recapitulación - Mejorar Las Erecciones Con El Unico Remedio

Transcripción

Copyright 2012 www.mejorarlaserecciones.com
Autor: Jonathan Remington
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Tabla De Contenidos
PRÓLOGO..................................................................................................................3
EXENCIÓN PRELIMINAR...................................................................................................4
COMO USAR ESTA GUÍA...................................................................................................4
INTRODUCCIÓN..........................................................................................................6
QUE PUEDO LOGRAR......................................................................................................6
CONSECUENCIAS DE UNA LIBIDO BAJA.................................................................................8
LAS CAUSAS DE UNA BAJA LIBIDO......................................................................................8
TRATAMIENTOS CONVENCIONALES...................................................................................10
RIESGOS DE MEDICAMENTS...........................................................................................10
TERAPÍA DE REEMPLAZO DE LA TESTOSTERONA....................................................................11
DE SEVERA Y LOS MUSCULOS PENEANOS............................................................................12
SUPLEMENTOS QUE ESTIMULAN LA LIBIDO MASCULINA...................................................14
COMO USAR LOS SUPLEMENTOS.......................................................................................15
COMO LAS HIERBAS PUEDEN MEJORAR LA LIBIDO..................................................................15
DURANTE CUANTO TIEMPO DEBE TOMAR SUPLEMENTOS.........................................................15
PODEROSOS SUPLEMENTOS...........................................................................................16
QUE COMER PARA LA LIBIDO......................................................................................24
COMIDAS QUE EVITAR..................................................................................................25
MEJORES PRÁTICAS.....................................................................................................27
OBESIDAD Y BAJA LIBIDO..............................................................................................28
COMIDAS PURAMENTE ESTIMULANTES...............................................................................29
EJERCICIOS PARA UNA LIBIDO ALTA............................................................................32
CONSEJOS DE EJERCICIOS.............................................................................................32
EJERCICIOS DE 45 MINUTOS..........................................................................................33
EJERCICIOS PENEANOS.............................................................................................37
EJERCICIOS KEGEL.....................................................................................................37
MASAJES PENEANOS....................................................................................................39
EL MASAJE DE 3 MINUTOS.............................................................................................39
EL MASAJE PARA LA ERECCION........................................................................................40
CONTENCION DE LA EYACULACIÓN..............................................................................42
PORQUE EL PORNO NO ES LA RESPUESTA...........................................................................42
OPTIMIZAR LA EYACULACIÓN..........................................................................................43
DUERME PROFUNDAMENTE PARA INCREMENTAR SU LIBIDO............................................46
CONSEJOS PARA MEJORAR EL SUEÑO................................................................................46
SUPLEMENTOS PARA REDUCIR EL ESTRÉS Y MEJORAR EL SUEÑO...............................................48
ESTIMULANTES Y DROGAS PARA LA LIBIDO..................................................................50
MEDICAMENTOS QUE PUEDEN DISMINUIR LA LIBIDO.............................................................51
COMO EVITAR LOS MEDICAMENTOS..................................................................................52
ESTIMULANTES QUE PUEDEN BAJAR LA LIBIDO.....................................................................54
COMO EVITAR LOS MEDICAMENTOS..................................................................................55
HÁBITODS DE VIDA ESTIMULANTES DE TU TESTOSTERONA..............................................58
LA LUZ SOLAR PARA TU TESTOSTERONA.............................................................................58
EVITANDO A LOS XENOESTROGENOS................................................................................59
MANTENIENDO A SUS TESTICULOS FRESCOS.......................................................................63
TELÉFONOS MOVILES Y TESTOSTERONA.............................................................................64
DESINTOXICANDO EL CUERPO....................................................................................66
PORQUE EL HÍGADO ES TAN IMPORTANTE..........................................................................66
REGENERANDO AL HÍGADO............................................................................................67
CONFIANZA MENTAL PARA ERECCIONES FUERTES..........................................................70
TÉCNICAS DIARIAS PARA MEJORAR LA CONFIANZA SEXUAL......................................................70
CONCLUSIÓN...........................................................................................................73
RECURSOS................................................................................................74
COPYRIGHT Y LIBERACIÓN DE RESPONSIBILIDADES................................................78
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Prólogo
Gracias por descargar esta guía para mejorar eficazmente su libido
masculina con estos 10 poderosos pasos siguiendo las instrucciones
enumeradas luego de la corta y valiosa introducción. Lea
cuidadosamente todos los capítulos y no omita nada a fin de
optimizar sus resultados.
Al final de la guía se le dará apoyo adicional con recursos, programas
opcionales y recomendaciones útiles. Esta guía contiene toda la
información que usted pueda necesitar.
El propósito de este programa es para ayudarlo a resolver cualquier
bloqueo físico y mental que pueda estar causando que su libido rinda
menos de lo normal.
Su rendimiento en el dormitorio depende casi exclusivamente de los
siguientes 4 factores:
Deseo sexual: también denominado libido
Testosterona: la hormona sexual masculina
Óxido Nítrico: suministra la sangre para lograr erecciones duras
Músculos Peneanos: su pene debe ser capaz de retener la
sangre
La razón por la que usted podría estar teniendo erecciones débiles y
una libido baja podría estar relacionada con cualquier combinación
de los factores anteriores.
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Exención Preliminar de Responsabilidades:
Antes De Que Comience
A pesar de que está respaldada por estudios y pruebas sólidas, esta
guía no puede aconsejarle sobre sus condiciones propias de salud
personales. Si usted actualmente toma medicamentos, tiene
problemas de salud relacionados con la presión arterial, depresión,
hipertensión, problemas cardíacos, daño espinal o cualquier otra
condición específica; consulte con su médico antes de tomar
cualquier acción. Esta guía no es un sustituto para las consultas
médicas individuales.
Como Usar Esta Guía
En lugar de insistir demasiado en el análisis de las causas específicas
de sus propios problemas de erección, lo animamos a concentrarse
con entusiasmo en tomar acciones positivas hacia una mejorada
salud de su libido masculina a través de las recomendaciones
formuladas en este programa.
El objetivo de este programa es para ayudarlo a desarrollar un gran
deseo sexual naturalmente, mantener su testosterona en niveles
saludables y aumentar sus niveles corporales de óxido nítrico.
No hay una solución única, natural o farmacéutica, que parezca ser
capaz de abordar todas las anteriores juntas.
Esta guía se presenta de una manera que es fácil de entender, con
gramática y vocabulario con el que está familiarizado la mayoría de la
gente. Soy consciente de que no todo hombre tiene el tiempo o la
inclinación de pasar meses con la cabeza metida en un agotador libro
lleno de términos que son difíciles de comprender.
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Al adherirse a las recomendaciones que yo le proporciono, su libido y
erecciones deberían experimentar mejoras permanentes que
alcanzarán un potencial pico aproximadamente entre 3 y 6 meses
después de comenzar a tomar acción.
Recuerde en todo momento que la falta de conocimientos y hábitos
que son perjudiciales para la salud sexual masculina causaron que su
libido experimente problemas en primer lugar.
Revertir este proceso es por supuesto posible; sin embargo si retoma
el estilo de vida y hábitos que inicialmente causaron este problema,
entonces se arriesga ser acosado por una libido baja y erecciones
débiles nuevamente.
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Introducción
Muchos hombres experimentan una baja libido varias veces durante
el transcurso de su vida, desde temporal hasta severa y permanente.
Las consecuencias son siempre negativas y tienen un impacto directo
sobre los niveles de estrés, relaciones, autoestima y felicidad general
y pueden incluso llevar a la depresión. Esta condición es rara vez
mejorada tomando medicamentos recetados.
Los métodos más eficaces para estimular el deseo sexual masculino y
obtener exitosos resultados a largo plazo sin tener que depender de
pastillas o prescripciones es seguir y actuar de acuerdo con la
información contenida en esta guía.
Aquí, usted encontrará métodos
completamente naturales para estimular
su libido, sin necesitar de ninguna
píldora o drogas prescritas por un
doctor.
En la introducción a esta guía se explican
algunos de los antecedentes y causas de
una libido baja en los hombres.
Tener una libido alta es importante
Esta guía está diseñada para aumentar su libido tan naturalmente y
permanentemente como sea posible. Después de haber
experimentado una libido baja yo mismo, visité a innumerables
doctores y expertos médicos sin encontrar una solución, comencé a
investigar el tema ampliamente. He descubierto que estos métodos
funcionan mejor y pueden ser muy eficaces para lograr resultados
permanentes. Mis recomendaciones son respaldadas por
investigaciones sólidas y estudios oficiales.
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No debería existir una prescripción de medicamentos caros sin
efectos secundarios peligrosos por los que usted deba preocuparse.
Estos son métodos eficaces que funcionan muy bien cuando se
combinan y pueden ahorrarle dinero.
Dado que las causas de la disfunción sexual son variadas y diversas y
están más profundamente arraigadas en algunos individuos que en
otros, hay hombres que necesitarán para aplicar estas técnicas
durante varias semanas o más antes de lograr ver resultados
concretos.
La mejor manera de beneficiarse de esta guía es aplicar todas las
técnicas que le sean posibles. Su libido puede estar baja por muchas
razones diferentes.
Cada solución recomendada y explicada detalladamente aquí aborda
a las diferentes causas de su baja libido potencial y se concentra en
soluciones para esa causa. Una vez eliminada la causa raíz del
problema, su libido puede restaurarse a su potencial completo y
natural.
Que Puedo Lograr Con Este Programa
Usando estos consejos, usted aprenderá como crear el estilo de vida ideal con
una libido alta.
Usted será capaz de mantener una testosterona alta y niveles poderosos de
energía sexual.
Usted encontrará más fácil permanecer en buena forma, quemar grasas y verse
bien.
Sus erecciones serán más duras por más tiempo y usted será capaz de hacer el
amor más frecuentemente.
Usted será capaz de evitar embarazosos problemas asociados con la
eyaculación precoz y contener la eyaculación por más tiempo.
Usted sentirá que impulso, entusiasmo y motivaciones en la vida.
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Los siguientes párrafos explican las causas y consecuencias de una
baja libido y los tratamientos convencionales.
Si desea omitir esta parte entonces salte ahora directamente a los
tratamientos de la página 14. De lo contrario, continúe leyendo.
Las Consecuencias De Una Libido Baja
Una baja libido masculina muy a menudo provoca impotencia sexual
parcial o completa, que es también conocida como disfunción eréctil.
Esta condición es, sin duda, la consecuencia más inquietante de una
libido masculina débil en los hombres, aunque otros síntomas
generalmente consisten en un débil deseo sexual, frustración, baja
confianza y desánimo.
Sufrir de impotencia sexual significa que el hombre es incapaz de
lograr o mantener una erección lo suficientemente dura o lo
suficientemente sostenible para tener una relación sexual
satisfactoria.
Las Causas De Una Baja Libido Y Disfunción Eréctil (DE)
La mayoría de casos de disfunción
eréctil o de una libido baja están
relacionados a causas físicas y
pueden ser resueltas con acceso
al conocimiento correcto.
Para algunos hombres, las causas
de la disfunción eréctil son
enteramente sicológicas y con
todo son viables de ser tratadas
usando métodos mentales y
físicos.
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Las causas de la impotencia son mayormente físicas
pero algunas veces son sicológicas
La impotencia total o moderada es una forma común de disfunción
sexual en hombres y según estimaciones, afecta a 1 de 10 hombres
en el mundo.
Hay algunos indicios de que este porcentaje podría estar
aumentando, posiblemente debido a las estadísticas que indican una
tendencia de la disminución de los niveles de testosterona en los
hombres en todo el mundo.
La testosterona en los hombres también disminuye con la edad, lo
que explica por qué hay muchos más casos de disfunción sexual en
hombres de los grupos de mayor edad.
Muchos hombres, jóvenes y mayores, también padecen de disfunción
eréctil leve o moderada, siendo incapaces de lograr erecciones
satisfactorias y duraderas de una forma regular.
A continuación figuran las causas más comunes de una libido baja e
impotencia en los hombres:
Baja testosterona
Diabetes
Alcoholismo
Abuso de drogas
Daños Espinales
Estrés
Baja autoconfianza
Depresión
Hipertensión arterial
Pobre circulación sanguínea
Efectos secundarios de medicamentos
Obesidad
Los medicamentos pueden bajar la
libido
Si cree que no tienes ninguna de las anteriores condiciones, una
causa muy posible sea su bajo nivel de testosterona.
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De acuerdo con un estudio realizado por el Journal of Clinical
Endocrinology, el promedio de los niveles de testosterona de los
hombres en los Estados Unidos está declinando y son inferiores
ahora en los hombres que hace tan solo 20 o 30 años atrás.
La caída de la testosterona entre los años 1987 y 2004 fue
consistente con aproximadamente un 1 % en promedio por año. Esto
significa que un hombre de 55 años de edad en el 2004 habría tenido
un nivel de testosterona, de alrededor de 15 % a 20 % menor que el
de un hombre de 55 años de edad en 19871.
Tratamientos Convencionales Y Efectos Secundarios
Los tratamientos convencionales pueden oscilar entre medicamentos
orales que pueden inducir erecciones para quienes sufren de
impotencia hasta inyecciones de hormonas artificiales. Aunque los
problemas eréctiles se pueden resolver temporalmente durante unas
horas, tales tratamientos no son propulsores de la libido y no están
concebidos para ayudar a que un hombre obtenga resultados
permanentes para una libido baja o erecciones débiles.
Sin embargo, los efectos secundarios de algunos de estos
tratamientos han sido reportados como peligrosos o riesgosos para
ciertos individuos.
Riesgos De Tomar Medicamentos Para La Disfunción
Eréctil
Los tratamientos orales funcionan bloqueando una enzima llamada
PDE5. Bloqueando esta enzima se provocan erecciones más fuertes
cuando un hombre está sexualmente excitado.
1
Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 92:196–202
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El tratamiento médico también bloquea otra enzima llamada PDE6
que además se utiliza para mantener la visión de los colores en la
retina del ojo.
Tomar ciertos tratamientos médicos después de algún tiempo puede
conducir a tener problemas con la visión correcta de los colores.
Los dolores de cabeza causados por tomar ciertos tratamientos son
un potencial efecto secundario descrito en los sitios web de los
fabricantes.
Muchos profesionales de la salud son de la opinión de que los
hombres deben entender que los tratamientos fuertes no son
siempre adecuados para cada individuo especialmente si no han sido
probados al mismo tiempo que otros medicamentos.
Ciertas condiciones de salud que no habrían causado de otra forma
ningún problema pueden ser evidentes después de tomar la
medicación contra la disfunción eréctil.
Los hombres con corazones sensibles también han informado tener
latidos irregulares y palpitaciones. Esto puede ser muy grave si no se
ha diagnosticado previamente. Han habido historias de hombres
cayendo muy enfermos después de la compra de productos
farmacéuticos en línea sin consultar primero a su médico.
De acuerdo con informes producidos por Charing Cross, Stoke
Mandeville y los Royal Marsden Hospitals2 en el Reino Unido, incluso
ha habido informes de tratamientos farmacéuticos para la disfunción
eréctil causando sordera en cientos de hombres.
Terapia De Reemplazo De La Testosterona
Los médicos pueden identificar correctamente las razones para una
libido masculina gravemente baja en ciertos casos, podrían estar
2
Appearance of the report’s findings in the British Press
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inclinados administrar un tratamiento conocido como terapia de
reemplazo de la testosterona, especialmente para aquellos hombres
que experimentan de niveles de testosterona anormalmente bajos o
síntomas graves de andropausia.
Los hombres han reportado muchos diferentes efectos secundarios
de esta terapia3, algunos de los cuales son los siguientes:
Agrandamiento prostático
Encogimiento de los testículos
Toxicidad Hepática
Problemas para Dormir (apnea del sueño)
Mientras que la terapia de reemplazo de testosterona podría ser
necesaria para los hombres que no pueden producir testosterona en
absoluto, hay otros métodos que recomendamos probar primero, los
cuales naturalmente aumentan sus hormonas si simplemente tiene
un caso de libido baja y erecciones débiles.
DE Severa Y Los Músculos Peneanos
Si ha padecido de disfunción eréctil durante algún tiempo
probablemente tardará más tiempo en poder revertirla.
El pene requiere sangre oxigenada circulando con regularidad en sus
cuerpos cavernosos. Cuanto más tiempo haya tenido erecciones
débiles o haya sido incapaz de erecciones, el pene va a estar menos
oxigenado.
Además de esto, los músculos del pene requeridos para erecciones
saludables pueden perder su fuerza e inclusive pueden acumular
grasa, representar sus erecciones pobres y poco satisfactorias.
Si este es su caso, entonces sea paciente con su recuperación de la
DE y libido baja ya que puede tardar unos cuantos meses.
3
Effects reported by Harvard Prostate Knowledge
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Recuerde, le tomó años manifestarse a la DE como resultado de una
combinación de circunstancias. Tomará algo de trabajo poder revertir
sus efectos.
Debo hacer hincapié en que tenga en cuenta que solo mediante la
combinación de las siguientes técnicas naturales usted tendrá una
mayor probabilidad de encontrar una solución permanente para la
disfunción eréctil:
Incrementando las hormonas masculinas: persuaden a su
cuerpo para producirla por sí mismo, los mayores niveles de
testosterona libre natural, la hormona sexual masculina tan
importante para su cuerpo.
Fortaleciendo los músculos peneanos: el pene podría estar
débil y menos oxigenado cuando sus problemas de DE hayan
comenzado. Fortalecer sus músculos con ejercicios pélvicos de
suelo es una prioridad para mantener su capacidad de
mantener sus erecciones durante más tiempo.
Estimulación natural: La estimulación sexual hace que sus
erecciones se inicien rápidamente, mejoren la testosterona y
den a su pene en un entrenamiento, mejoren el flujo sanguíneo
y rendimiento vascular.
Estimulando la circulación: la salud de los vasos sanguíneos
(salud endotelial) es fundamental para la calidad de sus
erecciones y la capacidad de la sangre para llegar a los cuerpos
de su pene en cantidades suficientes para mantenerse erguido.
Mejorando los niveles de óxido nítrico: cuando sus niveles de
óxido nítrico son bajos, la sangre puede tener problemas para
llegar a los cuerpos de su pene en cantidades suficientes.
Mantener niveles suficientes estimulará la vasodilatación de los
músculos lisos para lograr erecciones duraderas.
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1. Suplementos Que Estimulan La Libido
Masculina
Un sinnúmero de estudios clínicos revelan que usar las hierbas
correctas es una forma eficaz de aumentar la libido naturalmente y
de obtener erecciones duras y duraderas, un deseo más fuerte y
orgasmos más intensos.
Experimentar con varios suplementos diferentes revela su eficacia en
aumentar la libido y mejorar la calidad de su erección.
Para algunos hombres, los
suplementos son todo lo que
requieren
para
estimular
rápidamente su libido.
Para otros hombres, combinar los
suplementos
con
ejercicios
intensos y otros hábitos de un
nuevo estilo de vida (tales como
reducir el alcohol y dejar de fumar)
es necesario también, para poder
beneficiarse completamente de los
suplementos.
Los suplementos pueden ayudar a estimular
su libido muy rápidamente
Yo recomiendo encarecidamente que tome suplementos a partir de
hoy para estimular su libido, aumentar los niveles de óxido nítrico y
sentir un aumento natural fuerte de su deseo y erecciones fuertes
bastante rápidamente.
Usar suplementos para el deseo sexual natural es como tomar más
de los alimentos adecuados para que su cuerpo se abastezca con
niveles adecuados de los minerales y vitaminas que necesita para
funcionar de manera óptima.
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Los suplementos están disponibles en cápsulas concentradas que son
fáciles de absorber y pueden ayudar a estimular una poderosa libido
de forma natural en su cuerpo,
No es necesario gastar una fortuna pagando por suplementos
sobrevaluados. Simplemente compre varias hierbas diferentes de un
almacén de salud local o un sitio Web y rótelas.
1.1 Como usar los suplementos – Mejores Prácticas
Necesita saber que es mucho más eficaz estar preparado para tomar
diferentes tipos de suplementos herbales para su libido y para
variarlas.
Para algunas personas, tomar los mismos suplementos cada día
reduce su eficacia. Sin embargo, si usted toma muchos suplementos
diferentes y los varía, mejora su eficacia.
Se le recomienda mantener a los suplementos separados unos de
otros y evitar las marcas que combinen varias hierbas diferentes en
una sola cápsula.
Su plan de suplementos y su plan de acción se adjuntan como guías
de bonificación y se le recomienda fuertemente que los siga.
1.2 Como Las Hierbas Pueden Mejorar Su Libido
Hay muchos suplementos de hierbas diferentes y todos desempeñan
diversas funciones.
En su mayoría, alientan a su cuerpo para estimular sus propias
hormonas sexuales, mejorar la circulación sanguínea y el óxido nítrico
y optimizar su sistema nervioso central.
Debe sentir una oleada de energía, mejor circulación en el área de su
pene y un deseo sexual aumentado en diversos grados.
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1.3 Durante Cuánto Tiempo Debe Tomar Suplementos
Los suplementos herbales a menudo pueden utilizarse durante unos
meses hasta que se reviva naturalmente la libido de un hombre.
Tras ese período, es la elección de la persona si sigue tomando
suplementos de hierbas o se detiene.
Algunos suplementos actúan como afrodisíacos naturales y puede
dar un gran placer a un hombre cuando haga el amor.
A algunos hombres les gusta mantener suplementos en casa y solo
utilizarlos ocasionalmente, para estimular su confianza, esperma o
para combatir la fatiga.
1.4 Poderosos Suplementos Para Estimular La Libido
Masculina
Los suplementos son bastante económicos, lo que son buenas
noticias. Usted puede encontrar hierbas de alta calidad en su tienda
local de salud y otras están disponibles a precios más bajos en el
internet.
Al final de la guía en la sección recursos, menciono algunos
suplementos confiables y proveedores que usted puede encontrar.
Lo importante es que entiendes el propósito de los suplementos,
cómo funcionan y cómo usarlos para aumentar su libido
rápidamente.
Tongkat Ali
El Tongkat Ali es muy potente para aumentar la testosterona y
reducir los efectos que los estrógenos tienen sobre la limitación de
los niveles de testosterona (el estrógeno es la hormona femenina que
está presente en cierto grado en los cuerpos masculinos también).
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Esta planta tiene una historia de ser beneficiosa para la mejora de la
libido masculina y es conocida por sus propiedades afrodisíacas.
El Tongkat Ali también ha sido usado ampliamente en físico
culturismo, especialmente desde que el British Journal of Sports
Medicine reportaron que la ganancia muscular en hombres que
entrenaban con pesas era mayor en el grupo que la usaba.
Esto es debido al efecto que este producto tiene en la estimulación
de la testosterona libre en su cuerpo.
El efecto sobre el impulso sexual es muy positivo con este
suplemento para la mayoría de los hombres.
Es altamente eficaz para aumentar la circulación sanguínea, mejorar
la energía sexual y mantener las erecciones por mayor tiempo, el
Tongkat Ali es una excelente solución para las erecciones débiles o la
disfunción eréctil.
Existe evidencia científica de que el Tongkat Ali como afrodisíaco
puede ser altamente beneficioso para la libido masculina, según The
School Of Pharmaceuticals Sciences en Malasia4.
Tribulus Terrestris
El Tribulus es una hierba natural conocida por su fuerte y potente
efecto en el deseo sexual masculino y es una hierba natural muy
potente para la libido masculina.
Los beneficios del uso de esta hierba son incontestables. Los hombres
pueden lograr erecciones más duras, más orgasmos, más potencia en
sus eyaculaciones y generalmente mayores niveles de deseo sexual.
4
Effects of Eurycoma longifolia Jack on elevator ani muscle in both uncastrated and testosterone-stimulated
castrated intact male rats
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Usted debería considerar tomar Tribulus temprano en el día porque
la energía que le da puede ser demasiado poderosa para tomarse
cerca de la hora de dormir.
Además de los beneficios mencionados anteriormente, los hombres
informan erecciones más frecuentes, mayores volúmenes de
eyaculación y una mayor densidad muscular5.
Ginseng
Esta antigua planta es usada principalmente por hombres, pero es
realmente un estimulante de la libido para hombres y mujeres.
Conocida por producir fuertes erecciones que pueden permanecer
duras durante períodos relativamente largos, el Ginseng también
estimula el ácido Nítrico6, los niveles generales de energía y puede
incluso mejorar los niveles de fecundidad.
El Ginseng está a menudo concentrado en suplementos para
maximizar su potencia y fuerza.
El té de Ginseng debe tener un efecto similar a los suplementos y el
té de Ginseng rojo coreano de alta calidad puede ser más fuerte que
los suplementos provistos, que son claramente auténtico té de alta
calidad.
Horny Goat Weed
Bien conocida en gran parte del mundo, este estimulante herbal de la
libido tiene propiedades totalmente diferentes del Ginseng y Tongkat
Ali.
La hierba Horny Goat Weed incrementa la circulación alrededor del
área del pene, lo cual estimula las erecciones y ayuda a la relajación
5
Ann Acad Med Singapore, 2000 Jan, 29(1):22-6, "Proerectile pharmacological effects of Tribulus terrestris
extract on the rabbit corpus cavernosum"
6
Ethnopharmacology, Mar 1995, Male Sexual Asthenia - Interest in a Traditional Plant Derived Medication
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muscular en esta área. Incrementa la circulación alrededor del área
del pene, lo cual estimula a las erecciones y ayuda a la relajación
muscular en esta área.
Sus cualidades como refuerzo del óxido nítrico y de la testosterona
significan que tiene un doble efecto sobre su cuerpo para aumentar
el deseo sexual y aumentar la dureza de la erección.
Yohimbe
Como siempre, lea cuidadosamente todas las indicaciones y si es
necesario, hable con su médico si tiene alguna razón antes de tomar
Yohimbe.
La Yohimbe tiene que tomarse con cuidado, con cuidado de las altas
dosis que pueden provocar presión arterial alta, palpitaciones del
corazón, mareos y dolores de cabeza.
Sin embargo, si toma suplementos y respeta las dosis recomendadas,
los efectos secundarios negativos serán improbables.
Los efectos positivos o beneficios de la yohimbe en el deseo sexual
masculino son muchos e incluyen más difíciles y más duraderas
erecciones, un mayor conteo de espermatozoides y mejores
eyaculaciones7.
El extracto de corteza de yohimbe es el ingrediente principal y el
origen de la estimulación del deseo sexual.
La hierba Horny goat weed, el Gingko y Tribulus Terrestris también
pueden encontrarse en algunos suplementos en pequeñas
cantidades. El Gingko y el Tribulus Terrestris pueden también ser
encontrados en algunos suplementos en pequeñas cantidades.
7
Yohimbe on male orgasmic function Asian Journal of Andrology (2007) 9, 403–407
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Catuaba
La Catuaba trabaja aumentando el deseo sexual masculino, la energía
y la circulación sanguínea para mejorar y perfeccionar las erecciones,
y que duren más tiempo.
Esta hierba es de América del Sur (en particular del norte de Brasil) y
ha sido usada por muchas generaciones de nativos sudamericanos
como un estimulador de la libido y estimulante sexual.
Algunos suplementos de Catuaba se combinan con Muira Pauma,
otro afrodisíaco que complementa a la Catuaba. Los usuarios
también informan de un sexo más placentero, más frecuente, un
reducido periodo refractario y una mejora de los niveles de energía
generales.
L-Arginina
Una alternativa a la Horny Goat Weed es la L-Arginina, la cual tiene
propiedades similares a la horny goat weed que puede aumentar el
óxido nítrico para estimular la circulación sanguínea y relajar los
músculos para lograr mejorar las erecciones8.
Para algunas personas que tienen reacciones alérgicas a la Horny
Goat Weed, la L-Arginina podría ser una gran alternativa.
Raíz de Maca
La Maca ha llegado ser la atención de muchos hombres y mujeres
que buscan aumentar su libido en los últimos años.
La Maca proviene de América del Sur y también se ha utilizado para
tratar la disfunción sexual en hombres y mujeres durante muchas
generaciones en la región y se consume en las comidas como un
vegetal.
8
Journal of Cardiovascular Pharmacology, Jul 1996, 28(1):158-166, "Effects of In Vivo and In Vitro L-Arginine
Supplementation on Healthy Human Vessels
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Solo hasta recientemente, la maca ha sido comercializada en todo el
mundo como un concentrador natural de la energía y estimulador de
la libido.
Los estudios de la Maca revelan que tienen muchas propiedades para
mejorar la libido para ambos, las mujeres y hombres9.
En particular, la Maca tiene cualidades nutritivas que mejoran el
equilibrio del sistema nervioso central, ayudando a aumentar la
energía y a reducir el estrés. Si el estrés está afectando sus
erecciones, la Maca puede ser muy útil.
Para los hombres, la Maca no es un estimulante eréctil directo, pero
tiende a influir en la voluntad y la energía.
Deer Antler Velvet
El Deer Antler Velvet ha sido utilizado en Asia durante siglos como un
potente refuerzo de la fertilidad, un remedio afrodisíaco y para la
impotencia.
Hay muchas sustancias que participan naturalmente del Deer Antler
Velvet como polvo de raíz de Ortiga, Ginseng oriental, Ácido fólico y
Vitamina B.
Se trata de un suplemento que puede tomarse diariamente y
utilizarse para aumentar la densidad muscular, rejuvenecer los
niveles de energía y aumentar la resistencia.
Esto es altamente recomendado y sorprendentemente parece ser
menos conocido por los hombres como un suplemento para mejorar
la salud sexual.
9
Sigma Aldrich life studies
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Ginkgo Biloba
Después de unas cuantas semanas de tomar la hierba natural Ginkgo
Biloba puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo a los vasos
sanguíneos del cuerpo cavernoso del pene, que puede ser
beneficioso para curar la impotencia y lograr erecciones más duras.
El Ginkgo es una hierba que puede mejorar enormemente la
circulación sanguínea y la investigación muestra que mejora la
función eréctil de los hombres.
La precaución debe ejercerse cuando se está tomando teniendo
Ginkgo y usted debe seguir siempre las recomendaciones de
dosificación y cuidarse con mezclarlo con medicamentos,
especialmente medicamentos de adelgazamiento de la sangre.
Damiana
Utilizado durante siglos como un potente afrodisíaco en América
Central, esta hierba es conocida para aumentar el deseo en hombres
y mujeres. Los estudios realizados revelan efectos que aumentan la
libido y aumentan la actividad sexual10.
Pycnogenol
Conocido por sus beneficios para mejorar la salud, sus propiedades
antioxidantes y más recientemente, por sus capacidades para
aumentar la erección, el pycnogenol se pueden encontrar en el zumo
de uva, el vino rojo y más recientemente en cápsulas de
concentradas.
Los estudios han demostrado que esta hierba que se encuentra en la
corteza de los árboles provoca una mejora de significativa en la
función sexual en hombres con DE11.
10
Kumar, S., Madaan, R., & Sharma, A. (2009), "Evaluation of Aphrodisiac Activity of Turnera
aphrodisiaca", International Journal of Pharmacognosy and Phytochemical Research
11
J Sex Marit Ther 2003 May-Jun; 29(3):207-213
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RECAPITULACIÓN
Es muy raro experimentar los efectos secundarios de uso regular de
los suplementos. Sin embargo, los hombres que tienen condiciones
físicas o médicas que requieren que tomen medicamentos siempre
deben buscar el consejo de su médico antes de tomar una decisión.
Siempre compre de un fabricante de suplementos de un origen de
confianza. Generalmente, las cadenas de alimentos de calidad de
marcas confiables de vitaminas que han sido aprobadas por los
organismos reguladores.
Si compra vitaminas o suplementos en internet, a continuación,
procure leer comentarios de otros clientes y esa marca particular de
investigación antes de comprar.
Lea y actúe sobre la Guía de Suplementos de Libido para aprender a
cómo sacar el máximo partido de tomar suplementos para poderosos
aumentos en su deseo natural y hormonas.
El uso de suplementos es un método excelente de reactivar su deseo
sexual y convertirlo rápidamente en acción. ¡Usar la misma poderosa
hierba cada día no es recomendado! Por el contrario, ¡Siga un
estricto plan de ciclismo y recuerde variar sus suplementos cada día!
Además, tome los suplementos más puros posibles
Recuerde tomar días de descanso y considerar a las hierbas
desintoxicantes del hígado en esos días. ¡Limpie su hígado
naturalmente, mejorando la absorción de nutrientes de hierbas y
alimentos!
Consejo Importante Para Encontrar A Un Vendedor De Suplementos
Confiable
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inglés (o traducir por internet) y siga el vínculo:
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2. Que Comer Para Tener Una Libido Alta
Algunos alimentos aumentan la libido en hombres y mujeres, ya que
contienen cantidades adecuadas de vitaminas y minerales que son
eficaces para aumentar la libido, naturalmente, para ambos sexos.
Otros alimentos que acrecientan la libido son particularmente más
adecuados para los hombres ya que tienden a tener un efecto
particular en los niveles de testosterona.
Pero la parte más importante del creciente impulso sexual con la
dieta es eliminar la basura y la baja calidad de los alimentos
procesados de su dieta ahora.
Podría ser que una combinación de una dieta deficiente (incluyendo
demasiada comida basura), el alcohol y la falta de ejercicio han
contribuido al problema de su baja libido.
También podría ser que su mal estado físico lo haya llevado a la
disminución de su motivación y confianza sexual.
Cuando se trata del dormitorio una falta de su nivel de confianza
sexual frecuentemente disminuye su nivel de deseo. Ya no se verá a
usted mismo como atractivo y solo deseará tener sexo con las luces
apagadas. Y aun así, podría encontrarse tenso y no sin poder tener
sexo por mucho tiempo.
Independientemente de si se siente seguro o no en la cama, su
cuerpo todavía necesita la mejor comida para comportarse
adecuadamente. Su condición física también debe ser óptima.
Creando Nuevos Hábitos Alimentarios Permanentes
Una libido débil es causada por el desequilibrio hormonal, mala
circulación y la dieta o estilo de vida equivocados. Cuidar de los
alimentos que usted come es esencial para mejorar su libido.
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La dieta ideal para estimular la libido se descompone muy
simplemente una vez que lo entiende.
De hecho, no veamos esto como una dieta en absoluto. Debe verla
como una creación de hábitos nuevos y permanentes.
Seguir una dieta de 2 meses es completamente inútil y no tiene
beneficios. Tan pronto como termine la dieta, usted tiende a volver a
sus anteriores, hábitos alimenticios que bajan su libido.
En su lugar, hágase de nuevas reglas permanentes.
2.1 Comidas Que Evitar Para Mantener Una Alta Libido
Usted debería reducir su consumo de carbohidratos si encuentra que
come pan, cereales, patatas y alimentos a base de pasta muy a
menudo. Muchos alimentos de carbohidratos son elaborados con
cereales que se cultivan utilizando técnicas que procesan los granos y
son incompatibles con su cuerpo.
Una vez que su antojos iníciales por carbohidratos y azúcar
desaparecen, debe encontrar que usted podría incluso realmente no
necesitarlos en su vida.
¿Recuerda cuando era un niño y nunca tuvo un estómago hinchado?
Consideremos que es quizás porque las técnicas de producción de
alimentos han cambiado durante los últimos 20 a 30 años.
Reduzca su ingesta de pasta, pan, cereales y arroz blanco. En su lugar,
tiene pasta hecha con verduras o huevos y opte por arroz y patatas
nuevas y reduzca la cantidad en sus comidas.
No es necesario recortar completamente la grasa; algunas grasas son
necesarias e incluso beneficiosas. Pero usted necesita reducir su
ingesta de alimentos fritos y aceites de bajo grado que pueden
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aumentar el colesterol malo en el cuerpo y afectar negativamente a
la circulación sanguínea.
Por el contrario, opte por aceite de oliva, grasas saturadas y ácidos
grasos que se encuentran en los peces.
Omita los postres, golosinas, refrescos y alimentos a base de azúcar y
bebidas.
Los siguientes alimentos pueden llevarlo a usted sentirse lento,
engordar y perder la concentración.
Los alimentos a base de harina blanca y azúcar son en gran parte
responsables de numerosos casos de obesidad. Los alimentos
envasados y procesados también deben evitarse.
Evitar estos alimentos puede ayudarle a sentirse mucho más enérgico
y despierto en general. Los altos niveles de azúcar blanca y
carbohidratos pueden llevar a que la grasa se acumule en sus
intestinos, estómago y cuello. Su cuerpo luchará para quitar este
peso extra y su impulso sexual sufre como resultado.
Aquí hay alimentos a evitar:
galletas, pasteles y repostería
chocolate con leche
mermeladas
azúcar blanca
pizzas
Evite el azúcar para su salud
alimentos y salsas preparadas y empaquetadasgeneral y deseo sexual
bebidas suaves
dulces y bocadillos en barra
comida salada
bebidas dietéticas
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2.2 Mejores Prácticas
Aumente su ingesta de frutas crudas y vegetales, huevos,
nueces crudas, almendras crudas (Maní no Salado).
Coma comidas como pavo, pollo y carne de res. Coma más
pescado que será de gran ayuda para su circulación.
Solo compre pescado, carne de res y vegetales de buena
calidad, preferiblemente orgánicos o que hayan sido
alimentados con pasto en el caso de la carne de res y de
cerdo.
Existen innumerables comidas que son ricas en vitaminas para
incrementar directamente su deseo sexual durante el resto del día.
Usted podría haber escuchado hablar como las ostras, aguacates,
huevos y brócoli son importantes para estimular su libido.
Incluir más de esas grandiosas comidas incrementa los niveles de las
vitaminas y minerales adecuados para dar un estímulo de bienvenida
a su libido.
Adicionalmente a esto, la mayoría de estas comidas son sumamente
deliciosas y compatibles con muchísimas recetas.
Usted se beneficiará de niveles de energía incrementados, mejor
circulación, pensamientos más claros y generalmente mayores
niveles de vitalidad que los que tenía anteriormente.
Recuerde combinar estos alimentos con un gran plan de ejercicios y
usted estará bien encaminado hacia una alta libido que le brinde
felicidad.
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Para mantener un buen y saludable deseo sexual, usted necesita
comer más de ciertas comidas y tendrá que evitar otras
permanentemente.
2.3 Obesidad Y Baja Libido
Innumerables estudios revelan que la obesidad e incluso un
sobrepeso moderado pueden afectar negativamente la libido y
provocar una disfunción eréctil12.
En este punto es importante enfatizar cuan crítico es que usted
pierda su barriga y rollos si es que quiere reavivar su libido y darse
cuenta de su completo potencial sexual.
Si usted tiene grasa alrededor de su cintura, pecho, cuello y cara,
usted probablemente tiene altos niveles de estrógeno en su cuerpo y
bajos niveles de testosterona.
La testosterona baja es una muy común causa de DE en los hombres
y de acuerdo con las tendencias desde los años 1980s especialmente,
se ha incrementado de la mano con los crecientes niveles de
obesidad y decrecientes recuentos de espermatozoides en los
hombres.
Si usted tiene sobrepeso, entonces perder peso demasiado rápido
tampoco debería ser su objetivo. Al someterse a un sólido programa
de ejercicios y adhiriéndose a una dieta saludable, el peso debe
disminuir gradual y sostenidamente.
Comer más de las comidas correctas que lo ayudarán a desarrollar
una fuerte libido masculina beneficiará a su vida de muchas formas
también. Usted se sentirá más despierto y con mayor energía.
12
Obesity Reviews, 2002 Aug,3(3):167-172
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2.4 Comidas Puramente Estimulantes de la Libido
Los Huevos aumentan la libido como una rica fuente de
vitaminas B5 y B6. Los huevos también ayudar a su cuerpo a
regular sus niveles hormonales y pueden ayudar al hígado a
expulsar toxinas de su cuerpo más rápido.
Los Frutos y semillas tales como piñones y almendras pueden
estimular las hormonas sexuales en los hombres. Las semillas de
calabaza son excelentes por el alto contenido de Zinc que
contienen.
Los Espárragos son los fundamentales estimulantes vegetales de
la testosterona que son ricos en vitaminas, minerales y
nutrientes esenciales, especialmente debido a la presencia del
foliato mejorador de la libido.
El Pescado contiene el altamente beneficioso ácido graso omega
3 y es importante para optimizar la circulación. La buena
circulación es esencial para las erecciones.
Las Bananas contienen altos niveles de vitamina B, potasio y
bromelina (enzima estimuladora de la libido) lo que significa que
esta fruta es muy útil para la restauración de sus hormonas
sexuales a niveles óptimos.
Los Aguacates son similares a los plátanos por sus altos niveles
de potasio, vitamina B y ácido fólico. Todos son importantes para
el equilibrio y salud sexual óptimos.
Los Higos tienen altos niveles de aminoácidos, lo que significa
que pueden darle mayores niveles de óxido nítrico en su cuerpo.
El Óxido nítrico lleva a mejores erecciones, erecciones más
sólidas que durarán más.
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El Apio tiene altos niveles de androsterona, que realmente actúa
como una feromona y puede entusiasmar a la pareja del
hombre, y naturalmente puede estimular la libido de un hombre
sano.
Las Ostras son quizás el afrodisíaco más famoso y son muy ricas
en zinc, lo que es necesario para mantener los niveles de
testosterona de los hombres.
Las Fresas son otro alimento con alta cantidad de zinc.
El Brócoli es excelente para reducir los niveles de estrógeno y
permitir que la testosterona libre reine.
Los Bistecs son un gran estimulante de la testosterona,
completado con zinc, proteínas, hierro y magnesio. No comer
demasiado, pero tampoco descuidarlo.
El Melón de agua es conocido también como un afrodisiaco
natural y contiene citrulina que ayuda a relajar los vasos
sanguíneos en la zona del pene, tratando la disfunción eréctil
naturalmente.
La Coliflor es un fuerte estimulante natural de la testosterona y
puede combinarse con el brócoli para alcanzar excelentes
resultados.
Las Coles tal como el brócoli, coliflor, brotes ayudan a reducir el
estrógeno y liberar testosterona.
RECAPITULACIÓN
NO espere estimular su libido naturalmente al rellenarse a sí mismo
con alimentos ricos en carbohidratos, comida chatarra y comidas de
baja calidad procesadas.
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Para muchos hombres por ahí, la nutrición es en primer lugar qué
causa una libido baja y disfunción eréctil. Comer los alimentos
adecuados para su cuerpo puede restaurar su impulso sexual hasta
su legítimo estado una vez más, especialmente cuando se combinan
con suplementos y las técnicas de ejercicio correctas.
Vea a su cuerpo como un coche bien mantenido que usa solo el más
alto grado de gasolina y petróleo. Usted no compraría la gasolina más
barata y de baja calidad para este coche. Trátelo bien y devuelva el
favor.
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3. Ejercicios Para Una Libido Alta
Ejercitarse es esencial para
estimular la libido masculina.
Al ejercitarse, usted también
puede estar mejorando su
cuerpo al hacerlo más
atractivo, incrementar su nivel
de energía generales, quemar
las grasas y perder peso.
Los ejercicios intensos ayudan a
incrementar la testosterona
Más importante aún, usted puede estimular su testosterona e
impulso sexual naturalmente utilizando los tipos correctos de
programas de ejercicios.
Se ha demostrado mediante estudios que el ejercicio estimula la
testosterona en los hombres. De acuerdo con un estudio realizado
por J. Hanc en 1987, los niveles de testosterona y los niveles de
crecimiento son naturalmente incrementados por el ejercicio
intenso13.
3.1 Consejos De Ejercicios Para Incrementar La
Libido Masculina
Para estimular la testosterona y mejorar la circulación
usted necesita estar ejercitándose duro 3 veces por
semana en días consecutivos para que pueda recuperar su
cuerpo.
Su plan de ejercicios debe implicar ejercicios intensos que
ayudan tanto como a quemar grasa de su cuerpo y a
construir músculo (el crecimiento muscular mejora el nivel
de testosterona).
13
Your Health Behind The Runner’s Euphoria
Página 32 de 77
Los entrenamientos largos y lentos son inútiles para usted.
Usted debe realizar entrenamientos duros, intensos que
duren de 45 a 60 minutos como máximo.
Si trabaja en una oficina o en casa en un trabajo que
implique sentarse en una computadora o una mesa
durante largos períodos de tiempo, entonces hágase al
hábito de levantarse y caminar regularmente.
En los días donde usted no haga ejercicio (días de
descanso), aún debe realizar algo de ejercicio ligero y salir
a caminar después del almuerzo al mediodía, para que
mejore su circulación sanguínea y se pueda exponer a la
luz solar.
Usted debe ejercitarse con el estómago vacío y asegúrese
de que beba suficientes líquidos. Coma una comida de
alto contenido proteico (huevos, pescado o pollo) y beba
leche después de su entrenamiento.
Tome una píldora de suplemento herbal o vitamina unos
30 minutos antes de ir a hacer ejercicio para obtener unos
máximos resultados de estimulación de la testosterona.
Si tiene alguna duda acerca de poder trabajar de esta
manera, entonces hable con su médico.
3.2 Los Ejercicios De 45 Minutos Que Aumentan La
Libido
O bien únase a un gimnasio o realice un programa de ejercicios
personal que sea estructurado y centrado, combinando los
entrenamientos de fuerza y cardiovascular en menos de 50 minutos.
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Si usted no puede costear pagar un gimnasio y un plan de
entrenamiento personal le resulta incómodo, entonces al menos
corra intensamente durante 40 minutos al menos cuatro veces por
semana.
Bien sea que lo decida, el ejercicio es esencial para una mejora de la
libido natural y usted no debe pasar por alto y debe seguir siendo
disciplinado.
Precaución: Las Consecuencias De No Entrenar Correctamente
Tenga cuidado de no para ejercitarse durante demasiado tiempo. Los
entrenamientos más efectivos pueden reducir los niveles de
testosterona en los hombres porque su cuerpo produce mayores
niveles de cortisol, otra hormona que disminuye la testosterona
potencialmente resultando en una baja de su libido.
Tanto el sobre entrenamiento como la falta de actividad física
pueden reducir sus niveles de testosterona.
El siguiente entrenamiento combina fuerza y ejercicios
cardiovasculares en una sesión de 45 minutos. La clave es cambiar
rápidamente entre ejercicios rápidos y mantener un alto nivel de
intensidad.
Elija un peso para cada ejercicio que conduzca al agotamiento en 12 a
15 repeticiones. Eso significa que será capaz de realizar 12 o más
repeticiones, pero no más de 15.
RECAPITULACIÓN
El ejercicio es esencial para la mejora efectiva de la libido y potentes
oleadas de testosterona libre natural.
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El tipo correcto de ejercicio toma menos tiempo y lo pone en mucho
mejor forma que los ejercicios largos y lentos.
Vea el siguiente programa de entrenamiento como la piedra angular
de la recuperación de la salud masculina y mantenga las rutinas
mucho después de que sienta el regreso de su libido.
Su Programa De Entrenamiento Para Una Libido Alta Y Quemar La
Grasa En 45 Minutos
PASO 1: Calentar en la caminadora o bicicleta de ejercicios (5
minutos)
PASO 2: 1 ronda de cada uno de los siguientes ejercicios (7 minutos
en total):
Levantamiento de pesas desde un banco
Levantamiento de pesas Tríceps Press
Levantamiento de pesas para Curl para Bíceps
Levantamiento de pesas con las piernas en máquina de Squat
Levantamiento de pesas con máquina Lat Pulldown
Levantamiento de pesas con máquina Hamstring Curl
Ejercicios Crunches para abdominales
PASO 3: Ejercicio de bicicleta de intensidad desde moderada a
intensidad dura (5 minutos)
PASO 4: 1 ronda hasta fracasar con los siguientes ejercicios (7
minutos):
Levantamiento de pesas desde un banco
Levantamiento de pesas para extensión de Tríceps
Levantamiento de pesas Seated Row
Extensión de las piernas
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PASO 5: Máquina de Remos de Alta intensidad (5 minutos)
PASO 6: 1 ronda hasta fracasar los ejercicios siguientes (7 minutos):
Prensa de Pecho
Levantamiento de pesas con máquina Hamstring Curl
Levantamiento de pesas Tríceps Press
Extensión de las piernas
Ejercicios Crunches para abdominales
PASO 7: Máquina de Steps de Alta Intensidad (5 minutos)
PASO 8: Calentamiento en la caminadora (5 minutos)
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4. Ejercicios Peneanos Para Estimular Las
Erecciones
El entrenamiento del pene o ejercicios del pene son una combinación
de diferentes técnicas naturales utilizando sus manos y sus músculos
del piso pélvico para ayudar a fortalecer su pene y simultáneamente
mejorar la fuerza y el grosor de sus erecciones.
Los ejercicios del pene pueden ayudar a prolongar las erecciones,
mejorar la circulación sanguínea del pene y promover la producción
de la testosterona natural.
4.1 Ejercicios Kegel Para Erecciones Más Duras
Una gran forma de mejorar tanto la
fuerza de la erección y controlar la
eyaculación
simultáneamente
es
flexionar
sus
músculos
PC
(pubocoxígeos) con el fin de
fortalecerlos. Esto también es referido
como realizar ejercicios Kegel.
Los ejercicios Kegel son para un
endurecimiento por una flexión
constante del músculo usado para
controlar las micciones.
Los Kegels con regularidad pueden llevar a
Erecciones más fuertes que tengan una
mayor duración
Tenga cuidado de confundir este músculo con los de sus nalgas.
Usted está flexionando los músculos base de su tejido eréctil y
esfínter urinario, no sus músculos de las nalgas.
Como el músculo pubocoxígeo se vuelve más fuerte, así lo hace su
pene y lo hace su control de la eyaculación. Algunos hombres
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informan que realmente pueden lograr múltiples orgasmos
masculinos mediante la técnica de fortalecimiento.
Mejorar la función de los músculos PC también puede ayudar a
promover la circulación sanguínea en la zona del pene.
Una combinación de masajes peneanos y flexiones de sus músculos
PC ha sido probado en muchos, muchos estudios oficiales que mejora
la calidad de las erecciones14.
Consejos Para Los Ejercicios Kegel
Los músculos PC pueden ser flexionados por usted mismo
deteniendo su flujo de orina en la mitad, aunque se les
pueden flexionar en cualquier momento y no debería
detener el flujo de orina como parte del ejercicio. Muchas
personas
flexionan
estos
músculos
simplemente
contrayendo los músculos de alrededor de su ano (no sus
nalgas) repetidamente, lo que provoca una contracción de
los músculos PC. Esto puede hacerse en cualquier lugar y en
cualquier momento sin que nadie se percate.
Flexione sus músculos PC durante 10 segundos, 8 a 10 veces
seguidas. Esto constituye un conjunto. Realice este conjunto
5 veces al día, cada vez que manteniendo sus músculos
flexionados durante 10 segundos por lo menos.
Cuando se convierte en mejor en esto y siente que tus
músculos PC son cada vez más fuertes, aumente sus
repeticiones a 100 por día (10 x 10) y luego a 150 por día (10
x 15).
14
Restoring pelvic floor function in men
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Tomar días de descanso, ya que los músculos PC necesitan
recuperarse de los ejercicios, al igual que otros músculos lo
hacen después de los ejercicios.
Mientras mejore, trate de realizar ocasionalmente súper
Kegels, los cuales necesitan que haga flexiones de 20 a 25
segundos a la vez.
4.2 Masajes Peneanos Para Estimular Las Erecciones
Existen 2 formas de masajear el pene que puede mejorar la
circulación en los cuerpos del pene y aumentar la producción de
testosterona en los testículos.
Yo recomiendo que utilice ambos métodos y combínelos con un final
de orgasmo (sección 6) para obtener resultados máximos que
aumenten la erección.
Los masajes regularmente ayudan a relajar los vasos sanguíneos,
alientan a la sangre a circular más libremente para alcanzar
erecciones más potentes y duraderas y pueden promover la
circulación de testosterona libre.
4.3 El Masaje De 3 Minutos Para Penes Flácidos
El mejor momento para masajear su área del pene es cuando está
flácida y usted está solo en su cama o en la ducha. Haga un hábito de
masajearse cada día a sí mismo si se puede. Esto dura solo 3 minutos
y nadie tiene que saberlo.
Necesita estar frotando y amasando suavemente con los
dedos la zona justo por encima de su pene (pubis). Usted
sentirá los músculos relajarse y su pene debería empezar a
colgar en una posición más baja y sentirse ligeramente más
relajado y pesado.
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Después de 1 minuto de masajes, mueva el área detrás de
sus testículos (perineo). Masajee completamente alrededor
de esta área, incluso tocando las cimas mismas de los
músculos de la ingle y muslo para 1 o 2 minutos. Apunte a
masajearse para mejorar la circulación.
Después de esto, masajee sus testículos y la base de su pene
cuidadosamente tirando sus testículos suavemente hacia
abajo y moviéndolos lentamente entre sus dedos. Masajee
alrededor de la base de su pene completamente al mismo
tiempo.
4.4 El Masaje Para La Erección
Cuando esté practicando el método de control de la eyaculación
(sección 6) debe masajear su pene cada vez que se contenga de
eyacular.
Para hacer sus erecciones más duras y desarrollar una
anchura adicional, masajee alrededor de la base de su pene y
perineo cada vez que se contenga de eyacular.
Masajee el flujo de sangre suavemente hacia la cabeza de su
pene y muévala hacia arriba ligeramente hacia la mitad de su
pene gradualmente cada vez que realice un masaje con el
pene erecto.
Repita el masaje 4 veces o más cada vez que tenga una
erección, siempre empujando la sangre en dirección a la
cabeza de su pene.
Cuando sienta que fluye la sangre y el pene se siente
ligeramente más grueso y más sólido de lo habitual,
masajéelo suavemente con el pulgar y el dedo índice, y
trabajando desde la base de la mano hacia la cabeza del
pene.
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Alterne masajear su pene con masajear la base después de
contenerse de eyacular durante unos minutos cada vez.
RECAPITULACIÓN
Tener niveles de testosterona adecuados y saludables mientras se
realizan los masajes, ayuda a la sangre rica en hormona para llegar a
los cuerpos de su pene y mejorar la salud general de la erección.
Masajear suavemente el pene estimula el flujo sanguíneo y mejora su
capacidad de lograr una erección. Fortalezca sus músculos PC (en el
suelo pélvico) puede provocar erecciones más duras y duraderas, lo
cual es excelente para los hombres que han sufrido de DE durante
largos períodos de tiempo y está comprobado en estudios clínicos.
Estas técnicas son especialmente útiles cuando se combinan con
otros métodos que aumentan la testosterona y pueden
eventualmente resultar en más placenteras erecciones instantáneas.
Para los hombres con disfunción eréctil a largo plazo, realizar estos
ejercicios de entrenamiento fortalecerá los músculos del pene
previamente desatendidos y mejorará la circulación sanguínea.
Naturalmente, algunos hombres tendrán que trabajar más tiempo
que otros para restaurar la capacidad eréctil completa. Aquí es donde
una mentalidad positiva es muy importante para superar los
problemas de erección y desarrollar las erecciones duraderas, y duras
que usted se merece.
Cuando esté realizando masajes a su pene, lo animo a crear una
imagen mental de USTED con una erección, natural, potente, fuerte y
mantenga esa imagen a lo largo de los masajes. Asegúrese de que
está relajado cuando utilice esta técnica y véala como un divertido
juego, más que como una tarea seria.
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5. Contención De La Eyaculación Para
Incrementar La Libido
En primer lugar, quiero dejar muy claro que la estimulación sexual
regular es esencial para mantener una libido saludable y razonables
niveles de testosterona.
Incluso vislumbrar un escote, ver una falda corta o tener
pensamientos sexuales puede causar sobrecargas instantáneas de
sus hormonas.
Por otro lado, una falta de estimulación sexual regular puede
conducir a erecciones cada vez más suaves y una disminución de su
deseo sexual.
Haga su prioridad el estimularse usted mismo con regularidad,
preferiblemente con su pareja.
5.1 Porque El Porno No Es La Respuesta
El uso de porno para la estimulación sexual está especialmente
generalizado en una época de libre distribución de videos
pornográficos. Si desea mantener sus erecciones, no recomendamos
que desensibilice su deseo siguiendo los lineamentos de la revista
American Journal of Today Psychology, respecto a la impotencia
masculina severa y el agotamiento de la dopamina, una hormona del
placer15.
Muy a menudo y en hombres jóvenes, así como en hombres
mayores, los pobres hábitos de eyaculación y la visualización continua
de material porno es la causa, o parte de la causa, de una libido baja y
erecciones suaves.
15
Psychology Today: 'Porn-Induced Sexual Dysfunction is a Growing Problem'
Página 42 de 77
Los hábitos pobres de eyaculación también pueden conducir a la
temida eyaculación precoz que alimenta la baja confianza sexual y
ansiedad sexual. Una combinación de erecciones débiles y
eyaculación precoz es muy preocupante y más común de lo que la
mayoría de nosotros nos damos cuenta.
Recomiendo que utilice su imaginación para la estimulación sexual y
mejor aún se enfoque en su pareja si está en una relación de largo
plazo.
Utilizar la siguiente técnica de control de la eyaculación puede
conducir a fuertes oleadas hormonales y potentes erecciones. Esta
técnica puede ser muy eficaz y recomiendo encarecidamente que la
intente varias veces seguidas para sentir sus primeras oleadas de
libido natural.
5.2 Optimizar La Eyaculación Para
Estimular La Libido Y Erecciones
Evoque fuertes imágenes sexuales en su
mente y estimúlese a sí mismo con la mano.
Cuando su pene esté lo suficientemente duro,
comience a masturbarse lentamente.
Cada vez que usted sienta que está acercá
Conforme vaya acercándose al clímax,
deténgase y respire profundamente. Luego
continúe.
Contenerse de eyacular
repetidamente puede llevar
a fuertes incrementos de la
testosterona
Mientras que se masturbe, continúe visualizándose a sí mismo
teniendo erecciones duras y duraderas.
Cree sentimientos positivos acerca de usted como un amante
de alto rendimiento con erecciones fuertes, potentes y de
larga duración y disfrute del sentimiento.
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Cuando se sienta como que usted ha repetido esto tantas
veces como sea posible (mínimo 4 veces sin eyacular)
levántese y haga algo más de inmediato. Conténgase de
eyacular completamente.
Repita esto cada vez que puedas, al menos 3 veces a la
semana, y si es posible cada vez sin eyacular. Dure tanto
tiempo como sea posible cada vez.
También podría utilizar esta técnica y eyacular solo al final
cada 2 ó 3 días. Recuerde siempre fortalecer su poder de
lograr la erección utilizando esta técnica cada vez, bien sea sí o
no eyacula.
Nunca eyacule demasiado rápido y siempre eyacule
solamente con una erección completa.
Permanecer erecto por más de 30 minutos le permitirá a su
pene embeberse en sangre de rica en hormonas y expandir sus
capilares sanguíneos.
Llegar al límite repetidamente podría ayudar a aumentar los
niveles de testosterona de los que puede sentir el beneficio
días después.
Evite eyacular demasiado a menudo y sin embargo, asegúrese
de que usted todavía eyacula en ocasiones. Si tiene una libido
baja, eyacule solo 2 a 3 veces por semana y rara vez más, esto
es recomendado hasta que se restablezca la salud de su libido.
Puede obviamente realizar esto con su compañera o solo. La
elección es suya.
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RECAPITULACIÓN
Contenerse es una técnica dominada y conocida por los hombres y
utilizada ampliamente en la industria pornográfica por buenas
razones. Esta repetida forma de excitación sexual sin liberación está
demostrado que beneficia el desempeño y libido sexuales de acuerdo
a estudios publicados en la revista Journal of Endocrinology16.
Podemos considerar que contenerse es una forma más intensa de
estimulación sexual repetida y una excelente forma de experimentar
oleadas más naturales y nítidas de testosterona.
La estimulación sexual proporciona un excelente entrenamiento para
su pene y su falta eventualmente puede conducir a erecciones más
débiles o DE en los casos más severos.
Haga su prioridad el entregarse a la estimulación sexual tan
regularmente como sea posible y véalo como un mantenimiento del
pene.
Es posible que después de las primeras pocas sesiones de contención
se levante por la mañana con una erección dura, tranquilizadora.
Obviamente el regreso de la dureza matutina es un signo positivo de
que su pene está recibiendo el entrenamiento natural que se merece.
Recuerde que no debe eyacular al final de cada sesión de contención.
La eyaculación debería ocurrir solo un par de veces por semana y
preferiblemente solo cuando su pene haya permanecido erecto
durante algún tiempo.
Eyacular demasiado a menudo puede provocar dolor de la ingle, una
disminución de la testosterona17, cansancio, pérdida de cabello y
disfunción sexual.
16
Journal of Endocrinology: The Endocrinology of Sexual Arousal
Department of Internal Medicine Elias E. Mazokopakis, MD, PhD, Antony G. Batistakis MD, and Ioannis K.
Starakis, MD, PhD
17
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6. Duerma
Profundamente
Incrementar Su Libido
Para
Muchos hombres no son conscientes de los beneficios del sueño de
buena calidad para el mantenimiento de una libido sana y natural. En
ocasiones, un sueño deficiente o apnea del sueño puede ser la
principal causa de la pérdida de la libido y testosterona baja.
Si usted piensa que usted está saludable en todos los sentidos y no
puede comprender las razones por las que su libido se encuentre
baja, entonces tal vez solo necesita mejorar la calidad de su sueño.
Cuan Profundamente
Puede Estimular Su Libido
El sueño profundo, de alta
calidad es el momento
durante el cual un hombre
puede
producir
altos
niveles de testosterona.
Las hormonas son producidas
durante el sueño profundo.
Después de ejercitarse y
comer bien, un sueño
profundo es exactamente lo
que usted necesita para
estimular y hacer crecer la
musculatura
mientras
descansa.
6.1 Consejos Y Técnicas Para Mejorar La Calidad Del
Sueño
Realice ejercicio regularmente y realice paseos en días
cuando no realice ejercicios.
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Despiértese más temprano de lo habitual. Haga una nueva
regla para despertarse 30 minutos antes en las mañanas y
para comenzar su día enseguida, incluso los fines de semana.
Prueba esto durante 15 días y deberá comenzar a ver la
diferencia.
Solo vaya a la cama cuando sienta una oleada de cansancio.
Cuando su cuerpo esté listo para dormir, este debería
empezar a decírselo. Este es el momento exacto en el que
debería dirigirse hacia su dormitorio.
No vea la televisión en la cama. Solo utilice su cama para
dormir y tener relaciones sexuales. Esta es una condición
para que su cuerpo asocie a la cama con dormir.
Si usted no puede dormir, levántese de la cama y realice una
tarea mundana. Su subconsciente aceptará finalmente que la
única alternativa para no dormir es estar aburrido, no
emocionado.
Coma su última comida por lo menos 3 horas antes de irse a
dormir.
Evite las luces brillantes, películas molestas, música rápida y
pantallas de ordenador durante 2 horas antes de dormir.
Invierta en una almohada de excelente calidad que soporte
el cuello para optimizar la calidad de su sueño.
Estimule la producción de testosterona mientras duerme
tomando una cápsula ZMA 30 minutos antes de irse a
dormir.
Disminuya sus niveles de cafeína: evite el café y bebidas de
cola después del mediodía.
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Adopte una rutina antes de acostarse. Cuando se apegue a la
misma rutina antes de dormir, su cuerpo comenzará a
acostumbrarse a estar preparado para dormir.
Utilice una máscara de ojos para dormir bien y bloquear
cualquier luz externa.
Esté seguro de que la temperatura de su dormitorio no es
demasiado alta.
Antes de dormir, medite y realice ejercicios de respiración
profunda durante 15 minutos para descansar plenamente.
Vacíe su mente, sienta cada parte de su cuerpo relajarse
gradualmente y esté consciente de su respiración.
Intente una simple descarga de hipnosis o música para
meditar para dormir (consulte la sección de recursos para
obtener vínculos).
6.2 Suplementos Para Reducir El Estrés Y Mejorar El
Sueño
Moderar el consumo de la 5HTP (triptófano) puede reducir el estrés y
mejorar el sueño naturalmente, de acuerdo a un estudio.
Si el estrés está causando problemas de sueño e irritabilidad, las
cápsulas de 5HTP pueden ser beneficiosas para el equilibrio, la
regulación de la serotonina y dormir18.
Una buena alternativa a la 5HTP es utilizar L-Tirosina, que tiene un
efecto calmante sobre la mente y el cuerpo. Los hombres han
18
Alternative Medicine Review
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informado que la 5HTP puede disminuir el deseo mientras que otros
han reportado que aumenta el deseo.
Si los resultados de tomar 5HTP no son positivos para usted, trate de
tomar L-Tirosina en su lugar.
RECAPITULACIÓN
Los problemas de estrés y dormir son muy comunes causas de
disfunción sexual en los hombres. En primer lugar, debería ver a una
noche de buen sueño como una prioridad absoluta y estructurar su
velada alrededor de ella.
Mientras que los suplementos como 5HTP y la L-tirosina son
excelentes para relajarse y reducir el estrés, también recomendaría
que aprenda algunas técnicas simples de relajación.
Una técnica que utilizo regularmente es cerrar mis ojos y ser
consciente de solo mi respiración. Los pensamientos finalmente
empiezan a disolverse y me vuelvo más consciente de mi cuerpo
mientras avanzan los minutos.
Centre su atención en diferentes partes de su cuerpo mientras se
relaja ayuda a reducir el estrés y a obtener un mejor balance.
Otra buena manera de relajarse es escuchar audios de auto hipnosis
en formato MP3. Casi todos nosotros tenemos acceso a un
reproductor de MP3 hoy, bien sea en su teléfono móvil o en su
sistema de alta fidelidad doméstico.
Sentarse con los ojos cerrados y escuchando un programa relajante
de hipnosis a través de los auriculares se vuelve casi adictivo después
de unas pocas ocasiones y es una forma placentera para recargar sus
baterías y reducir cualquier tensión persistente.
Usted puede encontrar dónde ubicar fácilmente programas de
hipnoterapia MP3 en la sección de recursos.
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7. Estimulantes Y Drogas Para La Libido
Muchos hombres han tenido memorables
experiencias sexuales cuando han bebido.
El alcohol y las drogas pueden aumentar
los placeres de la experiencia sexual pero
desafortunadamente,
los
placeres
solamente pueden durar mucho.
El alcohol puede causar impotencia
El alcohol puede quitar inhibiciones, mejorar temporalmente su
confianza y por supuesto puede aumentar la experiencia placentera
del sexo.
Sin embargo, el consumo de fuertes o prolongadas cantidades de
alcohol puede conducir a la impotencia y la incapacidad completa
para realizar el acto sexual.
El consumo de alcohol a largo plazo es mucho más perjudicial. El
consumo regular e intenso de bebidas alcohólicas puede reducir los
niveles de testosterona, alterar el sistema nervioso por perjudicar la
comunicación entre el cerebro y los genitales y puede afectar
inclusive a los nervios del pene.
Esto resulta en un menor deseo, erecciones más débiles y mal
desempeño sexual, incluso cuando el hombre se ha recuperado del
alcoholismo.
Si usted es o ha sido un gran bebedor de alcohol, sobra decir que
parar puede ayudarle a mejorar su libido.
Sin embargo, puede que necesite trabajar en desintoxicar su hígado y
restaurar su sistema nervioso central a una plena salud a través de
una combinación de suplementos, comidas saludables y ejercicio.
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En el Capítulo 9 se describen métodos sobre cómo desintoxicar su
cuerpo.
7.1 Medicamentos Que Pueden Disminuir Su Libido
Todos los medicamentos pueden tener efectos secundarios que
puede percibirse incluso durante algún tiempo después de que se ha
detenido su consumo. Lo mismo puede ser cierto para hombres que
están tomando medicamentos relacionados con condiciones
cardiacas, agentes para adelgazar la sangre o antidepresivos.
Algunos medicamentos prescritos por los médicos pueden tener
efectos secundarios muy negativos en el deseo sexual masculino,
entrando en las siguientes categorías:
La lista completa de tratamientos que se muestran a continuación
puede conducir a la impotencia:
Diuréticos
Antidepresivos19
Tratamientos para la epilepsia
Ansiolíticos
Antihistamínicos
Tratamientos de quimioterapia
Tratamientos para la relajación muscular
Algunos tratamientos médicos
pueden disminuir la libido
Tratamientos antiinflamatorios
masculina
Betabloqueantes
Tratamientos contra el cáncer de próstata
Tratamientos contra la pérdida del cabello
Anti arrítmicos
Tratamientos para la enfermedad de Parkinson
Tratamientos para el colesterol alto (por ejemplo, Estatinas)
19
Indian Journal of Medical Sciences, 2001, 55(3):139-148, "Antidepressants induced sexual dysfunctions"
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Usted debería saber exactamente para qué es el medicamento que
está tomando. Si usted está tomando tratamientos y no los ha
investigado y no sabe para qué son, inmediatamente a continuación,
usted está actuando irresponsablemente.
Asuma la responsabilidad por su vida y pregúntele a su médico por
qué lo están suscribiendo a un tratamiento. Pregunte por todos los
posibles efectos secundarios enumerados y pida que se los expliquen.
Por esa razón usted paga para recibir atención médica. Siempre
investigue sus tratamientos en la web y pregunte sobre ellos.
¿Realmente necesita estar tomándolos? ¿Hay otras alternativas?
Si bien no puedo abordar casos individuales, puedo recomendar que
pretenda en primer lugar nunca necesitar de medicación.
Por ejemplo, existen métodos naturales para reducir la presión
arterial, mejorar la función cardíaca e incluso revertir la diabetes. Hay
muchas posibilidades de que usted pueda revertir correctamente su
condición para que nunca necesita use medicamentos para ella
nunca más.
Recuerde, todo es posible y no tome lo que el médico le dice como la
última palabra. Usted es responsable por su salud, usted es quien
toma las decisiones. Sea responsable por su propia investigación.
7.2 Investigue Como Evitar Los Medicamentos Que
Causan DE
Si bien me doy cuenta de que no cada condición física puede ser
revertida o tratada sin drogas, hay otras maneras de reducir la
cantidad de píldoras que aparecen y reducir las posibilidades de que
se vean afectadas sus erecciones y libido.
Para investigar eficazmente su condición individual, recomiendo que
utilice el método siguiente:
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1. Abra su buscador de internet (Bing, Google, Yahoo) y realice
varias búsquedas mediante palabras clave diferentes como
sigue:
"Tratamientos naturales" + "Su enfermedad"
Por ejemplo: "tratamientos naturales" de la Diabetes
2. Examine las primeras 3 páginas de resultados de la búsqueda
que realizó y marque todos los sitios web que parecen ser
creíbles. Agregue estos sitios a sus favoritos.
3. Evite los sitios web que parecen existir con el único propósito
de promocionar o vender un producto mediante la vinculación
al mismo. Hay blogs falsos y artículos que existen solo para
promocionar un producto. Estos sitios pueden no interesarle de
corazón.
4. Encuentre blogs o sitios con comentarios, experiencias de otros
usuarios y sitios creíbles que tengan algún tipo de dimensión
comunitario. A menudo, estos sitios son creados por exenfermos que han encontrado cómo lidiar con su condición.
5. Ahora, repita esta búsqueda alternando su palabra clave y
utilizando otras palabras y frases con las cuales buscar. Por
ejemplo:
Su enfermedad + Dieta
Su enfermedad + Hierbas
Su enfermedad + "curas naturales"
Utilizando el método anterior, puede estar seguro de que usted va a
encontrar una manera de reducir su necesidad de medicamentos.
Su objetivo debe ser evitar tomar pastillas farmacéuticas tanto como
sea posible. Cuanto más se las arregle para evitarlos, tendrán una
menor oportunidad de afectar su vida sexual y función eréctil.
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Por ejemplo, yo le expliqué cómo encontrar recursos para tratar
naturalmente las condiciones para las que los médicos suelen
prescriban tratamientos farmacéuticos de por vida a un hombre
teniendo tanto a las estatinas para el colesterol y a los
betabloqueantes para tratar los latidos irregulares (fibrilación
auricular).
Este hombre tuvo una historia sexo sano y había empezado a
preocuparse de que las drogas estuvieran causando que su hígado
realice menos bien y fueron bajando su nivel de testosterona.
Mediante esta técnica de investigación encontró lo siguiente:
Permanecer hidratado ayuda a reducir los latidos irregulares
Comer alimentos ricos en Magnesio y Potasio puede ayudarle a
su corazón
El tipo correcto de ejercicio para fortalecer su corazón
Cómo comer para bajar sus niveles de colesterol malo
Utilizando los métodos anteriores él fue capaz de dejar de tomar
estatinas en el lapso de un mes. Sus latidos son ahora más fuertes y
sus tratamientos médicos son mínimos como resultado.
7.3 Estimulantes Que Pueden Bajar La Libido
Los hombres que han sido grandes bebedores de bebidas alcohólicas
o incluso bebedores moderados de fiestas durante algunos años
pueden experimentar una disminución de su libido durante sus
treinta o cuarenta años.
Quienes han tomado drogas recreativas por algún tiempo (MDMA,
cocaína, anfetaminas, marihuana) puede sentir los efectos
secundarios incluso hasta años después. Las drogas recreativas o
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estimulantes son una causa común de una baja libido en los hombres
jóvenes, así como en los hombres mayores.
Las siguientes son sustancias que podrían causar la disfunción eréctil
en los hombres, incluso hasta meses después de detenerse:
Alcohol
Marihuana
Cocaína
Anfetaminas (Speed)
Metadona
Opiáceos (Heroína)
Nicotina
Barbitúricos
Obviamente, detener o reducir el consumo de las anteriores es el
punto de partida. Muchas personas encuentran que frenar su
consumo primero es más fácil que detenerlo brutalmente. Si tiene
problemas de erección, puede tardar de 2 a 3 meses para restaurar
su función eréctil natural.
Asesoría sobre desintoxicarse para mejorar su libido está cubierta en
el capítulo 9, pero seguir las recomendaciones lo ayudarán a empezar
con el pie adecuado.
7.4 Recomendaciones Para Evitar La DE Causada Por
Drogas
Adhiérase a dosis moderadas de alcohol, nunca se
desenfrene con las bebidas y elija tomar vino tinto en
lugar de cerveza y otras bebidas alcohólicas.
Evite todos los medicamentos, si es posible; si
experimenta una libido baja y está tomando
medicamentos para una condición de salud, a
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continuación, pregunte a su médico si puede cambiar su
medicación o incluso mejor, tomar medidas para remediar
su condición, para que no necesite medicación.
Independícese de drogas como Marihuana, MDMA
(Éxtasis), Cocaína y otras drogas ilícitas. Evítelas
completamente.
Ejercitarse para mejorar el metabolismo lo ayudará a
revivir su libido al reducir los niveles de estrógeno y será
una distracción bienvenida e incluso un estimulante
natural.
Aumente sus niveles de testosterona a niveles normales
tomando los suplementos de hierbas enumerados en la
sección 1.
Los suplementos como leche de extracto de cardo,
extracto de diente de León y la alcachofa lo ayudarán a
desintoxicar su hígado y pueden reducir los niveles de
estrógeno (ver el capítulo 9 y consulte con su médico
antes de ingerir cualquier suplemento si tiene alguna duda
o si toma medicamentos).
RECAPITULACIÓN
Una causa muy común de los problemas de erección o falta de libido
en los hombres está relacionada con la medicación.
Mi opinión sobre esto es que mientras que la medicina occidental es
capaz de grandes logros y de salvar incontables vidas, partes de ella
también están fuera de control y utilizando técnicas que son
altamente cuestionables.
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Una enorme fuente de ingresos para las compañías farmacéuticas de
hoy en día son los tratamientos que se prescriben a la gente durante
el resto de sus días.
Necesitar depender de medicamentos para toda su vida es muy
lamentable y lo pone en una posición muy delicada. Si ese es su caso,
a continuación, lo insto a tomar cada acción que pueda para reducir o
evitar la cantidad de medicamentos que usted toma.
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8. Hábitos De Vida Estimulantes De La
Testosterona
Los hábitos para estimular la producción de testosterona cuando se
integran a su rutina diaria conducen a un estilo de vida de una libido
alta. Hay 4 grandiosas técnicas naturales para mejorar sus niveles de
testosterona y aumentar su deseo sexual naturalmente que se
pueden incluir en su vida diaria.
8.1 Luz Solar Para La Testosterona
La exposición a la luz solar regular aumenta la testosterona y la
vitamina D naturalmente en los hombres.
Un estudio de la revista Clinical Endocrinology Journal llegó a la
conclusión de que los hombres con mayores niveles de vitamina D
tienen mayores niveles de testosterona y una libido más fuerte20.
Haga un hábito de caminar fuera cada día durante al
menos 20 minutos, cuando el sol está alto en el cielo
Coma fuera cuando pueda, si tiene la posibilidad de estar
fuera o cerca a una ventana
Cuando se trabaja en el interior, asegúrese de que usted
está en una habitación con luz natural
20
Reported by BBC February 2, 2010
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8.2 Evitando A Los Xenoestrógenos
Si bien hay distintas opiniones sobre el tema, hay suficientes pruebas
chocantes como para sugerir que los niveles decrecientes de cuentas
espermáticas y testosterona en los hombres en las últimas décadas
se atribuyen en parte a los productos químicos en el medio
ambiente, alimentos y sustancias que nos rodean.
Me estoy refiriendo a los mismos productos químicos que causan que
los peces machos se transformen en hembras y pueden causar que
los muchachos jóvenes tengan problemas de desarrollo del pene más
tarde en la vida debido a la exposición en el útero.
No puede evitar a los productos químicos completamente, sin
embargo, ciertamente puede reducir su presencia en su cuerpo y
puede ayudar a su cuerpo a desintoxicarse más rápidamente
(capítulo 9) que conduce a una regulación mejorada de la hormona y
una mejor salud.
Como adulto, usted podría encontrar que los productos químicos
incluyendo a aquellos encontrados en los plásticos y en algunos
detergentes pueden desencadenar una disminución de la actividad
estrogénica que puede disminuir los niveles de testosterona y
resultar en un impulso sexual reducido y en un cuerpo suave y
femenino.
Las siguientes son algunas de las sustancias en los alimentos y
envases que trastornan su masculinidad y que usted puede consumir
regularmente:
BPA – Bisfenol A
El BPA es una sustancia altamente controvertida utilizada en los
plásticos, sobre todo en los plásticos de policarbonato.
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De acuerdo con muchos estudios21 22, este químico dañino es
perjudicial para el sistema endocrino debido al efecto que tiene
sobre imitando la hormona femenina estrógeno.
Los estudios demuestran que el BPA es un xenoestrógeno (una
sustancia que se une a los receptores de estrógenos) que imita los
efectos de la hormona femenina estrógeno en el cuerpo masculino.
Los estudios mayores concluyen que pueden tener efectos negativos
sobre la funcionalidad del cerebro, perturban la regulación de
hormonas y pueden incluso causar cáncer. Esto ha llevado a que el
BPA sea oficialmente etiquetado como una sustancia tóxica en
Canadá.
El estudio clave que es quizás el más relevante de esta guía es el
llevado a cabo en las fábricas chinas que revelaron que los hombres
que trabajan en los sitios que producen productos de BPA tenían 4
veces más probabilidades de reportar disfunción sexual (problemas
de erección, falta de deseo) que los otros hombres.
Es posible evitar al BPA y nuevamente, desintoxicarse (mediante los
métodos del capítulo 9) ayuda al cuerpo a reducir sus efectos. El BPA
se filtra y puede infiltrarse en sustancias que posiblemente usted
consume usted cada día, a saber:
Conservas de alimentos y bebidas
Envases plásticos
Bebidas enlatadas
Papel de copia térmico y papel carbón (de etiquetas y entradas)
Botellas plásticas (refrescos, agua)
Contenedores plásticos (especialmente cuando se calientan o
son calentados en el horno microondas)
21
Endocrine-Disrupting Chemicals: From Basic Research to Clinical Practice
22
Direct Evidence Revealing Structural Elements Essential for the High Binding Ability of Bisphenol A to Human
Estrogen-Related Receptor-γ
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Bebiendo Agua
La mejor y más pura agua potable es agua filtrada, utilizando un filtro
de ósmosis inversa.
Estos filtros remueven la mayoría de los productos químicos del agua
potable y reducen los efectos negativos de los productos químicos en
el agua potable.
Trazas de anticonceptivos femeninos, antibióticos y otros
medicamentos están presentes cuando se toman de forma regular y
cuando se utilizan en gran volumen en una región, pueden filtrarse a
través de la orina y eventualmente al agua potable de la población23.
Parabenos
Entrando al dominio de las sustancias cosméticas masculinas usted
encontrará riesgos de exposición a muchos xenoestrógenos
diferentes. Uno que recientemente ha sido expuesto es un grupo
llamado Parabenos.
Este compuesto químico es encontrado en muchos productos
cosméticos y enseres domésticos, tales como lociones corporales,
cremas, geles, geles de ducha, desodorantes, protectores solares,
cremas para después de afeitar y pasta de dientes.
Aparte de su relación con el Cáncer de mama, también hay estudios
sobre los efectos de los Parabenos y el sistema reproductivo
masculino24.
23
Environ Sci Technol, 2010 Oct 26, [Epub ahead of print], "Are Oral Contraceptives a Significant Contributor to
the Estrogenicity of Drinking Water?"
24
Golden R, Gandy J, Vollmer G (2005). "A review of the endocrine activity of parabens and implications for
potential risks to human health
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Mejores Prácticas Para Evitar Los Xenoestrógenos
Utilice champú y jabón orgánico en lugar de geles de
ducha baratos (productos hechos de aceites esenciales,
cáñamo, miel, mantequilla de cacao)
Evite el contacto excesivo con plásticos en sus alimentos y
bebidas y compre solo alimentos frescos y alimentos no
envasados (los alimentos frescos congelados están bien)
Evite usar agua de botellas de plástico y adhiérase al agua
filtrada mediante un filtro de ósmosis inversa de alta
calidad o botellas libres de BPA (Compruebe el plástico
para confirmarlo)
Revise todos los cosméticos (protectores solares, colonias,
desodorantes) y reemplace todo con productos naturales
Evite los alimentos que fueron almacenados en latas y
especialmente no coma de latas que se han abierto hace
más de 24 horas
Evite consumir bebidas enlatadas en forma regular
Evite consumir bebidas de dieta y edulcorantes artificiales
(hay controversia sobre si el Aspárteme podría estar
vinculado a problemas de salud)
No coma comida rápida, mucha de las cuales contienen
Glutamato Monosódico, un aditivo25 de alimentos que
está controvertido
25
http://www.nytimes.com/2008/08/26/health/nutrition/26nutr.html
Página 62 de 77
8.3 Manteniendo A Sus Testículos Frescos Para La
Testosterona
Ustedes han oído que el agua caliente y las altas temperaturas
pueden disminuir el conteo de espermatozoides. Esto es
absolutamente cierto y una razón por la qué debería ser consciente
de la importancia de mantener sus testículos frescos para una mayor
producción de testosterona.
Recuerde que los baños calientes, saunas y calzoncillos ajustados
pueden causar que la producción de testosterona disminuya o se
detenga temporalmente. A fin de mantener los niveles más altos
posibles de testosterona, las siguientes técnicas pueden ser útiles:
Haga correr agua fresca en sus testículos al final de una
ducha de agua caliente (como alternativa a baños helados)
Evite baños calientes que puedan perturbar la producción
de espermatozoides
Enfríe sus testículos después de usar saunas calientes y
durante la estación caliente (use hielo si es necesario)
Lleve ropa interior holgada tan a menudo como sea
posible
Intente alternar el agua fría y caliente mientras que este
en la ducha y termine la ducha con agua fría
Tomar una ducha fría ha demostrado ser beneficioso para el
desempeño mental26 y los hombres informan que una ducha fría (o
alternar la caliente y luego la fría) vigoriza su cuerpo y sus
capacidades mentales.
26
G.G. Giesbrecht, J.L. Arnett, E. Vela and G.K. Bristow, Effect of task complexity on mental performance during
immersion hypothermia, Aviat Space Environ Med 64 (1993), pp. 206-211
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Los testículos también deben mantenerse más fríos que el resto del
cuerpo para una producción de espermatozoides y testosterona
óptimos.
8.4 Teléfonos Móviles Y Testosterona
También puede haber oído que las radiaciones emitidas por los
teléfonos móviles (ondas electromagnéticas) pueden causar
infertilidad masculina y pueden disminuir el conteo de
espermatozoides.
En estudios realizados para evaluar el riesgo de llevar un teléfono
móvil cerca a los testículos, los resultados mostraron niveles
sustancialmente más bajos de motilidad y calidad de los
espermatozoides27 28.
A pesar de este riesgo, los hombres siguen llevando sus teléfonos
móviles en sus bolsillos, tal vez porque ignoran los hechos o creen
que sus teléfonos móviles están inactivos cuando no están en uso.
Un teléfono móvil causa una perturbación constante en los altavoces
y amplificadores cuando está inactivo, puesto sobre el piso de una
habitación, incluso a unos pocos pies de distancia, encontrará esta
información cuando realice una búsqueda en internet.
Cuando se coloca junto a sus testículos durante horas, su teléfono
está leyendo constantemente la red, comprobando mensajes y
actualizándose respecto a la fuerza de la red. Está constantemente
activo y no solo cuando está realizando una llamada.
Si usted debe llevar su teléfono móvil en el bolsillo, desactívelo y
responda solo cuando compruebe sus mensajes.
27
28
Center for Reproductive Medicine
Journal of Andrology
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De lo contrario, encuentre una manera de llevar su móvil en su brazo
o en algún lugar tan lejos de sus órganos vitales como sea posible.
RECAPITULACIÓN
Resulta sorprendente descubrir como uno ha estado expuesto a
productos químicos peligrosos en ciertos momentos de su vida.
Sentirse disgustado por esta situación, es una reacción lógica.
A partir de hoy, depende de usted asumir la responsabilidad y
asegurar que estará tan lejos de estos químicos que matan las
erecciones como sea posible.
Puede evitar arriesgar su salud prestando atención a su comida, sus
productos para el hogar y los cosméticos.
Procure reducir también la exposición a las ondas electro-magnéticas
y radiación del teléfono móvil. Evite colocar su equipo portátil o
Tablet PC en sus rodillas y mantenga una distancia saludable cuando
esté sentado o durmiendo cerca de algo eléctrico. Esto incluye
relojes, radios, televisores y computadoras.
Si siente que está contaminado en cualquier día dado, tras la
exposición a los productos, entonces tomar suplementos para limpiar
su hígado y beber abundante agua filtrada es una forma efectiva para
reducir el daño.
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9. Desintoxicando El Cuerpo Para Una
Alta Libido
Muchos de nosotros llegamos a nuestros 30s, 40s o 50s con una
libido aparentemente sana solo para pronto encontrar que nuestras
erecciones y deseo comienzan a debilitarse día a día sin motivo
aparente.
Una baja libido masculina no es solo causada por un desequilibrio
hormonal, medicamentos y pobres hábitos de eyaculación. Un
hígado congestionado puede ser también el motivo de su débil libido
y sin duda puede contribuir a ella.
Años de consumo social de bebidas alcohólicas, comer alimentos
ricos en contaminantes puede cobrar su peaje en su principal órgano
desintoxicante: el hígado.
Cuando el hígado se desempeña de forma menos eficiente, tiene
dificultades para filtrar los estrógenos del cuerpo y por lo tanto sus
niveles de testosterona pueden permanecer más bajos de lo que lo
harían de otra forma.
Como resultado, usted tendrá un hígado congestionado que lucha
para remover las toxinas y causa una ganancia de peso, mal aliento,
pobre digestión y una libido baja.
9.1 Porque El Hígado Es Tan Importante
Al vivir en el mundo en que lo hacemos, muchos de nosotros somos
ignorantes sobre los posibles efectos de comer alimentos
procesados, comida chatarra o aun carne fresca de baja calidad y
verduras puede causar que nuestros hígados se saturen de toxinas.
Los animales (incluidos los peces) son explotados mediante técnicas
con las que nuestros cuerpos no son realmente compatibles y son
criados con esteroides y antibióticos.
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En cualquier momento dado, nuestro cuerpo tiene muchas toxinas
que puede tener un sinnúmero de efectos secundarios negativos.
Químicos En Las Comidas Y Bebidas
Los productos químicos eventualmente se filtran hasta USTED y su
hígado naturalmente. Su hígado tiene que intentar eliminar estas
sustancias extrañas de su cuerpo y filtrarlas. Esto obliga al hígado a
trabajar más y más duramente.
Después de muchos años de acumulación de toxinas, el hígado ya
puede empezar a mal funcionar para cuando el momento en el que
un hombre esté en sus 30s. Esto tiende a tener un efecto negativo
sobre la libido y el equilibrio general del cuerpo.
El Hígado Es Nuestro Filtro
El hígado actúa como filtro para el cuerpo y elimina los elementos
tóxicos, es comparable a un filtro de aire que se puede poner en
habitaciones húmedas y secas y que limpia el aire haciéndolo sano
para respirar.
A fin de evitar que el estrógeno domine su cuerpo, su hígado necesita
poder retirarlo. Cuanto más rápido su hígado pueda eliminar a los
xenoestrógenos del cuerpo, más fácil se podrán regular sus
hormonas.
Un hígado débil puede resultar en muchos otros efectos negativos
sobre el cuerpo
9.2 Regenerando Al Hígado
Cambiar su dieta a una dieta de alimentos crudos o
paleo dieta lo ayudará a lograr una desintoxicación más
rápida (consulte la sección de recursos para obtener
más información).
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Un intenso y regular ejercicio es un excelente método
para una desintoxicación rápida y la eliminación de las
toxinas de su sangre y fibras musculares.
Tomar extracto de leche de cardo en forma de cápsulas
puede ayudar al hígado para limpiarse naturalmente.
Comer más alcachofas y suplementos de extracto de
alcachofa puede ser beneficioso para su hígado.
Tomar extracto de rábano negro puede ayudar a
limpiar su hígado
Tomar suplementos de diente de León o té es
altamente beneficioso para su hígado
Renuncie o reduzca su consumo de alcohol para
disminuir la carga de su hígado
Evite tomar analgésicos, tratamientos o medicamentos
que aumenten la carga en el hígado (hable con su
médico acerca de esto)
Beba mucha agua y jugos naturales (utilice un
exprimidor).
Evite alimentos procesados o envasados,
embotellada de baja calidad y comida chatarra
agua
Beba té con miel y jugo de limón recién exprimido en
ayunas cada día
Considere tomar zumo de manzana en ayunas durante
el día y aceite de oliva con jugo de limón en la noche
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RECAPITULACIÓN
¡Nunca subestime el poder de su hígado para ayudarlo! Si flaquea su
libido y siente que está haciendo todo lo posible para ayudarlo a salir,
entonces podría ser que simplemente necesite mejorar el
rendimiento de su hígado.
Incluso para aquellos hombres que han quedado limpios de alcohol y
medicamentos, desintoxicar y revivir su hígado puede ser altamente
beneficioso. Al igual que al limpiar el filtro de su aire acondicionado,
limpiar el filtro de su cuerpo dará como resultado un cuerpo más
limpio.
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10. Confianza
Fuertes
Mental
Para
Erecciones
Muchos hombres tienen una baja libido debida a traumas pasados,
negativas condiciones mentales y falta de confianza sexual.
De hecho, a veces, la libido débil y la
eyaculación precoz no son causadas
por
problemas
físicos
o
desequilibrios hormonales.
Esto puede ser denominado como
impotencia psicológica y se estima
por algunos expertos a ser la causa
del aproximadamente 1 en 5 casos
de la impotencia masculina.
Algunos hombres sufren de nervios y
la ansiedad sexual, lo que puede
ocurrir durante el acto sexual y
puede causar que un hombre pierda
la erección.
Una visualización positiva puede ayudar
a mejorar el desempeño sexual
performance
10.1 Técnicas Diarias Para Mejorar La Confianza Sexual
Para resultados más rápidos y una mayor confianza,
muchos hombres utilizan la auto hipnosis para un mejor
rendimiento sexual (ver recursos más abajo).
Relájese solo y visualícese a sí mismo como un hombre
fuerte, viril con una libido saludable. Haga realidad esta
visualización diariamente.
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Cuando tenga relaciones sexuales o se masturbe, cree
imágenes positivas de tener sexo con un estilo relajado y
seguro con erecciones duras que duran mucho tiempo.
Respire profundamente al visualizar y verse a sí mismo
muy positivamente como un buen amante.
Antes de dormir, cada noche, relájese y respire
profundamente durante unos minutos. A continuación,
cree una imagen de sí mismo como un hombre con
erecciones duras, potentes, fuertes y duraderas. Deje que
esta imagen se embeba en su mente durante unos
minutos y sienta la tranquilidad que le ofrece.
Siempre que tenga pensamientos negativos durante el día
o noche póngales una parada inmediata a ellos
transformando el pensamiento en un pensamiento
positivo que reemplace al pensamiento negativo.
Respire profundamente antes de la actividad sexual y
recree imágenes positivas de sí mismo con sentimientos
de confianza. Aférrese a la imagen y el pensamiento de
que es un amante bueno y satisfactorio que permanece
duro y se mantiene en acción por más de 30 minutos.
Sonría y ría tanto como sea posible. La investigación
muestra que la risa puede ayudar a reducir el estrés y que
el estrés puede causar disfunción eréctil y disminución de
los niveles de testosterona.
En el trabajo, cuando sienta que sus niveles de estrés
aumentan, comience a pensar en su respiración y sienta
su cuerpo. Si es necesario, deje la habitación y encuentre
un lugar tranquilo o vaya a dar un paseo fuera. No importa
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lo difícil que pueda parecer en un principio, puede
relajarse en tiempos de estrés utilizando esta técnica.
Evite la sobrecarga de pornografía. Los estudios sugieren
que la adicción al material pornográfico puede conducir a
bajos niveles de dopamina que tiene numerosas
consecuencias negativas; con la disfunción eréctil como
una de ellas29.
Mantenga tu vello púbico recortado. Cuando su vello
púbico es espeso y tan largo como su pene, puede acabar
sintiéndose menos seguro. Al recortar su vello púbico, se
siente como si su pene fuera más grande y se viera mejor.
RECAPITULACIÓN
Si piensa que su libido o problemas de erección son causados por una
falta de confianza o de salud mental, entonces en primer lugar,
relájese.
Hay pocos puntos para analizar si es qué usted no puede estar a
gusto consigo mismo. En cambio, concéntrese en mejorar su
rendimiento y la salud sexual para superar las persistentes dudas
negativas.
Visualícese y mejore su autoimagen es mucho más eficaz de lo que la
mayoría piensa. Un programa de hipnoterapia MP3 puede ayudarle a
obtener resultados con mayor rapidez (ver sección de ‘recursos’).
29
http://www.nytimes.com/2008/08/26/health/nutrition/26nutr.html
Página 72 de 77
Conclusión: Tiempo Para Estimular Su Libido
Recuerde en todo momento que no hay una varita mágica que sea la
solución para conseguir un deseo sexual permanentemente alto y
erecciones duras y duraderas de por vida.
Solo combinando todas las técnicas anteriores juntas puede
encender correctamente su libido y su rendimiento. Si se descuida en
tan solo una de las técnicas, puede quedar corto.
Habiendo dicho esto, algunos hombres encontrarán que con tan solo
tomar suplementos y realizar entrenamientos de alta intensidad
pueden regresar a la tierra de los vivos. Otros encontrarán que
reduciendo su estrés y sueño mágicamente su libido regresa.
Sin embargo, muchos de nosotros todavía necesitamos combinar
todas o la mayoría de las técnicas para lograr niveles óptimos de
desempeño.
No vea este programa como una tarea o trabajo que debe hacerse.
Véalo como una divertida forma de mejorar su rendimiento y
obtener el máximo provecho de su cuerpo.
Una vida sexual activa y satisfactoria puede conducirlo a una mayor
felicidad y siempre debe tratarse como una prioridad. Su confianza,
relaciones y, en última instancia, su éxito en la vida es afectado por
su salud sexual en cierta medida.
Diviértase con esta guía y levántese en un cambio alto.
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Recursos Para Mantener La Salud Sexual
Suplementos
Empezar con 7 suplementos naturales
http://www.physicianformulas.com/store/Scripts/prodview.asp?idproduct=81&idaff=56
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Como Perder Peso
http://www.mejorarlaserecciones.com/perderpeso
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recapitulación - Mejorar Las Erecciones Con El Unico Remedio

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