Increasing Strength: Side lift, Leg Raise

Capítulo 3: El ejercicio
Ejercicios de fortalecimiento
Levantamiento lateral
• Párese en posición erguida y agárrese a una silla
robusta con una mano. Inspire.
• Espire mientras levanta el pie hacia un lado;
basta con que lo eleve sólo unas cuantas
pulgadas. Mantenga los dedos de los pies hacia
adelante. Sostenga el levantamiento hasta que
termine de espirar.
• Inspire mientras lleva la pierna nuevamente
a su costado. Repita el ejercicio según las
indicaciones, luego cambie de lado.
Instrucciones especiales:
Elevación de piernas
• Acuéstese boca arriba. El personal de su equipo de
rehabilitación pulmonar puede enseñarle a levantarse y
acostarse sin peligro. Este ejercicio le resultará más cómodo
si usa una colchoneta y una almohada.
• Flexione una rodilla; mantenga recta la otra
pierna.
• Inspire. Luego espire, mientras levanta la
pierna recta hasta que sus rodillas estén
alineadas.
• Inhale mientras baja la pierna.
Repita el ejercicio según las
indicaciones, luego cambie de
pierna.
Instrucciones especiales:
Si le resulta incómodo acostarse en el suelo puede hacer este ejercicio después
de sentarse en una silla.
Esta información no pretende sustituir la atención médica profesional. Siga siempre las instrucciones de su proveedor de atención médica.
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