Tai-Chi.

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Tai-Chi.

Tai-Chi.
Tai-Chi. http://www.pedromarti.com/
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Tai-Chi.
Tai-chi, o más exactamente tai-chichuan se puede traducir como “el
camino supremo del puño”.
Se creó como arte marcial, pero en la
actualidad se aplica como ejercicio
para hacer circular la energía vital
por el organismo.
El tai-chi se basa en una fluida
sucesión de lentos y armoniosos
movimientos.
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Tai-Chi. Origen.
El origen es incierto. La leyenda
más extendida se basa en la
experiencia vivida por el monje
taoista Chang San Feng que
observó la lucha entre una
serpiente y un pájaro más grande
que ésta y desarrolló los
movimientos basándose en los
movimientos observados en la
serpiente.
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Escuelas de Tai-Chi.
Las escuelas más conocidas y practicadas
en occidente son:
Yang: el la más conocida y se caracteriza por los
movimientos ondulantes y suaves.
Chen: los movimientos alternan fases en las que
se emplea la fuerza con fases en las que se da
prioridad a los saltos enérgicos combinados con
movimientos lentos y suaves.
Wu: forman una serie encadenada de
movimientos acentuados y equilibrados.
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Principios del Tai-Chi.
Relajación: durante la
sesión, el practicante
no adopta ninguna
postura forzada, por lo
que al terminar se
encontrará física y
mentalmente relajado.
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Movimiento y armonía:
el movimiento se
realiza de manera
continua y sin
interrupciones,
adaptándose a la
condición de cualquier
persona sin importar su
edad.
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Continuidad y coordinación: gracias a la
coordinación del movimiento, la energía
interna o chi fluye de manera constante. Si el
movimiento se interrumpe, el chi se bloquea.
Respiración: la respiración ha de ir
coordinada con los movimientos que se
realizan. La respiración será abdominal y
profunda. De esta manera mejora el
funcionamiento de los órganos internos y del
sistema nervioso.
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Efectos del Tai-Chi sobre la salud.
La salud depende del chi. El
hombre recibe esta fuerza
vital de la naturaleza y del
cosmos, y ésta fluye a través
de él desde los órganos yang
(pulmones, hígado, bazo,
páncreas, riñones y corazón)
que recogen la energía desde
el exterior hasta los órganos
yin (intestino grueso, vesícula
biliar, estómago, vejiga) que
lo purifican.
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Efectos del Tai-Chi sobre la salud.
Actúa sobre el sistema nervioso
regulándolo y equilibrándolo.
Con la práctica, mejora el sistema
circulatorio y la respiración.
Ayuda a mantener la circulación de
la energía vital, y con ello favorece
la salud.
Actúa sobre el sistema músculoesquelético retrasando las
deformaciones de la columna al
mantener la espalda recta durante
los ejercicios.
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En una sesión de Tai Chi Chuan se realizan
ejercicios de calentamiento y estiramiento
suaves que nos dotan de flexibilidad de
forma gradual.
Ejercicios de respiración que incrementan la
oxigenación y nos enseñan a respirar de
forma completa. Al incrementar la ventilación
de los pulmones el organismo es capaz de
liberar de forma más eficiente las toxinas y
generar más energía.
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El Tai Chi se
caracteriza por
movimientos de torsión
que refuerzan los
tendones, las
articulaciones y la
estructura ósea por lo
que está indicado en
casos de artrosis.
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Se practica un trabajo constante de los
músculos de la espalda y de la columna
vertebral con lo que se puede hacer frente a
lesiones como hernias discales y lumbalgias.
La práctica de la relajación de hombros y
cuello alivia los dolores provocados por las
contracturas musculares en estas zonas que
producen mareos y cefaleas.
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Efectúa un masaje
suave de todos los
órganos internos y de
las capas de músculos
y tejidos conjuntivos
que reactiva el
metabolismo.
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Desarrolla la capacidad de trabajar
concentrados sin tensión. Después de la
práctica, estaremos descansados y
relajados. Con la sensación de haber
realizado ejercicio físico. Revitalizados.
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Finalmente la práctica
de la relajación nos
enseñará a reconocer y
liberar la tensión que
acumulamos día a día y
con la que convivimos
sin ser conscientes, en
situaciones ordinarias.
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Otras aplicaciones del Tai-Chi.
El tai-chi como arte
marcial:
originariamente el taichi se formó como un
arte marcial.
Posteriormente se
complementó con los
restantes movimientos
que lo han
popularizado.
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El tai-chi como
meditación: se puede
considerar el tai-chi
como la práctica de un
yoga en movimiento. El
control de la
respiración, del
movimiento, ritmo y
armonía, hacen que el
practicante deba estar
concentrado en todo
momento.
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