guia sanitària 2012 - Ajuntament del Masnou
Transcripción
guia sanitària 2012 - Ajuntament del Masnou
GUIA SANITÀRIA 2012 LA SALUT AL MASNOU 1 La salut i la malaltia són dos aspectes naturals i consubstancials a la vida humana. No hi ha dubte que la salut depèn de la nostra càrrega genètica, però també dels estils de vida que adoptem. La decisió de preservar la salut és un compromís individual. Però, més enllà d’això, el fet de preservar-la no deixa de ser una qüestió social que convida a una reflexió col·lectiva sobre com ens agradaria viure i sobre quins haurien de ser els estils de vida que ens poden garantir una millor salut. Amb aquesta guia només pretenem facilitar-vos i posar-vos a l’abast aquells professionals i serveis de la medicina de la nostra vila que us poden ajudar en el cas que els necessiteu, i donar-vos unes eines per a la prevenció de malalties i per a la millora de la salut. Pere Parés Alcalde del Masnou La prevenció és salut. Els estils de vida saludables ens ajuden a preservar-la. El Dia Mundial de la Salut se celebra el 7 d’abril 4 Índex SERVEIS PRIVATS PROFESSIONALS DE LA MEDICINA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . CENTRES MÈDICS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . CLÍNIQUES DENTALS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . SERVEIS DE PODOLOGIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . SERVEIS DE LOGOPÈDIA, FONIATRIA I PSICOLOGIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ATS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ANALISTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . FISIOTERÀPIA I OSTEOPATIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . RESIDÈNCIES GERIÀTRIQUES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . CONSULTORIS D’ACUPUNTURA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . CENTRES DE IOGA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . DIETÈTICA I NUTRICIÓ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . PARAFARMÀCIES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . CENTRES VETERINARIS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 7 7 8 9 9 9 9 10 10 10 10 11 11 SERVEIS PÚBLICS EQUIP D’ATENCIÓ PRIMÀRIA MASNOU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . EQUIP D’ATENCIÓ PRIMÀRIA OCATA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . CENTRE DE SALUT MENTAL D’ADULTS DEL MARESME SUD . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . MONTEPIO TÈXTIL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . CENTRE DE DESENVOLUPAMENT INFANTIL I ATENCIÓ PRECOÇ DEL MARESME . . . . . SERVEI D’AMBULÀNCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 13 14 14 14 14 SERVEIS MUNICIPALS SERVEIS SOCIALS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . OFICINA MUNICIPAL D’INFORMACIÓ DE CONSUM (OMIC) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . CEMENTIRI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . SERVEIS FUNERARIS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 14 14 14 FARMÀCIES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 SERVEI FARMACÈUTIC DE GUÀRDIES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 RECOMANACIONS PER A UNA BONA SALUT L’ALIMENTACIÓ SALUDABLE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 l’ACTIVITAT FÍSICA ÉS SALUT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20 CÀNCER DE MAMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 5 SERVEIS PRIVATS PROFESSIONALS DE LA MEDICINA Dr. BOSCH I ANDIÑACH, Enric Pediatria C/ de Fontanills, 45 Tel. 93 555 83 26 Consulta diària de 17 a 21 h Dr. CORBELLA ALONSO, Josep Enric Medicina general Centre Mèdic Pere Grau C/ de Pere Grau, 40, bxs. Tel. 93 555 35 78 / 93 555 36 58 Hores convingudes Dr. CUARTERO I OLONA, José M. Medicina general i geriatria. Certificats mèdics per al carnet de conduir, nàutica i armes C/ de Navarra, 39 Tel. 93 555 03 51 Hores convingudes Dr. DÍaz de Brito Guiamet, Vicenç Ginecologia i obstetrícia. Atenció a parts C/ de Francesc Macià, 33-35 Tel. 93 555 52 53 Hores convingudes 6 Dra. Fogo Vila, Susana Especialista en medicina familiar i comunitària. Certificats mèdics per al carnet de conduir Centre Mèdic Fogo Pl. de la Llibertat, 8-9 Tel. 93 540 92 56 Hores convingudes Dr. GRANERO XIBERTA, XAVIER Traumatologia Centre Mèdic Fogo Pl. de la Llibertat, 8-9 Tel. 93 540 92 56 Hores convingudes Dr. LECHA CARRELERO, MARIO Professor titular de dermatologia. Consultor sènior Centre Mèdic Fogo Pl. de la Llibertat, 8-9 Tel. 93 540 92 56 Hores convingudes Dr. MARTÍNEZ GARCÍA, Joan Medicina general Centre Mèdic El Masnou C/ de Francesc Macià, 33-35 Tel. 93 555 52 53 Hores convingudes Dr. MAURICIO CASANOVAS, Joaquim Oftalmologia Centre Mèdic El Masnou C/ de Francesc Macià, 33-35 Tel. 93 555 52 53 Hores convingudes Dra. MUÑOZ JIMÉNEZ, ENCARNA Homeopatia i medicina general i infantil C/ de Pere Grau, 35 Tel. 616 48 66 87 Hores convingudes Dr. OLIVÉ BOSCH, F. Xavier Traumatologia Centre Mèdic El Masnou C/ de Francesc Macià, 33-35 Tel. 93 555 52 53 Hores convingudes Dr. PUNSODA BOU, Joaquim Traumatologia Centre Mèdic El Masnou C/ de Francesc Macià, 33-35 Tel. 93 555 52 53 Hores convingudes Dra. Serrano García, Sílvia Cardiologia Centre Mèdic Fogo Pl. de la Llibertat, 8-9 Tel. 93 540 92 56 Hores convingudes Dra. Valdelomar Aguayo, Manuela Psiquiatria Centre Mèdic Fogo Pl. de la Llibertat, 8-9 Tel. 93 540 92 56 Hores convingudes SERVEIS PRIVATS CENTRES MÈDICS CENTRE MÈDIC EL MASNOU Assistència mèdica continuada, urgències, medicina i traumatologia, medicina general i especialitzada, i exploracions complementàries: anàlisis clíniques, radiologia, ECG i centre de fisioteràpia C/ de Francesc Macià, 33-35 Tel. 93 555 52 53 De dilluns a divendres, de 8 a 21 h Dissabtes, de 9 a 14 h Hores convingudes CENTRE MÈDIC FOGO Medicina de família, dermatologia, dietètica i nutrició, cardiologia, fisioteràpia i rehabilitació, logopèdia, pediatria, psicologia, psiquiatria, traumatologia. Anàlisis clíniques (DR. ECHEVARNE) i ECG. Certificats mèdics per al carnet de conduir Pl. de la Llibertat, 8-9 Tel. 93 540 92 56 Fax 93 555 40 84 [email protected] De dilluns a divendres, de 8 a 13 h i de 16 a 20 h Hores convingudes CENTRE DE TERÀPIES NATURALS CARME RIGAT Massatges, osteopatia, flors de Bach, shiatsu, teràpia i cursos reiki, teràpia geotermal (amb pedres calentes) i programació neurolingüística (PNL) Infermera i terapeuta (col. 10857) C/ de Sant Felip, 18 (esc. A), 1r 2a Tel. 93 540 89 93 (contestador) www.massatgescarmerigat.com Hores convingudes CENTRE MÈDIC PERE GRAU Medicina general, medicina interna, homeopatia, logopèdia i foniatria, odontologia, fisioteràpia, osteopatia, reeducació postural, podologia, anàlisis clíniques, acupuntura i teràpies xineses, psicologia, medicina i cirurgia estètica, dermatologia, urologia i andrologia C/ de Pere Grau, 40, planta baixa Tel. 93 555 35 78 / 93 555 36 58 Hores convingudes CENTRE DE SALUT FLOR DE MAIG Servei d’acupuntura i medicina xinesa, fisioteràpia, osteopatia, quiromassatge i drenatge limfàtic, psicologia, podologia, homeopatia i flors de Bach C/ del Primer de Maig, 20 Tel. 93 540 46 11 / 669 711 161 [email protected] www.flordemaig.net Hores convingudes CENTRE DE REHABILITACIÓ I TRAUMATOLOGIA IRITEB Rehabilitació ambulatòria, rehabilitació domiciliària, traumatologia, podologia, logopèdia i ortopèdia Concertat amb la majoria de mútues i amb el Catsalut C/ de Rosa Sensat, s/n Tel. 93 555 08 40 - Fax 93 540 73 60 [email protected] CLÍNIQUES DENTALS BUKAL CLÍNICA DENTAL DR. MARTÍN A. PASCUAL (Col. 5348) Totes les especialitats C/ de Navarra, 26-28, bxs. Tel. i fax 93 555 12 48 [email protected] - www.bukal.es De dilluns a divendres, de 9 a 14 h i de 16 a 21 h. Dissabtes, de 10 a 14 h. CENTRE MÈDIC-DENTAL PERE GRAU Odontologia general, ortodòncia, implants, pròtesis C/ de Pere Grau, 40, planta baixa Tel. 93 555 35 78 / 93 555 36 58 Hores convingudes de dilluns a divendres 7 SERVEIS PRIVATS CLÍNICA DENTAL FAMILIAR. Dr. Cortés i Dra. Nogueras Estètica dental, implantologia, ortodòncia, periodòncia Av. de Joan XXIII, 23 Tel. 93 555 65 18 / 93 540 05 29 CLÍNICA DENTAL BELL DENT Odontologia general, ortodòncia, implants, odontopediatria, endodòncia, emblanquiments C/ de Rosa Sensat, 8 (enfront de l’Institut Mediterrània) Tel. 93 540 56 10. S’atenen mútues. Clínica dental Dra. Bosch Odontologia general integrada C/ de Sant Felip, 18, escala A, 2n 2a Tel. 93 555 57 55 www.cboschdental.com [email protected] Urgències: tel. 608 507 909 Clínica Dental Diago-Dent Totes les especialitats i noves tècniques, com estètica dental amb zirconi i ortodòncia que no necessita extraccions, més ràpid i amb resultats espectaculars Av. de Joan XXIII, 110 Tel. 93 540 26 25 www.diagodent.com Dimecres al matí, tancat 8 Clínica Dental El Masnou Dr. Albert Bardina (col. 2301) Dra. Andrea Zarfino Dr. Gerard Torroella Dra. Verena Habermeyer San Martín Odontologia general, ortodòncia, implantologia i pròtesis C/ de Navarra, 121, esc. B, bxs. 2a Tel. 93 540 32 44 [email protected] Hores convingudes Clínica dental Dra. J. Depompa (col. 2191) Dr. Ramon E. Lucchini (col. 1949) Ortodòncia, implants i estètica, per a persones adultes i infants C/ de Navarra, 68 Tel. i fax 93 540 30 37 Clínica Dental Lluís Millet Dra. Susana Cordero Buchmann (col. 1313). Dra. Gabriela Gruss Cordero (col. 3500) Odontologia general, ortodòncia, implants i emblanquiments C/ de Lluís Millet, 119, 1r Tel. 93 555 59 07 Hores convingudes Clínica dental Dr. Marc Carneado Odontologia general, ortodòncia, implants i peridòncia C/ de Jaume I, 73, bxs. Tel. 93 540 45 01 Hores convingudes SERVEIS DE PODOLOGIA CENTRE DE PODOLOGIA ANTEM Podologia preventiva, esportiva, pediàtrica i geriàtrica. Estudis biomecànics i tractaments ortopodològics. Cirurgia parts toves C/ de Flos i Calcat, 61-B Tel. 93 540 38 36 De dilluns a divendres, de 9.30 a 13 h i de 15.30 a 19 h. Dissabtes, de 9 a 13 h. Dimarts, tancat. CENTRE DE PODOLOGIA RODÓ Plantilles ortopèdiques. Podologia infantil, esportiva, geriàtrica. Diagnòstic computeritzat. Estudis biomecànics Centre autoritzat per la Generalitat de Catalunya C/ de Sant Miquel, 7, bxs. 2a Tel. 93 555 33 72 / 93 555 58 46 [email protected] Hores convingudes ORTOPÈDIA MSN CENTRE PODOLÒGIC Dispensador del CatSalut, ajudes tècniques, unitat de peu diabètic, cirurgia de l’ungla, estudis biomecànics, plantilles a mida C/ de Navarra, 65 Tel. 93 555 10 53 Dies feiners i hores convingudes SERVEIS PRIVATS SERVEIS DE LOGOPÈDIA, FONIATRIA i PSICOLOGIA CARPIO PÉREZ, Núria Centre Mèdic Pere Grau Logopèdia, foniatria i dificultats d’aprenentatge C/ de Pere Grau, 40, bxs. Tel. 93 555 35 78 i 93 555 36 58 SILLERO TOCAVENTS, IRENE Centre Mèdic Fogo Logopèdia, foniatria i dificultats d’aprenentatge Pl. de la Llibertat, 8-9 Telèfon: 93 540 92 56 Hores convingudes CABRERA MIR, Rosa M. Centre Mèdic El Masnou Diagnòstic i psicoteràpia per a infants, adolescents i persones adultes, orientació a pares i mares, dificultats escolars C/ de Navarra, 121, bxs. 2a, esc. B Tel. 93 540 07 63 / 93 555 52 53 Hores convingudes ESPAI Psicologia, pedagogia i logopèdia C/ de Navarra, 39, 1r 1a Tel. 93 555 03 51 CENTRE DE PSICOLOGIA I LOGOPÈDIA Inés Garat i Chifflet M. Antònia Oliveras i Pons Psicologia clínica per a infants, adolescents i persones adultes, dificultats escolars, diagnòstics, logopèdia, orientació familiar i tallers d’estratègies d’aprenentatge C/ de Sant Miquel, 59, bxs. Tel. 93 540 84 97 Muñoz-Rocha, Ginnette Centre Mèdic Fogo Psicologia infantil, adolescència i adults. Trastorns de conducta i assessoria per a pares i mares Pl. de la Llibertat, 8-9 Tel. 93 540 92 56 Hores convingudes ATS HINOJOSA I RUANO, Liberto Tel. 93 555 08 55 De 9 a 13 i de 17 a 20 h La resta d’hores s’ha de trucar al tel. 93 555 75 40 ANALISTES CISCAR, Ramon Particulars i mútues. Mediserveis C/ de Navarra, 39, bxs. Tel. 93 555 03 51 Dilluns, dimecres i divendres, a partir de les 9 h FISIOTERÀPIA I OSTEOPATIA Cano Avalos, Belén Centre Mèdic Fogo Fisioteràpia, rehabilitació, drenatge limfàtic i reflexologia podal Pl. de la Llibertat, 8-9 Tel. 93 540 92 56 Hores convingudes Garrigue, Michel Fisioteràpia, tractaments de rehabilitació, tècniques d’osteopatia i microcinesiteràpia C/ del Torrent Vallmora, 26 Tel. 93 555 55 71 i 609 65 45 23 Hores convingudes Moraga Groehn, Elena Centre Mèdic Pere Grau Osteòpata inscrita al ROE (Registre d’Osteòpates Espanya) i fisioterapeuta col·legiada C/ de Pere Grau, 40 Tel. 93 555 35 78 9 SERVEIS PRIVATS RESIDÈNCIES GERIÀTRIQUES CASA BENÈFICA DEL MASNOU C/ del Rector Pineda, 12 Tel. 93 555 05 10 / 93 540 60 69 Fax 93 540 60 71 [email protected] MARE NOSTRUM (Privada) Residència 3a edat assistida i centre de dia C/ de Figueres, 23 Tel. 93 555 97 49 [email protected] www.resmarenostrum.es MONTSENY (Privada) Fundació Sant Francesc d’Assís C/ de Navarra, 181 Tel. 93 555 02 57 Fax 93 540 33 82 RESIDÈNCIA ASSISTIDA MAGNÒLIA (Privada i centre col·laborador de la Generalitat) Residència assistida i centre de dia C/ de la Ciutat Vila Jardí, 34 Tel. i fax: 93 540 36 81 [email protected] www.magnoliaweb.info 10 Residència Sant Jordi (Privada i centre col·laborador de la Generalitat) Residència assistida C/ de Frederic Bosch, 22 Tel. 93 540 41 03 Fax 93 540 42 15 www.residenciasantjordi.es CONSULTORIS D’ACUPUNTURA Bosch i Andiñach, Imma (Col. 23662) Doctora en acupuntura i diplomada en infermeria, mesoteràpia, infiltracions, tractaments per a tot tipus de dolor, ansietats, antitabac, etc. Anàlisis clíniques, aparells per a tractaments cel· lulítics, reducció de pes i volum per zones, i dietes C/ de Lluís Millet, 27 Tel. 93 555 85 03 / 93 555 76 77 / 93 555 03 56 Hores convingudes CENTRES DE IOGA NIU IOGA Classes en grup: ioga per a embarassades i infants, kundalini, hatha i ioga dinàmic, tai-txi, txi-kung, Pilates mat. Tallers: risoteràpia, Gestalt, teatre per a infants. Tallers per a empreses. Formació: kundalini ioga. Cursos: massatge infantil, reflexologia podal infantil. Teràpies individuals: ayurveda, dietètica i nutrició, flors de Bach, massatge terapèutic, tapping (EFT), reiki. Activitats gratuïtes: sadhana meditació, conferències, tallers informatius, etc. Altres serveis: feng shui C/ de Fontanills, 18-22 Tel. 93 540 93 15 / 675 580 800 [email protected] www.niuioga.com DIETÈTICA I NUTRICIÓ Martí i Masferrer, Laura Centre Mèdic Fogo Dietètica i nutrició, preparació esportiva, obesitat, diabetis, colesterol, colitis ulcerosa, etc. Pl. de la Llibertat, 8-9 Telèfon: 93 540 92 56 Hores convingudes SERVEIS PRIVATS PARAFARMÀCIES FARMASNOU Pg. de Romà Fabra, 19, local A Tel. 93 555 19 46 [email protected] www.farmasnou.com De dilluns a divendres, de 9.30 a 14 h i de 17 a 20 h. Dissabtes, de 10 a 14 h i de 17 a 20 h. CENTRES VETERINARIS CENTRE VETERINARI EL MASNOU Medicina d’animals de companyia i exòtics. Cirurgia, anàlisi, radiologia digital, ecografia, medicina esportiva. Urgències 24 h C/ de Sant Miquel, 9 Tel. 93 555 73 52 [email protected] De dilluns a divendres, de 9 a 21 h. Dissabtes, de 10 a 13.30 h i de 16.30 a 20 h. Telèfon d’urgències 24 h: 93 555 73 52 CENTRE VETERINARI MARICEL Medicina general i preventiva, oftalmologia, cirurgia, venda de pinsos i radiologia Av. de Joan XXIII, 110, local 2 A Tel. 93 555 49 72 [email protected] De dilluns a divendres, de 10 a 13.30 h i de 17 a 20.30 h. Dissabtes, de 10 a 13.30 h. Hores convingudes CENTRE VETERINARI OCATA Medicina preventiva i curativa, anàlisis clíniques, diagnòstic per la imatge, cirurgia, nutrició animal, serveis per a la higiene canina i felina Av. de Joan Maragall, 19, local 1B Tel. 93 555 13 73 i 607 072 797 [email protected] Hores convingudes i urgències: Tel. 607 072 797 CONSULTORI DEL CENTRE VETERINARI EL MASNOU. CAN COLOMÉ Medicina d’animals de companyia i exòtics. Anàlisi i vacunacions. Urgències 24 h Av. del President John F. Kennedy, 12. Tel. 93 555 97 04 [email protected] Horari: Dilluns i dimecres, de 17 a 19 h. Divendres d’11.30 a 13.30 h (exòtics). Telèfon d’urgències 24 h: 93 555 73 52 CLÍNICA MARENY VETERINÀRIA Domicilis, medicina interna, cirurgia, anàlisi i diagnòstic per la imatge. Urgències 24 h C/ de Flos i Calcat, 53, bxs. Tel. 93 555 18 81 De dilluns a divendres, de 10 a 20.30 h. Dissabtes, de 10 a 14 h. Telèfon d’urgències 24 h: 93 555 18 81 11 SERVEIS PÚBLICS EQUIP D’ATENCIÓ PRIMÀRIA MASNOU M. MAR ISNARD BLANCHAR (directora) Dra. M. DOLORS ÁLVAREZ RODRÍGUEZ (adjunta de direcció) HORARI: de 8 a 20 h C/ de Sant Miquel, 125 Tel. 93 555 74 11 Fax 93 555 86 76 Per demanar cita prèvia per als serveis de medicina de família, pediatria i infermeria, s’ha de trucar al telèfon de Sanitat Respon (902 111 444), les 24 hores del dia de tots els dies de l’any, o també es pot demanar a www. gencat.cat/ics. Per demanar hora per a revisions de pediatria, cal trucar al 93 555 74 11. MEDICINA DE FAMÍLIA DR. LLUÍS BAGAN MEZQUITA Matins DRA. LAURA NADAL GONZÁLEZ Matins DRA. SUSANA FOGO VILA Matins DR. EMILIO LÓPEZ MARTÍ Matins: dilluns, dimarts, dijous i divendres. Tardes: dimecres 12 DR. PASCUAL ROIG CABO Matins: dimecres i divendres Tardes: dilluns, dimarts i dijous DRA. ROSER RODO BERNADO Matins: dijous. Tardes: diluns, dimarts, dimecres i divendres DRA. ESTHER ACANDA POZO Matins: dimarts. Tardes: dilluns, dimecres, dijous i divendres Dra. Teresa Rama MartÍnez Matins: dimecres. Tardes: dilluns, dimarts, dijous i divendres INFERMERIA D. I. ÀNGELS SOLER TORUELLA Matins D. I. ROSA MIARNAU GONZÁLEZ Matins D. I. MAITE MONLEÓN DURAN Matins D. I. Isabel LujÁn Barrios Matins: dimarts, dijous i divendres. Tardes: dilluns i dimecres D. I. Violeta PÉrez CÁceres Matins: dilluns, dimarts i dimecres. Tardes: dijous i divendres D. I. ÁFRICA GALÁN DÍAZ Tardes D. I. JOSÉ LUIS ALBARRÁN SÁNCHEZ Matins: dijous i divendres. Tardes: dilluns, dimarts i dimecres D. I. JORDI TOLO SOLER Tardes PEDIATRIA DR. ENRIC BOSCH ANDIÑACH Matins: dilluns, dimecres i dijous DRA. AnNa Concepció GarcÍa LÓpez Matins: dilluns, dimarts, dimecres i divendres. Tardes: dijous DRA. BLANCA CASTRO DE JIMÉNEZ Matins: dijous. Tardes: dimarts i divendres DR. ÁNGEL MARTÍNEZ CRESPO Tardes INFERMERIA DE PEDIATRIA D. I. GEMMA PASCUAL GRAU Matins: dilluns, dimarts, dimecres i divendres. Tardes: dijous D. I. ANTÒNIA JIMÉNEZ MARTÍNEZ Matins: dilluns, dimecres i dijous D. I. JULIA JIMÉNEZ PÉREZ Tardes D.I. PILAR GEA MARTÍNEZ Matins: Dijous. Tardes: dimarts i divendres TREBALLADORA SOCIAL DOLORS FUGUET IBÁÑEZ Dilluns i divendres, de 9 a 14 h. Atenció continuada (urgències) Tel. 93 555 74 11 De 20 a 8 h. Festius, les 24 h SERVEIS PÚBLICS EQUIP D’ATENCIÓ PRIMÀRIA OCATA Dra. Montserrat Portas GÓmez (Directora) Isabel SÁnchez Salvador (Adjunta de direcció) HORARI: de 8 a 20 h C/ del Torrent Can Gaio, 17 Tel. 93 540 78 90 Per demanar cita prèvia, s’ha de trucar al telèfon de Sanitat Respon (902 11 14 44), per als serveis de medicina de família, infermeria i odontologia, les 24 hores del dia de tots els dies de l’any, o també es pot demanar a www.gencat.cat/ics. MEDICINA DE FAMÍLIA Dr. Enric Corbella Alonso Matins: dilluns, dimarts, dijous, divendres. Tarda: dimecres Dra. AscensiÓn LÓpez Vargas Matins: dilluns, dimecres, dijous, divendres. Tarda: dimarts Dra. Antonia Ocaña Padilla Matins: dilluns, dimarts, dimecres, divendres. Tarda: dijous Dra. Eva Nebot Molina Matins: dimarts, dimecres, dijous. Tardes: dilluns, divendres Dr. Francesc PÉrez LLurda Tardes INFERMERIA Tarda jove D. I. EugÈnia Vila Mingueloa Matins D. I. Alba Sanvicente Prados Matins: dilluns, dimecres i divendres. Tardes: dimarts i dijous D. I. Cristina Duran Ollero Matins D. I. Dolors ChacÓn SÁnchez Matins: dimarts i dijous. Tardes: dilluns, dimecres i divendres D. I. Yolanda Maltas Hidalgo Tardes Servei gratuït d’atenció individual i confidencial a joves sobre sexualitat i contracepció, malalties de transmissió sexual (MTS) i sida No cal concertar visita Horari: dimecres, de 17.30 a 19.30 h TREBALLADORA SOCIAL Dolors Fuguet IbÁñez Dimarts, de 9 a 15 h Atenció continuada (urgències) Tel. 93 555 74 11 Les visites s’atendran a l’Equip d’Atenció Primària Masnou, al c/ de Sant Miquel, 125 SERVEI D’ODONTOLOGIA DRA. ESTER COTS COROMINAS Matins: dimarts, dimecres, dijous i divendres. Tardes: dilluns. Atenció a la Salut sexual i reproductiva (ASSIR) Dra. Dolors Botey Velo (Ginecòloga) Hores convingudes Roser Barrera i Vila (Llevadora) Dilluns, dimarts, dimecres i dijous, de 15 a 20 h, i divendres, de 9 a 15 h Amèlia López Caño (Llevadora) Dimarts i dimecres, de 9 a 15 h Tel. 93 540 78 90 Visita concertada Seguiment de l’embaràs. Ginecologia. Planificació familiar. Detecció de malalties de transmissió sexual (MTS). Prevenció i detecció de càncer de mama i ginecològic. 13 SERVEIS PÚBLICS CENTRE DE SALUT MENTAL D’ADULTS DEL MARESME SUD C/ del Torrent Can Gaio, 17, 1a planta Tel. 93 555 55 54 Fax 93 540 45 43 [email protected] Cita prèvia amb full de derivació. Servei d’atenció: de dilluns a divendres. Les tardes del dimarts i divendres, tancat. Director Mèdic: DR. GUILLEM HOMET Cap del Servei: EMILIO FAIRE NAVARRO Servei de Psiquiatria: Dr. PEDRO E. SEHABIAGA CARBALLO Dra. GRACIELA NORMA ELOSEGUI Dr. JOAN RIERA SERRANO Dra. Isabel Dolores Oriolo Dr. VALENTÍ AGUSTÍ I BASSA Psicologia Clínica: EMILIO FAIRE NAVARRO SILVIA MIGUEL PINTOR Diplomat infermeria: CARLES MONTES LÓPEZ Diplomada treball social: CARME HITA MATEO 14 SERVEIS MUNICIPALS MONTEPIO TÈXTIL Dra. M. EstHer Acanda C/ de Navarra, 39, bxs. Tel. 93 555 03 51 Diària de 10 a 11 h CENTRE DE DESENVOLUPAMENT INFANTIL I ATENCIÓ PRECOÇ DEL MARESME Av. de Joan XXIII, 13 Tel. 93 790 24 47 primeres visites / 93 540 71 39 Servei d’Ambulància Serveis Socials C/ de Roger de Flor, 23 Tel. 93 557 18 00 Visites concertades Informació, orientació i assessorament. Serveis d’atenció domiciliària (auxiliar a la llar, ajudes tècniques, treballadors/es familiars i serveis de teleassistència) Oficina Municipal d’Informació de Consum (OMIC) C/ de Roger de Flor, 23. Visites concertades Tel. 93 557 18 00 [email protected] Consultes, recepció i tramitació de denúncies i reclamacions en matèria de consum. Tel. 061 Cementiri Tel. 93 555 76 02 Encarregat: Sr. Renter Telèfon: 93 540 35 65 Serveis Funeraris Tel. 93 741 53 70 FARMÀCIES Servei de guàrdies: Consulteu la pàgina 16 FARMÀCIA FÀBREGAS C/ de Navarra, 68 Tel. 93 555 19 79 Vacances del 27 de juny al 3 de juliol i de l’1 al 21 d’agost FARMÀCIA OCATA C/ de Sant Domènech, 1 Tel. 93 555 33 08 FARMÀCIA EMILI RIERA C/ de Josep LLimona, 22 Tel. 93 555 08 55 FARMÀCIA VIAYNA C Pg. de Prat de la Riba, 23 Tel. 93 555 04 03 FARMÀCIA AYMAR C/ d’Almeria, 14 Tel. 93 555 03 81 FARMÀCIA DOMÍNGUEZ C/ dels Enamorats, 2 Tel. 93 540 98 52 15 SERVEI FARMACÈUTIC DE GUÀRDIES DEL MASNOU 2012 GENER 1 Dg.RIERA 2 Dl. VIAYNA C 3 Dt.DOMÍNGUEZ 4 Dc.AYMAR 5 Dj.OCATA 6 Dv.OCATA 7 Ds.FÀBREGAS 8 Dg.FÀBREGAS 9 Dl.DOMÍNGUEZ 10 Dt.AYMAR 11 Dc.OCATA 12 Dj.RIERA 13 Dv.FÀBREGAS 14 Ds. VIAYNA C 15 Dg. VIAYNA C 16 Dl.AYMAR 17 Dt.OCATA 18 Dc.RIERA 19 Dj.FÀBREGAS 20 Dv. VIAYNA C 21 Ds.DOMÍNGUEZ 22 Dg.DOMÍNGUEZ 23 Dl.OCATA 24 Dt.RIERA 25 Dc.FÀBREGAS 26 Dj. VIAYNA C 27 Dv.DOMÍNGUEZ 28 Ds.AYMAR 29 Dg.AYMAR 30 Dl.RIERA 31 Dt.FÀBREGAS FEBRER 1 Dc. VIAYNA C 2 Dj.DOMÍNGUEZ 3 Dv.AYMAR 4 Ds.OCATA 5 Dg.OCATA 6 Dl.FÀBREGAS 7 Dt. VIAYNA C 8 Dc.DOMÍNGUEZ 9 Dj.AYMAR 10 Dv.OCATA 11 Ds.RIERA 12 Dg.RIERA 13 Dl. VIAYNA C 14 Dt.DOMÍNGUEZ 15 Dc.AYMAR 16 Dj.OCATA 17 Dv.RIERA 18 Ds.FÀBREGAS 19 Dg.FÀBREGAS 20 Dl.DOMÍNGUEZ 21 Dt.AYMAR 22 Dc.OCATA 23 Dj.RIERA 24 Dv.FÀBREGAS 25 Ds. VIAYNA C 26 Dg. VIAYNA C 27 Dl.AYMAR 28 Dt.OCATA 29 Dc.RIERA MARÇ 1 Dj.FÀBREGAS 2 Dv. VIAYNA C 3 Ds.DOMÍNGUEZ 4 Dg.DOMÍNGUEZ 5 Dl.AYMAR 6 Dt.RIERA 7 Dc.FÀBREGAS 8 Dj. VIAYNA C 9 Dv.DOMÍNGUEZ 10 Ds.OCATA 11 Dg.OCATA 12 Dl.RIERA 13 Dt.FÀBREGAS 14 Dc. VIAYNA C 15 Dj.DOMÍNGUEZ 16 Dv.FÀBREGAS 17 Ds.AYMAR 18 Dg.AYMAR 19 Dl.FÀBREGAS 20 Dt.RIERA 21 Dc.DOMÍNGUEZ 22 Dj.AYMAR 23 Dv.OCATA 24 Ds. VIAYNA C 25 Dg. VIAYNA C 26 Dl.RIERA 27 Dt.DOMÍNGUEZ 28 Dc.AYMAR 29 Dj.OCATA 30 Dv. VIAYNA C 31 Ds.FÀBREGAS AYMAR C/ d’Almeria, 14 Tel. 93 555 03 81 DOMÍNGUEZ C/ dels Enamorats, 2 Tel. 93 540 98 52 FÀBREGAS* C/ de Navarra, 68 Tel. 93 555 19 79 16 ABRIL 1 Dg.FÀBREGAS 2 Dl.DOMÍNGUEZ 3 Dt.AYMAR 4 Dc.OCATA 5 Dj.RIERA 6 Dv.RIERA 7 Ds.RIERA 8 Dg.RIERA 9 Dl.RIERA 10 Dt.OCATA 11 Dc.FÀBREGAS 12 Dj.AYMAR 13 Dv. VIAYNA C 14 Ds.DOMÍNGUEZ 15 Dg.DOMÍNGUEZ 16 Dl.OCATA 17 Dt.RIERA 18 Dc.FÀBREGAS 19 Dj. VIAYNA C 20 Dv.DOMÍNGUEZ 21 Ds.AYMAR 22 Dg.AYMAR 23 Dl.RIERA 24 Dt.FÀBREGAS 25 Dc. VIAYNA C 26 Dj.DOMÍNGUEZ 27 Dv.AYMAR 28 Ds.OCATA 29 Dg.OCATA 30 Dl.FÀBREGAS MAIG 1 Dt.FÀBREGAS 2 Dc.DOMÍNGUEZ 3 Dj.AYMAR 4 Dv.OCATA 5 Ds.RIERA 6 Dg.RIERA 7 Dl. VIAYNA C 8 Dt.DOMÍNGUEZ 9 Dc.AYMAR 10 Dj.OCATA 11 Dv.RIERA 12 Ds.DOMÍNGUEZ 13 Dg.DOMÍNGUEZ 14 Dl.FÀBREGAS 15 Dt. VIAYNA C 16 Dc.OCATA 17 Dj.RIERA 18 Dv.DOMÍNGUEZ 19 Ds.FÀBREGAS 20 Dg.FÀBREGAS 21 Dl.AYMAR 22 Dt.OCATA 23 Dc.RIERA 24 Dj.FÀBREGAS 25 Dv.DOMÍNGUEZ 26 Ds. VIAYNA C 27 Dg. VIAYNA C 28 Dl. VIAYNA C 29 Dt.RIERA 30 Dc.FÀBREGAS 31 Dj.OCATA JUNY 1 Dv. VIAYNA C 2 Ds.AYMAR 3 Dg.AYMAR 4 Dl.RIERA 5 Dt.FÀBREGAS 6 Dc. VIAYNA C 7 Dj.DOMÍNGUEZ 8 Dv.AYMAR 9 Ds.OCATA 10 Dg.OCATA 11 Dl.FÀBREGAS 12 Dt. VIAYNA C 13 Dc.DOMÍNGUEZ 14 Dj.AYMAR 15 Dv.OCATA 16 Ds.FÀBREGAS 17 Dg.FÀBREGAS 18 Dl. VIAYNA C 19 Dt.DOMÍNGUEZ 20 Dc.AYMAR 21 Dj.OCATA 22 Dv.FÀBREGAS 23 Ds.RIERA 24 Dg.RIERA 25 Dl.AYMAR 26 Dt.OCATA 27 Dc.RIERA 28 Dj.DOMÍNGUEZ 29 Dv.DOMÍNGUEZ 30 Ds. VIAYNA C OCATA C/ de Sant Domènech, 1 Tel. 93 555 33 08 RIERA C/ de Josep Llimona, 22 Tel. 93 555 08 55 VIAYNA C Pg. de Prat de la Riba, 23 Tel. 93 555 04 03 JULIOL AGOST SETEMBRE OCTUBRE 1 Dl.OCATA 2 Dt.RIERA 3 Dc.FÀBREGAS 4 Dj. VIAYNA C 5 Dv.AYMAR 6 Ds.DOMÍNGUEZ 7 Dg.DOMÍNGUEZ 8 Dl.RIERA 9 Dt.FÀBREGAS 10 Dc. VIAYNA C 11 Dj.AYMAR 12 Dv.AYMAR 13 Ds.OCATA 14 Dg.OCATA 15 Dl.AYMAR 16 Dt. VIAYNA C 17 Dc.DOMÍNGUEZ 18 Dj.RIERA 19 Dv.OCATA 20 Ds.FÀBREGAS 21 Dg.FÀBREGAS 22 Dl. VIAYNA C 23 Dt.DOMÍNGUEZ 24 Dc.OCATA 25 Dj.FÀBREGAS 26 Dv.RIERA 27 Ds.AYMAR 28 Dg.AYMAR 29 Dl.DOMÍNGUEZ 30 Dt.OCATA 31 Dc. VIAYNA C 1 Dc.AYMAR 2 Dj.OCATA 3 Dv.RIERA 1 Ds.RIERA 4 Ds.FÀBREGAS 2 Dg.RIERA 1 Dg. VIAYNA C 5 Dg.FÀBREGAS 3 Dl.FÀBREGAS 2 Dl.FÀBREGAS 6 Dl.DOMÍNGUEZ 4 Dt.OCATA 3 Dt.OCATA 7 Dt.AYMAR 5 Dc.DOMÍNGUEZ 4 Dc.RIERA 8 Dc.OCATA 6 Dj.RIERA 5 Dj.DOMÍNGUEZ 9 Dj.RIERA 7 Dv. VIAYNA C 6 Dv. VIAYNA C 10 Dv.FÀBREGAS 8 Dc.AYMAR 7 Ds.AYMAR 11 Ds. VIAYNA C 9 Dg.AYMAR 8 Dg.AYMAR 12 Dg. VIAYNA C 10 Dl.OCATA 9 Dl.OCATA 13 Dl.OCATA 11 Dt.OCATA 10 Dt.RIERA 14 Dt.FÀBREGAS 12 Dc.AYMAR 11 Dc.AYMAR 15 Dc.FÀBREGAS 13 Dj. VIAYNA C 12 Dj. VIAYNA C 16 Dj.RIERA 14 Dv.RIERA 13 Dv.FÀBREGAS 17 Dv. VIAYNA C 14 Ds.DOMÍNGUEZ 18 Ds.DOMÍNGUEZ 15 Ds.FÀBREGAS 15 Dg.DOMÍNGUEZ 19 Dg.DOMÍNGUEZ 16 Dg.FÀBREGAS 17 Dl.DOMÍNGUEZ 16 Dl.RIERA 20 Dl.OCATA 18 Dt.AYMAR 17 Dt.FÀBREGAS 21 Dt.RIERA 19 Dc.OCATA 18 Dc. VIAYNA C 22 Dc.AYMAR 20 Dj.RIERA 19 Dj.DOMÍNGUEZ 23 Dj. VIAYNA C 20 Dv.AYMAR 24 Dv.DOMÍNGUEZ 21 Dv.FÀBREGAS 22 Ds. VIAYNA C 21 Ds.OCATA 25 Ds.OCATA 23 Dg. VIAYNA C 22 Dg.OCATA 26 Dg.OCATA 24 Dl.DOMÍNGUEZ 23 Dl.FÀBREGAS 27 Dl.AYMAR 25 Dt.OCATA 24 Dt. VIAYNA C 28 Dt.RIERA 25 Dc.DOMÍNGUEZ 29 Dc.DOMÍNGUEZ 26 Dc.RIERA 27 Dj.FÀBREGAS 26 Dj.AYMAR 30 Dj. VIAYNA C 28 Dv. VIAYNA C 27 Dv.OCATA 31 Dv.OCATA 29 Ds.AYMAR 28 Ds.RIERA 30 Dg.AYMAR 29 Dg.RIERA 30 Dl. VIAYNA C 31 Dt.DOMÍNGUEZ DIES FESTIUS El servei de guàrdia comença *Vacances Fàbregas: a les 9.30 h del dia assenyalat del 25 de juny al 8 de juliol fins a les 9.30 h de l’endemà i del 20 d’agost al 2 de setembre NOVEMBRE 1 Dj. VIAYNA C 2 Dv.FÀBREGAS 3 Ds.RIERA 4 Dg.RIERA 5 Dl.AYMAR 6 Dt.OCATA 7 Dc.RIERA 8 Dj.FÀBREGAS 9 Dv. VIAYNA C 10 Ds.DOMÍNGUEZ 11 Dg.DOMÍNGUEZ 12 Dl.AYMAR 13 Dt.RIERA 14 Dc.FÀBREGAS 15 Dj. VIAYNA C 16 Dv.DOMÍNGUEZ 17 Ds.FÀBREGAS 18 Dg.FÀBREGAS 19 Dl.DOMÍNGUEZ 20 Dt.FÀBREGAS 21 Dc.AYMAR 22 Dj.DOMÍNGUEZ 23 Dv.RIERA 24 Ds. VIAYNA C 25 Dg. VIAYNA C 26 Dl.FÀBREGAS 27 Dt. VIAYNA C 28 Dc.DOMÍNGUEZ 29 Dj.AYMAR 30 Dv.OCATA DESEMBRE 1 Ds.DOMÍNGUEZ 2 Dg.DOMÍNGUEZ 3 Dl. VIAYNA C 4 Dt.AYMAR 5 Dc.FÀBREGAS 6 Dj.FÀBREGAS 7 Dv.OCATA 8 Dc.OCATA 9 Dg.OCATA 10 Dl.DOMÍNGUEZ 11 Dt.AYMAR 12 Dc.RIERA 13 Dj.OCATA 14 Dv.FÀBREGAS 15 Ds. VIAYNA C 16 Dg. VIAYNA C 17 Dl.DOMÍNGUEZ 18 Dt.AYMAR 19 Dc.OCATA 20 Dj.FÀBREGAS 21 Dv. VIAYNA C 22 Ds.RIERA 23 Dg.RIERA 24 Dl.AYMAR 25 Dt.AYMAR 26 Dc.AYMAR 27 Dj. VIAYNA C 28 Dv.RIERA 29 Ds.FÀBREGAS 30 Dg.FÀBREGAS 31 Dl.DOMÍNGUEZ Informació dels torns de guàrdies per contestador automàtic: 93 555 33 08 - 93 555 04 03 17 RECOMANACIONS PER A UNA BONA SALUT 18 L’alimentació saludable Consumiu diàriament fruites i verdures (5 racions al dia) Les fruites, les verdures i les hortalisses contenen vitamines essencials, minerals, carbohidrats i fibra. Són un bon recurs per disminuir el risc d’alguns tipus de càncer (com el d’esòfag, estómac, colorectal o pàncrees) i d’algunes malalties cròniques (com la diabetis, la hipertensió i malalties cardíaques). Incorporar a la dieta diària cinc racions d’aquests aliments assegura la ingesta necessària diària d’aquests nutrients i és més fàcil del que sembla. La varietat de productes d’aquest tipus que, afortunadament, tenim al nostre entorn ens permet fer tantes combinacions com imaginem. Per exemple, introduir-ne una porció en cada àpat i, també, com a refrigeri. Recepta: Sopa freda de meló amb encenalls d’ibèric i menta Ingredients per a 4 persones: 1 meló per a 4 persones (uns 200-250 g de pes net per cap) 2 cullerades soperes de crema de llet 1 iogurt natural 1 punteta de pebre negre 40-50 g d’encenalls de pernil ibèric unes fulles de menta fresca Preparació: 1. Peleu i traieu les llavors del meló. 2. Reserveu-ne un parell de talls. La resta de la polpa, talleu-la a trossos i tritureu-la fins a obtenir una crema ben fina. 3. Condimenteu-ho amb una mica de sal i pebre negre (opcional) i reserveu-ho. 4. En el moment de servir la crema, afegiu-hi un parell de cullerades soperes de crema de llet i el iogurt natural, i remeneu-ho. 5. Talleu els trossos de meló reservats a daus menuts o feu-ne boletes i afegiu-les a la crema. 6. Serviu la crema ben freda, guarnida amb els encenalls de pernil ibèric, els daus de meló i les fulles de menta fresca picada. Proposta de menú: Sopa freda de meló amb encenalls d’ibèric i menta Llom a la sal amb patates al vapor i tomàquets nans Sorbet de taronja Comentari dietètic Es tracta d’una recepta ben refrescant i lleugera, apropiada per a tots els membres de la família. És de fàcil i ràpida preparació, i es pot deixar a punt abans de l’àpat. És una bona proposta per a dietes baixes en energia, per a dietes baixes en sal (substituint els encenalls de pernil per uns pinyonets torrats i sense afegir-hi sal) i també apropiada per a dietes baixes en greixos (es pot prescindir de la crema de llet, i afegir-hi iogurt desnatat i pinyonets en lloc de pernil). Les persones amb diabetis han de calcular el plat com una peça de fruita (1,5 racions de fruita = 15 g de sucres). Font: Departament de Salut, Generalitat de Catalunya 19 L’activitat física és salut La capacitat aeròbica màxima, la força muscular, la resistència i la flexibilitat disminueixen amb l’edat, però mantenir-se actiu endarrereix la pèrdua d’aquestes qualitats. A més, la pràctica regular d’activitat física té, entre d’altres, els efectes positius següents: • Redueix els símptomes d’ansietat i depressió, millora l’estat d’ànim, i produeix sensació de benestar. • Millora la forma i la funció cardiovascular, de manera que evita un cansament excessiu. • Ajuda a prevenir i controlar la pressió arterial alta. • Redueix el risc de tenir malalties cardiovasculars. • Redueix el risc de patir la diabetis de l’adult. • Ajuda a controlar el pes. • Prevé l’osteoporosi. • Millora la forma física, la flexibilitat i el to muscular. • Millora la mobilitat de les articulacions i la força muscular. • Redueix el risc de patir caigudes. • Ajuda a relaxar-se. • Ajuda a agafar el son. El millor exercici és aquell que s’ajusta a les vostres necessitats, habilitats i gustos. Es pot dir que el tipus i la quantitat d’exercici físic depenen del vostre objectiu. No tots els exercicis tenen els mateixos efectes: alguns endarrereixen la pèrdua de massa òssia, d’altres redueixen el risc de caigudes, d’altres milloren la forma cardiorespiratòria i d’altres fan totes tres coses. Pel que fa al sistema cardiovascular, l’objectiu inicial pot ser fer 30 minuts diaris d’activitat física moderada. Es considera que una activitat és d’intensitat moderada quan l’esforç que noteu és una mica feixuc Font: Departament de Salut, Generalitat de Catalunya 20 (la qual cosa equival a caminar a bon pas). La freqüència cardíaca que cal assolir durant la pràctica de l’activitat depèn de l’edat, la freqüència cardíaca de repòs i la medicació que prengueu. Consulteu un metge. Podeu pujar escales, caminar, anar amb bicicleta, nedar, fer gimnàstica a la piscina o a la platja, jugar amb infants, fer les feines de casa..., i els beneficis es van acumulant. Als exercicis anteriors cal afegir-hi: 1. Els estiraments, que milloren la flexibilitat, faciliten els moviments i redueixen el risc de lesions musculars. Es poden incloure en els períodes d’escalfament i de refredament (5 a 15 minuts). Cal fer-los lentament, sense fer rebot, abans i després de la sessió d’exercici. 2. L’entrenament de força ajuda a mantenir la massa muscular i òssia, que va disminuint amb l’edat. Cal començar amb l’assessorament d’un expert per evitar lesions. Després, podreu fer-los a casa. Tot el que necessiteu són de 30 a 40 minuts, dos o tres cops a la setmana. Les persones molt grans o en molt mala forma física teniu més risc de caigudes. És per això que heu de començar molt lentament. En aquests casos, és millor començar només amb estiraments i exercicis per millorar la força dels músculs. Ja afegireu els exercicis aeròbics més endavant, quan us sentiu més segurs. Podeu fer exercici sols o en grup. Abans de començar, consulteu un metge, especialment si teniu algun problema de salut o preneu medicaments. Aneu al vostre ritme i no vulgueu córrer massa. Si no heu fet mai exercici o si fa molt temps que no en feu, és millor que us incorporeu a una classe i així us ensenyaran a fer correctament l’activitat que hàgiu triat. Al Masnou trobareu quatre rutes per poder caminar o córrer i millorar la vostra salut NIVELL 1. Ruta passeig Marítim (1.170 m) 02 50 Cementiri eP .d Av ries au Pl. de l’Onze de Setembre nedy Ken Jardins de la Nimfa Parc Caramar sa Ca ls M el iba la R as ua no B lla Ale P- Pl. de l’Onze de Setembre 50 02 a elon t Ve t de e Pra eig d Pass Barc er de NIVELL 3. Ruta Carr Mirador del Bellresguard (2.640 m) acin nedy Ken au Riba e la Jardins de la Nimfa eP ad ter rre C ries Guille .d Av Ca eig d Pass Cementiri les arrer de td e Pra . hn F nt Jo side el Pre Av. d als . hn F nt Jo side el Pre Av. d s Ca èn J NIVELL 2. Ruta jardins dels Països Catalans (1.900 m) Parc Caramar NIVELL 4. Ruta plaça de Ramón y Cajal (1.850 m) uer r dag e Pass a varr e Na er d Cementiri a elon Barc ls sa lla ’Ale Ca er de Carr lleries les Gui au eP er d Carr de Carrer .d Av Carr Ca de rrer M os sèn Jacin t Ve uer r dag Pl. de l’Onze de Setembre 21 CÀNCER DE MAMA Gràcies als programes de detecció precoç i als avenços en el diagnòstic i el tractament, cada dia més dones sobreviuen al càncer de mama i el superen. Incidència El càncer de mama és el càncer més freqüent en les dones i el risc de patir-ne augmenta amb l’edat: la majoria de casos se solen donar per sobre dels 50 anys, però s’està diagnosticant càncer de mama en dones entre 35 i 80 anys. Segons dades de l’Associació Espanyola contra el Càncer (AECC), s’estima que 1 de cada 8 dones patiran càncer de mama. El programa de detecció precoç del càncer de mama Catalunya disposa d’un programa de cribratge o detecció precoç del càncer de mama que permet detectar tumors tan petits que fins i tot no són palpables. L’autoexploració de les mames és molt aconsellable, però no és recomanable com a únic mètode de cribratge. S’ha de realitzar juntament amb la mamografia, que és la prova més efectiva per a la detecció precoç del càncer de mama. La mamografia és una prova radiològica que permet detectar els tumors quan encara no són palpables i no donen cap molèstia. Font: Departament de Salut (Generalitat de Catalunya) i AECC 22 Però la mamografia, com qualsevol prova mèdica, no és perfecta, i ocasionalment pot no detectar el càncer. Per aquest motiu, és important l’autoexploració, ja que en el cas de notar alguna molèstia al pit (dolor, bony, secreció), cal consultar el metge, encara que us feu mamografies regularment. Beneficis de la detecció precoç Com més aviat es detecta un càncer de mama es disposa de més opcions terapèutiques, especialment de les menys agressives (cirurgia conservadora en lloc de mastectomia). El cribratge amb mamografia augmenta les possibilitats de curació dels càncers detectats precoçment i pot disminuir la mortalitat per aquest tumor entre un 25 i un 35%. El procés de detecció precoç Si voleu conèixer en detall quin és el procés de detecció precoç i com està organitzat el Programa de detecció precoç del càncer de mama, podeu consultar l’apartat “Detecció precoç” de la pàgina web següent: http://www20.gencat.cat/portal/site/cancer Podeu fer-vos una autoexploració mamària un cop al mes. No hi ha cap tècnica que sigui millor que les altres. Cada dona ha de buscar la manera com li sigui més fàcil i procedir sempre de manera similar. És normal que les mames siguin desiguals i recordeu que cada dona les té diferents. A més, canvien amb l’edat, el cicle menstrual, l’embaràs, la menopausa i amb els tractaments hormonals. És important recordar que no es recomana la realització de l’autoexploració de les mames com a únic mètode de diagnòstic precoç, ja que s’ha de realitzar juntament amb una mamografia periòdica. 23 24