponde a las
fases de ataque del
partido.
momentos de reposo o de baja in-
El trabajo más completo realiza-
tensidad. Se puede considerar
do hasta la fecha sobre los as-
que el balonmano también es un
pectos fisiológicos del balonmano
deporte de contacto, porque du-
es el llevado a cabo por Mikkelsen
rante los partidos los jugadores
y Olesen en los años 70, con ju-
realizan a menudo acciones con-
gadores internacionales suecos.
tra sus adversarios como blo-
La Figura 1 muestra la evolución
corresponde al 75-85% del con-
amistosos de balonmano masculi-
queos, golpeos, empujes y aga-
de la frecuencia cardiaca de un ju-
sumo
oxígeno
no de nivel internacional es de al-
rres.
gador
1ª
(VO 2max) individual. Esto indica
rededor de 3 a 6 mmol.l -1 , aun-
internacional
de
la
90
80
-6 -4
-2
0
2
4
6
máximo
8
de
10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
División sueca, durante la segun-
que la solicitación del metabolis-
que las variaciones individuales
Existen muy pocos trabajos que
da parte de un partido amistoso.
mo aeróbico durante un partido
pueden
hayan analizado la distancia que
Se observa que la frecuencia car-
de balonmano es importante, y
mmol.l-1. En general, los valores
recorren los jugadores de balon-
diaca media durante el partido se
que el juego del balonmano es un
medios observados al final de la
mano durante los partidos oficia-
sitúa en valores de 170-175, y
estímulo adecuado y recomenda-
primera parte del partido son lige-
les. Los resultados de estos es-
que presenta a lo largo de esos
ble para mejorar la resistencia ae-
ramente superiores (cerca de 1-2
tudios indican que la distancia
30 min de partido variaciones que
róbica y la aptitud del aparato
mmol.l -1 ) a los observados en la
media recorrida en un partido de
oscilan entre 160 y 185. En nin-
cardiovascular, siempre que se
segunda parte. Durante partidos
balonmano
jugadores
gún momento el jugador alcanza
juegue por lo menos 3 veces por
oficiales de nivel internacional, los
masculinos de élite internacional
durante el partido el valor de su
semana, 30 min cada vez.
valores medios suelen ser ligera-
puede oscilar entre 2 y 4 km.
frecuencia
Esta distancia es muy inferior a
(FCmax) obtenido en laboratorio
los 10-12 km que recorren los
durante una prueba progresiva
futbolistas durante un partido.
realizada hasta el agotamiento.
Además, los jugadores de balon-
Estos valores de frecuencia car-
mano recorren una importante
diaca han sido confirmados por
mo
fracción de la distancia del partido
otros autores en jugadores de
energía sin utilizar oxígeno) láctico
contrados
moviéndose lateralmente o hacia
menor nivel y corresponden a una
durante un partido de balonmano
(10-20 mmol.l-1) al realizar ejerci-
atrás.
intensidad relativa media del 75-
masculino se suele estimar de
cios en los que la acidosis parece
85% de la frecuencia cardiaca
modo indirecto analizando la evo-
favorecer la aparición de la fatiga.
máxima individual.
lución de la concentración sanguí-
Esto permite suponer que la ca-
nea de lactato. Los resultados de
pacidad para tolerar grandes can-
por
los
Se han encontrado algunas dife-
cardiaca
oscilar
entre
2
y
12
mente superiores a los encontra-
máxima
rencias en la distancia recorrida
12
150
dos en los partidos amistosos.
anaeróbico láctico
Los valores de lactato sanguíLa participación del metabolisanaeróbico
(producción
de
neo observados durante los partidos son muy inferiores a los enpor
otros
autores
durante un partido en función de
Con todos estos datos se pue-
distintos trabajos indican que la
tidades de ácido láctico no es un
la posición ocupada en el campo.
de estimar que la intensidad me-
concentración media de lactato
factor que limita el rendimiento
Por ejemplo, los extremos y los
dia de un partido de balonmano
en sangre total durante partidos
durante un partido de balonmano.
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Saludinámica
CARACTERÍSTICAS DE UN
PARTIDO DE BALONMANO
FC
200
FC max
190
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Características físicas de un
partido de balonmano
pivotes parece que recorren algo
170
más distancia que los laterales.
160
equipo en el que se realizan es-
Características fisiológicas de
140
un partido de balonmano
fuerzos de máxima intensidad y
corta duración, en el que los jugadores tienen que correr, saltar y
130
aeróbico
120
110
lanzar el balón, intercalados con
100
Figura 2. Evolución de la
frecuencia cardiaca de un
jugador de balonmano de la
primera división sueca
durante la segunda parte
de un partido amistoso de
balonmano. “FCmax”:
Frecuencia cardiaca máxima;
“échauf.”: calentamiento;
“A”: corresponde a las
fases de ataque del
partido.
momentos de reposo o de baja in-
El trabajo más completo realiza-
tensidad. Se puede considerar
do hasta la fecha sobre los as-
que el balonmano también es un
pectos fisiológicos del balonmano
deporte de contacto, porque du-
es el llevado a cabo por Mikkelsen
rante los partidos los jugadores
y Olesen en los años 70, con ju-
realizan a menudo acciones con-
gadores internacionales suecos.
tra sus adversarios como blo-
La Figura 1 muestra la evolución
corresponde al 75-85% del con-
amistosos de balonmano masculi-
queos, golpeos, empujes y aga-
de la frecuencia cardiaca de un ju-
sumo
oxígeno
no de nivel internacional es de al-
rres.
gador
1ª
(VO 2max) individual. Esto indica
rededor de 3 a 6 mmol.l -1 , aun-
internacional
de
la
90
80
-6 -4
-2
0
2
4
6
máximo
8
de
10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
División sueca, durante la segun-
que la solicitación del metabolis-
que las variaciones individuales
da parte de un partido amistoso.
mo aeróbico durante un partido
pueden
hayan analizado la distancia que
Se observa que la frecuencia car-
de balonmano es importante, y
mmol.l-1. En general, los valores
recorren los jugadores de balon-
diaca media durante el partido se
que el juego del balonmano es un
medios observados al final de la
mano durante los partidos oficia-
sitúa en valores de 170-175, y
estímulo adecuado y recomenda-
primera parte del partido son lige-
les. Los resultados de estos es-
que presenta a lo largo de esos
ble para mejorar la resistencia ae-
ramente superiores (cerca de 1-2
tudios indican que la distancia
30 min de partido variaciones que
róbica y la aptitud del aparato
mmol.l -1 ) a los observados en la
media recorrida en un partido de
oscilan entre 160 y 185. En nin-
cardiovascular, siempre que se
segunda parte. Durante partidos
balonmano
jugadores
gún momento el jugador alcanza
juegue por lo menos 3 veces por
oficiales de nivel internacional, los
masculinos de élite internacional
durante el partido el valor de su
semana, 30 min cada vez.
valores medios suelen ser ligera-
puede oscilar entre 2 y 4 km.
frecuencia
Esta distancia es muy inferior a
(FCmax) obtenido en laboratorio
los 10-12 km que recorren los
durante una prueba progresiva
futbolistas durante un partido.
realizada hasta el agotamiento.
Además, los jugadores de balon-
Estos valores de frecuencia car-
mano recorren una importante
diaca han sido confirmados por
mo
fracción de la distancia del partido
otros autores en jugadores de
energía sin utilizar oxígeno) láctico
contrados
moviéndose lateralmente o hacia
menor nivel y corresponden a una
durante un partido de balonmano
(10-20 mmol.l-1) al realizar ejerci-
atrás.
intensidad relativa media del 75-
masculino se suele estimar de
cios en los que la acidosis parece
85% de la frecuencia cardiaca
modo indirecto analizando la evo-
favorecer la aparición de la fatiga.
máxima individual.
lución de la concentración sanguí-
Esto permite suponer que la ca-
nea de lactato. Los resultados de
pacidad para tolerar grandes can-
por
los
Se han encontrado algunas dife-
cardiaca
oscilar
entre
2
y
12
mente superiores a los encontra-
máxima
rencias en la distancia recorrida
12
150
dos en los partidos amistosos.
anaeróbico láctico
Los valores de lactato sanguíLa participación del metabolisanaeróbico
(producción
de
neo observados durante los partidos son muy inferiores a los enpor
otros
autores
durante un partido en función de
Con todos estos datos se pue-
distintos trabajos indican que la
tidades de ácido láctico no es un
la posición ocupada en el campo.
de estimar que la intensidad me-
concentración media de lactato
factor que limita el rendimiento
Por ejemplo, los extremos y los
dia de un partido de balonmano
en sangre total durante partidos
durante un partido de balonmano.
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Saludinámica
CARACTERÍSTICAS FÍSICAS
DE JUGADORES DE BALONMANO
anaeróbico aláctico
to de 30-35 minutos de duración;
MASCULINO Y FEMENINO
es decir, la duración media de
participación de un jugador en un
La participación del metabolis-
partido oficial de balonmano.
Características antropométricas
mo anaeróbico aláctico durante
un partido de balonmano no es
Los autores encontraron que al
dores, el aumento de los incenti-
cuantitativamente,
terminar el partido la concentra-
Las características antropomé-
vos económicos y las mejoras que
pero lo es cualitativamente, por-
ción muscular de glucógeno había
tricas parece que son esenciales
se han producido en la nutrición,
que participa en las acciones deci-
disminuido de media (mezcla de fi-
para poder jugar a balonmano.
las ayudas ergogénicas, métodos
sivas del partido. La capacidad
bras musculares) un 39% con
Por ejemplo, la talla media de los
de entrenamiento o en las técni-
para producir cantidad de energía
respecto a los valores iniciales.
jugadores de balonmano de alto ni-
cas de rehabilitación.
por unidad de tiempo de esta
Aunque esa disminución media no
vel (cercana a 187 cm) es un 6%
fuente de producción de energía
era importante, sin embargo era
superior a la talla media de los fut-
está muy relacionada con la capa-
casi completa en las fibras de tipo
bolistas masculinos de alto nivel
cidad para generar la máxima ten-
IIB de los miembros superiores e
(176 cm), mientras que la talla
sión muscular. Aunque el tiempo
inferiores, especialmente en la
media de las jugadoras de balon-
La composición de las fibras de
durante el cual se producen ac-
pierna de batida y en el brazo de
mano, cercana a 170-175 cm,
los jugadores de balonmano de éli-
ciones a la máxima velocidad de
tiro. Se cree que esta mayor utili-
también es un 6% superior a la de
te es bastante similar a la de los
ejecución durante un partido de
zación de glucógeno muscular que
las jugadoras de fútbol (entre 158
atletas de 400 m en atletismo, y a
balonmano es muy pequeño, es-
se observa en las fibras muscula-
y 169 cm). En lo referente al peso
los de otros deportes de equipo
tas acciones realizadas a máxima
res de tipo IIB, se debe a que pro-
corporal, los valores medios de los
como el hockey o el fútbol, aunque
velocidad son decisivas (anticipar-
bablemente estas fibras se utili-
jugadores de balonmano (cercanos
las fibras rápidas de los jugadores
se, saltar, fintar, tirar, bloquear,
zan selectivamente durante las
a 87 kg) son un 14% superiores a
de balonmano suelen ser, al mismo
golpear, empujar y agarrar, etc.).
acciones del partido (tiro, salto,
los de los futbolistas masculinos
tiempo, más aeróbicas y resisten-
Para aumentar la velocidad de
sprint) que se realizan a la máxi-
(76 kg; rango entre 64 y 86 kg),
tes a la fatiga que las de los atle-
ejecución de estas acciones, es
ma intensidad posible, utilizando
mientras que el peso corporal me-
tas de 400 m. Además, la activi-
importante mejorar la fuerza ex-
cargas bajas (peso del balón, pro-
dio de las jugadoras de balonmano
dad oxidativa muscular (enzima
plosiva (tiros, sprint, saltos), la
pio peso corporal).
(cercano a 66 kg) es un 8% supe-
SDH) de los jugadores de balon-
rior al de las mujeres futbolistas
mano es un 20% superior a la de
Este estudio permite pensar
(entre 59 y 63 kg). Los jugadores
los sedentarios, similar a la de los
que el glucógeno del músculo es
de mayor peso corporal y de ma-
jóvenes activos y un 50% inferior
un substrato que tiene una im-
yor
presentan
a la de los corredores de fondo.
Utilización de substratos ener-
portancia significativa en los parti-
más ventajas para jugar al balon-
Esto sugiere que la capacidad ae-
géticos durante el partido de ba-
dos de balonmano porque la de-
mano de élite que los jugadores
róbica muscular de los jugadores
lonmano
pleción selectiva de glucógeno de
más ligeros. Además, los jugado-
de balonmano no es excesivamen-
las fibras musculares rápidas (IIB)
res de élite actuales de balonmano
te elevada.
Mikkelsen y Olesen estudiaron
se acompaña, probablemente, de
presentan un mayor peso corporal
en los años 70 la concentración
una disminución de la potencia o
para una misma talla que los juga-
Evaluación de la resistencia ae-
de glucógeno de los músculos del
velocidad de las acciones en las
dores de similar nivel que jugaban
róbica: Consumo máximo de oxí-
miembro superior (deltoides) y del
que estas fibras intervienen se-
en los años 70. Este aumento del
geno
miembro inferior (vasto externo),
lectivamente (tiros, saltos, acele-
peso corporal observado en las úl-
en jugadores de elite suecos de
raciones).
importante
fuerza máxima (bloqueos, empujones, agarres) y la fuerza excéntrica (caída de salto).
14
dad del reclutamiento de los juga-
masa
muscular
Composición de las fibras musculares
timas décadas en los jugadores de
En general, los valores medios
balonmano, antes y después de
balonmano podría deberse a dis-
de consumo máximo de oxígeno
jugar un partido de entrenamien-
tintos motivos, como la universali-
corriendo en tapiz rodante de los
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Saludinámica
CARACTERÍSTICAS FÍSICAS
DE JUGADORES DE BALONMANO
anaeróbico aláctico
to de 30-35 minutos de duración;
MASCULINO Y FEMENINO
es decir, la duración media de
participación de un jugador en un
La participación del metabolis-
partido oficial de balonmano.
Características antropométricas
mo anaeróbico aláctico durante
un partido de balonmano no es
Los autores encontraron que al
dores, el aumento de los incenti-
cuantitativamente,
terminar el partido la concentra-
Las características antropomé-
vos económicos y las mejoras que
pero lo es cualitativamente, por-
ción muscular de glucógeno había
tricas parece que son esenciales
se han producido en la nutrición,
que participa en las acciones deci-
disminuido de media (mezcla de fi-
para poder jugar a balonmano.
las ayudas ergogénicas, métodos
sivas del partido. La capacidad
bras musculares) un 39% con
Por ejemplo, la talla media de los
de entrenamiento o en las técni-
para producir cantidad de energía
respecto a los valores iniciales.
jugadores de balonmano de alto ni-
cas de rehabilitación.
por unidad de tiempo de esta
Aunque esa disminución media no
vel (cercana a 187 cm) es un 6%
fuente de producción de energía
era importante, sin embargo era
superior a la talla media de los fut-
está muy relacionada con la capa-
casi completa en las fibras de tipo
bolistas masculinos de alto nivel
cidad para generar la máxima ten-
IIB de los miembros superiores e
(176 cm), mientras que la talla
sión muscular. Aunque el tiempo
inferiores, especialmente en la
media de las jugadoras de balon-
La composición de las fibras de
durante el cual se producen ac-
pierna de batida y en el brazo de
mano, cercana a 170-175 cm,
los jugadores de balonmano de éli-
ciones a la máxima velocidad de
tiro. Se cree que esta mayor utili-
también es un 6% superior a la de
te es bastante similar a la de los
ejecución durante un partido de
zación de glucógeno muscular que
las jugadoras de fútbol (entre 158
atletas de 400 m en atletismo, y a
balonmano es muy pequeño, es-
se observa en las fibras muscula-
y 169 cm). En lo referente al peso
los de otros deportes de equipo
tas acciones realizadas a máxima
res de tipo IIB, se debe a que pro-
corporal, los valores medios de los
como el hockey o el fútbol, aunque
velocidad son decisivas (anticipar-
bablemente estas fibras se utili-
jugadores de balonmano (cercanos
las fibras rápidas de los jugadores
se, saltar, fintar, tirar, bloquear,
zan selectivamente durante las
a 87 kg) son un 14% superiores a
de balonmano suelen ser, al mismo
golpear, empujar y agarrar, etc.).
acciones del partido (tiro, salto,
los de los futbolistas masculinos
tiempo, más aeróbicas y resisten-
Para aumentar la velocidad de
sprint) que se realizan a la máxi-
(76 kg; rango entre 64 y 86 kg),
tes a la fatiga que las de los atle-
ejecución de estas acciones, es
ma intensidad posible, utilizando
mientras que el peso corporal me-
tas de 400 m. Además, la activi-
importante mejorar la fuerza ex-
cargas bajas (peso del balón, pro-
dio de las jugadoras de balonmano
dad oxidativa muscular (enzima
plosiva (tiros, sprint, saltos), la
pio peso corporal).
(cercano a 66 kg) es un 8% supe-
SDH) de los jugadores de balon-
rior al de las mujeres futbolistas
mano es un 20% superior a la de
Este estudio permite pensar
(entre 59 y 63 kg). Los jugadores
los sedentarios, similar a la de los
que el glucógeno del músculo es
de mayor peso corporal y de ma-
jóvenes activos y un 50% inferior
un substrato que tiene una im-
yor
presentan
a la de los corredores de fondo.
Utilización de substratos ener-
portancia significativa en los parti-
más ventajas para jugar al balon-
Esto sugiere que la capacidad ae-
géticos durante el partido de ba-
dos de balonmano porque la de-
mano de élite que los jugadores
róbica muscular de los jugadores
lonmano
pleción selectiva de glucógeno de
más ligeros. Además, los jugado-
de balonmano no es excesivamen-
las fibras musculares rápidas (IIB)
res de élite actuales de balonmano
te elevada.
Mikkelsen y Olesen estudiaron
se acompaña, probablemente, de
presentan un mayor peso corporal
en los años 70 la concentración
una disminución de la potencia o
para una misma talla que los juga-
Evaluación de la resistencia ae-
de glucógeno de los músculos del
velocidad de las acciones en las
dores de similar nivel que jugaban
róbica: Consumo máximo de oxí-
miembro superior (deltoides) y del
que estas fibras intervienen se-
en los años 70. Este aumento del
geno
miembro inferior (vasto externo),
lectivamente (tiros, saltos, acele-
peso corporal observado en las úl-
en jugadores de elite suecos de
raciones).
importante
fuerza máxima (bloqueos, empujones, agarres) y la fuerza excéntrica (caída de salto).
14
dad del reclutamiento de los juga-
masa
muscular
Composición de las fibras musculares
timas décadas en los jugadores de
En general, los valores medios
balonmano, antes y después de
balonmano podría deberse a dis-
de consumo máximo de oxígeno
jugar un partido de entrenamien-
tintos motivos, como la universali-
corriendo en tapiz rodante de los
15
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Saludinámica
jugadores de balonmano de élite
llada (producto del peso levantado
oscilan entre 55 y 60 ml.kg-1.min-1,
multiplicado por la velocidad media
mientras que las jugadoras de ba-
del movimiento) por los músculos
lonmano de élite presentan valo-
extensores de la rodilla y de los
res medios de consumo máximo
brazos, y el test de salto vertical
de oxígeno cercanos a 50 ml.kg-1.
con contramovimiento previo.
Potencia desarrollada (W)
1000
**
900
800
*
**
**
EM
700
AM
600
500
min-1. Estos valores son un 10 a
un 20% superiores a los de los
Los jugadores de balonmano de
sedentarios, similares a los de los
élite presentan valores de fuerza
jóvenes activos y a los atletas de
máxima y de potencia de las extre-
400 m, ligeramente inferiores a
midades superiores e inferiores
los de los futbolistas y de un 30 a
que son un 50% superiores a los
un 40% inferiores a los de los
valores de los jóvenes sedenta-
atletas de fondo. Además, no exis-
rios. Esta diferencia observada en
ten diferencias en los valores de
los valores de fuerza y de potencia
consumo máximo de oxígeno entre
entre los jugadores de élite y los
los equipos de balonmano de élite
sedentarios es muy superior a la
y los de nivel inferior. Esto sugiere
que se observa en los valores de
press de banca (miembros supe-
La evaluación de la velocidad de
que los jugadores de balonmano
resistencia
(10-20%).
riores) de 107 kg y 451 vatios,
carrera en distancias muy cortas
de élite no necesitan poseer unos
Esto sugiere que la fuerza máxima
respectivamente, mientras que el
es muy importante en el jugador
valores elevados de resistencia ae-
y la potencia muscular son más
valor de potencia media desarrolla-
de balonmano porque la mayoría
róbica.
determinantes en el balonmano
da con cargas del 60 al 125% del
de las acciones decisivas en un
que
peso corporal durante el ejercicio
partido se desarrollan en un espacio muy pequeño. Los resultados
la
aeróbica
resistencia
aeróbica.
60
80
100
120
140
Carga (% del PC)
Figura 3. Valores medios (± desviación estándar) en valores absolutos, de la
potencia desarrollada por las extremidades inferiores durante movimientos de media
sentadilla con cargas correspondientes al 60%, 80%, 100% y 125% del peso corporal
individual en dos equipos españoles de balonmano masculino: un equipo de élite de
división de honor (EM) y otro de primera división (AM). Trabajo personal publicado en
la revista Internacional Journal of Sports Medicine (26:225-232, 2005).
Fuerza máxima, potencia mus-
Además, la cualidad física que más
de
media
cular, salto vertical y velocidad de
distingue a los jugadores de balon-
inferiores)
carrera
mano de élite de los de nivel infe-
(Figura 3).
sentadilla
fue
de
(miembros
771
vatios
por ejemplo, los jugadores de un
equipo español de élite tardan de
rior es su capacidad para producir
Los tests más utilizados para
una mayor fuerza máxima y poten-
Estos resultados indican que pa-
medir la fuerza de los jugadores de
cia con los miembros superiores e
ra ser jugador de élite de balonma-
segundos
balonmano son: el test de fuerza
inferiores. Por ejemplo, en un es-
no se requiere desarrollar valores
2,46 s en recorrer 15 m. Este
máxima (peso que pueden levantar
tudio reciente realizado con dos
elevados de fuerza máxima y de
tiempo empleado en correr 5 y
una sola vez), el test de medida de
equipos masculinos de balonmano
potencia en las extremidades su-
15 m a la máxima velocidad es si-
la potencia mus-
españoles, se observó que los ju-
periores e inferiores.
milar al tiempo empleado por los
cular
gadores de élite presentaron valo-
arro-
des-
media (saliendo de parado) 1,03
en
recorrer
5
m
y
jugadores de balonmano de menor
res absolutos de fuerza máxima y
En lo referente a los valores de
nivel y mayor al que emplean los ju-
de potencia en los miembros supe-
salto vertical, los valores medios
gadores de fútbol de élite (0,95 s
riores e inferiores que fueron un
de salto vertical (con contramovi-
y 2,28 en 5 y 15 m, respectiva-
16-20% superiores a los presen-
miento previo e impulsándose con
mente).
tados por jugadores de nivel infe-
los brazos) de los jugadores de ba-
rior. En este estudio, los jugado-
lonmano masculino de élite suelen
res de élite presentaron valores
ser cercanos a 46 cm. Los equi-
han medido el tiempo empleado en
medios de fuerza máxima y de po-
pos masculinos de nivel inferior
correr distancias cortas a máxima
tencia media desarrollada con car-
suelen presentar valores similares
velocidad en mujeres jugadoras de
gas del 30 al 70% de la fuerza
a los de élite.
balonmano. Por ejemplo, Jensen y
máxima durante el ejercicio de
16
de diferentes estudios indican que,
col., encontraron en jugadoras de
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Saludinámica
jugadores de balonmano de élite
llada (producto del peso levantado
oscilan entre 55 y 60 ml.kg-1.min-1,
multiplicado por la velocidad media
mientras que las jugadoras de ba-
del movimiento) por los músculos
lonmano de élite presentan valo-
extensores de la rodilla y de los
res medios de consumo máximo
brazos, y el test de salto vertical
de oxígeno cercanos a 50 ml.kg-1.
con contramovimiento previo.
Potencia desarrollada (W)
1000
**
900
800
*
**
**
EM
700
AM
600
500
min-1. Estos valores son un 10 a
un 20% superiores a los de los
Los jugadores de balonmano de
sedentarios, similares a los de los
élite presentan valores de fuerza
jóvenes activos y a los atletas de
máxima y de potencia de las extre-
400 m, ligeramente inferiores a
midades superiores e inferiores
los de los futbolistas y de un 30 a
que son un 50% superiores a los
un 40% inferiores a los de los
valores de los jóvenes sedenta-
atletas de fondo. Además, no exis-
rios. Esta diferencia observada en
ten diferencias en los valores de
los valores de fuerza y de potencia
consumo máximo de oxígeno entre
entre los jugadores de élite y los
los equipos de balonmano de élite
sedentarios es muy superior a la
y los de nivel inferior. Esto sugiere
que se observa en los valores de
press de banca (miembros supe-
La evaluación de la velocidad de
que los jugadores de balonmano
resistencia
(10-20%).
riores) de 107 kg y 451 vatios,
carrera en distancias muy cortas
de élite no necesitan poseer unos
Esto sugiere que la fuerza máxima
respectivamente, mientras que el
es muy importante en el jugador
valores elevados de resistencia ae-
y la potencia muscular son más
valor de potencia media desarrolla-
de balonmano porque la mayoría
róbica.
determinantes en el balonmano
da con cargas del 60 al 125% del
de las acciones decisivas en un
que
peso corporal durante el ejercicio
partido se desarrollan en un espacio muy pequeño. Los resultados
la
aeróbica
resistencia
aeróbica.
60
80
100
120
140
Carga (% del PC)
Figura 3. Valores medios (± desviación estándar) en valores absolutos, de la
potencia desarrollada por las extremidades inferiores durante movimientos de media
sentadilla con cargas correspondientes al 60%, 80%, 100% y 125% del peso corporal
individual en dos equipos españoles de balonmano masculino: un equipo de élite de
división de honor (EM) y otro de primera división (AM). Trabajo personal publicado en
la revista Internacional Journal of Sports Medicine (26:225-232, 2005).
Fuerza máxima, potencia mus-
Además, la cualidad física que más
de
media
cular, salto vertical y velocidad de
distingue a los jugadores de balon-
inferiores)
carrera
mano de élite de los de nivel infe-
(Figura 3).
sentadilla
fue
de
(miembros
771
vatios
por ejemplo, los jugadores de un
equipo español de élite tardan de
rior es su capacidad para producir
Los tests más utilizados para
una mayor fuerza máxima y poten-
Estos resultados indican que pa-
medir la fuerza de los jugadores de
cia con los miembros superiores e
ra ser jugador de élite de balonma-
segundos
balonmano son: el test de fuerza
inferiores. Por ejemplo, en un es-
no se requiere desarrollar valores
2,46 s en recorrer 15 m. Este
máxima (peso que pueden levantar
tudio reciente realizado con dos
elevados de fuerza máxima y de
tiempo empleado en correr 5 y
una sola vez), el test de medida de
equipos masculinos de balonmano
potencia en las extremidades su-
15 m a la máxima velocidad es si-
la potencia mus-
españoles, se observó que los ju-
periores e inferiores.
milar al tiempo empleado por los
cular
gadores de élite presentaron valo-
arro-
des-
media (saliendo de parado) 1,03
en
recorrer
5
m
y
jugadores de balonmano de menor
res absolutos de fuerza máxima y
En lo referente a los valores de
nivel y mayor al que emplean los ju-
de potencia en los miembros supe-
salto vertical, los valores medios
gadores de fútbol de élite (0,95 s
riores e inferiores que fueron un
de salto vertical (con contramovi-
y 2,28 en 5 y 15 m, respectiva-
16-20% superiores a los presen-
miento previo e impulsándose con
mente).
tados por jugadores de nivel infe-
los brazos) de los jugadores de ba-
rior. En este estudio, los jugado-
lonmano masculino de élite suelen
res de élite presentaron valores
ser cercanos a 46 cm. Los equi-
han medido el tiempo empleado en
medios de fuerza máxima y de po-
pos masculinos de nivel inferior
correr distancias cortas a máxima
tencia media desarrollada con car-
suelen presentar valores similares
velocidad en mujeres jugadoras de
gas del 30 al 70% de la fuerza
a los de élite.
balonmano. Por ejemplo, Jensen y
máxima durante el ejercicio de
16
de diferentes estudios indican que,
col., encontraron en jugadoras de
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Saludinámica
la selección noruega de balonmano
te concatenación de las acciones
inferior. Esto sugiere que la veloci-
que el tiempo medio empleado en
de los diferentes segmentos cor-
dad de lanzamiento del balón es
recorrer los últimos 10 m de una
porales y la fuerza muscular. La
una cualidad determinante en el
carrera de 30 m fue de 1,27 s.
eficiente concatenación de los seg-
balonmano.
En un estudio realizado con un
mentos corporales se refiere a
equipo español de élite femenina,
que los segmentos corporales que
el tiempo medio empleado en co-
intervienen durante el lanzamiento
hayan medido la velocidad de lanza-
rrer 5 y 15 m (saliendo de parado)
(miembro inferior, tronco, miem-
miento en jugadoras de balonma-
fue de 1,11 s y de 2,65 s, res-
bro superior) deben entrar en jue-
no. Sin olvidar que el balón que uti-
pectivamente. Estos tiempos son
go de modo sincronizado, en el
lizan las jugadoras de balonmano
un 15% inferiores que los valores
momento oportuno y a la veloci-
(370 g de peso, 52 cm de circun-
observados en jugadores de balon-
dad
fuerza
ferencia) pesa menos y es más pe-
mano masculino de élite.
muscular se refiere a la capacidad
queño que el utilizado por los hom-
que deben tener los músculos que
bres (480 g de peso, 58 cm de
mueven los segmentos corporales
circunferencia), los resultados de
concluir
para generar la mayor tensión
los estudios indican que la veloci-
que la capacidad para producir una
muscular posible durante el tiem-
dad de lanzamiento del balón es un
gran cantidad de fuerza y de po-
po que dura el lanzamiento.
15-20% inferior en las mujeres
El análisis de los trabajos citados
anteriormente
permite
angular
óptima.
La
que en los hombres.
tencia muscular es la cualidad física que más distingue a los jugado-
Existen varios trabajos que han
res de balonmano de élite. Esto
medido la velocidad de lanzamiento
parece confirmar que el metabolis-
del balón en jugadores y jugadoras
mo anaeróbico aláctico es el siste-
de balonmano durante dos tipos
ma anaeróbico determinante en el
de lanzamiento: el tiro desde posi-
partido de balonmano.
ción de parado (tiro de penalti) y el
tiro de 3 pasos (lanzar después de
Velocidad de lanzamiento del
balón
dar
tres
pasos
hacia
delante).
Aunque es difícil comparar los valores de los diferentes estudios
La capacidad para lanzar el balón
porque han utilizado aparatos y
a gran velocidad es decisiva para
protocolos de medida diferentes,
jugar al balonmano. Ello se debe a
éstos han encontrado que los ju-
que, para una misma precisión,
gadores de balonmano de élite
cuanto más rápidamente se lance
masculina: 1) lanzan el balón a ve-
el balón, menos tiempo tendrán
locidades
los defensas y el portero para
entre 70 y 88 km.h-1 en el tiro
desviarlo de su trayectoria. Por
desde posición de parado, 2) en el
ello, es de gran interés medir en
tiro de 3 pasos la velocidad de lan-
los jugadores de balonmano la ve-
zamiento es un 9% superior a la
locidad a la que lanzan el balón.
velocidad desde posición de para-
medias
comprendidas
do, y 3) presentan valores de velo-
18
La velocidad del balón depende
cidad de lanzamiento significativa-
básicamente de tres factores: la
mente superiores a los de los
técnica del lanzamiento, la eficien-
jugadores de balonmano de nivel
19
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Saludinámica
la selección noruega de balonmano
te concatenación de las acciones
inferior. Esto sugiere que la veloci-
que el tiempo medio empleado en
de los diferentes segmentos cor-
dad de lanzamiento del balón es
recorrer los últimos 10 m de una
porales y la fuerza muscular. La
una cualidad determinante en el
carrera de 30 m fue de 1,27 s.
eficiente concatenación de los seg-
balonmano.
En un estudio realizado con un
mentos corporales se refiere a
equipo español de élite femenina,
que los segmentos corporales que
el tiempo medio empleado en co-
intervienen durante el lanzamiento
hayan medido la velocidad de lanza-
rrer 5 y 15 m (saliendo de parado)
(miembro inferior, tronco, miem-
miento en jugadoras de balonma-
fue de 1,11 s y de 2,65 s, res-
bro superior) deben entrar en jue-
no. Sin olvidar que el balón que uti-
pectivamente. Estos tiempos son
go de modo sincronizado, en el
lizan las jugadoras de balonmano
un 15% inferiores que los valores
momento oportuno y a la veloci-
(370 g de peso, 52 cm de circun-
observados en jugadores de balon-
dad
fuerza
ferencia) pesa menos y es más pe-
mano masculino de élite.
muscular se refiere a la capacidad
queño que el utilizado por los hom-
que deben tener los músculos que
bres (480 g de peso, 58 cm de
mueven los segmentos corporales
circunferencia), los resultados de
concluir
para generar la mayor tensión
los estudios indican que la veloci-
que la capacidad para producir una
muscular posible durante el tiem-
dad de lanzamiento del balón es un
gran cantidad de fuerza y de po-
po que dura el lanzamiento.
15-20% inferior en las mujeres
El análisis de los trabajos citados
anteriormente
permite
angular
óptima.
La
que en los hombres.
tencia muscular es la cualidad física que más distingue a los jugado-
Existen varios trabajos que han
res de balonmano de élite. Esto
medido la velocidad de lanzamiento
parece confirmar que el metabolis-
del balón en jugadores y jugadoras
mo anaeróbico aláctico es el siste-
de balonmano durante dos tipos
ma anaeróbico determinante en el
de lanzamiento: el tiro desde posi-
partido de balonmano.
ción de parado (tiro de penalti) y el
tiro de 3 pasos (lanzar después de
Velocidad de lanzamiento del
balón
dar
tres
pasos
hacia
delante).
Aunque es difícil comparar los valores de los diferentes estudios
La capacidad para lanzar el balón
porque han utilizado aparatos y
a gran velocidad es decisiva para
protocolos de medida diferentes,
jugar al balonmano. Ello se debe a
éstos han encontrado que los ju-
que, para una misma precisión,
gadores de balonmano de élite
cuanto más rápidamente se lance
masculina: 1) lanzan el balón a ve-
el balón, menos tiempo tendrán
locidades
los defensas y el portero para
entre 70 y 88 km.h-1 en el tiro
desviarlo de su trayectoria. Por
desde posición de parado, 2) en el
ello, es de gran interés medir en
tiro de 3 pasos la velocidad de lan-
los jugadores de balonmano la ve-
zamiento es un 9% superior a la
locidad a la que lanzan el balón.
velocidad desde posición de para-
medias
comprendidas
do, y 3) presentan valores de velo-
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La velocidad del balón depende
cidad de lanzamiento significativa-
básicamente de tres factores: la
mente superiores a los de los
técnica del lanzamiento, la eficien-
jugadores de balonmano de nivel
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Saludinámica
Lesiones en el
Balonmano
INTRODUCCIÓN
TABLA II: Incidencia lesional según otros autores de otros países
y 1,90 m la altura). Todo esto su-
equipo de los llamados de lanza-
pone un riesgo añadido para que
miento a través de la extremidad
las situaciones de choque, empu-
superior en el que el contacto es-
jones, agarrones, etc. acaben ge-
tá permitido dentro de unas nor-
nerando lesiones además de las
mas y las características antro-
de origen intrínseco. Tal es así,
pométricas de los jugadores y las
que Wedderkopp N dice que el
dimensiones del terreno de juego
92,9% de las lesiones son de ori-
favorecen dicho contacto (en el
gen traumático y sólo el 7,1% lo
equipo Nacional Español masculi-
son por sobrecarga.
Hoeberigs, J.H
(Alemania)
0,8 lesiones/jugador
Jorgensen, U
(Países escandinavos)
8,3 lesiones/1000 h
Wedderkoop, N
(Dinamarca)
40,7 lesiones/1000 h
(mujeres)
Seil, R
(Alemania)
0,6 lesiones/1000 h entrenamiento
14,3 lesiones/1000 h partido
Nielsen
(Dinamarca)
32% de recidivas
no, la media de peso es de 96 kg
Tipo de lesiones
EPIDEMIOLOGÍA LESIONAL
Atendiendo a los diferentes estu-
50% (Tabla III). Las lesiones liga-
dios, las lesiones músculotendino-
mentosas ocupan el segundo lu-
sas son las más frecuentes llegan-
gar, estando entre el 25 y el 30%.
do como promedio alrededor del
TABLA III: Tipos de lesiones según diferentes autores
Incidencia lesional
Musculares
Según los datos editados por la
Otros autores aportan datos de
Mutua General Deportiva en refe-
diferentes países (Tabla II), desta-
rencia al balonmano español, la
incidencia lesional se establece
Tendinosas
M.G.D.
22,2%
cando el alto porcentaje de recidi-
Ruiz, C
45,7%
5,7%
vas (32%), según Nielsen.
Brizuela, G
26%
18%
Articulares Ligamentosas
Óseas
22,68%
32,78%
2,21%
17,2%
22,9%
5,7%
31%
33%
entre un 25 y un 30% (Tabla I).
TABLA I: Datos aportados por la M.G.D.
en cuanto a lesiones en el balonmano español
M.G.D.
20
Nº Licencias
Nº Lesiones
Siniestrabilidad (%)
Año - 96
12.746
3.159
24,78%
Año - 97
13.960
2.467
17,67%
Año - 98
12.403
3.621
29,18%
Año - 99
4.960
1.681
33,89%
Año - 00
3.419
954
27,80%
21
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Saludinámica
Lesiones en el
Balonmano
INTRODUCCIÓN
TABLA II: Incidencia lesional según otros autores de otros países
y 1,90 m la altura). Todo esto su-
equipo de los llamados de lanza-
pone un riesgo añadido para que
miento a través de la extremidad
las situaciones de choque, empu-
superior en el que el contacto es-
jones, agarrones, etc. acaben ge-
tá permitido dentro de unas nor-
nerando lesiones además de las
mas y las características antro-
de origen intrínseco. Tal es así,
pométricas de los jugadores y las
que Wedderkopp N dice que el
dimensiones del terreno de juego
92,9% de las lesiones son de ori-
favorecen dicho contacto (en el
gen traumático y sólo el 7,1% lo
equipo Nacional Español masculi-
son por sobrecarga.
Hoeberigs, J.H
(Alemania)
Jorgensen, U
(Países escandinavos)
8,3 lesiones/1000 h
Wedderkoop, N
(Dinamarca)
40,7 lesiones/1000 h
(mujeres)
Seil, R
(Alemania)
0,6 lesiones/1000 h entrenamiento
14,3 lesiones/1000 h partido
Nielsen
(Dinamarca)
32% de recidivas
no, la media de peso es de 96 kg
Tipo de lesiones
EPIDEMIOLOGÍA LESIONAL
Atendiendo a los diferentes estu-
50% (Tabla III). Las lesiones liga-
dios, las lesiones músculotendino-
mentosas ocupan el segundo lu-
sas son las más frecuentes llegan-
gar, estando entre el 25 y el 30%.
do como promedio alrededor del
TABLA III: Tipos de lesiones según diferentes autores
Incidencia lesional
Musculares
Según los datos editados por la
Otros autores aportan datos de
Mutua General Deportiva en refe-
diferentes países (Tabla II), desta-
rencia al balonmano español, la
incidencia lesional se establece
Tendinosas
M.G.D.
22,2%
cando el alto porcentaje de recidi-
Ruiz, C
45,7%
5,7%
vas (32%), según Nielsen.
Brizuela, G
26%
18%
Articulares Ligamentosas
Óseas
22,68%
32,78%
2,21%
17,2%
22,9%
5,7%
31%
33%
entre un 25 y un 30% (Tabla I).
TABLA I: Datos aportados por la M.G.D.
en cuanto a lesiones en el balonmano español
M.G.D.
20
Nº Licencias
Nº Lesiones
Siniestrabilidad (%)
Año - 96
12.746
3.159
24,78%
Año - 97
13.960
2.467
17,67%
Año - 98
12.403
3.621
29,18%
Año - 99
4.960
1.681
33,89%
Año - 00
3.419
954
27,80%
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Lesiones en el
Balonmano
Saludinámica
Localización
HOMBRES
Siendo como es un deporte
que maneja un balón como obje-
extremidad
con
un
inferior
porcentaje
se
lesiona
cercano
(n)
MUJERES
(%)
(n)
TOTALES
(%)
(n)
(%)
al
Juveniles
14
5,52
20
20,83
34
12,06
15
8,06
8
8,83
23
8,15
to de lanzamiento o juego, la ex-
60%. Si especificamos más, el
tremidad superior se lesiona con
tobillo y los dedos son las articu-
Cadetes
más frecuencia que en deportes
laciones más afectadas, por en-
Infantiles
como el fútbol en el que sólo lle-
cima de la rodilla o el hombro.
Totales
3
1,61
9
9,37
12
4,25
32
17,02
37
38,54
69
24,46
ga al 20%. Según la Tabla IV la
TABLA IV: Tipos de lesiones según diferentes autores
EE.SS
EE.II
Hoeberigs
30%
60%
Ruiz, C
20%
60%
Nielsen
41%
Tobillo
Dedos
20%
11,4%
33%
21%
Rodilla Muñeca Hombro Codo
Edad
Dirx
Seil
M.G.D.
Froboese
54%
37%
54%
27,7%
57,6%
13,6%
12,4%
Nivel competitivo
6%
5%
En la misma Tabla V se aprecia
El nivel de competitividad marca
que hay un aumento del número
una clara diferencia, ya que es
de las lesiones a medida que la ca-
mayor el porcentaje de lesiones
tegoría por edad también es ma-
en la competición al máximo nivel
yor (4% en infantiles por 12% en
(4,5%), que en divisiones inferio-
juveniles, Ruiz C). Esta misma
res (0,97%), según Myklebust G.
conclusión la emite Dirx M (BJSM
Brizuela
35%
25%
19%
14%
12%
Sexo
1992) cuando dice que hay un
Seil R añade otra diferencia,
mayor tanto por ciento de lesio-
encontrando que los jugado-
nes en jugadores mayores de 20
res de menor nivel tienen
años con respecto a menores de
mayor número de lesio-
20 años. Y según mis datos, de
nes
16 años en la RFEBM, en edades
mientos
tempranas es mayor el porcenta-
que los de mayor
je lesional a nivel de los dedos, en-
nivel
en
las
los
entrena-
mientras
tienen
Las mujeres presentan una fre-
rencia significativa en cuanto a la
tendiendo que el nivel técnico indi-
en los parti-
cuencia lesional más o menos el
lesión del L.C.A. según se aprecia
vidual es inferior y no controlan
dos.
doble que los hombres y una dife
en la Tabla V.
bien el balón, además del tamaño
de la mano con respecto al balón.
TABLA V: Diferencias lesionales entre hombres y mujeres según distintos autores
Mujeres
De Loes
22
Hombres
to por ciento de lesiones múscu-
Mayor % L.C.A.
(estadísticamente significativo)
Linblad
61/10.000/año
Hoeberigs
Sin diferencias en la localización
Patel DR indica que hay una relación directa entre el mayor tanloesqueléticas
31/10.000/año
en
función
del
crecimiento.
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Lesiones en el
Balonmano
Saludinámica
Localización
HOMBRES
Siendo como es un deporte
que maneja un balón como obje-
extremidad
con
un
inferior
porcentaje
se
lesiona
cercano
(n)
MUJERES
(%)
(n)
TOTALES
(%)
(n)
(%)
al
Juveniles
14
5,52
20
20,83
34
12,06
15
8,06
8
8,83
23
8,15
to de lanzamiento o juego, la ex-
60%. Si especificamos más, el
tremidad superior se lesiona con
tobillo y los dedos son las articu-
Cadetes
más frecuencia que en deportes
laciones más afectadas, por en-
Infantiles
como el fútbol en el que sólo lle-
cima de la rodilla o el hombro.
Totales
3
1,61
9
9,37
12
4,25
32
17,02
37
38,54
69
24,46
ga al 20%. Según la Tabla IV la
TABLA IV: Tipos de lesiones según diferentes autores
EE.SS
EE.II
Hoeberigs
30%
60%
Ruiz, C
20%
60%
Nielsen
41%
Tobillo
Dedos
20%
11,4%
33%
21%
Rodilla Muñeca Hombro Codo
Edad
Dirx
Seil
M.G.D.
Froboese
54%
37%
54%
27,7%
57,6%
13,6%
12,4%
Nivel competitivo
6%
5%
En la misma Tabla V se aprecia
El nivel de competitividad marca
que hay un aumento del número
una clara diferencia, ya que es
de las lesiones a medida que la ca-
mayor el porcentaje de lesiones
tegoría por edad también es ma-
en la competición al máximo nivel
yor (4% en infantiles por 12% en
(4,5%), que en divisiones inferio-
juveniles, Ruiz C). Esta misma
res (0,97%), según Myklebust G.
conclusión la emite Dirx M (BJSM
Brizuela
35%
25%
19%
14%
12%
Sexo
1992) cuando dice que hay un
Seil R añade otra diferencia,
mayor tanto por ciento de lesio-
encontrando que los jugado-
nes en jugadores mayores de 20
res de menor nivel tienen
años con respecto a menores de
mayor número de lesio-
20 años. Y según mis datos, de
nes
16 años en la RFEBM, en edades
mientos
tempranas es mayor el porcenta-
que los de mayor
je lesional a nivel de los dedos, en-
nivel
en
las
los
entrena-
mientras
tienen
Las mujeres presentan una fre-
rencia significativa en cuanto a la
tendiendo que el nivel técnico indi-
en los parti-
cuencia lesional más o menos el
lesión del L.C.A. según se aprecia
vidual es inferior y no controlan
dos.
doble que los hombres y una dife
en la Tabla V.
bien el balón, además del tamaño
de la mano con respecto al balón.
TABLA V: Diferencias lesionales entre hombres y mujeres según distintos autores
Mujeres
De Loes
22
Hombres
to por ciento de lesiones múscu-
Mayor % L.C.A.
(estadísticamente significativo)
Linblad
61/10.000/año
Hoeberigs
Sin diferencias en la localización
Patel DR indica que hay una relación directa entre el mayor tanloesqueléticas
31/10.000/año
en
función
del
crecimiento.
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Lesiones en el
Balonmano
Saludinámica
LANZAMIENTO Y
SU RELACIÓN CON LA LESIÓN
Momento competitivo
Existe una clara diferencia entre
defensa y Asembo que se produ-
Las diferentes técnicas de lan-
Fleisig GS indica los diferentes
las lesiones durante el entrena-
cen más lesiones en la segunda
zamiento en el balonmano, de ca-
movimientos en el gesto del lanza-
miento y durante los partidos,
parte del partido. Igualmente un
dera, en salto y suspensión, recti-
miento considerando:
siendo superior el porcentaje de
dato a tener en cuenta es que,
ficado, etc. suponen siempre la
las mismas durante los partidos.
según Myklebust, las lesiones de
participación de los distintos gru-
·armado del brazo: se produce la
Seil hace hincapié en un mayor
L.C.A. se producen en su mayoría
pos musculares de la extremidad
abducción y la rotación externa
número de lesiones en situacio-
en los partidos (75%).
superior en mayor o menor medi-
del hombro.
nes de ataque con respecto a la
da en función del tipo de lanza-
TABLA VI: Lesiones en función del momento de la competición según diferentes autores
miento realizado. Y en principio
·gesto de lanzamiento: en el que
estas diferencias no tendrían que
secuencialmente se produce:
suponer más lesiones que las de-
Partidos
Myklebust
Seil
11,4/1000 h
75% L.C.A.
14,3/1000 h
Entrenos
Ataque
Defensa
2º Tiempo
4,6/1000 h
0,6/1000 h
Asembo
2/3 (1/3
contrataque)
Mayor %
1/3
56,7%
rivadas del sobreuso y que acaba-
a) adelantamiento de la pierna
contraria al brazo que ejecuta
rían en sobrecargas musculares
b) rotación de la pelvis
o tendinitis principalmente a nivel
c) rotación del tronco
del hombro. Sin embargo ya he-
d) extensión del codo
mos comentado que el contacto
e) rotación interna del hombro y
permitido en balonmano va a ser
extensión de la muñeca
motivo para que esta patología se
incremente ya que tanto en el ar-
estabilizadores
ejecución del lanzamiento van a
hombro son: el manguito de rota-
actuar fuerzas externas tales co-
dores que mantiene la cabeza hu-
mo agarrones, empujones y caí-
meral centrada sobre la glenoi-
das que pueden provocar lesiones
des,
más severas. Incluso, como es el
actuando conjuntamente mantie-
un riesgo lesional casi el doble que
caso de los laterales, con el peli-
ne el húmero estable en los movi-
el resto de jugadores (Tabla VII).
gro añadido de desequilibrios que
mientos de abducción y el tendón
pueden acabar con lesiones del
de la porción larga del bíceps que
L.C.A. (en mi época de médico
evita la traslación superior y ante-
con
de
rior de la cabeza humeral en los
Balonmano, teníamos 6 rodillas
movimientos de abducción y rota-
operadas de L.C.A de las cuales,
ción externa. Además en este
4 eran de laterales). Igualmente
movimiento de abducción y rota-
pueden intervenir deficiencias téc-
ción externa, que coincide con el
nicas en la ejecución del movi-
armado del brazo en balonmano,
Puesto específico
Por puestos específicos, hay
una clara significación estadística
con respecto a los laterales, con
TABLA VII: Lesiones en función del puesto específico ocupado en el equipo
JUGADORES
LESIONADOS (n)
JUGADORES NO
LESIONADOS (n)
-2
RT (x10 )
la
selección
Española
el
músculo
dinámicos
deltoides
del
que
Portero
10
474
2,1
Lat. Derecho
20
464
4,1
miento, de ahí la importancia de
los rotadores internos (subesca-
4,7
adquirir
adecuada
pular, pectoral mayor y dorsal an-
desde las edades más tempra-
cho) actúan sinérgicamente reali-
nas. Nos vamos a centrar en el
zando una contracción excéntrica
Lat. Izquierdo
23
461
una
técnica
Central
10
474
2,1
Ext. Derecho
13
471
2,7
hombro como articulación más
para proteger los elementos es-
Ext. Izquierdo
14
470
2,9
específica en el balonmano en el
táticos anteriores de la articula-
gesto de lanzamiento.
ción. También Blevins FT insiste
Pivote
24
Olivé R indica que los elementos
mado del brazo como durante la
14
470
2,9
25
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Lesiones en el
Balonmano
Saludinámica
LANZAMIENTO Y
SU RELACIÓN CON LA LESIÓN
Momento competitivo
Existe una clara diferencia entre
defensa y Asembo que se produ-
Las diferentes técnicas de lan-
Fleisig GS indica los diferentes
las lesiones durante el entrena-
cen más lesiones en la segunda
zamiento en el balonmano, de ca-
movimientos en el gesto del lanza-
miento y durante los partidos,
parte del partido. Igualmente un
dera, en salto y suspensión, recti-
miento considerando:
siendo superior el porcentaje de
dato a tener en cuenta es que,
ficado, etc. suponen siempre la
las mismas durante los partidos.
según Myklebust, las lesiones de
participación de los distintos gru-
·armado del brazo: se produce la
Seil hace hincapié en un mayor
L.C.A. se producen en su mayoría
pos musculares de la extremidad
abducción y la rotación externa
número de lesiones en situacio-
en los partidos (75%).
superior en mayor o menor medi-
del hombro.
nes de ataque con respecto a la
da en función del tipo de lanza-
TABLA VI: Lesiones en función del momento de la competición según diferentes autores
miento realizado. Y en principio
·gesto de lanzamiento: en el que
estas diferencias no tendrían que
secuencialmente se produce:
suponer más lesiones que las de-
Partidos
Myklebust
Seil
11,4/1000 h
75% L.C.A.
14,3/1000 h
Entrenos
Ataque
Defensa
2º Tiempo
4,6/1000 h
0,6/1000 h
Asembo
2/3 (1/3
contrataque)
Mayor %
1/3
56,7%
rivadas del sobreuso y que acaba-
a) adelantamiento de la pierna
contraria al brazo que ejecuta
rían en sobrecargas musculares
b) rotación de la pelvis
o tendinitis principalmente a nivel
c) rotación del tronco
del hombro. Sin embargo ya he-
d) extensión del codo
mos comentado que el contacto
e) rotación interna del hombro y
permitido en balonmano va a ser
extensión de la muñeca
motivo para que esta patología se
incremente ya que tanto en el ar-
estabilizadores
ejecución del lanzamiento van a
hombro son: el manguito de rota-
actuar fuerzas externas tales co-
dores que mantiene la cabeza hu-
mo agarrones, empujones y caí-
meral centrada sobre la glenoi-
das que pueden provocar lesiones
des,
más severas. Incluso, como es el
actuando conjuntamente mantie-
un riesgo lesional casi el doble que
caso de los laterales, con el peli-
ne el húmero estable en los movi-
el resto de jugadores (Tabla VII).
gro añadido de desequilibrios que
mientos de abducción y el tendón
pueden acabar con lesiones del
de la porción larga del bíceps que
L.C.A. (en mi época de médico
evita la traslación superior y ante-
con
de
rior de la cabeza humeral en los
Balonmano, teníamos 6 rodillas
movimientos de abducción y rota-
operadas de L.C.A de las cuales,
ción externa. Además en este
4 eran de laterales). Igualmente
movimiento de abducción y rota-
pueden intervenir deficiencias téc-
ción externa, que coincide con el
nicas en la ejecución del movi-
armado del brazo en balonmano,
Puesto específico
Por puestos específicos, hay
una clara significación estadística
con respecto a los laterales, con
TABLA VII: Lesiones en función del puesto específico ocupado en el equipo
JUGADORES
LESIONADOS (n)
JUGADORES NO
LESIONADOS (n)
-2
RT (x10 )
la
selección
Española
el
músculo
dinámicos
deltoides
del
que
Portero
10
474
2,1
Lat. Derecho
20
464
4,1
miento, de ahí la importancia de
los rotadores internos (subesca-
4,7
adquirir
adecuada
pular, pectoral mayor y dorsal an-
desde las edades más tempra-
cho) actúan sinérgicamente reali-
nas. Nos vamos a centrar en el
zando una contracción excéntrica
Lat. Izquierdo
23
461
una
técnica
Central
10
474
2,1
Ext. Derecho
13
471
2,7
hombro como articulación más
para proteger los elementos es-
Ext. Izquierdo
14
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2,9
específica en el balonmano en el
táticos anteriores de la articula-
gesto de lanzamiento.
ción. También Blevins FT insiste
Pivote
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Olivé R indica que los elementos
mado del brazo como durante la
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2,9
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Saludinámica
Lesiones en el
Balonmano
PREVENCIÓN
en que el manguito de rotadores
desarrollar lesiones de tendones,
Considerando el balonmano como
ejecución y las resistencias progresi-
es el primer estabilizador de la ar-
inestabilidades o pinzamiento del
deporte de lanzamiento, hay una ar-
vas. También Wilk KE dice que la es-
ticulación gleno humeral.
tendón del supraespinoso (Biasca
ticulación principalmente afectada en
tabilización dinámica, la propiocep-
N y col.) (Blevins FT).
la extremidad superior, que es el
ción y el control neuromuscular son
hombro y es sobre la que nos va-
vitales en el programa de rehabilita-
consideraciones
mos a centrar desde el punto de vis-
ción del deportista, añadiendo ade-
ral, tiene que estar coordinada
nos llevan a la conclusión de que
ta de lesión/prevención, con las con-
más que los ejercicios excéntricos y
con la escápulo torácica y en ello
conseguir un equilibrio muscular y
notaciones biomecánicas existentes.
la estabilidad escapular pueden con-
colaboran el músculo serrato ma-
una buena estabilidad en la articu-
yor y el trapecio.
lación del hombro es difícil y para
Todos los autores están de acuer-
ello, hay que hacer un trabajo co-
do en que bien sea como prevención
Para un correcto funcionamiento de la articulación gleno hume-
estas
seguir la estabilidad funcional en el
deportista de alto nivel.
El manguito de los rotadores
rrecto en cuanto a movilidad arti-
o como tratamiento a raíz de una le-
La importancia del fortalecimiento
juega un papel principal en el ges-
cular y potenciación muscular a
sión en el hombro, el refuerzo mus-
de esta musculatura también se ob-
to de lanzamiento ya que además
fin de evitar las frecuentes lesio-
cular es fundamental en el hombro
jetiva comprobando que en los hom-
de lo comentado sobre su función
nes crónicas dentro del hombro
del lanzador. Así, Grigereit A. dice
bros dolorosos existe una debilidad
centradora de la cabeza humeral,
del lanzador (inestabilidad, tendini-
que el fortalecimiento de los múscu-
de los músculos rotadores junto a
realiza y una función amortiguado-
tis
los del manguito de rotadores en su
una disminución de la movilidad arti-
ra de las tracciones, desacelera-
principalmente).
y
compromiso
subacromial
posición funcional es una de las de-
cular gleno-humeral (Cakmak A), de
ciones y como protección de los
mandas más importantes en la pre-
ahí que tanto Werner A, Michener
elementos estáticos del hombro.
vención y rehabilitación de la articula-
LA, Hinterwimmer S, Caravatti M y
ción del hombro en atletas de élite.
Bang MD propugnen el programa
Scoville CR indica que la dinámica de
de estabilización y trabajo muscular
terna del hombro provoca un pin-
los
del
así como de la mejora en la movilidad
zamiento del manguito de los ro-
hombro es crítica en el alto rendi-
articular como mejor tratamiento
tadores
más
miento. Baltaci G añade que siendo
para dicha patología.
repetido tanto en los jugadores
la articulación del hombro la más
de balonmano como en los nada-
móvil del cuerpo humano es la que
La propioceptividad es también un
dores o en los jugadores de volei-
mayor riesgo de lesiones tiene, y
buen sistema en la prevención de las
La abducción y la rotación ex-
26
Todas
y
es
el
gesto
músculos
estabilizadores
bol (Jerosch J) . Además causan
que un programa preventivo para la
lesiones articulares por la mejora en
estrés en las estructuras anterio-
articulación gleno humeral incluye el
la conducción aferencia/eferencia y
res de la articulación del hombro
trabajo de la flexibilidad y el fortaleci-
mejor y más rápida respuesta del
(cápsula, ligamentos, labrum, ten-
miento de la musculatura que rodea
sistema nervioso ante situaciones
dón del subescapular). Hay que
dicha articulación además de la es-
inesperadas. Con esta práctica, las
reseñar
cápulo
finalmente,
reservas de memoria existentes en
Olivé R. la existencia de una zona
Middleton P y Alfredson H incluyen
los núcleos cerebelosos vinculados
crítica para el aporte sanguíneo
otro concepto en este tipo de traba-
con movimientos específicos pueden
en el tendón del supraespinoso,
jo, haciendo referencia a los ejerci-
quedar preprogramadas y se pue-
que se sitúa a 1 cm de su inser-
cios excéntricos como los más indi-
den ejecutar con mayor rapidez.
ción distal y que en el gesto de
cados para la prevención y para el
Igualmente, además de memorizar
aducción en el plano frontal se ve
tratamiento de las lesiones tendino-
sirve para reforzar las inserciones li-
disminuido temporalmente. La re-
sas del hombro, insistiendo en la ne-
gamentosas y músculo tendinosas.
petición de microtraumas que su-
cesidad de cuantificar bien esta acti-
pone el armado del brazo puede
vidad en cuanto a velocidad de
también
como
apunta
torácica.
Y
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Saludinámica
Lesiones en el
Balonmano
PREVENCIÓN
en que el manguito de rotadores
desarrollar lesiones de tendones,
Considerando el balonmano como
ejecución y las resistencias progresi-
es el primer estabilizador de la ar-
inestabilidades o pinzamiento del
deporte de lanzamiento, hay una ar-
vas. También Wilk KE dice que la es-
ticulación gleno humeral.
tendón del supraespinoso (Biasca
ticulación principalmente afectada en
tabilización dinámica, la propiocep-
N y col.) (Blevins FT).
la extremidad superior, que es el
ción y el control neuromuscular son
hombro y es sobre la que nos va-
vitales en el programa de rehabilita-
consideraciones
mos a centrar desde el punto de vis-
ción del deportista, añadiendo ade-
ral, tiene que estar coordinada
nos llevan a la conclusión de que
ta de lesión/prevención, con las con-
más que los ejercicios excéntricos y
con la escápulo torácica y en ello
conseguir un equilibrio muscular y
notaciones biomecánicas existentes.
la estabilidad escapular pueden con-
colaboran el músculo serrato ma-
una buena estabilidad en la articu-
yor y el trapecio.
lación del hombro es difícil y para
Todos los autores están de acuer-
ello, hay que hacer un trabajo co-
do en que bien sea como prevención
Para un correcto funcionamiento de la articulación gleno hume-
estas
seguir la estabilidad funcional en el
deportista de alto nivel.
El manguito de los rotadores
rrecto en cuanto a movilidad arti-
o como tratamiento a raíz de una le-
La importancia del fortalecimiento
juega un papel principal en el ges-
cular y potenciación muscular a
sión en el hombro, el refuerzo mus-
de esta musculatura también se ob-
to de lanzamiento ya que además
fin de evitar las frecuentes lesio-
cular es fundamental en el hombro
jetiva comprobando que en los hom-
de lo comentado sobre su función
nes crónicas dentro del hombro
del lanzador. Así, Grigereit A. dice
bros dolorosos existe una debilidad
centradora de la cabeza humeral,
del lanzador (inestabilidad, tendini-
que el fortalecimiento de los múscu-
de los músculos rotadores junto a
realiza y una función amortiguado-
tis
los del manguito de rotadores en su
una disminución de la movilidad arti-
ra de las tracciones, desacelera-
principalmente).
y
compromiso
subacromial
posición funcional es una de las de-
cular gleno-humeral (Cakmak A), de
ciones y como protección de los
mandas más importantes en la pre-
ahí que tanto Werner A, Michener
elementos estáticos del hombro.
vención y rehabilitación de la articula-
LA, Hinterwimmer S, Caravatti M y
ción del hombro en atletas de élite.
Bang MD propugnen el programa
Scoville CR indica que la dinámica de
de estabilización y trabajo muscular
terna del hombro provoca un pin-
los
del
así como de la mejora en la movilidad
zamiento del manguito de los ro-
hombro es crítica en el alto rendi-
articular como mejor tratamiento
tadores
más
miento. Baltaci G añade que siendo
para dicha patología.
repetido tanto en los jugadores
la articulación del hombro la más
de balonmano como en los nada-
móvil del cuerpo humano es la que
La propioceptividad es también un
dores o en los jugadores de volei-
mayor riesgo de lesiones tiene, y
buen sistema en la prevención de las
La abducción y la rotación ex-
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Todas
y
es
el
gesto
músculos
estabilizadores
bol (Jerosch J) . Además causan
que un programa preventivo para la
lesiones articulares por la mejora en
estrés en las estructuras anterio-
articulación gleno humeral incluye el
la conducción aferencia/eferencia y
res de la articulación del hombro
trabajo de la flexibilidad y el fortaleci-
mejor y más rápida respuesta del
(cápsula, ligamentos, labrum, ten-
miento de la musculatura que rodea
sistema nervioso ante situaciones
dón del subescapular). Hay que
dicha articulación además de la es-
inesperadas. Con esta práctica, las
reseñar
cápulo
finalmente,
reservas de memoria existentes en
Olivé R. la existencia de una zona
Middleton P y Alfredson H incluyen
los núcleos cerebelosos vinculados
crítica para el aporte sanguíneo
otro concepto en este tipo de traba-
con movimientos específicos pueden
en el tendón del supraespinoso,
jo, haciendo referencia a los ejerci-
quedar preprogramadas y se pue-
que se sitúa a 1 cm de su inser-
cios excéntricos como los más indi-
den ejecutar con mayor rapidez.
ción distal y que en el gesto de
cados para la prevención y para el
Igualmente, además de memorizar
aducción en el plano frontal se ve
tratamiento de las lesiones tendino-
sirve para reforzar las inserciones li-
disminuido temporalmente. La re-
sas del hombro, insistiendo en la ne-
gamentosas y músculo tendinosas.
petición de microtraumas que su-
cesidad de cuantificar bien esta acti-
pone el armado del brazo puede
vidad en cuanto a velocidad de
también
como
apunta
torácica.
Y
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Lesiones en el
Balonmano
Saludinámica
CONCLUSIONES
· El mayor tanto por ciento de
las lesiones en el balonmano son
mayor número de lesiones del
L.C.A.
músculo tendinosas.
· A mayor nivel competitivo, hay
· La extremidad inferior se lesio-
un mayor número de lesiones en
na más que la superior a pesar de
los partidos con respecto a los
ser un deporte de lanzamiento
entrenamientos.
con ésta extremidad.
· Los laterales son los jugado· El tobillo es la articulación que
más se lesiona y en segundo lugar
res que más se lesionan (con significación estadística).
los dedos de la mano.
· Las situaciones de ataque son
· Hay un mayor número de lesiones a medida que aumenta la
las que generan mayor número
de lesiones (2/3 de las lesiones).
edad.
· Hay un mayor número de le· En las mujeres existe una sig-
siones en el segundo tiempo.
nificación estadística en cuanto a
· La gran movilidad articular del
hombro genera situaciones de inestabilidad y desequilibrios musculares.
· El manguito de los rotadores
es el principal grupo muscular en
la articulación del hombro tanto
desde el punto de vista preventivo
como de rehabilitación dada la importancia de su participación como estabilizador y como antagonista
en
los
movimientos
de
deceleración en el lanzamiento en
el balonmano.
· Tanto el refuerzo muscular,
haciendo especial hincapié en los
ejercicios
excéntricos,
como
la
propiocepción, son dos armas importantes en la prevención de las
lesiones en el hombro del lanzador.
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Lesiones en el
Balonmano
Saludinámica
CONCLUSIONES
· El mayor tanto por ciento de
las lesiones en el balonmano son
mayor número de lesiones del
L.C.A.
músculo tendinosas.
· A mayor nivel competitivo, hay
· La extremidad inferior se lesio-
un mayor número de lesiones en
na más que la superior a pesar de
los partidos con respecto a los
ser un deporte de lanzamiento
entrenamientos.
con ésta extremidad.
· Los laterales son los jugado· El tobillo es la articulación que
más se lesiona y en segundo lugar
res que más se lesionan (con significación estadística).
los dedos de la mano.
· Las situaciones de ataque son
· Hay un mayor número de lesiones a medida que aumenta la
las que generan mayor número
de lesiones (2/3 de las lesiones).
edad.
· Hay un mayor número de le· En las mujeres existe una sig-
siones en el segundo tiempo.
nificación estadística en cuanto a
· La gran movilidad articular del
hombro genera situaciones de inestabilidad y desequilibrios musculares.
· El manguito de los rotadores
es el principal grupo muscular en
la articulación del hombro tanto
desde el punto de vista preventivo
como de rehabilitación dada la importancia de su participación como estabilizador y como antagonista
en
los
movimientos
de
deceleración en el lanzamiento en
el balonmano.
· Tanto el refuerzo muscular,
haciendo especial hincapié en los
ejercicios
excéntricos,
como
la
propiocepción, son dos armas importantes en la prevención de las
lesiones en el hombro del lanzador.
28
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Página 30
Saludinámica
La preparación física
del jugador de Balonmano
LAS CUALIDADES FÍSICAS
COMO CONTENIDOS DE LA
PREPARACIÓN FÍSICA CONDICIONAL
PREPARACIÓN FÍSICA
El balonmano es un juego de una
b) Actividades que pretenden fa-
motricidad muy variada, una eleva-
vorecer la recuperación del metabo-
da exigencia física y de un continuo
lismo (v.g. esfuerzos aeróbicos que
Las cualidades físicas condiciona-
· Velocidad (resistencia anaeróbi-
contacto físico entre jugadores,
ayudan a la vascularización de las
les establecen una clasificación de
ca aláctica): La observamos en las
que favorece un elevado nivel de ac-
musculaturas agotadas postesfuer-
las capacidades humanas para reali-
acciones cortas e individuales de 1
ciones traumáticas. Por ello desta-
zo) y los estiramientos musculares
zar esfuerzos físicos. Las podemos
contra 1 (velocidad gestual) y en los
camos la necesidad de conseguir,
que nos ayudarán a mantener el to-
identificar en acciones propias de
contraataques (velocidad cíclica).
con la preparación física, dos objeti-
no muscular adecuado para una
nuestro deporte. A modo de ejem-
vos diferentes: 1) los que buscan
buena sincronía muscular.
plo, las presentamos en este es-
una mejora del rendimiento deportivo y 2) los que se orientan a la prevención de lesiones.
quema:
c) Otra actividad, no menos im-
nuo de actividad en defensa y ata-
portante en el entrenamiento, es el
· Fuerza máxima: Utilizada para
calentamiento. Ha de conseguir la
controlar e inmovilizar a un adversario.
En la ilustración agrupamos los
mejora de la disposición muscular
ejercicios utilizados para la preven-
(con esfuerzos progresivos), intro-
ción en:
duciendo características similares a
· Fuerza explosiva: Propia de los
las que afrontará posteriormente
saltos y lanzamientos de alta inten-
a) Aquellos que compensan des-
(v.g. como movimientos balísticos) y
sidad.
equilibrios musculares en deportes
una buena activación aumentando la
unilaterales y los que mantienen una
FC y la temperatura corporal.
que.
· Resistencia anaeróbica: Producida
en aquellos esfuerzos de alta intensidad que se prolongan en condiciones anaeróbicas.
· Flexibilidad: La identificamos en
· Fuerza resistencia: La identifica-
proporción de tono muscular entre
mos en las acciones de control con-
agonistas y antagonistas.
tinuo de adversarios.
la amplitud de los movimientos técnicos.
FUERZA
OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO FÍSICO
Máxima
PREVENCIÓN
Mejora del Rendimiento
· Resistencia aeróbica: Expresada
por mantenimiento de un nivel conti-
Fuerza explosiva
Fuerza resistencia
FLEXIBILIDAD
Compensar
Recuperar
Prepararse
Desequilibrios
musculares
Bilaterales
Metabolismo
Calentamiento
Antagonistas
30
VELOCIDAD
RESISTENCIA
RESISTENCIA
Anaeróbica aláctica
Aeróbica
Movilidad articular
(Flexibilidad)
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Saludinámica
LAS CUALIDADES FÍSICAS
COMO CONTENIDOS DE LA
PREPARACIÓN FÍSICA CONDICIONAL
PREPARACIÓN FÍSICA
El balonmano es un juego de una
b) Actividades que pretenden fa-
motricidad muy variada, una eleva-
vorecer la recuperación del metabo-
da exigencia física y de un continuo
lismo (v.g. esfuerzos aeróbicos que
Las cualidades físicas condiciona-
· Velocidad (resistencia anaeróbi-
contacto físico entre jugadores,
ayudan a la vascularización de las
les establecen una clasificación de
ca aláctica): La observamos en las
que favorece un elevado nivel de ac-
musculaturas agotadas postesfuer-
las capacidades humanas para reali-
acciones cortas e individuales de 1
ciones traumáticas. Por ello desta-
zo) y los estiramientos musculares
zar esfuerzos físicos. Las podemos
contra 1 (velocidad gestual) y en los
camos la necesidad de conseguir,
que nos ayudarán a mantener el to-
identificar en acciones propias de
contraataques (velocidad cíclica).
con la preparación física, dos objeti-
no muscular adecuado para una
nuestro deporte. A modo de ejem-
vos diferentes: 1) los que buscan
buena sincronía muscular.
plo, las presentamos en este es-
una mejora del rendimiento deportivo y 2) los que se orientan a la prevención de lesiones.
quema:
c) Otra actividad, no menos im-
nuo de actividad en defensa y ata-
portante en el entrenamiento, es el
· Fuerza máxima: Utilizada para
calentamiento. Ha de conseguir la
controlar e inmovilizar a un adversario.
En la ilustración agrupamos los
mejora de la disposición muscular
ejercicios utilizados para la preven-
(con esfuerzos progresivos), intro-
ción en:
duciendo características similares a
· Fuerza explosiva: Propia de los
las que afrontará posteriormente
saltos y lanzamientos de alta inten-
a) Aquellos que compensan des-
(v.g. como movimientos balísticos) y
sidad.
equilibrios musculares en deportes
una buena activación aumentando la
unilaterales y los que mantienen una
FC y la temperatura corporal.
que.
· Resistencia anaeróbica: Producida
en aquellos esfuerzos de alta intensidad que se prolongan en condiciones anaeróbicas.
· Flexibilidad: La identificamos en
· Fuerza resistencia: La identifica-
proporción de tono muscular entre
mos en las acciones de control con-
agonistas y antagonistas.
tinuo de adversarios.
la amplitud de los movimientos técnicos.
FUERZA
OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO FÍSICO
Máxima
PREVENCIÓN
Mejora del Rendimiento
· Resistencia aeróbica: Expresada
por mantenimiento de un nivel conti-
Fuerza explosiva
Fuerza resistencia
FLEXIBILIDAD
Compensar
Recuperar
Prepararse
Desequilibrios
musculares
Bilaterales
Metabolismo
Calentamiento
Antagonistas
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VELOCIDAD
RESISTENCIA
RESISTENCIA
Aeróbica
Movilidad articular
(Flexibilidad)
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Saludinámica
PERFIL FÍSICO DEL JUEGO
EN EL BALONMANO
En una valoración realizada al
equipo nacional español, realizada
Para definir las características
tos
referenciados
en
el
por García Cuesta en1990, podemos ver las medias aritméticas.
libro
de los requerimientos del balon-
“Balonmano” (ver bibliografía) so-
mano, expondremos algunos da-
bre estudios realizados.
Cuadro consumos de oxígeno y umbrales equipo nacional español
V02/kg
FC-UAn
% V02max
w-MAX
Lactato
57,8
172,3
84,7
350
8,4
Referentes del juego
Desplazamientos en carrera con o sin balón 4.152 m.
Cambios de ritmo
190 rep.
Desplazamientos en carrera sin balón
Cambios de dirección
279 rep.
4.114 m.
· Esprintando
383 m.
· A ritmo medio
3.127 m.
· A ritmo lento
604 m.
Desplazamientos en carrera con balón
37 m.
·Esprintando
Saltos
16 rep.
Recepciones
90 rep.
Bote de balón
19 rep.
Portero
Distancias recorridas durante un partido
por puestos específicos
Lanzamientos a puerta
Extremo
izquierdo
8,8 rep.
11 m.
·En carrera a ritmo medio
Referentes a los jugadores
Extremo izquierda
3.557 m
Extremo derecha
4.083 m
Lateral izquierda
3.464 m
Lateral derecha
2.857 m
Pivote
3.531 m
Pivote
Extremo
derecho
26 m.
Registro de datos obtenidos por Irmgard Konzak y Christa Schäcke
Para analizar la intensidad del
Las siguientes gráficas ofrecen
juego, podemos utilizar paráme-
una muestra de su evolución en el
tros como la frecuencia cardiaca
juego.
Lateral
izquierdo
Lateral
Central
derecho
Distancia recorrida en un
partido (m.)
y la concentración de lactato.
200
220
190
210
180
170
200
160
190
FC (lat/min)
FC (lat/min)
210
150
Mmol/l
9
8
7
4500
4083
4100
3700
3557
3464
3531
3498
Pivote
Media
3300
2857
2900
2500
Extremo Extremo
iz.
de.
Lateral
iz.
Lateral
de.
Umbral
Anaeróbico
180
170
160
150
6
140
5
130
4
10’
32
Tiempo
20’
30’
0:50 1:40 2:30 3:20 4:10 5:00 5:50 6:40
Tiempo
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Saludinámica
PERFIL FÍSICO DEL JUEGO
EN EL BALONMANO
En una valoración realizada al
equipo nacional español, realizada
Para definir las características
tos
referenciados
en
el
por García Cuesta en1990, podemos ver las medias aritméticas.
libro
de los requerimientos del balon-
“Balonmano” (ver bibliografía) so-
mano, expondremos algunos da-
bre estudios realizados.
Cuadro consumos de oxígeno y umbrales equipo nacional español
V02/kg
FC-UAn
% V02max
w-MAX
Lactato
57,8
172,3
84,7
350
8,4
Referentes del juego
Desplazamientos en carrera con o sin balón 4.152 m.
Cambios de ritmo
190 rep.
Desplazamientos en carrera sin balón
Cambios de dirección
279 rep.
4.114 m.
· Esprintando
383 m.
· A ritmo medio
3.127 m.
· A ritmo lento
604 m.
Desplazamientos en carrera con balón
37 m.
·Esprintando
Saltos
16 rep.
Recepciones
90 rep.
Bote de balón
19 rep.
Portero
Distancias recorridas durante un partido
por puestos específicos
Lanzamientos a puerta
Extremo
izquierdo
8,8 rep.
11 m.
·En carrera a ritmo medio
Referentes a los jugadores
Extremo izquierda
3.557 m
Extremo derecha
4.083 m
Lateral izquierda
3.464 m
Lateral derecha
2.857 m
Pivote
3.531 m
Pivote
Extremo
derecho
26 m.
Registro de datos obtenidos por Irmgard Konzak y Christa Schäcke
Para analizar la intensidad del
Las siguientes gráficas ofrecen
juego, podemos utilizar paráme-
una muestra de su evolución en el
tros como la frecuencia cardiaca
juego.
Lateral
izquierdo
Lateral
Central
derecho
Distancia recorrida en un
partido (m.)
y la concentración de lactato.
200
220
190
210
180
170
200
160
190
FC (lat/min)
FC (lat/min)
210
150
Mmol/l
9
8
7
4500
4083
4100
3700
3557
3464
3531
3498
Pivote
Media
3300
2857
2900
2500
Extremo Extremo
iz.
de.
Lateral
iz.
Lateral
de.
Umbral
Anaeróbico
180
170
160
150
6
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5
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Tiempo
20’
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Saludinámica
LA MEJORA DEL JUEGO
MEDIANTE LA PREPARACIÓN
GENERAL Y ESPECIAL
ANÁLISIS DE LOS REQUERIMIENTOS FÍSICOS:
Habilidades Físicas Básicas
Cualidades Físicas
Musculaturas principales
·a 1 - 3 pasos (batida 1 ó 2 piernas)
·Coordinar acciones de brazos
·Velocidad gestual ·Potencia
·Coordinación intersegmental
·Piernas: 1,2,5,6,10
·Acciones y desequilibrios en el aire
·Tiempo: de 1" a 3" (saltos
repetitivos)
·Equilibrio dinámico
·Resistencia específica
SALTOS
Para la mejora del rendimiento deportivo
2º PREPARACIÓN ESPECIAL: Se trans-
realizamos actividades dirigidas a mejorar
fieren las mejoras conseguidas a los movi-
los diferentes factores de rendimiento co-
mientos propios del deporte (Técnica espe-
mo son la técnica, la táctica, la condición fí-
cífica). A estos ejercicios de técnica
sica… Estos factores están interrelaciona-
individual, se le añaden condicionantes que
dos
estrategia
requieren tomar decisiones y convierten a
estructurada que asegure una transferen-
estos ejercicios en un nivel de exigencia su-
cia positiva entre los ejercicios orientados
perior (Táctica individual). Todo ello, ayuda
y
requieren
una
a los diferentes factores.
a reproducir situaciones propias del juego
DESPLAZAMIENTOS (con o sin balón)
·Distancias máxima velocidad (30 m)
·Cambio de dirección explosivo
(de 2 a 6 m)
·Tiempo: de 1” a 5”
(máxima intensidad)
· Bote para progresión y proteción
·Velocidad desplazamiento
·Velocidad reacción,
coordinación y equilibrio
ma que explique el proceso de entrena-
A continuación, presentamos un análisis
miento exponemos la siguiente Figura. En
de los requerimientos físicos de las princi-
ella, se definen dos pasos:
pales habilidades técnicas del balonmano.
·Fuerza frenada (exéntrica)
·Con desequilibrios dinámicos
·Velocidad de reacción
LANZAMIENTO
·En altura y profundidad (diferentes
técnicas)
·Impulso de brazos (con o sin pelota)
so se inicia con la mejora de las cualidades
ma anatómico que presenta la disposición
físicas básicas, al objeto de asegurar las
topográfica de las principales musculatu-
·Lanzamientos de potencia y precisión
condiciones fisiológicas adecuadas para
ras corporales.
·Explosividad en la acción (sorprender)
mejorar su prestación en habilidades físi-
·Potencia de piernas y
equilibrio dinámico
·Coordinación segmentaria
dinámica
·Potencia de brazos y
precisión
PASES / RECEPCIONES
ATLAS ANATÓMICO DE LAS PRINCIPALES
MUSCULATURAS QUE INTERVIENEN EN BALONMANO
·Velocidad y precisión en el pase y
recepción
·Acciones imprevisibles
·Velocidad gestual
Preparación
especial
·Acción piernas: 1, 2, 7
·Equilibrio en el tren inferior
·Velocidad gestual
·Fuerza de tracción
·Acción brazos: 12,17,21
·Acción tronco: 8,11
GENERALIDADES
Táctica
individual
·Posición de base de las piernas
·Fuerza resistencia
·Disposición a actuar inmediatamente ·Velocidad gestual
(semiflexión piernas)
·Mantener el equilibrio corporal
Habilidades
físicas básicas
Lanza.
Fuerza
resistencia
Resistencia
Fuerza Máxima
Cualidades
físicas
básicas
Flexibilidad
(tono muscular)
1 Cuádriceps
2 Tríceps sural
(gastrocnemio)
3 Tibiales
4 Isquiotibiales
5 Iliospoas
6 Abductores
7 Adductores
8 Abdominales
9 Lumbares
10 Glúteos
11 Oblicuos
/transversos
12
13
14
15
16
17
18
19
Dorsales
Pectorales
Trapecio
Deltoides
Tríceps braquial
Bíceps braquial
Flexores antebrazo
Extensores
antebrazo
20 Flexores dedos
21 Extensores dedos
22 Rotadores brazo
·Semiflexión piernas: 1,2,7
·Musculatura fijadora tronco:
8,9,12,11
·Es el epicentro de la mayoría
de movimientos
Caída
Fuerza
explosiva
Velocidad
·Acción piernas: 1,2,7
FAJA ABDOMINAL / LUMBAR
Pase
Preparación
general
34
·Contundencia y velocidad en el
control del adversario
Toma de decisiones
Técnica
Salto
·Recepción: (preparado: 15,14,17
21 (amortigua: 16,21)
·Pase: Similar al lanzamiento en
apoyo
CONTROL ADVERSARIO
ESQUEMA DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO
Carrera
·Armado: 9,11,14,15,16,
(21-20)
·Lanzamiento en apoyo:
8,11,13,16,20
·Velocidad gestual
·Diferentes técnicas y recursos
Bote
·9,12, (amortigua
excéntricamente: 13,16)
·Equilibrio dinámico (agilidad)
Seguidamente podremos ver un esque-
Lanza.
·Cambios dirección:
(excéntrico 1,2,7,11)
·Combinar otras habilidades
(rectificar, “fly”...)
1º PREPARACIÓN GENERAL: El proce-
Táctica
·Carrera lineal: 1,2,5,6,10
CAÍDAS / PLANCHAS
(Táctica colectiva).
Con la intención de presentar un esque-
cas de carácter general.
·Tronco y brazos: 11,14,15,17
PORTERO
·Desplazamientos laterales (3 m)
·Velocidad desplazamiento lateral
·Explosividad en la acción (sorprender) ·Velocidad de reacción y gestual
·Piernas: 1,2,5,6,10
·Salto sin impulso (1 ó 2 pies)
·Potencia de piernas y equilibrio
dinámico
·Gran movilidad articular
(ocupar espacio)
·Amplia flexibilidad articular
·Brazos: 14,15,16
·Lanzamientos precisos de larga
distancia
·Potencia de brazos y precisión
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LA MEJORA DEL JUEGO
MEDIANTE LA PREPARACIÓN
GENERAL Y ESPECIAL
ANÁLISIS DE LOS REQUERIMIENTOS FÍSICOS:
Habilidades Físicas Básicas
Cualidades Físicas
Musculaturas principales
·a 1 - 3 pasos (batida 1 ó 2 piernas)
·Coordinar acciones de brazos
·Velocidad gestual ·Potencia
·Coordinación intersegmental
·Piernas: 1,2,5,6,10
·Acciones y desequilibrios en el aire
·Tiempo: de 1" a 3" (saltos
repetitivos)
·Equilibrio dinámico
SALTOS
Para la mejora del rendimiento deportivo
2º PREPARACIÓN ESPECIAL: Se trans-
realizamos actividades dirigidas a mejorar
fieren las mejoras conseguidas a los movi-
los diferentes factores de rendimiento co-
mientos propios del deporte (Técnica espe-
mo son la técnica, la táctica, la condición fí-
cífica). A estos ejercicios de técnica
sica… Estos factores están interrelaciona-
individual, se le añaden condicionantes que
dos
estrategia
requieren tomar decisiones y convierten a
estructurada que asegure una transferen-
estos ejercicios en un nivel de exigencia su-
cia positiva entre los ejercicios orientados
perior (Táctica individual). Todo ello, ayuda
y
requieren
una
a los diferentes factores.
a reproducir situaciones propias del juego
DESPLAZAMIENTOS (con o sin balón)
·Distancias máxima velocidad (30 m)
·Cambio de dirección explosivo
(de 2 a 6 m)
·Tiempo: de 1” a 5”
(máxima intensidad)
· Bote para progresión y proteción
·Velocidad desplazamiento
·Velocidad reacción,
coordinación y equilibrio
ma que explique el proceso de entrena-
A continuación, presentamos un análisis
miento exponemos la siguiente Figura. En
de los requerimientos físicos de las princi-
ella, se definen dos pasos:
pales habilidades técnicas del balonmano.
·Con desequilibrios dinámicos
LANZAMIENTO
·En altura y profundidad (diferentes
técnicas)
·Impulso de brazos (con o sin pelota)
so se inicia con la mejora de las cualidades
ma anatómico que presenta la disposición
físicas básicas, al objeto de asegurar las
topográfica de las principales musculatu-
·Lanzamientos de potencia y precisión
condiciones fisiológicas adecuadas para
ras corporales.
·Explosividad en la acción (sorprender)
mejorar su prestación en habilidades físi-
·Potencia de piernas y
equilibrio dinámico
·Coordinación segmentaria
dinámica
·Potencia de brazos y
precisión
PASES / RECEPCIONES
ATLAS ANATÓMICO DE LAS PRINCIPALES
MUSCULATURAS QUE INTERVIENEN EN BALONMANO
·Velocidad y precisión en el pase y
recepción
·Acciones imprevisibles
·Velocidad gestual
Preparación
especial
·Acción piernas: 1, 2, 7
·Equilibrio en el tren inferior
·Velocidad gestual
·Fuerza de tracción
·Acción brazos: 12,17,21
·Acción tronco: 8,11
GENERALIDADES
Táctica
individual
·Posición de base de las piernas
·Disposición a actuar inmediatamente ·Velocidad gestual
(semiflexión piernas)
·Mantener el equilibrio corporal
Habilidades
físicas básicas
Lanza.
Fuerza
resistencia
Resistencia
Fuerza Máxima
Cualidades
físicas
básicas
Flexibilidad
(tono muscular)
1 Cuádriceps
2 Tríceps sural
(gastrocnemio)
3 Tibiales
4 Isquiotibiales
5 Iliospoas
6 Abductores
7 Adductores
8 Abdominales
9 Lumbares
10 Glúteos
11 Oblicuos
/transversos
12
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16
17
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Dorsales
Pectorales
Trapecio
Deltoides
Tríceps braquial
Bíceps braquial
Flexores antebrazo
Extensores
antebrazo
20 Flexores dedos
21 Extensores dedos
22 Rotadores brazo
·Semiflexión piernas: 1,2,7
·Musculatura fijadora tronco:
8,9,12,11
·Es el epicentro de la mayoría
de movimientos
Caída
Fuerza
explosiva
Velocidad
·Acción piernas: 1,2,7
FAJA ABDOMINAL / LUMBAR
Pase
Preparación
general
34
·Contundencia y velocidad en el
control del adversario
Toma de decisiones
Técnica
Salto
·Recepción: (preparado: 15,14,17
21 (amortigua: 16,21)
·Pase: Similar al lanzamiento en
apoyo
CONTROL ADVERSARIO
Carrera
·Armado: 9,11,14,15,16,
(21-20)
·Lanzamiento en apoyo:
8,11,13,16,20
·Velocidad gestual
·Diferentes técnicas y recursos
Bote
·9,12, (amortigua
excéntricamente: 13,16)
·Equilibrio dinámico (agilidad)
Seguidamente podremos ver un esque-
Lanza.
·Cambios dirección:
(excéntrico 1,2,7,11)
·Combinar otras habilidades
(rectificar, “fly”...)
1º PREPARACIÓN GENERAL: El proce-
Táctica
·Carrera lineal: 1,2,5,6,10
CAÍDAS / PLANCHAS
(Táctica colectiva).
Con la intención de presentar un esque-
cas de carácter general.
PORTERO
·Desplazamientos laterales (3 m)
·Velocidad desplazamiento lateral
·Explosividad en la acción (sorprender) ·Velocidad de reacción y gestual
·Piernas: 1,2,5,6,10
·Salto sin impulso (1 ó 2 pies)
·Potencia de piernas y equilibrio
dinámico
·Gran movilidad articular
(ocupar espacio)
·Amplia flexibilidad articular
·Brazos: 14,15,16
·Lanzamientos precisos de larga
distancia
·Potencia de brazos y precisión
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Saludinámica
EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN ASOCIADOS A LAS MUSCULATURAS PROPIAS
DEL BALONMANO
EXTREMIDAD INFERIOR
DEL BALONMANO
EXTREMIDAD SUPERIOR
TRONCO
Ejercicios Complejos
16
1
Tríceps
braquial
Cuádriceps
4
Isquiotibiales
9
Lumbares
Pectorales
14
Tríceps Sural
Arrancada de fuerza
Cargada colgante
Yerk
Glúteos
11
13
2
Arrancada colgante
Lucha
10
Abductores
piernas
7
Abdominales
Bíceps
braquial
Dorsales
Adductores
piernas
8
17
12
6
COMBINADOS
15
Oblícuos/
Transversos
Poliarticular
Multisaltos
Trapecio/
Deltoides
Poliarticular
22
Rotadores
brazo
Multilanzamientos
*Los recuadros resaltados en color corresponden a las musculaturas más relevantes
36
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Saludinámica
DEL BALONMANO
EXTREMIDAD INFERIOR
DEL BALONMANO
EXTREMIDAD SUPERIOR
TRONCO
Ejercicios Complejos
16
1
Tríceps
braquial
Cuádriceps
4
Isquiotibiales
9
Lumbares
Pectorales
14
Tríceps Sural
Arrancada de fuerza
Cargada colgante
Yerk
Glúteos
11
13
2
Arrancada colgante
Lucha
10
Abductores
piernas
7
Abdominales
Bíceps
braquial
Dorsales
Adductores
piernas
8
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12
6
COMBINADOS
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Oblícuos/
Transversos
Poliarticular
Multisaltos
Trapecio/
Deltoides
Poliarticular
22
Rotadores
brazo
Multilanzamientos
*Los recuadros resaltados en color corresponden a las musculaturas más relevantes
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Saludinámica
Para el desarrollo de la fuerza, ex-
Estos autores proponen el
ponemos la estrategia propuesta
desarrollo de la fuerza en las
por
siguientes fases:
autores
como
Bompa
T
EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD AGRUPADOS
POR ZONAS CORPORALES
(2002), Tous J (1999) o Solé J
(2002).
FASE
Ejecución
técnica
Adaptación
anatómica
Hipertrófica
Coordinación
intramuscular
Conversión a la
fuerza explosiva
Microciclos
1-2
2-4
6-12
4-3
3-5
Carga
0-30
30-60
70-80
90-100
30-70
Repeticiones
6-10
15-30
6-12
1-4
2-6
Series
3-5
2-3
4-6
6-10
3-5
Recuperación
2’-3’
1’-2’
3’
3’-6’
2’-4’
-
10-15
6-9
3-5
3-5
Ejercicios
En la ilustración, vemos la evo-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
TRONCO
GENERAL
fases.
10
11
12
13
14
15
16
17
18
Comp
Competición
Periodo
Fase
EXTREMIDAD SUPERIOR
tros a lo largo de las diferentes
lución de los diferentes paráme-
Semana
EXTREMIDAD INFERIOR
Preparación General
Te
Te
AA
AA
Hi
Hi
Hi
CI
CI
CI
Mantenimiento
Conversión F.E.
Cesa
70-30
70-80
0-30
6-10
Preparación Especial
CI
90-100
30-60
Intensidad
Hi
30-15
2-6
Repeticiones
1-4
6-12
4-6
3-5
Nº de series
38
3-5
2-3
6-10
39
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Página 38
Saludinámica
Para el desarrollo de la fuerza, ex-
Estos autores proponen el
ponemos la estrategia propuesta
desarrollo de la fuerza en las
por
siguientes fases:
autores
como
Bompa
T
EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD AGRUPADOS
POR ZONAS CORPORALES
(2002), Tous J (1999) o Solé J
(2002).
FASE
Ejecución
técnica
Adaptación
anatómica
Hipertrófica
Coordinación
intramuscular
Conversión a la
fuerza explosiva
Microciclos
1-2
2-4
6-12
4-3
3-5
Carga
0-30
30-60
70-80
90-100
30-70
Repeticiones
6-10
15-30
6-12
1-4
2-6
Series
3-5
2-3
4-6
6-10
3-5
Recuperación
2’-3’
1’-2’
3’
3’-6’
2’-4’
-
10-15
6-9
3-5
3-5
Ejercicios
En la ilustración, vemos la evo-
1
2
3
4
5
6
7
8
9
TRONCO
GENERAL
fases.
10
11
12
13
14
15
16
17
18
Comp
Competición
Periodo
Fase
EXTREMIDAD SUPERIOR
tros a lo largo de las diferentes
lución de los diferentes paráme-
Semana
EXTREMIDAD INFERIOR
Preparación General
Te
Te
AA
AA
Hi
Hi
Hi
CI
CI
CI
Mantenimiento
Conversión F.E.
Cesa
70-30
70-80
0-30
6-10
Preparación Especial
CI
90-100
30-60
Intensidad
Hi
30-15
2-6
Repeticiones
1-4
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4-6
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Nº de series
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3-5
2-3
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Página 40
Saludinámica
LA TRANFERENCIA DE LOS
APRENDIZAJES TÉCNICOS Y
TÁCTICOS
LA CONSECUCIÓN DEL
ESTADO DE FORMA
La integración de aprendizajes
4. Práctica de secuencias de jue-
Para los deportes colectivos, re-
técnicos a la realidad del juego se
go: Realizar juego real en grupos re-
sulta imposible seguir la misma me-
consigue con los siguientes pasos:
ducidos (4x4), intentando cumplir
todología que los deportes de pres-
con las consignas encomendadas.
tación, debido a que su progresión
Preparación
especial
Táctica
es muy lenta, analítica y sus resulta-
1. Ejercicios sencillos: Ejecución
de gestos y movimientos técnicos
aislados.
Paralelamente, estos ejercicios se
dos no son suficientemente positi-
practican a modo de formas juga-
vos en la transferencia de los con-
das (integrando elementos que in-
tenidos físicos con respecto a la
eficiencia en el juego.
2. Ejercicios complejos: Encade-
crementen la intensidad de ejecu-
namiento de diferentes movimien-
ción) y se proponen juegos que
tos técnicos.
ayudan a asimilar mejor los nuevos
3. Práctica de situaciones de jue-
Táctica
individual
Técnica
Lanza.
Bote
Pase
Preparación
general
Habilidades
físicas básicas
En este sentido, autores como
conceptos tácticos y las técnicas
Bompa (1984) y Seirul·lo (1987)
practicadas.
exponen que la consecución de los
go: Proponer la práctica de situa-
estados de forma se definen en
ciones que provoquen el desarrollo
tres niveles:
Carrera
Resistencia
1°
Estado
de
forma
Salto
Lanza.
Fuerza
resistencia
de la táctica individual que impliquen
la toma de decisiones.
Toma de decisiones
Caída
Cualidades
físicas
básicas
Fuerza
explosiva
Fuerza Máxima
Velocidad
Flexibilidad
general:
Conseguir un elevado nivel de cualidades condicionales y técnico/coordinativas. Es un estado adquirido
con el entrenamiento de carácter
Estado óptimo de forma
general.
Estado de alta forma
Sencillos
TÁCTICA
JUEGOS
TÉCNICA
EJERCICIOS
Estado general
2° Estado de alta forma: Es un
Ejercicios
técnicos
Complejos
estado de rendimiento próximo al
máximo. Se logra por:
Nivel estable de alta forma
Sencillos
MATAR EN EL CAMPO
a) El desarrollo condicional específico adaptado al deporte.
FORMAS
JUGADAS
Nivel de entrenamiento
Calendario de
competiciones
b) La eficacia técnica y táctica con
Fase de
entrenamiento
X
X
X
X
X
Subfase
precompetitiva
X
X
X
X
Fase competitiva
el soporte de las capacidades cogni-
Predeportivos
AUTOPASE Y LANZAMIENTO
tivas necesarias para alcanzar esta
Ejercicios de aplicación
Secuencias de juego
Situaciones de juego
Complejos
forma deportiva.
3°
Estado
óptimo
de
forma:
Estos tres niveles se corresponden al modelo
expuesto al principio de nuestra exposición.
Bompa (2000).
Estado de máximo rendimiento en el
LOS 10 PASES Y CONTRAATAQUE
que la ejecución técnica y la resolu4x4 (TEMA:COMBINAR CON PIVOT)
40
DESMARQUE, RECEPCIÓN Y 1X1
PASE, FINTA, RECEPCIÓN
Y LANZAMIENTO
ción táctica son óptimos. Supone un
Este estado de "alta forma" se de-
estado biológico superior en el que
be conseguir en los momentos más
se integran los aspectos tácticos.
críticos de la competición.
41
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Saludinámica
LA TRANFERENCIA DE LOS
APRENDIZAJES TÉCNICOS Y
TÁCTICOS
LA CONSECUCIÓN DEL
ESTADO DE FORMA
La integración de aprendizajes
4. Práctica de secuencias de jue-
Para los deportes colectivos, re-
técnicos a la realidad del juego se
go: Realizar juego real en grupos re-
sulta imposible seguir la misma me-
consigue con los siguientes pasos:
ducidos (4x4), intentando cumplir
todología que los deportes de pres-
con las consignas encomendadas.
tación, debido a que su progresión
Preparación
especial
Táctica
es muy lenta, analítica y sus resulta-
1. Ejercicios sencillos: Ejecución
de gestos y movimientos técnicos
aislados.
Paralelamente, estos ejercicios se
dos no son suficientemente positi-
practican a modo de formas juga-
vos en la transferencia de los con-
das (integrando elementos que in-
tenidos físicos con respecto a la
eficiencia en el juego.
2. Ejercicios complejos: Encade-
crementen la intensidad de ejecu-
namiento de diferentes movimien-
ción) y se proponen juegos que
tos técnicos.
ayudan a asimilar mejor los nuevos
3. Práctica de situaciones de jue-
Táctica
individual
Técnica
Lanza.
Bote
Pase
Preparación
general
Habilidades
físicas básicas
En este sentido, autores como
conceptos tácticos y las técnicas
Bompa (1984) y Seirul·lo (1987)
practicadas.
exponen que la consecución de los
go: Proponer la práctica de situa-
estados de forma se definen en
ciones que provoquen el desarrollo
tres niveles:
Carrera
Resistencia
1°
Estado
de
forma
Salto
Lanza.
Fuerza
resistencia
de la táctica individual que impliquen
la toma de decisiones.
Toma de decisiones
Caída
Cualidades
físicas
básicas
Fuerza
explosiva
Fuerza Máxima
Velocidad
Flexibilidad
general:
Conseguir un elevado nivel de cualidades condicionales y técnico/coordinativas. Es un estado adquirido
con el entrenamiento de carácter
Estado óptimo de forma
general.
Estado de alta forma
Sencillos
TÁCTICA
JUEGOS
TÉCNICA
EJERCICIOS
Estado general
2° Estado de alta forma: Es un
Ejercicios
técnicos
Complejos
estado de rendimiento próximo al
máximo. Se logra por:
Nivel estable de alta forma
Sencillos
MATAR EN EL CAMPO
a) El desarrollo condicional específico adaptado al deporte.
FORMAS
JUGADAS
Nivel de entrenamiento
Calendario de
competiciones
b) La eficacia técnica y táctica con
Fase de
entrenamiento
X
X
X
X
X
Subfase
precompetitiva
X
X
X
X
Fase competitiva
el soporte de las capacidades cogni-
Predeportivos
AUTOPASE Y LANZAMIENTO
tivas necesarias para alcanzar esta
Ejercicios de aplicación
Secuencias de juego
Situaciones de juego
Complejos
forma deportiva.
3°
Estado
óptimo
de
forma:
Estos tres niveles se corresponden al modelo
expuesto al principio de nuestra exposición.
Bompa (2000).
Estado de máximo rendimiento en el
LOS 10 PASES Y CONTRAATAQUE
que la ejecución técnica y la resolu4x4 (TEMA:COMBINAR CON PIVOT)
40
DESMARQUE, RECEPCIÓN Y 1X1
PASE, FINTA, RECEPCIÓN
Y LANZAMIENTO
ción táctica son óptimos. Supone un
Este estado de "alta forma" se de-
estado biológico superior en el que
be conseguir en los momentos más
se integran los aspectos tácticos.
críticos de la competición.
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Saludinámica
Estos estados de forma obligan
al juego aplicando elementos téc-
Para definir el momento en que
una escala de 1 a 10 puntos) y,
a diseñar y clasificar los ejercicios
nicos ya automatizados con toma
debemos provocar un estado de
en base al perfil de la temporada,
en cuatro tipo de ejercicios, se-
de decisiones inespecíficas.
forma, valoramos, según el calen-
diseñamos el plan de entrena-
dario de competiciones, el valor
mientos.
gún sus características:
·Especiales: Son ejercicios pa·Generales: Son ejercicios que
recidos a los de la competición
presentan un bajo nivel de especi-
pero ejecutados con variaciones
ficidad.
ele-
que permiten acentuar algún as-
mentos coordinativos tienen poca
pecto de la preparación. La toma
relación con la técnica del juego.
de decisiones es específica.
Generalmente,
los
que atribuimos a cada partido (en
11
10
9
8
7
·Competitivos: Son ejercicios
de
los ejercicios de la competición.
ejemplo: 3x3, 2x1, 5x5.
juego
real
y
reducido.
Se busca una cierta transferencia
6
5
Por
4
1
2
3
4
5
CAMPEONATO
6
7
8
9
10
11
12 13
14
15 16
17
18
19
20
21
22
COPA 1
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
LIGA
Competic. principales
Habilidad
General
Dirigida
Especial
Competición
Valor estado forma 5 5 5 5 5 5
Mes Agt
6 7
6 6 6
Septiembre
Octubre
7 7 8
9
9
9 8
9 7 6
41 42
43
44
COPA 2
45
Partido 10
Partido 11
Partido 12
Partido 13
Partido 14
Partido 15
Partido 16
Partido 17
Partido 18
Partido 19
Partido 20
Partido 21
Partido 22
Partido 23
Partido 24
Partido 25
Amistoso
Partido 1
Partido 2
Partido 3-4
Partido 1
Partido 2
Partido 3
Partido 4
Amistoso 1
Amistoso 2
Amistoso 3
Partido 1
Partido 2
Partido 3
Amistoso 4
Partido 1
Partido 2
Partido 3
Partido 4
Partido 5
Partido 6
Partido 7
Partido 8
Partido 9
Torneo
Competición
sector
40
9
6 6
Noviembre Diciembre
6 7 7
Enero
7
7
7 8
9
Febrero
9
8
9
9 10 10
7 7
Marzo
8 8 8 8
Abril
46
47
48
49 50
51 52
53
Torneo
presentan una ligera similitud con
final
·Dirigidos: Son ejercicios que
9
9 10 10 7 7 8
Mayo
9 7 7 5
Junio
5 5 5
Julio
4 4 4
Agt
Domingo 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 5 12 19 26 2 9 16 23 30 6 13 20 27 6 13 20 27 3 10 17 24 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 2431 7 14 21
Periodo PERIODO PREPARATORIO
Subperiodo
General
PERIODO COMPETICIÓN
Especial
Estabiliz Competición
Estabilización de la forma
x
x
TRANSITORIO
Competiciones
Reducción entre Descanso
Tipo de microciclo
Controles
Lanzamiento
apoyo
Días entrenamiento 4
x
5
5
5 6
6
5
4
4
4
4
4
4 4
4
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x
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5
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x
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4
3
2
4
4
4 4
3 3
2 2 2 2 2
Resistencia
Nº microciclo 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 4546 47 48 49 50 5152 53
Aeróbica 2
Fuerza
General 1
Lanzamiento
salto
2
3
Mixta
2
Dirigida
2
2 2
2
1
1 1
1
2
1 1 1
1 2
2
1
1
1
1
2
1
2
1
1
1
1
1
1
Agilidad / Coord. 1 1
1
1
2
1
2
1
1
Especial
Velocidad
1
1
2
1
1
1
1
1
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1
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1
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2
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2
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2
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1
1 1
1
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1
1
1 1 1
1
1 1 1 1 1
Salto
Lucha
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43
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Saludinámica
Estos estados de forma obligan
al juego aplicando elementos téc-
Para definir el momento en que
una escala de 1 a 10 puntos) y,
a diseñar y clasificar los ejercicios
nicos ya automatizados con toma
debemos provocar un estado de
en base al perfil de la temporada,
en cuatro tipo de ejercicios, se-
de decisiones inespecíficas.
forma, valoramos, según el calen-
diseñamos el plan de entrena-
dario de competiciones, el valor
mientos.
gún sus características:
·Especiales: Son ejercicios pa·Generales: Son ejercicios que
recidos a los de la competición
presentan un bajo nivel de especi-
pero ejecutados con variaciones
ficidad.
ele-
que permiten acentuar algún as-
mentos coordinativos tienen poca
pecto de la preparación. La toma
relación con la técnica del juego.
de decisiones es específica.
Generalmente,
los
que atribuimos a cada partido (en
11
10
9
8
7
·Competitivos: Son ejercicios
de
los ejercicios de la competición.
ejemplo: 3x3, 2x1, 5x5.
juego
real
y
reducido.
Se busca una cierta transferencia
6
5
Por
4
1
2
3
4
5
CAMPEONATO
6
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9
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15 16
17
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19
20
21
22
COPA 1
23
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30
31
32
33
34
35
36
37
38
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LIGA
Competic. principales
Habilidad
General
Dirigida
Especial
Competición
Valor estado forma 5 5 5 5 5 5
Mes Agt
6 7
6 6 6
Septiembre
Octubre
7 7 8
9
9
9 8
9 7 6
41 42
43
44
COPA 2
45
Partido 10
Partido 11
Partido 12
Partido 13
Partido 14
Partido 15
Partido 16
Partido 17
Partido 18
Partido 19
Partido 20
Partido 21
Partido 22
Partido 23
Partido 24
Partido 25
Amistoso
Partido 1
Partido 2
Partido 3-4
Partido 1
Partido 2
Partido 3
Partido 4
Amistoso 1
Amistoso 2
Amistoso 3
Partido 1
Partido 2
Partido 3
Amistoso 4
Partido 1
Partido 2
Partido 3
Partido 4
Partido 5
Partido 6
Partido 7
Partido 8
Partido 9
Torneo
Competición
sector
40
9
6 6
Noviembre Diciembre
6 7 7
Enero
7
7
7 8
9
Febrero
9
8
9
9 10 10
7 7
Marzo
8 8 8 8
Abril
46
47
48
49 50
51 52
53
Torneo
presentan una ligera similitud con
final
·Dirigidos: Son ejercicios que
9
9 10 10 7 7 8
Mayo
9 7 7 5
Junio
5 5 5
Julio
4 4 4
Agt
Domingo 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 5 12 19 26 2 9 16 23 30 6 13 20 27 6 13 20 27 3 10 17 24 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 2431 7 14 21
Periodo PERIODO PREPARATORIO
Subperiodo
General
PERIODO COMPETICIÓN
Especial
Estabiliz Competición
Estabilización de la forma
x
x
TRANSITORIO
Competiciones
Reducción entre Descanso
Tipo de microciclo
Controles
Lanzamiento
apoyo
Días entrenamiento 4
x
5
5
5 6
6
5
4
4
4
4
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4 4
4
4
x
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5
4
5
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x
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
3
2
4
4
4 4
3 3
2 2 2 2 2
Resistencia
Nº microciclo 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 4546 47 48 49 50 5152 53
Aeróbica 2
Fuerza
General 1
Lanzamiento
salto
2
3
Mixta
2
Dirigida
2
2 2
2
1
1 1
1
2
1 1 1
1 2
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2
1
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1
1
1
1
Agilidad / Coord. 1 1
1
1
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Especial
Velocidad
1
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1 1 1
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1 1
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1
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1 1
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1 1 1 1 1
Salto
Lucha
42
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Página 44
Saludinámica
EL ENTRENAMIENTO
BIBLIOGRAFÍA
INTEGRADO
Ante la necesidad de conseguir
resultados, se propone una meto-
Otros
objetivos
secundarios
son:
dología que integra los trabajos físicos con los aspectos técnico-
Brizuela G, Llama S, Ferrandis R.
Aspectos epidemiológicos del balonma-
logy, diagnosis, and nonoperative ma-
no
nagement. Clin Sports Med 1991;
Archivos de Medicina del Deporte.
10(4):839-61.
Pamplona,
· dar variedad al trabajo físico, y
y
su
relación
con
Spa.;
el
calzado.
13(54).267-274
Refs: 4.julio-agosto 1996.
Alfredson H. The chronic painful ten-
tácticos que requieren la toma de
decisiones.
Abrams JS. Special shoulder problems in the throwing athlete: patho-
· fijar aprendizajes técnicos en
condiciones de fatiga.
don research on Basic biology and new
methods for treatment.
Cakmak A. Conservative treatment
of subacromial impingement syndrome.
Según X. Espar, el principal ob-
Acta
jetivo del entrenamiento integrado
Asembo JM, Wekesa M. Injury pat-
es acercar las condiciones de la
tern during team handball competition
competición a la práctica de los
in east Africa. East Afr Med J 1998;
entrenamientos. Esta estructura-
75(2):113-6.
Orthop
Traumatol
Turc
2003;37Suppl1:112-8.
Caravatti
M,
Jan-Wehrle
S,
Uebelhart D. Conservative treatment
ción del trabajo es la que consigue
of shoulder disorders Ther Umsch
Baltaci G. Subacromial impingement
los estados óptimos de forma.
2001;58(8):475-9.
syndrome in athletes: prevention and
exercise
Acto motor
FUERZA
VELOCIDAD
Orthop
De Loes M, Dahlstedt LJ, Thomee
Traumatol Turc 2003;37Suppl1:128-
programs.
Acta
R. A 7-year study on risks and cost of
38.
knee injuries in male and female youth
participants in 12 sports. Scand J
Percep. espacial
TÉCNICA INDIVIDUAL
Percep. temporal
Bang MD, Deyle GD. Comparison of
Med Sci Sports 2000;10(2):907.
supervised exercise with and without
VELOCIDAD
RESISTENCIA
TÁCTICA INDIVIDUAL
TÁCTICA COLECTIVA
Toma de
decisiones
manual physical therapy for patients
Dirx M, Bouter LM, de Geus GH.
with shoulder impingement syndrome.
Aetiology of handball injuries: a case
J Orthop Sports Phys Ther 2000;
control
30(3):126-37.
1992;26(3):1221-4.
study.
Br
J
Sports
Med
Biasca N, Gerber C. Assessment of
Espar X. (2002) Relaciones prefe-
shoulder pain in athletes. Schweiz
renciales en el entrenamiento integrado
Rundsch
en Balonmano en Documento electrónico:
Med
Prax
1996;85(37):
1123-35.
http://www.RendimientoDeportivo.com/
N003/Artic015.htm.
Blevins FT. Rotator cuff pathology in
Figura 4. Según este esquema, adaptado del propuesto por
Francisco Seirul y Marcel Li Massafret, en el mismo
ejercicio se desarrollan componentes técnico-tácticos con
las propias de la condición física.
athletes. Sports Med 1997;24(3):
205-20.
Fleisig GS, Barrentine SW, Escamilla
RF, Andrews JR. Biomechanics of
overhand throwing with implications for
Bompa T. (2000) Periodización del
entrenamiento deportivo. Paidotribo,
injuries. Sports Med 1996;21(6):42137.
Barcelona.
Bompa T, Cornacchia L. (2002)
Musculación. Entrenamiento avanzado.
Hispano Europea, Barcelona.
44
45
8/5/06
11:29
Página 44
Saludinámica
EL ENTRENAMIENTO
BIBLIOGRAFÍA
INTEGRADO
Ante la necesidad de conseguir
resultados, se propone una meto-
Otros
objetivos
secundarios
son:
dología que integra los trabajos físicos con los aspectos técnico-
Brizuela G, Llama S, Ferrandis R.
Aspectos epidemiológicos del balonma-
logy, diagnosis, and nonoperative ma-
no
nagement. Clin Sports Med 1991;
Archivos de Medicina del Deporte.
10(4):839-61.
Pamplona,
· dar variedad al trabajo físico, y
y
su
relación
con
Spa.;
el
calzado.
13(54).267-274
Refs: 4.julio-agosto 1996.
Alfredson H. The chronic painful ten-
tácticos que requieren la toma de
decisiones.
Abrams JS. Special shoulder problems in the throwing athlete: patho-
· fijar aprendizajes técnicos en
condiciones de fatiga.
don research on Basic biology and new
methods for treatment.
Cakmak A. Conservative treatment
of subacromial impingement syndrome.
Según X. Espar, el principal ob-
Acta
jetivo del entrenamiento integrado
Asembo JM, Wekesa M. Injury pat-
es acercar las condiciones de la
tern during team handball competition
competición a la práctica de los
in east Africa. East Afr Med J 1998;
entrenamientos. Esta estructura-
75(2):113-6.
Orthop
Traumatol
Turc
2003;37Suppl1:112-8.
Caravatti
M,
Jan-Wehrle
S,
Uebelhart D. Conservative treatment
ción del trabajo es la que consigue
of shoulder disorders Ther Umsch
Baltaci G. Subacromial impingement
los estados óptimos de forma.
2001;58(8):475-9.
syndrome in athletes: prevention and
exercise
Acto motor
FUERZA
VELOCIDAD
Orthop
De Loes M, Dahlstedt LJ, Thomee
Traumatol Turc 2003;37Suppl1:128-
programs.
Acta
R. A 7-year study on risks and cost of
38.
knee injuries in male and female youth
participants in 12 sports. Scand J
Percep. espacial
TÉCNICA INDIVIDUAL
Percep. temporal
Bang MD, Deyle GD. Comparison of
Med Sci Sports 2000;10(2):907.
supervised exercise with and without
VELOCIDAD
RESISTENCIA
TÁCTICA INDIVIDUAL
TÁCTICA COLECTIVA
Toma de
decisiones
manual physical therapy for patients
Dirx M, Bouter LM, de Geus GH.
with shoulder impingement syndrome.
Aetiology of handball injuries: a case
J Orthop Sports Phys Ther 2000;
control
30(3):126-37.
1992;26(3):1221-4.
study.
Br
J
Sports
Med
Biasca N, Gerber C. Assessment of
Espar X. (2002) Relaciones prefe-
shoulder pain in athletes. Schweiz
renciales en el entrenamiento integrado
Rundsch
en Balonmano en Documento electrónico:
Med
Prax
1996;85(37):
1123-35.
http://www.RendimientoDeportivo.com/
N003/Artic015.htm.
Blevins FT. Rotator cuff pathology in
Figura 4. Según este esquema, adaptado del propuesto por
Francisco Seirul y Marcel Li Massafret, en el mismo
ejercicio se desarrollan componentes técnico-tácticos con
las propias de la condición física.
athletes. Sports Med 1997;24(3):
205-20.
Fleisig GS, Barrentine SW, Escamilla
RF, Andrews JR. Biomechanics of
overhand throwing with implications for
Bompa T. (2000) Periodización del
entrenamiento deportivo. Paidotribo,
injuries. Sports Med 1996;21(6):42137.
Barcelona.
Bompa T, Cornacchia L. (2002)
Musculación. Entrenamiento avanzado.
Hispano Europea, Barcelona.
44
45
8/5/06
11:29
Página 46
Saludinámica
Froboese J, Knaak AK, Menke W.
Jorgensen U. Epidemiology of injuries
ries in Norwegian top level team hand-
professional level. Am J of Sports Med
Frequency and localiation of injuries in
in typical scandinavian team sports.
ball. A prospective study covering two
1998;26:681-687.
femal
Deutsche
British Journal os Sports Medicine.
seasons. Scand J Med Sci Sports
Zeitschrift fuer Spormedizin Cologne;
Loughborough Eng 18(2):59-63 Refs:
1997;7(5): 289-92.
47(9).472; 474-478 Refs:8 sep 1996.
6 Jun 1984.
handball
players.
Solé J. (2002) Fundamentos del entrenamiento deportivo. Ergo, Barcelona.
Nielsen AB, Yde J. An epidemiologic
Galloway JC, Koshland GF. General
Kruger-Franke M, Fischer S, Kugler
and traumatologic study of injuries in
Tous J. (1999) Nuevas tendencias
coordination of shoulder, elbow and
A, Rosemeyer B. Stress-related clinical
handball. Int J Sports Med 1988;9(5):
en fuerza y musculación. Julio Tous
wrist dynamics during multi joint arm
and ultrasound changes in shoulder
341-4.
Fajardo, Barcelona.
movements. Exp Brain Res 2002;
joints of handballplayers. Sportverletz
142(2):163-80.
Sportschaden 1994;8(4):166-9.
Grigereit
A,
Ziesing
A,
Vogt
Olivé
L,
Lindblad BE, Moy K, Terkelsen CJ,
Banzer W. EMG analysis of shoulder
Melleland HE. Handball injuries. An epi-
muscles during preventive and thera-
demiologic and socioeconomic study.
peutic exercise in the overhead athle-
American Journal os Sports Medicine.
te.Sportverletz Sportschaden 2003;
Waltham,
17(1):21-5.
Refs: 16 jul-aug 1992.
Mass:
20(4),
441-444
deportivos.
VVAA (Álvaro J.) (1991) Balonmano;
Máster en Alto Rendimiento Deportivo.
R.
Accidentes
col. Los Deportes Olímpicos nº 8.
COES y Universidad Autónoma de
C.O.E. Madrid.
Madrid.
Wedderkopp
N,
Kaltoft
M,
Patel DR, Nelson TL. Sports injuries
Lundgaard B, Rosendahl M, Froberg
in adolescents. Med Clin North Am
K. Injuries in young female players in
2000;84(4):983-1007.
European team handball. Scand J Med
Sci Sports 1997;7(6):342-7.
Jr,
Pieper HG. Humeral torsion in the
Freiwald J. Current concepts in the
Noonan J Jr. Nonoperative treatment
throwing arm of handball players. Am J
diagnosis and rehabilitation of the
of rotator cuff tears. Orthop Clin
Sports Med 1998;26(2):247-53.
shoulder
North Am 2000;31(2):295-311.
Gokeler A, Lehmann M, Knopf E,
in
Sportverletz
overhead
Sportschaden.
athletes
Mantone
JK,
Burkhead
WZ
Michener
LA,
Walsworth
MK,
Walther
M,
Ilg
A,
HG,
Quack
Orthopaedic
Krahl
Department,
Orthop Ihre Grenzgeb. 2002;140(4):
tion for patients with subacromial im-
Krankenhaus,
Rothe R, Siebert M, Putz R, Eckstein
pingement syndrome: a systematic re-
Impingement of the rotator cuff in ath-
Wilk KE, Reinold MM, Dugas JR,
F, Vogl T, Graichen H. Influence of ad-
view.
letes caused by instability of the shoul-
Andrews JR. Rehabilitation following
ducting and abducting muscle forces
152-64.
der joint. Knee Surg Sports Traumatol
thermal-assisted capsular shrinkage of
Arthrosc 1993;1(2):97-9.
the glenohumeral joint: current con-
Ther
2004;17(2):
Sci Sports Exerc 2003;35(12): 20559.
Hoeberigs JH, Van Galen WCC,
Essen,
Halbach
375-80.
Germany.
cepts. J Orthop Sports Phys Ther
Middleton P, Montero C. Eccentric
muscular contraction: implications in
Scoville CR, Arciero RA, Taylor DC,
treatment of athletes. Ann Readapt
Stoneman PD. End range eccentric an-
Med Phys 2004;47(6):282-9.
tagonist/concentric agonist strength
Wilk KE, Arrigo C. Current concepts
ratios: a new perspective in shoulder
in the rehabilitation of the athletic
strength
shoulder. J Orthop Sports Phys Ther
Phillipsea E. Pattern of injury in handball
and comparison on injured versus no-
Myklebust G, Maehlum S, Holm I,
ninjures handball players. International
Bahr R.” A prospective cohort study of
Journal of Sports Medicine. Stuttgart;
anterior cruciate ligament injuries in eli-
7(6),333-337Refs:16 Dec 1986.
te Norwegian team handball” Scand J
assessment.
J
Orthop
Sports Phys Ther 1997;25(3):203-7.
2002;32(6):268-92.
1993;18(1):365-78.
Seil R, Rupp S, Tempelhof S, Kohn
D. Sports injuries in team handball: a
Med Sci Sports 1998;8(3):149-53.
one year prospective study of sixteen
Jerosch J, Castro WH, Sons HU.
Secondary impingement syndrome in
und
subacromial impingement syndrome Z
Alfried
Hinterwimmer S, Von Eisenhart-
Hand
Bohlen
H.
Krupp
J
von
G,
Burnet EN. Effectiveness of rehabilita-
on the subacromial space width. Med
46
A,
versus conventional physiotherapy in
Pieper
2003;
17(1):15-20.
Werner
Stahlschmidt T, Gohlke F. Self-training
Myklebust
G,
Maehlum
S,
athletes. Sportverletz Sportschaden
Engebretsen L, Strand T, Solheim E.
1990;4(4):180-5.
Registration of cruciate ligament inju-
men's senior teams os a superior non-
47
8/5/06
11:29
Página 46
Saludinámica
Froboese J, Knaak AK, Menke W.
Jorgensen U. Epidemiology of injuries
ries in Norwegian top level team hand-
professional level. Am J of Sports Med
Frequency and localiation of injuries in
in typical scandinavian team sports.
ball. A prospective study covering two
1998;26:681-687.
femal
Deutsche
British Journal os Sports Medicine.
seasons. Scand J Med Sci Sports
Zeitschrift fuer Spormedizin Cologne;
Loughborough Eng 18(2):59-63 Refs:
1997;7(5): 289-92.
47(9).472; 474-478 Refs:8 sep 1996.
6 Jun 1984.
handball
players.
Solé J. (2002) Fundamentos del entrenamiento deportivo. Ergo, Barcelona.
Nielsen AB, Yde J. An epidemiologic
Galloway JC, Koshland GF. General
Kruger-Franke M, Fischer S, Kugler
and traumatologic study of injuries in
Tous J. (1999) Nuevas tendencias
coordination of shoulder, elbow and
A, Rosemeyer B. Stress-related clinical
handball. Int J Sports Med 1988;9(5):
en fuerza y musculación. Julio Tous
wrist dynamics during multi joint arm
and ultrasound changes in shoulder
341-4.
Fajardo, Barcelona.
movements. Exp Brain Res 2002;
joints of handballplayers. Sportverletz
142(2):163-80.
Sportschaden 1994;8(4):166-9.
Grigereit
A,
Ziesing
A,
Vogt
Olivé
L,
Lindblad BE, Moy K, Terkelsen CJ,
Banzer W. EMG analysis of shoulder
Melleland HE. Handball injuries. An epi-
muscles during preventive and thera-
demiologic and socioeconomic study.
peutic exercise in the overhead athle-
American Journal os Sports Medicine.
te.Sportverletz Sportschaden 2003;
Waltham,
17(1):21-5.
Refs: 16 jul-aug 1992.
Mass:
20(4),
441-444
deportivos.
VVAA (Álvaro J.) (1991) Balonmano;
Máster en Alto Rendimiento Deportivo.
R.
Accidentes
col. Los Deportes Olímpicos nº 8.
COES y Universidad Autónoma de
C.O.E. Madrid.
Madrid.
Wedderkopp
N,
Kaltoft
M,
Patel DR, Nelson TL. Sports injuries
Lundgaard B, Rosendahl M, Froberg
in adolescents. Med Clin North Am
K. Injuries in young female players in
2000;84(4):983-1007.
European team handball. Scand J Med
Sci Sports 1997;7(6):342-7.
Jr,
Pieper HG. Humeral torsion in the
Freiwald J. Current concepts in the
Noonan J Jr. Nonoperative treatment
throwing arm of handball players. Am J
diagnosis and rehabilitation of the
of rotator cuff tears. Orthop Clin
Sports Med 1998;26(2):247-53.
shoulder
North Am 2000;31(2):295-311.
Gokeler A, Lehmann M, Knopf E,
in
Sportverletz
overhead
Sportschaden.
athletes
Mantone
JK,
Burkhead
WZ
Michener
LA,
Walsworth
MK,
Walther
M,
Ilg
A,
HG,
Quack
Orthopaedic
Krahl
Department,
Orthop Ihre Grenzgeb. 2002;140(4):
tion for patients with subacromial im-
Krankenhaus,
Rothe R, Siebert M, Putz R, Eckstein
pingement syndrome: a systematic re-
Impingement of the rotator cuff in ath-
Wilk KE, Reinold MM, Dugas JR,
F, Vogl T, Graichen H. Influence of ad-
view.
letes caused by instability of the shoul-
Andrews JR. Rehabilitation following
ducting and abducting muscle forces
152-64.
der joint. Knee Surg Sports Traumatol
thermal-assisted capsular shrinkage of
Arthrosc 1993;1(2):97-9.
the glenohumeral joint: current con-
Ther
2004;17(2):
Sci Sports Exerc 2003;35(12): 20559.
Hoeberigs JH, Van Galen WCC,
Essen,
Halbach
375-80.
Germany.
cepts. J Orthop Sports Phys Ther
Middleton P, Montero C. Eccentric
muscular contraction: implications in
Scoville CR, Arciero RA, Taylor DC,
treatment of athletes. Ann Readapt
Stoneman PD. End range eccentric an-
Med Phys 2004;47(6):282-9.
tagonist/concentric agonist strength
Wilk KE, Arrigo C. Current concepts
ratios: a new perspective in shoulder
in the rehabilitation of the athletic
strength
shoulder. J Orthop Sports Phys Ther
Phillipsea E. Pattern of injury in handball
and comparison on injured versus no-
Myklebust G, Maehlum S, Holm I,
ninjures handball players. International
Bahr R.” A prospective cohort study of
Journal of Sports Medicine. Stuttgart;
anterior cruciate ligament injuries in eli-
7(6),333-337Refs:16 Dec 1986.
te Norwegian team handball” Scand J
assessment.
J
Orthop
Sports Phys Ther 1997;25(3):203-7.
2002;32(6):268-92.
1993;18(1):365-78.
Seil R, Rupp S, Tempelhof S, Kohn
D. Sports injuries in team handball: a
Med Sci Sports 1998;8(3):149-53.
one year prospective study of sixteen
Jerosch J, Castro WH, Sons HU.
Secondary impingement syndrome in
und
subacromial impingement syndrome Z
Alfried
Hinterwimmer S, Von Eisenhart-
Hand
Bohlen
H.
Krupp
J
von
G,
Burnet EN. Effectiveness of rehabilita-
on the subacromial space width. Med
46
A,
versus conventional physiotherapy in
Pieper
2003;
17(1):15-20.
Werner
Stahlschmidt T, Gohlke F. Self-training
Myklebust
G,
Maehlum
S,
athletes. Sportverletz Sportschaden
Engebretsen L, Strand T, Solheim E.
1990;4(4):180-5.
Registration of cruciate ligament inju-
men's senior teams os a superior non-
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Página 48
Saludinámica
El Voleibol
HISTORIA DEL VOLEIBOL
El Voleibol es un deporte de con-
que hizo que el número de partici-
junto, sin contacto físico con el
pantes fuese en continuo aumento.
contrario, donde los equipos oponentes están separados por una
Morgan detectó que no basta-
red. Su origen se remonta a hace
ban los ejercicios gimnásticos pa-
más de 100 años (hacia 1895),
ra satisfacer los deseos de los
en Estados Unidos, como activi-
participantes y que necesitaba al-
dad recreativa y como entrena-
guna forma de recreación y de re-
miento complementario para de-
lajación como complemento de la
portistas de otras especialidades.
clase de gimnasia, es decir, alguna actividad de tipo deportivo.
A fines del siglo pasado, las
principales actividades deportivas
en Estados Unidos eran el fútbol
americano (otoño) y el béisbol (primavera). Para los meses de invierno no se conocía ningún deporte colectivo de competición
que se pudiera jugar en locales
cerrados, hasta que, en diciembre de 1891, James Naismith,
de la International Young Men´s
Christian Association (YMCA) de
la
ciudad
de
Springfield,
Massachusetts, inventó el baloncesto.
En
1895,
William
George
Morgan (1870-1942) (Fig. 1),
proveniente
escuela
de
cargo
del
El baloncesto, resultaba muy
Educación
adecuado para personas jóvenes,
Física de la Asociación Cristiana
pero por su intensidad y contac-
de Jóvenes (YMCA) de Holyoke,
tos, Morgan no lo consideró con-
Massachusetts,
veniente para ser practicado por
Springfield,
de
se
Departamento
la
hizo
de
(cercana
a
Springfield) así como del desarro-
los
llo de un amplio programa de ejer-
Pensó en adoptar el tenis, pero lo
cicios y deportes para hombres
descartó de inmediato debido a
de negocios y profesionales, la
los elementos que se necesitaban
mayoría entre 40 y 50 años de
para jugarlo y al reducido número
edad. Las clases impartidas por
de jugadores que podían practi-
Morgan, tuvieron mucho éxito, lo
carlo simultáneamente; aunque
asistentes
a
sus
clases.
Figura 1. W. G.
Morgan en los
inicios de la
práctica del
Voleibol.
conservaría de él la idea de la red
48
49
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11:29
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Saludinámica
El Voleibol
HISTORIA DEL VOLEIBOL
El Voleibol es un deporte de con-
que hizo que el número de partici-
junto, sin contacto físico con el
pantes fuese en continuo aumento.
contrario, donde los equipos oponentes están separados por una
Morgan detectó que no basta-
red. Su origen se remonta a hace
ban los ejercicios gimnásticos pa-
más de 100 años (hacia 1895),
ra satisfacer los deseos de los
en Estados Unidos, como activi-
participantes y que necesitaba al-
dad recreativa y como entrena-
guna forma de recreación y de re-
miento complementario para de-
lajación como complemento de la
portistas de otras especialidades.
clase de gimnasia, es decir, alguna actividad de tipo deportivo.
A fines del siglo pasado, las
principales actividades deportivas
en Estados Unidos eran el fútbol
americano (otoño) y el béisbol (primavera). Para los meses de invierno no se conocía ningún deporte colectivo de competición
que se pudiera jugar en locales
cerrados, hasta que, en diciembre de 1891, James Naismith,
de la International Young Men´s
Christian Association (YMCA) de
la
ciudad
de
Springfield,
Massachusetts, inventó el baloncesto.
En
1895,
William
George
Morgan (1870-1942) (Fig. 1),
proveniente
escuela
de
cargo
del
El baloncesto, resultaba muy
Educación
adecuado para personas jóvenes,
Física de la Asociación Cristiana
pero por su intensidad y contac-
de Jóvenes (YMCA) de Holyoke,
tos, Morgan no lo consideró con-
Massachusetts,
veniente para ser practicado por
Springfield,
de
se
Departamento
la
hizo
de
(cercana
a
Springfield) así como del desarro-
los
llo de un amplio programa de ejer-
Pensó en adoptar el tenis, pero lo
cicios y deportes para hombres
descartó de inmediato debido a
de negocios y profesionales, la
los elementos que se necesitaban
mayoría entre 40 y 50 años de
para jugarlo y al reducido número
edad. Las clases impartidas por
de jugadores que podían practi-
Morgan, tuvieron mucho éxito, lo
carlo simultáneamente; aunque
asistentes
a
sus
clases.
Figura 1. W. G.
Morgan en los
inicios de la
práctica del
Voleibol.
conservaría de él la idea de la red
48
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Página 50
Historia
del Voleibol
Saludinámica
EXPANSIÓN
DEL VOLEIBOL
que separa a los dos equipos y
que despertó gran interés y entu-
que evita el contacto personal.
siasmo entre los asistentes a las
clases de Morgan, le dio el nom-
Decidió colocar la red con su
bre de mintonette. Así nació, el 3
A pesar de su carácter recreati-
borde superior a 6 pies y 6 pulga-
de diciembre de 1895, un deporte
vo hasta 1930, en el año 1900
das (1,98 m.) de altura, es decir,
llamado más tarde Voleibol.
comenzó su andadura de populari-
un poco por encima de la cabeza
zación, siendo Canadá el primer
de un hombre alto, con la idea de
En 1896 se realizó en el Colegio
país que lo adoptó tras su naci-
que los jugadores utilizaran sus
YMCA de Springfield, una conven-
miento, mismo año que llegó a la
manos para impulsar un balón por
ción
India. Más tarde, Cuba, 1906.
encima de ella.
Educación Física de esta asocia-
China,
1906.
ción. Durante ésta, Morgan fue in-
Puerto
Rico,
Probó con la cámara del balón
vitado a Springfield para que expli-
Filipinas, 1910. Uruguay, 1912.
de baloncesto, pero era demasia-
case su nuevo juego e hiciese una
do ligera y lenta, probó con el pro-
demostración del mismo.
de
los
directores
de
1908.
Perú
y
En 1917, el Voleibol se populari-
pio balón de baloncesto que resul-
za, como deporte de entreteni-
tó muy grande, pesado y duro,
Preparó dos equipos de cinco ju-
por lo que lesionaba las manos y
gadores cada uno, designando ca-
Estados Unidos de América insta-
En 1948, una vez creada la
las muñecas al golpearlo. Pidió en-
pitán de uno a Mr. J.J. Curran (al-
ladas en el extranjero, durante la
FIVB, se tomó contacto con el
tonces a la firma A.G. Spalding
calde de Holyoke) y del otro a Mr.
1ª Guerra Mundial. Esto impulsa el
Comité
Brothers, famosos fabricantes de
John Lynch (jefe de bomberos de
desarrollo del juego-deporte en va-
(COI) para incluir el Voleibol en el
equipamientos deportivos, que te-
Holyoke)
rios países y Europa descubre el
programa olímpico. Objetivo con-
nían
voleibol por primera vez.
seguido, en la capital de Bulgaria,
sus
talleres
Chicopee,
y
se
trasladaron
a
cerca
de
Springfield, donde realizaron la ex-
Massachusetts,
miento,
entre
las
tropas
de
Olímpico
Internacional
que
hibición ante los participantes de la
especial.
convención y los alumnos y profe-
Durante los Juegos de la XI
Siguiendo instrucciones, la casa
sores del Colegio, obteniendo un
Olimpiada de Berlín, 1936, se dan
se
Spalding fabricó un balón recubier-
gran éxito.
pasos
Internacional (Fig. 2) de exhibición
prepararan
un
balón
to de cuero, con una cámara de
Sofía, durante la 53ª sesión del
para
Federación
la
fundación
de
Internacional
la
de
COI, en 1957. Simultáneamente
llevó
entre
los
a
cabo
mejores
un
equipos
de
El Dr. Alfred T. Halstead, del
Voleibol, hecho que se produce en
Europa, torneo que fue una de-
inferior a 63,5 cm y no superior a
claustro de profesores del colegio
el año 1947 en París, donde tiene
mostración perfecta para los dele-
68,6 cm y peso entre 252 y
de Springfield, presente en la reu-
lugar
de
gados asistentes de la gran popu-
336 g. Resultó tan satisfactorio
nión, sugirió que se reemplazara el
Voleibol con representantes de 14
laridad alcanzada por el Voleibol y
que prácticamente, con ligeras va-
nombre de mintonette por el de
países, convirtiéndose el Sr. Paul
de sus valores atléticos y educati-
riantes, se ha mantenido hasta la
Volley-ball, dado que el propósito
Libaud, francés, en el primer pre-
vos. El Voleibol, en categoría mas-
actualidad.
del juego era el de hacer "volar una
sidente
culina, aparecería como "deporte
pelota por encima de la red". Este
Internacional de Voleibol (FIVB).
Se jugaba informalmente y
nombre fue inmediatamente acep-
con cualquier número de juga-
tado y quedó con carácter perma-
dores que, golpeando el balón
con las manos, lo hacían pa-
el
primer
de
Congreso
la
Federación
de
exhibición"
Olímpicos
primer
los
Juegos
Roma,
1960.
Incluyéndose el voleibol en el pro-
nente, únicamente alterado para
Europa se celebraría en 1948 en
grama de los Juegos de la XVIII
convertirlo en una única palabra
Roma, venciendo Checoslovaquia.
Olimpiada de Tokio, 1964 y siendo
sar de un lado al otro por
(Volleyball) en 1952. En España,
El 2º Congreso de la FIVB, se cele-
el primer deporte de asociación
encima de la red, tratando
se denominó inicialmente balonvo-
bró en Praga, 1949, con motivo
que se aceptó dentro del progra-
de evitar que cayese en
lea, hasta su modificación en el
de
ma olímpico con competiciones
su propio campo. A
año 1968, en que adopta el nom-
Campeonato Mundial.
la
Campeonato
en
de
juego,
El
de
organización
del
I
Figura 2.
Primer torneo
internacional
en 1957.
Torneo
aire de goma, de circunferencia no
este
50
Japón,
1909.
masculinas y femeninas.
bre de Voleibol.
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Página 50
Historia
del Voleibol
Saludinámica
EXPANSIÓN
DEL VOLEIBOL
que separa a los dos equipos y
que despertó gran interés y entu-
que evita el contacto personal.
siasmo entre los asistentes a las
clases de Morgan, le dio el nom-
Decidió colocar la red con su
bre de mintonette. Así nació, el 3
A pesar de su carácter recreati-
borde superior a 6 pies y 6 pulga-
de diciembre de 1895, un deporte
vo hasta 1930, en el año 1900
das (1,98 m.) de altura, es decir,
llamado más tarde Voleibol.
comenzó su andadura de populari-
un poco por encima de la cabeza
zación, siendo Canadá el primer
de un hombre alto, con la idea de
En 1896 se realizó en el Colegio
país que lo adoptó tras su naci-
que los jugadores utilizaran sus
YMCA de Springfield, una conven-
miento, mismo año que llegó a la
manos para impulsar un balón por
ción
India. Más tarde, Cuba, 1906.
encima de ella.
Educación Física de esta asocia-
China,
1906.
ción. Durante ésta, Morgan fue in-
Puerto
Rico,
Probó con la cámara del balón
vitado a Springfield para que expli-
Filipinas, 1910. Uruguay, 1912.
de baloncesto, pero era demasia-
case su nuevo juego e hiciese una
do ligera y lenta, probó con el pro-
demostración del mismo.
de
los
directores
de
1908.
Perú
y
En 1917, el Voleibol se populari-
pio balón de baloncesto que resul-
za, como deporte de entreteni-
tó muy grande, pesado y duro,
Preparó dos equipos de cinco ju-
por lo que lesionaba las manos y
gadores cada uno, designando ca-
Estados Unidos de América insta-
En 1948, una vez creada la
las muñecas al golpearlo. Pidió en-
pitán de uno a Mr. J.J. Curran (al-
ladas en el extranjero, durante la
FIVB, se tomó contacto con el
tonces a la firma A.G. Spalding
calde de Holyoke) y del otro a Mr.
1ª Guerra Mundial. Esto impulsa el
Comité
Brothers, famosos fabricantes de
John Lynch (jefe de bomberos de
desarrollo del juego-deporte en va-
(COI) para incluir el Voleibol en el
equipamientos deportivos, que te-
Holyoke)
rios países y Europa descubre el
programa olímpico. Objetivo con-
nían
voleibol por primera vez.
seguido, en la capital de Bulgaria,
sus
talleres
Chicopee,
y
se
trasladaron
a
cerca
de
Springfield, donde realizaron la ex-
Massachusetts,
miento,
entre
las
tropas
de
Olímpico
Internacional
que
hibición ante los participantes de la
especial.
convención y los alumnos y profe-
Durante los Juegos de la XI
Siguiendo instrucciones, la casa
sores del Colegio, obteniendo un
Olimpiada de Berlín, 1936, se dan
se
Spalding fabricó un balón recubier-
gran éxito.
pasos
Internacional (Fig. 2) de exhibición
prepararan
un
balón
to de cuero, con una cámara de
Sofía, durante la 53ª sesión del
para
Federación
la
fundación
de
Internacional
la
de
COI, en 1957. Simultáneamente
llevó
entre
los
a
cabo
mejores
un
equipos
de
El Dr. Alfred T. Halstead, del
Voleibol, hecho que se produce en
Europa, torneo que fue una de-
inferior a 63,5 cm y no superior a
claustro de profesores del colegio
el año 1947 en París, donde tiene
mostración perfecta para los dele-
68,6 cm y peso entre 252 y
de Springfield, presente en la reu-
lugar
de
gados asistentes de la gran popu-
336 g. Resultó tan satisfactorio
nión, sugirió que se reemplazara el
Voleibol con representantes de 14
laridad alcanzada por el Voleibol y
que prácticamente, con ligeras va-
nombre de mintonette por el de
países, convirtiéndose el Sr. Paul
de sus valores atléticos y educati-
riantes, se ha mantenido hasta la
Volley-ball, dado que el propósito
Libaud, francés, en el primer pre-
vos. El Voleibol, en categoría mas-
actualidad.
del juego era el de hacer "volar una
sidente
culina, aparecería como "deporte
pelota por encima de la red". Este
Internacional de Voleibol (FIVB).
Se jugaba informalmente y
nombre fue inmediatamente acep-
con cualquier número de juga-
tado y quedó con carácter perma-
dores que, golpeando el balón
con las manos, lo hacían pa-
el
primer
de
Congreso
la
Federación
de
exhibición"
Olímpicos
primer
los
Juegos
Roma,
1960.
Incluyéndose el voleibol en el pro-
nente, únicamente alterado para
Europa se celebraría en 1948 en
grama de los Juegos de la XVIII
convertirlo en una única palabra
Roma, venciendo Checoslovaquia.
Olimpiada de Tokio, 1964 y siendo
sar de un lado al otro por
(Volleyball) en 1952. En España,
El 2º Congreso de la FIVB, se cele-
el primer deporte de asociación
encima de la red, tratando
se denominó inicialmente balonvo-
bró en Praga, 1949, con motivo
que se aceptó dentro del progra-
de evitar que cayese en
lea, hasta su modificación en el
de
ma olímpico con competiciones
su propio campo. A
año 1968, en que adopta el nom-
Campeonato Mundial.
la
Campeonato
en
de
juego,
El
de
organización
del
I
Figura 2.
Primer torneo
internacional
en 1957.
Torneo
aire de goma, de circunferencia no
este
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Japón,
1909.
masculinas y femeninas.
bre de Voleibol.
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Historia
del Voleibol
Saludinámica
EL VOLEIBOL EN ESPAÑA
PRESENTE Y FUTURO
Actualmente el deporte tiene
car el Voleibol de alto nivel a la po-
dos grandes disciplinas, el Voleibol
blación
y el Voley Playa, con 6 y 2 jugado-
esas tallas, esto es un 97%.
mundial
que
no
supera
res por equipo respectivamente.
Más atractivo que nunca para los
espectadores, por un excitante
sistema de “punto por jugada”, por
la incorporación de un jugador especialista en defensa (Libero), balones de colores, entrenadores a
pie de pista con libertad de movimiento, etc.
Figura 3. Partido
de Voleibol femenino.
Más de doscientos millones de
voleibolistas están afiliados a las
217
federaciones
nacionales
y
unos 800 millones de personas lo
El Voleibol llega a España en
Y obtendrá personalidad propia el
practican, al menos, una vez por
1920 (Fig. 3 y 4), practicado co-
26 de enero de 1960, cuando la
semana.
mo juego de entretenimiento por
Delegación Nacional de Deportes
grupos
de
decide
Federación
La especialidad de Voley Playa,
en
Española de Balonvolea, siendo su
cada día con más practicantes,
Mongat. En 1925 la Escuela de
primer
torneos conformados y deseado
Educación Física de Toledo edita la
López Arjona.
de
Barcelona,
aficionados
especialmente
crear
la
presidente,
D.
Benito
por los patrocinadores de eventos
primera traducción del reglamen-
deportivos, forma parte del pro-
to.
grama olímpico desde los Juegos
de la XVI Olimpiada de Atlanta,
Fue “Sección de Balonvolea” de
1996.
las federaciones españolas de balonmano (1948-1950) y balonces-
Dependientes de la Organización
to (1950-1959). En este tiempo,
Mundial
se
de
Discapacitados (WOVD), dos mo-
Preparadores, el colegio de Árbi-
dalidades: Voleibol de pie y Voleibol
tros, se pide colaboración a estu-
sentado.
crea
diantes
la
Escuela
extranjeros
(países
de
Voleibol
para
del
Este) que contribuyen a la eleva-
Se aprueba en el 28º Congreso
ción del nivel técnico y se organiza
Mundial de la FIVB (Buenos Aires,
la
del
2002), una decisión histórica, la
Campeonato de España que gana
primera
Fase
creación de una categoría de juga-
la A.D. Bomberos (Barcelona). En
dores y jugadoras en función de
1953, la Sección de Balonvolea de
una talla limitada a 1,85 m para
la
de
los primeros y 1,75 m para las
Baloncesto es admitida en la FIVB.
segundas. Con el objetivo de acer-
Federación
Final
Española
Figura 4. Frailes jugando
a Voleibol.
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Historia
del Voleibol
Saludinámica
EL VOLEIBOL EN ESPAÑA
PRESENTE Y FUTURO
Actualmente el deporte tiene
car el Voleibol de alto nivel a la po-
dos grandes disciplinas, el Voleibol
blación
y el Voley Playa, con 6 y 2 jugado-
esas tallas, esto es un 97%.
mundial
que
no
supera
res por equipo respectivamente.
Más atractivo que nunca para los
espectadores, por un excitante
sistema de “punto por jugada”, por
la incorporación de un jugador especialista en defensa (Libero), balones de colores, entrenadores a
pie de pista con libertad de movimiento, etc.
Figura 3. Partido
de Voleibol femenino.
Más de doscientos millones de
voleibolistas están afiliados a las
217
federaciones
nacionales
y
unos 800 millones de personas lo
El Voleibol llega a España en
Y obtendrá personalidad propia el
practican, al menos, una vez por
1920 (Fig. 3 y 4), practicado co-
26 de enero de 1960, cuando la
semana.
mo juego de entretenimiento por
Delegación Nacional de Deportes
grupos
de
decide
Federación
La especialidad de Voley Playa,
en
Española de Balonvolea, siendo su
cada día con más practicantes,
Mongat. En 1925 la Escuela de
primer
torneos conformados y deseado
Educación Física de Toledo edita la
López Arjona.
de
Barcelona,
aficionados
especialmente
crear
la
presidente,
D.
Benito
por los patrocinadores de eventos
primera traducción del reglamen-
deportivos, forma parte del pro-
to.
grama olímpico desde los Juegos
de la XVI Olimpiada de Atlanta,
Fue “Sección de Balonvolea” de
1996.
las federaciones españolas de balonmano (1948-1950) y balonces-
Dependientes de la Organización
to (1950-1959). En este tiempo,
Mundial
se
de
Discapacitados (WOVD), dos mo-
Preparadores, el colegio de Árbi-
dalidades: Voleibol de pie y Voleibol
tros, se pide colaboración a estu-
sentado.
crea
diantes
la
Escuela
extranjeros
(países
de
Voleibol
para
del
Este) que contribuyen a la eleva-
Se aprueba en el 28º Congreso
ción del nivel técnico y se organiza
Mundial de la FIVB (Buenos Aires,
la
del
2002), una decisión histórica, la
Campeonato de España que gana
primera
Fase
creación de una categoría de juga-
la A.D. Bomberos (Barcelona). En
dores y jugadoras en función de
1953, la Sección de Balonvolea de
una talla limitada a 1,85 m para
la
de
los primeros y 1,75 m para las
Baloncesto es admitida en la FIVB.
segundas. Con el objetivo de acer-
Federación
Final
Española
Figura 4. Frailes jugando
a Voleibol.
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Asesoramiento fisiológico del
jugador de Voleibol masculino
Saludinámica
INTRODUCCIÓN
En el Voleibol de alta competi-
sica supone una importante venta-
Los parámetros más significati-
· Umbral anaeróbico ventilatorio
ción, como en la mayoría de los
ja. Un buen rendimiento en el tra-
vos valorados en esta prueba son:
(UAn). Corresponde a la transición
deportes colectivos, los resulta-
bajo de fuerza muscular les permi-
dos deportivos dependen funda-
te un mejor alcance y desarrollar
· Frecuencia cardíaca (FC). La
anaeróbica, que se describe por la
mentalmente del juego, integrando
más potencia en las jugadas; una
progresión de la FC durante la
frecuencia cardíaca en UAn, el
los aspectos técnicos, tácticos y
buena resistencia aeróbica mejora
prueba expresa la tolerancia a las
consumo de oxígeno en UAn y el
psicológicos para que los jugado-
la recuperación del jugador duran-
cargas de trabajo impuestas. La
porcentaje del UAn respecto a va-
res se adapten como equipo. La
te el partido y la tolerancia a la
frecuencia máxima alcanzada nos
lores máximos de consumo, la
exigencia física de este deporte en
carga que supone un torneo; una
orienta sobre si realmente se tra-
carga y la FC. Tiene un gran inte-
el partido es elevada, pero las in-
adecuada
corporal
ta de un máximo esfuerzo; y en la
rés para orientar la intensidad de
tervenciones de forma intermiten-
evita la sobrecarga en las articula-
recuperación, refleja la contribu-
las cargas de trabajo de resisten-
te y los cambios de jugadores dan
ciones; etc. Todas estas reflexio-
ción de la vía aeróbica.
cia aeróbica individual.
al
de
nes justifican la importancia del
aprovechar lo mejor de cada uno
asesoramiento fisiológico del juga-
de ellos. Sin embargo, disponer de
dor de Voleibol.
entrenador
la
posibilidad
composición
un equipo con una óptima forma fí-
VALORACIÓN DE LA
CONDICIÓN FÍSICA
Las cualidades físicas que más
Para ello se realiza una prueba
interesa controlar son la fuerza
de esfuerzo máxima progresiva en
muscular, que se trabaja con el
cinta ergométrica, que se inicia a
objetivo
masa
una velocidad de 8km/h y se conti-
muscular y, consecuentemente, la
nua con incrementos progresivos
fuerza máxima y la fuerza explosi-
de 1 km/h cada minuto hasta al-
va. Además, también la resisten-
canzar el agotamiento, mantenien-
cia aeróbica de los jugadores.
do durante toda la prueba la pen-
de
aumentar
la
de las vías energéticas aeróbica-
· Consumo máximo de oxígeno
· Carga máxima alcanzada o po-
en valor absoluto, corresponde a
tencia aeróbica máxima (PMA) nos
la capacidad aeróbica máxima del
va a permitir calcular algunos %
individuo; y en valor relativo expre-
de trabajo para controlar en situa-
sa la potencia aeróbica máxima
ción estable en pruebas posterio-
(VO2max, VO2max/kg respectiva-
res de laboratorio o campo, inte-
mente).
resantes
para
asesorar
las
velocidades y ritmos de entrenamiento también individuales.
diente fija a un 5%. Se monitoriza
Estudio de la capacidad aeróbica
la frecuencia cardiaca y el electrocardiograma de esfuerzo, y se
Interesa conocer el nivel de ren-
analizan los gases espirados por
dimiento de los jugadores en el
un analizador “respiración a respi-
trabajo de resistencia aeróbica,
ración”, que nos aporta informa-
también su capacidad máxima ae-
ción sobre la evolución de los pará-
róbica (consumo máximo de oxíge-
metros ventilatorios.
no, VO2max) y su potencia aeróbica (consumo máximo de oxígeno
relativo
al
peso
corporal,
VO2max/kg).
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Saludinámica
INTRODUCCIÓN
En el Voleibol de alta competi-
sica supone una importante venta-
Los parámetros más significati-
· Umbral anaeróbico ventilatorio
ción, como en la mayoría de los
ja. Un buen rendimiento en el tra-
vos valorados en esta prueba son:
(UAn). Corresponde a la transición
deportes colectivos, los resulta-
bajo de fuerza muscular les permi-
dos deportivos dependen funda-
te un mejor alcance y desarrollar
· Frecuencia cardíaca (FC). La
anaeróbica, que se describe por la
mentalmente del juego, integrando
más potencia en las jugadas; una
progresión de la FC durante la
frecuencia cardíaca en UAn, el
los aspectos técnicos, tácticos y
buena resistencia aeróbica mejora
prueba expresa la tolerancia a las
consumo de oxígeno en UAn y el
psicológicos para que los jugado-
la recuperación del jugador duran-
cargas de trabajo impuestas. La
porcentaje del UAn respecto a va-
res se adapten como equipo. La
te el partido y la tolerancia a la
frecuencia máxima alcanzada nos
lores máximos de consumo, la
exigencia física de este deporte en
carga que supone un torneo; una
orienta sobre si realmente se tra-
carga y la FC. Tiene un gran inte-
el partido es elevada, pero las in-
adecuada
corporal
ta de un máximo esfuerzo; y en la
rés para orientar la intensidad de
tervenciones de forma intermiten-
evita la sobrecarga en las articula-
recuperación, refleja la contribu-
las cargas de trabajo de resisten-
te y los cambios de jugadores dan
ciones; etc. Todas estas reflexio-
ción de la vía aeróbica.
cia aeróbica individual.
al
de
nes justifican la importancia del
aprovechar lo mejor de cada uno
asesoramiento fisiológico del juga-
de ellos. Sin embargo, disponer de
dor de Voleibol.
entrenador
la
posibilidad
composición
un equipo con una óptima forma fí-
VALORACIÓN DE LA
CONDICIÓN FÍSICA
Las cualidades físicas que más
Para ello se realiza una prueba
interesa controlar son la fuerza
de esfuerzo máxima progresiva en
muscular, que se trabaja con el
cinta ergométrica, que se inicia a
objetivo
masa
una velocidad de 8km/h y se conti-
muscular y, consecuentemente, la
nua con incrementos progresivos
fuerza máxima y la fuerza explosi-
de 1 km/h cada minuto hasta al-
va. Además, también la resisten-
canzar el agotamiento, mantenien-
cia aeróbica de los jugadores.
do durante toda la prueba la pen-
de
aumentar
la
de las vías energéticas aeróbica-
· Consumo máximo de oxígeno
· Carga máxima alcanzada o po-
en valor absoluto, corresponde a
tencia aeróbica máxima (PMA) nos
la capacidad aeróbica máxima del
va a permitir calcular algunos %
individuo; y en valor relativo expre-
de trabajo para controlar en situa-
sa la potencia aeróbica máxima
ción estable en pruebas posterio-
(VO2max, VO2max/kg respectiva-
res de laboratorio o campo, inte-
mente).
resantes
para
asesorar
las
velocidades y ritmos de entrenamiento también individuales.
diente fija a un 5%. Se monitoriza
Estudio de la capacidad aeróbica
la frecuencia cardiaca y el electrocardiograma de esfuerzo, y se
Interesa conocer el nivel de ren-
analizan los gases espirados por
dimiento de los jugadores en el
un analizador “respiración a respi-
trabajo de resistencia aeróbica,
ración”, que nos aporta informa-
también su capacidad máxima ae-
ción sobre la evolución de los pará-
róbica (consumo máximo de oxíge-
metros ventilatorios.
no, VO2max) y su potencia aeróbica (consumo máximo de oxígeno
relativo
al
peso
corporal,
VO2max/kg).
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Saludinámica
En la Tabla 1 se representa el
Voleibol
perfil de referencia para la prueba
de
esfuerzo
de
jugadores
componentes
de
la
NIVEL
TIEMPO
min
RITMO
BPM
FC
lat/min
LACTATEMIA
mM/l
1
2
70
74
1,95
2
4
80
76
1,35
3
6
90
77
1,52
4
8
100
80
1,56
5
10
110
93
2,12
6
12
120
95
2,13
174 +- 4,8
7
14
130
103
2,41
3.850+- 511,4
8
16
140
105
3,39
9
18
150
132
4,22
10
20
160
143
5,91
11
22
170
157
8,13
12
24
180
173
11,35
Selección Nacional.
de
Tabla 1. Referencia parámetros máximos de esfuerzo y umbral anaeróbico,
componentes de la Selección Española de Voleibol Maculina, 2002
Parámetros máximos
n
Parámetros del UAn
12
FC max (lat/min)
191 +- 7,8
VO2max (ml/min)
4.462+- 714,0
VO2max/kg (ml/kg/min)
Carga max (km/h)
49,5 +- 4,9
15 +- 0,6
n
12
Frecuencia cardíaca
(lat/min)
VO2 UA (ml/min)
% VO2 UA respecto al
VO2max
87 +- 7,5
Carga UA (km/h)
12 +- 0,6
Con frecuencia algunos jugado-
cada nivel de trabajo. En este
res por lesión o sobrecarga de la
protocolo determinamos el um-
rodilla, el tobillo o la columna ver-
bral anaeróbico metabólico al que
tebral, pueden tener contraindica-
corresponde una FC de trabajo,
do el trabajo de carrera para el
que orientará las cargas de en-
desarrollo de su preparación físi-
trenamiento.
Expresión de la fuerza muscular
pués de conseguir su aumento,
pretenden conseguir la máxima
Valoración de la curva fuerza-ve-
transferencia a la velocidad.
locidad
ca de base, con la intención de re-
Aplicando un protocolo, donde
ducir la sobrecarga articular. En
Para conocer, si con el entrena-
se reproduce una secuencia de
estos casos, se puede plantear
miento se ha conseguido aumen-
saltos con o sin carga sobre una
en entrenamiento aeróbico en el
tar la fuerza y la velocidad de con-
plataforma de contactos, obtene-
agua realizando series de trabajo
tracción muscular en la proporción
mos el tiempo de vuelo y de con-
en “skipping”. Una prueba de es-
deseada, es interesante confec-
tacto, que nos permiten calcular
fuerzo
realizando
cionar la curva, que expresa el
una altura relacionada con el rendi-
establecer
gradiente de fuerza explosiva. En
miento de la fuerza estudiada.
posteriormente intensidades de
el voleibol los objetivos generales
entrenamiento en un medio para
del entrenamiento de fuerza, des-
en
“skipping”
el
agua,
permitirá
el que no disponemos de referencias. En la piscina de 25 m con el
deportista sujeto por gomas y estabilizado con un cinturón de caucho, una señal acústica marca el
ritmo de paso que se inicia a
70 batidas por minuto (BPM) con
incrementos de 10 BPM cada
2 min hasta llegar al agotamiento.
Se registra la FC con un pulsómetro y se determina la concentración del lactato en sangre para
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Saludinámica
En la Tabla 1 se representa el
Voleibol
perfil de referencia para la prueba
de
esfuerzo
de
jugadores
componentes
de
la
NIVEL
TIEMPO
min
RITMO
BPM
FC
lat/min
LACTATEMIA
mM/l
1
2
70
74
1,95
2
4
80
76
1,35
3
6
90
77
1,52
4
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10
110
93
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6
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120
95
2,13
174 +- 4,8
7
14
130
103
2,41
3.850+- 511,4
8
16
140
105
3,39
9
18
150
132
4,22
10
20
160
143
5,91
11
22
170
157
8,13
12
24
180
173
11,35
Selección Nacional.
de
Tabla 1. Referencia parámetros máximos de esfuerzo y umbral anaeróbico,
Parámetros máximos
n
Parámetros del UAn
12
FC max (lat/min)
191 +- 7,8
VO2max (ml/min)
4.462+- 714,0
VO2max/kg (ml/kg/min)
Carga max (km/h)
49,5 +- 4,9
15 +- 0,6
n
12
Frecuencia cardíaca
(lat/min)
VO2 UA (ml/min)
% VO2 UA respecto al
VO2max
87 +- 7,5
Carga UA (km/h)
12 +- 0,6
Con frecuencia algunos jugado-
cada nivel de trabajo. En este
res por lesión o sobrecarga de la
protocolo determinamos el um-
rodilla, el tobillo o la columna ver-
bral anaeróbico metabólico al que
tebral, pueden tener contraindica-
corresponde una FC de trabajo,
do el trabajo de carrera para el
que orientará las cargas de en-
desarrollo de su preparación físi-
trenamiento.
Expresión de la fuerza muscular
pués de conseguir su aumento,
pretenden conseguir la máxima
Valoración de la curva fuerza-ve-
transferencia a la velocidad.
locidad
ca de base, con la intención de re-
Aplicando un protocolo, donde
ducir la sobrecarga articular. En
Para conocer, si con el entrena-
se reproduce una secuencia de
estos casos, se puede plantear
miento se ha conseguido aumen-
saltos con o sin carga sobre una
en entrenamiento aeróbico en el
tar la fuerza y la velocidad de con-
plataforma de contactos, obtene-
agua realizando series de trabajo
tracción muscular en la proporción
mos el tiempo de vuelo y de con-
en “skipping”. Una prueba de es-
deseada, es interesante confec-
tacto, que nos permiten calcular
fuerzo
realizando
cionar la curva, que expresa el
una altura relacionada con el rendi-
establecer
gradiente de fuerza explosiva. En
miento de la fuerza estudiada.
posteriormente intensidades de
el voleibol los objetivos generales
entrenamiento en un medio para
del entrenamiento de fuerza, des-
en
“skipping”
el
agua,
permitirá
el que no disponemos de referencias. En la piscina de 25 m con el
deportista sujeto por gomas y estabilizado con un cinturón de caucho, una señal acústica marca el
ritmo de paso que se inicia a
70 batidas por minuto (BPM) con
incrementos de 10 BPM cada
2 min hasta llegar al agotamiento.
Se registra la FC con un pulsómetro y se determina la concentración del lactato en sangre para
56
57
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Página 58
Saludinámica
Con los datos obtenidos podemos
avance de la curva hacia la derecha
S o o Squat jump: consiste en saltar
confeccionar la curva del gradiente
en su porción superior-izquierda y,
despegando desde 1/2 sentadilla, mante-
de fuerza para cada jugador, que se
cuando finalice el trabajo de transfe-
niendo los brazos sujetos a las caderas y
modificará, según el programa de
rencia a velocidad, se manifestará
sin
contramovimiento.
entrenamiento realizado. El aumen-
en un ascenso de la curva en su
Pretende medir la capacidad contráctil y
to de fuerza máxima determinará un
porción inferior-derecha.
realizar
un
la capacidad de sincronización para disponer de un reclutamiento instantáneo.
CMJ o contramovimiento: partiendo en
posición de pie con las piernas estiradas,
el sujeto se coloca en la 1/2 sentadilla realizando de este modo un contramovimiento o preestiramiento que le permite aprovechar la energía del componente elástico
en el salto, manteniendo los brazos sujetos a las caderas.
Gradiente de fuerza explosiva
Se trata de un movimiento rápido y en80
cadenado que no se detiene en la 1/2 sentadilla. Permite determinar la aportación
70
de energía que se almacena en los ele60
mentos elásticos en serie durante la fase
excéntrica de la contracción para contri-
50
buir al trabajo concéntrico posterior.
vimiento anterior pero con impulso de
brazos, añadiéndose la energía elástica
correspondiente al tren superior.
Carga (kg)
Abalakov: se trata de reproducir el mo-
40
30
20
SNB
10
TVS
LSG
0
0,000
0,500
1,000
1,500
2,000
2,500
3,000
3,500
4,000
-10
-20
Velocidad (m/s)
S 25, S 50, S 75, S 100 Squats jumps
Carga (kg)
Altura
con carga: se repite el procedimiento del
100
99,2
16,9
S0, pero con los brazos sujetos a la ba-
75
70,7
22,7
rra de pesas con carga correspondiente
50
48,3
27,8
al 25, 50, 75 y 100 % de peso corporal.
25
25,1
38,0
0
0
48,6
CMJ
52,7
Ab
80,6
Valores promedio de 12 jugadores
de la Selección Nacional de
Voleibol masculina.
58
Test fuerza explosiva
Carga % peso
59
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Saludinámica
Con los datos obtenidos podemos
avance de la curva hacia la derecha
S o o Squat jump: consiste en saltar
confeccionar la curva del gradiente
en su porción superior-izquierda y,
despegando desde 1/2 sentadilla, mante-
de fuerza para cada jugador, que se
cuando finalice el trabajo de transfe-
niendo los brazos sujetos a las caderas y
modificará, según el programa de
rencia a velocidad, se manifestará
sin
contramovimiento.
entrenamiento realizado. El aumen-
en un ascenso de la curva en su
Pretende medir la capacidad contráctil y
to de fuerza máxima determinará un
porción inferior-derecha.
realizar
un
la capacidad de sincronización para disponer de un reclutamiento instantáneo.
CMJ o contramovimiento: partiendo en
posición de pie con las piernas estiradas,
el sujeto se coloca en la 1/2 sentadilla realizando de este modo un contramovimiento o preestiramiento que le permite aprovechar la energía del componente elástico
en el salto, manteniendo los brazos sujetos a las caderas.
Gradiente de fuerza explosiva
Se trata de un movimiento rápido y en80
cadenado que no se detiene en la 1/2 sentadilla. Permite determinar la aportación
70
de energía que se almacena en los ele60
mentos elásticos en serie durante la fase
excéntrica de la contracción para contri-
50
buir al trabajo concéntrico posterior.
vimiento anterior pero con impulso de
brazos, añadiéndose la energía elástica
correspondiente al tren superior.
Carga (kg)
Abalakov: se trata de reproducir el mo-
40
30
20
SNB
10
TVS
LSG
0
0,000
0,500
1,000
1,500
2,000
2,500
3,000
3,500
4,000
-10
-20
Velocidad (m/s)
S 25, S 50, S 75, S 100 Squats jumps
Carga (kg)
Altura
con carga: se repite el procedimiento del
100
99,2
16,9
S0, pero con los brazos sujetos a la ba-
75
70,7
22,7
rra de pesas con carga correspondiente
50
48,3
27,8
al 25, 50, 75 y 100 % de peso corporal.
25
25,1
38,0
0
0
48,6
CMJ
52,7
Ab
80,6
Valores promedio de 12 jugadores
de la Selección Nacional de
Voleibol masculina.
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Test fuerza explosiva
Carga % peso
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Saludinámica
Valoración de la relación flexiónextensión de la rodilla
Curva fuerza-velocidad
Flexo-extensión de rodilla
relación estudiada para otros deportes, que presentan una musculatura extensora de la rodilla más
400
Con los protocolos de valoración
débil o bien una musculatura flexo-
350
de fuerza isocinética (Cybex) se
ra más fuerte, se determinan valo-
300
confeccionan las curvas de expre-
res superiores.
sión de la fuerza a diferentes velo-
Extensión izquierda
Extensión derecha
Flexión izquierda
Par máximo (Nw)
Flexión derecha
250
200
cidades, que manifiestan la fuerza
En el caso de lesiones a nivel de
máxima en las velocidades más len-
la extremidad inferior, que compor-
tas y la fuerza explosiva en las más
ten una pérdida de fuerza, esta re-
100
rápidas. Estas curvas se modifican
ferencia es importante para cono-
50
en relación a los contenidos del
cer el final de la recuperación del
0
programa de entrenamiento de
jugador.
150
60º/S
120º/S
180º/S
240º/S
300º/S
Velocidad angular
fuerza y también suponen una importante referencia para la recupe-
En la Tabla 2 se compara la rela-
ración funcional de un jugador le-
ción obtenida al dividir el par máxi-
sionado.
mo de fuerza expresado en newtons de la flexión de la rodilla por el
Un aspecto interesante es el es-
de la extensión de la rodilla. Es in-
tudio del equilibrio en la fuerza de
teresante observar que en velocis-
los músculos extensores y flexores
tas y corredores de vallas existe
de la rodilla del jugador de voleibol,
mayor rendimiento de la muscula-
que tanto en nuestra Selección
tura isquiotibial o bien menor fuer-
Nacional, como en la bibliografía
za en el cuádriceps, de lo que re-
consultada, se acerca a una rela-
sulta un equilibrio diferente a este
ción de 0,60 (Tabla 2). La misma
nivel.
Tabla 2. Relación flexo – extensión de la articulación de la rodilla
Extremidad
60
60º/s
120º/s
180º/s
240º/s
300º/s
Voleibol
izquierda
0,57
0,60
0,55
0,58
0,54
(n=10)
derecha
0,59
0,62
0,61
0,63
0,64
110 m vallas
izquierda
0,71
0,74
0,74
0,70
0,69
(n=4)
derecha
0,68
0,76
0,72
0,69
0,67
100 m lisos
izquierda
0,60
0,68
0,68
0,64
0,56
(n=4)
derecha
0,55
0,60
0,60
0,58
0,55
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Saludinámica
Valoración de la relación flexiónextensión de la rodilla
Curva fuerza-velocidad
Flexo-extensión de rodilla
relación estudiada para otros deportes, que presentan una musculatura extensora de la rodilla más
400
Con los protocolos de valoración
débil o bien una musculatura flexo-
350
de fuerza isocinética (Cybex) se
ra más fuerte, se determinan valo-
300
confeccionan las curvas de expre-
res superiores.
sión de la fuerza a diferentes velo-
Extensión izquierda
Extensión derecha
Flexión izquierda
Par máximo (Nw)
Flexión derecha
250
200
cidades, que manifiestan la fuerza
En el caso de lesiones a nivel de
máxima en las velocidades más len-
la extremidad inferior, que compor-
tas y la fuerza explosiva en las más
ten una pérdida de fuerza, esta re-
100
rápidas. Estas curvas se modifican
ferencia es importante para cono-
50
en relación a los contenidos del
cer el final de la recuperación del
0
programa de entrenamiento de
jugador.
150
60º/S
120º/S
180º/S
240º/S
300º/S
Velocidad angular
fuerza y también suponen una importante referencia para la recupe-
En la Tabla 2 se compara la rela-
ración funcional de un jugador le-
ción obtenida al dividir el par máxi-
sionado.
mo de fuerza expresado en newtons de la flexión de la rodilla por el
Un aspecto interesante es el es-
de la extensión de la rodilla. Es in-
tudio del equilibrio en la fuerza de
teresante observar que en velocis-
los músculos extensores y flexores
tas y corredores de vallas existe
de la rodilla del jugador de voleibol,
mayor rendimiento de la muscula-
que tanto en nuestra Selección
tura isquiotibial o bien menor fuer-
Nacional, como en la bibliografía
za en el cuádriceps, de lo que re-
consultada, se acerca a una rela-
sulta un equilibrio diferente a este
ción de 0,60 (Tabla 2). La misma
nivel.
Tabla 2. Relación flexo – extensión de la articulación de la rodilla
Extremidad
60
60º/s
120º/s
180º/s
240º/s
300º/s
Voleibol
izquierda
0,57
0,60
0,55
0,58
0,54
(n=10)
derecha
0,59
0,62
0,61
0,63
0,64
110 m vallas
izquierda
0,71
0,74
0,74
0,70
0,69
(n=4)
derecha
0,68
0,76
0,72
0,69
0,67
100 m lisos
izquierda
0,60
0,68
0,68
0,64
0,56
(n=4)
derecha
0,55
0,60
0,60
0,58
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Saludinámica
Estimación de la composición
corporal
musculares, pliegues cutáneos y
Antes de efectuar las medicio-
La distribución en los diferen-
diámetros óseos) y aplicación de
nes se marcan con lápiz dermo-
tes compartimentos va a modifi-
las fórmulas, que propone el mé-
gráfico los puntos anatómicos de
carse en los diferentes ciclos de
El estudio de la composición
todo de Drinkwater para estimar
referencia. Todas las mediciones
entrenamiento, dependiendo de
corporal nos permite disponer de
la composición corporal, en cua-
se realizan estando el individuo
su contenido (volumen, intensi-
un
tro compartimentos graso: mus-
en posición de “atención antropo-
dad, trabajo de fuerza, etc.). El
cular, óseo y residual.
métrica”, considerando las del la-
equilibrio entre % graso y mus-
do derecho para realizar los cál-
cular es indispensable para la in-
culos
fórmulas
terpretación de los cambios de
báscula, un tallímetro fijo de pa-
propuestas, aunque no sea el
peso, que puedan producirse en
red, una cinta antropométrica, un
predominante.
el jugador, y para valorar su es-
perfil
de
referencia
de
la
Selección Nacional, que se describe en la Tabla 3, la comparación
entre individuos y de éstos con
otros grupos.
El material se compone de una
de
las
Consiste en la determinación de
paquímetro o pie de rey, un lipó-
una serie de medidas antropomé-
metro o compás de pliegues cutá-
Los parámetros más intere-
tricas
neos y un antropómetro, Holtain.
santes en relación al rendimiento
(talla,
peso,
perímetros
tado nutricional o tomar decisiones sobre modificaciones de su
peso corporal.
son el peso, la talla, algunos perímetros musculares y los porcentajes graso y muscular.
Tabla 3. Referencia parámetros de composición corporal, método de Drinkwater,
Composición corporal
n
Peso (kg)
90,6 +- 6,7
Talla (cm)
196 +- 6,8
Envergadura (cm)
199 +- 7,7
Suma de pliegues (mm)
62
18
52,0 +-11,7
% Graso
9,7 +-1,5
Peso graso (kg)
8,8 +-1,4
% Muscular
50,0 +- 2,2
Peso muscular (kg)
45,3 +- 3,5
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Saludinámica
Estimación de la composición
corporal
musculares, pliegues cutáneos y
Antes de efectuar las medicio-
La distribución en los diferen-
diámetros óseos) y aplicación de
nes se marcan con lápiz dermo-
tes compartimentos va a modifi-
las fórmulas, que propone el mé-
gráfico los puntos anatómicos de
carse en los diferentes ciclos de
El estudio de la composición
todo de Drinkwater para estimar
referencia. Todas las mediciones
entrenamiento, dependiendo de
corporal nos permite disponer de
la composición corporal, en cua-
se realizan estando el individuo
su contenido (volumen, intensi-
un
tro compartimentos graso: mus-
en posición de “atención antropo-
dad, trabajo de fuerza, etc.). El
cular, óseo y residual.
métrica”, considerando las del la-
equilibrio entre % graso y mus-
do derecho para realizar los cál-
cular es indispensable para la in-
culos
fórmulas
terpretación de los cambios de
báscula, un tallímetro fijo de pa-
propuestas, aunque no sea el
peso, que puedan producirse en
red, una cinta antropométrica, un
predominante.
el jugador, y para valorar su es-
perfil
de
referencia
de
la
Selección Nacional, que se describe en la Tabla 3, la comparación
entre individuos y de éstos con
otros grupos.
El material se compone de una
de
las
Consiste en la determinación de
paquímetro o pie de rey, un lipó-
una serie de medidas antropomé-
metro o compás de pliegues cutá-
Los parámetros más intere-
tricas
neos y un antropómetro, Holtain.
santes en relación al rendimiento
(talla,
peso,
perímetros
tado nutricional o tomar decisiones sobre modificaciones de su
peso corporal.
son el peso, la talla, algunos perímetros musculares y los porcentajes graso y muscular.
Tabla 3. Referencia parámetros de composición corporal, método de Drinkwater,
Composición corporal
n
Peso (kg)
90,6 +- 6,7
Talla (cm)
196 +- 6,8
Envergadura (cm)
199 +- 7,7
Suma de pliegues (mm)
62
18
52,0 +-11,7
% Graso
9,7 +-1,5
Peso graso (kg)
8,8 +-1,4
% Muscular
50,0 +- 2,2
Peso muscular (kg)
45,3 +- 3,5
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Patología traumática
en Voleibol
Saludinámica
FACTORES DE RIESGO
Los cambios técnicos en defen-
bloqueo donde saltan dos o más
deben protegerse adecuadamen-
sa y recepción (con antebrazos)
jugadores del mismo equipo jun-
te. El remate y el saque se rela-
aportados por la escuela de la an-
tos. La posibilidad de pisar la línea
cionan con una patología casi es-
En sus inicios, la actividad se
tigua Checoslovaquia en los se-
de división de ambos campos in-
desarrollaba, fundamentalmente,
senta, así como el golpeo empa-
crementa las probabilidades de
al aire libre y con equipaciones im-
lando con la mano abierta hicieron
contacto.
provisadas
descender el número de lesiones
Aspectos técnicos de importancia
(muchos
jugadores
practicaban descalzos) (Fig. 5).
(a)
(b)
En los años ochenta es cuando
digitales.
el Voleibol experimenta mayores
En la década de los setenta, a
cambios, especialmente en lo re-
partir de los juegos olímpicos de
lacionado con métodos de entre-
Munich en 1972, el juego se hace
namiento. El trabajo físico se ha-
más rápido y rico en movimientos
ce más específico. Se generaliza
y estrategias: fintas, defensa en
el uso del ejercicio pliométrico ba-
suelo, salto y velocidad. Se hace
sado en la combinación de con-
precisa la utilización de equipación
tracción
especial de protección. Además,
contracción del músculo resistién-
se permite el aterrizaje después
dose al alargamiento, y concéntri-
pecífica del Voleibol y del tenis
del salto en una zona de intersec-
ca o contracción en la que el mús-
(puede
ción entre los dos campos de jue-
culo se acorta para vencer la
otra
go (la línea bajo la red), lo cual, in-
resistencia; es el trabajo de sal-
ejercicio de lanzamiento): parálisis
crementa
de
tos con rebote, multisaltos con y
del
lesiones de tobillo por entorsis de
sin carga adicional (Fig. 6), lanza-
afecta, en el caso del Voleibol,
manera dramática. En Voleibol, el
mientos, etc.
principalmente al músculo infraes-
la
frecuencia
excéntrica,
que
es
la
nervio
en
que
alguna
implique
supraescapular
que
de tobillo es el aterrizaje sobre el
Este tipo de trabajo se suma a
pie de un compañero de juego o
los métodos tradicionales de ejer-
sobre el pie de un oponente (Fig.
cicio con pesas y ayuda a mejorar
6) en esa zona bajo la red. Las ac-
las características explosivas del
ciones más relacionadas con es-
músculo. En la misma época se
tas situaciones de proximidad en-
hace más frecuente el saque en
En Voleibol, la incidencia lesional
tre compañeros u oponentes son
salto y el ataque desde atrás (se-
(lesiones / horas de práctica) es
las de ataque (remate) o las de
gunda línea), que exige mayor es-
similar a la que se observa en ba-
fuerzo de salto. El juego se hace
loncesto aunque con ligeras dife-
más espectacular pero también
rencias de localización. En balon-
Hasta los años cincuenta, la ba-
más estresante a nivel articular y
mano tiene mayor incidencia.
se del juego era el toque de de-
musculotendinoso, especialmente
dos. La recepción se realizaba
en la rodilla. La incidencia de la pa-
La frecuencia y distribución de
con los dedos y ello provocaba
tología denominada rodilla de sal-
los problemas del aparato locomo-
una incidencia alta de lesiones en
tador aumenta. También se incre-
tor ha ido variando a lo largo de la
la mano (óseas, capsuloligamen-
menta
de
historia de este deporte. El incre-
tosas y tendinosas), tanto que
defensa en suelo con una o dos
mento de la incidencia de lesiones
surge
manos, que conlleva mayor riesgo
en los últimos veinte años está de-
de contusión en rodilla y codo que
terminado, fundamentalmente,
Figura 5. Voleibol en sus inicios. Obsérvese
que se practica al aire libre y algunos jugadores
no llevan calzado.
la
denominación
“Volleyball fingers”.
de
Figura 6. Ejercicio
de arrancada (a) y
de salto (b) con
pesas.
pinoso.
mecanismo más usual de lesión
64
encontrarse
especialidad
el
uso
de
técnicas
Epidemiología
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en Voleibol
Saludinámica
FACTORES DE RIESGO
Los cambios técnicos en defen-
bloqueo donde saltan dos o más
deben protegerse adecuadamen-
sa y recepción (con antebrazos)
jugadores del mismo equipo jun-
te. El remate y el saque se rela-
aportados por la escuela de la an-
tos. La posibilidad de pisar la línea
cionan con una patología casi es-
En sus inicios, la actividad se
tigua Checoslovaquia en los se-
de división de ambos campos in-
desarrollaba, fundamentalmente,
senta, así como el golpeo empa-
crementa las probabilidades de
al aire libre y con equipaciones im-
lando con la mano abierta hicieron
contacto.
provisadas
descender el número de lesiones
Aspectos técnicos de importancia
(muchos
jugadores
practicaban descalzos) (Fig. 5).
(a)
(b)
En los años ochenta es cuando
digitales.
el Voleibol experimenta mayores
En la década de los setenta, a
cambios, especialmente en lo re-
partir de los juegos olímpicos de
lacionado con métodos de entre-
Munich en 1972, el juego se hace
namiento. El trabajo físico se ha-
más rápido y rico en movimientos
ce más específico. Se generaliza
y estrategias: fintas, defensa en
el uso del ejercicio pliométrico ba-
suelo, salto y velocidad. Se hace
sado en la combinación de con-
precisa la utilización de equipación
tracción
especial de protección. Además,
contracción del músculo resistién-
se permite el aterrizaje después
dose al alargamiento, y concéntri-
pecífica del Voleibol y del tenis
del salto en una zona de intersec-
ca o contracción en la que el mús-
(puede
ción entre los dos campos de jue-
culo se acorta para vencer la
otra
go (la línea bajo la red), lo cual, in-
resistencia; es el trabajo de sal-
ejercicio de lanzamiento): parálisis
crementa
de
tos con rebote, multisaltos con y
del
lesiones de tobillo por entorsis de
sin carga adicional (Fig. 6), lanza-
afecta, en el caso del Voleibol,
manera dramática. En Voleibol, el
mientos, etc.
principalmente al músculo infraes-
la
frecuencia
excéntrica,
que
es
la
nervio
en
que
alguna
implique
supraescapular
que
de tobillo es el aterrizaje sobre el
Este tipo de trabajo se suma a
pie de un compañero de juego o
los métodos tradicionales de ejer-
sobre el pie de un oponente (Fig.
cicio con pesas y ayuda a mejorar
6) en esa zona bajo la red. Las ac-
las características explosivas del
ciones más relacionadas con es-
músculo. En la misma época se
tas situaciones de proximidad en-
hace más frecuente el saque en
En Voleibol, la incidencia lesional
tre compañeros u oponentes son
salto y el ataque desde atrás (se-
(lesiones / horas de práctica) es
las de ataque (remate) o las de
gunda línea), que exige mayor es-
similar a la que se observa en ba-
fuerzo de salto. El juego se hace
loncesto aunque con ligeras dife-
más espectacular pero también
rencias de localización. En balon-
Hasta los años cincuenta, la ba-
más estresante a nivel articular y
mano tiene mayor incidencia.
se del juego era el toque de de-
musculotendinoso, especialmente
dos. La recepción se realizaba
en la rodilla. La incidencia de la pa-
La frecuencia y distribución de
con los dedos y ello provocaba
tología denominada rodilla de sal-
los problemas del aparato locomo-
una incidencia alta de lesiones en
tador aumenta. También se incre-
tor ha ido variando a lo largo de la
la mano (óseas, capsuloligamen-
menta
de
historia de este deporte. El incre-
tosas y tendinosas), tanto que
defensa en suelo con una o dos
mento de la incidencia de lesiones
surge
manos, que conlleva mayor riesgo
en los últimos veinte años está de-
de contusión en rodilla y codo que
terminado, fundamentalmente,
Figura 5. Voleibol en sus inicios. Obsérvese
que se practica al aire libre y algunos jugadores
no llevan calzado.
la
denominación
“Volleyball fingers”.
de
Figura 6. Ejercicio
de arrancada (a) y
de salto (b) con
pesas.
pinoso.
mecanismo más usual de lesión
64
encontrarse
especialidad
el
uso
de
técnicas
Epidemiología
65
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Página 66
en Voleibol
por el aumento de los problemas
cialmente de riesgo la situación
talmente de un buen trabajo pre-
tensiva a la parcela física. Los de-
relacionados con la sobrecarga.
en que la lesión previa se ha pro-
ventivo. El condicionamiento físico
portes de equipo tienen mayor
El mayor número de horas de tra-
ducido en los últimos 12 meses.
óptimo es su primer pilar. Ello im-
complejidad metabólica, técnica y
plica, además de la obtención de
táctica, aunque no tengan con-
Saludinámica
bajo físico, así como los sistemas
de entrenamiento pliométrico in-
El mecanismo más común para
niveles altos de fuerza, la correc-
tacto físico con el oponente, lo
tensivos (saltos, saltos múltiples
la producción de lesión ligamento-
ción de desequilibrios en el balan-
que condiciona sus sistemas de
con rebote, lanzamientos...) son
sa en el tobillo es el aterrizaje so-
ce muscular entre grupos agonis-
entrenamiento. Existen elemen-
las probables causas de este in-
bre el pie de un compañero de
tas
el
tos que deben introducirse en las
cremento. Los saltos son la cau-
equipo o de un oponente. Esta si-
incremento máximo de la resis-
rutinas de trabajo físico (como el
sa directa o indirecta de que sea
tuación se produce con relativa
tencia muscular a la fatiga. El
entrenamiento específico de pro-
la extremidad inferior la localiza-
frecuencia en el juego próximo a
error en el entrenamiento es cita-
piocepción), algunas pautas de
ción más frecuente de lesiones.
la red, tanto en el remate como
do, de manera constante, como
trabajo muscular excéntrico (con-
en el bloqueo; el riesgo aumenta
uno de los factores etiológicos de
tracción muscular que resiste al
La mitad de las lesiones produ-
en el caso de que el jugador colo-
lesión. En las disciplinas deporti-
alargamiento del músculo, que es
cidas durante el trabajo de entre-
cador realice el pase para remate
vas en su conjunto, la sobrecarga
la contracción que se produce en
namiento son de carácter crónico
con pelotas rápidas y bajas (pega-
representa más del 60% de to-
la amortiguación) y de recupera-
(por sobrecarga), mientras que,
das a la red), situación en que va-
das las lesiones.
ción post-esfuerzo con medidas
aproximadamente, las dos terce-
rios jugadores buscan remate.
antagonistas
y
físicas (recuperación activa, ma-
ras partes de las que se produ-
El análisis nutricional, cineantro-
saje, electroterapia, estiramien-
cen durante la competición son
En relación con las lesiones cró-
pométrico y el examen funcional.
tos, etc.). También las mejoras
de carácter agudo. La mano y el
nicas la repetitividad de las accio-
La capacidad de salto, el test de
técnicas en el salto, el uso de
tobillo son las localizaciones don-
nes son la causa desencadenan-
fuerza con pesas o con dinamo-
protecciones articulares (venda-
de, con mayor frecuencia, se pro-
te. Tanto el tobillo (periartropatía
metría
análisis
jes funcionales u ortesis articula-
ducen lesiones agudas, en cam-
crónica), como la rodilla (rodilla de
electromiográfico de superficie,
res especiales) y el examen conti-
bio,
saltador), como el hombro (impin-
para valorar parámetros de la
nuo de las reglas de juego para
gement, lesión tendinosa, inesta-
condición física como la fuerza, el
evitar contacto debajo de la red
bilidad, etc.) son sometidos a ac-
balance muscular, la coordinación
pueden contribuir a disminuir la
ciones
y
y la fatigabilidad muscular. Esto,
incidencia de problemas físicos.
ciones técnicas de ataque y por
remate unidas a elementos des-
junto con la evaluación de la elas-
tanto cerca de la red (remate,
equilibrantes como son la pelota y
ticidad, ayuda a valorar el estado
bloqueo...) y el saque son las que
el oponente. En las acciones de
físico y da idea de la presencia de
suelen tener mayor riesgo epide-
remate, con frecuencia existen
déficit funcionales. En el caso de
miológico. Las de defensa, recep-
movimientos de corrección una
una fatigabilidad muscular alta, el
ción y colocación no conllevan tan-
vez lanzado el brazo para el gol-
trabajo de fuerza-resistencia pue-
to peligro.
peo y que tienen como objetivo
de retrasar la aparición de fatiga
salvar el bloqueo del oponente.
en el músculo. Los requerimien-
El tobillo es la articulación donde
Dichas acciones producen deses-
tos técnicos y las altas cargas de
se registra la mayor parte de las
tabilización del hombro con solici-
trabajo que supone la competición
lesiones agudas (entre un 25% y
taciones adicionales en el sistema
no impiden la dedicación de sesio-
un 30%, normalmente de tipo li-
capsuloligamentoso
nes de trabajo a un condiciona-
gamentoso). En más de un 60%
tendinoso del hombro.
el
hombro
y
la
rodilla
es
donde más asientan las crónicas.
En relación con el juego, las ac-
repetitivas
de
y
salto
musculo-
de los episodios existen lesiones
66
y
isocinética
y
el
miento específico dentro de los
sistemas de entrenamiento. La
anteriores por entorsis con o sin
La disminución de la incidencia
exigencia física es cada día mayor
inestabilidad posterior. Es espe-
de una lesión depende fundamen-
y ello obliga a una dedicación in-
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en Voleibol
por el aumento de los problemas
cialmente de riesgo la situación
talmente de un buen trabajo pre-
tensiva a la parcela física. Los de-
relacionados con la sobrecarga.
en que la lesión previa se ha pro-
ventivo. El condicionamiento físico
portes de equipo tienen mayor
El mayor número de horas de tra-
ducido en los últimos 12 meses.
óptimo es su primer pilar. Ello im-
complejidad metabólica, técnica y
plica, además de la obtención de
táctica, aunque no tengan con-
Saludinámica
bajo físico, así como los sistemas
de entrenamiento pliométrico in-
El mecanismo más común para
niveles altos de fuerza, la correc-
tacto físico con el oponente, lo
tensivos (saltos, saltos múltiples
la producción de lesión ligamento-
ción de desequilibrios en el balan-
que condiciona sus sistemas de
con rebote, lanzamientos...) son
sa en el tobillo es el aterrizaje so-
ce muscular entre grupos agonis-
entrenamiento. Existen elemen-
las probables causas de este in-
bre el pie de un compañero de
tas
el
tos que deben introducirse en las
cremento. Los saltos son la cau-
equipo o de un oponente. Esta si-
incremento máximo de la resis-
rutinas de trabajo físico (como el
sa directa o indirecta de que sea
tuación se produce con relativa
tencia muscular a la fatiga. El
entrenamiento específico de pro-
la extremidad inferior la localiza-
frecuencia en el juego próximo a
error en el entrenamiento es cita-
piocepción), algunas pautas de
ción más frecuente de lesiones.
la red, tanto en el remate como
do, de manera constante, como
trabajo muscular excéntrico (con-
en el bloqueo; el riesgo aumenta
uno de los factores etiológicos de
tracción muscular que resiste al
La mitad de las lesiones produ-
en el caso de que el jugador colo-
lesión. En las disciplinas deporti-
alargamiento del músculo, que es
cidas durante el trabajo de entre-
cador realice el pase para remate
vas en su conjunto, la sobrecarga
la contracción que se produce en
namiento son de carácter crónico
con pelotas rápidas y bajas (pega-
representa más del 60% de to-
la amortiguación) y de recupera-
(por sobrecarga), mientras que,
das a la red), situación en que va-
das las lesiones.
ción post-esfuerzo con medidas
aproximadamente, las dos terce-
rios jugadores buscan remate.
antagonistas
y
físicas (recuperación activa, ma-
ras partes de las que se produ-
El análisis nutricional, cineantro-
saje, electroterapia, estiramien-
cen durante la competición son
En relación con las lesiones cró-
pométrico y el examen funcional.
tos, etc.). También las mejoras
de carácter agudo. La mano y el
nicas la repetitividad de las accio-
La capacidad de salto, el test de
técnicas en el salto, el uso de
tobillo son las localizaciones don-
nes son la causa desencadenan-
fuerza con pesas o con dinamo-
protecciones articulares (venda-
de, con mayor frecuencia, se pro-
te. Tanto el tobillo (periartropatía
metría
análisis
jes funcionales u ortesis articula-
ducen lesiones agudas, en cam-
crónica), como la rodilla (rodilla de
electromiográfico de superficie,
res especiales) y el examen conti-
bio,
saltador), como el hombro (impin-
para valorar parámetros de la
nuo de las reglas de juego para
gement, lesión tendinosa, inesta-
condición física como la fuerza, el
evitar contacto debajo de la red
bilidad, etc.) son sometidos a ac-
balance muscular, la coordinación
pueden contribuir a disminuir la
ciones
y
y la fatigabilidad muscular. Esto,
incidencia de problemas físicos.
ciones técnicas de ataque y por
remate unidas a elementos des-
junto con la evaluación de la elas-
tanto cerca de la red (remate,
equilibrantes como son la pelota y
ticidad, ayuda a valorar el estado
bloqueo...) y el saque son las que
el oponente. En las acciones de
físico y da idea de la presencia de
suelen tener mayor riesgo epide-
remate, con frecuencia existen
déficit funcionales. En el caso de
miológico. Las de defensa, recep-
movimientos de corrección una
una fatigabilidad muscular alta, el
ción y colocación no conllevan tan-
vez lanzado el brazo para el gol-
trabajo de fuerza-resistencia pue-
to peligro.
peo y que tienen como objetivo
de retrasar la aparición de fatiga
salvar el bloqueo del oponente.
en el músculo. Los requerimien-
El tobillo es la articulación donde
Dichas acciones producen deses-
tos técnicos y las altas cargas de
se registra la mayor parte de las
tabilización del hombro con solici-
trabajo que supone la competición
lesiones agudas (entre un 25% y
taciones adicionales en el sistema
no impiden la dedicación de sesio-
un 30%, normalmente de tipo li-
capsuloligamentoso
nes de trabajo a un condiciona-
gamentoso). En más de un 60%
tendinoso del hombro.
el
hombro
y
la
rodilla
es
donde más asientan las crónicas.
En relación con el juego, las ac-
repetitivas
de
y
salto
musculo-
de los episodios existen lesiones
66
y
isocinética
y
el
miento específico dentro de los
sistemas de entrenamiento. La
anteriores por entorsis con o sin
La disminución de la incidencia
exigencia física es cada día mayor
inestabilidad posterior. Es espe-
de una lesión depende fundamen-
y ello obliga a una dedicación in-
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en Voleibol
Saludinámica
NEUROPATÍA DEL NERVIO
SUPRAESCAPULAR
mostrada de manera concluyente
la fuerza indica un déficit de rota-
sensitivas para la bolsa subdeltoi-
(Fig. 8). Algunos trabajos realiza-
dores externos en los hombros
gico son relativamente raras en el
dea
dos
(Martins,
afectados. El seguimiento clínico
hombro del jugador de Voleibol
glenohumera y acromioclavicular.
1997) muestran elongaciones del
de estos jugadores no muestra
comparadas con las de origen
Posteriormente discurre en senti-
25% en movimientos extremos de
disfunción progresiva del hombro
musculoesquelético: inestabilidad
do lateral hasta el borde de la es-
antepulsión de la cintura escapu-
ni aparición de más signos o sínto-
glenohumeral, impingement y pa-
pina donde se incurva a través de
lar; la abducción y rotación exter-
mas de sobrecarga que en el res-
tología de rotadores. La lesión del
la
espinoglenoidea,
na completa y repetitiva (gesto de
to. No obstante, conviene realizar
nervio
aunque
que está formada por la espina de
remate o de servicio) coloca al
un control médico específico y, so-
poco frecuente, es muy específica
la escápula y por el ligamento es-
nervio en una situación muy vulne-
bretodo, una valoración funcional
de este deporte; en especial la
pinoglenoideo que separa la fosa
rable por el estiramiento produci-
de las cualidades de fuerza (fuerza
que se produce a nivel de la esco-
supraespinosa de la infraespino-
do y con gran riesgo de isquemia.
máxima, fuerza resistencia, com-
tadura espinoglenoidea descrita
sa.
Las lesiones de origen neuroló-
supraescapular,
y
para
escotadura
la
articulación
del músculo infraespinoso.
cadáver
portamiento de la fuerza en rela-
en 1981 por Ganzhorn, que afecta, únicamente, a la rama motora
sobre
Es posible que en los jugadores
ción a la velocidad) para progra-
Después de esta reflexión el
con rangos de movimiento muy
mar de manera más adecuada el
nervio continúa su trayecto me-
amplios exista una predisposición
manejo rehabilitador si se obser-
dial cediendo varias ramas moto-
a padecer este tipo de patología.
van déficit o desequilibrios impor-
ras para el músculo infraespino-
tantes (Fig. 10).
so. Algunos trabajos relacionan la
manera en que se conforman las
Figura 7. Anatomía
del nervio supraescapular: 1) rama para el supraespinoso, 2) rama
para el infraespinoso,
3) rama articular.
ramas terminales con la presen-
Tabla de rotadores
cia de lesión en determinados jugadores
y
no
en
otros.
Actualmente, la lesión del nervio
160
RED
140
REI
RID
RII
supraescapular a este nivel se
120
El nervio supraescapular tiene
repetitivo, o bien a la hipertrofia
dos puntos críticos en su recorri-
del ligamento espinoglenoideo, o a
do: la escotadura supraescapular
la existencia de un ganglion o de
y la espinoglenoidea (Fig. 7). A
divisiones aberrantes. No obstan-
través de la primera entra en la
te, la hipótesis más extendida co-
fosa supraespinosa dando ramas
mo mecanismo de lesión es la
motoras
tracción, aunque no ha sido de-
para
praespinoso
el
músculo
su-
y
Trabajo (J)
asocia al estiramiento traumático
100
80
60
40
Figura 9. Atrofia de la
fosa infraespinosa en un
jugador de Voleibol.
La consecuencia clínica y funcio-
20
0
60
150
240
Velocidad
nal de la lesión es mínima a pesar
del hundimiento que se observa en
la fosa infraespinosa por atrofia
del músculo infraespinoso (Fig. 9).
Normalmente no produce dolor,
Figura 8. Esquemas en los que se puede observar la elongación del
nervio supraescapular en un movimiento de antepulsión del hombro. El
nervio se estira por quedar atrapado en la corredera osteofibrosa en la
escotadura supraescapular.
68
Figura 10. Valoración isocinética del
trabajo (en joules) de rotadores de
hombro en un jugador con atrofia de
músculo infraespinoso.
ni pérdida de función, es decir, no
hay signos de inestabilidad a pesar
de que la valoración isocinética de
RED y REI: rotadores externos del lado
derecho e izquierdo. RID y RII: rotadores
internos del lado derecho e izquierdo.
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en Voleibol
Saludinámica
NEUROPATÍA DEL NERVIO
SUPRAESCAPULAR
mostrada de manera concluyente
la fuerza indica un déficit de rota-
sensitivas para la bolsa subdeltoi-
(Fig. 8). Algunos trabajos realiza-
dores externos en los hombros
gico son relativamente raras en el
dea
dos
(Martins,
afectados. El seguimiento clínico
hombro del jugador de Voleibol
glenohumera y acromioclavicular.
1997) muestran elongaciones del
de estos jugadores no muestra
comparadas con las de origen
Posteriormente discurre en senti-
25% en movimientos extremos de
disfunción progresiva del hombro
musculoesquelético: inestabilidad
do lateral hasta el borde de la es-
antepulsión de la cintura escapu-
ni aparición de más signos o sínto-
glenohumeral, impingement y pa-
pina donde se incurva a través de
lar; la abducción y rotación exter-
mas de sobrecarga que en el res-
tología de rotadores. La lesión del
la
espinoglenoidea,
na completa y repetitiva (gesto de
to. No obstante, conviene realizar
nervio
aunque
que está formada por la espina de
remate o de servicio) coloca al
un control médico específico y, so-
poco frecuente, es muy específica
la escápula y por el ligamento es-
nervio en una situación muy vulne-
bretodo, una valoración funcional
de este deporte; en especial la
pinoglenoideo que separa la fosa
rable por el estiramiento produci-
de las cualidades de fuerza (fuerza
que se produce a nivel de la esco-
supraespinosa de la infraespino-
do y con gran riesgo de isquemia.
máxima, fuerza resistencia, com-
tadura espinoglenoidea descrita
sa.
Las lesiones de origen neuroló-
supraescapular,
y
para
escotadura
la
articulación
del músculo infraespinoso.
cadáver
portamiento de la fuerza en rela-
en 1981 por Ganzhorn, que afecta, únicamente, a la rama motora
sobre
Es posible que en los jugadores
ción a la velocidad) para progra-
Después de esta reflexión el
con rangos de movimiento muy
mar de manera más adecuada el
nervio continúa su trayecto me-
amplios exista una predisposición
manejo rehabilitador si se obser-
dial cediendo varias ramas moto-
a padecer este tipo de patología.
van déficit o desequilibrios impor-
ras para el músculo infraespino-
tantes (Fig. 10).
so. Algunos trabajos relacionan la
manera en que se conforman las
Figura 7. Anatomía
del nervio supraescapular: 1) rama para el supraespinoso, 2) rama
para el infraespinoso,
3) rama articular.
ramas terminales con la presen-
Tabla de rotadores
cia de lesión en determinados jugadores
y
no
en
otros.
Actualmente, la lesión del nervio
160
RED
140
REI
RID
RII
supraescapular a este nivel se
120
El nervio supraescapular tiene
repetitivo, o bien a la hipertrofia
dos puntos críticos en su recorri-
del ligamento espinoglenoideo, o a
do: la escotadura supraescapular
la existencia de un ganglion o de
y la espinoglenoidea (Fig. 7). A
divisiones aberrantes. No obstan-
través de la primera entra en la
te, la hipótesis más extendida co-
fosa supraespinosa dando ramas
mo mecanismo de lesión es la
motoras
tracción, aunque no ha sido de-
para
praespinoso
el
músculo
su-
y
Trabajo (J)
asocia al estiramiento traumático
100
80
60
40
Figura 9. Atrofia de la
fosa infraespinosa en un
jugador de Voleibol.
La consecuencia clínica y funcio-
20
0
60
150
240
Velocidad
nal de la lesión es mínima a pesar
del hundimiento que se observa en
la fosa infraespinosa por atrofia
del músculo infraespinoso (Fig. 9).
Normalmente no produce dolor,
Figura 8. Esquemas en los que se puede observar la elongación del
nervio supraescapular en un movimiento de antepulsión del hombro. El
nervio se estira por quedar atrapado en la corredera osteofibrosa en la
escotadura supraescapular.
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Figura 10. Valoración isocinética del
trabajo (en joules) de rotadores de
hombro en un jugador con atrofia de
músculo infraespinoso.
ni pérdida de función, es decir, no
hay signos de inestabilidad a pesar
de que la valoración isocinética de
RED y REI: rotadores externos del lado
derecho e izquierdo. RID y RII: rotadores
internos del lado derecho e izquierdo.
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en Voleibol
Saludinámica
PATOLOGÍA DEGENERATIVA
DEL TOBILLO
Teniendo en cuenta patología
aguda y crónica, la lesión en tobi-
microfracturas ocasionadas por
las cargas intensas y repetitivas.
llo es la localización más frecuente en la práctica del Voleibol. La
El examen clínico y radiológico o
patología degenerativa en el tobi-
mediante otras técnicas de ima-
llo es, en muchas ocasiones, con-
gen para estudiar la integridad li-
secuencia de la existencia de le-
gamentosa articular y los test de
siones
con
propiocepción (Romberg modifica-
mucha frecuencia secuela de la le-
do...) permiten evaluar y catalo-
sión capsuloligamentosa.
gar ambos aspectos de la inesta-
agudas
previas,
bilidad.
La presencia de esclerosis subcondral y de osteofitos periarticu-
Los cambios radiológicos co-
lares es la forma más frecuente e
múnmente
incipiente de osteoartritis en el
presencia de osteofitos y de es-
tobillo del jugador de Voleibol (Fig.
clerosis subcondral, más rara-
11). En general, no se trata de
mente existe estrechamiento de
grados severos de osteoartritis,
la interlínea, quistes subcondrales
al menos durante el periodo de vi-
o esclerosis con signos de des-
da deportiva activa, y suele rela-
trucción, a no ser que sean casos
cionarse con situaciones de ines-
con muchos años de evolución.
observados
son
la
tabilidad mecánica y funcional de
Figura 11.
Imagen radiológica y de RM del
tobillo de un
jugador de
Voleibol en las
que se observa
un osteofito
anterior en tibia
así como esclerosis subcondral.
Figura 12. Estrategias para la estabilización funcional (propiocepción)
y mecánica (ortesis) del tobillo.
la articulación. El cuadro es, más
El grado de inestabilidad mecá-
a menudo, de tipo hipertrófico
nica, más que funcional, es la va-
(osteofitos y esclerosis) más que
riable que parece correlacionarse
de tipo destructivo (quistes sub-
mejor con la patología degenerati-
condrales, estrechamiento de in-
va de tobillo; la cantidad de activi-
terlínea articular por afectación
dad, los años de práctica y la
El tratamiento conservador es
Si estas medidas fallan o si exis-
condral). La esclerosis es la res-
edad no se asocian de una mane-
la elección inicial en el manejo del
ten lesiones mayores, como por
puesta del hueso subcondral a las
ra tan potente.
problema. Las estrategias de es-
ejemplo osteofitosis anterior im-
tabilización funcional (ejercicios de
portante a nivel tibial, patología
propiocepción) o mecánica (con
en la cola del astrágalo o lesión
vendajes funcionales o ortesis de
condral, será necesaria la cirugía
tobillo) (Fig. 12) en caso de que
limpiadora y/o reparadora.
exista inestabilidad, y la terapia
médica
y
física
antinflamatoria
son las armas de que disponemos
para el tratamiento.
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en Voleibol
Saludinámica
PATOLOGÍA DEGENERATIVA
DEL TOBILLO
Teniendo en cuenta patología
aguda y crónica, la lesión en tobi-
microfracturas ocasionadas por
las cargas intensas y repetitivas.
llo es la localización más frecuente en la práctica del Voleibol. La
El examen clínico y radiológico o
patología degenerativa en el tobi-
mediante otras técnicas de ima-
llo es, en muchas ocasiones, con-
gen para estudiar la integridad li-
secuencia de la existencia de le-
gamentosa articular y los test de
siones
con
propiocepción (Romberg modifica-
mucha frecuencia secuela de la le-
do...) permiten evaluar y catalo-
sión capsuloligamentosa.
gar ambos aspectos de la inesta-
agudas
previas,
bilidad.
La presencia de esclerosis subcondral y de osteofitos periarticu-
Los cambios radiológicos co-
lares es la forma más frecuente e
múnmente
incipiente de osteoartritis en el
presencia de osteofitos y de es-
tobillo del jugador de Voleibol (Fig.
clerosis subcondral, más rara-
11). En general, no se trata de
mente existe estrechamiento de
grados severos de osteoartritis,
la interlínea, quistes subcondrales
al menos durante el periodo de vi-
o esclerosis con signos de des-
da deportiva activa, y suele rela-
trucción, a no ser que sean casos
cionarse con situaciones de ines-
con muchos años de evolución.
observados
son
la
tabilidad mecánica y funcional de
Figura 11.
Imagen radiológica y de RM del
tobillo de un
jugador de
Voleibol en las
que se observa
un osteofito
anterior en tibia
así como esclerosis subcondral.
Figura 12. Estrategias para la estabilización funcional (propiocepción)
y mecánica (ortesis) del tobillo.
la articulación. El cuadro es, más
El grado de inestabilidad mecá-
a menudo, de tipo hipertrófico
nica, más que funcional, es la va-
(osteofitos y esclerosis) más que
riable que parece correlacionarse
de tipo destructivo (quistes sub-
mejor con la patología degenerati-
condrales, estrechamiento de in-
va de tobillo; la cantidad de activi-
terlínea articular por afectación
dad, los años de práctica y la
El tratamiento conservador es
Si estas medidas fallan o si exis-
condral). La esclerosis es la res-
edad no se asocian de una mane-
la elección inicial en el manejo del
ten lesiones mayores, como por
puesta del hueso subcondral a las
ra tan potente.
problema. Las estrategias de es-
ejemplo osteofitosis anterior im-
tabilización funcional (ejercicios de
portante a nivel tibial, patología
propiocepción) o mecánica (con
en la cola del astrágalo o lesión
vendajes funcionales o ortesis de
condral, será necesaria la cirugía
tobillo) (Fig. 12) en caso de que
limpiadora y/o reparadora.
exista inestabilidad, y la terapia
médica
y
física
antinflamatoria
son las armas de que disponemos
para el tratamiento.
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en Voleibol
Saludinámica
RODILLA DEL SALTADOR
El Voleibol es un deporte en cu-
saltador. El estrés de tracción es-
El inicio del cuadro suele ser
ya práctica se exige la repetición
tá en la base de la patogénesis
gradual, apareciendo los síntomas
de un gesto de manera constan-
del proceso.
después de las sesiones de traba-
te: el salto. La rodilla es la articuLos criterios diagnósticos son
actividad de salto. El trabajo de
muy simples: molestias de larga
brusca, tras un episodio de solici-
impulso y amortiguación constan-
evolución relacionadas con la acti-
tación máxima que, probablemen-
te produce un estímulo de sobre-
vidad física y dolor en la palpación
te, provoca microruptura tendi-
carga importante en el llamado
de alguna de las estructuras cita-
nosa. El dolor progresa tal como
aparato
das.
el
se indica en la Tabla 4 y se acom-
(músculo cuádriceps y su tendón,
70% de los casos los problemas
paña de cambios histológicos en
rótula y tendón rotuliano). Como
se localizan en polo inferior de ró-
el tendón que pueden demostrar-
consecuencia, es relativamente
tula y zona proximal del tendón.
se por medio de estudios de diag-
frecuente que aparezcan moles-
Con menor frecuencia en polo su-
nóstico por la imagen, fundamen-
tias en la región anterior de la ro-
perior o en la región distal del ten-
talmente ecográficos (Fig. 13).
dilla: en rótula, en tendón del cuá-
dón rotuliano, junto a la tuberosi-
También la Resonancia Magnética
driceps o, más a menudo, en el
dad tibial anterior.
puede ser útil para completar la
de
la
rodilla
ración mixomatosa.
jo físico. Ocasionalmente, el inicio
lación que más sufre durante la
extensor
granulación) (Fig. 14) y de degene-
Aproximadamente,
en
tendón rotuliano; es la rodilla del
puede
tener
lugar
de
manera
Figura 14. Signos de ruptura
con regeneración incompleta
(granulación) en el tendón.
valoración.
Clínicamente la valoración suele
ser sintomática y por imagen; sin
Tabla 4. Clasificación clínica en la rodilla de saltador
embargo, no siempre existe una
buena correlación entre la clínica,
Grado 1
Dolor supra o infrapatelar después de la actividad
Grado 2
Dolor en el inicio de la actividad, durante el calentamiento
examen ecográfico y de ambas
y después de la misma
cosas con respecto a la respues-
las alteraciones observadas en el
Grado 3a
ta al tratamiento conservador de
Dolor durante y después de la actividad pero se mantiene la
rehabilitación.
capacidad para la actividad deportiva
Grado 3b
Dolor durante y después de la actividad pero con incapacidad
En pocos casos la evolución del
proceso puede llevar a la ruptura,
para mantener la actividad deportiva normal
Grado 4
Ruptura del tendón
como indica la Tabla 4 de clasifica-
Figura 13. Imagen ecográfica de
la lesión tendinosa en un jugador de Voleibol con rodilla de
saltador. Se trata de un corte
transversal en el que se aprecia
la fisuración del tendón (flechas rojas).
ción clínica.
Este tipo de lesión, junto con
los problemas de tobillo (agudos o
crónicos), son las más frecuentes
en Voleibol. Casi la mitad de los
jugadores de alto nivel han presentado, en algún momento de su
carrera, síntomas relacionados
En el plano histológico se en-
con la rodilla del saltador.
cuentran signos de ruptura, de
regeneración incompleta (tejido de
72
73
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en Voleibol
Saludinámica
RODILLA DEL SALTADOR
El Voleibol es un deporte en cu-
saltador. El estrés de tracción es-
El inicio del cuadro suele ser
ya práctica se exige la repetición
tá en la base de la patogénesis
gradual, apareciendo los síntomas
de un gesto de manera constan-
del proceso.
después de las sesiones de traba-
te: el salto. La rodilla es la articuLos criterios diagnósticos son
actividad de salto. El trabajo de
muy simples: molestias de larga
brusca, tras un episodio de solici-
impulso y amortiguación constan-
evolución relacionadas con la acti-
tación máxima que, probablemen-
te produce un estímulo de sobre-
vidad física y dolor en la palpación
te, provoca microruptura tendi-
carga importante en el llamado
de alguna de las estructuras cita-
nosa. El dolor progresa tal como
aparato
das.
el
se indica en la Tabla 4 y se acom-
(músculo cuádriceps y su tendón,
70% de los casos los problemas
paña de cambios histológicos en
rótula y tendón rotuliano). Como
se localizan en polo inferior de ró-
el tendón que pueden demostrar-
consecuencia, es relativamente
tula y zona proximal del tendón.
se por medio de estudios de diag-
frecuente que aparezcan moles-
Con menor frecuencia en polo su-
nóstico por la imagen, fundamen-
tias en la región anterior de la ro-
perior o en la región distal del ten-
talmente ecográficos (Fig. 13).
dilla: en rótula, en tendón del cuá-
dón rotuliano, junto a la tuberosi-
También la Resonancia Magnética
driceps o, más a menudo, en el
dad tibial anterior.
puede ser útil para completar la
de
la
rodilla
ración mixomatosa.
jo físico. Ocasionalmente, el inicio
lación que más sufre durante la
extensor
granulación) (Fig. 14) y de degene-
Aproximadamente,
en
tendón rotuliano; es la rodilla del
puede
tener
lugar
de
manera
Figura 14. Signos de ruptura
con regeneración incompleta
(granulación) en el tendón.
valoración.
Clínicamente la valoración suele
ser sintomática y por imagen; sin
Tabla 4. Clasificación clínica en la rodilla de saltador
embargo, no siempre existe una
buena correlación entre la clínica,
Grado 1
Dolor supra o infrapatelar después de la actividad
Grado 2
Dolor en el inicio de la actividad, durante el calentamiento
examen ecográfico y de ambas
y después de la misma
cosas con respecto a la respues-
las alteraciones observadas en el
Grado 3a
ta al tratamiento conservador de
Dolor durante y después de la actividad pero se mantiene la
rehabilitación.
capacidad para la actividad deportiva
Grado 3b
Dolor durante y después de la actividad pero con incapacidad
En pocos casos la evolución del
proceso puede llevar a la ruptura,
para mantener la actividad deportiva normal
Grado 4
Ruptura del tendón
como indica la Tabla 4 de clasifica-
Figura 13. Imagen ecográfica de
la lesión tendinosa en un jugador de Voleibol con rodilla de
saltador. Se trata de un corte
transversal en el que se aprecia
la fisuración del tendón (flechas rojas).
ción clínica.
Este tipo de lesión, junto con
los problemas de tobillo (agudos o
crónicos), son las más frecuentes
en Voleibol. Casi la mitad de los
jugadores de alto nivel han presentado, en algún momento de su
carrera, síntomas relacionados
En el plano histológico se en-
con la rodilla del saltador.
cuentran signos de ruptura, de
regeneración incompleta (tejido de
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en Voleibol
Saludinámica
desencadenantes
problemas en el aparato extensor
etc.) y de rehabilitación (criotera-
rios en los estadíos 1, 2 y 3a de
son el gran número de saltos por
de la rodilla. La elasticidad, tanto
pia, láser, ultrasonidos, iontofore-
la clasificación clínica. Si este tra-
sesión, el saque en salto y el salto
en las estructuras musculoesque-
sis, masaje transverso, etc.). En
tamiento fracasa o el estado de
simultáneo de toda la línea de ata-
léticas como en la superficie de
función de la evolución del proce-
evolución es mayor, hay que recu-
que (los jugadores que rematan y
juego, son elementos preventivos
so decidiremos o no la supresión
rrir a la cirugía.
los que fintan) que multiplica el nú-
de primer orden. El llamado par-
de la actividad. El calentamiento
mero de saltos en competición.
quet flotante es, actualmente, la
adecuado y la crioterapia son he-
En todos los casos debe ser
Por otro lado, la sesiones de tra-
superficie ideal para desarrollar el
rramientas útiles en el manejo del
sistemático el exámen funcional
bajo son largas (4-5 h/día) y, ade-
juego.
cuadro si éste se mantiene. Es
biomecánico para determinar la
preciso destacar la aportación
posible existencia de déficits pos-
Las
causas
más del gran contenido en saltos,
tienen un gran componente de
Respecto al tratamiento, si el
fundamental al proceso terapéuti-
turales o dinámicos relacionados
ejercicios de fuerza, especialmen-
inicio es agudo tras una solicita-
co del ejercicio de contracción ex-
con el trabajo de la extremidad in-
te de cuádriceps (ejercicios con
ción supramáxima, es importante
céntrica (alargamiento del múscu-
ferior: dismetrías, asimetrías de
respetar una
lo cuádriceps bajo contracción)
apoyo (Fig. 16), acortamientos
primera fase
(Fig. 15).
musculares
de
Las
deportivo
medidas
de
conservador (reposo, tratamien-
la regenera-
to médico y de terapia física) tie-
ción y la re-
nen resultados más satisfacto-
Rodilla
modelación
Ext_tendinitis
es
mitar ya que
dependerá,
especialmente, del grado
de
sión. No obstante, es convenien-
sas...).
donde
te que este periodo no sea infe-
mayor carga recibe la rodilla es
rior a tres semanas. En los casos
en el trabajo pliométrico, es decir,
en que el inicio es gradual y pro-
en los ejercicios de salto con re-
gresivo con dolor moderado y re-
bote (multisaltos) que se realizan,
agudizaciones frecuentes, y en
frecuentemente, con resistencias
que el rendimiento no se ve os-
de 150% al 120% del peso cor-
tensiblemente disminuido, el pro-
poral.
blema de manejo es mas complejo.
74
Inicialmente,
Flex
Ext_normal
200
150
100
50
exten-
máquinas, levantamientos de peProbablemente,
Flex/ext
250
fácil de deli-
Figura 15. Ejercicio de contracción excéntrica de cuádriceps para colocar bajo tensión máxima al tendón rotuliano en la rehabilitación del proceso tendinosis.
la
El
Par de torsión (Nm)
no
de
300
tiempo necesario
evaluación
tratamiento
que permita
tisular.
y
fuerza (Fig. 17).
reposo
quizás
sea
Otro factor desencadenante im-
conveniente mantener un cierto
portantísimo es la superficie de
grado de actividad, al tiempo que
juego. Cuanto más duro es el
se administra tratamiento médico
suelo mayor es la incidencia de
(antiinflamatorios, mesoterapia,
0
0
20
40
60
80
100
Rango de movimiento(º)
Figura 16. Asimetría de apoyos plantares en un jugador
con problemas de rodilla.
Figura 17. Curva de fuerza isocinética de extensores y flexores en
la rodilla de saltador. La curva de
línea discontinua representa la hipotética curva de normalidad.
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Saludinámica
desencadenantes
problemas en el aparato extensor
etc.) y de rehabilitación (criotera-
rios en los estadíos 1, 2 y 3a de
son el gran número de saltos por
de la rodilla. La elasticidad, tanto
pia, láser, ultrasonidos, iontofore-
la clasificación clínica. Si este tra-
sesión, el saque en salto y el salto
en las estructuras musculoesque-
sis, masaje transverso, etc.). En
tamiento fracasa o el estado de
simultáneo de toda la línea de ata-
léticas como en la superficie de
función de la evolución del proce-
evolución es mayor, hay que recu-
que (los jugadores que rematan y
juego, son elementos preventivos
so decidiremos o no la supresión
rrir a la cirugía.
los que fintan) que multiplica el nú-
de primer orden. El llamado par-
de la actividad. El calentamiento
mero de saltos en competición.
quet flotante es, actualmente, la
adecuado y la crioterapia son he-
En todos los casos debe ser
Por otro lado, la sesiones de tra-
superficie ideal para desarrollar el
rramientas útiles en el manejo del
sistemático el exámen funcional
bajo son largas (4-5 h/día) y, ade-
juego.
cuadro si éste se mantiene. Es
biomecánico para determinar la
preciso destacar la aportación
posible existencia de déficits pos-
Las
causas
más del gran contenido en saltos,
tienen un gran componente de
Respecto al tratamiento, si el
fundamental al proceso terapéuti-
turales o dinámicos relacionados
ejercicios de fuerza, especialmen-
inicio es agudo tras una solicita-
co del ejercicio de contracción ex-
con el trabajo de la extremidad in-
te de cuádriceps (ejercicios con
ción supramáxima, es importante
céntrica (alargamiento del múscu-
ferior: dismetrías, asimetrías de
respetar una
lo cuádriceps bajo contracción)
apoyo (Fig. 16), acortamientos
primera fase
(Fig. 15).
musculares
de
Las
deportivo
medidas
de
conservador (reposo, tratamien-
la regenera-
to médico y de terapia física) tie-
ción y la re-
nen resultados más satisfacto-
Rodilla
modelación
Ext_tendinitis
es
mitar ya que
dependerá,
especialmente, del grado
de
sión. No obstante, es convenien-
sas...).
donde
te que este periodo no sea infe-
mayor carga recibe la rodilla es
rior a tres semanas. En los casos
en el trabajo pliométrico, es decir,
en que el inicio es gradual y pro-
en los ejercicios de salto con re-
gresivo con dolor moderado y re-
bote (multisaltos) que se realizan,
agudizaciones frecuentes, y en
frecuentemente, con resistencias
que el rendimiento no se ve os-
de 150% al 120% del peso cor-
tensiblemente disminuido, el pro-
poral.
blema de manejo es mas complejo.
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Inicialmente,
Flex
Ext_normal
200
150
100
50
exten-
máquinas, levantamientos de peProbablemente,
Flex/ext
250
fácil de deli-
Figura 15. Ejercicio de contracción excéntrica de cuádriceps para colocar bajo tensión máxima al tendón rotuliano en la rehabilitación del proceso tendinosis.
la
El
Par de torsión (Nm)
no
de
300
tiempo necesario
evaluación
tratamiento
que permita
tisular.
y
fuerza (Fig. 17).
reposo
quizás
sea
Otro factor desencadenante im-
conveniente mantener un cierto
portantísimo es la superficie de
grado de actividad, al tiempo que
juego. Cuanto más duro es el
se administra tratamiento médico
suelo mayor es la incidencia de
(antiinflamatorios, mesoterapia,
0
0
20
40
60
80
100
Rango de movimiento(º)
Figura 16. Asimetría de apoyos plantares en un jugador
con problemas de rodilla.
Figura 17. Curva de fuerza isocinética de extensores y flexores en
la rodilla de saltador. La curva de
línea discontinua representa la hipotética curva de normalidad.
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en Voleibol
Saludinámica
LESIONES DE LOS DEDOS
Los cambios técnicos, especial-
En los grados más severos es
mente en la recepción, han redu-
imprescindible el estudio radiológi-
cido la incidencia de lesiones digi-
co para descartar la presencia de
tales.
No
es
fracturas. El tratamiento debe
lesiones
consitir en inmovilizaciones más
cápsulo ligamentosas que afectan
rígidas y prolongadas o bien en ci-
más a menudo al cuarto y al quin-
rugía. Debe valorarse adecuada-
to dedo y que se producen duran-
mente si el jugador puede conti-
te las acciones de bloqueo (Fig.
nuar
18).
actividad.
infrecuente
obstante,
observar
no
con
un
cierto
grado
imbrincado
vendaje funcional digital
de
En la lesión de grado 1 y 2 el
El llamado dedo de Voleibol se
dolor inicial es intenso pero dismi-
produce por arrancamiento del
nuye en poco tiempo, de manera
tendón del extensor en la base de
que, mediante la aplicación de frío
la falange distal, ocasionalmente
y de vendajes de protección en
con fragmento óseo. El trata-
sindactilia (Fig. 19), el deportista
miento conservador lleva, muy a
puede continuar su actividad.
menudo, a una falta de consolidación o cicatrización del proceso,
quedando como secuela un dedo
en martillo.
Figura 19. Vendajes funcionales en los dedos de la mano.
Figura 18. Detalle de un gesto
de bloqueo.
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LESIONES DE LOS DEDOS
Los cambios técnicos, especial-
En los grados más severos es
mente en la recepción, han redu-
imprescindible el estudio radiológi-
cido la incidencia de lesiones digi-
co para descartar la presencia de
tales.
No
es
fracturas. El tratamiento debe
lesiones
consitir en inmovilizaciones más
cápsulo ligamentosas que afectan
rígidas y prolongadas o bien en ci-
más a menudo al cuarto y al quin-
rugía. Debe valorarse adecuada-
to dedo y que se producen duran-
mente si el jugador puede conti-
te las acciones de bloqueo (Fig.
nuar
18).
actividad.
infrecuente
obstante,
observar
no
con
un
cierto
grado
imbrincado
de
En la lesión de grado 1 y 2 el
El llamado dedo de Voleibol se
dolor inicial es intenso pero dismi-
produce por arrancamiento del
nuye en poco tiempo, de manera
tendón del extensor en la base de
que, mediante la aplicación de frío
la falange distal, ocasionalmente
y de vendajes de protección en
con fragmento óseo. El trata-
sindactilia (Fig. 19), el deportista
miento conservador lleva, muy a
puede continuar su actividad.
menudo, a una falta de consolidación o cicatrización del proceso,
quedando como secuela un dedo
en martillo.
Figura 19. Vendajes funcionales en los dedos de la mano.
Figura 18. Detalle de un gesto
de bloqueo.
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Saludinámica
REFLEXIONES SOBRE LA
COORDINACIÓN DE LA
PARTICIPACIÓN DE LAS VÍAS
METABÓLICAS DURANTE UN
PARTIDO
pensar que la vía energética utili-
Partiendo de esta breve refle-
zada para realizar las acciones se-
xión sobre la coordinación de las
ría fundamentalmente la anaeróbi-
diferentes vías metabólicas du-
ca
la
rante un partido de Voleibol, a
regeneración del ATP y fosfocrea-
continuación realizamos una serie
tina por medio del metabolismo
de reflexiones con la intención de
aeróbico provoca un incremento
esgrimir algunos criterios de es-
aláctica.
Por
tanto,
Si un jugador de Voleibol no tie-
se alternan periodos anaeróbicos,
del metabolismo lipolítico produ-
pecificidad que, a nuestro juicio,
ne una buena condición física, las
desarrollados fundamentalmente
ciendo una menor producción de
consideramos básicos a la hora
características básicas del juego,
durante el punto, con periodos
lactato, retrasando la degrada-
de planificar cargas de trabajo.
como la adecuada coordinación in-
aeróbicos, los cuales se desarro-
ción de los depósitos de glucóge-
termuscular, (que facilitará el ade-
llan fundamentalmente durante
no y, por tanto, posponiendo la
cuado desarrollo técnico y men-
los tiempos en los que la pelota
aparición de la fatiga. Aunque las
tal, fundamental para el trabajo
no está en juego. Teniendo en
concentraciones de ácido láctico
táctico) los niveles de atención y
cuenta los descansos entre pun-
encontrado no superan normal-
la capacidad perceptivo motriz,
tos, cambios de campo, de juga-
mente los 3 mmol de lactato,
no pueden ser mantenidos a lo
dores y tiempos muertos, parece
existen en todos los partidos de
largo de un partido de competi-
razonable pensar que durante el
competición algunos puntos lar-
ción
la
desarrollo del juego en un partido
gos de alta intensidad en los que
aparición prematura de fatiga y,
de competición la energía necesa-
se pueden registrar concentracio-
por tanto, del deterioro de todas
ria para realizar las acciones a
nes de lactato mayores. Son pre-
las tareas específicas de juego.
elevadas velocidades es suminis-
cisamente estos puntos en los
trada por el ATP muscular y fos-
que será importante aumentar la
Cuando se visualiza un partido
focreatina. Durante los tiempos
velocidad de aclaramiento del lac-
de Voleibol de jugadores de élite
de descanso, la regeneración del
tato, ya que está relacionado con
se puede observar que los perio-
ATP y fosfocreatina utilizadas du-
la aparición de un estado de fati-
dos de trabajo de los jugadores
rante el punto sería principalmen-
ga prematura y una disminución
son mucho menores que los pe-
te suministrada por vía aeróbica a
de la precisión de los golpeos du-
riodos de descanso y que los ju-
través del sistema de oxidación
rante el juego.
gadores realizan las acciones téc-
mitocondrial.
como
consecuencia
de
nicas en muy poco tiempo y a una
78
Planificación de cargas
de trabajo sobre jugadores
de Voliebol
Con estas reflexiones, parece
gran velocidad. En esta línea, si-
La media de los niveles de lacta-
obvia la afirmación que un pobre
guiendo los datos recogidos en la
to durante un partido de Voleibol
entrenamiento aeróbico acelera la
fase final de la liga mundial cele-
en jugadores de élite rara vez su-
aparición de la fatiga y provoca li-
brada en Alemania en 1992, te-
pera los 3 mmol, lo cual sugiere
geros incrementos de lactato. Es
nemos que los tiempos medios de
que la vía anaeróbica glucolítica se
precisamente este hecho el que
juego son de 5,3 s y los tiempos
utiliza con relevancia, tan sólo, en
lleva a la mayoría de los autores a
de
entre
momentos puntuales del partido
defender un adecuado nivel aeró-
puntos de 12,6 s (no incluidos los
como consecuencia de que la ma-
bico en el jugador de Voleibol co-
tiempos muertos, cambios de ju-
yoría de los puntos jugados sue-
mo consecuencia de la dependen-
gadores y cambios de campo).
len estar por debajo de los 10 s
cia de mantener un buen nivel,
Por tanto, podemos considerar el
de duración y los jugadores se
técnico, táctico y una adecuada
Voleibol sala como un deporte in-
suelen desplazar entre 1-5 m en
coordinación motora a lo largo de
terválico en el que continuamente
cada punto. Así, es razonable
todo el partido.
recuperación
medios
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Saludinámica
REFLEXIONES SOBRE LA
COORDINACIÓN DE LA
PARTICIPACIÓN DE LAS VÍAS
METABÓLICAS DURANTE UN
PARTIDO
pensar que la vía energética utili-
Partiendo de esta breve refle-
zada para realizar las acciones se-
xión sobre la coordinación de las
ría fundamentalmente la anaeróbi-
diferentes vías metabólicas du-
ca
la
rante un partido de Voleibol, a
regeneración del ATP y fosfocrea-
continuación realizamos una serie
tina por medio del metabolismo
de reflexiones con la intención de
aeróbico provoca un incremento
esgrimir algunos criterios de es-
aláctica.
Por
tanto,
Si un jugador de Voleibol no tie-
se alternan periodos anaeróbicos,
del metabolismo lipolítico produ-
pecificidad que, a nuestro juicio,
ne una buena condición física, las
desarrollados fundamentalmente
ciendo una menor producción de
consideramos básicos a la hora
características básicas del juego,
durante el punto, con periodos
lactato, retrasando la degrada-
de planificar cargas de trabajo.
como la adecuada coordinación in-
aeróbicos, los cuales se desarro-
ción de los depósitos de glucóge-
termuscular, (que facilitará el ade-
llan fundamentalmente durante
no y, por tanto, posponiendo la
cuado desarrollo técnico y men-
los tiempos en los que la pelota
aparición de la fatiga. Aunque las
tal, fundamental para el trabajo
no está en juego. Teniendo en
concentraciones de ácido láctico
táctico) los niveles de atención y
cuenta los descansos entre pun-
encontrado no superan normal-
la capacidad perceptivo motriz,
tos, cambios de campo, de juga-
mente los 3 mmol de lactato,
no pueden ser mantenidos a lo
dores y tiempos muertos, parece
existen en todos los partidos de
largo de un partido de competi-
razonable pensar que durante el
competición algunos puntos lar-
ción
la
desarrollo del juego en un partido
gos de alta intensidad en los que
aparición prematura de fatiga y,
de competición la energía necesa-
se pueden registrar concentracio-
por tanto, del deterioro de todas
ria para realizar las acciones a
nes de lactato mayores. Son pre-
las tareas específicas de juego.
elevadas velocidades es suminis-
cisamente estos puntos en los
trada por el ATP muscular y fos-
que será importante aumentar la
Cuando se visualiza un partido
focreatina. Durante los tiempos
velocidad de aclaramiento del lac-
de Voleibol de jugadores de élite
de descanso, la regeneración del
tato, ya que está relacionado con
se puede observar que los perio-
ATP y fosfocreatina utilizadas du-
la aparición de un estado de fati-
dos de trabajo de los jugadores
rante el punto sería principalmen-
ga prematura y una disminución
son mucho menores que los pe-
te suministrada por vía aeróbica a
de la precisión de los golpeos du-
riodos de descanso y que los ju-
través del sistema de oxidación
rante el juego.
gadores realizan las acciones téc-
mitocondrial.
como
consecuencia
de
nicas en muy poco tiempo y a una
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de Voliebol
Con estas reflexiones, parece
gran velocidad. En esta línea, si-
La media de los niveles de lacta-
obvia la afirmación que un pobre
guiendo los datos recogidos en la
to durante un partido de Voleibol
entrenamiento aeróbico acelera la
fase final de la liga mundial cele-
en jugadores de élite rara vez su-
aparición de la fatiga y provoca li-
brada en Alemania en 1992, te-
pera los 3 mmol, lo cual sugiere
geros incrementos de lactato. Es
nemos que los tiempos medios de
que la vía anaeróbica glucolítica se
precisamente este hecho el que
juego son de 5,3 s y los tiempos
utiliza con relevancia, tan sólo, en
lleva a la mayoría de los autores a
de
entre
momentos puntuales del partido
defender un adecuado nivel aeró-
puntos de 12,6 s (no incluidos los
como consecuencia de que la ma-
bico en el jugador de Voleibol co-
tiempos muertos, cambios de ju-
yoría de los puntos jugados sue-
mo consecuencia de la dependen-
gadores y cambios de campo).
len estar por debajo de los 10 s
cia de mantener un buen nivel,
Por tanto, podemos considerar el
de duración y los jugadores se
técnico, táctico y una adecuada
Voleibol sala como un deporte in-
suelen desplazar entre 1-5 m en
coordinación motora a lo largo de
terválico en el que continuamente
cada punto. Así, es razonable
todo el partido.
recuperación
medios
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de Voleibol
Saludinámica
LÍNEAS GENERALES SOBRE
LAS QUE PODER ASENTAR
UNA PLANIFICACIÓN DE
CARGAS EN VOLEIBOL
trenamiento de resistencia o de
potencia aplicados sobre el mús-
un tejido con gran plasticidad, con
culo esquelético del hombre, la
una capacidad elevada de alterar
adaptación más frecuente es el
sus proteínas y sus propiedades
decremento en la proporción de
Importancia de la intensidad
Las investigaciones entre la pa-
contráctiles con el uso o el des-
fibras tipo IIb, que se determinan
del estímulo (carga) y el número
reja o binomio expresión-función,
uso. Se ha demostrado que pro-
histoquímicamente o, más recien-
de repeticiones (volumen)
parecen indicar que las fibras sim-
vocar estimulaciones eléctricas
temente, a través de técnicas
ples, con un sólo tipo de cadena
de baja intensidad provocan modi-
que analizan la cantidad de
Partiendo de la base de que las
pesada de miosina (MHC), expre-
ficaciones de contracciones rápi-
MHC-IIb.
Así,
isoformas de las cadenas de mio-
san la misma velocidad de acorta-
das del músculo a lentas a través
que
entrena-
sina pesadas y ligeras determinan
miento
de
de la modificación de las cadenas
mientos
la máxima velocidad de acorta-
que se origine desde una rápida o
pesadas de miosina en la siguien-
diante
miento de las fibras musculoes-
una lenta activación muscular. Es
te
car-
queléticas, el potencial de activi-
decir, independientemente de las
MHCIIa-MHCI. Este hecho parece
dad enzimática o de degradación
características de las motoneuro-
indicar que los métodos de traba-
de ATP y la resistencia a la fatiga,
nas que inervan las diferentes fi-
jo extensivos, es decir de estímu-
tenemos que en el músculo es-
bras musculares, en el momento
los de baja intensidad y larga du-
quelético se diferencian funda-
en que una fibra muscular es acti-
ración, provocarán modificaciones
mentalmente tres tipos de fibras:
vada, sus cadenas de miosina se
de fibras musculares glucolíticas
las lentas o tipo I y las rápidas o
acortan con la velocidad que el ti-
tipo IIb a glucolíticas-oxidativas ti-
tipo II, que se diferencian en tipo
po de cadena de miosina tiene
po IIa y de IIa a tipo I, provocando
IIa y IIb miosina. Actualmente, se
predeterminada. Por tanto, en
esta modificación una reducción
ha detectado un tercer tipo de fi-
Voleibol debemos buscar méto-
de la capacidad de generar fuerza
bra rápida, la IIx, localizada funda-
dos de entrenamiento orientados
y una disminución de la potencia
mentalmente en los músculos de
al incremento en las fibras mus-
de golpeo y de la velocidad de des-
ratas.
culares híbridas de las cadenas
plazamiento, por lo que no parece
pesadas de miosina tipo IIa y IIb, y
que estas adaptaciones sean de-
a la variación de las fibras de ca-
seadas
funda-
dena pesada tipo I. Esto conduce
Voleibol.
mentalmente por dos mecanis-
a un incremento de la velocidad
mos diferentes:
de acortamiento de la musculatu-
Por otro lado, está demostrado
ra a través de las adaptaciones
que frecuencias de estimulación
El incremento de la potencia
muscular
es
provocada
independientemente
dirección
para
MHC
el
IIb---MHCIIx-
deporte
los
parece
me-
de
1.) El incremento en la capaci-
que se producen a nivel del bino-
intermitente de intensidad alta
dad de producción de fuerza por
mio tipo de fibra y velocidad de
provocan modificaciones de pro-
parte del músculo, bien a través
acortamiento, además de provo-
piedades de músculo lento a rápi-
gas elevadas a baja velocidad o de
de un incremento en la activación
car posiblemente cambios en la
do. Con este tipo de estimulacio-
baja carga a alta velocidad, son
muscular o a través de un incre-
distribución de las fibras, contri-
nes
una
estímulos parecidos a las estimu-
mento de tamaño muscular.
buyendo ambos aspectos al incre-
transformación bidireccional de fi-
laciones intermitentes de alta fre-
mento de la generación de poten-
bras tipo IIb y tipo I a tipo IIa
cuencia provocando, por tanto,
2.) El causado por un incremen-
cia y, por tanto, al incremento de
MHC. Un incremento en la expre-
adaptaciones en la dirección dese-
to en la velocidad con la que el
la fuerza en el golpeo y la veloci-
sión de fibras tipo IIb, sólo es po-
ada para nuestro deporte.
músculo puede acortarse de nue-
dad en los desplazamientos.
sible con el desentrenamiento. En
vo ante una carga dada.
80
Por tanto, se parte de la idea
de que el músculo esquelético es
se
produce
los estudios de métodos de en-
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de Voleibol
Saludinámica
LÍNEAS GENERALES SOBRE
LAS QUE PODER ASENTAR
UNA PLANIFICACIÓN DE
CARGAS EN VOLEIBOL
trenamiento de resistencia o de
potencia aplicados sobre el mús-
un tejido con gran plasticidad, con
culo esquelético del hombre, la
una capacidad elevada de alterar
adaptación más frecuente es el
sus proteínas y sus propiedades
decremento en la proporción de
Importancia de la intensidad
Las investigaciones entre la pa-
contráctiles con el uso o el des-
fibras tipo IIb, que se determinan
del estímulo (carga) y el número
reja o binomio expresión-función,
uso. Se ha demostrado que pro-
histoquímicamente o, más recien-
de repeticiones (volumen)
parecen indicar que las fibras sim-
vocar estimulaciones eléctricas
temente, a través de técnicas
ples, con un sólo tipo de cadena
de baja intensidad provocan modi-
que analizan la cantidad de
Partiendo de la base de que las
pesada de miosina (MHC), expre-
ficaciones de contracciones rápi-
MHC-IIb.
Así,
isoformas de las cadenas de mio-
san la misma velocidad de acorta-
das del músculo a lentas a través
que
entrena-
sina pesadas y ligeras determinan
miento
de
de la modificación de las cadenas
mientos
la máxima velocidad de acorta-
que se origine desde una rápida o
pesadas de miosina en la siguien-
diante
miento de las fibras musculoes-
una lenta activación muscular. Es
te
car-
queléticas, el potencial de activi-
decir, independientemente de las
MHCIIa-MHCI. Este hecho parece
dad enzimática o de degradación
características de las motoneuro-
indicar que los métodos de traba-
de ATP y la resistencia a la fatiga,
nas que inervan las diferentes fi-
jo extensivos, es decir de estímu-
tenemos que en el músculo es-
bras musculares, en el momento
los de baja intensidad y larga du-
quelético se diferencian funda-
en que una fibra muscular es acti-
ración, provocarán modificaciones
mentalmente tres tipos de fibras:
vada, sus cadenas de miosina se
de fibras musculares glucolíticas
las lentas o tipo I y las rápidas o
acortan con la velocidad que el ti-
tipo IIb a glucolíticas-oxidativas ti-
tipo II, que se diferencian en tipo
po de cadena de miosina tiene
po IIa y de IIa a tipo I, provocando
IIa y IIb miosina. Actualmente, se
predeterminada. Por tanto, en
esta modificación una reducción
ha detectado un tercer tipo de fi-
Voleibol debemos buscar méto-
de la capacidad de generar fuerza
bra rápida, la IIx, localizada funda-
dos de entrenamiento orientados
y una disminución de la potencia
mentalmente en los músculos de
al incremento en las fibras mus-
de golpeo y de la velocidad de des-
ratas.
culares híbridas de las cadenas
plazamiento, por lo que no parece
pesadas de miosina tipo IIa y IIb, y
que estas adaptaciones sean de-
a la variación de las fibras de ca-
seadas
funda-
dena pesada tipo I. Esto conduce
Voleibol.
mentalmente por dos mecanis-
a un incremento de la velocidad
mos diferentes:
de acortamiento de la musculatu-
Por otro lado, está demostrado
ra a través de las adaptaciones
que frecuencias de estimulación
El incremento de la potencia
muscular
es
provocada
independientemente
dirección
para
MHC
el
IIb---MHCIIx-
deporte
los
parece
me-
de
1.) El incremento en la capaci-
que se producen a nivel del bino-
intermitente de intensidad alta
dad de producción de fuerza por
mio tipo de fibra y velocidad de
provocan modificaciones de pro-
parte del músculo, bien a través
acortamiento, además de provo-
piedades de músculo lento a rápi-
gas elevadas a baja velocidad o de
de un incremento en la activación
car posiblemente cambios en la
do. Con este tipo de estimulacio-
baja carga a alta velocidad, son
muscular o a través de un incre-
distribución de las fibras, contri-
nes
una
estímulos parecidos a las estimu-
mento de tamaño muscular.
buyendo ambos aspectos al incre-
transformación bidireccional de fi-
laciones intermitentes de alta fre-
mento de la generación de poten-
bras tipo IIb y tipo I a tipo IIa
cuencia provocando, por tanto,
2.) El causado por un incremen-
cia y, por tanto, al incremento de
MHC. Un incremento en la expre-
adaptaciones en la dirección dese-
to en la velocidad con la que el
la fuerza en el golpeo y la veloci-
sión de fibras tipo IIb, sólo es po-
ada para nuestro deporte.
músculo puede acortarse de nue-
dad en los desplazamientos.
sible con el desentrenamiento. En
vo ante una carga dada.
80
Por tanto, se parte de la idea
de que el músculo esquelético es
se
produce
los estudios de métodos de en-
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de Voleibol
Saludinámica
La importancia del trabajo de
resistencia general y específica.
El trabajo de resistencia general.
metro 30 s a máxima intensidad,
potencia de acortamiento muscu-
jo fásico de estiramiento, la in-
y con 2,5 min de recuperación
lar, mejora el consumo máximo de
fluencia del estímulo regenerativo
entre series, provoca incremen-
oxígeno, incrementa el flujo circu-
por parte del músculo dañado co-
tos significativos en la potencia
latorio, su distribución, de mejora
mo consecuencia del trabajo con-
total desarrollada, el consumo
la velocidad del sistema de aclarado del lactato H+.
tinuado de saltabilidad, y la rela-
máximo de oxígeno y en el total
ción tiempo de trabajo / tiempo de
Otro de los supuestos sobre el
de trabajo desarrollado durante 30
que se asienta la aplicación de
s. Además, se incrementa la acti-
nuestros métodos de trabajo so-
vidad
bre la condición física para los ju-
Fosfofructocinasa,
Fosforilasa,
En cuanto a la planificación de
de ATP durante un ejercicio de-
gadores
a
Citrato-sintetasa, Succinato des-
cargas para el mantenimiento de
terminado. Por otro lado, sería
nuestro juicio, parece fundamen-
hidrogenasa y Malato deshidroge-
los niveles de producción de po-
fundamental analizar la influencia
tal, parte de la importancia de
nasa; lo cual sugiere que un en-
tencia del jugador de Voleibol a lo
de diferentes métodos de entre-
desarrollar por un lado, la resis-
trenamiento interválico intenso
largo de todo el partido, tanto en
namiento sobre las tres variables
tencia cardiovascular de base, y
puede incrementar la actividad de
el golpeo como en el salto verti-
comentadas anteriormente.
por otro , lo que normalmente les
las enzimas tanto glucolíticas co-
cal, partiendo de la base de un
preocupa a la mayoría de los en-
mo oxidativas además de incre-
sistema cardiovascular y pulmo-
Debido a lo extenso y complejo
trenadores, el mantenimiento de
mentar la potencia del ciclo esti-
nar adecuado para este deporte,
del análisis, es nuestro deseo di-
ramiento-acortamiento.
Por
el trabajo debe centrarse en tres
bujar tan sólo algunos detalles pa-
tanto, parece razonable pensar
cuestiones fundamentales: la in-
ra plantear la situación anterior-
largo de todo el partido, tanto pa-
que un entrenamiento interválico
fluencia de la fatiga sobre el refle-
mente comentada. Dentro de la
ra el golpeo como para el salto
de alta intensidad provoca un in-
vertical, es decir, el trabajo de re-
cremento del tiempo de trabajo
sistencia a la fuerza explosiva.
hasta la extenuación y disminuye
de
Voleibol,
y
que,
de
la
descanso en la participación y coEl trabajo de resistencia específica.
ordinación de las diferentes vías
energéticas para la regeneración
Hexokinasa,
la generación de ATP vía anaeróEn cuanto al trabajo de resis-
bica durante la realización de un
tencia de base para los jugado-
ejercicio intenso, sugiriendo que
res, se realizan ejercicios extensi-
el metabolismo aeróbico mejora y
vos de media duración en sujetos
permite un incremento del tiempo
prepuberales. A partir de la llega-
de trabajo.
da de la pubertad, el trabajo de
resistencia de base se realiza me-
En resumen, parece que pro-
diante sesiones interválicas de
gramas de trabajo que incluyan el
sprint. Esta idea, se basa en lo
desarrollo del metabolismo aeró-
anteriormente comentado de la
bico y anaeróbico tales como tra-
adaptación de las diferentes cade-
bajos interválicos de alta intensi-
nas de miosina en función del tipo
dad
de estímulo al que son sometidas
adecuados para el trabajo de re-
y en estudios como el realizado
sistencia de base en jugadores de
por Mac Dougall, en el que un en-
Voleibol de élite. Este tipo de en-
trenamiento de 7 semanas de du-
trenamiento provoca un incre-
ración, con 3 sesiones de trabajo
mento de la actividad de las enzi-
por
mas
semana
de
10
series
de
Wingate, es decir, en cicloergó-
82
podrían
tanto
ser
los
glucolíticas
más
como
oxidativas. Además de una mayor
83
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de Voleibol
Saludinámica
La importancia del trabajo de
resistencia general y específica.
El trabajo de resistencia general.
metro 30 s a máxima intensidad,
potencia de acortamiento muscu-
jo fásico de estiramiento, la in-
y con 2,5 min de recuperación
lar, mejora el consumo máximo de
fluencia del estímulo regenerativo
entre series, provoca incremen-
oxígeno, incrementa el flujo circu-
por parte del músculo dañado co-
tos significativos en la potencia
latorio, su distribución, de mejora
mo consecuencia del trabajo con-
total desarrollada, el consumo
la velocidad del sistema de aclarado del lactato H+.
tinuado de saltabilidad, y la rela-
máximo de oxígeno y en el total
ción tiempo de trabajo / tiempo de
Otro de los supuestos sobre el
de trabajo desarrollado durante 30
que se asienta la aplicación de
s. Además, se incrementa la acti-
nuestros métodos de trabajo so-
vidad
bre la condición física para los ju-
Fosfofructocinasa,
Fosforilasa,
En cuanto a la planificación de
de ATP durante un ejercicio de-
gadores
a
Citrato-sintetasa, Succinato des-
cargas para el mantenimiento de
terminado. Por otro lado, sería
nuestro juicio, parece fundamen-
hidrogenasa y Malato deshidroge-
fundamental analizar la influencia
tal, parte de la importancia de
nasa; lo cual sugiere que un en-
de diferentes métodos de entre-
desarrollar por un lado, la resis-
trenamiento interválico intenso
largo de todo el partido, tanto en
namiento sobre las tres variables
tencia cardiovascular de base, y
puede incrementar la actividad de
el golpeo como en el salto verti-
comentadas anteriormente.
por otro , lo que normalmente les
las enzimas tanto glucolíticas co-
cal, partiendo de la base de un
preocupa a la mayoría de los en-
mo oxidativas además de incre-
sistema cardiovascular y pulmo-
Debido a lo extenso y complejo
trenadores, el mantenimiento de
mentar la potencia del ciclo esti-
nar adecuado para este deporte,
del análisis, es nuestro deseo di-
ramiento-acortamiento.
Por
el trabajo debe centrarse en tres
bujar tan sólo algunos detalles pa-
tanto, parece razonable pensar
cuestiones fundamentales: la in-
ra plantear la situación anterior-
largo de todo el partido, tanto pa-
que un entrenamiento interválico
fluencia de la fatiga sobre el refle-
mente comentada. Dentro de la
ra el golpeo como para el salto
de alta intensidad provoca un in-
vertical, es decir, el trabajo de re-
cremento del tiempo de trabajo
sistencia a la fuerza explosiva.
hasta la extenuación y disminuye
de
Voleibol,
y
que,
de
la
descanso en la participación y coEl trabajo de resistencia específica.
ordinación de las diferentes vías
energéticas para la regeneración
Hexokinasa,
la generación de ATP vía anaeróEn cuanto al trabajo de resis-
bica durante la realización de un
tencia de base para los jugado-
ejercicio intenso, sugiriendo que
res, se realizan ejercicios extensi-
el metabolismo aeróbico mejora y
vos de media duración en sujetos
permite un incremento del tiempo
prepuberales. A partir de la llega-
de trabajo.
da de la pubertad, el trabajo de
resistencia de base se realiza me-
En resumen, parece que pro-
diante sesiones interválicas de
gramas de trabajo que incluyan el
sprint. Esta idea, se basa en lo
desarrollo del metabolismo aeró-
anteriormente comentado de la
bico y anaeróbico tales como tra-
adaptación de las diferentes cade-
bajos interválicos de alta intensi-
nas de miosina en función del tipo
dad
de estímulo al que son sometidas
adecuados para el trabajo de re-
y en estudios como el realizado
sistencia de base en jugadores de
por Mac Dougall, en el que un en-
Voleibol de élite. Este tipo de en-
trenamiento de 7 semanas de du-
trenamiento provoca un incre-
ración, con 3 sesiones de trabajo
mento de la actividad de las enzi-
por
mas
semana
de
10
series
de
Wingate, es decir, en cicloergó-
82
podrían
tanto
ser
los
glucolíticas
más
como
oxidativas. Además de una mayor
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de Voleibol
Saludinámica
variedad de ejercicios y medios
reestructuración de la ejecución
sobre la activación del reflejo fási-
de la capacidad de salto de los ju-
que podrían utilizarse para traba-
en el desarrollo de un ejercicio.
co de estiramiento, y parecen co-
gadores
rrelacionar la disminución de la
Debería
activación del reflejo con el daño
disminución de la capacidad de
jar la resistencia específica en
Voleibol, vamos a centrarnos en
Como hemos anticipado an-
del
partido.
analizando
la
el trabajo de saltabilidad como
teriormente,
de
muscular y el efecto inflamatorio
salto o de generar potencia que
uno de los medios principales pa-
ejercicio se le atribuye la in-
que este tipo de trabajo produce.
sufre un jugador de Voleibol tras
ra mejorar la producción de po-
ducción de adaptaciones neu-
La mayoría de trabajos que apli-
finalizar un partido de competi-
tencia durante el ciclo estiramien-
romusculares a nivel del reflejo
can protocolos de fatiga utilizan-
ción. En el caso de que esas re-
to-acortamiento en una tarea que
de estiramiento, sobre la elas-
do como medio los saltos suelen
ducciones se produzcan normal-
implique un salto vertical.
ticidad muscular y sobre el ór-
ser muy extensivos, no parecién-
mente,
gano tendinoso de Golgy. El re-
dose en nada a las exigencias me-
con el daño muscular antes y des-
a
este
tipo
deben
correlacionarse
Una carga de entrenamiento
flejo de estiramiento se inicia
tabólicas específicas de un parti-
pués del partido o con la capaci-
aplicada a través de la repetición
durante la fase de carga ex-
do
dad de generar potencia sobre
de diferentes tipos de saltos o ac-
céntrica (alargamiento muscu-
competición.
tividades que impliquen el ciclo es-
lar activo) y facilita un incre-
tiramiento-acortamiento a alta ve-
mento
de
Con todo, desde nuestro punto
locidad de ejecución puede crear
unidades motoras durante la
de vista es fundamental incluir en
plasticidad neurológica y adapta-
fase
Órgano
nuestras rutinas de entrenamien-
ciones a programas motores que,
Te n d i n o s o d e G o l g y, t r a s s o -
to trabajo de saltabilidad con una
por un lado, incrementen la po-
meterse al entrenamiento de
doble orientación: la primera, co-
tencia en los saltos y por otro,
saltabilidad, disminuye su fun-
mo medio de prevención de lesio-
mejoren los mecanismos de con-
ción protectora, por lo que es
nes a través del trabajo de apren-
trol dinámico. Centrándonos en el
menos sensible a la tensión, y
dizaje
trabajo de saltabilidad, este tipo
el estímulo inhibitorio que des-
propioceptivo y, la segunda, como
de cargas generan procesos de
arrolla durante su activación
medio de potenciación de la capa-
retroalimentación
es menor.
cidad de salto. Si estos principios
motora
que
del
reclutamiento
concéntrica.
El
de
Voleibol
en
alta
una plataforma de fuerza, donde
la complejidad técnica del gesto
neuromuscular
o
rie de vías reflejas que continua-
El incremento de la actividad
po muscular, tendremos que cual-
mente modifican la actividad mus-
neuromuscular provoca un incre-
quier ejercicio en el que una fase
cular
mento
(stiffness)
excéntrica desarrollada a elevada
anticiparse a los eventos. Por
muscular, lo cual provoca que la
velocidad anteceda a una concén-
tanto, el entrenamiento de la sal-
absorción de las cargas sea dis-
trica facilitará el aprendizaje y op-
tabilidad es un estabilizador de la
tribuida principalmente por la uni-
timizará todo nuestro sistema
técnica de salto del jugador, pro-
dad
neuromuscular.
voca adaptaciones beneficiosas a
transmitidas a las estructuras ar-
nivel del sistema sensoriomotor, y
ticulares, lo cual implica una dis-
Por último, hay que reseñar la
mejora el sistema neuromuscular
minución del número de lesiones y
existencia de trabajos de investi-
incrementando la capacidad de
la creación de un cinturón de se-
gación que relacionan la carga de
salto, fundamentalmente a través
guridad articular para los depor-
entrenamiento
de las adaptaciones de las vías re-
tistas.
partido de Voleibol con deplecio-
y
la
acomodan
para
es menor.
los aplicamos sobre cualquier gru-
dan lugar a la aparición de una se-
de
la
rigidez
tendomuscular
y
no
sean
que
supone
un
nes energéticas, producciones de
flejas, permitiendo, además, au-
84
después
seguirse
mentar los mecanismos dinámi-
Por otro lado, hay estudios so-
lactato y fatiga a nivel neural que
cos de control que mejoran la
bre los efectos de protocolos de
provoca una disminución de la ca-
ejecución técnica a través de la
fatiga de saltos, tipo drop jump,
pacidad de generar potencia y/o
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de Voleibol
Saludinámica
variedad de ejercicios y medios
reestructuración de la ejecución
sobre la activación del reflejo fási-
de la capacidad de salto de los ju-
que podrían utilizarse para traba-
en el desarrollo de un ejercicio.
co de estiramiento, y parecen co-
gadores
rrelacionar la disminución de la
Debería
activación del reflejo con el daño
disminución de la capacidad de
jar la resistencia específica en
Voleibol, vamos a centrarnos en
Como hemos anticipado an-
del
partido.
analizando
la
el trabajo de saltabilidad como
teriormente,
de
muscular y el efecto inflamatorio
salto o de generar potencia que
uno de los medios principales pa-
ejercicio se le atribuye la in-
que este tipo de trabajo produce.
sufre un jugador de Voleibol tras
ra mejorar la producción de po-
ducción de adaptaciones neu-
La mayoría de trabajos que apli-
finalizar un partido de competi-
tencia durante el ciclo estiramien-
romusculares a nivel del reflejo
can protocolos de fatiga utilizan-
ción. En el caso de que esas re-
to-acortamiento en una tarea que
de estiramiento, sobre la elas-
do como medio los saltos suelen
ducciones se produzcan normal-
implique un salto vertical.
ticidad muscular y sobre el ór-
ser muy extensivos, no parecién-
mente,
gano tendinoso de Golgy. El re-
dose en nada a las exigencias me-
con el daño muscular antes y des-
a
este
tipo
deben
correlacionarse
Una carga de entrenamiento
flejo de estiramiento se inicia
tabólicas específicas de un parti-
pués del partido o con la capaci-
aplicada a través de la repetición
durante la fase de carga ex-
do
dad de generar potencia sobre
de diferentes tipos de saltos o ac-
céntrica (alargamiento muscu-
competición.
tividades que impliquen el ciclo es-
lar activo) y facilita un incre-
tiramiento-acortamiento a alta ve-
mento
de
Con todo, desde nuestro punto
locidad de ejecución puede crear
unidades motoras durante la
de vista es fundamental incluir en
plasticidad neurológica y adapta-
fase
Órgano
nuestras rutinas de entrenamien-
ciones a programas motores que,
Te n d i n o s o d e G o l g y, t r a s s o -
to trabajo de saltabilidad con una
por un lado, incrementen la po-
meterse al entrenamiento de
doble orientación: la primera, co-
tencia en los saltos y por otro,
saltabilidad, disminuye su fun-
mo medio de prevención de lesio-
mejoren los mecanismos de con-
ción protectora, por lo que es
nes a través del trabajo de apren-
trol dinámico. Centrándonos en el
menos sensible a la tensión, y
dizaje
trabajo de saltabilidad, este tipo
el estímulo inhibitorio que des-
propioceptivo y, la segunda, como
de cargas generan procesos de
arrolla durante su activación
medio de potenciación de la capa-
retroalimentación
es menor.
cidad de salto. Si estos principios
motora
que
del
reclutamiento
concéntrica.
El
de
Voleibol
en
alta
una plataforma de fuerza, donde
la complejidad técnica del gesto
neuromuscular
o
rie de vías reflejas que continua-
El incremento de la actividad
po muscular, tendremos que cual-
mente modifican la actividad mus-
neuromuscular provoca un incre-
quier ejercicio en el que una fase
cular
mento
(stiffness)
excéntrica desarrollada a elevada
anticiparse a los eventos. Por
muscular, lo cual provoca que la
velocidad anteceda a una concén-
tanto, el entrenamiento de la sal-
absorción de las cargas sea dis-
trica facilitará el aprendizaje y op-
tabilidad es un estabilizador de la
tribuida principalmente por la uni-
timizará todo nuestro sistema
técnica de salto del jugador, pro-
dad
neuromuscular.
voca adaptaciones beneficiosas a
transmitidas a las estructuras ar-
nivel del sistema sensoriomotor, y
ticulares, lo cual implica una dis-
Por último, hay que reseñar la
mejora el sistema neuromuscular
minución del número de lesiones y
existencia de trabajos de investi-
incrementando la capacidad de
la creación de un cinturón de se-
gación que relacionan la carga de
salto, fundamentalmente a través
guridad articular para los depor-
entrenamiento
de las adaptaciones de las vías re-
tistas.
partido de Voleibol con deplecio-
y
la
acomodan
para
es menor.
los aplicamos sobre cualquier gru-
dan lugar a la aparición de una se-
de
la
rigidez
tendomuscular
y
no
sean
que
supone
un
nes energéticas, producciones de
flejas, permitiendo, además, au-
84
después
seguirse
mentar los mecanismos dinámi-
Por otro lado, hay estudios so-
lactato y fatiga a nivel neural que
cos de control que mejoran la
bre los efectos de protocolos de
provoca una disminución de la ca-
ejecución técnica a través de la
fatiga de saltos, tipo drop jump,
pacidad de generar potencia y/o
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Saludinámica
Ejercicios de prevención
en Voleibol
CUIDADOS EN LA ESPALDA
En cualquier nivel y categoría de
Voleibol, tanto por los requeri-
"enfriamiento" (2B+A)
- Tratamiento fisioterápico
mientos técnicos y físicos del deporte como por la habitual talla
elevada de sus practicantes (fac-
ciando en 20 s por ejecución,
mentando el tiempo de con-
de 2 a 6 repeticiones
tracción intermedia del
Ejecución
de
los
distintos
grupos de ejercicios
tores condicionantes), la aparición
de situaciones de limitación e in-
minuyendo la velocidad y au-
ejercicio
- En los isométricos (posición
mantenida) se puede progre-
Movilidad articular
sar en relación al tiempo, ini-
cluso incapacidad por lesion (síndrome facetario, hernia discal,
Ejercicios tanto de acondiciona-
espondilolisis, espondilolistesis...)
miento, normalización y autoeva-
requiere de un cuidado especial.
luación de la amplitud de movimiento como de solicitación de las
Para su abordaje se hace nece-
Movilidad articular
estructuras articulares.
saria la planificación de sesiones
de trabajo específico. Se manejarán para el desarrollo de las distintas propuestas, ejercicios de:
- Se realizan 1 ó 2 series de 12
a 15 movimientos completo
- Los movimientos de extensión
deben coincidir con la inspiración
y los de flexión con la espiración
a.) Movilidad articular
b.) Estiramiento-reeducación
- No realizar movimientos forzados
postural
c.) Tonificación-propiocepción
De cada grupo de ejercicios se
Estiramientos
Elongación y corrección postural.
encontrarán múltiples variantes
en función del segmento que se
desee trabajar. En esta ocasión
se
presenta
una
muestra
de
ellos, para los que no se requiere
- Se realiza 1 ó 2 veces cada
posición
- Posición mantenida al menos
45 s
ni localización especial, ni material
complementario, ni ayuda externa.
Indicación
Tonificación
Ejercicios encaminados a proporcionar una estabilidad a la co-
Variaciones en la elección, or-
lumna vertebral.
den, cantidad e intensidad de los
ejercicios, hacen que sean muy
beneficiosos en:
- Atención especial a la correcta posición de los distintos
segmentos corporales
- Calentamientos (A+B+C)
- Entrenamientos de
media/baja intensidad (A+B+2C)
- Recuperación activa
(A+B+C+B+C)
- Vuelta a la calma -
86
- Se realizan de 2 a 4 series de
10 a 15 repeticiones
- Movimientos de ritmo lento,
marcando la posición intermedia del ejercicio
- Se aumenta la intensidad, dis-
87
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Página 86
Saludinámica
en Voleibol
CUIDADOS EN LA ESPALDA
En cualquier nivel y categoría de
Voleibol, tanto por los requeri-
"enfriamiento" (2B+A)
- Tratamiento fisioterápico
mientos técnicos y físicos del deporte como por la habitual talla
elevada de sus practicantes (fac-
ciando en 20 s por ejecución,
mentando el tiempo de con-
de 2 a 6 repeticiones
tracción intermedia del
Ejecución
de
los
distintos
grupos de ejercicios
tores condicionantes), la aparición
de situaciones de limitación e in-
minuyendo la velocidad y au-
ejercicio
- En los isométricos (posición
mantenida) se puede progre-
Movilidad articular
sar en relación al tiempo, ini-
cluso incapacidad por lesion (síndrome facetario, hernia discal,
Ejercicios tanto de acondiciona-
espondilolisis, espondilolistesis...)
miento, normalización y autoeva-
requiere de un cuidado especial.
luación de la amplitud de movimiento como de solicitación de las
Para su abordaje se hace nece-
Movilidad articular
estructuras articulares.
saria la planificación de sesiones
de trabajo específico. Se manejarán para el desarrollo de las distintas propuestas, ejercicios de:
- Se realizan 1 ó 2 series de 12
a 15 movimientos completo
- Los movimientos de extensión
deben coincidir con la inspiración
y los de flexión con la espiración
a.) Movilidad articular
b.) Estiramiento-reeducación
- No realizar movimientos forzados
postural
c.) Tonificación-propiocepción
De cada grupo de ejercicios se
Estiramientos
Elongación y corrección postural.
encontrarán múltiples variantes
en función del segmento que se
desee trabajar. En esta ocasión
se
presenta
una
muestra
de
ellos, para los que no se requiere
- Se realiza 1 ó 2 veces cada
posición
- Posición mantenida al menos
45 s
ni localización especial, ni material
complementario, ni ayuda externa.
Indicación
Tonificación
Ejercicios encaminados a proporcionar una estabilidad a la co-
Variaciones en la elección, or-
lumna vertebral.
den, cantidad e intensidad de los
ejercicios, hacen que sean muy
beneficiosos en:
- Atención especial a la correcta posición de los distintos
segmentos corporales
- Calentamientos (A+B+C)
- Entrenamientos de
media/baja intensidad (A+B+2C)
- Recuperación activa
(A+B+C+B+C)
- Vuelta a la calma -
86
- Se realizan de 2 a 4 series de
10 a 15 repeticiones
- Movimientos de ritmo lento,
marcando la posición intermedia del ejercicio
- Se aumenta la intensidad, dis-
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Saludinámica
en Voleibol
Tonificación
Movilidad articular
Lateroflexión
de la región dorsal
Posición inicial. Realizar la serie llevando
los brazos a una de las posiciones finales y
volviendo a la inicial. En sucesicivas series
realizar variantes.
En todos los
ejercicios en
decúbito prono,
la frente
permanecerá
Movimiento de aproximación de las
escápulas a la línea media de la columna.
Mediante contracción
abdominal y gútea,
retroversión pélvica
Brazos desde flexion de codos pegados a
la parrilla costal, a extensión por encima
de la cabeza.
Estiramientos
Variante. Realizado
Elevaciones de un
el movimiento con
brazo y pierna
los brazos
contralateral.
alternativamente.
Ejercicio isométrico de gran exigencia.
Se planificarán en función de los
desequiibrios individuales.
Trabajo en el que se solicita
la musculatura glútea.
Se solicita contracción
simultánea de la musculatura abdominal y
glútea.
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Saludinámica
en Voleibol
Tonificación
Movilidad articular
Lateroflexión
de la región dorsal
Posición inicial. Realizar la serie llevando
los brazos a una de las posiciones finales y
volviendo a la inicial. En sucesicivas series
realizar variantes.
En todos los
ejercicios en
decúbito prono,
la frente
permanecerá
Movimiento de aproximación de las
escápulas a la línea media de la columna.
Mediante contracción
abdominal y gútea,
retroversión pélvica
Brazos desde flexion de codos pegados a
la parrilla costal, a extensión por encima
de la cabeza.
Estiramientos
Variante. Realizado
Elevaciones de un
el movimiento con
brazo y pierna
los brazos
contralateral.
alternativamente.
Ejercicio isométrico de gran exigencia.
Se planificarán en función de los
desequiibrios individuales.
Trabajo en el que se solicita
la musculatura glútea.
Se solicita contracción
simultánea de la musculatura abdominal y
glútea.
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Saludinámica
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Balonmano-Voleibol - Policlinica Lacibis

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