Saludo brazos

Calentamiento
SALUDO DE BRAZOS
Àlex Costa Esta secuencia dinámica desarrolla un amplio abanico de movimientos de brazos con la principal intención de
incidir sobre el acto respiratorio, sincronizando inspiración y espiración con la apertura y cierre de la caja
torácica respectivamente, ya que los gestos de abrir y elevar brazos favorecen la apertura torácica, y, por lo
tanto la inspiración profunda, mientras que los gestos de cierre y descenso de brazos favorecen el cierre
torácico y con él la espiración profunda.
Para su aprendizaje podemos seccionar la serie en secuencias más cortas, incluso en parejas de posturas. O
bien, podríamos añadir nuevos movimientos (como los gestos nº 5 y 6), siempre procurando lentitud y
profundidad en el desarrollo de los enlaces.
INICIO Y FINAL
DEL RECORRIDO
12. Esp.
Descender brazos
11. Insp.
10. Esp.
1. Insp.
Abrir brazos
Brazos arriba
2. Esp.
Manos al frente
Cruzar brazos
al frente
3. Insp.
9. Insp.
Manos a codos:
Codos atrás con
arriba y atrás
manos al frente
8. Esp.
4. Esp.
Juntar codos
Codos abajo
al frente
7. Insp.
5. Insp.
Abrir codos con
las manos arriba
6. Esp.
Manos al vientre
y codos al frente
Brazos abajo
y atrás