¡Salud!San Antonio - Institute for Health Promotion Research

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¡Salud!San Antonio
Promoting Healthy Lives among Latinos
Volume 4
that she’s no longer smoking.
And she just keeps going. “My car
doesn’t stink anymore. Before,
people who didn’t smoke would
get into my car and say, ‘It smells
awful in here – let’s change cars!’
And I would feel so embarrassed. I
mean, it really did smell in my car.
Everything smelled.”
Her life has changed since she
stopped smoking. “I just feel, I don’t
know, I just feel happy,” she says.
“I just feel,
I don’t know, I just
feel happy.”
Ask Estefanía Evia Villareal the
best thing about not smoking any
more and she’ll give you a variety
of answers, beginning with the way
she feels every morning when she
wakes up.
“First of all,” she says, “that feeling of
being fresh – being clean, fresh, the
smell of my sheets and my clothes,
(the feeling in) my mouth, my throat.”
Then she goes into the positive
effect on her health – how she walks
for an hour three times a week and
works out at a gym every day now
As a smoker, she says, “you always
feel something in your throat in the
mornings. And that morning,
it stopped.
“My hair, my clothes, everything – I
felt really good. And I said, yes, how
awesome! I felt really great.”
The evenings without a cigarette
were rough, but it was the feeling
of waking refreshed and happy that
kept her from smoking.
Estefanía, 21, recently graduated
from The University of Texas at San
Antonio with a degree in marketing
and now works for an insurance
company. She plans to get her
teaching certificate so she can
eventually teach elementary
school children.
“It’s one day at a time,” Estefanía
said. “After a while you get used to
it, like everything.”
She had been a smoker for the past
five years, beginning when she was
a 16-year-old high school student
because her best friend smoked.
“I want to tell her it doesn’t make
sense, because she’ll leave it
(eventually),” says Estefanía. “It’s
better to leave it now. I mean, why
put toxins in your body? You’re
young, you’re only 16. I tell her that
if I could go back I wouldn’t (start
smoking). That’s the truth.”
Earlier this year she decided to kick
the habit. It took a little while and
there were some stops and starts,
but when she finally quit smoking,
she did it one day at a time.
Now she’s working to influence her
little sister, who has started smoking,
just as Estefanía did, at the age
of 16.
After the first few days, she noticed
a difference in the way she felt
when she woke up in the morning.
If you or someone you love needs
information or support – including
help quitting smoking – you can
call the free ACS Quitline to speak
with trained counselors and get
services personally tailored for you.
You may also be eligible to receive
a free 2-month supply of nicotine
replacement patches while
supplies last.
Call Today at: 1-877-YES-QUIT
1-877-937-7848
Contact us at:
Institute for Health Promotion Research
8207 Callaghan Rd, Suite 353
San Antonio, TX 78230
Telephone: 210-562-6500
Email: [email protected]
Find reasons to quit that are important
to you. Think of more than just health
reasons. For example:
• I will have more energy and
better focus.
• I will have whiter teeth and
fresher breath.
• I will be proud of myself.
• I will be a better role model for others.
• I will have more money to spend.
cancer therapy and research center
institute for health promotion research
¡Salud!San Antonio
Promoviendo Vidas Saludables en los Latinos
Volumen 4
Y aún hay más. “Mi carro ya no
apesta. Antes, cuando se subían a
mi carro personas que no fumaban
decían, ‘huele horrible aquí –
¡cambiemos de carro!’ y me daba
mucha pena. Lo que quiero decir
es que mi carro sí apestaba.
Todo apestaba”.
Su vida ha cambiado desde que
dejó de fumar. “Me siento, no sé, me
siento feliz”, dice ella.
“Me siento, no sé,
me siento feliz.”
Pregúntale a Estefanía Evia Villareal
qué es lo mejor de haber dejado de
fumar y te dará varias respuestas,
empezando con la forma como se
siente al despertar cada mañana.
“Primero que todo”, dice ella, “esa
sensación de estar fresca – sentirme
limpia, fresca, el olor de mis
sábanas y mi ropa, y la sensación
en mi boca, mi garganta”.
Después ella habla del efecto
positivo en su salud – ahora que ya
no fuma, Estefanía puede caminar
por una hora tres veces a la semana
y hacer ejercicio en un gimnasio
todos los días.
Estefanía, de 21 años, se graduó
hace poco en mercadeo de la
Universidad de Texas en San
Antonio y ahora trabaja para
una compañía de seguros. Tiene
planeado obtener su certificado
de profesora para más adelante
enseñar a niños de escuela primaria.
Ella fumó cigarro durante los últimos
cinco años. Empezó a los 16 años
cuando era una estudiante de
preparatoria porque su mejor
amiga fumaba.
Al comienzo de este año Estefanía
decidió dejar el hábito de fumar.
Tomó algo de tiempo y hubo varios
intentos y fracasos, pero cuando por
fin dejó de fumar, lo hizo un día
a la vez.
sentía al levantarse por la mañana.
Cuando fumas, dice ella, “siempre
sientes algo en la garganta en las
mañanas. Y esa mañana ya no
lo sentí”.
“Mi cabello, mi ropa, todo – me sentí
muy bien. Y dije, ¡qué padre! Me
sentí realmente increíble”.
Las noches sin cigarros fueron
difíciles, pero fue la sensación de
despertar fresca y feliz lo que la
mantuvo sin fumar.
“Es tomar un día a la vez”, dijo
Estefanía. “Después de un tiempo te
acostumbras, es como todo”.
Ahora está tratando de motivar a su
hermana menor quien ya empezó a
fumar, como lo hizo Estefanía, a los
16 años.
“Quiero decirle que no tiene caso,
porque algún día lo va a dejar”, dice
Estefanía. “Es mejor dejarlo ahora.
Es decir, ¿por qué poner toxinas
en tu cuerpo? Eres joven, tan sólo
tienes 16 años. Le digo que si yo
pudiera volver atrás no lo haría,
no empezaría a fumar. Esa es
la verdad”.
Después de pocos días, ella notó
una diferencia en la forma como se
Si usted o alguien de su familia o
amigos necesita información o ayuda
para dejar de fumar, puede llamar
a la línea gratuita ACS Quitline.
Consejeros expertos le darán ayuda
personalizada. Si califica, también
podría recibir parches de nicotina
gratis por 2 meses.
Llame al: 1-877-YES-QUIT
1-877-937-7848
Contáctenos en:
Institute for Health Promotion Research
8207 Callaghan Rd, Suite 353
San Antonio, TX 78230
Telephone: 210-562-6500
Email: [email protected]
Encuentre razones para dejar de fumar
que sean importantes para usted. No
piense sólo en razones de salud.
Por ejemplo:
• Tendré más energía y mejor
concentración
• Tendré dientes mas blancos y un
aliento más fresco
• Estaré orgulloso(a) de mi mismo(a)
• Seré un buen ejemplo para otros
• Tendré más dinero para gastar
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