Bebidas Saludables Folleto para Padres Prepare Aguas Frescas

Bebidas Saludables Folleto para Padres Prepare Aguas Frescas

Bebidas Saludables
Folleto para Padres
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Prepare Aguas Frescas
 Apague la sed del verano preparando aguas frescas con sus niños.
 La mayoría de los refrescos cuestan mucho y tienen mucho azúcar y
químicos artificiales que no necesitas.
 ¡Un refresco regular puede tener hasta 12 cucharadas de azúcar!
 ¡Usted puede mejorar eso!
 Prepare Aguas frescas en casa.
Aqui tiene un ejemplo de una deliciosa agua fresca:
Agua Fresca de Sandía
Ingredientes para 4 porciones:
 Un cuarto de sandía regular o sin semillas
 Tres basos de 8 onzas de agua
1. Quítele la cáscara y corte la sandía en pedazos pequeños.
2. Quítele las semillas. Ponga la sandía y una taza de agua en la licuadora y
licúe bien.
3. Agregue las otras 2 tazas de agua y sirva inmediatamente o ponga en el
refrigerador. Colar es opcional – será más saludable (más fibra) con la pulpa.
4. Puede usar otra fruta como:
o Melones
o Fresas
o Piña
o Naranjas
o
o
o
o
Limón
Mango
Guayaba
Plátano
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Adaptado de EFNEP Program/University of California-Davis Department of Nutrition