Carbohidratos buenos. Carbohidratos malos.

Transcripción

UN BOLETÍN INFORMATIVO PARA MIEMBROS DE SCAN
JULIO/AGOSTO 2013
Carbohidratos buenos. Carbohidratos malos.
La verdad sobre los carbohidratos
Los carbohidratos han ganado mala
reputación, pero la verdad es que
proporcionan a cada célula del cuerpo los
nutrientes necesarios para darle energía a sus
pensamientos y acciones. Cuando consume
carbohidratos, estos se convierten en glucosa
(azúcar), la cual al entrar a sus células se
convierte en energía. La insulina permite que
este proceso sea posible.
Si usted es diabético, puede que no
produzca suficiente insulina para mantener
su nivel de azúcar en la sangre bajo control,
especialmente si consume demasiados
carbohidratos en una sola comida. Aun
aquellos de nosotros que no tenemos diabetes
debemos prestar atención a los carbohidratos
que consumimos.
Exactamente, ¿qué es un carbohidrato?
Como lo explica el Harvard School of Public
Health (HSPS), las formas más comunes de
carbohidratos son los azúcares, las fibras y los
almidones. Los carbohidratos están presentes
en una larga lista de alimentos, desde el pan
y las galletas hasta el yogur y la fruta.
Pero no todos los carbohidratos son iguales.
Por ejemplo, considere una dona y un camote.
Ambos son carbohidratos e incluso a ambos
se les considera carbohidratos "almidonados",
pero el camote contiene importante fibra,
vitaminas y minerales sin
Continúa en la página 2
ÍNDICE:
1
El dilema de la dona............................................... 2
No pensé que ESO era abuso de sustancias tóxicas ... 4
Un mensaje de parte del CEO .................................. 3
Viaje seguro, cerca o lejos ....................................... 5
¡Respuestas de Servicios para Miembros! ................. 3
Proteja sus ojos del sol ........................................... 6
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El dilema de la dona
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Nadie debe tener una dieta
basada en carbohidratos
como las donas, pasteles,
pan blanco, soda, jugo de
frutas y nieve, pero eso no
quiere decir que tiene que
prohibirlas por completo.
Algunos nutriólogos
recomiendan la regla 80/20:
Asegúrese de que 80% de
lo que come sea realmente
bueno para usted y que
el otro 20% sea menos
saludable. Por supuesto,
si necesita monitorear
sus carbohidratos u otras
limitaciones de dieta,
hable con su médico sobre
cómo puede incorporar sus
antojitos predilectos.
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1.
La verdad sobre los carbohidratos
Continuación de la portada
azúcar o grasa añadidas. La dona no tiene nutrientes y
está llena de grasa y azúcar añadidas. Este es el tipo
de carbohidrato que, si se consume con regularidad,
puede incrementar el riesgo de diabetes y enfermedad
cardíaca.
¿Es la leche un carbohidrato?
Los productos lácteos, como la leche, la nieve y el
yogur, son los únicos alimentos no vegetales que
contienen carbohidratos. Eso se debe a que los
productos lácteos contienen azúcar natural (lactosa).
Siguen siendo parte importante de una dieta saludable
porque contienen proteína, vitaminas y minerales.
Simplemente, asegúrese de elegir productos bajos o
libres de grasa, con poca, o nada de azúcar agregada.
Lo importante es el balance
Los alimentos están compuestos de 3 cosas:
carbohidratos, grasa y proteína. Una dieta balanceada
contará con las 3. Una buena guía es llenar su plato en
cada comida como se muestra en el diagrama:
•
¼ proteína
•
¼ carbohidrato integral
• ½ frutas y verduras con alto contenido de fibra
El Harvard School of Public Health tiene estas cinco
recomendaciones para incorporar carbohidratos
nutritivos en su dieta diaria:
1. Comience el día con granos integrales.
Trate un cereal caliente, como la avena,
o un cereal frío que tenga grano integral
como primer ingrediente en la lista y que
contenga 5 gramos de azúcar o menos por
porción. Encontrará esta información en
la etiqueta de información nutricional.
¡R
2. Elija pan, galletas y tortillas integrales para
el almuerzo y bocadillos. Asegúrese que el
primer ingrediente tenga la palabra "integral"
(por ejemplo, trigo integral, centeno integral).
Aun mejor es 100% grano integral.
3. Cambie las papas por granos enteros,
como el arroz integral, la pasta integral
o la quinua. Puede encontrar este último
grano de alto contenido de proteína en la
mayoría de los supermercados). Cuando
tenga papas, ¡evite las papas fritas! En
su lugar, hornéelas con la cáscara.
4. Coma su fruta, no la tome. Una naranja tiene
dos veces la fibra pero solo la mitad de azúcar
que un vaso grande de jugo de naranja.
5. Procure comer frijoles. Los frijoles lo
mantendrán lleno porque contienen un
buen balance de fibra y proteína.
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en
Un mensaje de parte del CEO
La punta del iceberg de la reforma del cuidado
de la salud
Cada vez recibimos más y más preguntas de los
miembros sobre la reforma del cuidado de la salud.
Como muchos de ustedes saben, la Ley del Cuidado de
Salud a Bajo Precio (ACA, por sus siglas en inglés) fue
aprobada en el 2010 y desde ese entonces diferentes
partes de la ley se han estado implementando. Por
ejemplo, algunos servicios de atención preventiva
cambiaron a un beneficio de $0 hace unos pocos años,
un cambio que a lo mejor usted no notó porque en
muchos planes de SCAN esos servicios ya estaban a
$0.
Algo más en lo que deseo hacer incapie sobre la
reforma del cuidado de la salud: no todo lo que oye es
aplicable a su situación. Aquí están dos ejemplos:
1. Cobertura para niños adultos. Si tuvo seguro médico
de su empleador en el pasado, probablemente tuvo
la opción de tener a un familiar(es) (dependiente)
cubierto por el mismo plan. Cuando sus hijos se
convertían en adultos, a la edad de 19 años o
a veces mayores si eran estudiantes de tiempo
completo, ya no eran elegibles para esta cobertura.
Actualmente, los planes que ofrecen cobertura para
dependientes deben cubrir a los hijos adulto hasta
la edad de 26 años.
Lo que esto significa para usted: SCAN es un
plan médico Medicare Advantage, así que no
proporcionamos cobertura para dependientes.
Nosotros cubrimos a personas elegibles para
Medicare. Si sus hijos adultos son elegibles para
Medicare, son elegibles para SCAN y pueden
afiliarse ellos mismos.
2. Health Insurance Marketplace (Mercado de seguro
de salud). Estos seguros abrirán sus puertas cerca
del Período
de inscripción
anual para
los planes de
Medicare, lo
cual puede ser
confuso. Pero,
el "Marketplace"
fue diseñado para que las empresas pequeñas y
personas que no tienen seguro compren un seguro
de salud exigido por el gobierno. Si no lo obtienen,
tienen que pagar una multa.
Lo que esto significa para usted: Como beneficiario
de Medicare, ya tiene la cobertura requerida. Como
miembro de SCAN, también tiene otros derechos aparte
de Medicare.
Se que estas son tan solo unas cuantas de las
preguntas que usted puede tener sobre la reforma del
cuidado de la salud. Es una ley compleja y estamos
aprendiendo más sobre esta a medida que se está
implementando. Planeo volver a abordar este tema en
una futura publicación de SCAN Club, así que si tiene
alguna pregunta que desee que conteste, envíela por
correo electrónico a: [email protected],
o por escrito a "SCAN Club Editor" a la dirección al
reverso de este boletín.
Muy atentamente,
Chris Wing
Presidente y CEO
SCAN Health Plan®
¡Respuestas de Servicios para Miembros!
¿Qué debo de hacer con el material que recibo de Express Scripts todos los
meses?
Esta Explicación de Beneficios (EOB) mensual es un
material que Medicare requiere que se le envíe, lo cual
significa que usted no puede optar por excluirse del
envío. Si ha surtido uno o más medicamentos durante
el mes, recibirá un EOB. Le pedimos que revise que la
información esté completa y correcta.
El EOB incluirá información del mes más reciente,
tanto como información "hasta la fecha", el cual es el
costo total de sus medicamentos desde el 1 de enero.
Esta información le ayudará a tener un control de
dónde se encuentra en relación a la falta de cobertura
(comúnmente conocido como "período sin cobertura").
Si cree que algo falta o está incorrecto en su EOB,
llámenos y lo revisaremos. Por ejemplo, ¿contiene esta
lista algún medicamento que usted no surtió? O, ¿es el
copago que aparece diferente de lo que usted pagó?
Si tiene alguna pregunta sobre cómo leer su EOB,
o cree que la información es incorrecta, llámenos y
permítanos ayudarle:
Es una buena idea guardar estos materiales. El EOB
contiene datos importantes sobre cuánto ha gastado
usted en medicamentos; estos son sus costos de
desembolso personal. También le informan la suma
total que SCAN ha pagado por sus medicamentos.
Servicios para Miembros
1-800-559-3500
TTY: 711
7:00 A.M. a 8:00 P.M., 7 días a la semana
G8033 06/13 (CA) | Y0057_SCAN_ 8015_2013F_SP File & Use Accepted 07012013
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No pensé que ESO era abuso de sustancias tóxicas
Por Dr. Debra Mindlin, PsyD, MFT
SCAN Behavioral Health Especialista de Programa
¿Cuántos de nosotros tuvimos padres que guardaban
medicamentos recetados viejos en el botiquín "por
si acaso" se necesitaran más adelante? Y, ¿cuántos
de nosotros hemos tomado un medicamento para
algo para lo que no fue recetado? Por ejemplo, si
tenía pastillas para el dolor de una cirugía, pudiera
parecer inofensivo tomarlas para una lesión nueva. Es
importante saber que cualquier ocasión en la que se
toma un medicamento para algo que no es para la que
se recetó esto se considera "abuso" del fármaco.
Así mismo, en cualquier ocasión en la que se toma un
medicamento en dosis distintas a las recetadas, esto se
considera "abuso" del fármaco. Este es un ejemplo: el
médico dijo que tomara el medicamento hasta 6 veces
al día para el dolor. Cuando el dolor no desapareció,
el paciente tomó el medicamento de 8 a 10 veces
hasta que funcionó. Nadie llamó al médico para pedir
un ajuste al medicamento porque la sobremedicación
(tomar más medicamento de lo indicado) resolvió
el problema. Desafortunadamente, cuando la lesión
mejora muy bien puede que exista un nuevo problema:
una adicción a las pastillas para el dolor.
El uso inadecuado de los medicamentos puede
conducir a un problema llamado "abuso de sustancias
tóxicas". Esto incluye medicamentos de venta libre (no
recetados), tanto como medicamentos recetados.
Pero nunca he tenido ningún problema
Si siempre ha tomado una copa de vino o una cerveza
con su cena, y de repente encuentra que la botella o
el "six pack" que solía durarle una semana, ahora se le
acaba en uno o dos días, puede que tenga un problema
de adicción al alcohol. En ocasiones el problema real
es un cambio en la capacidad de la memoria. Se ha
preguntado a sí mismo, "¿Ya tomé mi vaso de vino con
la cena?" Si no recuerda si tomó una bebida alcohólica
o no, asuma que ya la tomó, y no tome otra.
Si está interesado en recobrar el control,
SCAN Health Plan puede ayudar. Sus
beneficios incluyen el tratamiento de
abuso de sustancias tóxicas y su médico
de atención primaria puede darle una
referencia. Servicios para Miembros de
SCAN también puede proporcionarle
información de contacto para programas
gratuitos, como Alcohólicos Anónimos o
Narcóticos Anónimos. Puede comunicarse
con Servicios para Miembros 7 días a
la semana, de 7:00 A.M. a 8:00 P.M.,
llamando al 1-800-559-3500 (TTY: 711).
DO
❏
❏
❏
RE
❏
❏
❏
No tomarla disminuirá los riesgos asociados con la
pérdida de equilibrio y las caídas. Además, muchos
medicamentos, incluyendo los medicamentos para la
presión arterial y el dolor, no se deben tomar cuando
tiene alcohol en su sistema. Consulte con su médico.
Tomar dos o más bebidas por noche, o emborracharse
los fines de semana, podría significar que tiene un
problema de alcohol.
Algunas personas toman medicamento y/o alcohol
para amenguar el dolor, tanto físico como emocional.
Si tiene un dolor físico, su médico puede remitirlo a
un especialista en el control del dolor. Si tiene dolor
emocional, su médico puede ofrecer tratamiento y
referencias que serán mucho más exitosas que el abuso
de drogas o alcohol.
4
Re
pr
co
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7/9/13 10:15 AM
so
Viaje seguro, cerca o lejos
¿Tiene planes de viajar este verano? Mientras
que esperamos que sus viajes sean seguros, le
recomendamos ampliamente que haga planes con
anticipación. Hemos tenido miembros que nos han
llamado de diferentes partes del país, desde el
extranjero, ¡e incluso desde cruceros! Es mejor estar
preparado...por si acaso.
ATENCIÓN MÉDICA A DOMICILIO
Revise nuestra lista de sugerencias prácticas para sus
próximos viajes. Los hemos separado en categorías: en
cosas para llevar, en cosas que dejar arregladas antes
de irse o después de llegar a su destino.
❏ La diálisis está cubierta en cualquier lugar a donde
usted viaje.
DOCUMENTACIÓN QUE DEBE LLEVAR
❏ Tarjeta de miembro de SCAN.
❏ Lista de todos los medicamentos que toma (que
incluya su nombre, dosis e indicaciones).
❏ Listado de sus afecciones crónicas de salud y todas
sus alergias.
RECOMENDACIONES PARA LOS MEDICAMENTOS
❏ Lleve suficiente medicamento para su viaje y para
unos cuantas días más en el caso de retrasos en
su viaje.
❏ Empaque sus medicamentos en su maleta de mano.
❏ Deje los medicamentos en sus frascos originales.
❏ La atención y los chequeos de rutina deben
realizarse antes de viajar fuera de casa. Recuerde
que la atención urgentemente necesaria o la
atención de emergencia solamente están cubiertas
cuando usted se encuentra fuera del área de servicio
de SCAN.
COMUNICACIÓN
❏ Hable sus planes de viaje con su médico si ha
estado hospitalizado recientemente o si ve a su
médico con regularidad para una afección continua
de la salud.
❏ Comuníquese con Servicios para Miembros de SCAN
si es que va a viajar por más de dos semanas (no es
obligatorio, pero es buena idea hacerlo).
AL LLEGAR A SU DESTINO
❏ Aprenda el número local de emergencia; no siempre
es el 911.
❏ ¿Se quedará en un hotel, motel, hospedaje con
desayuno o crucero? Averigüe lo que ellos quieren
que haga ante una emergencia. Algunas veces la
manera más rápida de obtener ayuda es llamando
a la recepción. Ellos pueden enviar a un médico de
su personal y/o hacer una llamada de emergencia y
enviar ayuda a su cuarto.
Rutina... Urgente... ¿Cuál es la diferencia?
1. La atención de rutina incluye cosas que se pueden programar en cualquier momento.
Cosas como chequeos médicos, mamogramas, vacunas contra la influenza y otra atención
preventiva. Para tener cobertura, la atención de rutina debe ser atendida por su médico y
equipo de atención médica regular.
2. La atención de urgencia no es una emergencia, pero requiere de atención médica inmediata.
Por ejemplo, un hueso que se podría haber roto o una cortada que podría necesitar puntos.
La atención de urgencia está cubierta cuando está fuera del área de servicio de SCAN.
3. La atención de emergencia es cuando recibir atención rápidamente podría salvar su vida.
Por ejemplo: un lado de su cuerpo se siente adormecido, tiene problemas para respirar o
tiene dolores fuertes en el pecho y sudor. La atención de emergencia está cubierta fuera del
área de servicio de SCAN. Solo pedimos que llame a SCAN lo más pronto posible después
de obtener la atención para que podamos involucrar a nuestro equipo de atención de fuera
del área.
5
7/9/13 10:16 AM
Registro de control de la salud
Este verano, SCAN envió a cada miembro un Registro
de control de la salud personalizado. ¿Ya usó el suyo?
Este registro de 4 páginas enumera algunos de los
exámenes de detección más importantes y atención
preventiva recomendada para las personas de la tercera
edad.
En la primera página hemos anotado 3 cosas que los
Directores Médicos de SCAN recomiendan que se
realice este año.
En las páginas del centro encontrará una tabla
(ejemplo más adelante) que muestra la frecuencia
recomendada para los exámenes de detección y
pruebas, junto con la fecha que tuvo el último examen
de detección (o prueba o vacuna) y si le toca uno en el
2013. Tenga en cuenta que no siempre sabemos si ya
se realizó un examen de detección, especialmente si
se lo realizó recientemente. Así que si su Registro de
control de la salud muestra que le toca una prueba que
usted sabe que ya se realizó, no necesita avisarnos.
En la última página hemos enumerado cosas
adicionales para hacer en una próxima visita al médico.
ara el control de su salud
sco Martinez
Como tener una revisión de medicamentos, o hablar
con su médico sobre temas que normalmente no
se discutirían en una visita al consultorio, como un
problema con el equilibrio o sentimientos de depresión
en las últimas semanas.
¿Porqué creo SCAN estos Registros de control de la
salud? Aunque algunos de ustedes nos han dicho que
su médico ya les hace saber de cualquier prueba o
atención que le toque, muchos de ustedes nos dijeron
que esta información les sería muy útil.
Puedes usar el Registro de control de la salud para
que, si así lo quiere, usted mismo mantenga un
control de las fechas. O simplemente, considérelo un
recordatorio. De cualquier forma, sepa que enviamos
este tipo de información teniendo su buena salud en
mente.
Recuerde, las decisiones sobre su atención médica
se toman mejor entre usted y su médico. Ustedes dos
pueden decir que otra programación de la atención le
funcionará mejor, y eso también está bien.
Su Doctor de Atención Primaria: Donald J Rebhun
e los más importantes
nas mayores de 65
Recomendaciones generales
tas pruebas de
1 ó 2012. La columna
cesitar este servicio en
gar donde puede
e ese servicio (si
2013
Prevención y prueba de detección
Examen físico anual o Visita Anual de Bienestar
Prueba de detección de Cancer de Seno
Cada año
En cada visita con su doctor, por lo menos
anualmente
En cada visita con su doctor, por lo menos
anualmente, el BMI mide su estatura y peso
Mujeres, rutinariamente según la recomiende su
doctor O dentro de 6 meses de una fractura de
huesos
Mamografía cada 2 años o según lo recomiende
su doctor
Prueba del colesterol
Cada año
Prueba de detección de Cancer Colorectal
Examen de las heces cada año O sigmoidoscopia
cada 5 años O Colonoscopia cada 10 años
Revisión de tensión arterial
Índice de Masa Corporal (BMI)
! Pero recuerde que
nerales — usted y su
sidades de su salud.
Medida de Densidad Ósea
esta tabla puede no
CAN puede que no
es servicios como
ón o un examen de
ver si/cuándo los
ha de detección puede
Prueba de detección para Glaucoma
contra la gripe
la
AVacuna
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de(vacuna
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verano,
influenza)
n o el servicio hecho
las últimas 10-12
Información Información
del 2011
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Prueba de audición
de la red de SCAN.
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Cada dos años
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Si tiene problemas de audición y por lo menos
cada 2 años
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proteger nuestra piel del sol.
Prueba
de sangre uque
orina debemos
para medir la función
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renal
Por lo menos anualmente
ted desee hablar conPero,
¿sabía usted que los mismos rayos dañinos que causan
muy comunes para los
Examen de los pies por un doctor o enfermera
úrese de informarle auna Medicamentos
quemadura
sol, también
pueden dañar sus ojos?
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el tratamiento
de la tensión
o problemas con
Surta la receta y tome según lo indicado
arterial
De acuerdo
a la Agencia de Protección
Ambiental (EPA), la
Medicamentos
orales
para
la
Diabetes
Surta
y tome
según lo
indicado
exposición a la radiación ultravioleta (UV)la areceta
largo
plazo
puede
causar cataratas, cáncer de la piel alrededor de los párpados y
otras afecciones de los ojos.
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No Aplicable le enviamos
su Registro de control de la salud.
Cada año en el otoño y en el invierno
Proteja sus ojos del sol
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se
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No Se Cumple
Vacuna contra la pulmonía (vacuna neumocócica) Una vez después de los 65 años de edad
Atención para personas con Diabetes (SÓLO para personas con diabetes)
Prueba de sangre para medir el azúcar en la
sangre (HbA1c)
Prueba de sangre para medir el colesterol (LDL-C) Por lo menos anualmente
Examen de dilatación de los ojos por un doctor de
11/30/11
los ojos
ron y están de acuerdo
o: mamografías si es
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12/6/12
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12/31/12
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Hable Con Su Doctor
3
Hable Con Su Doctor
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Aun si ha pasado años en el sol, nunca es tarde para proteger
sus ojos. Puede ayudarle a demorar un daño a los ojos que
podría ya tener. La EPA dice que todas las personas deben
usar lentes de sol todos los días. ¡Hágalo un hábito!
Busque lentes de sol que:
•
Bloqueen 99-100% de UV-A y radiación UV-B. Los encontrará a todo precio, lea las etiquetas.
•
Sean lo suficientemente grandes para bloquear los rayos desde arriba hasta los lados.
Si usa lentes de contacto, pregúntele al profesional de la visión si bloquean los rayos ultravioletas, no todos lo
hacen. La EPA también recomienda usar sombreros/gorras con borde ancho para una mayor protección.
6
7/9/13 10:16 AM
No
su
m
co
m
n
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¿Medicamentos
enviados a domicilio?
¡Qué ventaja!
Los medicamentos de pedidos por correo ahorran
dinero, tiempo y ayudan a asegurar que no se le
acaben los medicamentos que toma con regularidad.
Los medicamentos que toma para una afección crónica
como la diabetes, la presión arterial alta o el colesterol
alto se consideran "medicamentos de mantenimiento".
Mientras es importante que tome todos los
medicamentos según lo indicado, es recomendable
que no se le olvide tomar ni una sola dosis de un
medicamento de mantenimiento. Si toma más de un
tipo de medicamento de mantenimiento, puede que
se encuentre con problemas de programación cuando
venga el momento de las renovaciones. ¿Se le acaban
en diferentes momentos del mes? ¿Los surte en
diferentes farmacias?
Tenemos una manera de simplificar sus medicamentos
de mantenimiento, ¡y también de ahorrarle dinero!
Cuando ordena sus medicamentos de mantenimiento
por medio del programa de envío a domicilio, recibirá
un suministro de 90 días por tan solo 2 copagos. Esos
son ahorros que van acumulándose. (Recuerde, si va
a su farmacia local, podría pagar 3 copagos por la
misma cantidad de medicamento). Pero, existe muchas
buenas razones para recibir sus medicamentos por
correo:
• Ahorra dinero. Cada suministro de 90 días
por tan solo 2 copagos. Y el envío es gratis.
• No necesita manejar. Sus medicamentos
recetados son enviados directamente
a su hogar en un paquete simple.
• Ordena una vez cada tres meses. Obtiene
un suministro de hasta 90 días de su
Las
formas
principales de
mejorar su salud
medicamento con cada orden.
• ¡Las renovaciones son fáciles! Puede
inscribirse en "autorenovación" para que
sus medicamentos sean automáticamente
enviados a usted. U ordene cada tres meses
por teléfono, fax, correo postal o internet.
• Hable con un farmacéutico en
cualquier momento. La farmacia de
Express Scripts nunca cierra.
Para aprender más sobre el Envío a domicilio, o para
inscribirse en el mismo, comuníquese con la farmacia
de Express Scripts de una de estas maneras:
1. En línea: visite StartHomeDelivery.com
2. Llame al: 1-866-833-2325
(TTY: 1-800-955-8770), de lunes a viernes
entre las 5:30 am y 3:00 pm PST
3. Obtenga más información en nuestro sitio web:
www.scanhealthplan.com/home-delivery
1
Manténgase al día en su cuidado
4
Diviértase
2
El sueño: la calidad cuenta
5
Coma saludable
3
Enfóquese en su aptitud mental
6
Mueva su cuerpo
3. Alimente su mente
Hablamos muchos sobre la "aptitud mental" y los ejercicios mentales que pueden ayudar con la memoria. Pero las
investigaciones muestran que lo que usted come también puede ayudar. De acuerdo a la Asociación de Alzheimer
existen unos cuantos alimentos saludables para el cerebro.
• Frutas y verduras de cáscara oscura, con alto contenido de antioxidantes: existen muchos, incluyendo
la col rizada ("kale"), la espinaca, el brócoli, las acelgas, los guindones, las bayas y cerezas
• El pescado de aguas frías contiene ácidos grasos omega 3: halibut, salmón, trucha y atún
• Las nueces altas en vitamina E: almendras, pecanas y nueces
No es sorpresa que lo que es bueno para su cerebro, también es bueno para todo lo demás. Mientras no existen
suficiente información para decir exactamente cuánta de esta comida se necesita para obtener el mayor beneficio
mental, trate de incluir varias porciones al día. Un estudio de mujeres mayores mostró que aquellas personas que
comieron más verduras de hojas verdes tuvieron una función mental de uno a dos años más joven que el de las
mujeres que comieron poco de estos. Ahora, todos repitamos: "¡Por favor, pasen la espinaca!"
7
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¿Necesita ayuda? SCAN está aquí para ayudarle.
Información de ventas
8 A.M. a 8 P.M., 7 días a la semana.
1-800-915-7226
Servicios para Miembros
7 A.M. a 8 P.M., 7 días a la semana
1-800-559-3500
Usuarios de TTY
7 A.M. a 8 P.M., 7 días a la semana
711
SCAN OnCall™
1-800-793-1717
Acceso directo a información médica las 24
horas del día
Visite nuestro sitio web
www.scanhealthplan.com
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additional information. Esta información está disponible gratuitamente en otros idiomas. Comuníquese a nuestro
número de Servicios para Miembros al 1-800-559-3500 para obtener más información. 本資訊有其他免費的語言
版。請致電 1-800-559-3500 向我們的客戶服務部洽詢詳情。Thông tin này được cung cấp miễn phí bằng các ngôn
ngữ khác. Vui lòng liên hệ Dịch Vụ Khách Hàng của chúng tôi qua số 1-800-559-3500 để biết thêm thông tin.
En esta edición:
•
Viaje con inteligencia y seguridad
•
Ahorre dinero en los medicamentos
con envío a domicilio
•
¿Recibió su Registro de
control de la salud?
•
Una sorprendente perspectiva sobre
el Abuso de sustancias tóxicas
Obtenga los materiales de SCAN en línea, no en su correo electrónico. SCAN envía a cada miembro una
Notificación Anual de Cambios (ANOC) cada año. Como un plan Medicare Advantage, esto es algo que tenemos que
enviar. Si usted prefiere no recibir estos envíos en su correo postal, será para nosotros un placer enviárselos a su
correo electrónico. Simplemente visite www.scanhealthplan.com/en línea y siga las instrucciones. Regístrese para el
5 de agosto para recibir su ANOC en línea este año.
8
G8033 06/13 (CA) | Y0057_SCAN_8015_2013F_SP
File & Use Accepted 07012013
Información Importante del Plan
SCAN Health Plan es una
organización
Medicare
Advantage con contrato de
Medicare y un contrato con
el programa Medicaid de
California. Para obtener más
información,
comuníquese
con SCAN o visite www.
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Carbohidratos buenos. Carbohidratos malos.

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