Cómo tener una vida sana - Instituto de Ingeniería, UNAM

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Cómo tener una vida sana
El segundo día de las Jornadas de Salud en el Instituto de Ingeniería dio inicio con la conferencia
del Dr. Francisco Javier F. Gómez Clavelina, sobre Estilos de vida saludable, quien fue recibido por
el Dr. Noyola.
El Dr. Gómez se dijo congratulado con la existencia jornadas de salud en lugares dedicados a
disciplinas diferentes a la médica, ya que aseveró “la salud nos atañe a todos”.
Explicó que apenas en 1948 se llegó a un consenso sobre la definición de la salud, la cual establece
que es un estado completo de bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de
afecciones o enfermedades.
Francisco Gómez señaló que siguiendo esta definición es difícil que alguien esté en perfecto
estado de salud, por lo que es común que sobrellevamos algunas molestias o malestares mientras
no nos afecten en la vida cotidiana. En este sentido dijo que las enfermedades siguen las
siguientes etapas de manera progresiva:
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Subclínicas
Aguda
Crónica
Muerte
Son justamente las enfermedades agudas mal atendidas las que pueden ocasionar un
padecimiento crónico y en ocasiones llegan a la muerte; como una gripa no cuidada que deriva en
una neumonía que se puede convertir en una bronquitis crónica.
En nuestro país en 2008 la principal causa de muerte de la población en general era justamente un
padecimiento crónico y degenerativo: la diabetes melitus. En seguida se encontraban las
enfermedades isquémicas del corazón, como ataques cardíacos; cardiovasculares; cirrosis y otras
enfermedades crónicas del hígado relacionadas con el consumo del alcohol; padecimientos
pulmonares obstructivos crónicos ocasionados por el tabaquismo.
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El doctor Gómez Clavelina comentó que muchos de estos padecimientos se relacionan con 4
actitudes no saludables, cuya solución está en nuestras manos:
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Tabaquismo
Sedentarismo
Estrés
Mala alimentación
En el caso de los fumadores se pueden dividir en: actual, todo aquel que fuma actualmente;
exfumador, que lleva al menos los últimos 6 meses sin fumar; no fumador, quienes no han
consumido nunca o por mucho 100 cigarrillos en toda su vida; y el fumador pasivo, quien a pesar
de no fumar convive con un fumador.
Explicó el primer paso para dejar de fumar es ubicar el grado de dependencia al tabaco:
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Leve: consumo de hasta 15 cigarrillos diarios.
Moderada a severa: 20 al día y fumar durante los 60 minutos siguientes al despertar
Una vez que se conoce el grado de dependencia es necesario explorar los aspectos psicológicos
que nos pueden estar llevando a este mal hábito, así como analizar las desventajas y riesgos que
tiene para la salud y finalmente de ser necesario se debe recurrir al servicio médico especializado.
Sobre la mala alimentación el Dr. Gómez señaló que esta actitud no sana puede ocasionar
desordenes como: desnutrición, obesidad, anorexia nervosa y/o bulimia. Siendo la obesidad una
de las más alarmantes en nuestro país, condición que puede ser causa de hipertensión,
hiperinsulinemia, diabetes, disfunción biliar, litiasis biliar (piedras a la vesícula) e incluso cáncer.
Otra actitud no sana en el estilo de vida es el sedentarismo que lleva a un 270% el riesgo de
padecer alguna enfermedad cardiovascular, es necesario activar nuestro ritmo de vida, para
mejorar nuestra salud. Se es sedentario cuando no se realiza ninguna actividad física.
Finalmente reiteró lo analizado en la conferencia del 30 de agosto en las Jornadas de Salud del
Instituto de Ingeniería sobre la importancia de evitar la acumulación de estrés.
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