Depende de Nosotros

Depende de Nosotros
Crear un San Diego saludable y unido
Boletín especial que cubre temas de salud mental
para los residentes de San Diego
Decimoquinta edición | Primavera de 2014
Léalo bien: Luces, cámara, acción: Los medios pueden
Acerca de la
campaña
La campaña “Depende de Nosotros”
está diseñada para dar a los residentes
de San Diego la oportunidad de hablar
abiertamente sobre enfermedades
mentales, reconocer los síntomas, usar
los recursos locales disponibles y buscar
ayuda. Al crear conciencia y proveer
acceso a los recursos locales, nuestro
objetivo es inspirar el bienestar, reducir
los estigmas y prevenir suicidios.
La recuperación es posible y hay ayuda a su
disposición. Depende de nosotros marcar
la diferencia en la vida de los residentes
de San Diego que experimentan el reto de
problemas mentales ofreciéndoles apoyo
y proporcionándoles oportunidades.
Esta campaña se ha creado a través de
la Agencia de Salud y Servicios Humanos
del Condado de San Diego y apoya el plan
del condado denominado Vive bien San
Diego, con el propósito de promover una
comunidad saludable, segura y próspera.
LÍNEA DE CRISIS
(888) 724-7240
RECURSOS COMUNITARIOS
2-1-1
contribuir a la creación de una imagen positiva de las
enfermedades mentales
Aunque los dramas que vemos en la
televisión y cine son más exagerados
que en la vida real, nos ayudan a
formar nuestra opinión sobre algunos
temas. Formulamos una idea de cómo
debería ser nuestro primer beso, y
de cómo no debería ser la escuela
secundaria. Somos aficionados
en resolver crímenes y jueces por
excelencia cuando miramos nuestros
programas judiciales favoritos.
¿Por qué es importante? Según un
estudio de investigación publicado por Wahl (2004), muchas personas obtienen
información sobre las enfermedades mentales a través de los medios de comunicación.
Lamentablemente, la imagen que se describe no siempre es correcta, y los hechos son
importantes si consideramos que las enfermedades mentales son comunes y tratables,
pero que muchas personas no buscan ayuda porque temen lo que otros puedan pensar y
cómo ello podría impactar su vida social y de trabajo.
La buena noticia es que las cosas han cambiado mucho. Un ejemplo es el Programa de
Premios PRISM, auspiciado por el Consejo de Industrias del Entretenimiento, que fue
creado para reconocer a los programas de televisión, películas y música que presentan
imágenes y argumentos reales con respecto al tema de las enfermedades mentales y el
consumo de sustancias. Algunas nominaciones recientes incluyen a Denzel Washington
por su caracterización de un piloto adicto al alcohol en la película Flight (El vuelo); el
documental Outside the Lines: McMahon’s State of Mind (Fuera de límites, el estado
mental de McMahon) por su cobertura de los perjudiciales resultados físicos mentales
de las conmociones cerebrales sufridas por jugadores de fútbol profesional; y las
actuaciones merecedoras de Oscares de Bradley Cooper y Jennifer Lawrence en Silver
Linings Playbook (El lado bueno de las cosas) por su representación realista de los retos
que enfrentan dos personas que padecen de trastorno bipolar y de estrés postraumático
en su vida cotidiana.
Continúa en la página 2...
¿Sabía usted que?
En 1949 el mes de mayo fue reconocido oficialmente como el mes de la conciencia nacional de la salud mental.
La creación de conciencia sobre las enfermedades mentales puede contribuir a eliminar el estigma que suele
impedir que millones de estadounidenses busquen el tratamiento que necesitan. (Fuente: Departamento de Salud
y Servicios Humanos de los EE.UU.)
Léalo bien: Luces, cámara, acción: Los medios pueden contribuir a la creación de una imagen
positiva de las enfermedades mentales
...Continuación de la portada
Casting de nuevos personajes y tramas
Las enfermedades mentales son más comunes y adaptables de lo
que pensamos.
De hecho, afecta a 1 de 4 adultos en el Condado de San Diego
y en todo el país. Las personas que padecen de enfermedades
mentales no son solo científicos y músicos brillantes [por
ejemplo, como la representación de Russell Crowe en A Beautiful
Mind (Una mente maravillosa), Jamie Foxx en The Soloist (El
solista) y Matt Damon en Good Will Hunting (El indomable Will
Hunting)], sino personas comunes como nuestros vecinos y
compañeros de trabajo.
Por ejemplo, la película Parenthood (Retrato de familia)
transmitido por NBC cuenta la historia de un chico adolescente,
Max, diagnosticado con el síndrome de Asperger. En una historia
en la que Max es candidato a presidente de la clase, él describe
su conducta peculiar (su aversión a estrechar las manos y a mirar
a las personas a los ojos) como algunas de las características del
trastorno, pero también comunica que lo que pudieran parecer
limitaciones, realmente son puntos fuertes que le han ayudado a
continuar con sus propios planes.
Hay ayuda disponible y el tratamiento es eficaz.
Las personas que experimentan una enfermedad mental, ya sea
depresión, estrés postraumático o esquizofrenia, deben obtener
ayuda para mejorar. El tratamiento es eficaz y lo es más aún con
el apoyo de amigos y familiares.
En la serie Elementary (Elemental) transmitida por CBS, Sherlock
Holmes, el personaje principal, tiene el apoyo de un compañero
sobrio y de un patrocinador de Alcohólicos Anónimos que lo
motiva y apoya en su recuperación. En Homeland (Showtime),
una agente de la CIA diagnosticada con trastorno bipolar, al ser
despedida de su trabajo, busca tratamiento y regresa a su casa
para estar bajo el cuidado de su padre y su hermana. Aunque al
principio se niega a aceptar su diagnóstico, su familia le ayuda a
aceptarlo y a cumplir con su tratamiento, y finalmente le ofrecen
regresar a su trabajo.
Está bien hablar de la salud mental.
Los programas y películas pueden inspirar nuestra curiosidad
en más de una forma. Enseñándonos que está bien hablar de la
salud mental al compartir el tema abiertamente con millones de
televidentes, es un excelente paso en la dirección correcta.
Un ejemplo es el documental A New State of Mind: Ending the
Stigma of Mental Illness (Un estado de ánimo nuevo: terminando
con el estigma de la enfermedad mental), narrado por Glenn
Close. Fue transmitido por las estaciones PBS en toda California
y motivó a los californianos a hablar abiertamente sobre salud
mental.
¿Qué puede hacer?
Analice sus prejuicios. Cuando vea representaciones de
enfermedades mentales, pregúntese: ¿Por qué cree que
las personas que padecen de enfermedades mentales son
representadas de esa manera? ¿Coincide eso con su opinión?
¿Es correcta la representación? ¿Conoce a alguien que tenga
una enfermedad mental que sea así? Lea y consulte los datos
en Up2SD.org o nami.org.
Para más información sobre los premios PRISM, visite
prismawards.com.
Estimule su salud: La Mes de Meditación y de salud Mental
Respirar no es solo una acción física, sino también una
mental. La meditación consciente es un recurso que tienen las
personas para concentrarse en sus pensamientos y emociones
presentes y usar técnicas de respiración para organizar sus
experiencias y reflexionar en cuanto a las maneras en que
reaccionan a su entorno actual. La meditación puede ofrecer
más que un estado mental relajado: puede ayudar a reducir el
estrés que puede afectar de manera adversa al cuerpo y a la
mente. La conexión entre un acto físico (respirar) y uno mental
(pensamientos y emociones) puede ser un punto de comienzo
para una rutina mental saludable.
Crecer:
Apague la pantalla y encienda el bienestar
¡Actuemos y
participemos!
Aprenda QPR para prevenir
el suicidio
No podemos negar la conveniencia que nos brindan todas las aplicaciones
y los dispositivos electrónicos, pero, al igual que la grasa y el azúcar, los
niños deben disfrutar de todos estos aparatos con moderación, ya que estas
actividades pueden tener un impacto negativo en su desarrollo emocional y
conductual, así como en su desempeño académico.
La campaña para una infancia libre de comerciales ofrece estos datos sobre el
tiempo enfrente de los dispositivos electrónicos:
Los niños entre las edades de 8 a 18 años dedican en promedio más
de siete horas al día a algún tipo de dispositivo con pantalla, entre
televisores, computadoras, tabletas, juegos de video y teléfonos
inteligentes.
Los niños en edad preescolar pasan en promedio hasta 32 horas a la
semana con dispositivos electrónicos.
Los niños que pasan menos tiempo viendo televisión en sus primeros
años tienden a demostrar un mejor desempeño en la escuela, a
observar una dieta más saludable, a permanecer más físicamente
activos y a involucrarse más en las labores escolares en los años más
avanzados de la escuela primaria.
La Academia Americana de Pediatría (AAP, por sus siglas en inglés)
recomienda que los niños a partir de los 2 años no vean televisión
más de 1 a 2 horas diarias, y que los niños menores de 2 años no
vean televisión en absoluto.
QPR son las siglas en inglés de
Pregunte, Persuada y Remita; se trata
de una intervención de emergencia para
ayudar a alguien que esté considerando
suicidarse. Alentamos a cualquiera
que esté en posición de reconocer las
señales de una persona que pudiera
estar considerando suicidarse que se
inscriba en una sesión de capacitación
de QPR. En un taller de trabajo de una
hora, las personas aprenden a reconocer
señales de advertencia, las preguntas que
deben hacer, y cómo ofrecer esperanza y
ayuda. El taller de trabajo está diseñado
para padres, amigos, vecinos, maestros,
ministros, doctores, enfermeras,
supervisores de oficina, trabajadores
sociales, bomberos y muchos más.
Las sesiones de capacitación de QPR se
ofrecen sin costo alguno en San Diego.
Para inscribirse o para programar un taller
de trabajo de grupo, llame a Community
Health Improvement Partners (CHIP)
al (858) 609-7971, o envíe un correo
electrónico a [email protected].
.
Vea televisión con sus hijos más pequeños, hágales preguntas y trate
de asociar lo que está ocurriendo en el programa con la vida de ellos.
Seleccione cuidadosamente el programa según lo que usted quiere
que su hijo aprenda (o no aprenda) entre los programas que él o ella
miran.
Sea usted un buen ejemplo siendo cuidadoso del contenido adulto
de los programas que usted ve mientras su hijo esté en la misma
habitación o pueda entrar en cualquier momento.
Aproveche lo más posible el clima suave de San Diego y cambie el
tiempo de “pantalla” por tiempo al aire libre y participando en juegos
creativos.
Visite screenfree.org y empoweredbyplay.org para obtener más consejos.
Llame al (888) 724-7240 para recibir ayuda inmediata.
Apoyo gratuito y confidencial en todos los idiomas
los 7 días de la semana, las 24 horas del día.
EL SUICIDIO
PUEDE PREVENIRSE
Factores de riesgo
Previos intentos de suicidio
Enfermedad mental y/o abuso de sustancias
Pérdidas recientes (por ejemplo, pérdida de
trabajo o de un ser querido)
Acceso a medios letales
Falta de acceso a servicios de salud mental
!
Señales de advertencia
Llame al 9-1-1 o pida ayuda inmediata a
un proveedor de atención de salud mental
si ve o escucha alguno de los siguientes
comportamientos:
Alguien que amenaza con lastimarse
o matarse
Conéctese: Alianza nacional para las enfermedades mentales
de San Diego
Usted puede actuar por su cuenta apoyando
a las personas de San Diego que están
enfrentando un reto de salud mental:
Infórmese más sobre los síntomas,
tratamientos y cómo ofrecer apoyo
visitando namisandiego.org.
Inscríbase hoy para la próxima
caminata de NAMI el 3 de mayo de
2014 en Liberty Station. El evento
de este año contará con varias
exhibiciones relacionadas con la
salud, una feria de recursos, un
espectáculo de arte, y atracciones
especiales para niños.
Alguien que busca formas de matarse:
mediante acceso a pastillas, armas u
otros medios
Si le preocupa alguien debido a que su
conducta ha cambiado o porque presenta
alguna señal de advertencia de suicidio
con frequencia, busque ayuda llamando a
la Línea de Acceso y Crisis, (888) 724-7240
Aislamiento de la familia y amigos
Manifiesta conducta irracional, frustración,
ira o ansiedad
Aumenta el consumo de alcohol o drogas
Qué se debe hacer
Si alguien que usted conoce presenta señales
de advertencia de suicidio:
No deje sola a la persona
Elimine las armas de fuego, drogas, alcohol
u objetos afilados que podrían usarse en
un intento de suicidio
Si hay una emergencia potencialmente
mortal o si necesita una respuesta
inmediata, llame al 9-1-1
Si necesita atención de urgencia, llame a la
Línea de Acceso y Crisis, (888) 724-7240
La fotografía es sólo para fines ilustrativos
y personas que aparecen son modelos.
Lugar: NTC Park, Liberty Station, San Diego
Fecha: 5/3/14
Distancia: 5 kilómetros
Hora de reportarse 7:30 AM
Hora de comienzo: 9:00 AM
Para inscribirse, visite:
namiwalks.org/SanDiegoCounty
Para más información, envíe un correo
electrónico a:
[email protected]
¿Necesita hablar
con alguien?
¿No está seguro a quién recurrir para pedir ayuda?
¡Converse (chat) en línea o llame a un consejero hoy!
• Apoyo confidencial gratuito
• Intervención en casos de crisis y prevención de suicidios
• Información sobre servicios de salud mental y , alcohol y drogas
LÍNEA DE ACCESO Y
CRISIS DE SAN DIEGO
• Todos los idiomas
• 7 días de la semana, 24 horas al día
(888) 724-7240
RECURSOS COMUNITARIOS
MARQUE EL 2-1-1
CHAT EN VIVO
• ¡Hable con un consejero hoy!
• Disponible de lunes a viernes, de 4 pm a 10 pm
Visite:optumhealthsandiego.com
o Up2SD.org