Serie para Mejorar el Colon

Serie para Mejorar el Colon
20 de diciembre, 1983
1) Parte I.- Siéntate en postura de roca
(sobre los talones) con los brazos estirados
hacia el frente, ligeramente más arriba que
la paralela la piso y con las manos
perpendiculares al brazo. Manteniendo el
brazo izquierdo en esta postura, inhala y
levanta el brazo derecho arriba de la cabeza
(Figura A). Exhala y regresa el brazo
derecho a la postura original.
B
A
Parte II.- Repite el ejercicio pero ahora con
el brazo izquierdo (Figura B). Continúa por
2 minutos.
C
Parte III.- Repite el ejercicio, pero ahora
subiendo y bajando los dos brazos (Figura
C). Continúa por 2 minutos.
Parte IV.- Coloca los brazos en la posición
original y mantén la postura con
respiración larga y profunda. Continúa por
2 minutos.
B
2) Parte I.- Levanta ambos brazos arriba de la
cabeza y junta las palmas con los codos
doblados (Figura A). Inhala y estira los
brazos, abrazando las orejas (Figura B).
Exhala y regresa a la posición A. Continúa
por 2 minutos.
Parte II.- Ahora extiende los brazos a la
posición B y mantén la postura con
respiración larga y profunda. Continúa por
2 minutos.
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A
3) Parte I.- Extiende los brazos hacia los lados, paralelos al piso y con las manos viendo
hacia abajo (Figura A). Inhala y junta las palmas arriba de la cabeza sin hacer sonido (Figura
B), exhala y regresa a la postura A. Continúa por 2 minutos.
Parte II.- Mantén los brazos extendidos hacia los lados con las manos viendo hacia abajo
con respiración larga y profunda. Continúa por 2 minutos.
B
A
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