EL FLATO: MITO Y REALIDAD. A veces no sabemos por qué

EL FLATO: MITO Y REALIDAD.
A veces no sabemos por qué, mientras vamos corriendo se nos pone un dolor
muy fuerte en el abdomen y nos hace pararnos, ¿es peligroso? ¿cómo
solucionarlo? son las preguntas que nos hacemos en ese momento, ¿cómo
evitarlo? es la siguiente pregunta inevitable.
¿Qué es el flato? Es un dolor que oscila entre fuerte y muy fuerte, y se
suele situar entre el diafragma, pecho y abdomen ¿Por qué se produce? Hay
varias teorías, lo que indica que no se sabe a ciencia cierta: aviso del bazo
antes de inflamarse los ligamentos que unen el estómago con el músculo
respiratorio diafragma, tiran hacia abajo debido a las oscilaciones de la
carrera y es entonces cuando se produce el dolor, sobre todo si se ha
comido/bebido mucho, o hace poco tiempo aporte insuficiente de sangre al
diafragma, por estar en plena digestión.
¿Es peligroso? Tanto dolor asusta, pero en principio no es peligroso; siempre
que hagas caso a tu cuerpo y reduzcas la velocidad, claro. ¿Cómo
solucionarlo? ( te lo dice la naturaleza:) Aflojar la marcha o incluso parar
Tensar con fuerza la musculatura abdominal (pon duro el abdomen).
Presionar con la mano en la zona de dolor y flexionar el tronco ligeramente
hacia adelante Después subir una pierna con la rodilla doblada hasta el
pecho Si el dolor es muy fuerte no es recomendable continuar
TEORÍAS QUE JUSTIFICAN SU APARICIÓN:
1- Aporte insuficiente de sangre al diafragma que, como sabréis, es el
músculo principal de la respiración. Pero esto no explica porque el dolor se
desplaza hacia la zona abdominal.
2- Sobrecarga en los ligamentos del diafragma, originada por movimientos
arriba-abajo. En ese caso tendría que soportar el empuje de los órganos
situados por
CÓMO SE PUEDE EVITAR:
Para evitar el flato es conveniente que no comas a menos de 2 o 3 horas de
tu sesión de ejercicio y evita los alimentos con mucho azúcar grasa y sal.
Intentar que la zancada sea suave y no se produzcan movimientos muy
bruscos.
Bebe mucho pero a pequeños sorbos pero nunca bebidas con gas ni te llenes.
En el caso de que ya te duela, lo mejor es que pares la actividad, te
flexiones hacia delante y presiones, masajeando la zona dolorosa. También
ayuda que respires muy profundamente.