Sano para ti, sano para los dos

Juntémonos
Para aprender más sobre cómo mantenerse saludable
durante y tras el embarazo y, al mismo tiempo, conocer
a otras mamás o futuras mamás, te invitamos a unirte
a las actividades de «Juntos» en tu ciudad.
Aprender juntos
Sesiones de grupo sobre cómo tomar decisiones
saludables de forma más sencilla durante el embarazo
y el período de lactancia.
Moverse juntos
Disfruta de un ejercicio moderado con otras madres
o futuras mamás.
Sano para ti,
sano para los dos
Comprar juntos
Consejos y salidas para comprar de forma más saludable.
Cocinar juntos
Un punto de encuentro para reunirse y crear
delicias saludables.
Comer juntos
Comparte una comida sana en excelente compañía
para hablar sobre este momento especial de tu vida.
Únete a
para obtener más consejos
e información sobre cómo
desarrollar y mantener un
estilo de vida saludable para
ti y tu bebé
together-project.eu
facebook.com/TogetherprojectEU
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Para toda reproducción de textos o fotos que no esté sujeta al copyright de la Unión Europea,
deberá pedirse permiso directamente a los titulares del copyright:
· Mujer embarazada con fruta: © YanLev | iStock.com
· Madre dando el pecho con niños: © Tatyana Gladskikh | Dreamstime
· Tres mujeres embarazadas: © monkeybusinessimages | iStock.com
· Pareja comprando en el supermercado: © Dmitry Kalinovsky | Dreamstime
· Mujer embarazada bebiendo agua: © piranka | iStock.com
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· Matrona: © monkeybusinessimages | iStock.com
· Ginecólogo: © Yuri_Arcurs | iStock.com
· Pediatra: © John Keith | Dreamstime
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La Comisión no garantiza la exactitud de la información incluida en esta publicación. Ni la Comisión ni
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hacerse de la información aquí contenida.
El momento adecuado
para elegir un estilo
de vida más saludable
A lo largo del embarazo, proporcionas directamente
los nutrientes esenciales que tu hijo necesita para
crecer y desarrollarse correctamente. Por tanto, se
trata del momento adecuado para optar por un estilo
de vida más saludable, no solo durante la gestación,
sino también después del nacimiento del bebé.
La maternidad
es un viaje
sorprendente
Tanto si estás embarazada como si te encuentras en
el período de lactancia, puede que tengas preguntas
sobre cómo desarrollar hábitos saludables para ti y
para tu bebé, como comer más fruta y verduras o
beber suficiente agua. Quizá te preguntes:
¿Cómo puedo estar más saludable durante
mi embarazo?
¿Qué hábitos alimenticios debería cambiar
para que mi bebé goce de mejor salud?
¿Cómo afecta mi peso a la salud
de mi bebé?
¿Por qué dar el pecho es mejor para mí
y para mi bebé?
¿Cómo puedo hacer para dar el pecho al
tiempo que sigo trabajando y llevando a cabo
otras actividades?
¿Cómo debería controlar mi peso durante
y tras el embarazo?
¿Qué tipo de ejercicio y cuánto debería hacer
durante el embarazo?
Estamos
juntos en esto
No estás sola en este sorprendente viaje. Tu familia,
tus amigos y tu comunidad también forman parte de él.
Igual que los profesionales como los médicos de familia,
las matronas y los ginecólogos, que están preparados
para asesorarte y hablar sobre tus dudas o preocupaciones.
Eva, médico de familia
«Si crees que estás embarazada, soy
el primer profesional de la salud que
te ayudará en el proceso confirmando
que realmente esperas un bebé y
recomendándote a continuación una
matrona, un ginecólogo o un programa
de apoyo comunitario».
Anna, matrona
«Yo estoy aquí para ayudarte durante
y tras el embarazo, y responder a las
preguntas que puedas tener, como
cuál es la dieta más adecuada o qué
pruebas debes hacerte para
asegurarte de que todo va bien
durante la gestación».
Victor, ginecólogo
«Mi trabajo consiste en acompañarte
a lo largo del embarazo, para
garantizar que tú y tu bebé estáis
sanos. No faltes a nuestras citas y
trata de hacer todo lo posible para
seguir mis consejos».
Emma, pediatra
«Puedo apoyaros a ti y a tu hijo
durante los primeros años, y
ayudarte a garantizar que esté sano
y se desarrolle correctamente,
independientemente de cuáles
sean sus necesidades particulares».