DESPUÉS DEL DÍA EN QUE DEJE DE FUMAR:

DESPUÉS DEL DÍA EN
QUE DEJE DE FUMAR:
DISTRACCIÓN ANTE LOS IMPULSOS
Cómo superar los impulsos.
Tenga en cuenta lo siguiente:
¿Cuánto dura un impulso?
El impulso de fumar puede durar
tan solo 5 minutos. Si usted puede
atravesar esos 5 minutos después de
que siente el impulso, probablemente
ya haya pasado lo peor.
Si siente un impulso, trate de encontrar objetos cotidianos que le distraigan.
Estas son algunas sugerencias:
El objeto común
Cómo distraerse
Su teléfono celular
Actualice los números programados en su teléfono celular. O simplemente llame a un
amigo para una conversación rápida de 5 minutos. ¿O por qué no jugar a un juego
rápido si tiene uno en su teléfono?
Su cartera
Limpie su cartera. Fíjese si tiene recibos o tarjetas de presentación que ya no necesite,
o que puede guardar en cualquier otro lado.
Sus zapatillas deportivas
Una caminata a ritmo rápido o un poco de ejercicio ligero podrían ayudarle a dejar
de pensar en fumar. Asegúrese de consultar a su médico antes de empezar una nueva
actividad física.
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DESPUÉS DEL DÍA EN
QUE DEJE DE FUMAR:
DISTRACCIÓN ANTE LOS IMPULSOS
Una naranja y
un vaso de agua
Podría disfrutar de un vaso de agua si exprime un limón, una lima o una naranja
en él. El sabor cítrico es refrescante. Y puede hacer que un cigarrillo sea menos
atractivo.
Una carta
Escriba una buena carta al estilo tradicional a alguien importante para usted.
Puede ayudarle a mantenerse ocupado hasta que el impulso desaparezca.
Su escritorio
Mire su escritorio. Organice los cajones. Limpie su mesa. Deshágase de los bolígrafos
que no funcionan. Limpiar su desorden puede distraerle y ser productivo.
Una computadora
Si está permitido en su trabajo, juegue un juego en la computadora. Muchas
computadoras tienen juegos simples, como el solitario. Jugar una mano o dos
podría ayudarle a superar ese impulso inmediato.
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¿Se le ocurren otras distracciones de 5 minutos?
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