Los siete hábitos de alimentación para tener sonrisas saludables

Los siete hábitos de alimentación para tener sonrisas saludables

Boletín de salud bucal • Junio de 2011
Los siete hábitos de alimentación para tener sonrisas saludables
1. Limite los refrigerios entre las comidas
Cuando los azúcares de los alimentos se mezclan con
determinadas bacterias en la boca, se genera ácido. Comer
durante todo el día expone constantemente los dientes a
estos ácidos, que continuamente desgastan la capa externa
protectora, el esmalte, de los dientes.
2. Tome un refresco de una vez, no lo tome de a sorbos
Tomar de a sorbos hace que los azúcares y los ácidos de
los refrescos recubran los dientes en forma continua y
desgasten el esmalte. Tome los refrescos con una pajilla
ubicada en la parte posterior de la boca y enjuáguese
la boca con agua. Espere, al menos, una hora antes de
cepillarse los dientes, de modo que haya un menor riesgo
de romper el esmalte ya debilitado.
3. No mastique hielo
Sus dientes están diseñados para que le duren toda
la vida, pero fueron hechos únicamente para comer
alimentos. Masticar hielo puede causar líneas de fractura,
agrietamiento y desprendimientos de espículas de
esmalte, lo que puede hacer que los dientes se vuelvan
más sensibles y provocar mayores daños. También puede
dañar cualquier restauración dental que pueda tener, lo
que provocaría dolor y reparaciones costosas. En su lugar,
pruebe con goma de mascar sin azúcar.
4. Evite los alimentos pegajosos
Estos tipos de alimentos llenan cada hueco de los dientes,
son difíciles de eliminar y pueden aflojar su restauración
dental. Incluso los alimentos como las papas fritas pueden
alojarse fácilmente entre los espacios de los dientes.
Asegúrese de cepillarse los dientes y enjuagarse después
de darse algún gusto.
5. Si debe hacerlo, dese los gustos dulces con una
comida
Cuando ingiere una comida, se produce saliva adicional
en la boca. Esta saliva ayuda a descomponer los ácidos
perjudiciales que atacan el esmalte de los dientes y ayuda a
eliminar los azúcares.
6. Mastique queso maduro
El calcio de los quesos, tales como el queso cheddar,
parmesano y suizo maduros, puede ayudar a proteger el
esmalte de los dientes de la caries, y también aumenta la
saliva.
7. Beba agua durante todo el día
El agua ayuda a enjuagar la boca y es una alternativa
saludable a los jugos dulces, los refrescos y otras bebidas.
Beber agua no solo ayuda a su salud bucal, ¡sino también a
su salud general!
No olvide visitar a su dentista, quien puede proporcionarle un plan
de tratamiento bucal en función de sus necesidades.
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