kihon-teki shigoto

Cómo atarse
Karate
FORMA SENCILLA PARA NIÑOS Y
KYUS
el
cinto
de
FORMA PROFESIONAL PARA ADULTOS Y
NEGROS
KIHON-TEKI SHIGOTO
KIHON-TEKI SHIGOTO
(TRABAJO FUNDAMENTAL)
– Posición de inicio: Heiko Dachi.
– Pie derecho no se mueve.
– Todos los desplazamientos se realizarán con el pie
izquierdo.
– Kihon compuesto por 6 movimientos.
– Objetivo: a partir de una sencilla coordinación de
posiciones, trabajar
diferentes técnicas según las necesidades (practicar un kata,
técnicas
dobles, técnicas en hente o seite, etc.).
– Se podrá trabajar con cambios de ritmo, de respiración,
añadiendo
posiciones intermedias, patadas, etc.
– Al finalizar el trabajo, repetirlo en ura para practicar las
técnicas por
ambos lados.
CHUDAN KATA OYO
Comenzamos en entrenamiento con un ejercicio para valorar y
practicar los movimientos más característicos de los katas
superiores de nivel inferior que son representativos del
Karate Shotokan: Bassai-Dai, Jion, Tekki-Shodan, Kanku-Dai y
Enpi. Con ello, además, practicamos las series con mayor
complejidad de dichos katas, que encierran el significado de
los mismos.
Este trabajo es ideal para un aspirante a cinto negro, así
como para aquellos que ya siéndolo, deseen no olvidarlos y
tener un repaso general de los mismos.
Lo podemos observar desde dos ángulos. Asimismo, también se
visiona con velocidad lenta para apreciar mejor la ejecución.
Bassai-Dai.
Ataque a la fortaleza.
Este kata, presume vencer a varios enemigos que nos tienen
rodeado. A base de defensas en diversas direcciones,
eliminamos ataques de los adversarios que viendo la
imposibilidad de que sus técnicas fructiferen, su moral se va
hundiendo, llevándoles a la derrota. Importante: Trabajo de
caderas con las diversas defensas. Se realizaron los 8
primeros movimientos que caracterizan la filosofía del kata.
Jion. Templo de amor y bondad.
Kata característico del estilo Shotokan. Trabaja sus
posiciones básicas: zen – ko – kiba. Por ser tan emblemático
en Shotokan, es importante el trabajo de cadera, asentamiento
de posiciones y fluidez de desplazamientos. Se trabajó la
línea de combinación age uke – gyako tsuki seguida del giro
con manji uke y kage tsuki. También se ejercitan los
desplazamientos lineales de kiba dachi con los otoshi uke y
los teisho uke.
Tekki Shodan. Jinete de hierro.
Como su nombre indica, la finalidad de este kata es el trabajo
de cintura sin mover apenas la cadera, al igual que un samurai
a caballo que debiera luchar con adversarios a ambos lados.
Importante imprimir fuerza a la técnica con la cadera aunque
apenas podamos moverla. Se realizó la serie tras kage tsuki,
hasta el kiai. También importante el trabajo de nami gaeshi
sin subir la cabeza ni desplazar el tronco.
Kanku Dai. Mirada al cielo.
Kata favorito de Gichin. Potente y fluido a la vez. Es la
madre de los Heian. Se realizó la combinación del shuto uchi,
la cual tiene un cambio de dirección potente, y los yoko geris
junto a sus enpis.
Enpi. El vuelo de golondrina.
Su característica es simular el vuelo de las golondrinas,
subiendo y bajando las posiciones de forma explosiva,
cambiando de direcciones constantemente y presentando la
rapidez unida a la potencia. Se trabajó la línea del age tsuki
hasta el gedan barai, la serie de los shuto ukes con iki ashi
incluido y la serie del salto, buscando la elevación y el
equilibrio.
Este trabajo técnico podría llamarse en japonés Chudan Kata
Oyo, que traducido podría ser una combinación libre de katas
de nivel medio.
Trabajo desarrollado por sensei Daniel Tchey
Katas Superiores
Explicaciones de Katas
Superiores
Aquí ofrecemos los diagramas de algunos katas superiores.
Tekki Shodan
Caballo de Hierro
Tekki Nidan
Caballo de Hierro
Tekki Sandan
Caballo de Hierro
Primero
Segundo
Tercero
Bassai Dai
Para penetrar una
fortaleza
Bassai Sho
Para penetrar una
fortaleza (menor)
Chinte
Manos Fuertes
Enpi
El vuelo de la
golondrina
Gankaku
Garza sobre una
roca
Gojushiho Sho
54 Tecnicas (menor)
Hangetsu
Media Luna
Jion
Desde el temlo de
Ji-on
Kanku Sho
Viendo el cielo
(menor)
Gojushiho Dai
54 Técnicas
Jiin
Templo conecta con
la tierra
Jitte
Diez Manos
Kanku Dai
Viendo el cielo
Meikyo
Espejo del alma
Nijusijo
24 técnicas
Sochin
Unsu
Inmovible ante el
peligro
Las manos en la
nube
Wankan
Un nombre
apropiado, la
Corona del Rey
Katas Básicos
Explicaciones de Katas
Básicos
Aquí ofrecemos los diagramas de algunos katas básicos.
HEIAN SHODAN
HEIAN NIDAN
HEIAN SANDAN
HEIAN YONDAN
HEIAN GODAN
TEKKI SHODAN
Kata Heian Oyo
Es un kata creado por los senseis Kase y Shirai. Siendo un
compendio de los Heian en el cual cambian las direcciones, los
ángulos, etc. hasta el punto que podría perfectamente
denominarse kata superior. Oyo significa “modificado” o
“diferente”.
Debido a los numerosos
explicación y origen de
Sensei Marceliano Gómez,
de Karate de la Comunidad
correos recibidos, preguntando la
dicho kata, expongo video donde el
7º dan y Presidente de la Federación
Valenciana, aclara todas las dudas.
Explicación
Heian Oyo
Abajo exponemos videos aclaratorios sobre la utilidad del
Heian Oyo. Bunkais realizados individualmente y con ayuda de
ukes.
Este trabajo se ha dividido en 6 partes para su estudio y
comprensión.
BUNKAI PARTE 1
BUNKAI PARTE 2
BUNKAI PARTE 3
BUNKAI PARTE 4
BUNKAI PARTE 5
BUNKAI PARTE 6
TEN NO KATA
El kata del Universo
Sus orígenes no son muy lejanos. Remontan cerca de 1940 de la
mano de Yoshitaka Funakoshi. En esos tiempos, el ejército
japonés, llamaba a filas a numerosos jóvenes para preparar un
gran ejército en vistas a la llegada de la II Guerra Mundial.
Estos jóvenes, carecían de aptitudes bélicas y mucho menos de
conocimientos en las artes marciales. Su instrucción no podía
ser demasiado amplia, pues el tiempo jugaba en su contra. Por
ello se creó este ejercicio con el que podrían desarrollar
unas pocas técnicas con gran potencial energético, suficiente
para matar a su enemigo. Este trabajo, lo realizaban unas 15
veces al día durante los 45 días que más o menos duraba su
instrucción. Al finalizar este periodo, se les entendía
“preparados” para afrontar la lucha cuerpo a cuerpo.
Este entrenamiento, se inició con soldados del escuadrón de
Sakura, en el Cuartel Militar de Nakano. Adiestrados en
guerrillas y operaciones de sabotaje, se les consideraba un
escuadrón de élite. Posteriormente, viendo el resultado
obtenido, se extendió al resto del ejército nipón.
La idea es trabajar la respiración profunda, hinchando la
parte baja de los pulmones. Contener el aire que lo
convertimos en energía en el Hara. Exhalar con potencia
descontracturando la pelvis y abdomen para que la energía
fluya al exterior, contrayendo de nuevo para que la técnica
sea contundente. En caso de realizar dos técnicas seguidas
(defensa y contraataque), la exhalación se debe realizar en un
solo tiempo. Posición fudo dachi es la más idónea para
realizar este trabajo, aunque se utiliza también zen kutsu
dachi y ko kutsu dachi.
Hoy día, este kata está en desuso en muchas escuelas de
Karate, por lo que debemos estudiarlo para no perderlo.
El Ten no Kata, consta de 20 movimientos: 8 ataques y 12
defensas.
Ataques: Oi tsuki chudan, oi tsuki jodan, gyako tsuki chudan y
gyako tsuki jodan. (4 técnicas con ambas guardias)
Defensas: Gedan barai – Gyako tsuki, Uchi uke – Gyako tsuki,
Shuto uke – Nukite, Jodan uke – Gyako tsuki, Jodan shuto uke –
Gyako tsuki jodan, Jodan soto uke – Gyako tsuki (6 técnicas
dobles con ambas guardias).
TEN NO KATA
Aplicación Tsukis
Aplicación Ukes
También podemos realizar este kata con
trabajo previo de geris.
Geri Ten no Kata
Aplicación Geri Ten no Kata
Rutina de musculación para
mejorar el desplazamiento del
kumite deportivo
El cerebro de los karatecas
es diferente
Los karatecas más expertos son capaces de golpear a
sus adversarios con una potencia increíble. Aunque
es fácil intuir que, más que de fuerza, se trata de
una cuestión de maña, hasta ahora los científicos no
habían conseguido desentrañar las causas de esta
habilidad. Ahora, un estudio que se publica en la
revista
Cerebral Cortex revela parte del
secreto: la materia blanca del cerebro de los
`cinturón negro´ se estructura de forma diferente a
la del resto de los mortales.
Los investigadores, del Imperial College London,
reclutaron dos grupos de voluntarios: los primeros
eran expertos en kárate con más de diez años de
experiencia, mientras que el segundo equipo estaba
formado por personas que hacían ejercicio
regularmente, pero sin experiencia en artes
marciales. Los científicos obtuvieron escáneres de
sus cerebros, y midieron tanto la fuerza desplegada
como la velocidad del movimiento al golpear.
Los resultados revelaron que los karatecas
experimentados golpeaban con más fuerza, sus
movimientos estaban más sincronizados y mostraban
diferencias acusadas en la estructura de la materia
blanca del cerebro, en concreto en el cerebelo y en
la corteza motora primaria, ambas zonas relacionadas
con el control del movimiento.
“Los `cinturón negro´ de kárate son capaces de
coordinar sus movimientos en un nivel muy superior
al del resto”, ha explicado Ed Roberts, unos de los
autores. “Esta capacidad parece estar relacionada
con un ajuste fino de las conexiones neuronales en
el cerebro, lo que les permite sincronizar los
movimientos de brazos y tronco con mucha
precisión”.
Los científicos afirman que aún es necesario
estudiar cuáles son las características de la
materia blanca que determinan esta mayor habilidad.
“Apenas estamos empezando a comprender la relación
entre la estructura del cerebro y el comportamiento,
pero nuestros resultados son consistentes con
investigaciones anteriores que muestran que
el cerebelo desempeña un papel fundamental en
nuestra capacidad para producir movimientos
complejos y coordinados”, ha afirmado Roberts.
Artículo publicado por la revista digitalizada MUY INTERESANTE
Autora: Victoria González
16 de agosto de 2012
¿Porqué Yondan y no Shidan?
Si toda cultura tiene su lista de cosas que atraen la mala suerte (los gatos negros,
los paraguas abiertos cuando no llueve, pasar por debajo de una escalera, los espejos
rotos, la sal derramada, las tijeras abiertas, el martes 13…), Japón también tiene las
suyas. La superstición es un elemento más que presente en la numeración japonesa.
Si viajásemos a Japón y nos fijásemos en las matrículas de los
vehículos, por ejemplo, nos daríamos cuenta de que el número 4
(pronunciación SHI) no se deja ver así como así.Y es que esta
sílaba, es homófona, es decir tiene dos significados. El
primero ya lo hemos dicho: el número 4 Pero el segundo
significado es “muerte”.
Esta es la razón por la que en los ascensores, en centros
comerciales, etc. no hay cuarta planta.¿Qué hay entonces?, ¿un
hueco?. No, es algo de lo más normal: pasar de la 3ª a la 5ª
planta como si nada.
Este número desaparece también en andenes, estacionamientos, y
por supuesto también hospitales: ¿Qué paciente querría poner
un pie en la habitación “muerte”, aunque se trate de un brazo
roto?.
La lectura on’yomi, también conocida como lectura china
o lectura por sonido, es la pronunciación de los
caracteres kanji (sinogramas utilizados en la escritura de la
lengua japonesa).
Algunos kanji tienen varios significados. Para evitar
equivocaciones en cuanto a significados, encontramos el método
de lectura kun’yomi o lectura semántica.
Debido a las creencias expuestas anteriormente, encontramos un
cambio en la pronunciación japonesa; una lectura
preferencial. De este modo la sílaba SHI pasa a ser YON, SICHI
(número 7), pasa a ser NANA debido a su semejanza con SHI (4)
y KYUU (número 9) pasa a ser KYU ya que también
significa “enfermedad”.
Cuando se trata de contar simplemente: uno, dos,
tres, cuatro…. cuando únicamente queremos nombrar un
número, no es necesaria la lectura preferencial, pero sí lo
es cuando la sílaba acompaña a otro concepto:
yonnin- cuatro personas
yonhiki- cuatro animales
yondan- cuarto nivel
De esta manera se evita gafar a alguien o
posibles malentendidos. Para finalizar, el número 1, ichi,
cambia su lectura a sho cuando acompaña a algún elemento
aunque cuando se trata de nombrar el número sólo, debemos
decir ichi.
Esto explica el nombre del primer Heian del karate shotokan
(Heian Shodan) y también del cuarto (Heian Yondan).
Carla
Moltó
Navarro,
18
año