Se to Yo elect Prot our C Calc tect Childr cium ren - NJ SNAP-Ed

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Se
elect Calc
cium
to Prottect
Yo
our C
Childrren
W
Why?
Att least 80
00 mg off calcium
m can prrotect yo
our child
dren from
m serious
s
diiseases.
 High b
blood prressure
e can cause hea
art attac
cks, stro
oke and
death..
 Osteo
oporosis
s can ca
ause we
eakened bones later in life.
Wh
here tto find
d
Ca
alcium
m
D
Dairy
M
Milk
Y
Yogurt
C
Cheese
P
Puddingg
Tip
ps for Laactose Intoleran
nt
Kids
T
Try ¼ cu
up milk with
m
meals
T
Try hard
d cheesee - they
aare low iin lactosse
T
Try yogu
urt
B
Buy lactoose-redu
uced or
laactose-fr
free milk
k
How?
Ch
hildren n
need ca
alcium e
every da
ay.
Agge
Dailly Calcium
m
Need
ded
0 tto 6 mon
nths
6m
months tto 1 yearr
1 tto 3 yearrs
4 tto 8 yearrs
9 tto 18 yeaars
200 mg
260 mg
700 mg
1,0000 mg
1,3000 mg
Lo
ook fo
or:
 Excelle
ent source of c
calcium
 Good s
source of calcium
T
To fin
nd outt how
m
much calciium is
s
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ood:
 Turn to
o the Nu
utrition
Facts L
Label.
 Look fo
or the w
word
calcium
m and th
he
numbe
er after iit.
 If the n
number is 10%
or above, sele
ect to
protect.
 Calcium-fortiffied
1. Drop th
he %
30
0%
2. Add a zzero
T
Try Calccium-Foortified:
 JJuices
R
Rice and
d soy milk
C
Canned
d pasta m
meals
G
Graham
m crackeers
C
Cereals
B
Breads
Notte: Calcium-forrtified
meaans extrra calciu
um is
add
ded to a food that is low
w
in ccalcium..
Otheer Calcium-rich
h Foods
C
Canned
d salmon
n with
b
bones (ssalmon p
patties)
C
Collard
d or turn
nip green
ns
M
Multi-viitamins with
ccalcium
m
30
00
= 300 mg
g calcium
m
s only
Note: This
orks for calcium
m.
wo
3
30% = 30
00 mg
Do y
you th
hink sk
kim, n
non-fa
at and
d 1% d
dairy
have
e less
s calcium?
NOT SO! L
Low-ffat da
airy is best!!
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Reme
emberr!
C
Check
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Se
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Pro
otectt
Seleccion
ne el
Calc
cio pa
ara
Prote
eger a sus
N
Niños
¿
¿Por q
qué e
el calc
cio?
U
Un mínim
mo de 8000mg de ccalcio pu
uede prooteger a ssus niñoss de
eenfermed
dades serrias.
¿Dónde se
en
ncuenttra el calcio?
Prod
ductos lácteos
 Leeche
Y
Yogur
Q
Queso
 Pu
udín
Con
nsejos para la in
ntoleran
ncia
a la lactosa en loos niñoss
 Ofrezca a sus niñoss ¼ taza de
lecche con lla comidaa
 Trrate de q
que sus niiños
coonsuman quesos d
duros – ellos
coontienen poca lacttosa
 O
Ofrézcales yogur
 Coompre leeche con b
bajo
coontenido de lactossa o sin
lactosa
 La presión altta puede causar aataques ccardíacoos, ataques
cerebrrales y laa muertee.
 La ostteoporossis puedee causar debilidad en los huesos een
person
nas de ed
dad avan
nzada.
¿
¿Cuánto C
Calcio
o?
L
Los niñ
ños nec
cesitan calcio
ttodos lo
os días
s.
E
Edad
0 a 6 messes
6 meses a 1 año
1 a 3 añoos
4 a 8 añoos
9 a 18 añ
ños
Caantidad d
de
Caalcio porr Día
200 mg
260 mg
700 mg
1,0000 mg
1,3300 mg
B
Busqu
ue qu
ue dig
ga:
 Exceleente fuen
nte de caalcio
 Buenaa fuente de calcioo
P
Para s
saber
c
cuánto
o calc
cio
c
contie
ene un
n
a
alimen
nto:
 Fíjese een los dattos
nutricioonales dee la
etiquetaa.
 Busquee la palab
bra calcio
y el núm
mero quee aparece
a contin
nuación.
 Si el nú
úmero es 10% o
más, sellecciónello para
protegeerse.
1. Q
Quite el %
 Fortifficado coon calcio
330%
2. A
Agreguee un ceroo
Prueebe Alim
mentos F
Fortificaados
Con C
Calcio C
Como:
3300
= 3300 mg d
de calcioo
 Ju
ugos
 Leeche de aarroz o sooja
Notta: Esta ffórmula
sóloo sirve para el
calccio.
 Paastas enlaatadas
G
Galletas “ggraham””
 Cereales
30% = 300 mg
g
 Paan
Nota:: Fortificcado con calcio
signiffica que sse le agreega calcioo
adicioonal a un
n alimentto bajo en
n
calcioo.
O
Otros Aliimentos Ricos een
Calcio:
 Saalmón y ssardinas enlatadaas
coon huesoss
M
Macarrones con qu
ueso
M
Multivitam
mínico coon calcio
¿
¿Piensa
a usted que la lech
he descrema
ada o s
sin gras
sa
e 1% c
contien
ne men
nos calcio?
o de
¡NO
O ES AS
SÍ! ¡Lo
os lácteos ba
ajos en
n grasa
a son
mejores!
¡Recu
uerde
e!
R
Revise
Seeleccion
ne
P
Protejaa