Pasos Saludables
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Pasos Saludables
Una versión de esta publicación salió en el número de ene/feb 2014 de WebMD Magazine. © 2014 WebMD, LLC. Todos los derechos reservados. Su Salud HÁGASE CARGO DE D E N T R O GRATIS Enero/febrero 2014 Consejos expertos de CORAZÓN SALUDABLE Refuerzos EJERCICIO EN FAMILIA Propósitos de Año Nuevo EXÁMENES DE SALUD Lo que usted necesita Empiece bien el año nuevo con los consejos expertos sobre salud de WebMD, en la pág. 4. Pasos Saludables Cómo el famoso bailarín Mark Ballas dejó de fumar para siempre Never wait for a sale again. take the lead supplemental care in your health Get twin packs of vitamins and supplements at our low prices. Any day you want them. Your health is too important to us. Spring Valley® All Natural Fish Oil , mg Twin Pack • Two -ct. bottles $ heart health * Spring Valley® Calcium 600 mg with Vitamin D3 Twin Pack • Two -ct. bottles $ bone health* Spring Valley® Vitamin D3 1000 IU Twin Pack • Two -ct. bottles $ immune health * Visit www.walmart.com/springvalley *These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease. ©2014 Walmart 13-WM-1019ra Una versión de esta publicación salió en el número de ene/feb 2014 de WebMD Magazine. © 2014 WebMD, LLC. Todos los derechos reservados. Información de salud de Su Salud E hágase cargo de stimado cliente de Walmart, ¡Espero que el 2014 haya comenzado maravillosamente para usted! Gracias por leer este ejemplar de “Hágase cargo de su salud” de su farmacia Walmart. Es un honor para nosotros contar con su presencia en la tienda hoy, y estamos deseosos de ayudarlo a iniciar el año nuevo. Esta edición está repleta de información para ayudarlo a adoptar hábitos saludables o a reforzar los que ya tiene. Dedicamos un artículo en particular a consejos para ayudarlo a dejar de fumar. Uno de los mejores consejos que puedo darle sobre dejar el cigarrillo es alentarlo a que hoy mismo pase a hablar con uno de nuestros farmacéuticos, quien lo puede ayudar a seleccionar una opción para dejar de fumar que sea adecuada para usted y a excelente precio. Encontrará muchos otros artículos interesantes en esta edición. Espero que les dé un vistazo y, si tiene cualquier pregunta, póngase en contacto con nuestros farmacéuticos de Walmart. Siempre están a su disposición. ¡Le deseamos un estupendo 2014! Atentamente, Señales de humo Contáctenos hoy mismo [email protected] 10 ¿Le cuesta dejar de fumar? Mark Ballas, bailarín de Dancing With the Stars, sabe lo difícil que es. Está usando lo que aprendió para ayudar a otros a dejar el hábito. PÁG. 04 LA FAMILIA PRIMERO 06 CORAZÓN DE HIERRO 08 ES LA LEY 14 PRUEBAS ESENCIALES 16 VITAMINAS DE LA “A” A LA “Z” 19 ¿ES UN EXPERTO EN COMIDA RÁPIDA? Hacer cambios es más fácil cuando tiene un grupo de apoyo. Haga que toda su familia participe en los propósitos para el Año Nuevo sobre salud y bienestar. PÁG. El corazón debe estar fuerte para hacer bien su labor. Manténgalo en forma con estas estrategias para un corazón saludable. PÁG. ¿Sigue confundido con la nueva ley federal de cuidado de salud? Averigüe qué efectos tendrán estos importantes cambios en su atención médica. PÁG. Los exámenes médicos anuales son muy importantes para su salud y bienestar. Ofrecemos una lista de las pruebas que necesitan usted y su familia. PÁG. Paul E. Beahm Vicepresidente principal, Salud y bienestar PÁG. ¿Está pensando tomar suplementos? Entérese de todo lo que necesita saber sobre su eficacia y seguridad, y cómo escoger los suplementos adecuados para usted. PÁG. Las comidas a la carrera no tienen que estar repletas de calorías y grasa. Tome esta prueba para enterarse cómo hacer mejores selecciones de comida rápida. FOTO DE LA CUBIERTA POR Aaron Fallon El personal editorial de WebMD selecciona y controla este contenido y es presentado por Walmart. ENE/FEB 2014 3 Una versión de esta publicación salió en el número de ene/feb 2014 de WebMD Magazine. © 2014 WebMD, LLC. Todos los derechos reservados. Su Salud Información de salud de La familia primero Haga que toda su familia participe en los propósitos para el Año Nuevo sobre salud y bienestar por Stephanie Watson ReviSADO POR LA DRA. Brunilda Nazario, EDITORA MÉDICA PRINCIPAL DE WEBMD E El personal editorial de WebMD selecciona y controla este contenido y es presentado por Walmart. 4 ENE/FEB 2014 RECIBA MÁS consejos e información sobre la vida saludable en webmd.com/ askthepharmacist Mark Bowden/Getty Images l 1º de enero de todos los años, muchas personas hacen una lista de buenos propósitos que prometen cumplir hasta fin de año. Pero ¿quién dijo que las resoluciones de Año Nuevo son una misión solitaria? “Los cambios de estilo de vida siempre son más fáciles con un grupo de apoyo que sin él", dijo el Dr. E.J. Mayeaux Jr., profesor y decano del Departamento de Medicina Familiar y Preventiva de la Facultad de Medicina de la Universidad de Carolina del Sur. “¿Qué mejor grupo de apoyo que su familia?” Todos en su hogar probablemente se beneficien de unas cuantas mejoras en su estilo de vida. Para evitar que su cónyuge e hijos se resistan cuando los reclute, no haga todos los cambios a la vez. Dé pasos pequeños en vez de zancadas para asegurar que para enero próximo, toda la familia siga yendo por buen camino. protector solar, se abrochen el cinturón de seguridad en el auto, se pongan casco para montar bicicleta y Cambios graduales en la alimentación usen equipo protector al hacer deporte. Es poco realista eliminar toda hamburguesa, pedazo de pizza y copa de helados de la dieta de su familia. Equipo de higiene “Es difícil si se opta por lo absoluto”, dijo Mayeaux. Lavarse las manos es una de las mejores maneras de Sugiere más bien hacer cambios pequeños. En vez prevenir que su familia se enferme, indicó Mayeaux. de hamburguesas de carne de res, coma las de carne Cree por toda la casa puestos para lavarse las manos magra de pollo o de soja. En vez de leche entera, y deles puntos y calcomanías a sus hijos cada vez tome la de 2% y luego de 1%. que lo hagan. Hablando de prevención de gérmenes, asegúrese de que cada miembro de la familia cuente Ejercicio sin esfuerzo con todas las vacunas recomendadas, incluida la de ¿Cómo puede hacer para que todos se pongan en la gripe. marcha? “El truco es no hacer ejercicio sino hacer cosas divertidas”, sugirió Mayeaux. Escojan activiHora de relajarse dades que le gustan a toda la familia, como patinar, El sueño es un aspecto esencial de la vida que a caminar o jugar pelota. No importa qué decidan, muchos nos hace falta. Para ayudar a todos los siempre que hagan algo varias veces por semana para miembros de la familia a dormir mejor, establezca aumentar el nivel de actividad de todos. una rutina de relajamiento. Aproximadamente media hora antes del momento de acostarse, haga que se Patrulla de seguridad apaguen todos los aparatos electrónicos y congregue A los niños les encanta dar órdenes, o sea que póna todos en el sillón para unos minutos de lectura y galos a cargo de la seguridad de la familia. Haga que calma. “La noche debe ser el momento de relajarse”, sus minijefes se aseguren de que todos se pongan afirmó Mayeaux. Jumpstart your weight loss with Nutrisystem TM ® Look for our NEW bars, muffins and shakes next to our Jumpstart kit. TM Selection may vary by store. On Nutrisystem you add in fresh grocery items. ©2014 Nutrisystem Everyday, LLC. All rights reserved. Find out more about Nutrisystem at Walmart ® Nutrisystem.com/Jumpstart Jumpstart your weight loss TM SC A N M E to help manage your diabetes LOCATED IN THE PHARMACY SECTION Una versión de esta publicación salió en el número de ene/feb 2014 de WebMD Magazine. © 2014 WebMD, LLC. Todos los derechos reservados. Su Salud Información de salud de Corazón de hierro El corazón es el músculo más importante. Aprenda a mantenerlo en forma por Stephanie Watson Revisado por la Dra. Arefa Cassoobhoy, EDITORA MÉDICA DE WEBMD E n el gimnasio, usted hace pesas para eliminar grasa y darles definición a los músculos que todos pueden ver: los bíceps y tríceps, los abdominales y la parte trasera del muslo. Pero ¿qué hay de los músculos que no se ven, como el importantísimo que se esconde detrás del esternón? Sin un corazón fuerte, tener bíceps prominentes no sirve de nada. Para mantener el corazón en buena forma, no se necesita un costoso equipo de gimnasio ni un entrenador musculoso. Simplemente incorpore estas estrategias en su rutina diaria. Sea realista sobre el ejercicio El corazón, al igual que los otros músculos del cuerpo, necesita ejercicio. La actividad física reduce la presión y el colesterol, y ayuda a controlar los factores de riesgo para el corazón. Oficialmente se recomienda 30 minutos de actividad aeróbica de moderada intensidad cinco veces por semana. Sin embargo, la mayoría de las personas deben hacer más, hasta 60 minutos diarios, solamente para mantener su peso y bajar. Pero no crea que tiene que pasar una hora resoplando en la caminadora. “No es necesario que sea el tipo tradicional de ejercicio que hace en el gimnasio”, afirmó Mosca. Haga lo que le gusta. Ponga música y baile, o salga a pasear a paso ligero con el perro. Simplemente comience a moverse. Relájese y elimine estrés Aunque los estudios no han probado que el estrés causa enfermedades del corazón, el estrés está ligado a presión alta y daño a las arterias, y ninguno es bueno para el corazón. Además, si está estresado, es más probable que tenga hábitos poco saludables, como la comida con muchas calorías, los cigarrillos y el exceso de alcohol. No puede hacer que el estrés desaparezca, pero puede controlarlo con técnicas de relajamiento como yoga y meditación. Adiós a los cigarrillos “Fumar tiene muchos efectos tóxicos para el corazón y el resto del cuerpo”, aseguró Mosca. Eleva la presión y el colesterol “malo” (LBD o, en inglés, LDL) y eso es solo para comenzar. “Lo bueno es que los efectos tóxicos de fumar y el riesgo de enfermedades del corazón se reducen 50% seis meses después de dejar de hacerlo”. El personal editorial de WebMD selecciona y controla este contenido y es presentado por Walmart. 6 ENE/FEB 2014 RECIBA MÁS consejos e información sobre la vida saludable en webmd.com/ askthepharmacist Dimitri Otis/Getty Images Modifique su régimen de comidas Comer bien puede hacer que pierda peso y reducir el esfuerzo que hace el corazón. En vez de obsesionarse con alimentos particulares, como eliminar el azúcar, comience con alimentación sana, recomendó la Dra. Lori Mosca, MPH, PhD, directora de cardiología preventiva en el Hospital Presbiteriano de Nueva York y profesora de medicina en el Centro Médico de la Universidad de Columbia. Comience con un desayuno saludable de proteína y carbohidratos “buenos” (avena, tostada de pan integral). El resto del día, divida su plato en cuatro partes: un cuarto de fruta, un cuarto de vegetales, un cuarto de proteína magra (pechuga de pollo sin piel, pescado) y un cuarto de carbohidratos saludables (arroz integral, pan de trigo integral). En vez de agregar sal, que puede elevar la presión, añada sabor con alternativas más sanas, como albahaca, ajo y orégano. Back pain slowing you down? You can get all-day pain relief with just two Aleve.* ® Just two Aleve have the strength to keep back pain away all day with fewer pills than Advil.† You would have to take four Advil to get the same relief. Try Aleve, and back pain won’t slow you down. All day strong, all day long. Use as directed. ©2012 Bayer HealthCare LLC *Each Aleve can last 12 hours. † Based on minimum label dosing for 24 hours if pain persists. Keep Moving Forward. Una versión de esta publicación salió en el número de ene/feb 2014 de WebMD Magazine. © 2014 WebMD, LLC. Todos los derechos reservados. TAKE A 3-5 MINUTE SURVEY AND BE ENTERED FOR A CHANCE TO WIN ONE OF THREE Apple iPads Su Salud Información de salud de Es la ley ¿Sigue confundido con la nueva ley federal de cuidado de salud? Esto es lo que debe saber. por Lisa Zamosky Revisado por el Dr. Michael W. Smith, editor médico EN JEFE de WebMd FROM WEBMD! OR LOG ON TO www.webmd.com/ magazine/2014survey Completing the survey will enter you in our sweepstakes for a chance to win a 16GB Wi-Fi Enabled Apple iPad Air with Retina display (retail value $499). NO PURCHASE NECESSARY. A PURCHASE WILL NOT INCREASE YOUR CHANCES OF WINNING. LEGAL RESIDENTS OF THE 50 UNITED STATES (D.C.) 18 YEARS AND OLDER. VOID WHERE PROHIBITED. Sweepstakes ends 5/15/14. For Official Rules, prize descriptions and odds disclosure, visit http://www.webmd.com/magazine/2014survey. Sponsor: WebMD, LLC, 111 8th Avenue, New York, NY 10011. a nueva ley federal de atención médica hace cambios importantes, que según algunos, son los más significativos desde la creación de Medicare hace casi 50 años. La Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio (Affordable Care Act o ACA) requiere que la mayoría de los estadounidenses tengan seguro médico a partir de este año. Las aseguradoras ya no pueden negarle una póliza de salud ni cobrarle más por su cobertura debido a un problema médico como cáncer, depresión o una enfermedad del corazón. La Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio tiene mayor efecto en las personas que: • No tienen seguro • No están aseguradas por su empleador • No están incluidas en el seguro que su cónyuge recibe de su empleador • No tienen cobertura de Medicare, Medicaid o TRICARE • Tienen enfermedades existentes y tuvieron dificultad para obtener seguro anteriormente • Compran su propia póliza pero necesitan más cobertura Si recibe seguro de su empleo o está inscrito en Medicare o Medicaid, conforme a la ley, no es necesario que compre un seguro nuevo ni adicional. Si no tiene seguro o si compra su propio seguro, puede comprar un plan de salud en el mercado (también llamado intercambio) de su estado. Considérelo como una tienda en Internet. Puede solicitar un plan nuevo en persona, por correo o por teléfono. Los sitios de los mercados estatales ofrecen cuatro tipos principales de planes de salud. Los planes varían según lo que cobran y el porcentaje de los costos que usted paga por su atención médica. Esto es lo que paga con cada tipo: • Plan de bronce: 40% del costo de su atención médica • Plan de plata: 30% • Plan de oro: 20% • Plan de platino: 10% Para la información más reciente sobre ACA, visite el Centro sobre la reforma de la atención médica de WebMD.com. Reciba más consejos e información sobre la vida saludable en webmd.com/ askthepharmacist El personal editorial de WebMD selecciona y controla este contenido y es presentado por Walmart. Onoky/Glow Images SCAN THIS CODE L Una versión de esta publicación salió en el número de ene/feb 2014 de WebMD Magazine. © 2014 WebMD, LLC. Todos los derechos reservados. Del mostrador Productos seleccionados por su farmacéutico de Walmart David S. Lee, farmacéutico de Walmart DIRECTOR DE MERCADO Dallas, Texas Al iniciarse el año nuevo, muchos de nosotros nos pondremos la meta de iniciar una rutina saludable. A menudo, lo primero en la lista de Año Nuevo es bajar de peso y, para eso, recomiendo los productos de Spring Valley Green Coffee Bean, Nutrisystem y Atkins. Si quiere dejar de fumar, considere usar un parche de nicotina como NicoDerm CQ. La salud del corazón también es un aspecto importante de un estilo de vida saludable, por lo que sugiero incorporar el aceite de pescado Spring Valley Fish Oil en su dieta para reducir los triglicéridos y por sus beneficios para la salud. Nutrisystem 5 Day Weight Loss Kit Spring Valley Green Coffee Bean & Spring Valley Fish Oil ¡Comience a perder peso hoy mismo! Alimentos de perfecta proporción y gran sabor para que empiece por buen camino. Use el aceite de pescado para un corazón saludable. Pruebe los granos de café verde para apoyar su meta de un peso saludable. NicoDerm CQ, Nicorette mini Lozenge, Nicorette Gum Comidas congeladas, barras y batidos de Atkins Hacen que sea fácil llevar una dieta con pocos carbohidratos. Es la forma correcta de aliviar el antojo de fumar porque hace que el cuerpo deje la nicotina poco a poco. Y con tres opciones — parches, grageas y chicles— se asegurará de contar con el alivio que necesita. Visite la farmacia de Walmart más cercana para recibir consejos del farmacéutico sobre las maneras en que usted y su familia pueden mantenerse sanos. No sustituye el diagnóstico, el tratamiento ni la asesoría médicos. Consulte con su médico antes de cambiar o iniciar un nuevo plan de alimentación o programa de ejercicio. Medicamentos recetados por $4 Escoja entre cientos de medicamentos genéricos y de venta libre. $4 por un suministro de 30 días. $10 por un suministro de 90 días. Aproveche los descuentos y conveniencia que espera de su farmacia Walmart con medicamentos recetados por $4 y opción de entrega gratis a domicilio. 4 $ Un suministro de hasta 30 días por $4 y un suministro de 90 días por $10 de medicamentos genéricos cubiertos por el seguro y en las dosis que se recetan comúnmente. Las dosis adicionales cuestan más. Los precios de algunos medicamentos pueden ser más altos y variar en algunos estados. Existen restricciones. Visite Walmart.com/Pharmacy si desea más detalles. Una versión de esta publicación salió en el número de ene/feb 2014 de WebMD Magazine. © 2014 WebMD, LLC. Todos los derechos reservados. Su Salud Información de salud de SeÑales de Mark Ballas, competidor en Dancing With the Stars (DWTS) desde hace tiempo, recientemente se quitó una mala costumbre que afectó por años sus pasos de baile. El bailarín profesional en la modalidad de salón dejó de fumar. “Acabo de dejar de hacerlo para siempre”, dijo Ballas, de 27 años, campeón doble de DWTS y coreógrafo candidato al premio Emmy. Lo ayudaron los parches de nicotina, además del apoyo para dejar de fumar de una red social en Internet, dijo Ballas, vocero del programa Blueprint to Quit de Walmart. “Realmente me inspiró a simplemente decidirme”. Los programas en Internet para dejar de fumar y el chicle y los parches que sustituyen la nicotina del cigarrillo pueden ser una combinación eficaz para quienes quieren dejar el hábito, según el Centro de Control y Prevención de las Enfermedades. Los medicamentos de venta con receta que no contienen nicotina también pueden surtir efecto. Incluso con ayuda, dejar de fumar requiere un verdadero esfuerzo. Pero las recompensas hacen que valga la pena. Abandonar el tabaco no solo reduce considerablemente su riesgo de cáncer del pulmón y enfermedades del corazón, sino que hace que su compañía sea mucho más agradable. Pregúntele a Ballas. “La ropa, el aliento y las manos me olían horrible”, dijo. “Odiaba el olor que se me impregnaba”. Más importante aun, ahora que no está contaminándose los pulmones, ya no se agota con los pasos que lo hicieron famoso. “Si fumaba mucho, me sentía terrible después de bailar”, aseguró. “Jadeaba demasiado”. Fuera de la pista de baile, Ballas se mantiene en forma haciendo mucho ejercicio cardiovascular y yendo al gimnasio. A veces también toma las cosas con calma. “Me encanta caminar”, dijo. “Cuando vivía en Inglaterra, caminábamos a todas partes y era genial. Trato de que eso sea un aspecto importante de mi vida”. Ya que depende tanto de su cuerpo, complementa el ejercicio habitual con una alimentación sana. Por ejemplo, comienza el día con un plato de claras por matt mcmillen ReviSADO POR LA DRA. Brunilda Nazario, EDITORA MÉDICA PRINCIPAL DE WEBMD El personal editorial de WebMD selecciona y controla este contenido y es presentado por Walmart. 10 ENE/FEB 2014 de huevo y aguacate, o salchichones de pavo acompañados de fruta fresca. “Si voy a presentarme ese día, definitivamente como de manera saludable”, aseguró. Eso no quiere decir que deja de darse gustos. Ballas confiesa que tiene una debilidad en particular. “Por más que me esfuerzo mucho por alimentarme bien, de vez en cuando caigo en la tentación de comer pizza”. Su carrera de baile y la música que compone y toca lo mantienen ocupado, pero Ballas reconoce la importancia de encontrar tiempo para uno mismo. “Cuando no estoy haciendo algo en el escenario, no trabajo para nada”, indicó. Le encanta viajar, pero también le gusta tirarse a ver un episodio de Breaking Bad de AMC o el drama fantasioso Game of Thrones de HBO. Y en el programa de ABC, valora su papel como maestro de sus parejas de baile, quienes no son bailarines profesionales y a menudo necesitan aprender mucho. “Lo primero que enseño es no sentir vergüenza y estar dispuesto a darlo todo y hacer el ridículo”, afirmó. El mejor consejo que les da se aplica a todos aquellos que quieren dejar de fumar: “Nunca se den por vencidos”. foto por vince trupsin El célebre Mark Ballas de Dancing with the Stars da pasos hacia otra meta: quitarse un vicio YourHealth health information from es de humo ENE/FEB 2014 11 QUIT SMOKING WITH A COMPLETE PLAN that can add up to success “If it worked for me, it can work for you. “ -Mark Ballas Emmy-nominated Choreographer, Dancer & Recording Artist $ 38 mini Lozenge 81ct, 98 Nicorette NicoDerm CQ 14ct, ® ® ® or Nicorette Gum 100ct Choose a Stop Smoking Aid Select a product tried and tested to help ease your body off nicotine. Join the Quit Smoking Network Get guidance and advice from experts and access an entire community of quitters. See Mark’s Quit Smoking Story at Walmart.com/Blueprint You’ve never quit like this before. TM Mark Ballas is a paid spokesperson for GSK, but his story is his own. Doubles your chances of quitting vs. placebo. Use as directed. Behavioral support program increases chances of success. Many people require several quit attempts to stop smoking. These products are part of an 8-12 week program. Blueprint to Quit ® is a registered trademark of the GlaxoSmithKline group of companies. ©2013 GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Pregúntele a un farmacéutico de Walmart cómo ir por buen camino P. Me he propuesto dejar de fumar este año nuevo, pero necesito ayuda. ¿Qué puedo hacer? R. Primero, quiero felicitarlo por tomar la decisión de dejar de fumar, que es un gran paso para mejorar su salud y bienestar general. Hay muchas opciones para ayudarlo, incluidos productos para dejar de fumar como parches, chicles, grageas y aerosoles de sustitución de nicotina, además de medicamentos de venta con receta. Con tanta variedad, decidir qué es mejor para usted puede ser abrumador, por lo que recomiendo sesiones mensuales de asesoría con su farmacéutico local para evaluar su terapia y progreso. P. Mi familia y yo queremos hacer ejercicio y perder peso juntos. ¿Cómo comenzamos? R. Me parece fabuloso que hayan decidido colectivamente, en familia, llevar una vida más sana. Esta puede ser una oportunidad para unirse más, por lo que es importante ser creativo y asegurarse de que sea divertido. Si su familia recién comienza a realizar actividad física, debe comenzar lentamente, haciendo ejercicio dos o tres veces a la semana durante 30 minutos; una vez que se acostumbre a su rutina, cuanto más ejercicio haga, mejor. Como familia, pueden caminar, nadar, montar bicicleta, jugar pelota o incluso hacer jardinería juntos. Recomiendo que se pesen semanalmente y que hagan un recuadro para motivarlos y ayudarlos a ir por buen camino hacia sus objetivos. P. Acabo de tener un bebé y quiero retomar mi régimen de ejercicio. ¿Qué vitaminas dan energía? A. Ahora es igualmente importante que se cuide como lo hizo cuando estaba esperando bebé. Siga alimentándose de manera balanceada, como cuando estaba embarazada. Quizá quiera seguir tomando la vitamina prenatal que tomaba antes o comenzar a tomar una vitamina diaria para mujeres, a fin de asegurarse de contar con el nivel necesario de calcio, vitamina D y vitamina B. Y recuerde: debe comenzar todo régimen de ejercicio poco a poco, particularmente si está retomándolo después de dar a luz. P. ¿Mi farmacéutico local puede ayudarme a mí y a mi familia a tener un estilo de vida más sano? R. El farmacéutico puede desempeñar un papel muy importante en su bienestar y el de su familia, desde simplemente aconsejarlo sobre sus vitaminas diarias y necesidades de salud hasta aconsejarlo cuando un familiar se enferma. Si incluye a su farmacéutico en sus decisiones, tomará decisiones más saludables y mejor informadas sobre medicamentos específicos o productos de venta libre. Le recomiendo que acuda a su farmacéutico mensualmente, ya sea para una sesión de asesoría o incluso si está de compras, a fin de que lo aconseje sobre lo que está comprando para su familia. Erin Lori Administrador de la farmacia Walmart 2611, Mount Pleasant, PA Encuentre la vitamina adecuada para usted. Participe en nuestra encuesta rápida para recibir recomendaciones personalizadas en Walmart.com/VitaSelect. P. ¿Cuáles son las vitaminas esenciales que mis hijos deben tomar todos los días? R. Es importante recordar que si sus hijos ya tienen una alimentación balanceada que incluye las porciones diarias que se recomiendan de frutas, vegetales y productos lácteos, es posible que no necesiten multivitaminas. Sin embargo, este no es siempre el caso, o sea que cuando es necesaria una vitamina, es importante escoger los suplementos adecuados para la alimentación de sus hijos. Recomiendo una vitamina completa que contenga calcio, vitamina D y hierro. Hay muchos tipos diferentes de vitaminas para niños que se venden sin receta, o sea que asegúrese de examinarlas con su farmacéutico antes de decidir. Su farmacia local de Walmart emplea a farmacéuticos confiables y profesionales, que están a su disposición todos los días para ayudarlo con su salud y bienestar. La farmacia no solo cuenta con medicamentos de marca y venta con receta, sino que también ofrece un programa de medicamentos recetados genéricos y suministros de bajo precio para la diabetes. Visite hoy mismo su farmacia local de Walmart. Walmart.com/Pharmacy Es importante que tome sus medicamentos según la receta. No se salte dosis. Walmart puede ayudarlo a tomar sus medicamentos en el momento indicado. Pregúntele hoy a su médico sobre los empaques especiales (compliance packs) de Walmart, que lo ayudan a cumplir con la receta. Están disponibles para más de 50 medicamentos genéricos, solamente en Walmart. No sustituye el diagnóstico, el tratamiento ni la asesoría médicos. Consulte con su médico antes de cambiar o iniciar un nuevo plan de alimentación o programa de ejercicio. Una versión de esta publicación salió en el número de ene/feb 2014 de WebMD Magazine. © 2014 WebMD, LLC. Todos los derechos reservados. Su Salud Información de salud de Pruebas esenciales Manténgase al tanto de su salud todo el año con esta lista de pruebas médicas que necesitan usted y su familia. por Matt McMillen Revisado por la DRA. Brunilda Nazario, EDITORA MÉDICA PRINCIPAL DE WEBMD ¡S de cáncer de colon en la familia), es necesaria una colonoscopía cada diez años. Las pruebas anuales de heces en busca de cáncer de colon también comienzan a los 50. Los niños también necesitan pruebas periódicas. Se usan para evaluar su desarrollo y detectar posibles problemas de salud. Como parte de un examen a fondo, las pruebas anuales de despistaje deben incluir las de: • presión alta (desde los 3 años) • obesidad • depresión (12 a 18 años) Los exámenes de los ojos también son parte del chequeo anual de su familia. Tanto niños como adultos deben ir periódicamente al optometrista u oftalmólogo, quien les hará un examen completo de visión y pruebas para detectar enfermedades de los ojos como glaucoma. El personal editorial de WebMD selecciona y controla este contenido y es presentado por Walmart. 14 ENE/FEB 2014 Reciba más consejos e información sobre la vida saludable en webmd.com/ askthepharmacist Steve Debenport/Getty Images epare la fecha! Los exámenes médicos anuales son un aspecto importante de su salud y bienestar y los de toda su familia. Ayudan a determinar su salud actual e incluyen pruebas que detectan problemas cuando recién empiezan, o sea que asegúrese de hacerse chequeos periódicos. Comience con un examen físico anual para cada miembro de su familia. “La idea es establecer un punto de referencia que abarca toda su salud, de pies a cabeza”, dijo el Dr. Len Horovitz, especialista en medicina interna y neumólogo del Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York. La cita inicial con un médico nuevo debe incluir una conversación detallada sobre su historia médica, además de pruebas importantes, entre ellas: • Análisis de sangre y orina para evaluar el estado del hígado, los riñones, la tiroides y el nivel de colesterol, además de una variedad de importantes indicadores adicionales de salud; un electrocardiograma (EKG), que le dará a su médico una idea rápida del estado de salud de su corazón. • Una radiografía del pecho para medirle el corazón y buscar masas y líquido en los pulmones, entre otras cosas. • Una conversación sobre su vida, sus hábitos de sueño, nivel de estrés y estado mental en general para identificar trastornos potenciales como depresión. • En hombres de todas las edades, un examen de los testículos debe ser parte de un examen médico general, según la mayoría de los doctores. Más allá del examen médico general, no todas las personas necesitan los mismos exámenes. Su edad, sexo, historia médica y cualquier otro problema de salud que exista en su familia ayudará a su médico a determinar cuáles son los adecuados para usted y cuándo los necesita, afirmó Horovitz. Por ejemplo: • A partir de los 40 años, las mujeres se deben hacer una mamografía anual o cada dos años. • A partir de los 50 años (o antes si hay casos ¿Puedo usar lentes de contacto? ¿Puedo usar lentes de contacto por un mes? ¿Puedo usar lentes de contacto para leer? ¿Puedo usar lentes de contacto si necesito bifocales? ¿Puedo usar lentes de contacto para el astigmatismo? ¿Puedo usar lentes de contacto para dormir? ¿Puedo usar lentes de contacto por más de 16 horas? Su búsqueda ha terminado. Descubra el lente de contacto de la marca AIR OPTIX® que es perfecto para usted. 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Información importante para los lentes de contacto AIR OPTIX® AQUA Multifocal (lotrafilcon B): Para uso diario o hasta 6 noches de uso prolongado para miopía o hipermetropía y/o presbicia. El riesgo de problemas oculares graves (p.ej., úlcera corneal) es mayor con el uso prolongado. En casos raros puede ocurrir pérdida de visión. Pueden ocurrir efectos colaterales tales como incomodidad, picazón o ardor leve. Información importante para los lentes de contacto AIR OPTIX® para el astigmatismo (lotrafilcon B): Para uso diario o hasta 6 noches de uso prolongado para miopía, hipermetropía y astigmatismo. El riesgo de problemas oculares graves (p.ej., úlcera corneal) es mayor con el uso prolongado. En casos raros puede ocurrir pérdida de visión. Pueden ocurrir efectos colaterales tales como incomodidad, picazón o ardor leve. Información importante para los lentes de contacto AIR OPTIX® NIGHT & DAY® AQUA (lotrafilcon A): Indicados para corrección de la visión para uso diario (solamente mientras se está despierto) o uso prolongado (mientras se está despierto y dormido) por hasta 30 noches. Advertencias relevantes: Se puede desarrollar una úlcera corneal rápidamente y causar dolor ocular, enrojecimiento o visión borrosa a medida que progresa. Si no se trata puede desarrollarse una cicatriz, y en casos raros puede ocurrir pérdida de la visión. El riesgo de problemas oculares graves es mayor con el uso prolongado en comparación con el uso diario, y el fumar aumenta el riesgo. Un estudio un año posterior a la comercialización encontró que 0,18% (18 de 10.000) usuarios desarrollaban una infección corneal grave, experimentando 0,04% (4 de 10.000) usuarios una reducción permanente de la visión de dos o más filas de letras en una tabla optométrica. Precauciones relevantes: No todos pueden usarlos por 30 noches. Aproximadamente 80% de los usuarios pueden usar los lentes por un periodo prolongado. Aproximadamente dos tercios de los usuarios logran el uso continuo por 30 noches. Efectos colaterales: En estudios clínicos, aproximadamente 3–5% de los usuarios experimentan al menos un episodio de queratitis infiltrativa, una inflamación localizada de la córnea que puede acompañarse de dolor leve a intenso y pude requerir el uso de colirio antibiótico por hasta una semana. Otros efectos colaterales menos graves fueron conjuntivitis, irritación del párpado o molestia por los lentes incluyendo sequedad, ardor o picazón leve. Contraindicaciones: No debe usar lentes de contacto si tiene: infección o inflamación ocular (enrojecimiento y/o hinchazón); enfermedad ocular, lesión o sequedad que interfiere con el uso de los lentes de contacto; enfermedad sistémica que puede verse afectada por, o tener un impacto sobre los lentes de contacto; ciertas condiciones alérgicas o usa ciertos medicamentos (p.ej., algunos medicamentos para los ojos). Información adicional: Los lentes deben ser reemplazados cada mes. Si se retiran antes de eso, deben ser limpiados y desinfectados antes de usarlos nuevamente. Siempre siga el esquema de uso, cuidado y reemplazo de los lentes que recomienda el profesional de la vista. Si tiene preguntas, consulte con su profesional de la vista o llame al (800) 875-3001, o visite airoptix.com. No todas las personas pueden dormir con los lentes o usarlos por 30 noches. Consulte con su profesional de la vista acerca de información completa sobre uso, cuidado y seguridad. ©2013 Novartis 12/13 VCM13168TAD-B Una versión de esta publicación salió en el número de ene/feb 2014 de WebMD Magazine. © 2014 WebMD, LLC. Todos los derechos reservados. Su Salud Información de salud de Vitaminas de la “A” a la “Z” ¿Está pensando tomar suplementos? Entérese de todo lo que necesita saber por Sonya Collins REVISADO POR EL DR. Michael W. Smith, EDITOR MÉDICO EN JEFE DE WEBMD P los investigadores cuando lo estudiaron en personas. Es posible que una dosis muy pequeña no produzca beneficios; una dosis excesiva puede causar efectos secundarios o incluso ser tóxica. Puede ser difícil escoger una marca, ya que la FDA no controla los suplementos nutricionales como controla los medicamentos. Por eso la calidad, el contenido y la dosis varían según la marca de los suplementos. Busque marcas que participan en programas de verificación de calidad, sugirió McQueen. En la etiqueta tienen un sello que dice “USP” o “CL”. “Su próxima línea de defensa es comprarlos de un fabricante conocido que también produce medicamentos [de venta libre], pues ya realizan control de calidad”, dijo McQueen. “Tienen mucho que perder si venden un mal producto”. Los suplementos no son seguros para todos. “La gente cree que ya que los suplementos son naturales, siempre son seguros”, afirmó McQueen. Pero con los suplementos existen los mismos riesgos que con los medicamentos de venta con o sin receta, incluidos los efectos secundarios y la interacción entre fármacos. Antes de comenzar a tomar un suplemento, pregúntele a su médico o farmacéutico si pueden tener un efecto negativo con algún otro medicamento o suplemento que toma. También pregunte sobre posibles efectos secundarios y peligros relacionados con su problema médico en particular. El personal editorial de WebMD selecciona y controla este contenido y es presentado por Walmart. 16 ENE/FEB 2014 reciba mÁs consejos e información sobre la vida saludable en webmd.com/ askthepharmacist David Michael Zimmerman/GlowImages aséese por la hilera de suplementos de la farmacia del vecindario y se quedará con la impresión de que curan prácticamente todo. Los expertos en salud dicen que la comida, no las pastillas, son la mejor fuente de vitaminas, minerales y nutrientes. Pero si quiere probar un suplemento para un problema en particular, primero infórmese bien. Esto es lo que debe saber. Limite sus expectativas. Ningún suplemento es una solución milagrosa. “Si quiere un suplemento para que nunca más le vuelva a dar migraña, se va a decepcionar”, dijo Cydney McQueen, PharmD, profesora clínica adjunta de la Facultad de Farmacia de la Universidad de Missouri en Kansas City. Sin embargo, algunos suplementos pueden mejorar síntomas o reducir ciertos riesgos médicos. Pregúntele al farmacéutico si el suplemento que está considerando tomar tiene beneficios comprobados para seres humanos. Algunos de ellos han sido sometidos a prueba solamente con ratones. Otros no han sido estudiados para nada. La Dirección de Alimentos y Medicamentos (FDA en inglés) no verifica las afirmaciones en las etiquetas de suplementos nutricionales. Luego averigüe cuánto tiempo tarda el suplemento en surtir efecto. Por ejemplo, si bien el extracto de petasita (butterbur extract) puede aliviar los síntomas de la alergia al cabo de unos días, el sulfato de glucosamina puede tardar dos meses en aliviar el dolor de la osteoartritis. No abandone el suplemento demasiado rápido, pero por otro lado, no lo tome de por vida si no lo está ayudando. El tipo, dosis y marca son importantes. Una vez que decida probar un suplemento, tendrá una cantidad enorme de opciones. Para comenzar, los suplementos herbales se venden a manera de extractos puros y hojas secas molidas y en cápsulas. “Si tenemos pruebas de que un extracto surte efecto, eso no significa que una cápsula llena de hojas secas también surte efecto", afirmó McQueen. Pregúntele al farmacéutico qué tipo y dosis usaron Get the Year Off to a Beautiful Start $6.00 $6.88 $10.00 $12.84 $2.94 Spring Valley carries all of the products you need to start a healthy new year. ® Visit www.walmart.com/springvalley *These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These product are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease. SVETOL® is a registered trademark of Naturex SA. Use CLA with a reduced calorie diet and exercise program. ©2014 Walmart 13-WM-1020rd Tome control de su diabetes y su presupuesto con ReliOn® Prime TIRAS DE PRUEBA POR • Exactitud probada* • No requiere codificación • Descargable • Tiempo rápido de la prueba (7 segundos) * Datos archivados Hable con un Walmart farmacéutico o llame al 1.855.776.0662 Sólo en Una versión de esta publicación salió en el número de ene/feb 2014 de WebMD Magazine. © 2014 WebMD, LLC. Todos los derechos reservados. Su Salud Prueba Información de salud de ¿Es usted un experto en comida rápida? H 1. ¿Opta por pollo en vez de carne de res? Sí No 2. ¿Sustituye la mayonesa por mostaza con su sándwich o comida? Sí No 3. ¿ Pide agua o leche con bajo contenido de grasa en vez de soda regular o batido? Sí No 4. ¿Lee sobre el contenido nutricional de las comidas antes de pedirlas? Sí No 5. ¿Pide una porción pequeña de papas fritas en vez de una mediana o grande? Sí No Escoja el pollo. Los sándwiches de pollo a la plancha —no frito ni empanizado— son mejores opciones que las hamburguesas de carne, que contienen más grasa saturada. Pida mostaza en vez de mayonesa. La mostaza prácticamente no tiene calorías ni grasa, en comparación con las 100 calorías por cucharada de mayonesa. La mayonesa y otras salsas pueden agregar de 50 a 100 calorías (o más) a su comida. Mejor aun, olvídese de la salsa y pida lechuga y tomate adicional. Además, pregunte si le pueden dar un pan de trigo integral. Omita las bebidas gaseosas con azúcar y batidos. Una soda regular agrega más de 13 calorías por onza a su comida. Un refresco de 24 onzas tiene 312 calorías sin valor nutricional. Un batido pequeño tiene 550 calorías, la misma cantidad que toda una comida. Tómese un minuto para leer las etiquetas del menú y tomar decisiones saludables que pueden evitar que consuma cientos de calorías y decenas de gramos de grasa. Muchas cadenas de comida rápida publican en el Internet el contenido nutricional de sus comidas. La nueva Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio (Affordable Care Act) exige que todas las cadenas de comida rápida con más de 20 sucursales publiquen el contenido nutricional de su comida en el Internet. Pida una porción pequeña de papas en vez de mediana y consumirá 140 calorías menos (220 en comparación con 360) y 6 gramos de grasa menos (11 en comparación con 17). Una opción incluso más saludable: una ensalada pequeña con aliño por separado. ¿ ¿ Dave King/Getty Images a comenzado un año nuevo. A pesar de la determinación de su familia de comer más sano, es posible que vaya a parar con más frecuencia ante la ventanilla de un restaurante de comida rápida, en busca de la cena. Es verdad: las cosas han cambiado. “Cuando era chica, la comida rápida era para ocasiones especiales”, escribió dstar8206 en la comunidad de dietas de WebMD. “No teníamos tamaños gigantes. Comíamos una hamburguesa, una porción pequeña de papas fritas y una bebida chica”. Pero es posible escoger opciones más sanas. Entérese de cuánto sabe sobre comida rápida. Sabía usted Fuentes: CDC, FDA, Federal Register Los adultos mayores de 59 años en Estados Unidos consumen el menor porcentaje diario de calorías de comida rápida (solo 6%) en comparación con más de 15% en el caso de adultos de 20 a 39. El personal editorial de WebMD selecciona y controla este contenido y es presentado por Walmart. ENE/FEB 2014 19 tome la iniciativa en su salud Dígale adiós a resfríos y alergias. Dígale hola a los ahorros. 546 equate® NiteTime Cough, DayTime Cold & Flu, or NiteTime Cold & Flu • 12 fl. oz. 400 equate® Allergy Relief Diphenhydramine HCl 25 mg • 100 Tablets 282 equate® Fast Acting Nasal Spray Phenylephrine HCl 1% • 1 fl. oz. 1198 347 equate® Flu & Severe Cold & Cough Packets • 6 Packets 394 equate® Children’s Ibuprofen Oral Suspension (all flavors) • 4 fl. oz. equate® Allergy Relief Cetirizine Hydrochloride Tablets, 10 mg • 45 Tablets ¿Preguntas sobre los medicamentos de venta libre? ¡Su farmacéutico de Walmart puede ayudarlo! Solo pregunte. Solo en
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