Vaginal Cones - StressNoMore

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Vaginal Cones
Vaginal Cones
Se ha demostrado clínicamente que los conos vaginales
Kegel8 fortalecen los músculos del suelo pélvico para
ayudar a conservar el suelo pélvico sano, evitar la
incontinencia urinaria, prevenir problemas del suelo pélvico
como el prolapso y aumentar sus sensaciones íntimas y las
de su pareja. Con los conos vaginales Kegel8 está un paso
más cerca de un suelo pélvico más fuerte y sano.
Manual de instrucciones
Visit us: www.kegel8.com • Call us: +44 (0) 1482 496 932 • Email us: [email protected]
Índice
Bienvenido a Kegel8
Página
Gracias por escoger los conos vaginales Kegel8. Se encuentra un paso más cerca de
tener un suelo pélvico más fuerte y sano.
Bienvenido a Kegel8
1.
Especialmente creados para las mujeres, los conos vaginales Kegel8 son un sistema
probado clínicamente de tonificación para los músculos del suelo pélvico que consiste en
tres conos vaginales de distintos tamaños y pesos.
¿Qué son los ejercicios de Kegel?
2.
Utilizar los conos vaginales Kegel8 para ejercitar los músculos del suelo pélvico puede:
Acerca de los conos
3.
• Ayudar a evitar pérdidas de orina y la incontinencia urinaria
• Prevenir y reducir problemas del suelo pélvico como el prolapso
• Aumentar su satisfacción sexual y la de su pareja
• Mejorar la fuerza muscular y el flujo sanguíneo
Primeros pasos
4.
Plan de ejercicios Kegel8 para principiantes
6.
Plan de ejercicios Kegel8 avanzado
10.
Después de los ejercicios
16.
Si ya ha notado que tiene pérdidas, por ejemplo, cuando corre, tose, estornuda, se ríe o
quizá se haya visto desprevenida y no ha podido llegar a tiempo al baño. Utilice el plan
de ejercicios Kegel8 con estos conos vaginales y debería notar una diferencia. El tono
muscular se recupera y tendrá un control mayor de la vejiga, por no hablar del aumento
de confianza en usted misma.
Sus preguntas
17.
Si en la actualidad no sufre los efectos causados por un suelo pélvico débil, tales como
pérdidas, puede utilizar los conos vaginales Kegel8 como medida preventiva para
fortalecer el suelo pélvico como parte de un programa de entrenamiento. Esto reduce
la probabilidad de sufrir incontinencia en el futuro, aumenta las sensaciones íntimas e
incluso puede preparar los músculos para el embarazo y los partos vaginales.
1.
¡Empecemos!
¿Qué son los ejercicios de Kegel?
Acerca de los conos
Los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer y tonificar los músculos y ligamentos del
suelo pélvico. La importancia de estos ejercicios específicos se destacó por primera
vez en un artículo publicado en 1948 por el doctor Arnold Kegel, de quien tomaron su
nombre. El suelo pélvico soporta el útero, la vejiga y los intestinos y ayuda a mantener
esos órganos en su lugar. También es responsable del control de la vejiga y el intestino,
así como de las sensaciones íntimas.
Su sistema de tonificación para el suelo pélvico Kegel8 incluye tres conos vaginales
Kegel8 de distintos tamaños y pesos que le permiten progresar en su plan de ejercicios.
Los ejercicios de Kegel son una recomendación médica para todas las mujeres para
mantener un suelo pélvico sano, y deberían realizarse de este modo:
Cono vaginal para la segunda etapa (lila)
1. Comience en el ano y apriete los músculos tan fuerte como pueda, como si estuviera
aguantando la respiración.
Cono vaginal para la primera etapa (lila claro)
3. Una vez realizado esto, relaje los músculos por completo.
Peso: 37g
Circunferencia: 9cm
Cono vaginal para la tercera etapa (lila oscuro)
2. Al tiempo que mantiene los músculos tensos, apriete ahora los músculos de la vagina
y elévelos hacia su ombligo.
Peso: 48g
Circunferencia: 8cm
Cuanto más grande y ligero sea el cono, más fácil es mantenerlo en la vagina. De esta
forma puede ver que los tres conos distintos funcionan como un sistema de tonificación
progresiva a lo largo del tiempo.
Los conos vaginales Kegel8 tienen una pinza
indicadora que, unida al cono que haya seleccionado,
crea una cola en espiral que le indica si está ejercitando
o no los músculos correctamente: si realiza el ejercicio
correctamente, verá que la cola se desplaza hacia abajo
(vea la página 5).
Los ejercicios pueden resultar difíciles. Podría tener dificultades para sentirse
motivada para hacerlos a diario y también podría no estar segura de estar realizándolos
de la forma correcta. Estudios clínicos muestran que estos ejercicios son más eficaces
cuando se realizan con una resistencia, esto es, con algo contra lo que los músculos
puedan apretar.
Los conos vaginales Kegel8 se han diseñado para mejorar la eficacia de los ejercicios de
Kegel al permitirle ver que está trabajando con los músculos, la resistencia y el programa
de ejercicios correctos para mantenerla motivada.
2.
Peso: 24g
Circunferencia: 10cm
3.
Primeros pasos
Lave los conos vaginales Kegel8 antes de comenzar. Puede utilizar el aerosol antibacteriano Klean de Kegel8, inocuo para el organismo, para limpiarlos con un trapo o
lavarlos en agua caliente con jabón. Asegúrese de enjuagarlos por completo para evitar
irritaciones causadas por el jabón y séquelos con un paño sin pelusas o un pañuelo
de papel.
Bien, empecemos a perfeccionar sus ejercicios de Kegel.
1. Tome el cono más grande y ligero (lila claro) y, si no estuviera ya colocada, enganche
la pinza indicadora justo por debajo del ensanchamiento a mitad de la cola.
2. Póngase en una posición cómoda. Puede empezar permaneciendo acostada hasta
que se acostumbre a introducir el cono, pero muchas mujeres se sientan en el borde
de una silla o incluso se quedan de pie. El cono se introduce de la misma forma que
un tampón, por lo que es probable que ya conozca qué posición le resulta
más cómoda.
Consejo Kegel8:
Fara facilitar la aplicación, le recomendamos que
utilice un lubricante a base de agua de buena
calidad, como por ejemplo, el Gel KE.
Consejo Kegel8:
Si el primer cono le resulta incómodo y
siente que es demasiado grande, puede empezar
con el siguiente cono más pequeño.
4. De pie o sentada en el borde de una silla, contraiga y tense los músculos alrededor
de los conos. Recuerde, comience en el ano y apriete como si tratara de contener la
respiración e incluya luego los músculos vaginales. Intente apretar el cono y levantarlo
hacia su ombligo.
Consejo Kegel8:
Si sus músculos están débiles, es posible que el cono
se resbale hacia fuera cuando esté de pie. Si esto sucediera,
le recomendamos que empiece a hacer los ejercicios tumbada
ya que esta posición evita que el cono se
mueva de su lugar.
Recuerde, debe conseguir que la cola del cono vaginal se mueva hacia abajo, lo que
le indica que está realizando el ejercicio correctamente y levantando la cabeza del
cono, levantando así el peso.
3. Sujete el cono de modo que la cola apunte hacia arriba e introduzca la cabeza
suavemente en la vagina. Empuje con suavidad para colocar el cono en su lugar. Pare
cuando el ensanchamiento a mitad de la cola se encuentre en la entrada de la vagina.
Es posible que requiera algo de práctica, sea paciente. Los ejercicios de Kegel mal
realizados son inútiles y pueden ser perjudiciales, de modo que conseguir apretar y
elevar es el paso más grande para fortalecer el suelo pélvico y estar más sana.
4.
5.
Plan de ejercicios para principiantes
Ahora que ya le ha cogido el truco...
1. Introduzca el cono en la vagina tal como se describe en Primeros pasos (página 4).
Una vez que ya domina perfectamente los ejercicios de Kegel, unas palabras sobre la
pinza indicadora. Si no quiere estar mirando la cola moviéndose hacia abajo y se siente
segura con su técnica, no tiene por qué enganchar la pinza, es opcional.
Desarrollemos ahora ejercicios en una rutina que puede seguir para obtener aún mejores
resultados con sus conos vaginales Kegel8...
2. 1. Apriete y eleve el cono con ayuda de los músculos vaginales tal como se describe
en ¿Qué son los ejercicios de Kegel? (página 2) y sosténgalo durante 10 segundos.
3. Suelte y relaje los músculos durante 5 segundos.
4. Repita los pasos 2 y 3 diez veces de forma consecutiva.
1.
2.
El plan de ejercicios Kegel8
Este plan de ejercicios ha sido diseñado con un fisioterapeuta y dividido en tres tipos
de entrenamiento a fin de trabajar los músculos de formas distintas, con dos niveles de
intensidad para mejorar continuamente la fuerza del suelo pélvico.
Mantener 10 segundos... Plan de ejercicios para principiantes
Esta rutina incluye tres tipos de ejercicios que deberán realizarse sucesivamente.
Use pantalones sueltos y holgados si no necesita ver la cola del cono durante
el ejercicio.
¡Empecemos!
Ejercicio 1 - Ejercicios de resistencia de Kegel
Los ejercicios de resistencia (o lentos) de Kegel están diseñados para trabajar las
fibras musculares de contracción lenta. Estas son responsables del control prolongado
sobre la vejiga y el intestino, lo que le permite llegar a tiempo al baño o aguantar durante
la noche:
Utilice el cono vaginal de la primera etapa (lila claro) para realizar los ejercicios lentos
de Kegel.
¿No consigue aguantar los 10 segundos? En ese caso, mantenga los músculos
apretados tanto tiempo como pueda contar. Al principio puede que sean 8, 7 o tan sólo
6 segundos. La calidad del ejercicio es más importante que la cantidad, así que si nota
los músculos cansados, es el momento de descansar. No se preocupe si no consigue
llegar a las diez repeticiones o no puede apretar el cono y mantenerlo levantado 10
segundos, su rendimiento mejorará la próxima vez que haga los ejercicios. Escuche a
su cuerpo y deténgase cuando los músculos empiecen a cansarse y no pueda
controlar bien la técnica de los ejercicios.
Si no le resulta difícil realizar diez repeticiones, entonces puede:
a. Hacer otras cinco repeticiones (o más);
b. Cambie al cono vaginal de la segunda etapa (lila), o
c. Cambie a la rutina de ejercicios avanzados de Kegel (página 10)
Sigamos adelante con el ejercicio 2...
6.
Relajar 5 segundos...
7.
Plan de ejercicios para principiantes
Ejercicio 2 - Ejercicios de velocidad de Kegel
Los ejercicios de velocidad (o rápidos) de Kegel están diseñados para trabajar las fibras
musculares de contracción rápida. Estas son las fibras musculares que deben responder
con rapidez para soportar la vejiga cuando la presión aumenta de forma repentina como
cuando se tose, estornuda, al reír, saltar y correr.
Ejercicio 3 - Ejercicios de relajación de Kegel
Utilice el cono vaginal de la tercera etapa (lila oscuro) para llevar a cabo los ejercicios
de velocidad.
2. Apriete y eleve el cono tanto como pueda y manténgalo durante 2 segundos.
Asegúrese de apretar y levantar al máximo de su capacidad.
3. Suelte y relaje los músculos durante 2 segundos.
4. Repita los pasos 2 y 3 diez veces.
1.
2.
Los ejercicios de relajación están diseñados para afianzar los músculos del suelo
pélvico de tal forma que usted sea más consciente de los movimientos del mismo
y pueda asegurarse de que los está relajando completamente. Para mantener los
músculos del suelo pélvico sanos, la relajación es tan importante como la fuerza.
Utilice el cono vaginal de la primera etapa (lila claro) para realizar los ejercicios de
relajación de Kegel.
2. Apriete y eleve el cono lentamente y manténgalo tan alto como pueda durante
2 segundos.
3. A continuación, relaje poco a poco los músculos, haciendo descender el cono hasta
que sienta la cabeza del mismo en la abertura de la vagina, como si fuera a caerse.
Mantener 2 segundos...
Relajar 2 segundos...
segúrese de relajarse, pues es el momento en el que la sangre suministra oxígeno a
A
los músculos para ayudar a fortalecerlos. Durante esos dos segundos, asegúrese de
el cono caiga y de los músculos se relajen.
Puede utilizar la cola para comprobar que los músculos se relajan. La cola se moverá
hacia arriba cuando los músculos estén completamente relajados.
1.
2.
No haga más de diez repeticiones de los ejercicios rápidos de una vez porque los
movimientos rápidos de los músculos pueden dificultar la identificación de la fatiga
muscular. En lugar de eso, puede ampliar el entrenamiento:
a. Realizando ejercicios rápidos de Kegel adicionales cada vez que el suelo pélvico se
vea sometido a presión, esto es, al reír, estornudar, etc.
b. Cambiando a la rutina de ejercicios avanzados (página 10).
8.
Mantener 2 segundos...
9.
Relajar por completo...
Plan de ejercicios avanzados
No importa lo fuertes que sean los músculos del suelo pélvico, si no ha completado
todavía el plan de ejercicios para principiantes, le recomendamos que lo haga antes de
avanzar al plan de ejercicios avanzados. Esto le ayudará a familiarizarse con los tipos
de ejercicios empleados en este plan y le permitirá asegurarse de que su técnica es
correcta como preparación para estos ejercicios más difíciles.
3. En cuclillas, apriete y eleve el cono, manteniéndolo estable durante 5 segundos.
4. Manteniendo la espalda recta, retroceda un paso y luego suelte y relaje los músculos
del suelo pélvico durante 5 segundos.
5. Repita los pasos de 2 a 4 cinco veces.
Recuerde la posición de la cola del cono en la página (Primeros pasos): cuando apriete
y eleve el cono, la cola se moverá hacia abajo.
Esta rutina de ejercicios está dividida en 3 tipos distintos de ejercicios que deberán
realizarse sucesivamente. Use pantalones sueltos y holgados si no necesita ver la cola
del cono durante el ejercicio. ¡Empecemos!
Ejercicio 1 - Ejercicios avanzados de resistencia de Kegel
Los ejercicios de resistencia (o lentos) avanzados de Kegel están diseñados para
trabajar las fibras musculares de contracción lenta del suelo pélvico. Estas son
responsables del control prolongado sobre la vejiga, lo que le permite llegar a tiempo
al baño o aguantar durante la noche. Este enfoque avanzado es fantástico para los
músculos de los glúteos y afirma su trasero al tiempo que la reta a conseguir
un control mayor sobre el cono vaginal.
Utilice el cono vaginal de la primera etapa (lila claro) para realizar los
ejercicios lentos avanzados de Kegel.
Puede desarrollar este entrenamiento aumentando el número de repeticiones o la
duración de las mismas. No obstante, no olvide que la calidad es más importante que
la calidad, por lo que si siente los músculos cansados y empieza a no controlar bien la
técnica, ha llegado la hora de descansar. No controlar bien los ejercicios de Kegel puede
provocar presiones en el suelo pélvico.
Podría intentar realizar tres series del ejercicio al día en lugar de una serie larga.
El suelo pélvico se cansa con facilidad, por lo que es mejor realizar pocos ejercicios
pero con frecuencia.
1. Introduzca el cono en la vagina tal como se describe
en Primeros pasos (página 4).
2. Mientras retiene el cono, póngase en
cuclillas colocando los pies un poco
más separados que la anchura de las caderas.
Mantenga la espalda recta y flexione las rodillas
hasta un ángulo de 90º, empujando el trasero
como si fuera a sentarse en una silla.
10.
11.
Ejercicio 2 - Ejercicios rápidos avanzados de Kegel
Los ejercicios de velocidad (o rápidos) avanzados de Kegel están diseñados para
trabajar las fibras musculares de contracción rápida. Estas son las fibras musculares
que deben responder con rapidez para sustentar la vejiga cuando la presión aumenta
de forma repentina como cuando se tose, estornuda, al reír, saltar y correr. Este enfoque
avanzado también implican los músculos abdominales, los glúteos y los muslos al tiempo
que la reta a conseguir un control mayor sobre el cono vaginal.
Como sucede con todos los ejercicios de Kegel, los 2 segundos de relajación de la rutina
son, si bien cortos, muy importantes. Asegúrese de que el cono se desplaza hacia la
entrada de la vagina durante esos dos segundos y que los músculos se relajan.
N
o haga más de diez repeticiones de los ejercicios rápidos de una vez porque los
movimientos rápidos de los músculos pueden dificultar la identificación de la fatiga
muscular. En su lugar, puede ampliar el entrenamiento realizando ejercicios rápidos
de Kegel adicionales a lo largo del día cada vez que el suelo pélvico se vea sometido
a presión, esto es, cuando tose, se ríe, estornuda, etc.
Utilice el cono vaginal de la tercera etapa (lila oscuro) para llevar a cabo los ejercicios
rápidos avanzados de Kegel.
1. Introduzca el cono en la vagina tal como se describe en Primeros pasos (página 4)
2. Mientras retiene el cono, colóquese delante de un escalón (un step de aeróbic o el
último escalón de las escaleras de su casa).
3. Súbase al escalón, un pie después del otro, y apriete
y eleve el cono vaginal, manteniéndolo durante 2 segundos.
Aunque se trata de un movimiento rápido, asegúrese de
apretar y elevar el cono al máximo de su capacidad.
4. Baje del escalón inmediatamente, un pie después del
otro, suele y relaje durante 2 segundos.
5. Es posible que cantar durante estos ejercicios rápidos
le ayude: (arriba) aprieto 1, 2, (abajo) suelto 1,2.
Recuerde la posición de la cola del cono
en la página 5 (Primeros pasos): cuando
apriete y eleve el cono, la cola se moverá
hacia abajo.
12.
13.
Ejercicio 3 - Ejercicios avanzados de relajación de Kegel
Los ejercicios avanzados de relajación están diseñados para afianzar los músculos del
suelo pélvico de tal forma que usted sea más consciente de los movimientos del mismo
y pueda asegurarse de que los está relajando completamente. Para mantener los
músculos del suelo pélvico sanos, la relajación es tan importante como la fuerza. Este
enfoque avanzado usa los músculos abdominales, los glúteos y los muslos y asegura
un control mayor del cono para obtener mejores resultados.
Utilice el cono vaginal de la primera etapa (lila claro) para realizar los ejercicios
avanzados de relajación de Kegel.
7. Vuelva a mantener esta posición de estocada, apriete y eleve el cono lentamente y
manténgalo tan alto como pueda durante 2 segundos.
8. Relaje a continuación poco a poco los músculos, haciendo descender el cono hasta
que sienta la cabeza del mismo en la abertura de la vagina, como si fuera a caerse.
9. En posición de estocada, repita los pasos 7 y 8 cinco veces.
P
uede utilizar la cola para comprobar que los músculos se relajan. Realice el ejercicio
delante de un espejo. Cuando los músculos estén relajados, verá que la cola se
mueve hacia arriba.
1. Introduzca el cono en la vagina tal como se describe en Primeros pasos
(página 4)
2. M
ientra retiene el cono, adopte una posición de
estocada: con los dos pies paralelos, adelante el
pie izquierdo tanto como sea posible sin poner en
peligro su equilibrio. Flexione la rodilla derecha
bajándola sin llegar a tocar el suelo.
3. Manteniendo esta posición de estocada, apriete
y eleve el cono lentamente y manténgalo tan alto
como pueda durante 2 segundos.
4. Relaje a continuación poco a poco los
músculos, haciendo descender el cono
hasta que sienta la cabeza del mismo en la
abertura de la vagina, como si fuera a caerse.
5. Repita los pasos 3 y 4 veces cinco,
mientras que la celebración de su posición de estocada.
6. Mientras mantiene los músculos relajados, póngase de pie llevando el pie adelantado
hasta su posición inicial. Ahora, adelante el pie derecho y flexione la rodilla izquierda
hacia el suelo como hizo antes.
14.
15.
Después de los ejercicios
Sus preguntas
Una vez ha completado los ejercicios para el suelo pélvico, puede retirar el cono
vaginal Kegel8.
¿Cuándo voy a empezar a notar los beneficios?
1. Póngase cómoda. Puede adoptar la misma posición que tomó para introducir el
cono antes de empezar con los ejercicios.
2. Relaje los músculos y tire suavemente hacia abajo de la cola del cono vaginal,
como si fuera a retirar un tampón usado.
3. Normalmente es fácil retirar el cono vaginal ya que los músculos están cansados
después de los ejercicios.
Consejo Kegel8:
Es importante estar relajada para retirar el cono
vaginal. De no ser así, es posible que los músculos se
tensen en torno al cono y podría tener la sensación de
que no puede quitarse el cono.
En el caso improbable de que no pudiera quitarse el como vaginal, no deje llevarse por
el pánico y acuda a su médico de cabecera.
Mantenimiento de los conos vaginales Kegel8
Al igual que antes del uso, es importante que cuide los conos vaginales Kegel tras
utilizarlos. Límpielos con nuestro aerosol antibacteriano Klean de Kegel8, inocuo para el
organismo, o lávelos en agua caliente con jabón. Asegúrese de enjuagarlos por completo
para eliminar cualquier resto de jabón y séquelos con un paño sin pelusas o un pañuelo
de papel.
16.
El motivo principal por el que los ejercicios de Kegel fracasan es porque se abandonan
demasiado pronto. La mayoría de mujeres siente mejoras en un par de semanas, y es
posible que sus parejas lo noten antes que ellas. Sin embargo, le instamos a continuar
y seguir el plan de ejercicios Kegel8 de forma diaria durante 12 semanas. Transcurridas
esas 12 semanas, puede mantener y mejorar la fuerza ejercitando con los conos 2 o 3
veces por semana.
¿Puedo dejar de hacer los ejercicios después de 12 semanas?
Ejercitar el suelo pélvico es igual que cualquier otro ejercicio: cuando se deja de
practicar, los efectos obtenidos disminuyen con el tiempo. Si su estilo de vida no le
permite ejercitarse a diario con los conos vaginales Kegel8, puede establecerse un
objetivo de 3 o 4 veces por semana. Entre las sesiones de ejercicio le recomendamos
que siga realizando diariamente los ejercicios de «apretar y elevar» sin cono para
mantener los músculos activos. Intente hacerlos cada vez que se pare en un semáforo
mientras conduce o cada vez que se cepille los dientes.
¿Qué diferencia a los conos vaginales Kegel8 de los ejercicios manuales para
el suelo pélvico?
Evidencias clínicas muestran que los ejercicios de Kegel con resistencia (esto es,
con conos) son más eficaces que sin ella. Esto se debe a que se obtienen mejores
resultados al usar pesos y tamaños distintos. Un suelo pélvico más fuerte significa va
a ser capaz de controlar mejor las pérdidas de la vejiga y del intestino, y prevenir el
prolapso (desplazamiento de órganos pélvicos como la vejiga, el útero y los intestinos),
por no mencionar una vida sexual mejorada para usted y su pareja.
17.
Sus preguntas
Siento que los músculos no son tan fuertes cuando ejercito por la noche que
por la mañana, ¿es normal?
Tengo una infección vaginal/ de orina, ¿puedo seguir utilizando los conos
vaginales Kegel8?
Es perfectamente normal. Al igual que el resto del cuerpo, los músculos pélvicos se
cansan de soportar los órganos pélvicos durante las actividades diarias a lo largo del
día. No se preocupe, si tiene que realizar los ejercicios por la tarde y los músculos están
cansados, utilice simplemente un cono más ligero que el que usaría normalmente o haga
los ejercicios del plan para principiantes: el ejercicio ligero es mejor que ningún ejercicio.
Si sufre candidiasis vaginal, cistitis o cualquier otro tipo de infección de la zona
íntima, le recomendamos que deje de utilizar los conos hasta que se cure la infección.
Es posible que sea más sensible a las bacterias, se sienta dolorida, hinchada y, en
general, simplemente incómoda. Tómese un descanso y deje que su cuerpo se
recupere. Si padece infecciones repetidas, esto puede ser una señal de un suelo
pélvico débil. Trate la infección y luego vuelva a ejercitarse con el plan de ejercicios
Kegel8 tan pronto como sea posible.
He completado 12 semanas de ejercicios y puedo realizar los ejercicios incluso
con el cono más pesado, pero todavía sufro pérdidas y falta de sensación
íntima, ¿qué debo hacer?
Importante: qué hacer y qué no hacer
No se rinda, es posible que algunas mujeres tarden en sentir los resultados, y las
pérdidas de orina también pueden deberse a la medicación, un exceso de peso o al
prolapso. Hable con su médico de cabecera o llámenos para averiguar sus opciones.
Algunas usuarias pasan a utilizar a un estimulador eléctrico de los músculos, como el
Kegel8 Ultra, que ejercita los músculos del suelo pélvico por usted por medio de una
estimulación eléctrica. La estimulación eléctrica utiliza impulsos eléctricos para
proporcionar una rehabilitación intensa del suelo pélvico, y ejercita el 90% de los
músculos, fibras y ligamentos, en comparación con el 40% de los ejercicios manuales.
Lávese las manos antes de utilizar los conos vaginales Kegel8 y siga nuestras
recomendaciones para limpiarlos.
¿Puedo utilizar los conos vaginales Kegel8 durante el embarazo?
Por razones de higiene, no comparta sus conos vaginales Kegel8 con nadie.
Lamentablemente, no. Sin embargo, es fundamental que siga realizando los ejercicios
de Kegel «apretar y elevar» sin los conos vaginales. Puede volver a realizar los
ejercicios con los conos vaginales Kegel8 tan pronto como se encuentre en forma,
sana y recuperada del parto, de media 6 semanas después del parto. Cada persona
es diferente, hable por tanto con su enfermero a domicilio y no se esfuerce si no se
encuentra preparada.
Utilice los conos vaginales Kegel8 de forma regular, a diario durante 12 semanas
siguiendo el plan de ejercicios Kegel8 y pasando luego al programa de mantenimiento
2 o 3 veces por semana.
Llámenos o acuda a un médico si tiene dificultades o dudas sobre el uso de los conos
vaginales Kegel8.
No use los conos vaginales Kegel8:
• Durante o directamente después de las relaciones sexuales
• Mientras esté utilizando un diafragma o un capuchón vaginal
• Durante el embarazo
• Si padece prolapso vaginal
Tengo un DIU Mirena, ¿puedo usar los conos vaginales?
• Durante la menstruación
Sí, puede utilizar los conos vaginales Kegel sin riesgo.
• Si tiene una infección vaginal o de orina
18.
19.

Vaginal Cones - StressNoMore

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