Superar las trampas de la procrastinación HealthYMail Julio 2009

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Julio 2009
Superar las trampas de la procrastinación
¿Es usted un perfeccionista que teme hacer cualquier cosa a menos que la haga impecablemente? ¿Es un soñador que tiene grandes ideas, pero odia ocuparse de los detalles? ¿O simplemente le teme a la tarea que tiene a mano y hace lo que pueda por evitarla? Conocer los motivos por los cuales posterga las cosas le ayudará a forjar un plan para dejar de haraganear y hacer las cosas. Éstas son algunas estrategias para cada tipo de persona que deja todo para otro día: El soñador El perfeccionista El temeroso • Tome su visión y diseñe metas • Establezca prioridades en • Desglose los grandes proyectos claras, específicas y asequibles para ayudarle a llegar a ellas. • Organícese y haga un plan. Tenga listos todos los materiales antes de empezar el trabajo. • Evite las distracciones y desaliente interrupciones como serían el teléfono, Internet, el correo electrónico y otras personas. • Recuerde, la importancia de "hacer" está por encima del desear y pensar. Una vez que se lance a una actividad, se sentirá mejor y creará inercia para lograr aún más. orden de importancia y urgencia. Es mejor pasar el día haciendo un buen trabajo en una tarea de alta prioridad que un trabajo espectacular en una tarea menos importante. • Establezca fechas límite y haga que se cumplan. Pídale a un amigo que esté pendiente de usted para asegurarse de que no se desvíe de su ruta. • Conserve sus altos estándares, pero acepte cuando "lo bastante bueno" es adecuado. en subpartes pequeñas y manejables. Será más propenso a lanzarse y hacer las cosas si las realiza pieza a pieza. • Intente hacer a principios del día las cosas que normalmente evita, de modo que pueda liberar su temor y disfrutar de una sensación de energía y logros todo el día. • Fíjese una meta por la cual trabajar los siguientes 15 minutos en una tarea que ha estado evitando. • Concédase una recompensa al finalizar una tarea de gran importancia. Sin importar por qué está postergando las cosas, debe reconocer que la procrastinación surge de la costumbre... y la mejor manera de romper una costumbre es reemplazarla con un nuevo comportamiento. La próxima vez que se sienta bloqueado, pregúntese: “¿Hay algo, no importa cuán pequeño sea, con lo que pueda empezar?" Si puede hacer sólo eso, romperá el ciclo de la procrastinación y se mantendrá concentrado.
Nos gustaría conocer sus puntos de vista. “Tuitee” con nosotros en http://twitter.com/acispecbenefits Para obtener ayuda adicional con objeto de superar la procrastinación o simplemente manejar las demandas cotidianas de la vida, llame a ACI Specialty Benefits, su programa gratuito de asistencia a empleados, al (800) 932‐0034 o envíe un correo a eap‐
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