Nutrition News

Nutrition News
Volume 11 / Number 1
Nutrition Education Project (NEP)
Be a Healthy Role
Model for Children!
You are the most important
influence in your child’s life. You
can do many things to help your
children develop healthy habits for
life!
Show By Example:
• Eat vegetables, fruits, and whole
grains with meals or as snacks.
Let your child see that you like to
munch on raw vegetables.
• Try new fruits and vegetables
yourself. Describe their taste,
texture, and smell.
• Enjoy physical activities as a
family;
walk,
bike or
dance
around
the
house.
Reward with Attention, Not
Food:
• Show your love with sweet hugs
instead of sweet foods.
• Offering treats as rewards lets
your child think sweets or
dessert foods are better than
other foods.
Get Creative in the Kitchen:
• Introduce one new food at a
time. Serve something your child
likes along with the new food.
• Offer new foods at the beginning
of the meal, when your child is
very hungry.
Turn the page and read about the
September Harvest of the Month:
Apples— crunchy and refreshing!
為孩子做個健康好榜樣! ¡Sea un ejemplo para los
作為家長的您，對孩子的影響最為
深遠。要幫助孩子培養健康生活習
慣有很多方法！
以身作則：
• 正餐及小食多吃蔬菜、水果和
全穀物。讓孩子多看見您津津有
味地咀嚼新鮮蔬果。
• 嘗試各類未曾吃過的蔬果，並
向孩子描述它們的味道、質地
和香味。
• 全家一起運動 ， 例如在 住家附
近散步、 踏單車 和跳舞 等。
多給孩子關注作為獎勵，而非食
物：
• 給孩子甜蜜的擁抱以示愛意，好
過甜食 。
• 以零食獎勵孩子會令他們覺的糖
果或甜品勝過其他食物。
下廚多添創意：
• 逐一引進新食材。有新菜之餘也
要準備
一些您
孩子喜
歡的食
物。
• 盡量在
用餐前
段叫孩
子試新
菜，因為這時候您孩子會最有食
慾。
請翻閱後頁，看一看九月份蔬果精
選: 蘋果— 爽口又清新！
niños!
Usted es la influencia más
importante para su hijo. ¡Usted
puede hacer muchas cosas para
ayudar a que su hijo desarrolle
hábitos saludables en su vida!
Sea un ejemplo:
• Coma verduras, frutas y cereal
integral con alimentos o como
refrigerios. Deje que su hijo vea
que a usted le gusta comer
verduras.
• Pruebe nuevas frutas y verduras.
Describa a que saben, su textura
y olor.
• Disfruten de actividades físicas en
familia. Camine, monte bicicleta o
baile alrededor de la casa.
Ofrezca atención, no alimentos
como
incentivo:
• Muestre
su amor
con
abrazos
y no con alimentos dulces.
• Al ofrecer golosinas a su hijo
como incentivo, hace que su hijo
crea que los alimentos dulces o
postres son mejores que otros
alimentos.
Sea creativo en la cocina:
• Presente un alimento nuevo a la
vez. Sirva algo que le guste a su
hijo junto con el alimento nuevo.
• Ofrezca los alimentos nuevos
antes de comer, cuando su hijo
tenga mucha hambre.
Al reverso de la hoja usted podrá
leer sobre la cosecha del mes de
septiembre: ¡manzanas –
crujientes y refrescantes!
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opportunity provider and employer. Visit www.cachampionsforchange.net for healthy tips.