Isquiotibiales y gemelos Cuadriceps

Isquiotibiales y
gemelos
Con la rodilla en
extensión, se estabiliza
esta con una mano y con
la otra se da flexión
máxima al pie en forma
sostenida por 10
segundos. Se realizan 10
repeticiones por pierna
en forma alterna.
Cuadriceps
Con paciente en posición boca abajo,
se coloca una mano detrás de la
rodilla con la palma hacia arriba,
mientras que con la otra mano se
toma la punta del pie incluyendo los
dedos y se da flexión máxima y
sostenida a la rodilla por 10
segundos, se realizan 10 repeticiones
en cada extremidad de manera
alternada.
Aductores de cadera
Con el paciente sentado con la
espalda recta y caderas en posición
de flexión, abducción y rotación
lateral, con las plantas de los pies
juntas y los talones pegados a pubis
hasta donde permita la elasticidad
del paciente. Se sujetan de manera
individual las rodillas con ambas
manos y se realizan maniobras de
abducción de caderas repetidas
intentando tocar las rodillas con la
horizontal de la superficie de apoyo
por un tiempo de 2 minutos
Imágenes tomadas de: Acta ortopédica Mexicana 2011; 25(2): 79-86