Diario_MARCA_files/Marca 15 Diciembre 2013

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Liga Adelante Fútbol 41
Domingo 15 diciembre 2013
Siguen sin convencer
SISTEMA Herrera cambió el esquema por otro más ofensivo pero el
equipo tampoco funcionó • Séptima derrota en lo que va de temporada
JOMA
Sonia Gaudioso • Zaragoza
Decía Paco Herrera el viernes
que tenía la misma sensación
que antes de jugar frente al Jaén, aunque esperaba que no
se repitiera la historia. No se
repitió en cuanto a imagen del
equipo —ayer fue algo mejor
que aquel día—, pero sí en
cuanto a que también se marcharon de vacío y dejando muchas dudas en el camino.
Después de tres victorias
conseguidas con un sistema
defensivo basado en un trivote que nunca gustó, el técnico
decidió dar un paso más en
un nuevo intento de mejorar
el juego zaragocista, apostando por un 4-2-3-1 que tampoco funcionó ni convenció.
Roger, que ocupó el puesto
de Henríquez, estuvo muy aislado y apenas le llegaron balones, a pesar de que en esta
ocasión estuvo arropado por
hombres como Paco Monta-
DECISIÓN DE HERRERA
Henríquez estuvo
en el banquillo y
no tuvo minutos
S. G. • Zaragoza
Una de las novedades del once que presentó ayer Paco Herrera en Sabadell fue la ausencia de Ángelo Henríquez en el
ataque blanquillo. Roger fue
el elegido como ‘9’. La decisión
del técnico catalán no sorprendió tanto porque ya lo venía
avisando a lo largo de los últimos días, apoyándose en el
rendimiento del delantero en
las últimas jornadas. Y lo confirmó al no darle ni un solo
minuto, pese a que el equipo
iba perdiendo el encuentro.
Sin embargo, Herrera explicó tras el partido que era algo
que lo tenía hablado con el
propio futbolista. “La verdad
es que Henríquez necesitaba
un descanso. Si perdíamos,
sabía que iba a ser una pregunta que me harían pero todos hemos visto sus últimos
partidos. Necesitaba parar para volver en el próximo partido y así se lo he dicho a él”, comentó ayer el entrenador zaragocista.
Fue la segunda vez que el
chileno era suplente, aunque
fue la primera en la que no juega ni un minuto. Ante el Barça
B salió desde el banquillo porque acababa de aterrizar.
de playoffs de ascenso. Pero
de nuevo tiró a la basura la
nueva oportunidad.
El vestuario, tocado
Aníbal (31), controlando un balón con el pecho ante Álvaro (23).
ñés en la izquierda, Víctor Rodríguez por detrás y Javi Álamo en la banda derecha. Sin
embargo, no fueron capaces
de marcar ni un gol.
El centro del campo, esta
vez con un doble pivote formado por Movilla y Tarsi, tampoco gustó demasiado, mientras que en defensa Diego Ri-
co sufrió muchísimo en su
banda con Collantes.
La derrota frente al Sabadell, la séptima de temporada, ha supuesto un duro golpe para una plantilla que había vuelto a recuperar la
confianza por los últimos resultados y que esperaba meterse esta jornada en puestos
Una decepción que no ocultaron. “No era lo que esperábamos, pero hemos salido de
peores. Ahora nos toca apretar otra vez los dientes para
volver a ganar el próximo domingo”, señaló ayer Roger.
El delantero no ocultó que
en lo personal vivió un partido muy complicado. “A veces
te desesperas cuando ves que
no tienes ocasiones, porque
no enlazábamos con el centro del campo, pero hay que
seguir trabajando”, recordó.
Por último, tuvo palabras
para una afición que se fue
muy enfadada de Sabadell:
“Lo entendemos porque deberíamos estar más arriba, pero les pido que tengan paciencia. Aún queda mucho”.
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EL RINCON DEL
INSTITUTO
ARAGONÉS DE
LA RODILLA
LA “DISTENSIÓN” DE LOS ISQUIOTIBIALES (2 DE 2)
Como ya quedamos hace un par de semanas en estas
páginas de MARCA (podéis revisarlo en nuestra web), tras
explicar en qué consiste esta lesión, hoy toca hablar sobre
su prevención y tratamiento.
¿Cómo puedes prevenir las distensiones de
!
!
!
isquiotibiales?
Mantener los músculos en forma, es lo mejor que puedes
hacer para prevenir las distensiones de isquiotibiales.
Haz sesiones de precalentamiento y de estiramiento
antes de iniciar cualquier tipo de ejercicio o actividad
física intensa. Corre sin moverte del sitio o haz algunos
saltos de precalentamiento para calentar los músculos.
Luego haz varios estiramientos dinámicos Tras el ejercicio,
haz varios estiramientos estáticos en los que estires los
músculos con suavidad, manteniendo cada estiramiento
durante treinta segundos o más.
Mantén unos músculos fuertes y flexibles a lo largo de
todo el año. Haz ejercicio con regularidad y adopta un
buen programa de estiramientos para que los músculos no
se te colapsen cuando hagas un ejercicio físico intenso.
Incrementa la intensidad y duración de las sesiones de
entrenamiento de forma gradual y lentamente. Una
buena regla básica consiste en asegurarse de añadir no
más de un 10% cada semana a la cantidad de kilómetros o
de millas que corres o al tiempo que pasas practicando
determinado deporte.
Si te duele el muslo, deja de hacer el ejercicio o
actividad física que estés practicando inmediatamente.
Dales tiempo de reposo y no reinicies la actividad física
hasta que deje de dolerte por completo la pierna afectada,
la notes fuerte y puedas moverla con tanta libertad como la
otra pierna.
¿Cómo se tratan las distensiones de isquiotibiales?
La buena noticia es que solo
las rupturas completas de
fi b r a s m u s c u l a r e s m á s
graves requieren cirugía,
pero eso sí, es importante
que acudas pronto a tu
médico Traumatólogo, en
caso contrario la solución
será muy complicada o nula.
La mayoría de distensiones
de isquiotibiales se curan
solas en un período de
tiempo relativamente breve.
Por eso, los pasos serían:
primero descartar que haya una lesión más seria que
requiera incluso cirugía y una vez descartado, sigue estos
consejos, que básicamente es los que D.I.C.E. el sentido
común:
Descanso: haz un reposo relativo y por supuesto nada de
deporte
Hielo: utiliza una bolsa de cubitos de hielo envuelta en un
paño o una compresa fría para ayudar a reducir la
hinchazón durante las primeras 48 horas posteriores a la
lesión. Deberías empezar lo antes posible.
Compresión: vendaje elástico para proporcionar sostén y
reducir la inflamación.
Elevación: cuando te sientes o acuestes, mantén la pierna
afectada elevada, pero en flexión (estarás más cómodo).
• Toma medicamentos antiinflamatorios. Pueden
ayudar a aliviar el dolor y a reducir la hinchazón
en la pierna lesionada.
• Haz ejercicios de estiramiento y de fuerza. Cuando
mejore el dolor y la hinchazón, pide a tu médico
un programa de rehabilitación y ejercicio para
fortalecer y mejorar la fuerza y la flexibilidad de
la pierna afectada.
Si tienes una rotura completa de uno de los músculos o
tendones isquiotibiales, es posible que haya que acudir a
la cirugía.
Pero como siempre digo, no te autodiagnostiques, acude a
tu traumatólogo especialista, él te indicará estos y a lo
mejor otros trucos.