sesion 17 27 Nov
Transcripción
sesion 17 27 Nov
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO CALENTAMIENTO GENERAL CC: 2 vueltas pista suave Estiramientos Movilidad articular dinámica 15m 15m L ate r al de espaldas 4m 50m 2m 12m 2m 3m L ate r al de f r ente 3m 3m 2m 2m 2m 50m C a r r e r a de f r ente C a r r e r a de f r ente 50m C a r r e r a de espaldas ✴10´ CC baja intensidad (120-140ppm) (3 ´recuperación) ✴6 vueltas y media de la prueba interválica BLOQUE DE FUERZA COMPENSATORIA ✴6 vueltas y media de la prueba interválica BLOQUE DE FUERZA COMPENSATORIA ✴Trabajo específico de prueba de campo 15m Lateral de espaldas 15m 4m 50m 2m 2m 3m Lateral de frente TA 12m 3m !"#$#%&''()'#*+,+(#('-'").+.!)/0+#').1)023+0#'' 3m C ar rera lateral de espaldas al cuadrado 25 m 2m 2m 2m Carrera de frente C ar rera de frente 35,35 m Carrera de frente C ar rera lateral de frente al cuadrado 25 m C ar rera de espaldas 25 m 50m C ar rera de frente 25 m 50m Carrera de espaldas 27 de Noviembre de 2012 Sesión 17 Prueba: 6 de diciembre HAS ENTRENADO, TE HAS ESFORZADO, HAS DADO EL MÁXIMO EN CADA ENTRENAMIENTO.... CONFÍA EN TUS POSIBILIDADES PREPARADORES FÍSICOS José Ramírez Cárdenas Pablo Regodón Domínguez