Nuria Rodríguez de la Torre, Ejercicios de relajación

Nuria Rodríguez de la Torre, Ejercicios de relajación

Nuria Rodríguez de la Torre,
Ejercicios de relajación
Relajación con una pelota de yoga:
Edad: 4-5 años
Objetivos específicos:



Intentar relajar todos los músculos
del
cuerpo
mediante
los
movimientos.
Tomar conciencia del propio cuerpo
y sus sensaciones.
Facilitar la concentración mental.
Desarrollo:
Para esta relajación necesitaremos una pelota de yoga grande.
El juego consiste en que uno por uno de los niños se coloquen bocabajo en la
pelota con ayuda de la maestra, de forma que el niño quede sujetando la
pelota con sus brazos abiertos. Pondremos música relajante y la maestra, con
mucho cuidado, irá balanceando suavemente hacia delante y hacia atrás a los
niños de uno en uno. De forma que el niño se relaje con el vaivén de los
movimientos de la pelota. También podemos agregar algún que otro
movimiento circular.
Materiales:
Música
relajante,
colchonetas y una pelota de yoga.
Duración: Un minuto o un minuto y
medio por niño.
Relajación “Somos globos”:
Edad: 4- 5 años
Objetivos específicos:


Tener nociones de inspirar y
expirar.
Facilitar la concentración
mental.
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Ejercicios de relajación
Desarrollo:
Pediremos a los niños que se tumben sobre colchonetas, con los ojos cerrados
y con música relajante empezaremos el juego:
Cada niño se convertirá en un globo que se infla y se desinfla. Con este juego
aprenderán a inspirar por la nariz y a expirar por la boca. Nos podremos ayudar
de los brazos de la siguiente forma; cuando inspiramos los subimos y cuando
expiramos los bajamos.
Materiales: Colchonetas, radio y música relajante.
Duración: 5 o 6 minutos aprox.
Relajación de NARIZ Y CARA:
Edad: 4- 5 años
Objetivos específicos:


Relajarnos mientras la maestra habla y da indicaciones.
Facilitar la concentración mental.
Desarrollo:
Este juego consta que los niños y niñas
relajen la nariz y la cara mediante
movimientos.
Primero pediremos a los niños que se
tumben en el suelo y que cierren los
ojos, cuando estén listo empezaremos el
juego mediante un cuento muy sencillo:
Imaginaros que estáis en el campo
echados en el césped… De repente veis como viene una mariposa muy bonita
volando y ¡ohh!, se nos posa en la nariz, sin usar las manos vamos a
espantarla de la siguiente forma: vamos a intentarlo arrugando y moviendo la
nariz de un lado a otro, ¿no se ha ido?, pues vamos a intentarlo arrugando la
nariz lo más fuerte que podamos. ¡Bien! hemos conseguido que se aleje, ahora
podemos relajar la nariz, ¡ups! Chicos por ahí viene otra vez, vamos a volver a
arrugar fuerte la nariz…
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Ejercicios de relajación
Podemos añadirle que viene la mariposa todas las veces que queramos, esto
hace que los pequeños al arrugar la nariz relajen toda la cara. Nariz, boca,
frente y hasta los ojos, se pondrán tensos en el momento de arrugar la nariz,
pero tras hacerlo unas cuatro o cinco veces les pediremos que se relajen del
todo para que sientan que su cara está más tranquila y relajada que antes.
Materiales: Colchonetas.
Duración: 10 minutos aprox.
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