Arroz blanco con tomate Limanda rebozada con ensalada Fruta

Comentarios

Transcripción

Arroz blanco con tomate Limanda rebozada con ensalada Fruta
JUNIO
Lunes 1
Arroz blanco con
tomate
Limanda rebozada
con ensalada
Martes 2
Garbanzos guisados
San jacobo con
lechuga
Fruta
Fruta
Miércoles 3
Jueves 4
Puré de verduras con Judías verdes
costrones
rehogadas con
zanahoria y jamón
serrano
Estofado de ternera
SO2
con patatitas
SO2 Pollo asado en su
jugo con ensalada
Yogur
Viernes 5
Fideuá mixta
Energía: 700 Kcal.
Proteinas: 21.1 g.
Bacalao al horno con
verduras
Carbohidratos: 99.2 g.
Lípidos: 25.3 g.
Calcio: 323.6 mg.
Hierro: 3.9 mg.
Helado
Vitamina C: 19.4 mg.
Colesterol: 99.6 mg.
Fruta
Lunes 8
Martes 9
Menestra de verduras Arroz con calamares
con patatas dado
SO2
Pechuga de pollo a
la plancha con
lechuga
Merluza en salsa
verde
Fruta
Miércoles 10
Crema de calabaza
Fruta
Yogur
Macarrones a la
boloñesa
Martes 16
Miércoles 17
Judías verdes al estilo Lentejas al estilo
casero
casero
SO2
Varitas de merluza
con ensalada
variada
Estofado de pavo a
la jardinera
Jamón asado con
pimientos
Viernes 12
Espirales de colores Alubias blancas
gratinadas con queso guisadas con
verduras
Filete ruso casero en
salsa de champiñones Lenguado rebozado
con tomate natural
Yogur
Lunes 15
Jueves 11
Jueves 18
Arroz a la jardinera
Limanda a la romana
con lechuga y
zanahoria
Energía: 730 Kcal.
Proteinas: 22.6 g.
Carbohidratos: 106.8 g.
Lípidos: 26.1 g.
Tortilla española con
ensalada
SO2
Calcio: 311.9 mg.
Hierro: 4.0 mg.
Vitamina C: 18.9 mg.
Colesterol: 101.4 mg.
Fruta
Viernes 19
Puré de calabacín y
calabaza
Energía: 710 Kcal.
Proteinas: 23.4 g.
Carbohidratos: 101.6 g.
Muslo de pollo en
salsa con patatas
Lípidos: 25.1 g.
Calcio: 304.8 mg.
Hierro: 3.7 mg.
Vitamina C: 20.6 mg.
Helado
Fruta
Lunes 22
Martes 23
Menestra de verduras Arroz blanco con
rehogada con jamón tomate
SO2
Fruta
Miércoles 24
FESTIVO
Fruta
Yogur
Jueves 25
FESTIVO
Colesterol: 97.8 mg.
Viernes 26
FESTIVO
Energía: 726 Kcal.
Proteinas: 21.3 g.
Carbohidratos: 102.6 g.
Pizza casera con
lechuga
Pechuga de pollo
con patatas fritas
Lípidos: 25.6 g.
Calcio: 309.3 mg.
Hierro: 3.7 mg.
SO2
Vitamina C: 20.2 mg.
Fruta
Helado
Lunes 29
FESTIVO
Colesterol: 99.8 mg.
Martes 30
FESTIVO
Energía: 000 Kcal.
Proteinas: 000 g.
Carbohidratos: 000 g.
Lípidos: 000 g.
Calcio: 000 mg.
Hierro: 000 mg.
Vitamina C: 000 mg.
Colesterol: 000 mg.
Valoraciónnutricionalcalculadasegún documentode consensosobrela alimentaciónen los CentrosEducativos,2010 para un niño de 9-13 años de recomendacióndiariade 2.279Kcal/día
Completa tu alimentación diaria con:
Desayuno Recomendado
El desayuno puede realizarse en una o dos tomas pudiendo ser la segunda
el tentempié de media mañana.
Fruta Natural
Desayuno
Frutas:
Cereales: Cereales
Zumo de Frutas
Pan
lacteos: Leche
Yogur
Queso
Yogur Bebible
Mermelada
de Frutas
Galletas
Tostadas
Merienda Recomendada
Hay que adaptar la cantidad de alimentos a la de la actividad física que se vaya
a realizar durante la tarde.
lacteos
Fruta:
Leche
Yogur
Queso
Fruta Natural
Zumo de Frutas
Embutidos Variados
Desayuno
Otras:
Cereales: Cereales
Chocolate (1 vez semana)
Pan
Galletas
Tostadas
Cena Recomendada
Preparar la cena con alimentos que no se hayan tomado en la comida, elaborandolos de manera ligera
y sencilla. Bebida de elección siempre agua y acompañado de algo de pan.
2º PLATO
Carne Grasa (Cerdo, Cordero)
Carne Magra (Ave, Ternera)
Huevo
Cena
Comida
1º PLATO
Arroz, Pasta, Patata Guisada
Crema, Puré, Verdura Cocida
Legumbre
Sopa
1º PLATO
Crema, Puré, Verdura Cocida
Arroz, Pasta, Patata
Ensalada, Crema, Puré, Sopa, Verdura Cocida
Arroz, Pasta, Patata
2º PLATO
Pescado
Huevo, Pescado
Carne Magra, Pescado
POSTRE
Fruta
Lácteo
POSTRE
Fruta, Lácteo
Fruta
Visitanos en nuestra página
Sabrás que comes siguiendo
el reglamento Europeo 1169/2011
de Alergías e Intolerancias
CEREALES
CON GLUTÉN
CRUSTÁCEOS
HUEVOS
PESCADO
CACAHUETES
http://www.seral-service.com/area_escolar\areaescolar
o descárgate nuestra aplicación:
SOJA
LÁCTEOS
ALTRAMUZ
MOLUSCOS
SO2
FRUTOS SECOS
APIO
MOSTAZA
SÉSAMO
SULFITOS
Según normativa legal vigente, todo pescado servido es sometido a un proceso de congelación.

Documentos relacionados