89-87 Pilates 29
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88 89 pilates AMBIENTE El ambiente en las clases de PILATES: un factor determinante En estos últimos años el sector del Pilates está experimentando un crecimiento acelerado. Se estima que en EEUU la práctica de Pilates ha aumentado más de un 700% en los últimos seis años y la tendencia es de seguir creciendo. España parece que va a seguir un patrón similar y, según apuntan las predicciones, el boom más grande está todavía por llegar. PAULINA SAVALL E n la lucha por la competencia del Pilates, influyen factores como un buen equipamiento, una formación con garantías y la capacidad de conectar, transmitir y motivar a tus clientes. Todo ello constituye la fuerza esencial y necesaria para competir con éxito en el mercado pero, además, hay otro factor que muchas veces solemos olvidar: crear una atmósfera adecuada. entrenadores Por qué es importante el ambiente? Los beneficios físicos, mentales y emocionales del Pilates mejoran considerablemente cuando los practicantes son capaces de concentrarse en ellos mismos y en lo que están haciendo. Según Elisabeth Larkam, Directora de Pilates & Beyond de los centros Western Athletic Club en EEUU, “para ser capaz de concentrarse en las sensaciones internas y conectar el cuerpo con los ejercicios, el ambiente no debe distraer ni derivar la aten- ción a otro lado, sino inducir y facilitar la atención en uno mismo”. De no ser así, el sistema nervioso va a fijarse en otros elementos, como el ruido de la puerta de al lado o la luz que deslumbra tus ojos. Pero crear un ambiente sereno parece más fácil de lo que realmente es. En un centro deportivo, donde el Pilates es una actividad más, poder conseguir un lugar que invite a centrarse es todo un reto. Entonces, ¿cómo un club puede crear una atmósfera “cuerpomente” adecuada cuando el espa- cio y los recursos son limitados? A continuación te proponemos algunas soluciones: Destinar un espacio Debido a la concentración requerida y a la identidad propia de la actividad, es importante que designes una habitación o un espacio para tus clases de Pilates. Si tienes que compartirlo con otra actividad o si se trata de un rincón en una sala grande, intenta separarlo conceptualmente, diferenciándolo con objetos y detalles que aporten la sensación de recogimiento y bienestar. Utiliza olores, manteles, imágenes que te inspiren, incluso mamparas que rodeen el espacio durante las clases. sugiere comprar lámparas de sal, las cuales aportan una iluminación cálida y calmada y emiten iones negativos que son saludables para respirar. Temperatura A diferencia de la mayoría de las clases de un gimnasio, donde se baja la temperatura para evitar el recalentamiento, los espacios destinados a Pilates requieren estar templados. La temperatura de la sala no debería ser menor de 21ºC. En caso de haber surtidores de aire, estos deberían ventilar de una forma fluida, evitando tirar el chorro de aire directamente sobre los practicantes. Si lo que tienes son ventiladores, lo mejor es que preguntes a tus clientes si les molesta este tipo de corriente y adaptar la posición de los mismos al respecto. Evita las fluctuaciones de temperatura. Música Selecciona música que realce y que no se enfrente al ambiente. “Hay muchos CDs cuerpo-mente. Busca composiciones hechas por psicoacústicos” dice Larkam. Los psicoacústicos están especializados en composición musical y han estudiado los efectos del sonido en el cerebro. Crean músicas que producen un estado de ondas cerebrales particulares, que estimulan la cooperación entre los dos hemisferios del cerebro. Esto también se conoce como “hemisync” Horario Evita poner actividades cuerpomente al mismo tiempo que clases grupales tipo ciclismo indoor o aeróbic. Si ello resulta imposible, refuerza todos los otros elementos para centrar la atención de tus alumnos. Cautívalos mediante la música y la empatía que muestres hacia ellos. Iluminación Gran parte de los ejercicios de Pilates se realizan tumbados sobre la espalda, de manera que debes asegurarte de que la luz de los fluorescentes no vaya directaRecuerda que mente a los ojos de los practicantes, lo cual afectará Fluidez son las pequeñas cosas definitivamente a su Mantén el espacio las que a veces hacen más. concentración. ordenado y distriSi tienes luces en el buye el equipaCuidando el ambiente facilitas la techo, apaga la mitad de Pilabuena práctica y fomentas pasar un miento de ellas para fomentes de manera tar un ambiente más rato agradable. Tus alumnos deberían que facilite el recogido. También paso y el libre ser capaces de dejar fuera sus puedes comprar movimiento. lámparas de pie frenéticas actividades diarias durante Estudia la dispara utilizar en contribución para una hora y sumergirse en el mundo del que tra de las luces del las prepatecho. Larkam raciones de las Pilates y de su cuidado personal entrenadores 00 00 pilates clases (colocación de los alumnos, toma de material y colchonetas...) sean lo más ágiles y fáciles posible. En Pilates la fluidez no solo debe estar en la ejecución de los ejercicios sino también en el conjunto de la sesión. Pequeños materiales Los pequeños materiales accesorios como los rulos de espuma, los balones, los discos, las bandas elásticas o los aros añaden mucha diversidad a las clases, haciéndolas interesantes y motivadoras. Si utilizas pequeños materiales, crea un espacio de almacenamiento atractivo y accesible para ellos. Higiene Dispón de toallas (que también pueden ser usadas en los ejercicios para la cabeza y el cuello) para ayudar a mantener limpio el equipamiento. Usa un desinfectante orgánico o “biológico” para limpiar la tapicería de las máquinas y poner encima las colchonetas. En muchos centros de Pilates, es costumbre que cada practicante se haga cargo de la higiene del equipamiento que haya usado para que esté limpio par la siguiente sesión. Ello marca una importante diferencia. Crea un ambiente amigable La actividad de Pilates puede dar una imagen de seriedad y respeto que muchas personas suelen rechazar. Por ello es todavía más importante acercarse a la gente y preocuparse por ella. Saluda cada uno de tus clientes personalmente cuando entren, y llámalos por su nombre. Si estás instruyendo a un grupo y se añade un nuevo miembro, preséntalo al resto de la clase. Ten un cuenco con fruta, botellas de agua o un surtido de te para que los asistentes los disfruten. En fechas señaladas, ofrece algún detalle extra. Estos tipos de atenciones son muy apreciadas por los alumnos. Recuerda que son las pequeñas cosas las que a veces hacen más. Cuidando el ambiente facilitas la buena práctica y fomentas pasar un rato agradable. Tus alumnos deberían ser capaces de dejar fuera sus frenéticas actividades diarias durante una hora y sumergirse en el mundo del Pilates y de su cuidado personal. Es dificultoso para la gente comprometerse a hacer ejercicio regularmente; cuando toman esta decisión, deberían ser premiados con una experiencia positiva. Lograrlo depende en gran parte de ti. Puedes darles mucho. Paulina Savall ■ ■ Directora de Balanced Body University en España ■ ■ ■ ■ ■ ■ Licenciada en Ciencias Biológicas, Máster en Bioquímica Experimental por la Universidad de Barcelona y Máster en Dietética y Nutrición Humana por la Universidad de Cádiz. Ex-olímpica en Natación Sincronizada. Formada en cuatro escuelas internacionales de Pilates. Primera Máster Trainer Europea de Balanced Body University (USA). Creadora de los Programas Yogapilates, Ars Corpore y Pilates Power Plate (Power Plate Internacional). Autora de varios libros y DVDs. Redactora de prensa y Directora de Formación de Pilates en Tecno Sport.