Clases Colectivas de MOMO Caja Mágica

Actividad de
Cuerpo y Mente
PILATES: Una forma diferente de entrenar
y aprender a controlar tu cuerpo. Sistema
de entrenamiento físico y mental que
une el dinamismo y la fuerza muscular
con el control mental, la respiración y la
relajación. Ayuda a mejorar la flexibilidad
y movilidad articular para tener un cuerpo
ágil, tonificado y firme.
YOGA: Disciplina del cuerpo y de la mente
que combina ejercicios de respiración,
técnicas corporales, posturales y de
meditación para la unión individual del Ser
con su yo absoluto. Mejora la flexibilidad,
el autoconocimiento y ayuda a controlar
el estrés aportando vitalidad, serenidad y
armonía interior.
BODY BALANCE: Combina ejercicios
de yoga, tai-chi y pilates. Esta fusión nos
aporta múltiples beneficios: relajación,
estiramientos, tonificación, control postural
y respiratorio, autocontrol personal...
STRETCHING: Ayuda a mejorar e
incrementar la movilidad y flexibilidad
articular de todo el cuerpo. Previene de
lesiones y mejora la coordinación.
CONTROL POSTURAL: Ayuda al cuerpo
a mantener una alineación correcta
del centro de gravedad dentro del eje
corporal. Mejora la estabilidad, la
capacidad respiratoria, disminuye la
rigidez de los tejidos, la ansiedad y el
estrés.
AQUA-PILATES: Trabajo específico de
cualquier parte del cuerpo sin riesgo
de lesión, gracias al método Pilates y
al medio acuático. Además quema más
calorías con la resistencia del agua,
consigue una mayor relajación y mejora
la circulación.
Actividad
Cardiovascular
CICLO: Te ayuda a quemar grasas, tonificar
y fortalecer piernas y glúteos mientras
pedaleas al ritmo de la música.
ZUMBA: Nuevo y divertido método
aeróbico. Mezcla coreografías de bailes
de todas partes del mundo, fáciles de seguir
y adaptadas a todos los públicos.
BODY COMBAT: Programa inspirado en
las Artes Marciales, con el que liberarás
grandes dosis de adrenalina y descubrirás
tu fuerza interior. Realizarás movimientos
de una gran variedad de disciplinas, como
Karate, Boxeo, Taekwondo, Muay Thai...
Con sus golpes, quemarás muchas calorías
y mejorarás resistencia cardiovascular.
RUNNERS CLUB: nuestro club de
corredores. Aprende las bases del running,
mejora o consigue tus objetivos mientras
mejora la salud de tu corazón y pulmones,
tonifica piernas y abdominales, consumes
muchas calorías... ¿A qué esperas?
SISTEMA ABE®: ¡Nuevo ejercicio aeróbico
al alcance de todos! Activa tu metabolismo
mientras te diviertes con la música que más
te gusta y sin impacto en tus articulaciones,
gracias a la tecnología patentada de su
plataforma con disipación controlada del
aire.
MOMO DANCE: Mezcla de diferentes
disciplinas de baile en las que te divertirás
con las coreografías al ritmo de diferentes
tipos de música. Mejora la flexibilidad,
coordinación, orientación y el ritmo.
Actividad de
Tonificación Muscular
BODY PUMP: Sistema de entrenamiento
con barras y discos que arrasa en todo el
mundo. Divertida y motivadora, realizarás
movimientos simples siguiendo la música.
Fácil, divertido, tonifica y mejora la forma
física general en un tiempo RECORD.
¡¡Quema hasta 500 kcalorías por sesión!!
ABDOMINALES: Estas clases son de
tonificación, fortalecimiento y definición
abdominal. Especialmente indicado para
personas con flacidez abdominal y con
problemas posturales y/o de columna.
CX WORX: ¿Buscas un entrenamiento
rápido y preciso mientras fortaleces y
tonificas tu cuerpo? ¡CXWORX es ideal
para ti! Pon a punto tu tronco y los músculos
que conectan el tren superior con el tren
inferior. Ideal para endurecer la zona
abdominal y los glúteos y para aumentar la
fuerza funcional y prevenir lesiones.
GIMNASIA MANTEN.: Preparación física
general. Combina entrenamiento aeróbico,
ejercios de tonificación y estiramientos.
Mejora el tono muscular, resistencia
aeróbica, recorrido articular y flexibilidad
y mejora el nivel de condición física en
general.
G.A.P.: Clases especificas de tonificación
muscular sobre Glúteos, Abdominales y
Piernas.
S
E
D
A
S
D
A
I
V
V
I
I
T
T
C
C
E
A
COL
Actividad Mixta:
Tonif + Cardio
AQUA-FITNESS: clases coreografiadas
en el agua. Al ritmo de la música
desarrollas la capacidad cardiovascular,
tonificas y activas tu sistema circulatorio.
Recomendado si no puedes realizar
ejercicios de alto impacto.
RFX CHALLENGE: ¡una forma de entrenar
diferente y motivadora! Sesiones de alto
rendimiento con ejercicios funcionales que
integran todos los aspectos del movimiento
humano. Alcanzarás tus objetivos de forma
eficaz.
FUNCTIONAL
CIRCUIT:
divertida
actividad con ejercicios transferibles a
nuestra vida cotidiana o deportiva. Con
gran diversidad de movimientos muy
generales y variados que implican cadenas
musculares grandes y largas. Gastaremos
más energía y facilitará la pérdida de masa
grasa y la creación de músculo.
Abe Training: Actividad aeróbica con
mezcla de ejercicios de tonificación al
ritmo de la música. Activa tu metabolismo
con diversión, alto consumo calórico y sin
impacto articular, gracias a la tecnología
patentada de su plataforma con disipación
controlada del aire. Sin perder la esencia
del Sistema ABE
MOMO ATTACK: Combina movimientos
aeróbicos y de fuerza que te ayudará a
mejorar fuerza, resistencia, velocidad y
agilidad al ritmo de la música.
AQUA-TRAINING: Disciplina que engloba
varias actividades acuáticas de alta
intensidad al ritmo de la música, con la que
quemarás muchas calorías sin darte cuenta
HORARIO:
Lunes a Viernes: de 7.30 a 22.30
Sábados: de 9.00 a 22.00
Domingos y festivos: 9.00 a 20.00
Camino de Perales, s/n - 28041 Madrid
TFNO: 91 196 66 60
Email: [email protected]
www.momosportsclub.com
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y
NOV 16
9:00
9:15
Lunes
S
Miércoles
Gim. Manten. • 45’ 1 CX WORX • 30’
1
Gim. Manten. • 45’
1 CX WORX • 30’
CX WORX • 30’
2 BodyBalance • 60’
5
GAP • 30’
2 BodyBalance • 60’ 5 Control Postural • 60’ 5
Ciclo • 45’
3
Ciclo • 45’
3
Pilates • 60’
5
Pilates • 60’
5
9:30
10:00
10:15
10:20
10:30
11:15
Ciclo • 45’
BodyPump • 60’
1 Gim. Manten. • 60’ 2
ABE • 45’
13:00
14:15
15:15
17:20
18:00
18:15
19:00
19:15
19:30
20:00
20:45
5
Aqua-Fitness • 45’
BodyPump • 60’
S
1 CX WORX • 30’
1
ABE Training • 45’
P BodyCombat • 60’
ABE • 45’
Zumba • 60’
1 Ciclo • 60’
Ciclo • 60’
3
4 Pilates • 60’
1 BodyPump • 60’
1
5 ABE • 45’
4 ABE • 45’
P Stretching • 30’
5
4
5
BodyCombat • 60’ 1
1
ABE • 45’
4
3
S
Runners Club • 60’
Aqua-Fitness • 45’
BodyBalance • 60’
Sábado
3
1 Gim. Manten. • 60’ 2 BodyPump • 60’
P
BodyBalance • 60’ 5
Zumba • 60’
1 Ciclo • 60’
Ciclo • 60’
3
4
3 MOMO Dance • 60’ 1 Zumba • 60’
Ciclo • 60’
3 Ciclo • 60’
1
3
RFX Challenge • 30’ F
RFX Challenge • 30’ F
RFX Challenge • 30’ F BodyBalance • 60’ 5
Aqua-Fitness • 45’
P
Aqua-Fitness • 45’
Aqua-Fitness • 45’
Yoga • 60’
5 Functional Circuit • 45’ 1
Control Postural • 60’ 5 Functional Circuit • 45’ 1 Yoga • 60’
Yoga • 60’
5
Abdominales • 30’
F
GAP • 30’
1 Stretching • 30’
Stretching • 30’
5
5
P
P
5
BodyBalance • 60’ 5
Abdominales • 30’ F
GAP • 30’
1 Stretching • 30’
Stretching • 30’
5
5 CX WORX • 30’
2 Yoga • 60’
5
RFX Challenge • 30’ F RFX Challenge • 30’ F
RFX Challenge • 30’ F RFX Challenge • 30’ F RFX Challenge • 30’ F MOMO Attack • 60’ 1
Ciclo • 60’
Ciclo • 60’
3 BodyPump• 60’
Abdominales • 30’ 2
Abdominales • 30’
2
CX WORX • 30’
1
CX WORX • 30’
1
Zumba • 60’
1 BodyPump • 60’
1
Zumba • 60’
1 BodyCombat • 60’
Ciclo • 60’
3 Ciclo • 60’
3
Ciclo • 60’
3 Ciclo • 60’
3 Ciclo • 60’
3
Pilates • 60’
5 ABE • 45’
4
BodyBalance • 60’
5 ABE • 45’
4 ABE Training • 45’
4
RFX Challenge • 30’ F
3 BodyPump • 60’
ABE Training • 45’
1
BodyBalance • 60’ 5
Pilates • 60’
Runners Club • 60’
Runners Club • 60’
1
S Salas:
1 Zumba • 60’
1
5 Functional Circuit • 60’ C
4
RFX Challenge • 30’ F RFX Challenge • 30’ F
RFX Challenge • 30’ F RFX Challenge • 30’ F RFX Challenge • 30’ F
BodyCombat • 60’ 1 Zumba • 45’
1
BodyPump • 60’
1 Zumba • 45’
1 BodyPump • 60’
CX WORX • 30’
2 BodyCombat • 60’
2
CX WORX • 30’
2 ABE • 45’
4 MOMO Dance • 45’ 2
ABE • 45’
4 ABE • 45’
4
ABE • 45’
4 BodyBalance • 60’ 5 ABE • 45’
Control Postural • 60’ 5 Pilates • 60’
5
Pilates • 60’
5
Ciclo • 60’
3 Ciclo • 60’
3
Ciclo • 60’
3 Ciclo • 60’
Aqua-Fitness • 45’
P Aqua-Training • 45’ P
Aqua-Fitness • 45’
P Aqua-Training • 45’ P
Stretching • 30’
F
RFX Challenge • 30’ F ABE • 45’
4
Abdominales • 30’ 2 RFX Challenge • 30’ F
20:15
20:30
Ciclo • 45’
Viernes
S
Runners Club • 60’
4 Pilates • 60’
Aqua-Pilates • 45’
Jueves
S
3
Runners Club • 60’
11:30
12:30
Martes
S
Ciclo • 60’
1 CX WORX • 30’
5
3 Ciclo • 60’
3
Tonif. Muscular
5
3
4 RFX Challenge • 30’ F
Abdominales • 30’
2 RFX Challenge • 30’ F
BodyCombat • 60’
1 Yoga • 60’
5 CX WORX • 30’
Yoga • 60’
Ciclo • 60’
3 Ciclo • 60’
3
BodyBalance • 60’
5
5
La dirección de MOMO Caja Mágica se reserva el derecho de modificar el horario de las
clases colectivas.
Cardiovascular
4
Sala 1
2
Sala 2
3
Sala 3
4
Sala 4
5
Sala 5
P
Piscina
F
Sala Fitness
C
Campo Fútbol
El color de la duración
de cada actividad
te indica el tipo de
actividad que es:
Functional Circuit • 60’ 1
2
Yoga • 60’
BodyBalance • 60’ 5
3 Ciclo • 60’
RFX Challenge • 30’ F ABE • 45’
Functional Circuit • 60’
BodyPump • 60’
Pilates • 60’
1
1
2
5
ACTIVIDAD
INTENSIDAD
Cuerpo y Mente
CICLO
ZUMBA
BODY COMBAT
MOMO DANCE
ALTA
Tonific. + Cardio
BODY PUMP
RFX CHALLENGE
CX WORX
ABDOMINALES
AQUA-FITNESS
GIMNASIA MANT.
AQUA-TARINING
SISTEMA ABE
ABE TRAINING
FUNCTIONAL CIRCUIT
MOMO ATTACK
MEDIA-ALTA
G.A.P.
RUNNERS CLUB
AQUA-PILATES
MEDIA-BAJA
BODY BALANCE
PILATES
YOGA
MEDIA
STRETCHING
CONTROL POSTURAL
BAJA