Gimnasia y su enseñanza - /movimiento

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Unidad II: EL MOVIMIENTO.
Desde tiempos remotos el mundo y el hombre viven en continuo proceso de transformación
donde la acción se presenta como elemento esencial del crecimiento y la educación de las
especies. La vida entera es movimiento, todo cambia, se moviliza desde las manifestaciones
más simples hasta las formas más complejas, siendo el hombre el protagonista de esa marcha
hacia el encuentro con el mundo.
El individuo es un ser total y parte vital de ese proceso. Se mueve e interactúa con el medio
buscando su adaptación que requiere de un proceso de percepción o recepción, otro de
elaboración y almacenamiento para que finalmente se produzca la respuesta. según ciertas
condiciones y de acuerdo con sus relaciones. Toda manifestación del ser humano se proyecta
socialmente y todo movimiento no se remite sólo a un trabajo orgánico funcional, sino que
además conduce a redescubrir el placer de contactarse con los otros. Esa continua interacción
con su medio es permanente y está expuesta a cambios que afectan a esa relación.
El movimiento es una conducta física molar acentuada en el área del cuerpo, coexistiendo con
el área de la mente y del mundo externo.
Bleger define a la conducta como “Todas las manifestaciones del ser humano cualquiera sean
sus características de presentación”.
Distingue tres áreas:
♦ Área de la mente (cognoscitivo).
♦ Área del cuerpo (psicomotriz).
♦ Área del mundo externo (socio - afectivo).
Movimiento natural:
Natural proviene del latín natura y naturaleza son todos los elementos que constituyen una
cosa y hace que sea de determinada forma y no de otra. Todas las posibilidades de
movimiento que el hombre realiza son naturales porque su naturaleza se lo permite. Por
ejemplo, un salto mortal, es un movimiento natural porque las posibilidades mecánicas de la
naturaleza humana se lo permite y surgió de situaciones sociales y culturales. Pero desde el
punto de vista de una clasificación de los ejercicios es una destreza.
La naturalidad de un movimiento está en relación con:
♦ Soltura (liviandad).
♦ Gracia, elegancia y eficiencia.
♦ Estilo (está en relación con la naturaleza del ejecutante).
♦ Autenticidad.
♦ Espontaneidad.
La naturalidad es la expresión técnica que se puede admirar en un ejercicio construido como
en un ejercicio global. Es la consecuencia de una coordinación neuromuscular fina y
exactamente lograda. Todo ello es producto de:
♦ Un correcto juego de interacciones musculares.
♦ Un uso adecuado de las potencias en relación a las resistencias a vencer.
♦ Un accionar rítmico.
♦ Un uso económico de las fuerzas.
♦ Un claro conocimiento de los cursos de movimientos.
Cualidades del movimiento:
Son las características exteriores del mismo:
♦ Dinamismo: Es la alternancia de las tensiones musculares que se producen como
consecuencia de las fuerzas que actúan en el movimiento.
♦ Fluidez: Es la unión ininterrumpida de diversos elementos de un movimiento o de varios
movimientos, hasta componer una estructura total.
♦ Armonía: Es la concreta relación entre las fases del movimiento y las partes del cuerpo que
en él actúan.
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Precisión: Es un fenómeno sensomotor. Se caracteriza por la precisión en la observación;
un adecuado cálculo de trayectoria, fuerzas, ángulos, curvas, capacidad de anticipación del
movimiento, control, velocidad de reacción y capacidad de concentración.
Ritmo: Se define como el cambio periódico entre las contracciones musculares y las
relajaciones musculares. Un pasaje fluido entre unas y otras caracteriza a las estructuras
dinámicas ideales; por esto un movimiento es rítmicamente óptimo cuando las fases de
contracción muscular necesaria para la ejecución son sucedidas por otra de relajación en
forma equilibrada y armónica.
Aspectos constitutivos del movimiento:
a) Núcleos:
Son las principales articulaciones o grupos articulares en cuanto constituyen los centros de
apoyo de los músculos. El hombre cuando realiza un movimiento en su forma global o
construida, lo hace centrando sobre un núcleo o grupo de articulaciones pero participando en el
apoyo y relación integradora con las otras articulaciones.
Reconocemos los siguientes núcleos de movimientos:
- Columna (cervical, dorsal y lumbar).
- Articulación del hombro (escápulo-humeral, escápulo-torácica, acromio-clavicular y
esterno-costo-clavicular).
- Articulación del codo, la muñeca y los dedos.
- Articulación coxo-femoral.
- Columna lumbar, pelvis.
- Articulación de la rodilla, tobillo y dedos.
Todos los núcleos constituyen una unidad funcional.
b) Técnica:
Toda secuencia estructurada de movimiento que permite alcanzar el objetivo propuesto con
eficiencia y economía de esfuerzo. Es la manera más eficaz para ejecutar movimientos con
miras a mejores resultados. La técnica va desde lo simple a lo complejo y requiere de un
proceso de aprendizaje y de práctica para alcanzarlo. Podemos encontrar las siguientes
técnicas:
- La técnica del balanceo:
Son movimientos angulares y rotatorios desde el punto de vista del espacio y la articulación.
En la amplitud y velocidad se rigen por las leyes del péndulo. La velocidad depende del peso
y longitud del núcleo que pendula. Requiere poca descarga de energía para mantener la
constancia del balanceo, lo que demanda una gran coordinación y vivencia del movimiento.
Profundo control del tono muscular, especialmente para el acento, la economía del movimiento
y el control del grado de relajación.
Importante para el aprendizaje:
- Percepción del movimiento.
- Percepción individual de la imagen corporal.
- Dominio del espacio - tiempo.
Cualidades físicas inherentes al balanceo:
- Elasticidad muscular.
- Movilidad articular.
- Coordinación.
- Ritmo.
Efectos del balanceo:
- Continuidad del movimiento.
- Economía del esfuerzo.
- Equilibrio y armonía de las formas.
- Aparece en todos los tipos de movimientos globales y construidos.
Variaciones de los ejercicios que se producen por:
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Cambios de amplitud, velocidad y frecuencia.
Cambios de direcciones en el espacio.
Cambios rítmicos.
Usando diferentes elementos se puede producir variaciones de acentos y descargas de
energías.
- Combinaciones con otros núcleos de movimientos que permiten otros acciones articulares
más notables, circunducciones, rotaciones, movimientos de la pelvis, combinaciones con
formas básicas como caminar, salticar, rebotar, galopar, correr, saltar.
Metodología de la enseñanza:
Siguiendo un análisis de la maduración del niño, observamos que este lo utiliza a partir del
primer año de vida, luego que ha madurado en cuanto a la toma de los elementos, por ejemplo,
cuando comienza a arrojar cosas con control.
Luego aparece como forma global, por ejemplo en la etapa preescolar y primaria, los niños
juegan arrojando bolsitas y pelotas.
Al madurar su personalidad y tomar conciencia y vivencia de las situaciones que enfrenta es
donde aparece la forma construida. Se plantean elaboraciones de ejercicios simples y fáciles
en su aprendizaje con incorporación de elementos (aros, pelotas, clavas, etc.).
Se trabaja en técnicas de relajaciones parciales o totales. Balanceo de grandes sectores o de
un sector (brazos). Las formas construidas deben ser tratadas con elementos o sin elementos.
- La técnica de la onda:
Es la transmisión o pasaje de un impulso que es producido por una descarga de energía a
través de los núcleos de movimientos. En estos movimientos se producen flexión, extensión,
contracción y descontracción integrada a medida que se desarrolla el movimiento, efectuando
sucesivos ajustes mediante los cuales cada movimiento de un segmento apoya al siguiente,
por una ajustada coordinación.
Existen diferentes calidades de ondas:
- Suaves y armónicas, equilibrada en las fuerzas, exactas en la coordinación de tipo
conducido.
- Las hay impulsivas, se producen acentos en ciertos núcleos.
- Las hay explosivas, caracterizadas por la potencia.
Cualidades inherentes a la onda:
- Elasticidad muscular.
- Coordinación.
- Ritmo.
- Potencia, equilibrio, habilidad.
Direcciones de la onda:
En posición de pie, la dirección del impulso comienza desde abajo y se dirige hacia arriba, o
bien en dirección opuesta. La zona de mayor descarga se encuentra en la zona de la pelvis.
Formas de onda:
La onda como forma natural, es la natural mecánica del movimiento que se produce al realizar
cualquier conducta de movimiento en la vida de relación del hombre con el mundo que lo rodea
por ejemplo las formas básicas de lanzar.
La onda como forma construida, surge para satisfacer un objetivo preestablecido, sufrirá un
proceso de elaboración con intención de desarrollar una habilidad motora. Se realiza dentro de
los planos frontal, sagital y combinados. Hay ondas totales o parciales.
Metodología de enseñanza:
Cuando hablamos de formas construidas, surge el problema de la movilidad de la columna
vertebral. Podemos trabajar de las siguientes formas:
- Localizaciones dorsales y movilidad de la pelvis en decúbito dorsal o abdominal (tipo de
ejercicio analítico).
- Localizaciones y movilidad dorsal y de pelvis en posición de banco, en forma aislada y
buscando combinaciones de movilidad general de la columna, combinando impulso arriba
abajo, hacia delante y atrás, con continuidad hasta llegar a la posición de decúbito
abdominal (tipo de ejercicio analítico sintético, pudiendo llegar a ser sintético).
- Aislado impulso de pelvis en posición arrodillado, sentado, combinado con brazos.
-
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En posición de pie, tronco inclinado al frente, movilidad de la columna dorsal y de la pelvis.
Trabajo en la barra o con compañeros, complementando, el trabajo con elementos.
- Combinaciones de onda en posición de pie con desplazamientos utilizando o no elementos.
La técnica de la toma y cambio de peso:
Consiste en el control de la absorción del peso del cuerpo por los ángulos y núcleos articulares.
Implica un freno progresivo entre la velocidad de caída, el peso del cuerpo, el tamaño del
mismo, la forma y amplitud de la base de sustentación.
Es importante tomar conciencia y vivencia de la técnica de la toma del peso según el tipo de
movimiento.
Cualidades inherente a esta técnica:
- Movilidad.
- Elasticidad.
- Fuerza.
Las formas naturales, a través de las experiencias motoras que se van proponiendo desde
temprana edad, el niño va adquiriendo experiencias de toma del peso, aunque no toma
conciencia de la técnica. Las situaciones que tiene que resolver en una clase lo van
introduciendo a esa técnica. Por ejemplo, saltar los bastones sin hacer ruido al caer, caídas de
diferentes alturas con uno o dos pies.
Las formas construidas en su lugar y con desplazamientos, con o sin elementos, con o sin
compañeros.
Cambio de peso:
El hombre en su relación con el medio se mantiene en forma estática o dinámica, con el peso
del cuerpo sobre ambos pies, juntos o separados o bien pasando de un pie al otro. También se
da en todas las técnicas de movimiento que surgen de las formas básicas por ejemplo correr o
los cambios de dirección en cualquier deporte.
Cualidades inherentes:
Las ya mencionadas para la toma del peso, dándole importancia a la fuerza ya que existen
ciertas técnicas en donde una de las piernas absorbe el peso en su totalidad.
Las formas naturales, mediante todas las formas básicas que impliquen desplazamientos.
Las formas construidas a través de ejercicios construidos con o sin elementos, usando
posiciones iniciales de piernas separadas y pasando el peso del cuerpo o ejercicios realizados
con una pierna. No solo se puede realizar con los miembros inferiores sino también con los
brazos.
La técnica del rebote:
Esta técnica está integrada con la toma y cambio del peso, que son acciones preparatorias
para el rechazo y se integran la fuerza y la potencia como cualidades para un buen trabajo.
Cualidades inherentes:
- Elasticidad.
- Coordinación.
- Ritmo.
- Equilibrio.
- Fuerza.
- Potencia.
Las formas naturales, con saltos en todas las formas adecuadas al nivel.
Las formas construidas mediante ejercicios construidos con elementos (cuerdas, pelotas, etc.)
y sin elementos, solos o con compañeros, adecuados a los niveles.
Técnica de los movimientos conducidos:
Son movimientos regulados, controlados que mantienen a lo largo de su trayectoria una
velocidad uniforme gracias a una acción equilibrada entre los músculos agonista y antagonista.
-
Se caracterizan por:
-
Tensiones y relajaciones musculares más constantes.
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- Uniformidad en la ejecución.
- Hay movimientos conducidos rectilíneos y curvilíneos, en relación al tiempo y al espacio.
Técnica de los movimientos explosivos:
Son movimientos en donde se descarga la mayor energía en el menor tiempo posible y en una
misma dirección. Algunos lo llaman movimientos balísticos. Son más característicos de las
formas globales, pero también aparecen en las formas construidas con o sin elementos.
c) Capacidades Motoras:
Algunos conceptos de capacidades motoras:
Las capacidades motoras o cualidades físicas, son la condición previa o el requisito motor
básico, a partir de las cuales el hombre desarrolla sus propias habilidades técnicas. Todos los
individuos poseemos capacidades motoras, pero en distintos niveles. El nivel de partida influye
notablemente sobre las posibilidades de aprendizaje de una técnica.
Zaciorskij.
Son las diferentes características cualitativas innatas que distinguen a los movimientos o
conductas físicas. El movimiento se da a nivel de integración de las tres áreas de la conducta,
de manera que las capacidades no sólo son físicas sino que son molares con acento en el área
del cuerpo.
Dallo y López.
Las capacidades motoras son el nivel o expresión de una aptitud sicomotriz latente.
Langlade.
Capacidades Condicionales:
Se determinan de forma morfológica (hipertrofia de fibras musculares) y energéticas
(metabolismo).
Resistencia: Capacidad psicofísica para soportar alguna forma determinada de fatiga.
- Resistencia aeróbica y anaeróbica.
- Resistencia muscular general y muscular local.
- Resistencia de corta, media y larga duración.
Fuerza: Capacidad para superar o contrarrestar resistencias mediante la actividad muscular.
- Fuerza máxima.
- Fuerza velocidad.
- Fuerza resistencia.
Velocidad: Capacidad de accionar, reaccionar y / o trasladarse manifestando rapidez o
ejecutando una tarea en el menor tiempo.
- Velocidad de acción.
- Velocidad de reacción.
- Velocidad de traslación.
- Velocidad cíclica.
- Velocidad acíclica.
Capacidades Mixtas o Intermedias:
Se denominan así porque poseen características intermedias entre el grupo de las
condicionales y las coordinativas. Las mas significativas son la flexibilidad y la velocidad de
reacción simple.
Capacidades Coordinativas:
Conjunto de recursos motrices que permiten al individuo dominar acciones previstas e
imprevistas en forma segura y económica, aprendiendo con rapidez movimientos nuevos.
Están determinadas por la capacidad de organizar y regular el movimiento y condicionadas por
la capacidad de captación y elaboración de las informaciones por parte de los analizadores
implicados en el movimiento (táctiles, cinestésicos, vestibulares, ópticos y acústicos).
- Capacidad de diferenciación: afecta la sincronización dinámicamente exacta de las fuerzas
musculares durante cambios motrices témporo-espaciales.
- Capacidad de acoplamiento: capacidad de coordinar apropiadamente los movimientos
parciales del cuerpo entre si (ej.: movimientos parciales de las extremidades del tronco y de
la cabeza y en relación al movimiento total que se realiza para obtener un objetivo motor).
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-
Capacidad de orientación: hace referencia al reconocimiento de objetos movidos en el
espacio y a la definición de la propia posición corporal.
Capacidad de reacción: rápida acción de respuesta frente a un determinado estímulo
(señal).
Capacidad de equilibrio: mínima amplitud de oscilación posible de los segmentos
corporales o del cuerpo entero en determinadas posiciones.
Capacidad de ritmo: capacidad de registrar y reproducir motrizmente un ritmo dado
exteriormente, se trata de la percepción de ritmos dados visual o acústicamente.
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