taller de autoconocimiento

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taller de autoconocimiento
TALLER DE
AUTOCONOCIMIENTO
UN VIAJE AL CENTRO DE TU SER
SANHNA FORMACIÓN
C/ San José, 8
46520 – Puerto de Sagunto (Valencia)
www.reikisanhna.es [email protected]
TALLER DE AUTOCONOCIMIENTO
TALLER DE AUTOCONOCIMIENTO
Este taller está diseñado para que de manera progresiva podamos crear una conciencia total de quienes
somos, y cuál es nuestra misión en esta vida.
Conforme vayas practicando los ejercicios que aquí te proponemos, te darás cuenta de que empiezas a ver
la vida de diferente manera, podrás ver claramente cuáles son tus virtudes y tus limitaciones, y sobre todo
conocerás la raíz de todos tus problemas, dándoles una solución real y definitiva.
Debo aclarar que este taller no promete el fin de tus problemas, ellos son parte valiosa en nuestras vidas
porque de ellos aprendemos si sabemos cómo desmenuzarlos y extraer su parte positiva, lo que si te puedo
asegurar es que tendrás una sólida base para hacerles frente aminorando el sufrimiento y en algunas
ocasiones te sorprenderá descubrir como eliminas el dolor.
Te sugiero que dentro de este taller tengas a la mano un cuaderno, pluma y lápices de colores, esto es con
la finalidad de que tomes nota de todos tus sentimientos, pensamientos y emociones, expresándolo de
manera escrita o por medio de dibujos.
Disfruta de este taller y sobre todo...
¡Date el derecho y la libertad de mejorar tu calidad de vida!
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TALLER DE AUTOCONOCIMIENTO
INTRODUCCIÓN
Desde tiempos remotos el hombre ha tenido esa fascinación por el conocimiento y la investigación, desde
la ciencia hasta los más escondidos misterios ha atrapado el interés de la humanidad.
En esta etapa de transición que estamos viviendo, se nos presenta el mayor reto que hayamos imaginado:
El conocimiento de nuestro interior
Tomando en cuenta que estamos acostumbrados a vernos con los ojos de los demás, es decir, creamos
nuestra imagen a partir de los comentarios de la gente, como nos ven, que piensan de nosotros, etc. Pero
pocas veces vemos más allá de lo superficial. ¿Cuál es el poder real de la mente? ¿Cuál es el camino del
alma? ¿Podemos alterar nuestra biología por medio de los pensamientos? ¿Es verdad que las
enfermedades manifiestan desequilibrios en nuestros pensamientos y emociones?
De manera general y a grandes rasgos te respondo estas preguntas:
Nuestra mente tiene el poder de materializar TODOS nuestros pensamientos, somos lo que pensamos y
vivimos los sucesos en los que creemos. El 95% de las enfermedades son psicosomáticas, es decir, son
provocadas por la acumulación de energía negativa en nuestro cuerpo y esta se manifiesta en enfermedad.
Cada enfermedad tiene un punto de partida diferente, ese punto resulta ser algo que nos falta por
aprender.
En este apartado iremos "deshojando la alcachofa" hasta llegar al corazón, al centro de nuestro interior, a
la base, a nuestra primera causa de todos nuestros sufrimientos, y limitaciones.
Este curso de autoconocimiento intenta ser un compañero de viaje que te facilite ver más claro quién eres,
cuál es tu actitud ante la vida, cuáles son los sentimientos que te mueven, cuáles las creencias y valores que
te guían y cómo tú mismo has generado el mundo que vives.
ELEMENTOS BÁSICOS ANTES DE PARTIR
En este curso necesitarás de 4 elementos fundamentales que harán que el recorrido hacia tu interior sea
exitoso.
Capacidad de asombro. Generalmente vivimos reducidos a nuestro mundo y nuestras ideas y nos
perdemos de ver más allá. Date la oportunidad de abrirte a nuevos caminos y nuevos esquemas de vida.
Curiosidad. Fundamental tener el espíritu de búsqueda, el gusto por descubrir y conocer.
Imparcialidad. Mientras vas avanzando y descubriendo cosas de ti que antes no veías, debes mantenerte
como un ser aparte, es decir, no juzgar, no criticar. No se trata de autocastigarte sino de encontrar la raíz
para así solucionar.
Compasión. El hecho de tratarte a ti mismo con compasión, hará que no seas tan duro contigo mismo. Date
la oportunidad de dibujar y jugar como cuando eras niño, de esta manera logras la comprensión total de las
cosas.
Ya tienes un pie en el camino...
¡Disfruta de esta aventura hacia el centro de tu Ser!
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INICIANDO EL TALLER
Vamos a iniciar el taller con una herramienta básica en los procesos de introspección
El Laberinto
El laberinto es una herramienta universal de meditación y oración, su imagen es símbolo de Totalidad y
Unidad.
Tu puedes utilizar este laberinto de muchas maneras, puedes ir señalando sus caminos con tu dedo, con un
palillo, iluminarlo, caminar o danzar dentro de él... en fin, busca la manera que más te atraiga y concentra
tu atención en él, relájate y aleja todas las distracciones que pudieras tener a tu alrededor, neutraliza las
preocupaciones, etc.
Mediante la concentración, este laberinto te llevará al centro de tu propio ser, a tu núcleo, a la base de tu
vida. Es importante recalcar que el laberinto no es solamente una herramienta de meditación, también te
llenará de beneficios en momentos de angustia, dispersión, tristeza, o de cualquier alteración emocional.
Si sientes afinidad con el uso del laberinto será muy probable que lo uses a lo largo del curso, tómate el
tiempo que sea necesario en cada exploración y disfruta la paz que te transmite.
EJERCICIOS
Ejercicio 1
El ejercicio que haremos a continuación tiene la finalidad de hacernos ver de dónde partimos, con que
elementos contamos.
Durante 15 min pregúntate a ti mismo: ¿Quién soy?
Escribe tantas respuestas como puedas. Trabaja rápido sin perder tiempo en juicios, críticas o
racionalizaciones. Repítete la pregunta una y otra vez.
Una vez que hayas terminado el ejercicio responde las siguientes preguntas:
¿Qué sentiste al hacerte rápidamente esta pregunta?
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¿Hay alguna o algunas respuestas que te hayan sorprendido?
Ejercicio 2
Ponte en una posición cómoda, respira profundamente hasta que consigas relajarte.
Ahora busca en tu mente, dentro de ti, los hechos que han marcado tu vida, los hechos más importantes,
momentos felices... momentos dolorosos...
Puedes situarte desde el momento en que naciste y parte de ahí llegando hasta este momento.
NUESTRO CUERPO FÍSICO
Nuestro cuerpo físico cuenta con un lenguaje propio, cada molestia, dolor, incomodidad o placer está
conectado directamente con nuestra alma y nuestra mente, si aprendemos a escucharlo él nos dirá en
donde están nuestras fallas, nuestras limitaciones, nuestros bloqueos, nuestros aciertos y hasta en qué
circunstancias podemos decir que somos completamente felices.
Ejercicios
Ejercicio 1
Has un esquema de tu cuerpo y selecciona los colores con que irás iluminándolo de la siguiente manera:
1
2
3
4
Escoge un color que para ti represente la negatividad. En el esquema que dibujaste sombrea con
este tono las partes de tu cuerpo que no te gustan o que no quieres.
Elige un color diferente el cual te represente tensión y sombrea aquellas partes de tu cuerpo que
se encuentren tensas.
Escoge un tono que te represente el dolor y sombrea las partes de tu cuerpo en donde sientas
dolor ya sea frecuente o esporádicamente.
Toma un color el cual represente para ti el amor y la energía positiva e ilumina con el las partes de
tu cuerpo que te gusten y quieres.
En la parte externa de tu esquema, escribe el porqué de cada color, fíjate si en algún sitio se sobreponen
los colores.
Quédate por unos instantes contemplando tu dibujo y cuestiónate acerca de lo que estás viendo.
¿Te sientes cómodo con tu cuerpo?, ¿Quisieras cambiar algo de él?, ¿Qué es lo que más valoras de tu
cuerpo?
Regresa a tu esquema y dirígete a la zona en donde sientes dolor, entabla comunicación con esta parte del
cuerpo, ¿Hay algún mensaje que quiera darte?
Piensa que el dolor es una señal de que algo nos falta por aprender, las enfermedades son avisos de que
algo no marcha bien ¿Tienes enfermedades que se repitan de manera continua?
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Reflexiona sobre este tema, agradece al creador el milagro de tu existencia, la perfección de tu cuerpo, y
concédete el derecho de valorar, aceptar y amar a tu cuerpo. Es una maquina perfecta que requiere de tu
atención y amor.
Dirige tu amor directamente a las zonas en donde hayas detectado molestia, tensión o dolor, hazlo parte
por parte.
Si alguna zona de tu cuerpo manifiesta dolor y en este momento has descubierto la causa, agradécelo y
hazle saber que has entendido el mensaje y que ya no necesitas que se manifieste.
Ejercicio 2
Hagamos un poco de historia. Has un diagrama en donde señales los incidentes más significativos que
ocurrieron en tu cuerpo (línea vertical) y la intensidad con que los viviste (líneas horizontales), desde que
naciste hasta tu actual edad, ejemplo:
Haz tu diagrama, obsérvalo y medita sobre ello ¿Algunos de estos hechos provocó un cambio de conducta
trascendental en tu vida?, ¿Has notado situaciones repetitivas o algún órgano o sistema de tu cuerpo que
periódicamente llama tu atención?
Imagina que te pidieran que le pusieras nombre a algunos de los capítulos del libro que es tu cuerpo ¿Cómo
los denominarías? ¿Y qué título le pondrías al libro?
Este nuevo conocimiento, ésta re-percepción de tu cuerpo y de tu relación con él puede ser que haya
provocado algún cambio en ti ¿Notas alguna modificación de tu imagen corporal, alguna comprensión o
actitud nuevas?
Si tu respuesta has sido afirmativa...
¡Has alcanzado una etapa en el viaje!
LAS EMOCIONES Y LOS SENTIMIENTOS
Tal vez esta sea la sección más extensa de nuestro taller, aquí vamos a analizar las diferentes formas de las
emociones y los sentimientos.
Ahora es momento para identificarnos con nuestras emociones, reconocer nuestros sentimientos y asumir
la responsabilidad de ellos.
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Es importante tener la conciencia de ellos y no fingir o tratar de ocultar lo que sentimos, es necesario dejar
fluir las cosas de manera natural con el fin de tener una vida sana, la represión de las emociones contribuye
a la inestabilidad, desequilibrios, enfermedades y nos limita a vivir la vida en su total expresión.
EL MIEDO
El miedo es una señal de alarma que nos pone en alerta sobre peligros o pérdida potenciales. Cumple una
función de protección y defensa ante amenazas de cualquier índole, por eso, es que debemos convertir al
miedo en nuestro aliado y amigo, no debemos darle el poder de paralizarnos al grado de que nos limite y
perdamos la capacidad de reaccionar de manera adecuada. El miedo nos indica en que nos falta poner más
comprensión y amor.
En ocasiones nuestros miedos no son reales sino imaginarios y es producto de las creencias y pensamientos
limitativos que tenemos acerca de la realidad.
También son pensamientos transmitidos probablemente por nuestra familia o amigos. En este caso ese
miedo debe ser desechado ya que ni siquiera nos pertenece, le pertenece a otra persona, a otra historia.
Hay miedos que en algún momento de nuestra vida nos fueron útiles, en la niñez o en la adolescencia, y a
partir de ahí se nos queda grabado y vivimos por siempre con ese miedo ¿Podrías reconocer a alguno en tu
caso?
A continuación algunos estados y sensaciones conectados con la emoción de miedo:
Susto
Indecisión
Ansiedad
Desconcierto
Preocupación
Alarma
Espanto
Impotencia
Inseguridad
Turbación
Terror
Timidez
Ejercicio
Haz una lista de tus miedos y describe las sensaciones corporales que te produce ese miedo (mariposas en
el estómago, nauseas, sudoración, tensión muscular, etc.).
Ahora comienza una meditación y analiza si los miedos que tienes son objetivos, reales, si en verdad te
quieren prevenir o te quieren enseñar algo. Si fueron creados por alguna vivencia en el pasado, o si es
alguna creencia heredada por "alguien". En este caso ¿Vale la pena seguirlo guardando? ¿Cómo te sentirías
si en este momento pusieras fin a tus miedos?
EL DOLOR
A continuación hago una lista de algunas manifestaciones de dolor:
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Abatimiento
Desilusión
Nostalgia
Pena
Melancolía
Desaliento
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Aflicción
Soledad
Depresión
Pesar
Desasosiego
Infelicidad
Ejercicio
Medita sobre el dolor, ¿Que sensaciones corporales te provoca?, sobre todo entre la garganta y el vientre.
¿Qué es lo que más te lastima?
Lleva amor y compasión hacia tus áreas de dolor, visualiza a alguien por el cual tu sientas amor, permite
que ese amor se expanda, y ahora, regrésalo a ti...permite que acaricie tus heridas, que actúe como
bálsamo... veras como disminuye el dolor.
LA FELICIDAD
La felicidad es una condición de vida. es la meta que todo ser humano sigue, debería ser nuestro gran
objetivo. Pero vivimos con la creencia de que no existe o ¿Alguna vez has dicho "La felicidad completa no
existe"?, si así lo crees, así será.
Si nosotros tomamos a la felicidad como patrón de vida, como meta, como misión y la concientizamos
como algo no solamente posible de alcanzar, sino algo natural de alcanzar, entonces así será.
Científicamente se ha descubierto que los momentos felices de nuestra vida, hacen que nuestro cuerpo
segregue sustancias que se van directamente al cerebro optimizando su funcionamiento, abriendo canales
perfectos para el pensamiento. ¿No vale la pena ser libre? ¿Una vida feliz?
Ejercicio
Escribe los momentos en que te has sentido contento, alegre, satisfecho, con regocijo, júbilo, dichoso y con
buena fortuna. ¿Te gustaría proponerte el hacerlo por los menos una vez a la semana?
EL ENOJO
El enojo esconde muchos matices dentro de sí, ¿No te ha pasado que de repente te enojas en un alto grado
y cuando estás más tranquilo y al siguiente día te das cuenta "que no era para tanto? es en esos instantes
en donde el enojo esconde una razón "poderosa" que sale a la luz a la menor provocación, pueden ser
cosas guardadas, retenidas por mucho tiempo, llamémosle rencores, resentimientos y algún día tienen que
estallar, la energía no se puede detener eternamente. ¿Vale la pena?, lo mejor es solucionar los problemas
uno a uno y no acumularlos.
A continuación te doy algunos tips "inofensivos" para liberar el enojo sanamente:
1
Golpear un almohadón
2
Escribir una carta a la persona con quien estamos
enojados expresándole todas nuestras quejas y nuestra
rabia. Luego quemarla sintiendo cómo el fuego
consume nuestra ira.
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3
Destrozar un periódico.
4
Utilizar y agotar la energía agresiva en una actividad
que nos guste o consideremos constructiva, como
caminar o practicar algún deporte.
5
Tomarnos en broma a nosotros mismos.
Ejercicio
Medita sobre las siguientes preguntas:
¿Qué y quiénes motivan tu enojo?, ¿Hay alguna causa repetitiva de enojo o ira en tu vida?, ¿Cómo generas
tú el enojo de los demás?, ¿Cuál es tu actitud ante la energía agresiva: temor, desprecio, satisfacción,
represión? ¿Otra?, ¿Sabes liberar tu furia sin dañar a otras personas ni a ti mismo?
LA VERGÜENZA
Este sentimiento debilitante se produce al considerarnos inferiores como personas o creemos que no
somos como deberíamos ser. Denota una falta de aceptación y amor hacia nosotros mismos por no
perdonarnos un solo error y tener el temor al ridículo.
Generalmente este sentimiento nace en la infancia y está relacionado con costumbres familiares.
Ejercicio
Describe alguna ocasión en la que hayas sentido vergüenza. ¿Qué aprendiste ese día? ¿Qué aprendiste
acerca de quién eras, acerca de qué era la vida, acerca de cómo es la gente? ¿Qué aprendiste como
estrategia de sobrevivencia, como modo para protegerte del dolor? ¿Puedes liberar y liberarte del pasado?
¿Cómo necesitas hacerlo?
Contempla a la vergüenza como a una persona que está contigo. Habla con ella, desde tu madurez y con los
recursos con que cuentas ahora, acerca de este sentimiento que traes desde la infancia.
¿Guardas algún secreto? Exprésalo por escrito, o dilo en voz alta. ¿Qué sentías mientras lo hacías? ¿Se lo
podrías contar a alguien?, ¿Qué pensaría la gente si lo supiera? ¿Estás seguro de que esa es la opinión de la
gente y no la tuya?
LA CULPA
Este sentimiento se apropia de nosotros cuando cometemos algún error y si no podemos repararlos en el
momento, sentimos culpa y sus emociones afines: sentimiento de persecución, de indignidad o
aborrecimiento hacia uno mismo, remordimientos, compunción vergüenza y arrepentimiento.
Ejercicio
Describe las situaciones y personas ante las que sientes culpa. ¿Cómo te castigas a ti mismo?.
Bajo el efecto de la culpa sentimos que merecemos sufrir porque merecemos castigo. Pero ese dolor puede
ser aliviado por la reparación y el perdón. Retoma la lista anterior y mira en cada caso si el error puede ser
rectificado, a veces alcanza con un simple gesto o perdonado por la confesión de nuestra responsabilidad y
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pesar a quien hemos herido. Si no tenemos posibilidad de hacerlo frente a frente, personalmente,
podemos escribirle una carta o hablarle en la profundidad de nuestro corazón.
Una vez que lo has hecho, perdónate a ti mismo por ser humano y cometer errores, por no ser perfecto.
Acepta y quiérete cómo eres. Ama tu camino de aprendizaje y siéntete alumno de la vida.
EL PERDÓN
El perdón tiene el poder de aliviar el peso del resentimiento de la carga que llevamos. Es una habilidad
valiosísima que debemos desarrollar para nuestra propia supervivencia pues nos ayuda a encontrar el
rumbo perdido cuando estamos perdidos en medio del odio y el rencor.
El perdón es un método poderoso para abrir el corazón cuando está cerrado a otros, a nosotros mismos o a
la vida. El enojo, la culpa, el miedo, la desconfianza... son algunas de las trabas que bloquean el corazón y
su natural capacidad de perdonar.
¿Qué es lo que te impide perdonar?... el orgullo, el temor, el rencor, la rigidez, el dolor, la inseguridad, la
desvalorización, la omnipotencia, el prejuicio o la falta de amor. Si uno reconoce estos aspectos en uno
mismo, la tarea del perdón se transforma en una vía de crecimiento interior.
Cuando retenemos odio en nuestros corazones, esto no nos permite disfrutar de la vida. Se ramifica y
extiende hasta afectar todo nuestro ser. Perdonar es dejar ir los dolores pasados y mirar con nuevos ojos.
Puede ser sentido como sacar un peso de nuestro corazón.
A estas alturas tú puedes sentir las piedras en tu corazón. Puedes sentir cómo las retienes para castigar a
otros, lo cual es parte de la inmadurez espiritual común a todos. El paraje del perdón es un lugar donde
podemos soltar el dolor y las durezas del corazón y continuar nuestro viaje más livianos, con "humilde
alegría".
Ejercicio
Medita sobre las siguientes preguntas: ¿Qué es lo que me impide perdonar a....¿Qué es lo que me impide
perdonarme?, ¿Qué es lo que me impide perdonar?
Para comenzar a practicar el perdón es aconsejable empezar por los sentimientos más leves y luego pasar a
los más profundos. Recordar también que lo que se perdona es a la persona, al ser humano que cometió un
error, no al acto cometido.
No estamos perdonando la insensibilidad, la maldad o la crueldad pero, el aceptar en nuestro corazón que
esas energías (en menor o mayor intensidad) también están en nosotros, permite que la compasión tienda
un puente para que la mente entienda cómo otra persona pudo haber caído también en ellas. Dejando que
la piedad y la misericordia broten en nuestro corazón estamos acrecentando estas cualidades en la
conciencia de la humanidad.
Para sentirte más liviano, debes liberarte de viejos resentimientos, soltar antiguas situaciones de dolor y
dejar fluir esa energía.
Hay que pensar que cada ser humano hace lo mejor que puede con las capacidades y comprensión que
tiene en cada momento determinado. Debemos perdonar su humanidad. Date la oportunidad de perdonar.
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AMOR Y COMPASIÓN
Cuando estamos frente a un ser querido que sufre, podemos comprender su dolor, y reconocer cuanto lo
queremos, pero la compasión va más allá del espectador solidario, la compasión actúa hace todo lo posible
para contribuir a aliviar ese sufrimiento.
El avance en el camino del amor y la compasión suele ir acompañado de la disminución de emociones tales
como la culpa, el miedo y el resentimiento. Hay personas que se han quedado estancados por su poca
disposición a ser compasivos, por no sentirse queridos y cerrarse al amor, o por aferrarse a la ilusión del
amor perfecto o a una imagen idealizada.
Ejercicio
Medita sobre las siguientes preguntas:
¿Cuándo practicaste por última vez la bondad compasiva? ¿Lo has hecho contigo mismo?
¿De qué modo te resistes tú al amor y a la compasión? ¿Cómo huyes de ellos?
LA ACEPTACIÓN
La aceptación es la capacidad de ver las cosas tal como ellas son realmente en el momento presente.
Solemos gastar mucha energía negando, forzando, luchando, resistiéndonos a lo que ya es un hecho,
tratando de manipular las situaciones para que sean del modo que nosotros quisiéramos que fueran, en
lugar de ponernos de acuerdo con lo que es.
En sí mismo, nada es bueno o malo: Todo es potencialmente capaz de ayudarnos a vibrar una vez más en
armonía con el plan del Universo.
Aunque no lleguemos a comprender el sentido de la situación que se nos presenta, aun así podemos tomar
la actitud de aceptarla. Aceptar lo que nos parece absurdo o ilógico conduce a la rendición más profunda.
En su interior encontramos gratitud por la perfección fundamental de la Creación.
Ejercicio
Medita acerca de las siguientes preguntas.
¿Cuál ha sido tu experiencia con la aceptación de lo que es?, ¿Que temores e inseguridades con respecto a
la gente y el mundo te impiden desarrollar una mayor aceptación?, ¿Cómo podrías aceptarte más y mejor a
ti mismo y a todos los seres?
LA GRATITUD
Muy pocas veces les damos su merecido valor a las personas y acontecimientos que se nos han presentado
en la vida, el ego nos llena por completo creyendo que todos nuestros triunfos han sido por mérito propio
en exclusiva. Es verdad que hemos puesto mucho de nuestra parte para lograrlo, pero la personalidad de
cada quien es formada por medio de sus vivencias, es decir, la manera en que te desenvuelves y le haces
frente a la vida, se la debes a tus experiencias, y estas son dadas por todo tu entorno incluyendo personas y
circunstancias.
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No nos olvidemos de nuestros padres, nuestros maestros, de las oportunidades llegadas a tiempo, de
nuestra casa, nuestra ropa, de la oportunidad de vivir y mucho menos de Dios.
Tal vez podrías sentarte por un instante a contemplar todo lo que hay a tú alrededor: Tú casa, tu familia, tu
mundo... agradece a la vida todo cuanto eres y posees.
Todas las personas, cosas y circunstancias han puesto su granito de arena para que cada uno de nosotros
continúe en el proceso natural de evolución.
LA MENTE
Ahora vamos a aventurarnos en el mundo de nuestra mente, ese asombroso lugar que está lleno de
misterios.
La mente es uno de los mayores enigmas de la humanidad, es una cueva de misterios asombrosos y
posibilidades inimaginables.
En ella tenemos guardado el más sofisticado sistema de programación, nuestro "software" puede
programarse y desprogramarse aún inconscientemente. Puede almacenar todos los recuerdos y todas las
sensaciones.
La desventaja de este sistema de programación es que si no somos conscientes de lo que se programa
podemos cargar con ataduras mentales tener miedos y traumas sin saber cuándo se originaron, ¿la
ventaja? que somos nosotros los propietarios de nuestra mente y como tal, tenemos la capacidad de
eliminar lo que no sirva, lo que estorbe, lo que dañe... pero para ello tenemos que regresar al principio, al
origen y analizar si las creencias e ideas con las que vivimos son verdaderamente nuestras o fueron
"heredadas" por nuestra familia, amigos, etc. En ambos casos es importante saber si siguen siendo útiles en
nuestra vida actual.
Los siguientes ejercicios te servirán para explorar tus creencias, para saber cómo se formaron y de qué
modo afectan tu vida. Por ejemplo, puedes sostener la perspectiva: "la vida es una lucha constante".
¿Cómo lo sabes?, ¿Quién te dijo que creyeras eso?, ¿Cuándo comenzaste a pensarlo?, ¿Cómo incide en tu
vida esa concepción?, ¿Te hace feliz o te trae sufrimiento?, ¿Que pasa contigo si alguien desafía esta
creencia?, ¿Y qué si no fuera verdad?
Ejercicio 1
A continuación has una lista de 5 cosas que tienes en tu vida y que te gusta tener.
Has otra lista de 5 cosas que tienes en tu vida y que no te gusta tener.
¿Que necesitas para ser feliz?, ¿Cuál es la fuente de placer en tu vida actual?
¿Necesitas sentir placer para ser feliz o puedes serlo aun sin él?, ¿Puedes ser feliz en un día nublado y aun
en medio del dolor?
Ejercicio 2
¿Cómo es tu vida en este momento? ¿Como ves tu vida en 10 años?, ¿Y en 20?
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¿Coincide esa visión con tu deseo, con lo que quisieras para ti en esa edad?, ¿Puedes diferenciar entre los
deseos de tu mente y las intenciones de tu alma?
¿Qué estás haciendo ahora para llegar allí?, ¿Que estás haciendo ahora que te aleja de ese lugar?, ¿Que no
estás haciendo ahora para alcanzarlo?
PROYECCIÓN DE NUESTROS RASGOS NEGATIVOS
Al hombre le cuesta mucho trabajo reconocer sus defectos y sus fallas, incluso aún en el fondo, no nos
enteramos de cómo somos en realidad. Pero tenemos una sorprendente facilidad ¡para ver los defectos de
los demás! Acerca de esto, Cristo, decía ¿Cómo puedes ver la paja del ojo ajeno y no puedes ver la viga de
tu ojo?
Hay algo maravilloso en la humanidad, y es si no podemos ver nuestros defectos en nuestra persona, los
veremos reflejados en los demás, es decir, esos defectos que tanto te molestan de tu amiga, de tu vecina y
que son tan criticados por ti, son exactamente los defectos que tú tienes y que no te has dado cuenta de
que ahí están. Sorprendente ¿no? ¿Encuentras ahora el significado del mensaje de Cristo en la cita
anterior?
Ejercicio 3
Haz una lista de los rasgos, características y actitudes de los demás que más aborreces y desprecias. Luego
mira uno por uno esos juicios y críticas inflexibles como reflejo de actitudes propias no asumidas.
PROYECCIÓN DE NUESTRO POTENCIAL
Hay otro tipo de proyección que consiste en la adjudicación a otros del propio potencial que todavía no
hemos realizado. Hay veces en que admiramos la fortaleza, la decisión, el carácter de algunas personas,
dichas cualidades son justamente opuestas a las que nosotros poseemos o por lo menos así lo creemos. En
realidad esas cualidades están latentes en nosotros y solamente están esperando el momento en que
nosotros tomemos conciencia de ello y les demos la oportunidad de manifestarse y formar parte activa en
nosotros logrando así, encontrar nuestra verdadera identidad.
El camino del autoconocimiento nos lleva la integración horizontal, es decir, volver a reunir en nuestra
conciencia los elementos de nuestra constitución psicológica de los cuales nos hemos separado, y a la
integración vertical, el reconocimiento de nuestro potencial superior y las cualidades espirituales de las que
también nos hemos aislado.
Ejercicio 4
Contesta las siguientes preguntas:
¿Quién es tu personaje o modelo ideal, alguien a quien realmente quisieras parecerte?, ¿Cómo es?, ¿Cuáles
son sus cualidades?, ¿Recuerdas situaciones de tu vida en que tú también hayas manifestado alguna de
esas cualidades?, ¿Qué tendrías que hacer o dejar de hacer para convertirte en tu ideal?, ¿Quieres hacerlo?
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Practica durante una semana, en distintos momentos del día, actuar como lo haría ese personaje. Puedes
preguntarte cómo reaccionaría, qué pensaría y sentiría él/ella si estuviera en esa misma situación por la
que tú atraviesas. E intenta adoptar esa actitud observando lo que ocurre en ti al hacerlo.
Ejercicio 5
Trata de escribir una autobiografía espiritual: todo aquello que cambió o marcó tu vida para llegar a ser
quien eres hoy en tu identidad espiritual. ¿Perteneces o has pertenecido o participado de alguna religión,
dirección o comunidad espiritual? ¿Has tenido experiencias de tipo formal (provocadas por una práctica o
disciplina) o informal (experiencias espontáneas) de tipo místico o unitivo? ¿Cuáles son las metáforas,
temas eventos, crisis, puntos clave en tu camino hacia el Ser o hacia lo Superior? ¿Cuáles las personas,
circunstancias, ideas, enseñanzas que de un modo u otro, modificaron tu vida o fueron importantes en tu
espiritualidad? Relata tu historia por escrito o por medio de dibujos.
REFLEXIONES
Nuestra sombra es aquella parte de nosotros mismos que está buscando la luz. La obscuridad del mundo es
aquella parte de la Creación que busca la claridad. Cuando rechazamos una u otra, la ponemos fuera del
amor que es la luz. Esta separación acrecienta la oscuridad.
El camino de transformación comienza por aceptar el mundo y aceptarnos a nosotros mismos tal como
somos, y darle, darnos nuestra luz, que es nuestro amor. Cuando aprendemos a amar incondicionalmente
estamos atrayendo luz hacia nosotros y hacia el mundo, estamos iluminando las sombras y ayudándonos
en su proceso de evolución.
No podemos amar lo que rechazamos o negamos. Por eso tenemos que permitir entrar a la comprensión
donde antes había negación y rechazo. Y para poder comprender primero tenemos que aceptar
abiertamente, sin condiciones. La transformación se produce en el calor de la aceptación amorosa. El fuego
generado en nuestra conciencia por amar más allá de los condicionamientos, rechazos y apegos es lo que
produce la trasformación.
EJERCICIO DE COMPRENSIÓN
Hay veces que no nos responsabilizamos de nuestros actos y culpamos a las personas o a las circunstancias
de nuestros fracasos. Debemos tener presente que no existen las casualidades que todo responde a la ley
de causa y efecto.
El siguiente ejercicio es diferente a los demás, aquí se trata de ayudarnos a comprender el por qué nos
suceden las cosas que nos desagradan como el dolor o el sufrimiento. Aquí tendremos que analizar que es
lo que tenemos que aprender cuando tenemos que enfrentarnos a alguna problemática, aprenderemos a
ver el lado positivo de las cosas.
Ejercicio
Escribe tu historia de tres maneras diferentes:
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Como tu historia patética: la visión de la víctima inerme y presa de las circunstancias, con una vida triste o
amarga.
Desde el punto de vista de otra persona que ve, en tu experiencia, el desafío que la vida te presenta,
adecuado a tus fuerzas y posibilidades: la versión del guerrero interior.
Como la ve tu ángel guardián, la esencia más amorosa y comprensiva de ti mismo. En esta versión, intenta
expandir tu mirada más amorosa y comprensiva de ti mismo. En esta versión intenta expandir tu mirada
para abarcar tu situación dentro de un contexto mayor. Mírala como la experiencia que tiene el potencial
de guiar tu vida en la dirección precisa, y de fortalecerte del modo perfecto, para que adquieras maestría
en la misión que tu alma ha elegido desplegar en esta tierra. Si en algún momento del relato sientes surgir
una chispa de contento y agradecimiento en tu corazón, es que has podido plasmar la versión de la
sabiduría.
EJERCICIO DE AUTOESTIMA
El amor a uno mismo es la base de nuestra vida "Ama a tu prójimo como a ti mismo", si nosotros no nos
amamos, estamos incapacitados para amar a los demás.
Amarnos a nosotros mismos es elegir el bien para nosotros, elegir el amor, la felicidad, la abundancia, el
perdón, la comprensión,... en fin, es aceptar lo que nos gusta de la vida, lo que nos hace bien y rechazar lo
que nos disgusta, o nos daña. De la manera en que nosotros hagamos la elección estaremos actuando
como imanes de dichas cosas.
Una vez más... ¡Pensemos en positivo!
Ejercicio
Respira profundamente varias veces y relájate... Comienza a imaginar que en este momento eres un
escritor que está escribiendo un libro. Es un libro en el cual tú mismo eres el protagonista junto con muchas
de las personas que han participado en tu vida y la ha conformado tal como es.
Has llegado a un punto en el texto en que necesitas identificar a alguien que tú sepas que esa persona te
ama a ti... Busca entre las personas de tu vida, entre las relaciones presentes o pasadas, familiares, o
amigos, maestros, compañeros, hasta que encuentres a esa persona que tú sabes que te quiere.
Imagina que estás sentado frente a un escritorio donde hay una máquina de escribir o un ordenador, papel,
lápices. Frente a ti ves una ventana amplia que da a un jardín. Allí en el jardín, ocupada en alguna actividad
propia, está esa persona especial que tú sabes que te ama.
En el libro que estás escribiendo has llegado a la parte en donde te toca describir a esa persona. Te apoyas
en el respaldo de la silla y la miras, pensando en cómo expresar en verbo e imágenes aquello que diferencia
a esa persona de las demás, en encontrar palabras que permitan al lector percibirla tal como tú la percibes.
Empieza a describir sus características, su forma de hablar, su aspecto físico, sus gestos, sus actividades
típicas, todo lo que hace que esta persona sea la persona que es. Su sentido del humor, su forma a de
moverse, su inteligencia, sus estados de ánimo, su manera de pensar y actuar, todo lo que hace que esta
persona sea única en el mundo. Y escucha tu propia descripción, percibe los sentimientos que surgen y
fluyen a medida que observas a esta persona del otro lado de la ventana.
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Una vez terminada la descripción, imagina que te desplazas del lugar en que estás y comienzas a flotar
alejándote del escritorio y dirigiéndote hacia el jardín.
Te acercas cada vez más a esa persona que está allí afuera hasta convertirte tú mismo en ella. En tu
imaginación, ahora tú eres ella... Dejas la actividad que te ocupaba y, desde el jardín, miras hacia la
ventana. A través de la ventana te ves en tu ubicación anterior, frente al escritorio escribiendo el libro.
Te observas a través de los ojos y el corazón de ese ser que te ama, quizá viendo por primera vez que es lo
que ve una persona que te ama cuando te mira... Escucha atentamente y oye cómo una persona que te
quiere describe tus gestos, tu forma de hablar, tu aspecto... Viéndote a través de los ojos de alguien que te
ama descubres características y cualidades que desconocías en ti, rasgos que tal vez no percibías o que
considerabas defectos...
Observándote a través de los pensamientos, percepciones, emociones y recuerdos de alguien que te
quiere, descubres que eres digno de mucho amor que eres alguien que enriquece la vida de otras personas
por el solo hecho de ser tú mismo... Registra todo cuanto esta persona aprecia y valora en ti.
Luego vuelve a tu propio ser recordando plenamente quién eres para alguien que te ama.
EL TESTIGO SAGRADO
A lo largo de nuestra vida desarrollamos diferentes roles: somos hijos, estudiantes, profesionistas, padres,
hermanos, amigos... y también a lo largo de nuestra vida vemos cambiar nuestras ideas, nuestros sueños,
nuestras metas... podríamos decir que somos todo y que ese todo está concentrado en un solo ser. Pero al
final... ¿Quién eres en realidad?
Existe un centro en nuestro interior, un observador silencioso, eterno... al cual lo podríamos llamar "El
Testigo Sagrado"
El testigo sagrado es fuente de sabiduría, fortaleza, curación e inspiración, nos muestra la transitoriedad e
impermanencia inherentes a la vida. Es el contexto de toda experiencia, un espacio abierto a través del cual
puede manifestarse lo permanente y eterno.
En la conciencia del Testigo, el alma se recuerda a sí misma y su unidad con el Espíritu absoluto.
El Testigo Sagrado, Yo Observador Interior o Ser Transpersonal es un centro y una expansión de conciencia
que trasciende la mente, el cuerpo, las emociones y los deseos de la persona.
Ejercicio
Con el cuerpo relajado y en una posición cómoda, cierra los ojos... Aleja la atención de los hechos externos
y comienza a darte cuenta de lo que está sucediendo dentro de ti...
Toma conciencia de tu cuerpo, obsérvalo, presta atención a las sensaciones físicas que tienes en este
momento sin intentar cambiarlas. Percibe el contacto de tu cuerpo con el piso, si estás acostado, o con el
asiento, si estás sentado... el contacto de los pies con el suelo... el contacto de la piel con la ropa... la
temperatura del cuerpo... percibe tu respiración... Empieza a darte cuenta de que tienes un cuerpo, pero
no eres sólo el cuerpo. Tu cuerpo puede estar cansado o excitado, enfermo o sano, sentirse ligero o
pesado, pero esto n tiene nada que ver con tu Yo interior, con tu verdadero Yo. Puedes ver y sentir el
cuerpo, y lo que se puede ver y sentir no es el auténtico Ser que ve. Valora tu cuerpo como un precioso
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instrumento de experiencia y acción en el mundo exterior, pero reconoce que es sólo un instrumento.
Tienes un cuerpo, pero no eres el cuerpo.
¿Que sientes en este momento?... ¿Cuáles son normalmente las principales emociones o sentimientos de
tu vida?... Toma conciencia de tus emociones: amor, irritación, celos, ternura, depresión, alegría... Sin
juzgar. Limítate a observar tus sentimientos más habituales con la actitud objetiva de un investigador que
hace un inventario... Percibe que las emociones son variadas, que cambian, que muchas veces son
contradictorias... Puedes observarlas y entenderlas, y puedes gradualmente aprender a dirigirlas, utilizarlas
e integrarlas y entenderlas, y puedes gradualmente aprender a dirigirlas, utilizarlas e integrarlas
armoniosamente. Así vas tomando conciencia de que tienes emociones, pero no eres las emociones.
Puedes percibir y sentir las emociones, y lo que se puede percibir y sentir no es el auténtico Perceptor. Las
emociones pasan a través de ti, pero no afectan a tu Yo interior. Tienes emociones, pero no eres
emociones.
Dirige la atención a tus deseos... Con actitud imparcial, sin identificarte, repasa los deseos más importantes
que influyen en tu vida. A menudo puedes sentirte identificado con cualquiera de ellos, pero ahora los
observas solamente... Paulatinamente vas tomando conciencia de que tienes deseos, pero no eres los
deseos. Puedes conocer los deseos, y lo que se puede conocer no es el auténtico Conocedor. Los deseos
van y vienen, flotan en tu conciencia, pero no afectan a tu Yo interior. Tienes deseos, pero no eres los
deseos.
Observa el mundo de tus pensamientos. Tan pronto como surge un pensamiento, obsérvalo hasta que otro
lo reemplace, y así sucesivamente. Si crees que no tienes ningún pensamiento, date cuenta de que esto
también es un pensamiento... Observa cómo fluye la corriente de conciencia: recuerdos, opiniones,
argumentos, fantasías, imágenes, justificaciones... Los pensamientos vienen a ti y luego te abandonan, pero
no afectan a tu Yo interior. Vas percibiendo que tienes una mente pensante, pero no eres la mente. Puedes
conocer e intuir tus pensamientos, puedes conocer tu mente, y lo que puede ser conocido no es el
auténtico Conocedor. La mente es una valiosa herramienta de descubrimiento y expresión pero no es la
esencia del Ser. Tienes una mente, pero no eres la mente.
Y ahora observa tus actividades y los variados roles que juegas en la vida: madre o padre, hijo o hija, esposa
o marido, amante, estudiante, profesional, ama de casa, comerciante, artista, ejecutivo... Puedes darte
cuenta de que estás firmemente comprometido con muchos de ellos, que intentas jugarlos lo mejor
posible, pero que son aspectos parciales de lo que realmente eres... eres más que padre, hijo, profesor o
alumno... No sólo eres el actor sino también el director que monta toda la obra... juegos roles, pero no eres
los roles.
Y ahora pregúntate: ¿Quién es el que ha estado observando todos esos mundos y todos esos cambios?...
Toma conciencia de que todo cambia, todo fluye, pero hay un elemento permanente. Las sensaciones
corporales cambian, los sentimientos se desvanecen, los pensamientos fluyen, pero algo permanece para
darse cuenta de ese flujo. Ese "algo" ere tú mismo: eres esa esencia que ha estado observando todos esos
reinos y que es diferente de todos ellos, un puro centro de auto-conciencia, un testigo inmóvil de todos
estos pensamientos, emociones, sensaciones, deseos y acciones.
La desidentificación de las identidades parciales permite abrirse a la aprehensión de una identidad más
completa, más real, que incluye a las anteriores. Si quieres seguir profundizando en este estado de
desidentificación y posterior auto-identificación con el Testigo Sagrado, puedes continuar afirmando:
"Reconozco y afirmo mi identidad con el Testigo, que me da un sentido de equilibrio, permanencia y
energía creativa. Me doy cuenta de que desde este centro de verdadera identidad puedo aprender a
observar, dirigir y armonizar el proceso psicológico y el cuerpo físico. Lograr una conciencia constante de
este hecho en el seno de mi cotidianidad dará creciente significado y dirección a mi vida"
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No olvides, que este es un estadio más en el desarrollo evolutivo. Importante, necesario, pero sólo con un
paso más en la ruta del viaje que compartimos. El siguiente tiene que ver con des identificarse también de
él. Permitir que el Testigo se disuelva en la conciencia de unidad pues, en realidad, no hay más que un solo
Ser Uno.
PRESENCIAS ARQUETÍPICAS
Aquí vuelves a encontrarte con el fascinante mundo del inconsciente colectivo que nos conecta con las
experiencias que le han sucedido y les suceden a los seres humanos de todos los tiempos y todas las
latitudes. Los personajes y escenas arquetípicas son temas universales que expresan las aventuras del alma
en su viaje hacia la plenitud. Permitir que su eco resuene con los de nuestra vida personal y aprehender el
profundo significado metafórico que conllevan facilita la liberación del alma que está atrapada en la
identificación exclusiva con el limitado mundo del ego y la mente lineal. Su contacto nos permite
comprender y cultivar dentro de nosotros las cualidades psicoespirituales que ellos expresan.
Pero lo que resulta liberador en un momento dado puede convertirse en presión en otro. El poder de un
arquetipo es tal que también puede fascinar y dominar al alma, que queda cautiva de él. El apego
inconsciente a una determinada imagen arquetípica es limitadora de la verdadera naturaleza del ser que
aspira a la totalidad. Si quedamos atrapados por algún de las criaturas del reino arquetípico, la
desidentificación es la llave hacia la libertad.
El camino del ardiente buscador del poder espiritual se convierte en la valerosa aventura de reconocer las
criaturas escondidas en las dimensiones más profundas de la psique, permitir que el alma se embelese y se
convierta en ellas, para unificarse con su poder. Para luego des identificarse y quedar libre de su dominio y
tener la elección consciente de exaltar sus cualidades cuando lo necesite o apagar sus bríos si están
demasiado activos en su vida. Si nuestro corazón anhela paz, por ejemplo, podemos elegir dar más peso a
las fuerzas que la generan y quitar poder a las tendencias que fomentan el conflicto con la guerra.
La doctora Frances Vaughan, en Sombras de lo Sagrado, describe 4 arquetipos que simbolizan otros tantos
poderes del alma que necesitan equilibrarse para un desarrollo espiritual armónico. Con independencia de
los ropajes propios de la cultura en cuyas mitologías se manifiestan, esto arquetipos son los del Guerrero, el
Sanador, el Maestro y el Visionario.
El Guerrero
Sus cualidades son: Fortaleza, actitud de alerta, y los pies en la tierra, con una firme sensación de presencia.
El Guerrero es valiente por naturaleza y responde al reto de la existencia haciendo frente al miedo. En el
camino espiritual, el valor es necesario no sólo para afrontar los momentos de crisis sino también para
asumir riesgos, emprender cambios y adentrarse en lo desconocido. El mayor reto que tiene que afrontar el
Guerrero a lo largo del camino espiritual es el de alcanzar el dominio de sí mismo. Sólo cuando una persona
acopia el valor suficiente para enfrentarse al miedo, se vuelve capaz de actuar y no sólo de reaccionar. El
Guerrero no teme ejercer su poder, asumir una actitud, actuar y llevar a la práctica sus objetivos, y si es
preciso, luchar incluso para conseguirlos. El camino del Guerrero es el camino de la acción". El Guerrero
interior sabe que su poder y su valentía no son un atributo personal y los pone al servicio del espíritu.
El Sanador
Sus cualidades son: Amor, compasión. Desde ellas intenta activar la fuente de la curación en el interior de
cada persona. Si bien el Guerrero es capaz de afrontar el miedo, el Sanador, por su parte, intenta
transformarlo. El Sanador posee la capacidad de integrar y armonizar los opuestos. El Sanador arquetípico
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tiene una capacidad innata para la empatía, la compasión y el amor, y también es un conciliador que no
toma partido sino que comprende y perdona" El Sanador encuentra en el servicio su respuesta compasiva
ante el sufrimiento humano.
El Maestro
Su objetivo es "aliviar el sufrimiento disipando la ignorancia y la ilusión. El arquetipo del Maestro está
ligado a la sabiduría que se manifiesta a través del discernimiento, la comunicación, la creatividad y la
expresión de uno mismo...La sabiduría de un buen Maestro no es lo mismo que el conocimiento. La
sabiduría implica gnosis, el conocimiento sagrado que no se deriva del razonamiento ni de la acumulación
de datos empíricos sino que se percibe de manera intuitiva. El conocimiento sagrado se transmite de
Maestro a discípulo a través del ser y no del contenido.".
El Visionario
Encarna la lucidez, que tiene una mente clara y un corazón abierto capaces de percibir todas las
posibilidades y de concebir la totalidad. Quien ha logrado estabilizar su atención y experimentar la
tranquilidad interna puede acceder a una visión transformadora de la naturaleza humana...La visión es la
facultad perceptual que capta la relación existente entre los opuestos e impregna de sentido la vida del ser
humano...La visión percibe las cosas tal y como son y comprende la naturaleza ilusoria de las apariencias.
Porque, si nos negamos a ver la verdad, perpetuaremos el sufrimiento y nuestra mente seguirá presa de la
ilusión. El camino del Visionario es el camino de la percepción. El claro discernimiento y la observación libre
de proyecciones es lo que le permite captar la esencia de todas las cosas.
Estas 4 representaciones arquetípicas laten en todos. Algunos los reconocen en sí mismos, otros los
proyectan sobre otras personas creyendo que sólo residen en el exterior.
Ejercicios
Ejercicio 1
Toma una por una, cada imagen arquetípica y evoca momentos y situaciones en que las has visto
manifestarse en tu vida, tanto a través de ti como en tu relación con algún ser en quien admiraste esas
características. Por ejemplo, puedes haber conocido a un sanador de gran compasión y poder, pero
también puedes evocar algún momento de tu vida en el cual tú mismo has ayudado a curar una herida a
través de una palabra o un gesto amoroso, o un acto de conciliación y perdón. Puedes, quizás, recordar con
cariño a un maestro de quien recibiste útiles enseñanzas, pero también reconocer ocasiones en tu vida en
las cuales otras personas han aprendido de ti, ya sea por algo que transmitiste verbalmente o por una
actitud vital que les ha servido de modelo e impulso para crecer.
Haz un registro de ello, esto te ayudará a reconocer que la fuente universal de donde emanan el valor, la
compasión, la sabiduría y la claridad está dentro de todos los seres humanos. Hay quienes acceden a ese
contacto directamente, por una actualización consciente de sus potencialidades, y otros que prefieren lidiar
primero con los obstáculos del miedo, el desamor, la ignorancia y la ilusión de separatividad.
Ejercicio 2
Observa tu vida y percibe cuál o cuáles de estos arquetipos están más desarrollados y cuál o cuáles
necesitan más atención para lograr un equilibrio espiritual armónico. El primer paso para la actualización
consciente de una determinada cualidad arquetípica es preguntarnos si estamos realmente dispuestos a
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manifestarla, a convertirnos en lo que ya somos. ¿Cuál es tu respuesta? Ahora invoca la presencia
arquetípica que desees.
En esta exploración por el mundo interno del alma podemos darnos cuenta de que hemos vivido
prisioneros de alguno de sus habitantes, de alguno de los arquetipos que ha modelado nuestra vida sin que
fuéramos conscientes de ello. Estamos atrapados por todo aquello con lo que nos identificamos. Liberarnos
de la autoridad que tienen los arquetipos sobre nuestra vida depende tanto del conocimiento de su
presencia en nosotros como del tipo de relación que establecemos con ellos. El despertar del alma a la
Totalidad requiere el abandono de la identificación inconsciente y exclusiva con cualquier contenido de a
conciencia, aun con las máscaras de dios. Al trascender el reino de los arquetipos, al permitir que el alma
individual contemple la Unidad sin forma, la luz interior individual se funde con el Espíritu universal.
CONECTANDO CON EL SILENCIO
Una de las partes más difíciles para concretar la meditación (recordemos que la mayoría de los ejercicios de
este curso son en medio de la meditación) es la concentración y por consiguiente encontrar el verdadero
silencio.
Con el fin de agilizar y ahondar en la concentración te sugiero el uso del mándala.
El mandala (círculo sagrado, símbolo de sanación y totalidad) ha sido usado desde tiempos antiquísimos
por las tradiciones espirituales de todo el mundo. Maestros, chamanes y sanadores, los usaron para reflejar
la Conciencia Universal, como fuente de sabiduría y forma de meditación. Psicológicamente, los mandalas
representan la totalidad de nuestro ser.
Los diseños de los mandalas varían. Pueden ser muy simples o extremadamente complejos, pero siempre
mantienen similares características: un centro, puntos cardinales que son pasibles de ser contenidos dentro
de un círculo, y cierta simetría.
Ejercicio 1
Dibuja o colorea un mandala.
Busca un lugar tranquilo y haz varias respiraciones profundas para relajarte. Ahora deja que tu energía fluya
en medio de la creatividad y dibuja o colorea u mandala.
Mandalas para colorear
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Ejercicio 2
El siguiente ejercicio fue diseñado para equilibrar y armonizar ambos hemisferios cerebrales.
Imprime los siguientes mandalas:
Laberinto hemisferio izquierdo
Laberinto hemisferio derecho
La propuesta es recorrer con ambas manos al mismo tiempo el Laberinto de Creta.
Este laberinto responde a los arquetipos del círculo (totalidad, unidad) y de la espiral (transformación,
crecimiento) y se genera un vórtice energético en el centro. Cuando actualizamos en el aquí y ahora una
estructura arquetípica, nuestra vida se ilumina con el sabor de lo eterno. Se abre una puerta
interdimensional a través de la cual el mundo de los arquetipos insufla nuevas y potentes energías a
nuestra vida. Presta atención a lo que ocurre al transitarlo.
Este laberinto es de una sola vía para la entrada y la salida, sin caminos falsos. El camino de salida, en el
sentido anti horario. La travesía circular hacia adentro limpia y aquieta la mente para facilitar el contacto
con el alma, el camino hacia afuera, conduce a la integración y permite llevar hacia el mundo el poder de
nuestra conexión espiritual, los talentos, habilidades y funciones que vinimos a aprender y desarrollar en el
mundo.
Toma un palillo o lápiz en cada mano y con tu propio ritmo transita ambos laberintos simultáneamente.
Otras opciones: el Laberinto de Creta es un circuito de 7 vueltas concéntricas que puede ser visto como el
proceso evolutivo del Espíritu encarnando en la materia. Cada una de las vuelta o círculos representaría, de
este modo, uno de los estadios de la evolución planetaria (comenzando desde el exterior: los reinos
minera, vegetal, animal humano, angélico y más allá lo desconocido para nuestra mente), o uno de los
cuerpos que revisten la esencia (físico, etérico, astral, mental, sutil, causal), o los 7 chakras o centros de
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energía. Si quieres investigar estos distintos tipos de energía, puedes detenerte o recorrer muy, muy
lentamente cada vuelta, honrando y fijando tu atención en esa dimensión de la conciencia.
El mándala es sólo una opción para el encuentro con el silencio, hay muchas más y dependen del gusto
particular de cada quién, hay quien prefiere el contacto con la naturaleza, o el contar las cuentas de un
rosario, la obscuridad, en fin... tu puedes buscar y decidir el que más te ayude a establecer una profunda
concentración.
El silencio está preñado de sabiduría y misterio, es el portal de entrada al universo del alma.
A través del silencio nosotros tenemos la capacidad de cambiarlo todo, de transmutarlo todo.
Dicen que Dios llega al alma que hace reinar en ella el silencio.
EL ARTE COMO EXPRESIÓN DEL ALMA
Una forma de expresión ilimitada es el arte, en cualquiera de sus formas: la música, la pintura, el baile, y
hasta las manualidades.
La forma en que desempeñemos dichas artes te puede decir mucho de tus estados de ánimo, y de tu
interior.
Al hacerlo de una manera libre sin cohibirnos, le estamos dando a nuestra alma la oportunidad de liberar
energía y expresar lo que en cualquier otro momento sería más difícil.
A continuación te damos algunos ejemplos:
El Baile
Baila como quieras con música o en silencio. Es preferible que por lo menos al principio lo hagas solo, sin
nadie más, esto con el fin de que te sientas libre de hacer cualquier movimiento. Puedes hacerlo de muchas
maneras, al ritmo de tu música favorita permitiéndote cualquier tipo de movimiento, bailar alrededor de
mandalas como ritual, si tienes alguna preocupación o coraje puedes hacer visualizaciones en medio del
baile en donde liberes la energía negativa, y si estás cansado puedes hacer solo ejercicios de estiramiento.
En fin el cuerpo tiene su propia sabiduría, deja que el té indique lo que necesita.
La Música
La ejecución de cualquier instrumento, el cantar o componer canciones, también nos sirven como terapia.
La mayoría de la gente lo hace aún de manera inconsciente, cuando tiene alguna pena canta algún tema
relacionado, si está enojado y sabe tocar algún instrumento ¡vaya que lo hará de manera agresiva! y si
compone alguna canción, ésta manifestará lo que lleva en lo más profundo de su interior ¿Has notado que
la mayoría de los compositores escriben casi sobre el mismo tema? ¿Que cada artista tiene su propio
"estilo"?. El darle la oportunidad a nuestra alma de expresarse, de comunicarse y de sacar lo que le hace
sufrir, permite que esa energía se libere, por lo tanto no se acumula provocándote enfermedades y
dándote la sensación de tranquilidad.
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La Pintura
EL pintar es una de las terapias más relajantes que hay. Pon una música suave y disponte a pintar. Puedes
hacerlo con dibujos prediseñados o dejar que tu mano libremente cree lo que quiera crear. Los colores que
tú utilices en ese momento te indicarán tu estado de ánimo. ¿Qué colores usas? ¿Colores obscuros?
¿Colores brillantes? ¿Colores pastel? Todo es manifestación de tu interior. Analiza tus dibujos, y aprende a
conocerte.
Las manifestaciones artísticas son como meditaciones, en ellas se manifiestan sentimientos, emociones y
pensamientos que en cualquier otra actividad no fluyen. Dale libertad a tu alma, descifra su mensaje y en
tranquilidad busca la solución a su problema.
CREACIÓN DE UN MUNDO MEJOR
Ya para esta etapa del curso, habremos notado cambios en nuestro interior, vemos de una manera
diferente la vida, y resolvemos nuestros problemas de una manera más positiva.
Seguramente te sientes con más luz que antes, pero resulta que a veces se siente la necesidad de expandir
esa luz, que no se quede solamente dentro de ti, sino que se expanda, y que llegue a todas las personas que
tengan contacto contigo, y aún mejor, hasta a las personas que no lo tengan. ¿Ambicioso?, no, la luz es
energía que trasciende aún a distancia.
Cuando tengas ganas de cambiar al mundo, de aportar algo a la humanidad, no te detengas y hazlo, para
ello te sugerimos que tengas en cuenta los siguientes puntos:
1
La concepción y formulación clara de la idea que vas a sembrar
2
La expresión imaginativa de esa idea de la forma, más vívida posible
(representación visual, olfativa, gustativa, auditiva, kinestésica),
como si ya estuviera ocurriendo.
3
La animación de la idea con tu firme intención, deseo y sentimiento.
4
La repetición frecuente de este poder hasta obtener el resultado tan
anhelado
5
Dicen que cuando se usa activamente la imaginación, guiada por la
propia voluntad, es tal su potencia que los seres invisibles del mundo
sutil (atraídos por las visiones) colaboran en la producción de las
condiciones físicas y los actos que facilitan su plasmación.
6
Has ejercicios de visualización en donde imagines el mundo en el que
te gustaría vivir, ¿te gustaría que no hubiera pobreza? ¿Te gustaría
acabar con el sufrimiento, con la injusticia? ¿Quisieras que el mundo
fuera en verdad habitado por una sola hermandad de amor?.
7
En fin... hay tantas y tantas cosas que cambiar, y la mejor manera
que tenemos para ayudar a la humanidad, es cambiando nosotros y
trascendiendo
nuestra
luz
a
todos
los
demás.
Vivamos para nuestra felicidad y la del mundo entero.
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El mundo necesito ya un cambio de conciencia de parte de toda la humanidad y la única manera de lograrlo
es la colaboración de la gente que ya tiene una disposición diferente, positiva ¿Cómo lograr ese cambio?
Basta con que tú quieras cambiar, si tú te ayudas a ti mismo, estarás ayudando a la humanidad, primero
ayúdate, cambia y cúrate, ayuda a la gente que te rodea, tu familia, tus amigos, tus compañeros,... después
estarás capacitado para ayudar al mundo entero si así lo deseas.
FIN DEL TALLER
Ahora ya solo nos queda integrar todos los conocimientos que hemos adquirido dentro de nuestra vida
diaria, esta sería la única manera de lograr una total transformación, necesitarás de mucha constancia,
pero verás cómo pronto, muchas nuevas actitudes positivas adquiridas las tendrás de manera automática
sin necesidad de hacer ningún esfuerzo.
Si así lo deseas, puedes establecer un compromiso con la humanidad para transmitir tus conocimientos y
un nuevo esquema de vida.
Por supuesto, tendrás muchas preguntas en mente:
¿Cómo poner en práctica los ideales en la vida cotidiana?
¿Cómo llevar la intuición y la inspiración a las relaciones, al trabajo, a la vida comunitaria, a mis búsquedas
creativas?
¿Cómo generar un mundo mejor para todos?...
Medita sobre cada una de las preguntas que tengas, evoca las experiencias vividas, las comprensiones o
intuiciones que pudieras haber tenido, las imágenes, sensaciones, emociones, memorias que hayan
aparecido. Apela a los escritos y dibujos que has plasmado en éste, tu diario de viaje. Cada registro te
puede traer un pedacito de respuesta o un aspecto de una visión total.
Solamente tu podrás responder a las respuestas, cada quién tendrá respuestas diferentes porque a cada
uno como persona única y auténtica nos pertenece una vida diferente, llena de ideales diferentes y por
suerte...
Cada uno tenemos una misión exclusiva dentro de esta gran familia llamada Tierra.
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