color breakdown ES

Desglosando el sistema de
colores de Noom
Noom clasifica los alimentos en 3 diferentes categorías -- verde, amarillo y rojo.
Estas categorías representan qué tanta densidad calórica tienen las comidas,
es decir, cuántas calorías existen en un peso determinado de comida. Los
alimentos con una densidad calórica alta tienen muchas calorías en poco peso
(por ejemplo, nueces). Los alimentos con densidad calórica baja tienen menos
calorías en el mismo peso de comida. En la práctica, eso quiere decir que 1 onza
de nueces tiene más calorías que 1 onza de rodajas de manzana.
Las comidas verdes de Noom son las comidas que puedes consumir
ilimitadamente. Tienen la densidad calórica más baja, lo cual quiere decir que
puedes comer más de ellas y consumir una cantidad menor de calorías. Estas
comidas incluyen la mayoría de frutas y vegetales, la mayoría de los granos
enteros, productos lácteos sin grasa y caldos.
• Manzana
• Fresas
• Sandía
• Cerezas
• Duraznos
• Arándanos
• Naranjas
• Piña
• Tomate
• Pepinillos
• Zanahoria
• Tomates cherry
• Lechuga
• Cebolla
• Peras
• Espinaca
• Brócoli
• Leche descremada
o desnatada
• Yogur sin grasa
• Yogur griego sin grasa
• Queso sin grasa
• Claras de huevo
• Café con leche
• Carne de cangrejo
de imitación
• Hummus
• Avena
• Arroz integral
• Pan integral
• Pan pita integral
• Pasta integral
• Tortillas integrales
• Cereal integral
Las comidas amarillas de Noom son comidas que deben ser consumidas
moderadamente. Incluyen la mayoría de almidones y carnes magras como
pavo, pollo, pescado, lácteos bajos en grasa y huevos.
• Pollo a la plancha
• Carnes magras (de res,
cerdo y cordero)
• Pechuga de pavo
• Salmón
• Huevos
• Leche baja en grasa
• Quesos bajos en grasa
• Queso cottage bajo en grasa
• Pan pita
• Yogur griego
• Aguacates
• Frijoles horneados
• Aceitunas
• Papas
• Maíz
• Guacamole
• Frijoles negros
• English muffins
• Arroz blanco
• Pan blanco
• Pasta blanca
Las comidas rojas de Noom son aquellas con la densidad calórica más alta. Por
una cantidad más pequeña, consumes una cantidad más alta de calorías. Estas
comidas no son prohibidas, pero debes minimizar su consumo y limitarlas. Las
comidas rojas incluyen lácteos enteros, carnes rojas, nueces y golosinas como
helado o chocolate.
• Carnes rojas (de res,
cerdo y cordero)
• Carnes fritas
• Tocino
• Salchicha
• Salami
• Nueces
• Hot dogs
• Hamburguesas
• Pizza
• Papas fritas
• Jamón
• Pastel
• Chocolate
• Galletas con chispas
de chocolate
• Mantequilla
• Mayonesa
• Aderezo Ranch
• Queso hecho con
leche entera
• Queso Feta
• Mantequilla de maní
• Jugo de naranja
• Cerveza