Como desarrollar una determinacion interior saludable

Como desarrollar una determinacion interior saludable

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Cómo desarrollar una determinación interior saludable
“No importa lo fuerte que puedas
golpear, importa lo fuerte que te
puedan golpear y que sigas
avanzando.” — Rocky
La vida está llena de altibajos. En los momentos difíciles,
solemos preguntarnos si tenemos la fuerza para poder
superarlos.
Como le explica el personaje de Rocky a su hijo en la película
Rocky Balboa, la resiliencia nos ayuda a sobrellevar esos
momentos difíciles. También puede hacernos más fuertes.
Las investigaciones también demuestran que existe una
conexión entre una sólida determinación interior y una
buena salud.
¿Qué es la resiliencia?
La resiliencia es la capacidad de superar las situaciones
adversas, y no dejar que estas nos abrumen o nos paralicen.
Es un sentido de perspectiva y una consideración positiva de
uno mismo que se desarrolla con el tiempo, a medida que
enfrentamos dificultades, luchamos contra ellas,
perseveramos y buscamos maneras de sobrellevarlas.
¿De dónde proviene?
Esta fortaleza emocional comienza a desarrollarse a
temprana edad. Por ejemplo, cuando aprendemos a caminar,
a andar en bicicleta, o cuando nos rompen el corazón por
primera vez.
¿Cómo superamos esos obstáculos? Con el apoyo, los
consejos y el aliento de nuestros familiares y amigos. Y cada
vez que superamos un obstáculo, desarrollamos habilidades
para resolver problemas y una mejor autoestima.
Consejos para seguir superando los obstáculos
Los sentimientos positivos alimentan la resiliencia. Para
sobrellevar las situaciones adversas, debemos dejar que esos
sentimientos se acrecienten y se mantengan en nuestro interior.
•Cuídese. Consuma alimentos saludables, haga ejercicio y
duerma el tiempo suficiente.
•Viva el presente. Intente realizar meditación de conciencia
plena o ejercicios de respiración profunda. Esto puede
ayudarlo a centrar sus pensamientos y crear nuevas
perspectivas.
•Reflexione sobre cómo manejó los desafíos en el pasado.
Considere qué posibilidades tiene en este momento.
•Sincérese. Hable con sus familiares y amigos.
También recuerde pedir ayuda cuando la necesita. Hable con
un consejero profesional o participe en grupos de ayuda.
Fuentes:
Institutos Nacionales de la Salud, Positive emotions and your health: Developing a brighter outlook. NIH News in Health. Agosto de 2015.
Disponible en https://newsinhealth.nih.gov/issue/aug2015/Feature1. Consultado el 15 de septiembre de 2016.
Healthwise, Incorporated, Building resilience. Healthwise® Knowledgebase, 20 de noviembre de 2015. Disponible en
www.healthwise.net/aetna/Content/StdDocument.aspx?DOCHWID=abk9962. Consultado el 15 de septiembre de 2016.
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