Como Elevar la Serotonina de Forma Natural

Transcripción

ELEVANDO LA SEROTONINA DE FORMA NATURAL
¿QUÉ ES LA SEROTONINA?.................................................................................................. 2
RECURSOS ADICIONALES: ........................................................................................... 3
LA SEROTONINA EN HOMBRES Y MUJERES................................................................... 4
FUNCIONES DE LA SEROTONINA ....................................................................................... 5
EN RESUMEN, LAS PRINCIPALES FUNCIONES DE LA SEROTONINA SON: ....... 6
PARA ELEVAR LA SEROTONINA DE FORMA NATURAL, PUEDE SEGUIR LAS
SIGUIENTES RECOMENDACIONES: ................................................................................... 7
ALIMENTOS RECOMENDADOS ........................................................................................ 7
PRACTICAS ADICIONALES ................................................................................................ 9
LA MEJOR FORMA DE ELEVAR LOS NIVELES DE SEROTONINA DE FORMA
NATURAL .................................................................................................................................. 11
RECURSOS ADICIONALES: ......................................................................................... 11
INFORMACIÓN ADICIONAL .................................................................................................. 12
¿QUE ES EL TRIPTÓFANO? ............................................................................................ 12
EL TRIPTÓFANO SE PUEDE ENCONTRAR EN:.......................................................... 12
Estimular al organismo a producir más de ella de forma natural:
http://corentt.com/audios-acusticos-serotonina.htm
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¿QUÉ ES LA SEROTONINA?
Según wikipedia y otras fuentes:
La Serotonina (5-hidroxitriptamina, o 5-HT), es una monoamina
neurotransmisora sintetizada en las neuronas serotoninérgicas en el Sistema
Nervioso Central (SNC) y las células enterocromafines (células de Kulchitsky)
en el tracto gastrointestinal de los animales y del ser humano. La serotonina
también se encuentra en varias setas y plantas, incluyendo frutas y vegetales.
En el sistema nervioso central, se cree que la serotonina representa un papel
importante como neurotransmisor, en la inhibición de: la ira, la agresión, la
temperatura corporal, el humor, el sueño, el vómito, la sexualidad, y el
apetito. Estas inhibiciones están relacionadas directamente con síntomas de
depresión. Particularmente, los antidepresivos se ocupan de modificar los
niveles de serotonina en el individuo.
Además de esto, la serotonina es también un mediador periférico de la señal.
Por ejemplo, la serotonina es encontrada extensivamente en el tracto
gastrointestinal (cerca del 90%), y el principal almacén son las plaquetas en la
circulación sanguínea.
La falta de serotonina tiene una relación directa con el estado de ánimo, esta
carencia está íntimamente relacionada con la depresión.
La serotonina es calificada como una sustancia sedante y antidepresiva que
aumenta sus niveles al caer la noche, induce nuestros sueños y mantiene
elevado sus niveles hasta el amanecer, cuando comienza a descender. Pero
esta debe mantenerse trabajando adecuadamente para que la persona pueda
dormir bien, ya que es la responsable de que la fisiología de la persona sea la
adecuada para el sueño. Si esta no hace su trabajo adecuadamente la persona
no podrá dormir bien a pesar de cualquier esfuerzo.
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Mejorar la salud y el potenciar el bienestar:
http://www.corentt.com/saludybienestar-tonosisocronicos.html
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Software Subliminal para mejorar la Salud:
http://subliminalxtreme.com/SubliminalX-SoftwareSubliminal.html
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Cuando la persona tiene mucho estrés enfrentará muchos problemas para
dormir, despertará con mucha frecuencia y en la mañana estará muy cansada.
Luego es lógico que sienta dolores de espalda, cabeza, cuello y hombros, así
como malestar o dolor general. Y por si fuera poco el famoso "fibrofog" o
dificultades en concentración y memoria al que se refieren las personas con
fibromialgia también se debe en gran parte a la serotonina, ya que este es el
principal neurotransmisor involucrado en la memoria humana. Aumentando los
niveles de serotonina, aumenta la memoria.
RECURSOS ADICIONALES:
CONTRA EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD:
http://isocronico.com/tonosisocronicos-para-aliviar-ansiedadystress.html
CONTRA DOLOR CRÓNICO COMO LA FIBROMIALGIA:
Recursos para Meditar, Mejorar la salud, Controlar la Ansiedad, el Stress
http://isocronico.com/
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LA SEROTONINA EN HOMBRES Y MUJERES
Los hombres producen hasta un 50% más de serotonina que las mujeres, por
lo tanto, estas son más sensibles a los cambios en los niveles de serotonina.
Los especialistas afirman que la mujer produce una menor cantidad de
serotonina, lo que parece explicar en parte el porqué la proporción de personas
con fibromialgia es abrumadoramente mayor entre las mujeres. Según una
investigación de la Universidad de McGill de Canada en el cerebro del hombre
hay 53% más de serotonina. La mujer siente el dolor con más agudeza porque
los estrógenos actúan sobre los neurotransmisores que permiten a las células
del cerebro comunicarse entre sí. Sin embargo, como las mujeres son más
sensibles a los cambios en niveles de serotonina, reaccionan mejor a los
medicamentos que influyen sobre la misma (por ejemplo, los antidepresivos
tricíclicos).
CONTRA DOLOR CRÓNICO COMO LA FIBROMIALGIA:
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FUNCIONES DE LA SEROTONINA
Entre las principales funciones de la serotonina está la de regular el apetito
mediante la saciedad, EQUILIBRAR EL DESEO SEXUAL, controlar la
temperatura corporal, la actividad motora y las funciones perceptivas y
cognitivas.
La serotonina interviene en otros conocidos neurotransmisores como la
dopamina y la noradrenalina, que están relacionados con la angustia, ansiedad,
miedo, agresividad, así como los problemas alimenticios.
La serotonina también es necesaria para elaborar la MELATONINA, una
proteína que es fabricada en el cerebro en la glándula pineal, y es la encargada
de la regulación del sueño. La serotonina aumenta al atardecer por lo que
induce al sueño y permanece elevada hasta el amanecer cuando comienza a
descender.
Otra función importante de este neurotransmisor, es actuar como el reloj
interno de nuestro cuerpo, lo que a su vez determina nuestros ciclos de sueño
y vigilia. El reloj interno es el encargado de coordinar varias funciones
biológicas como la temperatura corporal, la hormona del estrés, cortisol, y los
ciclos del sueño. La correcta coordinación de estos 3 elementos hace que
podamos dormir profundamente y despertar descansados.
PRODUCCIÓN DE MELATONINA
http://corentt.com/audios-acusticos-melatonina.htm
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AUMENTAR CARISMA Y SEX APPEAL
http://corentt.com/audios-acusticos-meditacion-chi.htm
EN RESUMEN, LAS PRINCIPALES FUNCIONES DE LA SEROTONINA SON:
- regula la saciedad del apetito
- equilibra el deseo sexual
- regula las funciones cognitivas
- controla la temperatura corporal
- controla la actividad motora
- regula la calidad y cantidad del sueño
- regula los estados depresivos y de ansiedad
- influye en los problemas alimenticios
- influye en la calidad del descanso
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PARA ELEVAR LA SEROTONINA DE FORMA NATURAL, PUEDE SEGUIR
LAS SIGUIENTES RECOMENDACIONES:
ALIMENTOS RECOMENDADOS
Algunos alimentos recomendad para elevar el nivel de serotonina:
- harina
- pan
- pasta
- arroz
- pavo y pollo
- leche y queso
- pescado
- huevos
- semillas de calabaza
- chocolate (cacao): Al parecer, el chocolate aumenta los niveles de
serotonina (se le conoce como el antidepresivo natural) y de endorfinas en el
cerebro (neurotansmisor semejante a la morfina), y por ello puede provocar
cierta sensación de bienestar. Eso hace que muchas personas recurran a él
como estimulante para aumentar los niveles de energía. Tiene un gran poder
nutritivo; el chocolate amargo es una buena fuente de hierro y magnesio y de
potasio. No obstante, es muy rico en grasas, con lo cual lo mejor, es elegir un
cacao desgrasado, y, como además tiene compuestos estimulantes, que
pueden ocasionar, en personas especialmente sensibles reacciones adversas,
tales como migrañas, lo mejor es comerlo con mucha moderación.
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Algunos alimentos como los carbohidratos (pasta, arroz, mijo…) actúan sobre
la producción de Serotonina, elevándola de un modo natural. El triptófano es un
aminoácido, existente en los alimentos, capaz de atravesar rápidamente la
barrera cerebral, favoreciendo la síntesis de serotonina y, potenciando nuestro
estado de bienestar. Fuentes de triptófano son: las carnes ( en especial el
pollo, el pavo), determinadas frutas (kiwi, plátano, frutos secos), quesos,
huevos… Si los incorporamos a la dieta junto con hidratos de carbono, se
facilita una llegada más rápida del triptófano al cerebro.
Diversos estudios han relacionado el consumo de ácidos grasos esenciales,
especialmente el omega-3, con la mejora del estado cerebral y han
determinado que en los países en que se consumen mayores cantidades de
aceite de pescado tienen menos casos de depresión que en los que su
consumo es menor. La presencia de omega-3 en la sangre, se ha relacionado
con una mayor producción de serotonina. Se encuentra en los pescados
azules, sobretodo los de aguas más frías, como la caballa, el arenque, el atún,
el salmón, las sardinas y las anchoas.
También ha y productos en le mercado que contienen Griffonia Simplicifolia,
que es rica en el precursor de serotonina, 5-hidroxitriptófano. Y también, hay un
fruto, llamado Noni, que es rico en triptófano, y parece que ayuda a mejorar la
fibromialgia. Eso sí, ambos dos, tienen glúcidos. Pero el rooibos, que sí se
puede tomar en estos casos, ayuda a elevar los niveles de serotonina (de ahí
su efecto relajante). Y, no obstante, se puede tomar un suplemento de 5HTP,
en el que sea este su único componente. Lo cual ayudaría además a curar la
candidiasis.
Nota importante: los suplementos puede ocasionar desbalances, por lo que se
recomienda métodos, y productos para el equilibrio natural.
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PRACTICAS ADICIONALES
Practique la respiración abdominal: Este tipo de respiración ayuda a la
secreción de hormonas como la endorfina y la serotonina. También mejora la
sincronización cerebral entre los hemisferios. La respiración abdominal produce
cambios positivos en el cerebro, llevando grandes cantidades de oxigeno
revitalizador.
Hacer ejercicio de forma vigorosa durante, al menos, quince minutos diarios.
El ejercicio no solo es una potente arma preventiva contra el estrés, ansiedad o
tristeza sino que es el medicamento más barato y placentero.
AUMENTAR LA ENERGÍA Y MOTIVACIÓN
http://isocronico.com/El-Poder-dela-Motivacion-y-la-Energia-para-Lograr-Exito-y-Riqueza.html
Un cambio de aires, hacer algo novedoso y aprender algo son prácticas
sencillas que favorecen el flujo de Serotonina en el organismo.
Practicar alguna técnica de relajación (meditación, yoga, hipnoterapia).
MEDITACIÓN ESENCIAL
http://isocronico.com/Los-Secretos-del-Yoga-Pilates-Reiki-y-laMeditacion-Zen.html
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MEDITACIÓN PROFUNDA
http://isocronico.com/MeditacionProfunda.html
Darse algún masaje.
También es muy útil la vida al aire libre, las buenas relaciones de amistad,
entre otras.
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LA MEJOR FORMA DE ELEVAR LOS NIVELES DE SEROTONINA DE
FORMA NATURAL
Las investigaciones
manera de elevar los
estimular al organismo a
forma natural.
indican que la mejor
niveles de Serotonina es
producir más de ella de
La forma más fácil,
hacer eso es mediante la
mediante sonidos.
barata y efectiva de
estimulación del cerebro
Esto hace que el cerebro
produzca serotonina de
forma natural sin los efectos negativos de los suplementos como desbalances o
el alto consumo de grasas del chocolate.
Esta forma es la más barata porque puede ser usada cuantas veces se
requiera, en el momento que se requiera y en la comodidad de su propio hogar.
ONDAS CEREBRALES DE ACTIVACIÓN ACÚSTICA DE SEROTONINA
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INFORMACIÓN ADICIONAL
¿QUE ES EL TRIPTÓFANO?
Es un aminoácido necesario para el crecimiento normal en los bebés y para el
equilibrio de nitrógeno en los adultos. Es un aminoácido esencial, lo cual
significa que el cuerpo no lo puede producir y se debe obtener de la
alimentación.
El cuerpo utiliza el triptófano para ayudar a producir la niacina y la serotonina.
Esta última se cree que produce un sueño saludable y un estado de ánimo
estable.
Con el fin de que el triptófano en la dieta se convierta en niacina, el cuerpo
necesita tener suficiente:
Hierro
Riboflavina
Vitamina B-6
EL TRIPTÓFANO SE PUEDE ENCONTRAR EN:
El queso
El pollo
Los huevos
El pescado
La leche
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Las nueces
La mantequilla de maní
El maní
Las semillas de calabaza
Las semillas de ajonjolí
La soya
El tofu
El pavo

Como Elevar la Serotonina de Forma Natural

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