Prevención de enfermedades cardíacas Según el Instituto Nacional

Prevención de enfermedades cardíacas Según el Instituto Nacional

Prevención de enfermedades cardíacas
Las mujeres y las enfermedades cardíacas
Según el Instituto Nacional de la Salud, la cardiopatía es la principal causa de muerte en
los Estados Unidos. Si bien algunas personas nacen con o tienen una tendencia genética
a la cardiopatía, hay muchas maneras mediante las cuales usted puede reducir sus
posibilidades de desarrollar una afección cardíaca.
Si bien nosotros asociamos con frecuencia los problemas cardíacos más con los hombres
que con las mujeres, una de cada cuatro mujeres muere de una enfermedad cardíaca. De
hecho, la enfermedad cardíaca coronaria es el número uno de muerte de tanto mujeres
como hombres en los Estados Unidos.
Ejercítese regularmente: Ejercitarse regularmente es bueno para su salud física y
mental. Quema calorías y puede fortalecer el músculo del corazón. Los adultos sanos
deben hacer ejercicios al menos 2.5 horas semanales.
The American Heart Association anima a las mujeres a ser proactivas con respecto a su
salud cardíaca. Si bien hay muchas mujeres que efectivamente buscan animar a sus
familiares a desarrollar buenos hábitos de comida y ejercicio que contribuyan a su salud
cardíaca, estas mismas mujeres pueden olvidarse de atender sus propias necesidades
para un cuidado preventivo del corazón. El AHA empezó una campaña de “Go Red For
Women” donde las personas se vestirán de rojo el 6 de febrero con el fin de concientizar
acerca de las mujeres y las enfermedades cardíacas. 6 de febrero -- Go Red for Women
Visite a su médico con regularidad: Su médico puede monitorear su salud general y
solicitar análisis de la presión arterial alta, diabetes y otras afecciones que complican la
salud del corazón.
Deje de fumar: El tabaco daña su salud de muchas formas y es una de las causas
principales de la enfermedad de las arterias coronarias.
He aquí algunos hechos alarmantes acerca de la mujer y las enfermedades cardíacas:
 Si bien las mujeres tienden a desarrollar una enfermedad cardíaca coronaria diez
años más tarde que los hombres, dicha enfermedad es la causa principal de
muerte en las mujeres.
Monitoree su consumo de alcohol: Consumir mucho alcohol puede elevar su presión
arterial.
 Los síntomas de un ataque al corazón en las mujeres pueden ser diferentes a los
de los hombres. De acuerdo al centro de control de enfermedades, las mujeres
tienen más probabilidades de experimentar dolores en la mandíbula, el cuello
y la garganta, así como un dolor en el pecho que se describe como “agudo y
ardiente”.
Mantenga un peso saludable: La obesidad puede aumentar sus posibilidades de
desarrollar una afección cardíaca.
Duerma bien y lo suficiente: La falta de sueño puede contribuir a una enfermedad
cardíaca. La calidad del sueño también es importante: Si se despierta con frecuencia,
ronca regularmente o desarrolla la apnea del sueño, usted no está durmiendo bien ni lo
suficiente.
 Las mujeres tienen más probabilidades que los hombres de sufrir de diferentes
tipos de enfermedades cardíacas, tales como ataques cardíacos “silenciosos”
sin síntoma alguno. Además, las mujeres tienen más probabilidades de sufrir
de un “síndrome del corazón roto”, un debilitamiento temporal del músculo
del corazón en respuesta a un estrés emocional y una enfermedad
microvascular coronaria, donde las arterias pequeñas del corazón sufren
daños.
Maneje su estrés: Si bien no está confirmado que el estrés contribuye directamente a
una afección cardíaca, los efectos del estrés pueden contribuir indirectamente al
desarrollo de problemas cardíacos. El estrés crónico puede desencadenar mecanismos de
afrontamiento poco saludables, tales como el consumo de tabaco, el exceso de comidas,
el consumo de alcohol y la falta de ejercicio suficiente. Muchas personas sienten que la
oración, la meditación y otras prácticas espirituales les ayudan a manejar el estrés.
La prevención de enfermedades cardíacas implica bastantes cambios en el estilo de vida.
La familia, las redes sociales y las comunidades religiosas pueden reforzar la
importancia de una salud cardíaca al promover la ingesta de comidas saludables, formar
grupos para ejercitarse y proporcionar apoyo emocional durante situaciones estresantes.
 Casi dos de tres mujeres que mueren de repente de una enfermedad arteria
coronaria no experimentaron síntomas previos.
He aquí algunas maneras por las que las mujeres dentro de comunidades religiosas
pueden lidiar con su salud cardíaca:
 Educar a las mujeres en la congregación acerca de la salud cardíaca a través de
la distribución de documentos y presentaciones por profesionales del cuidado
de la salud.
Oración: Querido Dios, nuestro corazón se encuentra muy agobiado. Ayúdanos a estar
conscientes de nuestros pensamientos, actividades y relaciones. Amén.
 Patrocinar un club de ejercicios para mujeres.
 Promover la preparación de recetas que sean saludables para el corazón en
reuniones de comidas de la congregación y otros eventos.
Recursos: Advocatehealth.com • NIH: Prevención de enfermedades cardíacas –
nlm.nih.gov/medlineplus/heartdiseasesprevention.html • Heart.org: Prevención de
enfermedades cardíacas a cualquier edad – goo.gl/1FoPqr • CDC: Prevención: Qué
puede hacer usted – goo.gl/s7Zk21
 Proporcionar transporte a las citas médicas y examinaciones a los miembros de
la congregación que no tengan un carro o ya no puedan conducir.
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