violence - Cook Children`s
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violence - Cook Children`s
COOK CHILDREN’S WINTER 2016 FIND THE HIDDEN STETHOSCOPE FOR A CHANCE TO WIN ONE OF TWO HELP KIDS UNDERSTAND 25 GAS CARDS $ VIOLENCE INSTRUCTIONS ON PG. 2 Safety AT HOME KIDS AND Screen Time FORT WORTH, TX PERMIT NO. 2401 Cook Children’s Medical Center 801 7th Avenue Fort Worth, TX 76104 PAID NONPROFIT ORG. US POSTAGE YOU CAN CATCH A CAVITY! KIDS DON’T JUST GET CAVITIES FROM CANDY. THEY CAN GET THEM FROM MOM, BROTHER OR THEIR BEST FRIEND. KIDS CAN CATCH a cavity the same way they would catch a cold—by sharing germs. If your child is getting germs from someone else at home or school, he or she could be picking up a cavity, too. “So many things can pass germs to kids’ mouths,” said Sheela Patel, D.D.S., dentist with Cook Children’s Neighborhood Clinic. “Be extra careful with kids 2 years old and younger. They get cavities more easily than older kids.” Do you need a dentist? Dental care is available at Cook Children’s Neighborhood Clinic, located at 2600 E. Berry Street, Fort Worth, TX, 76105. To schedule an appointment, call 817-347-4600. KEEP YOUR CHILD’S TEETH CAVITY-FREE! TRY THESE TIPS. ❍ Visit the dentist regularly. ❍ Don’t share drinks or food. ❍ Brush teeth with fluoride toothpaste after every meal. ❍ Floss daily. ❍ Don’t taste or blow on your child’s food. ❍ Don’t share spoons, forks, dishes or cups. Cavities can be passed from one person to another. Make sure you take care of your own dental health along with your child’s.” ON TH EC OV ER — SHEELA PATEL, D.D.S., A COOK CHILDREN’S NEIGHBORHOOD CLINIC DENTIST WIN A $25 GAS CARD! Cook Children’s created The Center for Children’s Health to help fulfill its Promise to improve the health of every child in our region. We work with families and community partners to prevent unnecessary illnesses, diseases and injuries. A parent survey is done every three years to identify the health needs of children in our primary service area (Denton, Hood, Johnson, Parker, Tarrant and Wise counties). Based on the survey results, we are focusing on asthma, childhood obesity, access to health care, mental health, oral health, unintentional injuries and child maltreatment. NAME: Itayetzi Ruby Mora Garcia AGE: 4 years old FAVORITE TOY: A stuffed monkey she calls Monkey Molonky. FAVORITE ACTIVITIES: She loves to listen to music and dance. COOK CHILDREN’S STORY: Itayetzi is a contest winner from our Cook Children’s Neighborhood Clinics Facebook page. Her pediatrician is Ashoo Rao, M.D. She loves soccer and ballet, and her parents say she’s full of charisma and very lovable. “Anyone who meets her falls in love with her!” Follow Us Find the hidden stethoscope in this issue of Checkup, and you can enter for a chance to win one of two $25 gas cards. When you find it, email [email protected] and tell us where it is. Correct answers will be entered into the contest. All entries must be received by February 28, 2016. Fan RHS on Facebook P cle le e Recy as 2 checkupnewsroom.com P cle le e Recy as Become a fan of Rockford Health System on our Facebook page and learn more about our new physicians, programs and services at www. facebook.com/RockfordHealthSystem. as a substitute for professional medical This publication in no way seeks to serve care. Consult your doctor before undertaking any form of medical treatment or adopting any exercise program or dietary guidelines. Esta publicación no sustituye de ningún modo la atención médica profesional. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier tipo de tratamiento médico o adoptar cualquier tipo de programa de ejercicios o dietas. PARENT LOOKOUT! S H O U L D Y O U W O R RY A B O U T SCREEN TIME? THE AMERICAN ACADEMY OF PEDIATRICS SAYS THAT KIDS SPEND ABOUT SEVEN HOURS A DAY IN FRONT OF SCREENS. SPENDING SO MUCH TIME BEING STILL AND STARING AT SCREENS CAN BE UNHEALTHY. “TOO MUCH SCREEN time can cause children to have trouble paying attention in school, keep them from getting enough sleep and make it easy for them to eat too much,” said Maria del Pilar Levy, M.D., FAAP, a pediatrician with Cook Children’s Neighborhood Clinic in Fort Worth. “There’s also a risk of children seeing things on the Internet that they shouldn’t. Kids’ screen time should always be monitored.” TURN IT OFF Dr. Levy said families should set up a no-screen zone at home with games, puzzles, books and other fun things to play with. Remember that the no-screen rule applies to parents, too. Do fun things together, instead, like going to the park or playing with friends. MAKE SCREEN TIME EDUCATIONAL AND FUN WITH GONOODLE! GONOODLE.COM GoNoodle helps teachers and parents get kids active and interested in learning with games and videos. Thanks to Cook Children’s and The Center for Children’s Health, you can sign up for free at gonoodle.com. WHAT COUNTS AS SCREEN TIME? Screen time is any time spent looking at the: TELEVISION COMPUTER CELL PHONE SMARTPHONE TABLET GAMING SYSTEM EREADER Any time a child is looking at a screen, you need to be supervising. It’s important that you let your kids know you’re going to be watching what they’re watching and keeping them safe.” — JUSTIN “DOC SMITTY” SMITH, M.D., PEDIATRICIAN AND MEDICAL ADVISOR FOR DIGITAL HEALTH AT COOK CHILDREN’S 3 HOME SAFE HOME Tips to pr otect your kids! IT’S COLD OUTSIDE, SO KIDS MAY BE INDOORS MORE. MAKE SURE YOUR HOUSE IS SAFE. OPEN FLAMES Kids are attracted to candles and the open flames of fires. Remember to: ❍ Keep candles on a high shelf and away from kids. Don’t forget to blow out candles when you leave the room. ❍ Burn only wood in fireplaces and fire pits. ❍ Have kids sit in chairs instead of on the floor or ground around an open fire. ❍ Keep a 36-inch distance from the flame. ❍ Teach kids that fire is not a toy. ❍ Tend to the fire often. ❍ Put out the fire before leaving it. FIRE ESCAPE PLAN Set up a family plan: ❍ Put smoke detectors and carbon monoxide detectors outside of bedrooms, in hallways and in the kitchen. ❍ Make sure all bedrooms have a window. ❍ Place a rope ladder in all second-story rooms. ❍ Do a fire drill. ❍ Tell everyone not to open doors or touch handles during a fire. ❍ Determine a meeting spot. This should be far away from the house. ❍ Practice the plan seasonally. 4 checkupnewsroom.com SAFE STORAGE POISON CONTROL DIAL 1-800-222-1222 TO REACH POISON CONTROL. Each room in your house can have potential poisons. All poisons should be stored in a locked cabinet or out of children’s sight and reach. ❍ Do not keep medications in your night stand, dresser, purse or other places that your child can reach. ❍ Items like makeup, perfume and eye drops are all poisonous and need to be stored safely. ❍ Cleaning products and medication can look like juice and candy to a child who can’t read the labels. ❍ Keep potentially poisonous products in their original containers so they can’t be mistaken for something else. PARENT LOOKOUT! tips from a firefighter! “Advise kids to not wear baggy sleeves around the kitchen stove. Always keep baking soda and a lid nearby, because both can act as fire extinguishers. Warn kids to never use water or flour to try and put out a flame.” — CAMERON BROWN, D.MIN, COOK CHILDREN’S CHAPLAIN AND FORT WORTH FIREFIGHTER YOU WANT TO KEEP YOUR KIDS SAFE AND HEALTHY. WHEN PARENTS SMOKE, KIDS ARE IN DANGER. SECONDHAND SMOKE SMOKING AT HOME Experts caution smokers to: ❍ Avoid common family spaces. ❍ Never smoke in the house, in the car or around kids. ❍ Give up smoking while pregnant. ❍ Wear a coat or layers that you can easily take off after you smoke. Smoke lingers on clothing. ❍ Smoke by yourself. Kids who are around cigarette and cigar smoke could have more: • Asthma. • Ear infections. • Other breathing problems. Babies are more likely to have sudden infant death syndrome if they are around smoke. Hector Grajeda, M.D., FAAP, pediatrician at Cook Children’s, encourages smokers to quit the habit. If you want to quit smoking, these things might help: • Patches for your skin. • Prescription medications. • Special gum. Secondhand smoke is a safety concern for all families. Even if your home is smoke–free, others’ homes might not be. Talk to your kids about the dangers. Did you know? KIDS EXPOSED TO SMOKE ARE 30% MORE LIKELY TO DEVELOP LUNG CANCER. “Adults are more likely to listen to kids,” Dr. Grajeda said. “Remind them to speak up if someone smokes around them.” FOR MORE SAFETY TIPS, VISIT COOKCHILDRENS.ORG/SAFETY. checkupnewsroom.com 5 U N D E R S TA N D I N G VIOLENCE AFFECT KIDS. TRAUMA AND VIOLENCE R CHILD. LEARN HOW TO HELP YOU WHEN A CHILD has a sore throat or a broken bone, we make sure he or she gets help. When children see violence in their homes or on the news, they can also be hurt emotionally. It’s important for them to get the help they need to heal. HOW DOES VIOLENCE AFFECT KIDS? A child who sees violence may act differently. Some things that may happen include: » Acting more clingy. » Acting younger than they are. » Aggressive or violent behavior. » Anxiety or fear. » Becoming quiet and not spending time with loved ones. » Having nightmares and not sleeping well. » Tummy aches or indigestion. GETTING THE RIGHT HELP After seeing violence, your child might need weeks or months to heal. You may be able to help your child, but a mental health professional might be needed so your child can get over the fear and anger. Talk to your child’s doctor, especially if your child: » Doesn’t seem affected. » Behaves dangerously. » Has a lot of anger. » Has nightmares. If you have questions about how your child is acting, your doctor can help. To find a doctor near you, visit cookchildrens.org. It’s very important for parents to take an active role when it comes to dealing with violence and their children. When parents are concerned, it is important that they voice their concerns. Support for their child is close, so speak up!” — JANETTE HERNANDEZ, LPC-S, FAMILY THERAPIST, COOK CHILDREN’S 6 checkupnewsroom.com NUTRITION LABEL FA S T FA C T S JEFF TOLER, MBA, RDN, LD, REGISTERED DIETITIAN AT COOK CHILDREN’S NEIGHBORHOOD CLINIC, HAS THREE TIPS FOR HEALTHY SHOPPING ON A BUDGET. 1 Read the labels. Learning how to read food labels will help you make healthier food choices for your family. 2 3 Middle = more money. The food in the middle of the shelf costs more than the food at the top and bottom. “The easiest way to save is to look above and below eye level for your best and cheaper food options,” Toler said. Size matters. “The biggest mistake is not looking at the serving size,” Toler said. “People eat more than they need and don’t realize they could stretch their budget by eating the right amount of food.” Serving size: How much should be served. Calories: Look for foods with less than 30 percent of calories from fat. Cholesterol: 2 years and older: Less than 300 milligrams a day. Sodium: 2 years and older: Less than 2,300 milligrams a day. Total carbohydrate: 2 years and older: 50 to 60 percent of calories from carbs a day. Choose foods with high fiber and low sugars. Protein: Kids should eat one gram of protein for every 2 pounds of their weight. If your child weighs 50 pounds, she should eat a total of 25 grams of protein each day. Percent daily values: Less than 5 percent is a low amount of the nutrient. Numbers more than 20 percent are high for that nutrient. Total fat: 1–3 years: 30 to 40 percent of calories should be from fat. 4 years and older: 30 percent of calories should be from fat. Saturated fat: Should be less than 10 percent of calories. Trans fat: Avoid when possible. Unsaturated fat: These are good fats. Most of your fats should be unsaturated fats. Nutrients: The percentage of vitamins and nutrients in the foods is listed. Add this amount to the amounts in the other foods you eat. You’re trying to reach 100 percent each day. checkupnewsroom.com 7 GAMES! INSTRUCTIONS: ENTER THROUGH DOOR 1. GET OUT OF THE MAZE THROUGH DOOR 2. CLOSED DOORS ARE LOCKED. GOOD LUCK! ND A WANT TO PLAY? SPE YOUR FEW MINUTES WITH ESE CHILD ENJOYING TH FUN ACTIVITIES. 8 checkupnewsroom.com Cut out and play with your child! FUN AND INSTRUCTIONS: GRAB YOUR CRAYONS, COLORED PENCILS OR MARKERS AND COLOR THIS SCENE! COOK CHILDREN’S INVIERNO 2016 AYUDE A LOS NIÑOS A ENTENDER LA VIOLENCIA Seguridad EN CASA LOS NIÑOS y el tiempo frente a la pantalla ENCUENTRE EL ESTETOSCOPIO OCULTO PARA TENER LA OPORTUNIDAD DE GANAR UNA DE LAS DOS TARJETAS PARA GASOLINA POR 25 $ INSTRUCCIONES EN LA PÁG. 2 ¡USTED PUEDE CONTAGIARSE DE CARIES! LOS NIÑOS NO SÓLO SE CONTAGIAN DE CARIES CON LOS CARAMELOS. ELLOS PUEDEN CONTAGIARSE DE SU MAMÁ, SU HERMANO O SU MEJOR AMIGO. LOS NIÑOS PUEDEN CONTAGIARSE de una caries de la misma manera que se contagian de un resfriado, al compartir los gérmenes. Si su hijo está recibiendo los gérmenes de otra persona en el hogar o en la escuela, él o ella también podrían estar contagiándose de caries. ”Muchas cosas pueden pasar gérmenes a las bocas de los niños”, dijo Sheela Patel, D.D.S., dentista con la Clínica del Barrio del Cook Children’s. “Tenga especial cuidado con los niños de 2 años o menos. Ellos se contagian de caries más fácilmente que los niños más grandes”. ¿Necesita un dentista? El cuidado dental está disponible en la Clínica del Barrio del Cook Children’s, ubicada en 2600 E. Berry Street, Fort Worth, TX, 76105. Para programar una cita, llame al 817-347-4600. ¡MANTENGA LOS DIENTES DE SU HIJO LIBRES DE CARIES! PRUEBE ESTOS CONSEJOS. ❍ Visite al dentista regularmente. ❍ No comparta bebidas ni alimentos. ❍ Cepíllese los dientes con pasta dental con flúor después de cada comida. ❍ Use hilo dental diariamente. ❍ No pruebe o sople la comida de su hijo. ❍ No comparta cucharas, tenedores, platos o tazas. Las caries pueden transmitirse de una persona a otra. “Asegúrese de cuidar de su propia salud dental, junto con la de su hijo”. AP OR TAD A — SHEELA PATEL, D.D.S., DENTISTA DE LA CLÍNICA DEL BARRIO DEL COOK CHILDREN’S EN L ¡ GANE UNA TARJETA DE GASOLINA POR $25! Cook Children’s ha creado el Centro de Salud Infantil para ayudar a cumplir su promesa de mejorar la salud de todos los niños en nuestra región. Trabajamos con las familias y los socios comunitarios para prevenir afecciones, enfermedades y lesiones innecesarias. Una encuesta a los padres se lleva a cabo cada tres años para identificar las necesidades de salud de los niños en nuestra zona de servicio primaria (condados de Denton, Hood, Johnson, Parker, Tarrant y Wise). Con base en los resultados de la encuesta, nos estamos centrando en el asma, obesidad infantil, acceso a la atención de salud, salud mental, salud oral, lesiones involuntarias y maltrato infantil. NOMBRE: Itayetzi Ruby Mora García EDAD: 4 años JUGUETE FAVORITO: Un mono de peluche al que llama Mono Molonky. ACTIVIDADES FAVORITAS: A ella le encanta escuchar música y bailar. HISTORIA DEL COOK CHILDREN’S: IItayetzi es una ganadora del concurso de la página de Facebook de la Clínica del Barrio del Cook Children’s. Su pediatra es Ashoo Rao, M.D. A ella le encanta el fútbol y el ballet, y sus padres dicen que está llena de carisma y es muy adorable. “¡Cualquier persona que la conoce se enamora de ella!” Síganos en Fan RHS on Facebook P cle le P cle le e Recy as e Recy as 2 checkupnewsroom.com Encuentre el estetoscopio escondido en esta edición de Checkup y usted puede participar y tener la oportunidad de ganar una de las dos tarjetas para gasolina por $25. Cuando lo encuentre, envíe un correo electrónico a thecenter@ cookchildrens.org y díganos dónde está. Las respuestas correctas entrarán en el sorteo. Todas las inscripciones deben ser recibidas antes del 28 de febrero del 2016. Become a fan of Rockford Health System on our Facebook page and learn more about our new physicians, programs and services at www. facebook.com/RockfordHealthSystem. as a substitute for professional medical This publication in no way seeks to serve care. Consult your doctor before undertaking any form of medical treatment or adopting any exercise program or dietary guidelines. Esta publicación no sustituye de ningún modo la atención médica profesional. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier tipo de tratamiento médico o adoptar cualquier tipo de programa de ejercicios o dietas. ¿ D E B E U S T E D P R E O C U PA R S E A C E R C A DEL TIEMPO QUE SE PASA FRENTE A UNA PANTALLA? LA ACADEMIA AMERICANA DE PEDIATRÍA DICE QUE LOS NIÑOS PASAN CERCA DE SIETE HORAS AL DÍA FRENTE A PANTALLAS. PASAR MUCHO TIEMPO QUIETOS Y MIRANDO LAS PANTALLAS PUEDE SER POCO SALUDABLE. ¡ALERTA PARA LOS PADRES! HAGA QUE EL TIEMPO QUE SE PASA FRENTE A LA PANTALLA SEA EDUCATIVO Y DIVERTIDO CON GONOODLE! GONOODLE.COM “MUCHO TIEMPO FRENTE A LA PANTALLA puede causar que los niños tengan dificultad para prestar atención en la escuela, evita que duerman lo suficiente y hace más fácil que coman demasiado”, dijo María del Pilar Levy, M.D., FAAP, una pediatra de la Clínica del Barrio del Cook Children’s en Fort Worth. “También hay un riesgo de que los niños vean cosas en Internet que no deberían ver. El tiempo que los niños pasan frente a la pantalla siempre debe ser monitoreado”. APÁGUELA La Dra. Levy dijo que las familias deben establecer una zona sin pantallas en casa con juegos, rompecabezas, libros y otras cosas divertidas para jugar. Recuerde que la regla de tiempo sin pantalla también se aplica a los padres. En su lugar, hagan cosas divertidas juntos como ir al parque o jugar con amigos. GoNoodle ayuda a maestros y a padres de familia a mantener a los niños activos e interesados en el aprendizaje mediante juegos y videos. Gracias al Cook Children’s y al Centro de Salud Infantil, usted puede inscribirse de forma gratuita en gonoodle.com. ¿QUÉ CUENTA COMO TIEMPO FRENTE A LA PANTALLA? El tiempo frente a la pantalla es cualquier tiempo pasado mirando: TELEVISIÓN COMPUTADORA CELULAR SMARTPHONE TABLETA SISTEMAS DE JUEGOS LECTOR DE LIBROS ELÉCTRONICO Cada vez que un niño está mirando una pantalla, usted tiene que estar supervisando. Es importante que les diga a sus hijos que va a estar viendo lo que ellos están viendo y que los mantendrá seguros”. — JUSTIN “DOC SMITTY” SMITH, M.D., PEDIATRA Y MÉDICO ASESOR PARA SALUD DIGITAL EN COOK CHILDREN’S 3 HOGAR SEGURO HOGAR C onsejos para pr oteger a sus hijos! ESTÁ HACIENDO FRÍO OS AFUERA, ASÍ QUE LOS NIÑ PUEDEN ESTAR ADENTRO E DE MÁS TIEMPO. ASEGÚRES . QUE SU CASA ES SEGURA LLAMAS Los niños se sienten atraídos por las velas y las llamas del fuego. Recuerde: ❍ Mantenga las velas en un estante alto y lejos de los niños. No olvide apagar las velas cuando salga de la habitación. ❍ Queme sólo madera en chimeneas y fogatas. ❍ Haga que los niños se sienten en sillas en lugar de en el piso o en el suelo alrededor de un fuego abierto. ❍ Mantenga una distancia de 36 pulgadas lejos de la llama. ❍ Enseñe a los niños que el fuego no es un juguete. ❍ Vigile el fuego con frecuencia. ❍ Apague el fuego antes de salir. PLAN DE SALIDA DE INCENDIOS Establezca un plan familiar: ❍ Ponga detectores de humo y de monóxido de carbono fuera de los dormitorios, en los pasillos y en la cocina. ❍ Asegúrese de que todas las habitaciones tienen una ventana. ❍ Coloque una escalera de cuerda en todas las habitaciones del segundo piso. ❍ Haga un simulacro de incendio. ❍ Dígales a todos que no abran puertas ni toquen las manijas de las puertas durante un incendio. ❍ Determine un lugar de encuentro. Este debe estar lejos de la casa. ❍ Practique el plan cada temporada. 4 checkupnewsroom.com ALMACENAMIENTO SEGURO POISON CONTROL MARCAR 1-800-222-1222 PARA CONTACTARSE CON POISON CONTROL. Cada habitación de la casa puede tener venenos potenciales. Todos los venenos deben guardarse en un gabinete cerrado con llave o fuera del alcance de los niños. ❍ No guarde los medicamentos en su mesa de noche, tocador, bolso o en otros lugares que su hijo pueda alcanzar. ❍ Artículos como maquillaje, perfumes y gotas oculares son todos venenosos y necesitan ser almacenados de forma segura. ❍ Productos de limpieza y medicamentos pueden parecerse a los jugos y a los dulces para un niño que no puede leer las etiquetas. ❍ Guarde los productos potencialmente venenosos en sus envases originales para que no puedan confundirse con otra cosa. ¡ALERTA PARA LOS PADRES! ¡consejos de un bombero! “Aconseje a los niños para que no usen mangas holgadas alrededor de la estufa de la cocina. Mantenga siempre cerca el bicarbonato de sodio y una tapa, porque ambos pueden actuar como extintores de incendio. Advierta a los niños para que nunca usen agua o harina para tratar de apagar un fuego”. — CAMERON BROWN, D. MIN, CAPELLÁN DEL COOK CHILDREN’S Y BOMBERO DE FORT WORTH USTED QUIERE MANTENER A SUS HIJOS SEGUROS Y SALUDABLES. CUANDO LOS PADRES FUMAN, LOS NIÑOS ESTÁN EN PELIGRO. HUMO DE SEGUNDA MANO FUMAR ENEL HOGAR Los expertos recomiendan a los fumadores: ❍ Evite espacios familiares comunes. ❍ Nunca fume en la casa, en el coche o cerca de los niños. ❍ Deje de fumar durante el embarazo. ❍ Use un abrigo o capas de ropa que fácilmente pueda quitarse después de que fuma. El humo se queda en la ropa. ❍ Fume solo. Los niños que están alrededor del humo de cigarrillo y de puro podrían tener más: • Asma. • Infecciones de oído. • Otros problemas respiratorios. Los bebés son más propensos a tener síndrome de muerte súbita del lactante si están cerca del humo. Héctor Grajeda, M.D., FAAP, pediatra en Cook Children’s, anima a los fumadores a dejar el hábito. Si usted quiere dejar de fumar, estas cosas pueden ayudar: • Parches para la piel. • Medicamentos recetados. • Goma de mascar especial. El humo de segunda mano es una preocupación de seguridad para todas las familias. Incluso si su casa está libre de humo, las casas de los demás puede que no lo estén. Hable con sus hijos sobre los peligros. ¿Sabía usted? LOS NIÑOS EXPUESTOS AL HUMO SON 30% MÁS PROPENSOS A DESARROLLAR CÁNCER DE PULMÓN. “Los adultos son más propensos a escuchar a los niños”, dijo el Dr. Grajeda. “Recuérdeles que deben hablar si alguien fuma a su alrededor”. PARA MÁS CONSEJOS DE SEGURIDAD, VISITE COOKCHILDRENS.ORG/SAFETY. checkupnewsroom.com 5 ENTENDIENDO LA VIOLENCIA A AFECTAN A LOS EL TRAUMA Y LA VIOLENCI UDAR A SU HIJO. AY O M CÓ A D EN R AP S, O NIÑ CUANDO UN NIÑO tiene dolor de garganta o un hueso roto, nos aseguramos de que él o ella reciban ayuda. Cuando los niños ven violencia en sus hogares o en las noticias, también pueden ser lastimados emocionalmente. Es importante que ellos obtengan la ayuda que necesitan para sanar. ¿CÓMO LA VIOLENCIA AFECTA A LOS NIÑOS? Un niño que ve violencia puede actuar de manera diferente. Algunas cosas que pueden ocurrir incluyen: » Actuar más inseguro. » Portarse más jóvenes de lo que son. » Comportamiento agresivo o violento. » Ansiedad o miedo. » Volverse callados y no pasar tiempo con sus seres queridos. » Tener pesadillas y no dormir bien. » Dolores de estómago o indigestión. OBTENER LA AYUDA CORRECTA Después de ver violencia, su hijo podría necesitar semanas o meses para sanar. Usted puede ser capaz de ayudar a su hijo, pero puede que un profesional de salud mental sea necesario para que su hijo pueda superar el miedo y la ira. Hable con el médico de su hijo, especialmente si su hijo: » No parece afectado. » Se comporta peligrosamente. » Tiene mucha ira. » Tiene pesadillas. Si tiene preguntas acerca de cómo su hijo está actuando, su médico le puede ayudar. Para encontrar un médico cerca de usted, visite cookchildrens.org. Es muy importante que los padres tomen un papel activo cuando se trata de lidiar con la violencia y a sus hijos. Cuando los padres están preocupados, es importante que ellos expresen sus preocupaciones. “¡El apoyo a su hijo está cerca, así que hable!” — JANETTE HERNÁNDEZ, LPC-S, TERAPEUTA FAMILIAR, COOK CHILDREN’S 6 checkupnewsroom.com ETIQUETAS NUTRICIONALES D AT O S R Á P I D O S JEFF TOLER, MBA, RDN, LD, DIETISTA REGISTRADO EN LA CLÍNICA DEL BARRIO DEL COOK CHILDREN’S TIENE TRES CONSEJOS PARA COMPRAR SALUDABLEMENTE Y BARATO. 1 Lea las etiqueta. Aprender a leer las etiquetas de los alimentos le ayudará a elegir alimentos más saludables para su familia. 2 3 En el medio = más dinero. La comida en la mitad de la estantería cuesta más que la comida en la parte superior e inferior. “La manera más fácil de ahorrar es mirar por encima y debajo de la altura de los ojos para sus mejores y más baratas opciones de alimentos”, dijo Toler. El tamaño importa. “El error más grande es no mirar el tamaño de la porción”, dijo Toler. “La gente come más de lo que necesita y no se da cuenta que podría ampliar su presupuesto al comer la cantidad adecuada de alimentos.” Tamaño de la porción: Cuánto se debería servir. Calorías: Busque alimentos con menos del 30 por ciento de las calorías de grasa. Colesterol: 2 años de edad y mayores: Menos de 300 miligramos al día. Sodio: 2 años de edad y mayores: Menos de 2,300 miligramos al día. Carbohidratos totales: 2 años de edad y mayores: 50 a 60 por ciento de calorías provenientes de carbohidratos al día. Elija alimentos con alto contenido en fibra y bajos en azúcares. Proteína: Los niños deben comer un gramo de proteína por cada 2 libras de su peso. Si su hija pesa 50 libras, ella debe comer un total de 25 gramos de proteína al día. Porcentaje de valores diarios: Menos del 5 por ciento es una cantidad baja del nutriente. Números de más del 20 por ciento son altas para ese nutriente. Grasa total: 1-3 años: 30 a 40 por ciento de las calorías deben provenir de la grasa. 4 años de edad y mayores: el 30 por ciento de las calorías deben provenir de grasas. Grasa saturada: Debe ser inferior al 10 por ciento de calorías. Grasas trans: Evítelas en lo posible Grasas no saturadas: Estas son grasas buenas. La mayoría de las grasas deben ser grasas no saturadas. Nutrientes: El porcentaje de vitaminas y nutrientes en los alimentos está indicado. Añada esta cantidad a las cantidades de los otros alimentos que usted come. Usted está tratando de alcanzar el 100 por ciento cada día. checkupnewsroom.com 7