fashion running

ESPACIO PRODUCIDO POR CEGA S.A.
BUENOS AIRES, DOMINGO 15 DE MAYO DE 2016
masaireweb.com
Edición nro. 32 | Año 5
ENTRENAMIENTO
TRAINING DE FUERZA MÁXIMA A TRAVÉS
DE EJERCICIOS DE SOBRECARGA. P.7
CARRERAS DE CALLE
TODO LISTO PARA
LA CARRERA DE NIKE
EXCLUSIVA PARA ELLAS
EL DOMINGO 5 DE JUNIO LLEGA LA
PRIMERA EDICIÓN LOCAL DE LA NIKE
WOMEN VICTORY TOUR 21K, EN LOS
BOSQUES DE PALERMO. P.4
FASHION
RUNNING
MÁS DE 3.000 CORREDORES PARTICIPARON, EN VICENTE LÓPEZ, DE LA
CARRERA MÁS GLAMOROSA DEL CALENDARIO ARGENTINO. AUSPICIADA
POR CAROLINA HERRERA NEW YORK, ESTA PRUEBA 10K TUVO COMO
GANADORES A JOSÉ SÁNCHEZ, EN LA CATEGORÍA CABALLEROS, Y A MADIAN
CONTA, EN DAMAS. P.3
VANESA CRISOSTOMO
212 RUN & FOLLOW ME
MUNDO
RUNNER
CIRCUITOS
TECNOLOGÍA
RUNNING TRACKS
SALOMON SONIC PRO:
LIGEREZA Y AGARRE, IDEALES
PARA LA CIUDAD
Para calendar el frío otoñal, Más Aire te propone una lista
de 10 temas ideales para entrenamientos de 40 minutos.
Rápida, fluida y con un ajuste excelente, la SONIC PRO es el calzado
perfecto para mantener el mejor ritmo en la ciudad. La tecnología
SensiFIT sujeta de forma confortable al pie y funciona con Quicklace
TM, brindando la sensación de seguridad y protección al correr a gran
velocidad. Cada zapatilla pesa 240 gramos, ofreciendo una
óptima experiencia de ligereza, combinando libertad
de movimiento y agarre. Su tecnología Energy Cell
garantiza un aterrizaje suave y un rebote duradero,
minimizando el impacto. Tecnologías: 3D fit, 3D flex,
Endofittm, 3D Profeel film, Energy cell+ y Contagrip®
Hipódromo
De San Isidro
Remember the name (Fort Minor)
Summer song (Joe Satriani)
Wilds one ft Sia (Flo Rida)
Eye of the tiger (Survivor)
Pump it (The Black Eyed Peas)
Livin’n on a prayer (Bon Jovi)
Lose yourself (Eminem)
I’ve got the power (SNAP)
Jump (Van Halen)
Hey ya (Outkast)
MARCAS
GARMIN VIRB XE, UNA
CÁMARA DE ACCIÓN CON GPS
EL CIRCUITO CUENTA CON UN PERÍMETRO DE
5.115 METROS Y ESTÁ MARCADO CADA 1.000
METROS. EL SENTIDO ES EL ANTIHORARIO Y
ESTÁ MARCADO HASTA EL KM 15. IDEAL PARA
HACER FONDOS, CON VISTAS A UNA BUENA
PREPARACIÓN PARA MEDIA MARATÓN.
Largada: Av. Unidad Nacional y Fleming
KM 1 Unidad Nacional y Necochea
KM 2 Av. Santa Fe y Guido Spano
KM 3 Av. Márquez y Alberti
KM 4 Márquez e Indart
KM 5 Av. Unidad Nacional y Fleming
KM 6 Unidad Nacional y Berutti
KM 7 Av. Santa Fe y Roldán
KM 8 Márquez y Chopin
KM 9 Márquez y Aphalo
KM 10 Av. Unidad Nacional y Fleming
KM 11 Av. Unidad Nacional y Monteaguado
KM 12 Av. Unidad Nacional y Tres
Sargentos
KM 13 Márquez y Moreno
KM 14 Márquez y Tellier
KM 15 Fleming, hasta 20 mts antes de
Unidad Nacional
GBA
CABA
AREA AMPLIADA
Seguínos en las redes y ganate muchos premios
Como parte de sus acciones de relanzamiento, Más Aire estará regalando productos y servicios a través de sus cuentas de Facebook y Twitter.
En esta ocasión, en los próximos días quienes participen de nuestras
trivias podrán acceder a masajes pre y post deportivos.
A estar atentos!
PRÓXIMA EDICIÓN
DOMINGO 12 DE JUNIO
Reservá tu espacio:
[email protected]
La cámara de la acción Garmin Virb XE, como no
podría ser de otra manera, cuenta con un GPS.
Esto sumado a su sistema G-Metrix ™, permite llevar el entusiasmo de grabar videos a otro nivel con
la adición de indicadores y gráficos animados para
después reproducir el video con los datos de acción
registrados, como la velocidad, la fuerza-g, altura,
recorrido realizado y otros datos de rendimiento.
La Virb XE ofrece un sofisticado estabilizador de
imagen basado en un giroscopio para lograr fotos
claras de 12 MP en hasta 30 fps, disparando imágenes de alta definición a 1080p/60fps.
La cámara está verdaderamente construida para
condiciones duras: es compacta y resistente. Además, se ajusta a todas las actividades y condiciones, al ser a prueba de agua con la posibilidad de
sumergirla hasta 50 metros, sin la necesidad de
ninguna carcasa adicional.
Podés usar Virb App en tu smartphone para tener
visualización en tiempo real durante la grabación,
control remoto y funciones Instant Share.
LARGADA
GO RUN, UNA APP URUGUAYA
QUE REÚNE EL CALENDARIO
DE CARRERAS DE TODO EL MUNDO
Go Run es una aplicación móvil uruguaya de alcance mundial, que pretende unificar en un solo lugar
la información que los corredores necesitan para
definir en qué carreras participar. Permite buscar
y obtener todos los detalles necesarios, mediante
filtros según país, ciudad, distancia y fecha. Incluye
la creación de notificaciones con recordatorios de
próximas carreras, así como de las variaciones en
los rangos de precios, según la fecha.
!
CARRERAS DE CALLE 3
VANESA CRISOSTOMO
masaireweb.com
212 RUN & FOLLOW ME:
3.000 RUNNERS PARTICIPARON
DE LA CARRERA MÁS GLAMOROSA
GRAN PRUEBA DE 10K DE CAROLINA HERRERA EN EL PASEO COSTERO DE VICENTE LÓPEZ,
INSPIRADA EN EL ESPÍRITU TÍPICO DE NUEVA YORK. LOS GANADORES FUERON JOSÉ
SÁNCHEZ Y MADIAN CONTA. PARTE DE LO RECAUDADO FUE DESTINADO A CASA GARRAHAN.
La 212 Run & Follow
Me, la carrera más glamorosa del calendario
argentino, vivió su 7°
edición. El escenario fue
nuevamente el Vial Costero de Vicente López, y
el punto de largada y de
llegada estuvo en Raúl
Ricardo Alfonsín y Urquiza. En esta oportunidad
participaron 3.000 corredores en esta competencia de 10K auspiciada
por Carolina Herrera
New York, y los ganadores fueron José Sánchez
en la categoría General
Caballeros, con 33:31, y
Madian Conta, en la Ge-
neral Damas, con 39:05.
La largada estaba prevista para las 17, pero
una hora antes ya había
un incesante movimiento
en la zona. Además de
los corredores y sus familiares, mucho público
se acercó a disfrutar no
sólo de la competencia
sino de una jornada un
poco fresca pero muy soleada. Además, el evento
fue conducido por Joaquín “Pollo” Álvarez y
Laura Azcurra, quienes
pusieron mucha simpatía
y animaron la previa de la
mejor manera.
El evento también tuvo
EL PODIO
General Caballeros
1º: JOSÉ SÁNCHEZ, CON 33:31
2°: CARLOS IZAGUIRRE, CON 33:38
3º: JUAN CRUZ SUÁREZ, CON 33:50
General Damas
1º: MADIAN CONTA, CON 39:05
2°: ROCÍO NOGUERA, CON 41:35
3º: PAULA PÉREZ, CON 41:40
su costado benéfico, ya
que al igual que en los
últimos cuatro años parte
de lo recaudado fue destinado a Casa Garrahan,
para apadrinar una nueva
habitación para los niños
y sus madres que suelen
viajar, en ocasiones, distancias mayores a los 100
kilómetros para llegar a la
Ciudad de Buenos Aires y
ser atendidos en los hospitales Elizalde, Garrahan
o Gutiérrez. La idea es que
cuenten con un lugar donde alojarse mientras cumplen tratamientos médicos
ambulatorios o esperan
diagnósticos de complejas enfermedades que no
requieren internación.
Por otro lado, esta competencia de Carolina Herrera buscó fortalecer el
compromiso de la marca
con el desarrollo sustentable, a partir de estrategias
puntuales de medición y
reducción de impacto ambiental, así como de responsabilidad social. Las
acciones que se realizaron
en esta carrera fueron:
separación de residuos;
reducción de la huella de
carbono; estacionamiento para bicicletas, como
una manera de motivar el
JOSÉ SANCHEZ
LA VOZ DE LOS
GANADORES
transporte sustentable; y
reducción de la utilización
de papel a través de la
inscripción online.
También hubo sorteos
entre todos los participantes y, en el mismo
sentido de incentivar el
cuidado del medio ambiente, premios especiales para quienes llegaron
a la carrera en bicicleta.
Además, se entregó una
distinción para el corredor que terminó en el
puesto 212.
Como atractivos complementarios la 212 Run
& Follow Me ofreció las
siguientes
actividades
para todos los inscriptos:
carpa de masajes; puestos de hidratación; frutas;
cabina de photobooth,
donde los corredores podían sacarse una foto y
llevársela impresa; juego
Twister gigante; y servicio
gratuito de tatoos temporales. También hubo medallas Finisher para todos
los participantes que llegaron a la meta.
Por último hay que destacar que otro de los objetivos de la carrera era brindarle a los seguidores de
212 una experiencia que
les permita sentir la energía
que emerge de la ciudad
de New York. Y pasar, en
resumen, una muy buena
tarde. Objetivo que fue por
demás cumplido.
CLASIFICACIÓN FINAL
Todos los resultados de la
competencia están publicados en el sitio oficial:
www.212run.com
“Si bien soy un corredor
federado y de pista, suelo
participar en carreras de
calle porque también las
disfruto. Y esta en particular me gusta mucho porque
está muy bien organizada.
En la previa sentía que tenía
muchas chances de ganar,
y por suerte lo pude lograr”.
MADIAN CONTA
“Es la cuarta vez que corro
esta carrera. En la primera
no hice podio porque recién
había tenido familia. Pero
después salí tercera, segunda y ahora primera, así que
estoy muy contenta”.
CARRERAS DE CALLE
masaireweb.com
VANESA CRISOSTOMO
4
CUENTA REGRESIVA PARA NIKE
WOMEN VICTORY TOUR 21K
BUENOS AIRES FORMARÁ PARTE DEL TOUR GLOBAL DE LA CARRERA DE LA MARCA DEPORTIVA,
QUE INSPIRARÁ A LAS MUJERES A ENFRENTAR EL DESAFÍO DE CORRER UNA MEDIA MARATÓN.
LA PRUEBA TENDRÁ LUGAR EL 5 DE JUNIO, EN LOS BOSQUES DE PALERMO.
Cada vez falta menos para
que se pueda vivir una experiencia inédita e increíble: el próximo domingo
5 de junio llega la primera
edición local de la Nike
Women Victory Tour 21K,
una carrera pensada para
incentivar a las mujeres de
todo el mundo a celebrar
y experimentar el poder
del deporte en la búsqueda de nuevos desafíos.
La largada será en Av. Figueroa Alcorta y Dorrego,
en Palermo, a las 7.30.
Esta competencia forma
parte de un tour que representa una iniciativa
global de Nike, y que se
desarrolla en diferentes
partes del mundo, como
Buenos Aires, Río de Janeiro, Shanghái, Beijing,
Barcelona, Londres y Los
Angeles, que fue el lugar
de la victoria de Joan Benoit Samuelson en 1984,
año en el que por primera
vez la prueba de maratón
para mujeres fue incluida
en un Juego Olímpico.
El tour comenzó el 13 de
marzo en Nagoya, Japón, y
finalizará en septiembre, incluyendo tanto carreras de
10K, como media maratones y maratones. Y en esta
oportunidad, al igual que en
el resto de las competencias
de Nike, todas las participantes deberán contar con
un usuario de Nike+ para
inscribirse. En caso de no
poseer uno, podrán generarlo en cualquier momento
a través de www.nike.com.
La inscripción se realiza
en el sitio oficial de la competencia (donde también se
encuentra disponible para
descargar el deslinde de
responsabilidad y el certificado para el apto médico,
A QUIENES SE
ANIMEN AL DESAFÍO,
LA MARCA LES
BRINDA RUN
CLUBS GRATUITOS
CON COACHES
ESPECIALIZADOS, Y
ELEVATED SESSIONS
CON ACTIVIDADES
ESPECÍFICAS
DE TRAINING Y
RUNNING
obligatorios para participar), y tiene un costo de
$480. El kit de la competencia se retira en el local Nike
Buenos Aires de Alto Palermo, en Av. Coronel Díaz y
Arenales, a partir del lunes
30 de mayo y hasta el sábado 4 de junio, de 12 a 22,
a excepción del último día,
en el cual el horario será de
10 a 18.
A las mujeres que se sumen al desafío, Nike les
brinda el entrenamiento y
las herramientas necesarias
para ayudarlas a cruzar la
meta: Run Clubs gratuitos en forma semanal con
coaches especializados,
y Elevated Sessions con
actividades específicas
de training y running. Además, la marca está lanzando dos nuevos productos
diseñados especialmente
para runners, como las zapatillas Lunar Epic Flyknit y
las calzas Power Speed (ver
Lanzamientos…).
Como es su característica, Nike no deja de innovar.
Pero las chicas que deseen
ser parte de esta carrera
deben tener en cuenta que
la misma tiene un cupo limitado de 5.000 participantes.
Por lo tanto, es conveniente
anotarse lo antes posible
para no perderse esta gran
prueba que desembarca en
nuestro país por primera vez
pero que, seguramente, no
será la última.
www.nike.com
LANZAMIENTOS PARA LA CARRERA
CONOCIENDO LAS NECESIDADES DE LOS RUNNERS, Y PARA PODER CONTINUAR ACOMPAÑANDO A LAS MUJERES RUMBO A LA MEDIA MARATÓN, NIKE
ESTÁ PRESENTANDO LAS ZAPATILLAS LUNAR EPIC FLYKNIT Y LAS CALZAS
POWER SPEED, DOS PRODUCTOS FIELES AL ESPÍRITU INNOVADOR DE LA
MARCA. LAS LUNAR EPIC FLYKNIT SON EL CALZADO QUE ATIENDE LAS NECESIDADES CLAVES DE LOS CORREDORES: CALCE, SOPORTE Y AMORTIGUACIÓN. ADEMÁS, PERMITE QUE EL PIE, EL TOBILLO Y LA PARTE INFERIOR DE LA
PIERNA TRABAJEN EN CONJUNTO COMO UNA SOLA UNIDAD PARA ENFATIZAR
EL MOVIMIENTO NATURAL.
POR SU PARTE, LAS CALZAS NIKE POWER SPEED LE OFRECEN AL ATLETA LA
ESTABILIDAD NECESARIA Y LE PERMITEN OBTENER UN FLUJO DE MOVIMIENTO LIBRE PARA MANTENER EL CONTROL DEL PODER. ESTA NOVEDOSA PIEZA
AUMENTA NOTABLEMENTE LA COMPRESIÓN A LO LARGO DE LA CADERA, EL
MUSLO, LA PANTORRILLA Y EL TENDÓN DE AQUILES, INCREMENTANDO EL
CONTROL MUSCULAR. ESTAS ZONAS DE COMPRESIÓN SE ACENTÚAN POR
LAS LÍNEAS GRÁFICAS SERIGRAFIADAS,
QUE INSPIRADAS POR EL FLUJO DE UNA
PISTA MEJORAN VISUALMENTE LA BELLEZA NATURAL DEL ATLETA EN MOVIMIENTO.
HISTORIAS Y PERSONAJES FEDERICO BRUNO 5
masaireweb.com
“QUIERO DAR EL 100%
EN LA MARATÓN OLÍMPICA”
EL MEJOR ATLETA ARGENTINO EN 1.500 METROS DECIDIÓ PASARSE A LOS 42K PARA CUMPLIR
SU SUEÑO DE ESTAR EN RÍO 2016. SUS SENSACIONES Y EXPECTATIVAS.
GUSTAVO MONTES
Especial para Más Aire
Es el mejor atleta, hasta el
momento, en medio fondo.
Con tan sólo 22 años, deja
de lado su amor por los
1.500 metros y decide pasar a los 42.195 metros para
cumplir su tan anhelado sueño de competir en los Juegos Olímpicos.
-¿Bajaste un par de cambios después de
la vorágine que viviste?
Si, ya estoy en mi ciudad, más tranquilo con amigos disfrutando. Estaba acelerado con el tema de la clasificación, y por suerte, estos juegos se me dan a mí en este
caso, pero es una lástima por Miguel (Barzola), un gran
corredor que se queda afuera.
-¿Por qué tomaste esta decisión de debutar
en la distancia de Filípides?
Los motivos del cambio a la maratón fueron para lograr
la clasificación a unos juegos olímpicos. Aclaro que yo
no voy a ser maratonista. Solamente será por 2016. Llegaré al 100 % a los juegos, con la mejor actuación que
ese día pueda hacer.
-¿Alguna vez pensaste en hacer maratón?
Nunca pensé en correr una maratón. No voy a irme por
las ramas porque me sentí bien en un 42 o, como dice la
gente, hiciste el debut que nadie hizo o que pocas personas lograron en Argentina. Sacando a Miguel que hizo
un estreno de 2:15:00, creo que soy el segundo mejor
debutante en esa distancia.
-¿Este año vas a volver nuevamente a los 1.500 metros?
Va a ser muy difícil que vuelva en 2016. Analizándolo y
viéndolo con mi entrenador (José Luis Mareca), le comenté la idea de correr alguna carrera de esa distancia
1.500 metros, pero él me dijo que no: que si clasifique
en 42 tengo, que hacer lo mejor en esa prueba. También me remarcó que hay mucha gente que tiene espe-
ranza en mí y sabe que puedo correr mucho más rápido, por lo cual me alentó para que vaya a los juegos al
100% en maratón.
-¿Entonces lo de la maratón es algo
provisorio por lo Juegos
Sí, así es. Quiero aclarar que voy a seguir en los 1.500,
porque es lo que más amo y donde mejor me siento y obtengo resultados más altos. La maratón va a ser este año
y no voy a correr más hasta que no tenga 30 o 35 años.
-¿Dónde vas a entrenar enfocado para el
maratón de Río?, ¿Cómo va será el proceso?
Todavía estamos viendo. Estamos analizando cómo nos
vamos a preparar porque hay que ver la humedad que va
a haber en Río. Tenemos que evaluar donde podremos
hacer más de 200 kilómetros de entrenamiento. Así que
todavía estoy en eso, no sé si entrenaré en la altura o si
voy a ir a España. Lo estamos gestionando y viendo que
nos puede ofrecer la CADA (Confederación Argentina
de Atletismo), que presupuesto tengo y de eso depende
donde entrenaré.
Allí va Federico Bruno, con un presente inconcluso en
el medio fondo, a cumplir su sueño, el de participar en
un juego olímpico, justamente en la distancia que más
satisfacciones le dio el atletismo argentino, la maratón.
Nunca mejor aplicada la frase “viví la vida hoy”, Fede lo
está haciendo.
masaireweb.com
AGENDA
FIAMBALA DESERT TRAIL
100K POR EL
DESIERTO
CATAMARQUEÑO
Llega la 3° edición de esta carrera
internacional de trail running en geografía de desierto. Se participa de forma individual y cada corredor deberá
completar el recorrido a lo largo de
una jornada. Además del gran desafío de los 100K, habrá un 60K Ultra
Marathon, un 30K Desert Trail, y un
15K Short. Los costos de inscripción
son los siguientes: 100K, $2.320; 60K,
$1.960; 30K, $1.400; y 15K, $810. SABADO 28 DE MAYO, DESDE LAS 4. En
Fiambalá, Catamarca. Más info en
www.salvaje.com.ar.
masaireweb.com
/mas.aire.ole
@masaireweb
CARRERAS DE CALLE
RUNNERS
A LA
FUERZA:
EL PESO
MUERTO
CARRERA
MAYA JUMBO
10K y 3K. MIERCOLES 25 DE MAYO,
DESDE LAS 8.30. Largada: Av. Alcorta y Monroe, Palermo (www.
clubdecorredores.com).
MARATON DEL
AGUA BUENOS AIRES
2016
7K y 3K. Cupo limitado: 5.000 participantes. DOMINGO 29 DE MAYO,
DESDE LAS 8.30. Largada y llegada: Julieta Lantieri y Rosario Vera
Peñaloza, Puerto Madero (www.
maratondelagua.com.ar).
Conocida como la Capital Nacional del Buceo, Puerto Madryn es un destino ideal para sumergirse en sus
aguas cristalinas y nadar junto a los lobos marinos.
La excursión dura en total tres horas, con 45 minutos
de buceo. Más info: www.interpatagonia.com.
El
entrenamiento
de
fuerza máxima a través
de ejercicios de sobrecarga (sentadilla, peso
muerto, prensa) tiene
un impacto positivo en
la performance de los
runners: la economía de
carrera, según estudios
científicos, puede reducirse entre un 5% y un
7% con dos sesiones de
fuerza a la semana.
El Peso Muerto, ejercicio que consiste en levantar una carga del piso
con eficiencia y seguridad, compromete principalmente a glúteos,
isquiotibiales y toda la
musculatura estabilizadora de la columna vertebral. Atención: antes
de cargar la barra con
mucho peso, tenemos
que trabajar fuertemente
sobre la técnica.
VOZ
EXPER
TA
7
Por Germán Laurora
Coordinador de
Programas de
Entrenamiento de
MEGATLON
LOS 10 PUNTOS CLAVE EN LA
EJECUCIÓN DEL PESO MUERTO:
1- ACERCARSE A LA
BARRA DE MODO QUE SU
PROYECCIÓN VERTICAL
QUEDE JUSTO EN EL MEDIO
DEL PIE.
2- SEPARACIÓN DE LOS
PIES IGUAL AL ANCHO DE
CADERA.
3- LA SEPARACIÓN
DE MANOS EN EL AGARRE
DEBERÁ PERMITIR EL LIBRE
DESPLAZAMIENTO DE LAS
RODILLAS, EVITANDO EL
CONTACTO DE ESTAS CON
LOS BRAZOS.
4- AL TOMAR LA
BARRA, SACAR PECHO (SE
CONTRAEN LOS MÚSCULOS DORSALES Y SE
EXTIENDE LA COLUMNA
LUMBAR) Y PROCURAR
UNA BUENA TENSIÓN INICIAL DE LOS ISQUIOTIBIALES Y GLÚTEOS.
5- LA PROYECCIÓN
VERTICAL DE LOS HOMBROS CAE LEVEMENTE POR
DELANTE DE LA BARRA.
6- DESPEGAR LA BARRA DEL PISO Y LEVANTARLA HASTA QUE EL CUERPO
QUEDE EXTENDIDO. LA
PROYECCIÓN VERTICAL
DE LA BARRA DEBERÁ UBICARSE EN TODO MOMENTO EN EL MEDIO DEL PIE.
7- LA BARRA SUBE
PEGADA A LAS PIERNAS.
8- EN EL ASCENSO
MANTENER LA INCLINACIÓN DEL TRONCO
MIENTRAS LA BARRA SE
ENCUENTRE DEBAJO DE LA
RODILLA.
9- MANTENER LA CURVATURA LUMBAR EN TODO
EL MOVIMIENTO.
10- DESCENDER POR
EL MISMO CAMINO UTILIZADO EN EL ASCENSO.