Manual del Usuario - Support | Polar.com

Transcripción

Polar RS100™
Manual del Usuario
GUIA DE REFERÊNCIA RÁPIDA DO RS100
Modo Time (Hora)
Modo Standby (Espera)
Modo Recording (Gravação)
Visualizar informações
detalhadas sobre as
últimas sessões de
exercício
Visualizar informações
a longo prazo sobre as
sessões de exercício
Prima
Alterar o alarme, a
hora e outras definições.
Prima
Prima o botão Vermelho
Pulse Stop
Prima
Prima
Pulse Stop
Tot.Time
/
Tot.Cal
/
Tot.Count
/
ResetAll ?
Pulse el botón Rojo
Timer SET
/
Limits SET
/
Watch SET
/
User SET
/
General SET
Timer SET
/
Limits SET
/
Watch SET
/
User SET
/
General SET
Time / Date
/
Duration
% / Avg HR /
% / Max HR
/
Limits
/
In / Above / Below
Zone
/
Cal / Fat%
/
Laps
Prima
Stop 2 x
Tot.Time
/
Tot.Cal
/
Tot.Count
/
ResetAll ?
Pulse
Summary FILE
• Duration
• HR avg
• Limits
(se tiver definido
os limites)
• In Zone
(se tiver definido
os limites)
• Cal / Fat%
Pulse
Cambiar la alarma,
hora del día
y otros ajustes
Prima Stop
Pulse 2 x
Stop
Time / Date
/
Duration
% / Avg HR /
% / Max HR
/
Limits
/
In / Above / Below
Zone
/
Cal / Fat%
/
Laps
Pulse
VVer información
a largo plazo de
las sesiones de
ejercicios
Prima Stop
Summary FILE
• Duration
• HR avg
• Limits
(si los límites están
establecidos)
• In Zone
(si los límites están
establecidos)
• Cal / Fat%
Pulse
Modo de grabación
Ver información
detallada acerca de
la última sesión
de ejercicios
Modo de espera
Modo de tiempo
GUÍA RÁPIDA RS100
BOTONES DE LA UNIDAD DE PULSERA
Nota Importante: El efecto que se produce es diferente, si pulsa un botón de forma breve que si lo mantiene presionado durante más tiempo
(por lo menos durante 1 segundo).
Luz
• Activa la luz de fondo.
• Activa o desactiva el bloqueo de botones en los modos de hora y ejercicio (mantenga
pulsado el botón por lo menos durante
1 segundo). El bloqueo de botones evita que se pulse un botón accidentalmente.
Stop
• Detiene, interrumpe momentáneamente o cancela la función.
• Permite salir del menú donde se encuentre y volver al nivel anterior del menú.
• Vuelve al modo de hora (mantener pulsado el botón por lo menos 1 segundo) estando en cualquier modo excepto en el Ejercicio.
• Entra en el modo de configuración de alarma
del modo de hora (mantenga pulsado el
botón por lo menos durante 1 segundo).
Heart Touch (función sin botones)
Para ver la hora y los límites de zona deseada
durante el ejercicio, sin tener que pulsar ningún
botón, acerque la unidad de pulsera al logotipo de
Polar del transmisor.
ESP
• Va al siguiente modo o nivel de menú.
• Aumenta el valor seleccionado.
• Cambia la información de la fila superior en la modalidad de grabación de ejercicios.
• Activa o desactiva la alarma de la zona deseada durante el modo de grabación de ejercicio (mantenga pulsado el botón por lo menos durante 1 segundo).
• Va al modo o nivel de menú anterior.
• Disminuye el valor seleccionado.
• Cambia la información de la fila inferior en la modalidad de grabación de ejercicios.
Botón rojo
• Inicia, especifica o acepta la función.
• Entra en el modo o el menú mostrado y se mueve a un nivel de menú inferior.
• Entra en el modo de Ejercicio.
• Entra en el modo de grabación (mantenga pulsado el botón por lo menos durante
1 segundo).
3
CONTENIDO
1. INTRODUCCIÓN AL RS100 RUNNING COMPUTER...............................................................................................................7
1.1 COMPONENTES DEL PRODUCTO................................................................................................................................7
1.2 UTILIZACIÓN DE LA UNIDAD POLAR RS100 POR PRIMERA VEZ..................................................................................8
2.
DURANTE EL EJERCICIO...................................................................................................................................................12
2.1 LLEVAR PUESTO EL TRANSMISOR............................................................................................................................12
2.2 GRABACIÓN DEL EJERCICIO....................................................................................................................................14
2.3 FUNCIONES DURANTE EL EJERCICIO.......................................................................................................................15
2.4 INTERRUPCIÓN DEL EJERCICIO Y VISUALIZACIÓN DEL ARCHIVO DE RESUMEN........................................................19
3. VISUALIZACIÓN DE INFORMACIÓN GRABADA (FILE)........................................................................................................20
4. VALORES TOTALES............................................................................................................................................................24
4.1 VISUALIZACIÓN DE VALORES TOTALES....................................................................................................................24
4.2 PUESTA A CERO DE LOS VALORES TOTALES.............................................................................................................26
5.
4
SETTINGS (AJUSTES)........................................................................................................................................................27
5.1 AJUSTE DEL TEMPORIZADOR (TIMER)......................................................................................................................28
5.2 LIMITS SETTINGS (VALORES DE ZONA DE FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO).........................................................29
5.2.1 Límites de OwnZone....................................................................................................................................30
5.2.2 Límites Manuales........................................................................................................................................34
5.2.3 Desactivación de los Límites de Zona Objetivo............................................................................................37
ESP
5.3
5.4
5.5
5.6
AJUSTES DEL RELOJ................................................................................................................................................38
5.3.1 Alarma.........................................................................................................................................................38
5.3.2 Ajuste de la hora.........................................................................................................................................40
5.3.3 Ajuste de la fecha........................................................................................................................................41
AJUSTES DEL USUARIO............................................................................................................................................42
GENERAL SETTINGS (AJUSTES GENERALES)............................................................................................................45
5.5.1 Ajustes de sonido........................................................................................................................................45
5.5.2 Ajuste de las unidades de medición............................................................................................................46
Personalice su unidad de pulsera con un logo............................................................................................47
6. CUIDADO Y MANTENIMIENTO...........................................................................................................................................48
7. PRECAUCIONES...............................................................................................................................................................50
8. PREGUNTAS MÁS FRECUENTES........................................................................................................................................52
9. ESPECIFICACIONES TÉCNICAS........................................................................................................................................54
10. GARANTÍA INTERNACIONAL LIMITADA DE POLAR..............................................................................................................56
11. EXENCIÓN DE RESPONSABILIDAD DE POLAR...................................................................................................................57
12. ÍNDICE.............................................................................................................................................................................58
ESP
5
Estimado cliente:
Le felicitamos por haber adquirido un nuevo Polar RS100 Running Computer.
Su Running Computer le ayudará a alcanzar sus objetivos de ejercicio y le proporcionará información inmediata acerca de cómo
responde su cuerpo al ejercicio. Con el Running Computer, podrá realizar las siguientes tareas:
Planificación • Configure el entrenamiento y las distintas sesiones de ejercicios basándose en la Frecuencia Cardíaca.
Ajuste del límite y del control de la intensidad
• La Frecuencia Cardíaca es una medición exacta de la in-
tensidad del ejercicio, porque le indica si está entrenando a demasiada intensidad o no. Utilice su Frecuencia Cardíaca para fijar un ritmo que sea capaz de mantener.
Estar seguro • Controle su Frecuencia Cardíaca durante y después
del ejercicio para evitar realizar sobreesfuerzos o entrenamientos excesivos.
Comprobación de la evolución
• La medición de la Frecuencia Cardíaca le permite evaluar objetivamente los avances logrados en su nivel
de condición física. Para una velocidad determinada, hora y distancia la Frecuencia Cardíaca debería de disminuir a medida que mejora su condición física.
6
Adaptación al entorno
• La Frecuencia Cardíaca responde a factores internos y externos que afectan a su cuerpo (por ejemplo, altitud, temperatura y humedad).
La utilización del Running Computer le ayudará a asegurarse de que realiza un entrenamiento de calidad en situaciones variables.
Lea detenidamente este manual para
familiarizarse con su Running Computer.
El manual contiene también una sección
acerca del mantenimiento.
Disfrute y consiga lo que se propone con
la ayuda de su Running Computer.
ESP
1. INTRODUCCIÓN AL RS100 RUNNING COMPUTER
1.1 COMPONENTES DEL PRODUCTO
La caja de Polar RS100 Running Computer contiene los
siguientes elementos:
Unidad de pulsera
La unidad de pulsera muestra
y graba datos de Frecuencia
Cardíaca y ejercicio durante
el entrenamiento.Introduzca
los ajustes personales en la
unidad de pulsera y analice la
información del ejercicio después
del entrenamiento.
El transmisor Polar
WearLink®+
Servicios Web de Polar
polarpersonaltrainer.com es un servicio Web completo
diseñado para ayudarle a cumplir sus metas al hacer
ejercicio. La suscripción gratuita le permite acceder al
programa de entrenamiento personalizado, a la agenda, a
artículos útiles y mucho más. Además, podrá consultar las
recomendaciones más recientes sobre productos y servicio
técnico on-line en www.polar.fi.
Puede descargarse la última versión del manual del
usuario desde www.polar.fi/support.
El transmisor es el encargado de
transmitir la señal de frecuencia
cardíaca al training computer.
El transmisor se compone de un
conector y una cinta.
ESP
7
1.2 UTILIZACIÓN DE LA UNIDAD POLAR RS100 POR PRIMERA VEZ
Introduzca sus ajustes en el modo de ajustes básicos (hora, fecha, unidades y ajustes personales).
Cómo introducir los ajustes básicos
Active la unidad de pulsera. Una vez activada, no se podrá desactivar la unidad de pulsera.
Al introducir información personal precisa, se garantiza que recibe comentarios correctos acerca de su rendimiento (consumo de calorías, determinación de OwnZone, etc.).
Active la unidad de pulsera pulsando cualquier botón.
La pantalla aparece llena de cifras y letras.
1. Presione el botón rojo. Aparecerá Settings.
2. Continúe presionando el botón rojo y siga los pasos que se describen a continuación:
Nota:
• Los dígitos avanzan más rápidamente si mantiene presionado el botón o el botón mientras ajusta el valor.
• Después de cambiar la batería o de poner a cero la unidad de pulsera, sólo necesita fijar la hora y la fecha en los ajustes básicos. Puede omitir el resto de los ajustes manteniendo pulsado el botón Stop.
Consejo: Puede diseñar y descargar logos en su pantalla usando la herramienta UpLink de Polar. Descargue UpLink gratis en www.polar.fi o en polarpersonaltrainer.com Para más información, vea la página 47.
8
ESP
La pantalla muestra:
3. Time Set (Ajustar tiempo)
• 12h / 24h
Pulse
o
para
Pulse el botón rojo para aceptar
/
•seleccionar el formato de 12 o 24 horas
Botón rojo
• AM / PM (para el formato de 12 horas)
/
•seleccionar AM o PM
Botón rojo
• Hours
/
•ajustar las horas
Botón rojo
• Minutes
/
•ajustar los minutos
Botón rojo
Nota: La fecha se mostrará en el formato de tiempo seleccionado (24h: día - mes - año / 12 h: mes - día - año).
4. Date Set (Ajustar fecha)
• Day / Month /
•ajustar el día (en formato de 24 horas) o
el mes (en formato de 12 horas)
Botón rojo
• Month / Day
/
•ajustar el mes (en formato de 24 horas) o
el día (en formato de 12 horas)
Botón rojo
• Year
/
•ajustar el año
Botón rojo
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9
5. Unit (Unidades)
• Unit 1 (kg/cm) / Unit 2 (lb/ft)
6. Weight (Peso)
• kg / lbs
Pulse
o
para
/
•seleccionar las unidades
Botón rojo
/
•ajustar el peso
Botón rojo
Nota: Para volver a seleccionar las unidades, mantenga pulsado el botón luz en las pantallas de configuración del peso y la estatura. 7. Height (Estatura)
• cm / ft
• inch (Unit 2)
8. Birthday (Fecha de nacimiento)
• Day / Month
/
•ajustar su estatura
/
Botón rojo
Botón rojo
/
•ajustar el día (en formato de 24 horas) o el mes
(en formato de 12 horas)
Botón rojo
• Month / Day
/
•ajustar el mes (en formato de 24 horas) o el día
(en formato de 12 horas)
Botón rojo
• Year
/
•ajustar el año
Botón rojo
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ESP
9. Sex (Sexo)
• MALE (hombre) / FEMALE (mujer)
Pulse
o
para
/
•seleccionar el sexo
Botón rojo
• Aparecerá Settings done (ajustes realizados). Para cambiar los valores, presione el botón Stop hasta que vuelva al ajuste deseado.
• Para aceptar los ajustes, presione el botón rojo y espere hasta que la pantalla vaya al Modo Hora (time).
ESP
11
2. DURANTE EL EJERCICIO
2.1 Llevar puesto el transmisor
Para medir su Frecuencia Cardíaca, deberá llevar puesto el transmisor.
1.
1. Humedece las áreas de los electrodos de la cinta con agua corriente.
2. Acopla el transmisor a la cinta. Ajusta la longitud de la cinta de manera que quede
bien sujeta pero que no te moleste.
3. Ajústate la cinta alrededor del pecho, justo por debajo de los músculos pectorales,
y fija la hebilla al otro extremo de la cinta.
2.
3.
4.
4. Comprueba que las áreas humedecidas de los electrodos están firmemente
adheridas a tu piel y que el logotipo de Polar se encuentra en posición vertical y
centrado.
Nota: Separa el conector de la cinta cuando no lo utilices para evitar que la pila del
transmisor se descargue. El sudor y la humedad mantienen los electrodos húmedos y
el transmisor activado. Esto acortará la vida útil de la pila del transmisor.
Encontrarás instrucciones detalladas de lavado en el apartado Cuidado y
Mantenimiento.
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La transmisión codificada de la Frecuencia Cardíaca
La transmisión codificada de la Frecuencia Cardíaca reduce la interferencia con otros monitores de Frecuencia Cardíaca que
estén cerca. Para asegurar que la búsqueda de codificaci’on se ha realizado con éxito y que la monitorización de la Frecuencia Cardíaca se realizará sin problemas, mantenga la unidad de pulsera a una distancia no superior a 1 metro del transmisor. Compruebe que no está cerca de otras personas con monitores de Frecuencia Cardíaca u otras fuentes de interferencias
electromagnéticas (para más información sobre las interferencias, consulte Precauciones en la página 50).
Un marco alrededor del símbolo de Frecuencia Cardíaca indica una transmisión de Frecuencia Cardíaca codificada.
Un símbolo de corazón sin marco indica una transmisión de la Frecuencia Cardíaca sin codificar. A pesar de ello, las mediciones de la Frecuencia Cardíaca funcionan.
Nota: Si la unidad de pulsera no muestra la Frecuencia Cardíaca, compruebe que los electrodos del transmisor están húmedos y que la banda
está bien ajustada. Ponga la unidad de pulsera cerca del logotipo de Polar en el transmisor para reiniciar la detección de la Frecuencia
Cardíaca.
ESP
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2.2 Grabación del ejercicio
Hay dos modos en el menú de ejercicio: Standby (Espera) y Recording (Grabación). En el modo de espera, se muestra
la Frecuencia Cardíaca pero no se graba el ejercicio. En el modo de grabación, se registra el ejercicio y se activan el
cronómetro y otras funciones.
1. Lleve el transmisor como se describe en la sección “Llevar puesto el transmisor” de la página 12.
2. Empiece desde el modo de tiempo. Presione el botón rojo. La unidad de pulsera buscará automáticamente la Frecuencia Cardíaca. La Frecuencia Cardíaca y el símbolo enmarcado del corazón aparecen en 15 segundos.
3. Se mostrarán el texto y el símbolo de espera: Standby
. La unidad de pulsera empieza a buscar automáticamente la Frecuencia Cardíaca.
4. Presione el botón rojo. El tiempo de ejercicio empieza a correr y se muestra el símbolo de grabación de ejercicio
. Está en el modo de grabación.
Nota: Puede revisar los ajustes del temporizador (si está activado) en el modo Standby pulsando . Para cambiar los formatos de Frecuencia
Cardíaca (Frecuencia Cardíaca expresada como pulsaciones por minuto o como porcentaje de la Frecuencia Cardíaca máxima, %HR) pulse .
De forma alternativa, puede iniciar rápidamente la grabación del ejercicio presionando y manteniendo pulsado el botón rojo.
• Los límites manuales están activados de forma predeterminada. Para cambiar los límites de Frecuencia Cardíaca, siga las instrucciones de la página 29 antes de comenzar el entrenamiento.
• Si se selecciona OwnZone, se inicia el procedimiento de terminación de OwnZone. Para obtener más información, consulte “Determinación del límite de Frecuencia Cardíaca de su OwnZone” en la página 31.
• Si desea omitir la determinación de OwnZone y utilizar el valor OwnZone determinado previamente, pulse el botón rojo
cuando el símbolo
aparece en la pantalla. Si no ha determinado antes el valor OwnZone, se utilizarán los límites de Frecuencia Cardíaca basados en la edad.
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ESP
2.3 FUNCIONES DURANTE EL EJERCICIO
Nota: La información del ejercicio sólo se guarda si el cronómetro ha estado en marcha durante más de un minuto o si se ha almacenado una
vuelta.
Activación o desactivación del sonido de la alarma de zona objetivo
sonido de la alarma de zona objetivo.
: Mantener pulsado
.
indica que se activa el
Alarma de zona objetivo: Con la alarma de zona objetivo puede asegurarse de que está haciendo ejercicio a la intensidad
correcta. Cuando están activados los límites de Frecuencia Cardíaca objetivo, la unidad de pulsera emite una alarma si
está por encima o por debajo del límite. Puede fijar los límites de su zona objetivo en el menú Settings/General. Para obtener
más información, consulte la página 29. Si está fuera de su zona objetivo, el valor de la Frecuencia Cardíaca comienza a
parpadear y su unidad de pulsera emite un pitido con cada latido cardíaco.
Nota: Si no están activados los límites de Frecuencia Cardíaca, no sonará ninguna alarma de zona objetivo en el modo de grabación de
ejercicio ni se colocará ninguna información en el archivo de resumen o en el archivo.
Comprobación de la hora y de los límites de zona objetivo: Coloque la unidad de pulsera cerca del logotipo Polar del
transmisor. La hora se muestra durante 3 segundos y los límites de la zona objetivo actual durante otros 3 segundos. Esta información se muestra sin necesidad de tocar ningún botón (esta función se denomina HeartTouch).
ESP
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Cambio de la información de la fila superior: Pulse
para ver las siguientes opciones:
Pulse
Tiempo lap
Pulse
Reloj = tiempo
Pulse
Calorías (Cal)
Calorías quemadas
hasta este momento.
Pulse
o
T1 = Temporizador 1*
aparece en pantalla cuando
está activo el temporizador 1.
T2 = Temporizador 2 *
aparece en pantalla cuando
está activo el temporizador 2.
* Se muestra sólo si el temporizador está activado.
Para obtener más información acerca de los temporizadores consulte la página 29.
Nota: Si no ha configurado sus ajustes personales en Basic Settings, el valor de calorías mostrado será 0.
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ESP
Cambio de la información de la fila inferior: Pulse
para ver las siguientes opciones:
Pulse
Frecuencia Cardíaca
como pulsaciones por
minuto (ppm)
Pulse
% de Frecuencia Cardíaca
como porcentaje de su Frecuencia
Cardíaca máxima (%FC)
Ejemplos de la pantalla
Por ejemplo, durante una carrera o una actividad relacionada es útil controlar la Frecuencia
Cardíaca como porcentaje de la Frecuencia Cardíaca máxima, además del tiempo (lap en la fila
superior y tiempo intermedio (split time) en la fila del medio).
ESP
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Guardar el tiempo intermedio (split time) y lap: Presione el botón rojo para guardar el tiempo intermedio y de lap.
Tiempo lap
Tiempo intermedio
media Del lap
media Del lap
Número de vuelta
Número de vuelta
Los tiempos de lap indican el tiempo que se tarda en hacer una vuelta. El tiempo intermedio (split time) es el tiempo
transcurrido desde el principio del ejercicio hasta que se registra un lap (por ejemplo del principio de un ejercicio, hasta que
se registra la cuarta vuelta).
Nota: Si se registra la cantidad máxima de laps (99), se mostrará Lap Time FULL (Lap lleno). Una vez alcanzado el tiempo de registro máximo
(99 horas 59 min 59 s), la unidad de pulsera emite un pitido, detiene la grabación y muestra el mensaje HALT (DETENERSE).
Detener el ejercicio: Presione el botón Stop. Se detienen la grabación del ejercicio, el cronómetro y otros cálculos. Puede ver
la información de la línea superior presionando . Para aceptar los valores, pulse el botón rojo.
Hacer ejercicio en la oscuridad: Si activa la luz de fondo pulsando el botón luz durante la grabación de un ejercicio, la
luz de fondo volverá a activarse automáticamente durante el mismo ejercicio siempre que pulse cualquier botón o utilice la
función HeartTouch.
Bloqueo de botones : Pulse y mantenga presionado el botón luz para bloquear o desbloquear los botones, excepto el botón
luz. Aparecerá Locked (bloqueado) o Unlocked (desbloqueado). El bloqueo de botones resulta útil al practicar deportes en
los que es fácil pulsar botones de forma accidental.
18
ESP
2.4 INTERRUPCIÓN DEL EJERCICIO Y VISUALIZACIÓN DEL ARCHIVO DE RESUMEN
1. Presione el botón Stop para pausar la grabación del ejercicio. Aparecen en pantalla Paused y el símbolo de espera
.
2. Presione el botón Stop. Se muestra Summary FILE (ARCHIVO de resumen) y empieza a aparecer la siguiente información:
•Duration (el tiempo total el ejercicio)
• HR avg (Frecuencia Cardíaca media)
• Limits (límites superior e inferior de su zona objetivo, si se establecieron límites)
• In Zone (tiempo transcurrido en la zona objetivo, si se establecieron límites)
• Cal / Fat% (total de calorías quemadas durante el ejercicio/porcentaje de grasa de las calorías quemadas)
La unidad de pulsera vuelve automáticamente al modo de tiempo una vez que ha finalizado la visualización del archivo de
resumen.
Nota: La información se va alternando automáticamente en la pantalla. Alterne la información manualmente pulsando el botón rojo o
detenga la lectura pulsando el botón Stop. La información detallada del ejercicio está en el modo de archivo (File).
ESP
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3. VISUALIZACIÓN DE INFORMACIÓN GRABADA: FILE (archivo)
El archivo (File) del ejercicio permite revisar la información de ejercicio y de Frecuencia
Cardíaca recopilada durante la grabación de la sesión de ejercicios. La información del ejercicio
sólo se guarda si el cronómetro ha estado funcionando durante más de un minuto o si se ha
accionado un lap.
Pulse el botón rojo
Time / Date
/
Duration
% / Avg HR /
% / Max HR
1. En el modo de Hora, pulse . Aparece File (Archivo)
2. Presione el botón rojo. Date (Fecha) y Time (Hora) cambian en la pantalla.
3. Pulse / para desplazarse a través de la información registrada.
Información de archivo de ejercicio grabada
La fecha y la hora de la grabación cambian en la pantalla
/
Limits
/
In / Above / Below
Zone
/
Cal / Fat%
/
Laps
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Nota: La información se va alternando automáticamente en la pantalla. Para verla rápidamente,
pulse el botón rojo.
ESP
Duración del ejercicio registrado
La pantalla alterna entre:
- Frecuencia Cardíaca media
- % de la Frecuencia Cardíaca media
- Frecuencia Cardíaca maxima
- % de la Frecuencia Cardíaca máxima
Límites superior e inferior de su zona objetivo (si se establecieron
límites)
Nota: Los límites de su zona de Frecuencia Cardíaca aparecen
en pantalla como % FC o como ppm (pulsaciones por minuto),
dependiendo del modo View (vista) de FC. Para más información,
consultar página 17.
ESP
21
La pantalla alterna entre:
El tiempo invertido en la zona objetivo,
o por encima o por debajo de la misma
durante el ejercicio (si se establecieron
límites)
Calorías quemadas durante el ejercicio
y porcentaje de grasa de las calorías
quemadas*
* El consumo estimado de grasa se calcula usando el total de la calorías quemadas durante una sesión de entrenamiento. El porcentaje
de grasa puede variar entre un 10 y un 60% . Por ejemplo, si el total de l conusmo de energía durante el ejercicio es de 245 Cal y el
porcentaje graso es de 45% , entonces quiere decir que el 45% de la energía necesaria para el ejercicio se obtuvo directamente de los
recursos grasos del cuerpo y un 55% de carbohidratos.
22
ESP
Número de laps (vueltas) durante el ejercicio
Para ver información de vueltas detallada, pulse el botón rojo.
• Se mostrarán BestLap (mejor lap), y el tiempo y el número de la vuelta.
• Pulse / para desplazarse a través de la información de vueltas
• Para dejar de ver información sobre el lap, presionar Stop.
Nota: La información relativa a la vuelta más corta (best lap)
aparece si se han guardado al menos 3 vueltas. La vuelta más
corta no puede ser la última.
Tiempo intermedio
Tiempo del lap
Promedio de la Frecuencia Cardíaca y Frecuencia Cardíaca al final
de la vuelta
Número de vuelta
• Para volver al modo de tiempo, mantenga pulsado el botón Stop.
ESP
23
4. VALORES TOTALES
Los valores totales incluyen valores acumulados de información registrada durante las sesiones de entrenamiento. Utilice el
archivo de valores totales como un contador semanal y mensual de los valores del entrenamiento. Los valores de la jornada
se actualizan automáticamente cuando se detiene el registro del ejercicio. Esta función realiza también el seguimiento de
los valores acumulativos, comenzando desde la última vez que se puso a cero. Para obtener más información sobre cómo
restablecer los valores, consulte la página 26.
Nota: Si todavía no hay valores totales acumulados, se mostrará No Totals.
4.1 Visualización de valores totales
1. En el modo de tiempo, pulse el botón o hasta que se muestre Totals.
2. Presione el botón rojo. Aparecen Tot.Time y el tiempo total.
3. Utilice el botón o para desplazarse a través de la siguiente información.
Valores totales
Tot.Time
/
Tot.Cal
Fecha en que se comenzaron a acumular los datos*
Duración total acumulada del ejercicio a partir de la última puesta
a cero
/
Tot.Count
/
* Si todavía no hay valores totales acumulados, se mostrará la fecha de puesta a cero.
ResetAll ?
24
ESP
Valores totales
Total acumulativo de calorías quedmadas (Cal) desde la última
puesta a cero
Recuento acumulado total del ejercicio a partir de la última
puesta a cero
Poner a cero todos los valores totales
Para obtener más información, consulte la página 26
* Si todavía no hay valores totales acumulados, se mostrará la fecha de puesta a cero.
• Para salir de los valores totales, pulse Stop.
Nota: Cuando se llena la memoria de valores totales, la acumulación vuelve a empezar desde 0.
ESP
25
4.2 Puesta a cero de los valores totales
Utilice los valores totales como un contador de sesión (o semanal/mensual) de los valores del ejercicio y ponga el contador a
cero en cada sesión. Una vez puesto el contador a cero, no se puede recuperar un valor. Puede poner a cero un determinado
valor o todos los valores a la vez (ResetAll?). Comience con cualquier pantalla de la tabla anterior (Tot.Time, Tot.Cal, Tot.
Count o ResetAll?).
1. Presione el botón rojo para empezar a poner a cero el valor deseado. Reset? aparece en pantalla.
2. Presione el botón rojo. Se mostrará Are You Sure (¿está seguro?).
3. Si está seguro, pulse el botón rojo.
De forma alternativa, para cancelar la puesta a cero, presione el botón Stop.
26
ESP
5. Settings (Ajustes)
Puede ver o cambiar los ajustes en el menú Settings.
Timer SET
/
Limits SET
/
Watch SET
/
User SET
/
General SET
ESP
Para ajustar valores:
• Seleccione o ajuste con o .
• Los números se desplazarán más rápidamente si mantiene presionado o mientras ajusta los valores.
• Acepte su selección y pase a un nivel inferior del menú con el botón rojo.
• Siempre puede cancelar su selección o volver al modo o menú anterior presionando Stop.
Consejo: Para saber cómo las funciones de su PC pueden beneficiar a su entrenamiento, consulte las sugerencias de entrenamiento y atletismo en polarpersonaltrainer.com
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5.1 Ajuste del temporizador (Timer)
Los intervalos son un factor importante para desarrollar su rendimiento. El Running Computer está equipado con dos
temporizadores que se alternan y que permiten establecer uno o dos intervalos de tiempo distintos que se alternan.
Consejo: Puede establecer el temporizador 1 para un sprint o una carrera de 4 minutos, y el temporizador 2 para una recuperación de dos minutos.
Una vez establecido, el primer temporizador comenzará cuando se inicie el cronómetro en el modo de grabación. Cuando el temporizador 1 finaliza, la alarma suena una vez y el temporizador 2 comienza a funcionar automáticamente. Cuando termina el temporizador 2, la alarma suena dos veces y el temporizador 1 comienza a funcionar otra vez, y así sucesivamente.
1. En el modo de tiempo, pulse . Aparecerá Settings.
2. Presione el botón rojo. Aparece Timer SET.
Pulse
o
para
4. Timer 1
On / OFF
/
•para activar o desactivar el temporizador 1
Botón rojo
5. Minutes
/
•ajustar los minutos (0-99 minutos)
Botón rojo
6. Seconds
/
•ajustar los segundos (0-59)
Botón rojo
• Para establecer el temporizador 2, vuelva al paso 4.
28
ESP
5.2 Limits Settings (Límites de la zona de Frecuencia Cardíaca objetivo)
OwnZone
Su Running Computer es capaz de determinar automáticamente su zona de Frecuencia Cardíaca objetivo areóbica
(cardiovascular) individual. Es lo que se denomina OwnZone (OZ). OwnZone garantiza que realiza ejercicio dentro de unos
límites seguros.
Establecimiento manual de la zona objetivo
Puede crear una zona de Frecuencia Cardíaca objetivo estableciendo manualmente los límites superior e inferior de la zona
de Frecuencia Cardíaca. Utilice esta función para mantener un nivel particular de intensidad, dependiendo de sus objetivos.
Desactivación de los límites de la zona objetivo
También puede desactivar los límites de la zona objetivo.
3. Presione hasta que aparezca Limits SET.
4. Presione el botón rojo. OwnZone, Manual u Off comienzan a parpadear.
5. Presione o para seleccionar OwnZone, Manual u Off.
Para obtener más información sobre OwnZone, consulte la página 30; para obtener información sobre los límites manuales, consulte la página 34.
ESP
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5.2.1 LÍMITES DE OWNZONE
La función OwnZone (OZ) determina su zona de entrenamiento personal, basada principalmente en la variabilidad de su
Frecuencia Cardíaca. Para la mayoría de los adultos, OwnZone corresponde al 60-85% de la Frecuencia Cardíaca máxima.
OwnZone varía diariamente, dependiendo de su condición física y estado mental (por ejemplo, si no se ha recuperado del
último entrenamiento o se siente estresado).
Se pueden determinar los límites de OwnZone durante un periodo de calentamiento de 1-5 minutos en el que puede andar,
correr o practicar otro deporte. Si la determinación basada en la variabilidad de la Frecuencia Cardíaca no es satisfactoria,
se utilizan los límites de su OwnZone anterior o los límites correspondientes a su edad (65 - 85% de FCmax).
(Consulte los pasos 1-4 en la página 29.)
o
para
Pulse
5. OwnZone / Manual / Off LIM
/
•seleccionar los límites de OwnZone
Botón rojo
6. HR / HR %
/
•seleccionar el formato de la Frecuencia Cardíaca:
Pulsaciones por minuto o % de Frecuencia Cardíaca máxima
Botón rojo
Consejo: Consulte en polarpersonaltrainer.com los programas de entrenamiento de Polar basados en Frecuencia Cardíaca.
30
ESP
Determinación de los Límites de la Frecuencia Cardíaca de OwnZone
Antes de comenzar a determinar su OwnZone, asegúrese de que:
• Ha introducido correctamente los ajustes del usuario. La unidad de pulsera solicitará la información que falte (por ejemplo, la fecha de nacimiento), antes de aceptar los valores de los límites.
• Ha activado los límites de OwnZone. Con la función activada, la unidad de pulsera comenzará automáticamente a determinar su OwnZone siempre que comience la grabación de la sesión de ejercicios.
Deberá volver a definir su OwnZone siempre que:
• Haya cambiado su entorno de ejercicio o la modalidad de ejercicio.
• Si el estado físico de su cuerpo al iniciar el ejercicio no es el habitual. Por ejemplo, si siente ansiedad o no se encuentra bien.
La idea es que comience el ejercicio despacio con un periodo de calentamiento leve es decir, a una Frecuencia Cardíaca
inferior a 100 ppm / 50 % FCmax. Después se aumenta gradualmente la intensidad del ejercicio para aumentar la Frecuencia
Cardíaca. ESP
31
1. Comience el ejercicio como se describe en la sección “Grabación del ejercicio” en la página 14.
2. Comienza la determinación de OwnZone y aparece en la pantalla el símbolo
de OwnZone.
Alternativamente, si desea omitir la determinación de OwnZone y utilizar el valor OwnZone determinado previamente, pulse el botón rojo.
La determinación de su OwnZone se realiza en cinco fases.
Camine despacio durante 1 minuto. Mantenga su Frecuencia Cardíaca por debajo de 100 ppm / 50 % FCmax
durante esta primera fase. Después de cada fase escuchará un pitido (si los ajustes de sonido están activados) y la pantalla se iluminará automáticamente (si antes ha encendido una vez la luz de fondo), para indicar el final de la fase.
Camine a ritmo normal durante 1 minuto. Incremente gradualmente su Frecuencia Cardíaca entre
10 y 20 ppm / 5 % FCmax.
Camine a ritmo ligero durante 1 minuto. Incremente gradualmente su Frecuencia Cardíaca entre
10 y 20 ppm / 5 % FCmax.
Corra a ritmo lento durante 1 minuto. Incremente gradualmente su Frecuencia Cardíaca entre
10 y 20 ppm / 5 % FCmax.
Corra a ritmo ligero durante 1 minuto.
3. En algún momento entre las fases 1 y 5 escuchará dos pitidos. Indican que se ha determinado su OwnZone.
Se muestran el método de determinación de OwnZone (consulte la tabla a continuación) y los límites de Frecuencia Cardíaca de OwnZone.
Los límites de OwnZone se muestran como pulsaciones por minuto (ppm) o como porcentaje de la Frecuencia Cardíaca máxima (%FCmax), dependiendo de los ajustes.
32
ESP
Método de determinación de OwnZone
OwnZone
variabilidad de la Frecuencia Cardíaca
Motivos para utilizar este método
Si no es satisfactorio, entonces
OZ latest
OwnZone anterior
basada en la variabilidad de la
• la variabilidad de la Frecuencia Cardíaca ha descendido o demasiado lenta o demasiado rápidamente
o
• la Frecuencia Cardíaca ha superado el límite de seguridad durante la determinación de su OwnZone
Si no es satisfactorio, entonces
AgeBased
Frecuencia Cardíaca basada en la edad
(65 - 85% de FCmax)
• la variabilidad de la Frecuencia Cardíaca basada en la determinación de su OwnZone no fue satisfactoria y no existía ninguna determinación anterior de OwnZone
Nota: OwnZone se ha desarrollado para gente sana. Algunas condiciones de la salud pueden hacer que la determinación de OwnZone basada
en la variabilidad de la Frecuencia Cardíaca pueda fallar, por ejemplo, una presión alta en la sangre, algunas arritmias cardíacas o ciertos
medicamentos.
Ya puede continuar con su ejercicio. Procure mantenerse dentro de la zona de la Frecuencia Cardíaca indicada para
aprovechar al máximo el ejercicio.
Consejo: Para obtener más información acerca de OwnZone, consulte www.polar.fi.
ESP
33
5.2.2 LÍMITES MANUALES
Si no ha introducido su fecha de nacimiento en Basic Settings, la unidad de pulsera solicitará la información que falte
antes de aceptar los valores de límite. La unidad de pulsera muestra los límites de Frecuencia Cardíaca definidos
previamente.
De forma alternativa, si no ha definido los límites manuales antes, se mostrarán los límites basados en la edad.
(Consulte los pasos 1-4 en la página 29.)
Pulse
o
para
/
•seleccionar Manual
Botón rojo
6. HR / HR %
/
•seleccionar el formato de Frecuencia Cardíaca: latidos por minuto o % de Frecuencia Cardíaca máxima
Botón rojo
7. HighLimit
/
•ajustar el límite superior
Botón rojo
8. LowLimit
/
•ajustar el límite inferior
Botón rojo
34
ESP
En lugar de determinar la zona de Frecuencia Cardíaca utilizando OwnZone o los límites automáticos, puede definir los
límites de la Frecuencia Cardíaca objetivo utilizando la fórmula de la edad.
La zona de Frecuencia Cardíaca objetivo es un intervalo entre los límites de Frecuencia Cardíaca superior e inferior
expresada como porcentaje de la Frecuencia Cardíaca máxima (FCmax) o como pulsaciones por minuto (ppm). FCmax es el
número máximo de pulsaciones por minuto (ppm) durante el esfuerzo físico máximo. La unidad de pulsera calcula FCmax
utilizando la edad:
Frecuencia Cardíaca máxima = 220-edad. Para un cálculo más exacto de su FCmax, consulte a su médico o especialista
deportivo para realizar una prueba de esfuerzo.
Cómo utilizar las zonas de Frecuencia Cardíaca objetivo
Durante el ejercicio, diferentes zonas de Frecuencia Cardíaca dan lugar a distintos resultados de estado físico y salud. Las
zonas de Frecuencia Cardíaca que más le convienen dependen de sus objetivos y de su condición física básica.
Consejo: Para obtener más información sobre las zonas objetivo y un programa de ejercicios personalizado, consulte
polarpersonaltrainer.com.
ESP
35
La siguiente tabla muestra las zonas de Frecuencia Cardíaca objetivo en pulsaciones por minuto (ppm) calculados en
función de la edad a intervalos de 5 años. Calcule su propia Frecuencia Cardíaca máxima, anote sus propias zonas de
Frecuencia Cardíaca objetivo y seleccione las que más le convengan para su ejercicio.
Edad
FCmax
50-60% of
FCmax
60-70% of
FCmax
70-80% of
FCmax
80-90% of
FCmax
90-100% of
FCmax
20
200
100-120
120-140
140-160
160-180
180-200
25
195
98-117
117-137
137-156
156-176
176-195
30
190
95-114
114-133
133-152
152-171
171-190
35
185
93-111
111-130
130-148
148-167
167-185
40
180
90-108
108-126
126-144
144-162
162-180
45
175
88-105
105-123
123-140
140-158
158-175
50
170
85-102
102-119
119-136
136-153
153-170
55
165
83-99
99-116
116-132
132-149
149-165
60
160
80-96
96-112
112-128
128-144
144-160
65
155
78-93
93-109
109-124
124-140
140-155
36
ESP
5.2.3 DESACTIVACIÓN DE LOS LÍMITES DE ZONA OBJETIVO
Desactive los límites de la zona de Frecuencia Cardíaca objetivo, de modo que no se utilicen dichos límites durante el
ejercicio y no se calculen valores de límite en el archivo.
(Consulte los pasos 1-4 en la página 29)
Pulse
o
para
/
•seleccionar Off
Botón rojo
ESP
37
5.3 Ajustes del reloj
5.3.1 ALARMA
3. Presione / hasta que aparezca Watch SET.
Pulse
5. Alarm
Once / Mon-Fri / Daily / Off
/
•seleccionar el modo de alarma
Botón rojo
(omita el paso 6 para el formato de 24 h)
6. AM / PM
(para el formato de 12 horas)
/
Botón rojo
7. Hours (Horas)
/
Botón rojo
/
Botón rojo
8. Minutes (Minutos)
o
para
38
ESP
Alarma
Las alarmas funcionan en todos los modos. Cuando suena la alarma, la pantalla muestra Alarm! con una luz de fondo
parpadeante. La alarma sonará durante un minuto, a no ser que pulse Stop. Para repetir la alarma 10 minutos después,
pulse , o el botón rojo. Aparecerá Snooze (repetición). La alarma sonará otra vez a los 10 minutos. Para cancelar esta
repetición y la alarma, presione el botón Stop en el modo Snooze.
Otra opción es acceder rápidamente a los ajustes de alarma del modo de tiempo manteniendo pulsado el botón Stop.
Nota: Si aparece el símbolo de batería baja
en la pantalla, no puede activar la alarma. No obstante, la alarma del reloj funcionará una
vez si se ajusta antes de que aparezca el símbolo.
ESP
39
5.3.2 AJUSTE DE LA HORA
4. Continúe presionando el botón rojo hasta que aparezca TIME y siga los pasos que se describen a continuación:
Pulse
o
para
5. Time (Hora del día)
12h / 24h
/
•seleccionar el formato de 12 o 24 horas
Botón rojo
(omita el paso 6 para el formato de 24 h)
6. AM / PM (para el formato de
12 horas)
/
Botón rojo
7. Hours (Horas)
/
Botón rojo
8. Minutes (Minutos)
/
Botón rojo
40
ESP
5.3.3 AJUSTE DE LA FECHA
4. Continúe presionando el botón rojo hasta que aparezca Date y siga los pasos que se describen a continuación:
Nota: El orden para ajustar la fecha depende del formato de tiempo seleccionado (24h: día - mes - año / 12 h: mes - día - año).
Pulse
o
para
5. Day / Month
(Día / mes)
/
•ajustar el día (en formato de 24 horas) o el mes (en formato de 12 horas)
Botón rojo
6. Month / Day
(Mes / día)
/
•ajustar el mes (en formato de 24 horas) o el día (en formato de 12 horas)
Botón rojo
7. Year
(Año)
/
•ajustar el año
Botón rojo
ESP
41
5.4 Ajustes del usuario
Al introducir la información personal se asegura que su contador calórico está funcionando al nivel de precisión más alto
posible.
2. Pulse el botón rojo hasta que aparezca Timer SET.
3. Pulse / hasta que aparezca User SET.
4. Al presionar el botón rojo para especificar los valores de la información del usuario, siga los pasos que se describen a continuación:
Pulse
5. Weight (Peso)
kg / lbs
/
•ajustar el peso
o
para
Botón rojo
Nota:
• Las unidades de peso y estatura dependen de su elección en el ajuste de unidades. Si elige las unidades equivocadas, cámbielas en el modo de ajuste de peso y estatura manteniendo pulsado el botón luz.
• Para cambiar los ajustes, pulse Stop y vuelva al paso 4.
6. Height (Estatura)
• cm / ft
• inch (para la unidad 2)
42
/
•ajustar su estatura
/
Botón rojo
Botón rojo
ESP
7. Birthday
(Fecha de nacimiento)
• Day / Month
Pulse
o
para
/
•ajustar el día (en formato de 24 horas) o
el mes (en formato de 12 horas)
Botón rojo
• Month / Day
/
•ajustar el mes (en formato de 24 horas) o
el día (en formato de 12 horas)
Botón rojo
• Year
/
•ajustar el año
Botón rojo
/
•seleccionar el sexo
Botón rojo
8. Sex (Sexo)
MALE (Hombre) / FEMALE (Mujer)
ESP
43
Pulse
o
para
9. HR Max (FCmax)
/
•ajuste este valor si conoce su valor actual medido en laboratorio del consumo máximo de oxígeno.
El valor de la Frecuencia Cardíaca máxima previsto según la edad (220-edad) aparece de forma predeterminada cuando este valor se ajusta por primera vez.
Botón rojo
10. HR Sit (FC sentado)
/
•ajustar la Frecuencia Cardíaca estando sentado
Botón rojo
Valor máximo de la Frecuencia Cardíaca (HRmax)
La FCmax se utiliza para estimar el consumo energético. La FCmax es el número máximo de latidos cardíacos por minuto
(ppm) durante un esfuerzo físico máximo. La FCmax también es útil para determinar la intensidad del ejercicio. El método
más exacto de determinar el valor de la FCmax individual es realizar una prueba de esfuerzo máximo en un laboratorio.
Valor de la Frecuencia Cardíaca estando sentado (HRsit)
La FCsentado se utiliza para estimar el consumo energético. Para determinar fácilmente la FCsentado, lleve puesto el transmisor, siéntese y no realice ningún tipo de actividad física. Transcurridos dos o tres minutos, pulse el botón rojo en el modo de
tiempo para ver su Frecuencia Cardíaca. Esta es la FCsentado.
Para calcular FCsentado, con más precisión, repita el procedimiento varias veces y calcule el promedio.
44
ESP
5.5 General Settings (Ajustes generales)
Puede ver y cambiar los siguientes ajustes en el modo General Settings
• activar o desactivar el sonido
• formato de las unidades (kg/cm o lb/ft)
5.5.1 Ajustes de sonido
Los ajustes de sonido incluyen el sonido de los botones y del cronómetro. Los ajustes de sonido no afectan a las alarmas
del reloj.
3. Pulse / hasta que aparezca General SET.
4. Presione el botón rojo y siga los pasos que aparecen a continuación:
o
para
Pulse
5. Sound (Sonido)
On / OFF
/
•para activar o desactivar el sonido
Botón rojo
Nota: Los sonidos de la unidad de pulsera y la función de luz de fondo se desactivan cuando se muestra el símbolo de batería baja
No obstante, la alarma del reloj funcionará una vez si se ajusta antes de que aparezca el símbolo.
ESP
.
45
5.5.2 Ajuste de las unidades de medición
3. Pulse / hasta que aparezca General SET.
4. Presione el botón rojo dos veces y siga los pasos que aparecen a continuación:
o
para
Pulse
5. Unit kg/cm / Unit lb/ft
1 / 2
/
•seleccionar unidad
Botón rojo
Nota: El ajuste de la unidad afecta a las unidades e información personal y los ajustes del reloj.
46
ESP
5.6 PERSONALICE SU UNIDAD DE PULSERA CON UN LOGO
Puede personalizar su Running Computer diseñando y transferiendo su propio logo a la pantalla de su unidad.
Para esto necesitará la herramienta UpLink de Polar.
Descargue la herramienta UpLink de polar en www.polar.fi y polarpersonaltrainer.com. Para poder utilizar la herramienta
UpLink de Polar, necesita un PC con una tarjeta de sonido y altavoces o auriculares dinámicos.
En polarpersonaltrainer.com y www.polar.fi encontrará más instrucciones.
ESP
47
6. CUIDADO Y MANTENIMIENTO
Cómo cuidar de tu RS100
bicicleta cuando no lo utilices.
Como cualquier dispositivo electrónico, este training computer
Polar debe tratarse con cuidado. Las siguientes recomendaciones
te ayudarán a cumplir las cláusulas de la garantía y te permitirán
utilizar este producto durante muchos años.
Mantén siempre limpio el training computer. Para preservar su
resistencia al agua, no laves el training computer con un chorro de
agua a presión. Limpia el training computer con una solución de
agua y detergente suave y acláralo con agua limpia. No lo sumerjas
en agua. Sécalo cuidadosamente con una toalla suave. No utilices
alcohol ni materiales abrasivos como estropajos de acero o productos
químicos de limpieza.
Separa la cinta del transmisor, seca el transmisor con una toalla
y lava la cinta con agua corriente después de cada uso. Seca
el transmisor con una toalla de tacto suave. No utilices alcohol ni
materiales abrasivos (estropajos de acero o productos químicos de
limpieza).
Evita que el training computer reciba golpes fuertes, puesto que
pueden dañarlo.
Lava la cinta en una lavadora a 40ºC/104ºF regularmente o, como
mínimo, después de cada cinco usos. De esta forma garantizarás la
fiabilidad de las mediciones y alargarás la vida útil del transmisor.
Utiliza una bolsa de lavado. No pongas la cinta en remojo ni en una
secadora, no la planches y no la laves en seco ni con lejía. No utilices
detergente con lejía ni suavizante. No introduzcas nunca el transmisor
en la lavadora ni en la secadora.
Mantenimiento
Seca y guarda la cinta y el transmisor por separado para evitar
que se descargue la pila del transmisor. Lava la cinta en la lavadora
antes de guardarla durante un largo período de tiempo y siempre
después de usarla en una piscina con un elevado contenido de cloro.
Encontrarás información de contacto y todas las direcciones de los
puntos de servicio técnico autorizados por Polar en www.polar.fi/
support y en los sitios web específicos de cada país.
Guarda el training computer y el transmisor en un lugar fresco y seco.
No los guardes en un entorno húmedo, en material no transpirable
(como una bolsa de plástico) o envueltos con un material conductivo
(como una toalla húmeda). El training computer y los transmisores
son resistentes al agua, por lo que pueden utilizarse para realizar
actividades en el agua. No expongas el training computer a la luz
solar directa durante períodos prolongados de tiempo, dejándolo por
ejemplo en el interior de un vehículo o instalado en el soporte para la
48
Durante el periodo de garantía de dos años, te recomendamos que
todas las reparaciones del producto las lleve a cabo únicamente un
punto de servicio técnico autorizado por Polar. La garantía no cubre los
daños directos ni indirectos derivados de reparaciones realizadas por
personas o entidades no autorizadas por Polar Electro.
Registra tu producto Polar en http://register.polar.fi/ para que
podamos seguir mejorando nuestros productos y servicios, y así
adaptarnos mejor a tus necesidades.
Nota: El nombre de usuario de tu cuenta Polar siempre es tu dirección
de correo electrónico. El mismo nombre de usuario y contraseña te
permitirán registrar tu producto Polar, acceder a polarpersonaltrainer.
com y al foro de debate de Polar y apuntarte a la lista de distribución
de nuestro boletín de noticias.
ESP
Cambiar las pilas
Training Computer
Te recomendamos que encargues el reemplazo de la pila del training
computer a un punto de servicio técnico autorizado por Polar. Los
técnicos comprobarán la resistencia al agua del training computer
Polar tras cambiar la pila.
• El indicador de batería baja aparece cuando queda un 10-15% de
carga en la pila.
• El uso excesivo de la retroiluminación hará que la pila se agote con
mayor rapidez.
• En entornos fríos, es posible que el indicador de batería baja
aparezca por error, pero desaparecerá en cuanto la temperatura
aumente.
• La retroiluminación y los sonidos se desactivan automáticamente
cuando aparece el indicador de batería baja. Cualquier alarma
programada antes de la aparición del indicador de batería baja
permanecerá activa.
Conector del transmisor
El transmisor WearLink+ lleva una pila que puede cambiar el propio
usuario. Para cambiar la pila tú mismo, sigue atentamente estas
instrucciones.
Al cambiar la pila, asegúrate de que el anillo de estanqueidad no esté
dañado, en cuyo caso deberá reemplazarse por otro nuevo. Podrás
adquirir conjuntos de pila y junta de estanquidad en los mejores
puntos de venta de productos Polar y en cualquier punto de servicio
técnico autorizado por Polar . En Estados Unidos y Canadá, las juntas
de estanquidad de repuesto sólo se pueden adquirir en los puntos de
servicio técnico autorizados por Polar. Si resides en EE.UU., también
podrás adquirir los conjuntos de pila y junta de estanquidad desde
www.shoppolar.com.
ESP
Mantén las pilas fuera del alcance de los niños. Si se ingieren, ponte
inmediatamente en contacto con un médico.
Las pilas deben desecharse de acuerdo con la normativa vigente en
tu país.
Cuando manipules una pila nueva y totalmente cargada, evita
sujetarla simultáneamente por ambos lados con una herramienta
metálica o conductora de la electricidad, como unas pinzas. Podrías
cortocircuitar la pila y hacer que se descargase más rápidamente.
Normalmente, los cortocircuitos no dañan la pila, pero sí pueden
reducir su capacidad y, en consecuencia, la vida útil de la misma.
1. Con una moneda, abre la tapa de la pila girándola
hacia la izquierda, hasta la posición OPEN (Abierto).
2. Introduce la pila (CR 2025) en el receptáculo
del transmisor, con el lado positivo (+)
orientado hacia la tapa. Asegúrate de
que la junta de estanquidad sigue en la
ranura para garantizar la resistencia al
agua del dispositivo.
3. Vuelve a colocar la tapa empujándola hacia el
interior del conector.
4. Utiliza la misma moneda que antes para girar la tapa hacia la
derecha, hasta la posición CLOSE (Cerrado).
Habrá peligro de explosión si la pila se sustituye por otra de un tipo
incorrecto.
49
7. PRECAUCIONES
El training computer Polar muestra indicadores de tu rendimiento.
Más concretamente, indica el nivel de esfuerzo fisiológico y la
intensidad de la sesión de entrenamiento. No debe utilizarse con
otros fines.
Reducciòn de los posibles riesgos
Hacer ejercicio puede conllevar algunos riesgos. Antes de comenzar
un programa de entrenamiento, es recomendable que contestes a
las siguientes preguntas sobre tu estado de salud. Si respondes
afirmativamente a alguna de estas preguntas, te recomendamos
que consultes a un médico antes de comenzar el programa de
entrenamiento.
• ¿No ha practicado ejercicio durante los últimos 5 años?
• ¿Es hipertenso?
• ¿Tiene el colesterol alto?
• ¿Padece síntomas de alguna enfermedad?
• ¿Está recibiendo alguna medicación para la tensión o el
corazón?
• ¿Ha padecido alguna vez problemas respiratorios?
• ¿Se está recuperando de una enfermedad grave o de un tratamiento médico?
• ¿Utiliza un marcapasos o cualquier otro tipo de dispositivo electrónico implantado?
• ¿Fuma?
• ¿Está embarazada?
50
Tenga en cuenta que además de la intensidad del ejercicio, hay
otros factores que influyen en la Frecuencia Cardíaca, como por
ejemplo, la medicación para el corazón, la tensión arterial, las
condiciones fisiológicas, el asma, la respiración, etc. Así como
determinadas bebidas energéticas, el alcohol o la nicotina pueden
afectar la Frecuencia Cardíaca.
Es muy importante que permanezca atento a las reacciones de su
cuerpo durante el ejercicio. Si experimenta un dolor imprevisto
o un cansancio excesivo, es aconsejable que interrumpa el
ejercicio o que continúe a un nivel de intensidad más bajo.
Aviso para personas con marcapasos, desfibriladores o
cualquier otro tipo de dispositivo electrónico implantado.
Las personas con marcapasos que utilicen el Polar Running
Computer lo hacen bajo su propia responsabilidad. Antes de
utilizarlo, siempre aconsejamos la realización de una prueba de
esfuerzo máximo bajo supervisión médica para comprobar la
seguridad y fiabilidad del uso simultáneo del marcapasos y el Polar
Running Computer. Por favor, consulte con su médico las posibles
incompatibilidades antes de usar el Polar Running Computer.
Si es alérgico a una sustancia que entra en contacto con la piel
o si sospecha que se produce una reacción alérgica debido
al uso del producto, consulte los materiales enumerados en
la página 55. Para evitar posibles riesgos de reacción cutánea
provocada por el transmisor, llévelo sobre una camiseta ceñida.
No obstante, deberá humedecer bien la parte de la camiseta que
queda por debajo de los electrodos del transmisor para garantizar
un funcionamiento satisfactorio.
ESP
Nota: El efecto combinado de la humedad y una abrasión intensa
puede hacer que la pintura negra de la superficie del transmisor
manche la ropa de colores claros. Si utilizas perfume o repelente
de insectos, debes asegurarte de que no entre en contacto con el
training computer o el transmisor.
Algunas máquinas de ejercicios equipadas con componentes
electrónicos pueden causar interferencias y desviar las señales.
Para resolver estos problemas, prueba lo siguiente:
Cruce de señales. Un símbolo de un corazón sin marco indica que
la transmisión de la frecuencia cardíaca no está codificada. Cuando
la señal no está codificada, el training computer capta las señales
de todos los transmisores situados en un radio de 1 m/3 pies. La
presencia simultánea de varias señales no codificadas procedentes
de más de un transmisor puede provocar una lectura incorrecta.
1. Quítate el transmisor y utiliza la máquina de ejercicios como lo
harías normalmente.
2. Ve moviendo la unidad de pulsera hasta encontrar una zona
en la que la lectura aparezca correctamente y el símbolo del
corazón no parpadee. Las interferencias suelen ser mayores
justo en frente de la pantalla de la máquina, mientras que las
partes derecha o izquierda de la pantalla normalmente están
relativamente libres de interferencias.
3. Ponte de nuevo el transmisor en el pecho y mantén el training
computer en la zona libre de interferencias durante el mayor
tiempo posible.
Si tu RS100 sigue sin funcionar bien, es posible que el aparato
genere tantas interferencias eléctricas que la medición inalámbrica
de la frecuencia cardíaca resulte imposible.
ESP
51
8. PREGUNTAS MÁS FRECUENTES
¿Qué debo hacer si...
...desconozco dónde me encuentro en el menú?
Mantenga presionado el botón Stop hasta que aparezca la hora del
día, de ese punto parten todos los submenús.
...los botones no responden?
Ponga a cero el receptor de pulsera pulsando los cuatro botones de
los lados simultáneamente durante 2 segundos. Establezca la fecha
y la hora en Basic Setting después de poner a cero. Se guardarán el
resto de ajustes.
... la lectura de la Frecuencia Cardíaca fluctúa o es demasiado
alta?
Señales electromagnéticas fuertes que pueden causar lecturas
erroneas. Aléjese de las posibles fuentes de interferencias como
las líneas de alta tensión, semáforos, cables de línea de tensión
de trenes o tranvías, motores de coche, ordenadores de bicicleta,
equipamiento para realización de ejercicios provisto de algún tipo
de motor, o teléfonos móviles.
Si alejándose no consiguiera una lectura correcta de su Frecuencia
Cardíaca, disminuya su velocidad y compruebe su pulso
manualmente. Si considera que corresponde con la lectura alta de
su Frecuencia Cardíaca en la pantalla, usted puede estar sufriendo
una arritmia cardíaca. Muchos casos de arritmia no son graves,
pero consulte con su médico a pesar de ello.
52
...el símbolo del corazón parpadea de forma irregular?
• Compruebe que el receptor de pulsera se encuentra dentro del radio de transmisión y a no más de 1 metro del transmisor Polar que lleve puesto.
• Compruebe que el transmisor no se ha aflojado durante el ejercicio.
• Compruebe que los electrodos del transmisor están húmedos.
• Asegúrese de que no hay ningún otro transmisor del ritmo cardíaco dentro del radio de recepción (1 metro).
• La arritmia cardíaca puede causar lecturas irregulares. Si es así, consulte a su médico.
...no hay una lectura del ritmo cardíaco (- -)?
• Compruebe que los electrodos del transmisor están húmedos y que lo lleva puesto según las instrucciones.
• Compruebe que el transmisor está limpio.
• Compruebe que no hay fuentes de radiación electromagnética cerca del receptor de pulsera, como televisores, teléfonos móviles, monitores de ordenador, etc. Asegúrese de que no está cerca de (1 m) otros usuarios de monitores de Frecuencia Cardíaca cuando comience la grabación del ejercicio.
• Si ha sufrido una arritmia cardíaca o cualquier otra crisis
cardíaca pueden producirse lecturas irregulares o alterarse la
forma de onda del EGC. Si es así, consulte a su médico.
ESP
...se producen interferencias por el monitor del ritmo cardíaco
de otra persona?
Aléjese de esa persona y continúe normalmente su sesión de
entrenamiento.
Alternativamente,
1. Quítese el transmisor durante 30 segundos. Permanezca alejado de la persona que lleva el otro dispositivo.
2. Póngase de nuevo el transmisor y acerque la unidad de pulsera
al logotipo Polar del transmisor. La unidad de pulsera empezará a buscar de nuevo la señal del ritmo cardíaco. Continúe normalmente su sesión de entrenamiento.
...la pantalla está en blanco?
Cuando sale de fábrica, el Polar Running Computer se encuentra en
el modo de ahorro de batería. Para activarlo, presione el botón rojo
dos veces. Se iniciarán los ajustes básicos. Para más información,
consulte la página 8. Otra posibilidad es que la batería se haya
agotado (consulte la siguiente pregunta para obtener instrucciones
adicionales).
está activado?
...batería baja
Normalmente, el primer indicio de una batería agotada es la
aparición del indicador de carga de batería baja. Para más
información, consulte la página 49.
Nota: En condiciones frías puede aparecer el indicador de batería
baja pero el indicador se desactiva cuando vuelve a la temperatura
normal.
ESP
53
9. ESPECIFICACIONES TÉCNICAS
El Polar RS100 puede utilizarse para nadar. Para conservar la resistencia al agua, no pulse los botones del reloj estando bajo el
agua. Para más información, visite http://support.polar.fi. La resistencia al agua de los productos Polar está comprobada según la norma
internacional ISO 2281. Los productos se dividen en tres categorías según su resistencia al agua. Observe la parte posterior de su producto
Polar para conocer la categoría de resistencia al agua y compárela con la siguiente tabla. Recuerde que estas definiciones no se aplican
necesariamente a los productos de otros fabricantes.
Marcado en la parte
posterior de la
carcasa
Salpicaduras de agua,
sudor, gotas de lluvia,
etc
Water resistant
X
Water resistant 30m / 50m
X
X
Water resistant 100m
X
X
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Ducha, baño
y natación
Práctica del snorkel
(sin equipo de
oxígeno)
Buceo (con
equipo de
oxígeno)
Características de
resistencia al agua
Salpicaduras, gotas
de lluvia, etc
Mínimo para ducha,
baño o natación
X
Para uso frecuente en
el agua pero nunca
como instrumento
para el buceo
ESP
UNIDAD DE PULSERA
Duración de la batería: Tipo de batería: Temperatura de
funcionamiento: Material de la banda
de la pulsera: Material de la tapa
posterior, hebilla de la
correa de pulsera: Resistencia al agua: Reloj
Precisión: un promedio de 2 año en condiciones
normales de uso (1 h/día, 7 días/semana).
CR 2032
-10 °C a +60 °C / +14 °F a +140 °F
poliuretano
Acero inoxidable según la directiva europea 94/27/UE y la cláusula adicional 1999/C 205/05 sobre emisiones de níquel en productos destinados a entrar en contacto directo y prolongado con la piel.
Water resistant 50m
superior a ± 0,5 segundos / día a una temperatura de +25 °C / +77 °F.
File
1 archivo de ejercicio
Tiempo máximo registrado en el archivo: 99 h 59 min 59 s
Totales
Tiempo máximo total:
9999 h
Calorías máximas totales: 999 999 Cal
Número de ejercicios totales:999 999
ESP
Monitor de Frecuencia Cardíaca
Precisión: ± 1% o ± 1 pulsaciones por minuto, el valor que sea mayor; la definición se aplica a condiciones de estabilidad.
Intervalo de medición
de la Frecuencia Cardíaca: 15-240
TRANSMISOR
Tipo de pila:
Duración de la pila:
Junta de estanquidad
de la tapa de la pila: Temperatura de
funcionamiento: Material del conector: Material de la cinta: CR 2025
Promedio de 700 horas de uso
Junta tórica de 20,0 x 1,0; material: FPM
De -10 a +50°C / de 14 a 122°F
Poliamida
35% poliéster, 35% poliamida y
30% poliuretano
REQUISITOS DEL SISTEMA
Herramienta Polar UpLink
– PC
– Windows® 98/98SE/ME/2000/XP
– Tarjeta de sonido
– Altavoces o auriculares dinámicos
El training computer Polar RS100 utiliza, entre otras, las siguientes
tecnologías patentadas:
• Sistema de evaluación OwnZone® para determinar los límites
personales de la frecuencia cardíaca objetivo de cada sesión de
entrenamiento
• Transmisión codificada OwnCode®
• Tecnología WearLink® para medir la frecuencia cardíaca
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10. GARANTÍA INTERNACIONAL LIMITADA DE POLAR
• Esta garantía no afecta a los derechos del consumidor establecidos por las leyes en vigor en su país o región, ni tampoco afecta a los
derechos del consumidor con respecto al distribuidor derivados del contrato de compraventa.
• Esta garantía internacional limitada ha sido emitida por Polar Electro Inc. para los consumidores que hayan adquirido este producto en
EE.UU. y Canadá. Esta garantía internacional limitada ha sido emitida por Polar Electro Oy para los consumidores que han adquirido este
producto Polar en otros países.
• Esta garantía de Polar Electro Inc./Polar Electro Oy cubre al comprador/consumidor original de este producto de cualquier fallo o defecto de
material y mano de obra durante dos (2) años a partir de la fecha de compra.
• Conserve el recibo o la factura original como prueba de su compra.
• La garantía no cubre la pila, el desgaste normal del producto, los daños debidos al mal uso, abuso, accidentes o negligencias,
incumplimiento de las precauciones, mantenimiento inadecuado o uso comercial del producto, ni tampoco la rotura o el deterioro de
carcasas/pantallas, la banda elástica y las prendas Polar.
• La garantía no cubre daños, pérdidas o gastos directos, indirectos o fortuitos, consecuentes o especiales, causados por o relacionados con
este producto.
• Los artículos comprados de segunda mano no estarán cubiertos por esta garantía de dos (2) años, a menos que la legislación de su país
estipule lo contrario.
• Durante el período de garantía, el producto se reparará o cambiará en cualquier punto de servicio técnico autorizado por Polar,
independientemente del país de compra.
La aplicación de esta garantía estará limitada a los países en los que se comercialice el producto a través de distribuidores oficiales Polar.
0537
Este producto cumple con la Directiva 93/42/CEE.
La Declaración de conformidad correspondiente se puede encontrar en www.polar.fi/support.
Este icono de un contenedor tachado indica que los productos Polar son dispositivos electrónicos y se rigen por la Directiva 2002/96/
CE del Parlamento Europeo y del Consejo sobre residuos de aparatos eléctricos y electrónicos (RAEE), y que las pilas y acumuladores
utilizados en dichos productos se rigen por la Directiva 2006/66/CE del Parlamento Europeo y del Consejo de 6 de septiembre de 2006
relativa a las pilas y acumuladores y a los residuos de pilas y acumuladores. Por tanto, estos productos y sus pilas y acumuladores se
deben desechar por separado en los países de la UE.
Esta marca indica que el producto está protegido contra descargas eléctricas.
56
ESP
11. EXENCIÓN DE RESPONSABILIDAD DE POLAR
• El material de este manual tiene carácter meramente informativo. Los productos que se describen en él están sujetos a cambios sin previo aviso, debido a la política de continuo desarrollo del fabricante.
• Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy no concede representaciones ni garantías con respecto a este manual o a los productos que en él se describen.
• Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy no asume responsabilidad alguna por los daños, pérdidas, costes o gastos directos, indirectos, fortuitos, consecuentes o especiales originados por, o relacionados con la utilización de este material o de los productos que aquí se describen.
Este producto está protegido por una o varias de las siguientes patentes:
WO96/20640, US6104947, US 6361502, US 6418394, US 6537227, US6714812, FI88972, FR92.09150, GB2258587, HK306/1996,
SG9592117-7, US5486818, FI 88223, DE 4215549, FR 92.06120, GB 2257523, HK 113/1996, SG 9591671-4, US 5491474, FI96380,
US5611346, EP665947, DE69414362, FI4150, DE20008882.3, FR0006504, US6477397, FI4069, DE29910633, GB2339833, US6272365.
Otras patentes en curso.
Polar Electro Oy es una compañía con certificación ISO 9001:2008.
Copyright © 2010 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finlandia.
Reservados todos los derechos. Queda prohibida la reproducción de este manual en forma alguna o por cualquier medio sin la autorización
previa y por escrito de Polar Electro Oy.
Las denominaciones y logotipos marcados con un símbolo ™ en este manual del usuario o en el embalaje de este producto son marcas
comerciales de la empresa Polar Electro Oy.
Las denominaciones y logotipos marcados con el símbolo ® en este manual del usuario o en el embalaje de este producto son marcas
comerciales registradas de la empresa Polar Electro Oy, exceptuando Windows que es una marca comercial registrada de Microsoft Corporation.
ESP
Fabricado por:
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FI-90440 KEMPELE
Tel +358 8 5202 100
Fax +358 8 5202 300
www.polar.fi
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12. ÍNDICE
Activación y desactivación de la alarma .....................38
Ajuste de la fecha..............................................................41
Ajustes de las unidades de medición.................................46
Ajustes del usuario............................................................42
Alarma de zona objetivo.....................................................15
Calorías (Consumo de energía)..........................................22
Cambio de la pila...............................................................49
Cronómetro........................................................................18
File (Archivo)......................................................................20
Frecuencia Cardíaca ...................................................13
Función HeartTouch..............................................................3
Halt (detenerse).................................................................18
HRsit (FC sentado)..............................................................44
Indicación de batería baja
.........................................49
Inicio de la medición de la Frecuencia Cardíaca................12
Keylock ...........................................................................18
Lap full..............................................................................18
Límites de la Frecuencia Cardíaca...............................29, 35
Luz de fondo.........................................................................3
Modo de 12h/ 24h................................................................9
Puesta a cero de la unidad de pulsera...............................52
Recuperar información de actividad..................................14
Settings (Ajustes)..............................................................27
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Snooze (Silenciar)..............................................................39
Sonido activado/desactivado.............................................45
Temporizadores..................................................................28
Transmisor.........................................................................12
UpLink Tool.........................................................................47
Valores Totales...................................................................24
Volver a la pantalla Time (Hora).........................................52
ESP
Manufactured by
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
Tel +358 8 5202 100
Fax +358 8 5202 300
www.polar.fi

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