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elle VIDAPRIVADA
la OTRA FARMACIA
Comidas que curan
SOLUCION
MAGNESIO
Tiene buena fama y es un aliado de
la salud. ¿Pero los complementos son
tan mAgicos para combatir
el estres como dicen? Qué tenés
que saber antes de dejarte tentar.
es fundamental
para el organismo.
Verdadero.
Es un mineral. Está en el
suelo. Llega a nuestro cuerpo
a través de vegetales o
carnes de animales que
se alimentaron con esos
nutrientes. ¿Sus funciones?
Participa en el metabolismo
de hidratos, proteínas y
grasas. Ayuda a regular
el ritmo cardíaco, la
temperatura, el azúcar y
el colesterol. Combate la
acidez y mejora la labor
intestinal. ¡Es anti-estrés!
La mayoría está en los
huesos: previene la
fragilidad ósea. El resto, en
los músculos, interviene en la
contracción y relajación.
Es comun que
nos falte LA DOSIS
necesariA. Falso.
La cantidad que se requiere
es muy baja y su absorción,
muy buena. Entonces, en
general debería cubrirse
con una alimentación
equilibrada. El déficit es
poco frecuente. Puede pasar
por enfermedades renales,
hepáticas o intestinales. Por
el uso de diuréticos o por
una mala hidratación.
la dieta argentina
promedio no aporta
la cantidad suficiente.
Verdadero y falso.
Para tener una alimentación
rica en minerales hay
que comer 3 frutas y 2
porciones de verduras por
día. Por falta de tiempo y
organización, para muchas
personas cumplir estos
objetivos se vuelve muy
difícil. Atención: ¡también
puede ser un problema
saltearse las comidas!
SU CARENCIA PUEDE
generaR debilidad
fisica y mental.
Verdadero, pero...
Si existe una real falta de
magnesio, pueden aparecer
síntomas como calambres,
contracturas, falta de apetito,
estreñimiento, insomnio,
olvidos. Sin embargo, los
especialistas aseguran que
su carencia está vinculada a
otros diagnósticos.
Como prevencion Y
REFUERZO, SIRVE tomar
suplementos. Falso.
Aunque sea de venta libre,
sólo deberíamos ingerirlo (en
pastillas o polvitos) en caso
de tener una enfermedad
por la que se pierdan
minerales, o si no podemos
sumarlo con la alimentación.
Siempre con indicación
médica. Tomarlo como
resguardo no tiene sentido.
Aunque no hace mal, y se
suele eliminar por orina, a
veces no se puede mezclar
con otros medicamentos.
LAS PERSONAS MAS
DEPORTISTAS DEBEN
aumentar la ingesta.
Engañoso.
Hay que hidratarse bien:
antes, durante y después.
Para eso son buenas las
bebidas que aportan gran
cantidad de minerales.
¿Querés probar igual?
Copiá la información del
producto y mostrásela a
tu médico. Muchas veces,
los datos de las etiquetas
y el boca a boca pueden
confundir. Nada que sea
en píldoras o sobrecitos
es 100% natural. Mientras
tanto, podés revisar tu lista
del supermercado.
Clara Uranga
Asesoramiento: Susana Gutt, jefa
de Nutrición del Hospital Italiano.
Adriana Zucotti, nutricionista del
Hospital Británico.
Foto: Getty Images Latin America/ArtBox Images RM.
❚ Brócoli, coliflor, alcauciles, zanahorias y espárrago. ¡Palta!
❚ Vegetales de hojas verdes oscuras (acelga, espinaca, rúcula, radicheta).
❚ Banana, duraznos, damascos secos, pasas de uva.
❚ Legumbres (garbanzos, lentejas, soja, porotos negros, habas, arvejas).
❚ Frutos rojos (frutillas, arándanos, frambuesas).
❚ Cereales enteros, arroz integral.
❚ Frutos secos: nueces, almendras, castañas.
❚ Pescados, pollos y pavos.