Spanish Aug 2013 HealthyMe Newletter-RICOH

Spanish Aug 2013 HealthyMe Newletter-RICOH

Healthy Me
El programa HealthyMe consta de:
• Reuniones individuales con el entrenador
• Grupos de apoyo
• Recetas sanas y clases de cocina
• Ejercicios fáciles y suaves que requieren de poco esfuerzo y
ejercicios realizados en una silla
• Evaluación del peso corporal
• Lecciones para comer y cocinar sanamente con poco dinero
• Afiliación gratis para el gimnasio, grupos de caminata y lugares
de la comunidad en donde se puede hacer ejercicios (dichos
lugares varían)
• La oportunidad de comunicarse por Facebook y de recibir
consejos y apoyo
• La oportunidad para ganar premios.
IUPUI PARCS (Comunidades y escuelas cuyos
integrantes permanecen físicamente activos)
George Washington Community High School 2215
W. Washington (a una milla al oeste del zoológico)
– Ingrese por la puerta # 2, ubicada al noroeste
del estacionamiento.
Horario durante el verano: De lunes a viernes de
4:00 a 7:00 p. m.
• La afiliación es GRATUITA para todos los miembros del
programa HealthyMe, el cual acepta niños de sexto grado o
grados superiores.
• Programa GRATUITO de ejercicios dirigidos por un instructor de
educación física de IUPUI.
• Caminadoras, bicicletas, máquinas elípticas, pesas y mucho más.
• El costo para quienes no son miembros del programa es sólo de
20 dólares al año, los cuales se le deben cancelar al contador del
colegio durante las horas de oficina.
Centro para realizar ejercicios,
Chase Near Eastside Legacy
Center Fitness Zone
725 Oriental St. (Ubicado en la escuela Arsenal Tech High
School) 317.423.2000
Lunes a viernes de 6:00 a. m. a 9:00 p. m.
Sábado de 8:00 a. m. a 1:00 p. m.
Domingo de 1:00 a 6:00 p. m.
• La tarifa es de $20 y hay un descuento basado en sus ingresos.
• Ejercicios en grupo, equipos para ejercitar el corazón y fortalecer los
músculos, entrenadores y mucho más.
• Estacionamiento gratuito y fácil acceso a las rutas #3 y #10 de los
autobuses de IndyGo.
Broad Ripple Park (327.7161, 1550 Broad Ripple Ave.)
Lunes y jueves, de 7:00 a 8:00 p. m. – Aeróbicos y ejercicios de
tonificación y resistencia.
Christamore House (635.7211, 502 N. Tremont St.)
Lunes y miércoles de 9:15 a 10:15 a. m. – Ejercicios en silla para
personas de la tercera edad.
Christian Park (327.7163, 4200 English Ave.)
Martes y jueves, de 5:30 a 6:30 p. m. – Aeróbicos
Garfield Park (327.7220, 2345 Pagoda Dr.)
Lunes, miércoles y viernes, de 5:30 a 6:30 p. m. – Ejercicios de
tonificación, estiramiento y resistencia.
Hawthorne Center (637.4312, 2440 W. Ohio St.)
Lunes y miércoles, de 10:30 a 11:00 a. m. – Ejercicios en silla para
personas de la tercera edad.
Krannert Park (327.7375, 605 S. High School Rd.)
De lunes a viernes, de 5:30 a 6:30 p. m. – Ejercicios de tonificación,
estiramiento y resistencia con aeróbicos.
Raymond Park (862.6876, 8575 E. Raymond St.)
Miércoles y viernes de 9:00 a 10:00 a. m. Ejercicios en silla para
personas de la tercera edad.
Martes y jueves de 5:30 a 6:30 p. m. y los lunes y los miércoles,
de 3:00 a 4:00 p. m. – Ejercicios de tonificación, estiramiento y
resistencia con aeróbicos.
Riverside Park (327.7171, 2420 E. Riverside Dr.)
Lunes y miércoles de 10:45 a 11:45 a. m. Ejercicios en silla para
personas de la tercera edad.
Lunes, miércoles y viernes, de 5:30 a 6:30 p. m. – Ejercicios de
tonificación, estiramiento y resistencia.
Martes y jueves, de 5:30 a 6:30 p. m. – Aeróbicos.
Washington Park (327.7473, 3130 E. 30th St.)
Lunes, miércoles y viernes, de 5:30 a 6:30 p. m. – Ejercicios de
tonificación, estiramiento y resistencia.
Martes y jueves, de 5:30 a 6:30 p. m. – Aeróbicos.
Fuente: www.indy.gov
Eskenazi Health Center
Blackburn
2700 Dr. MLK Jr. St.
Entrenadora Rachel:
931.4365
Miércoles y jueves
Eskenazi Health Center
Forest Manor
3840 N. Sherman Dr.
Entrenadora Rachel: 541.3428
Lunes, martes y viernes
Eskenazi Health Center North
Arlington (Hablamos español)
2505 N. Arlington Ave.
Entrenadora Chrissy: 554.5219
martes, jueves y viernes
Eskenazi Health Center
Primary Care
1002 Wishard Blvd.
Entrenadora: 692.2319
Eskenazi Health Center
Cottage Corner
1434 S. Shelby St.
Entrenadora: 453.3258
Eskenazi Health Center Grassy
Creek (Hablamos español)
9443 E. 38th St.
Entrenadora Chrissy: 890.2153
Miércoles y jueves
Eskenazi Health Center Pecar
(Hablamos español)
6940 N. Michigan Rd.
Entrenadora Liz: 221.3469
Jueves
EHC Westside (Hablamos español)
2732 W. Michigan St.
Entrenadora Liz: 554.4673
Lunes, martes, miércoles y viernes
Agosto del 2013
Grupo de caminantes “A Little Spring in Your Step”
Felicitamos a este increíble grupo por haberse impuesto
el reto de participar durante una hora en nuestra caminata
anual HealthyMe “A Little Spring in Your Step” que se
llevó a cabo en mayo. Los 89 individuos de todas las
edades dieron 747 vueltas (los pacientes del programa
HealthyMe dieron 548 vueltas y sus invitados 199), lo
cual suma 186 millas. Es decir, en promedio cada persona
recorrió más de 8 vueltas o caminó dos millas. Además
de que disfrutaron la sensación de logro, todos los
participantes recibieron una camiseta y ganaron muchos
premios ¡Estamos orgullosos de ustedes!
Ejercicios gratis con el
programa “Indy in Motion”
Afiliación gratis para
el gimnasio
Volumen 6
octava edición
Hasta la fecha, hemos rebajado más de
17,599 libras y continuamos rebajando
LA RECETA DEL MES
Crema de pepino como aderezo
Información nutricional:
Rinde para 8 porciones
Tamaño de cada porción: 2 cucharadas
Calorías: 19
Grasa total: .5 gramos
Grasa saturada: 3 gramos
Colesterol: 2 miligramos
Sodio: 97 miligramos
Fibra dietética: 0 gramos
Proteína: 1.5 gramos
Total de carbohidratos: 2.5 gramos
Ingredientes
• 1 taza de yogur sin azúcar, frutas o sabores agregados y con
poco contenido de grasa.
• ½ pepino pelado y picado finamente
• 1cucharadita de jugo de limón
• 1 diente de ajo picado
• ¼ de cucharadita de sal
• ½ cucharadita de pimienta blanca molida
Instrucciones
1. Licúe el yogur, el pepino, el limón, el ajo, la sal y la pimienta hasta que adquiera una consistencia suave y luego refrigere la mezcla.
2. Sírvala sobre la ensalada, bañe las verduras en ella o úntela en los emparedados y en las hamburguesas, como alternativa más saludable.
Beneficios para la salud
Yogur con poca grasa: Una buena alternativa para no consumir aderezos preparados con mayonesa, es usar yogur ya que este contiene
nutrientes importantes que el organismo necesita, tales como vitaminas D y B, proteínas y cultivos vivos, los cuales son bacterias saludables
que mejoran el proceso digestivo. Para aumentar el consumo de proteínas, prepare el aderezo con yogur griego (Greek yogurt) que no
contenga azúcar, frutas o sabores agregados y que tenga poca grasa.
Fuente: Allrecipes.com
Los pacientes de Wishard que necesitan más información acerca de este programa GRATUITO, pueden llamar al 655-2255.
Visite nuestra página www.Wishard.edu/our-services/HealthyMe .
4
EL EJERCICIO DEL MES
Personas que ganaron
premios en mayo
Levantar los brazos
hacia los lados
Eskenazi Health Center Pecar
Cathy P. - Una camiseta (Por ayudarnos en la feria)
Eskenazi Health Center Westside
Cecil K. - Una botella para el agua
Kimberly H. - Una camiseta
LA ESQUINA DE LA NUTRICIÓN
COMMUNITY RESOURCES
Grasas saludables y
grasas perjudiciales
Los mercados de
agricultores aceptan
el programa de
alimentación SNAP
(EBT)
Consumir grasas saludables en las cantidades
apropiadas le hace bien, pero consumir
demasiadas grasas perjudiciales es malo para
la salud (y su cintura). A continuación
encontrará algunos consejos.
Teresa H. - Un podómetro, una bolsa de lona y un DVD de ejercicios
1. Consumir grasas tiene un objetivo
Marcia S. - Una bolsa de lona
Nancy G. - Una camiseta
Personas que cumplen
años en agosto
Este ejercicio fortalece los hombros, por lo tanto le será más
fácil levantar los artículos del mercado, por ejemplo. Para
hacer este ejercicio usted necesitará unas pesas o algunos
objetos que sean fáciles de sostener y de levantar.
Eskenazi Health Center Blackburn:
Willie B. 8/5
Alfreda B. 8/10
Sonja R. 8/20
John W. 8/23
Betty C. 8/31
1. Haga este ejercicio de pie o sentado en una silla firme y sin
brazos.
2. Mantenga los pies sobre el piso y sepárelos a una distancia
similar a la que hay entre los hombros.
Eskenazi Health Center Cottage Corner:
Lou S. 8/6
Heather H. 8/12
Jocelyn S. 8/31
Gerald R. 8/31
3. Sostenga las pesas a los lados de su cuerpo con las palmas
orientadas hacia el interior. Inhale lentamente.
4. Exhale lentamente mientras levanta ambos brazos hacia los
lados hasta la altura de los hombros.
5. Sostenga esta posición durante un segundo.
Alexcia B. 8/19
Mushtak A. 8/27
James C. 8/17
Rhonda C. 8/31
Eskenazi Health Center Forest Manor:
Rometha W. 8/11
Lori E. 8/20
Sarah E. 8/29
Abayami A. 8/25
Eskenazi Health Center Grassy Creek:
Jarvis J. 8/1
Sharon H. 8/2
Cortney D. 8/13
Paul J. 8/21
Diane W. 8/23
Brayann R. 8/27
Walter T. 8/8
Brook F. 8/23
6. Respire mientras baja lentamente los brazos.
7. Repita el ejercicio entre 10 y 15 veces.
8. Descanse y repita entre 10 y 15 veces.
Fuente: http://go4life.nia.nih.gov/try-these-exercises/strength/
side-arm-raise
Eskenazi Health Center North Arlington:
Donna B. 8/7
Lisa C. 8/11
Olivia W. 8/16
Ruby J. 8/20
Diane G. 8/25
Dollie R. 8/29
Premios destacados
Cuatro cucharas para medir los
g
ingredientes
Dennis W. 8/13
Janice S. 8/24
Teneshia B. 8/31
Eskenazi Health Center Primary Care:
Ella B. 8/6
Gaynelle W. 8/20
Este año se puede ganar
cuatro cucharas para medir los
ingredientes, sólo por visitar la
caseta del programa HealthyMe
en cualquiera de las ferias que
se llevarán a cabo en los centros
de salud de Eskenazi Health
Center. Estas prácticas cucharas
vienen
i
en azull o verde
d y sirven
i
para medir una cucharada, una
cucharadita, media cucharadita y un cuarto de cuchara. También le
pondremos un sello en el libro HealthyMe cuando visite las casetas.
A continuación se muestran las fechas en las cuales se llevaran a
cabo las ferias.
Agosto 17 - Eskenazi Health Center North Arlington
Septiembre 9 - Eskenazi Health Center Grassy Creek
Octubre 19 - Eskenazi Health Center Westside
Noviembre 2 - Eskenazi Health Center Cottage Corner
!Los esperamos!
2
Eskenazi Health Center Pecar:
Anne H. 8/7
Sonia R. 8/23
Evelin M. 8/29
Margarita D. 8/25
Eskenazi Health Center Westside:
Angelica V. 8/6
Wayne H. 8/6
Allen W. 8/10
Felicitas A. 8/11
Yolanda C. 8/13
Tina C. 8/13
Roxana R. 8/14
Virginia L. 8/15
Davinder K. 8/19
Brandi M. 8/20
Olga Q. 8/21
Madelina C. 8/23
Joyce C. 8/24
Rusty R. 8/26
Cindy A. 8/27
Vontella B. 8/29
Rosalba A. 8/8
Anthony P. 8/12
Bernice G. 8/14
Calvin K. 8/18
Sheila P. 8/21
Melissa C. 8/24
Enda H. 8/27
Wishard Hospital:
Keith C. 8/4
Arnetta B. 8/25
Gloria C. 8/23
Paige M. 8/22
Ahora está de moda comprar en los mercados de agricultores los
productos agrícolas no sólo cosechados localmente durante todo el
año, sino también los productos de temporada. Muchos mercados
como los que se mencionan a continuación ahora aceptan el
programa Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP) para
ayudar a los residentes que tienen un acceso limitado a las frutas y a
las verduras.
Binford Farmers Market: Está abierto desde el 4 de mayo hasta el 26
de octubre, todos los sábados de 8:00 a.m. a 1:00 p.m.
Ubicado en el Hawthorne Plaza Shopping Center. En la 62 con la
Binford Blvd. 317.417.8449. www.binfordfarmersmarket.com
Broad Ripple Farmers Market: Está abierto desde el 4 de mayo hasta
mediados de noviembre, todos los sábados de 8:00 a. m. a 12:00 del
mediodía. Ubicado en la escuela Broad Ripple High School. 1115 Broad
Ripple Ave. (En el estacionamiento que queda detrás del colegio).
317.251.2782 www.broadripplefarmersmarket.org
Crooked Creek Farmers Market: Está abierto desde el 2 de junio hasta
el 13 de octubre, todos los domingos de 11:30 a.m. a 3:00 p. m.
Ubicado en la 7003B N. Michigan Rd., (al cruzar el Eskenazi Health
Center Pecar), 317.257.5388. www.crookedcreekfm.org.
Original Farmers Market: Está abierto desde el 1 de mayo hasta el 30
de octubre, todos los miércoles de 9:30 a.m. a 1:30 p.m.
Ubicado en Indianapolis City Market, 222 E. Market St., (entre el centro
comercial City Market y el edificio City-County y Whistler Plaza).
317.634.9266, www.indycm.com.
Las grasas son esenciales para proporcionarle
energía al organismo, promover el crecimiento
celular, proteger los órganos, mantener una
temperatura tibia, absorber algunos nutrientes y producir hormonas
importantes. Además ciertos aceites y grasas protegen el corazón.
2. Consuma las grasas saludables en las cantidades apropiadas
Las grasas monoinsaturadas y las poliinsaturadas protegen el organismo,
por lo tanto hay que consumirlas con moderación. La mayoría de las
personas pueden consumir 60 gramos diarios.
• Consuma los siguientes productos que contienen grasas
monoinsaturadas: Nueces, semillas, aguacates, aceite de canola, de
oliva, de maní (cacahuete) y de girasol.
• Consuma los siguientes productos que contienen grasas poliinsaturadas:
Pescado azul (por ejemplo, salmón, atún, caballa, arenque y trucha),
nueces, semillas, aceite de soya, de maíz y de cártamo.
3. Limite el consumo de grasas perjudiciales
Las grasas saturadas y las transgénicas aumentan el riesgo de sufrir
de enfermedades cardíacas, por lo tanto se debe consumir la menor
cantidad posible (la mayoría de las personas deben consumir un máximo
de 15 gramos diarios).
Fuente: http://www.aroundindy.com/farmersmarkets.php.
• Limite el consumo de las grasas saturadas que provienen de los
animales tales como la carne grasosa de res, cordero, cerdo, pollo con
piel, grasa de la carne (sebo), manteca, crema, mantequilla, queso y
otros productos lácteos.
NOTICIAS
• Feria de salud en el Eskenazi Health Center North Arlington:
Por favor, acompáñenos en la feria que se llevará a cabo el
sábado 17 de agosto de 9:00 a. m. a 1:00 p. m, en el centro
de salud North Arlington (2505 N. Arlington Ave.), en la cual
habrá exámenes médicos, comida, diversión y premios.
• Limite el consumo de las grasas transgénicas que provienen de los
productos comerciales horneados, fritos o preparados con aceite
vegetal parcialmente hidrogenado.
Además de todas estas desventajas, las grasas contienen 9 calorías
por gramo, lo cual es más del doble de las calorías de 1 gramo de
carbohidratos o de proteína. Si sufre de algunas enfermedades tales
como la diabetes, el colesterol alto o las enfermedades cardíacas, entre
otras, es posible que deba cambiar el consumo de grasas, por lo tanto
hable con el nutricionista para que juntos se tracen metas.
• Programa HealthyMe for Families: Tenemos citas para todas
las familias que quieran permanecer saludables. Si desea más
información, por favor, llame a la entrenadora.
¿Desea hacer
algún comentario?
“Usted puede imponerse un reto,
pero no cambiar. Si realmente desea
cambiar, debe prepararse para
el cambio”.
-SparkPeople.com
En el vestíbulo principal encontrará
los buzones para depositar cualquier
comentario sobre el programa
HealthyMe. Por favor escríbanos lo
que piensa, cuéntenos cuánto pesó
ese día o simplemente comparta sus
logros.
3
Eskenazi Health Center Grassy Creek and North Arlington – August 2013
Monday
Grassy Creek
TOPICS
Month in Review
Fitness Dots
Types of Fat in Foods
Diabetes Classes: Eskenazi
Health Center Grassy Creek:
Tuesday, Aug. 20, 1:30 - 3:30
p.m. Call Jocelyn at 890.2132.
Eskenazi Health Center North
Arlington: Monday, Aug. 12,
1 – 3:30 p.m. Call Jocelyn at
554.5207.
5
2:30 p.m. Weigh-In
2:45 p.m. Support
3:15 p.m. Exercise
3:45 p.m. Weigh-In
12
2:30 p.m. Weigh-In
2:45 p.m. Support
3:15 p.m. Exercise
3:45 p.m. Weigh-In
Chair Salsa
Healthy Cooking Class
Chair Beach Party
Building Self-Esteem
19
Fitness Deck
Month in Review
2:30 p.m. Weigh-In
2:45 p.m. Support
3:15 p.m. Exercise
3:45 p.m. Weigh-In
p.m. Weigh-In
26 2:30
2:45 p.m. Support
Tuesday
North Arlington
Join us for a health fair at
Eskenazi Health Center
North Arlington on
Saturday, Aug. 17, 9 a.m. – 1
p.m.
6
13
1
10:30 a.m. Weigh-In
10:45 a.m. Support
11:15 a.m. Exercise
11:45 a.m. Weigh-In
7
10:30 a.m. Weigh-In
10:45 a.m. Support
11:15 a.m. Exercise
11:45 a.m. Weigh-In
8
10:30 a.m. Weigh-In
10:45 a.m. Support
11:15 a.m. Exercise
11:45 a.m. Weigh-In
4 p.m. Weigh-In
4:15 p.m. Support
4:45 p.m. Exercise
5:15 p.m. Weigh-In
14
10:30 a.m. Weigh-In
10:45 a.m. Support
11:15 a.m. Exercise
11:45 a.m. Weigh-In
15
10:30 a.m. Weigh-In
10:45 a.m. Support
11:15 a.m. Exercise
11:45 a.m. Weigh-In
17
9 a.m. – 1 p.m. North
Arlington Health Fair
21
4:45 p.m. Exercise
5:15 p.m. Weigh-In
27
Thursday
North Arlington
4 p.m. Weigh-In
4:15 p.m. Support
4:45 p.m. Exercise
5:15 p.m. Weigh-In
p.m. Weigh-In
20 44:15
p.m. Support
3:15 p.m. Exercise
3:45 p.m. Weigh-In
Dice Game
Wednesday
Grassy Creek
4 p.m. Weigh-In
4:15 p.m. Support
4:45 p.m. Exercise
5:15 p.m. Weigh-In
9:30 a.m. – 10:30 a.m.
Garden Club
10:30 a.m. Weigh-In
10:45 a.m. Support
11:15 a.m. Exercise
11:45 a.m. Weigh-In
a.m. Weigh-In
28 10:30
10:45 a.m. Support
a.m. – 10:30 a.m.
22 9:30
Garden Club
10:30 a.m. Weigh-In
10:45 a.m. Support
11:15 a.m. Exercise
11:45 a.m. Weigh-In
a.m. Weigh-In
29 10:30
10:45 a.m. Support
11:15 a.m. Exercise
11:45 a.m. Weigh-In
11:15 a.m. Exercise
11:45 a.m. Weigh-In
Eskenazi Health Center Pecar and Westside – August 2013
Monday
Westside
TOPICS
Month in Review
Walk 1 Mile with Leslie
Sansone
Building Self-Esteem
Diabetes Class:
Eskenazi Health Center
Westside: Thursday, Aug. 15,
9:30 - 11:30 a.m.
Chair Yoga
Month in Review
Fitness Spots
Clases in Espanol acerca de la
diabetes:
EHC Westside: Miercoles,
Agosto 7 de 1 p. m. a 3 p. m.
EHC Pecar: Miercoles, Agosto
28 de 3 p. m. a 5 p. m. Para
programar la clase llame al
630-7048.
10:30 a. m. Evaluacion
del peso
10:45 a. m. Grupo de
Apoyo
11:15 a. m. Ejercicios
11:45 a. m. Evaluacion
del peso
Thursday
Pecar
1
10:30 a.m. Weigh-In
10:45 a.m. Support
11:15 a.m. Exercise
11:45 a.m. Weigh-In
8
10:30 a.m. Weigh-In
10:45 a.m. Support
11:15 a.m. Exercise
11:45 a.m. Weigh-In
10:30 a.m. Weigh-In
10:45 a.m. Support
11:15 a.m. Exercise
11:45 a.m. Weigh-In
10:30 a.m. Weigh-In
10:45 a.m. Support
11:15 a.m. Exercise
11:45 a.m. Weigh-In
6
2:30 p.m. Weigh-In
2:45 p.m. Support
3:15 p.m. Exercise
3:45 p.m. Weigh-In
7
12
10:30 a.m. Weigh-In
10:45 a.m. Support
11:15 a.m. Exercise
11:45 a.m. Weigh-In
13
2:30 p.m. Weigh-In
2:45 p.m. Support
3:15 p.m. Exercise
3:45 p.m. Weigh-In
14
15
19
9:30 – 10:30 a.m.
Garden Club
10:30 a.m. Weigh-In
10:45 a.m. Support
11:15 a.m. Exercise
11:45 a.m. Weigh-In
p.m. Weigh-In
20 2:30
2:45 p.m. Support
21
a.m. Weigh-In
22 10:30
10:45 a.m. Support
a.m. Weigh-In
26 10:30
10:45 a.m. Support
27 2:30 p.m. Weigh-In
Zumba Wii
Types of Fat in Foods
Wednesday
Westside
5
Stretching Exercises
Healthy Cooking Class
Tuesday
Westside
11:15 a.m. Exercise
11:45 a.m. Weigh-In
11:15 a.m. Exercise
11:45 a.m. Weigh-In
3:15 p.m. Exercise
3:45 p.m. Weigh-In
2:45 p.m. Support
3:15 p.m. Exercise
3:45 p.m. Weigh-In
28
a.m. Weigh-in
29 10:30
10:45 a.m. Support
11:15 a.m. Exercise
11:45 a.m. Weigh-in
Eskenazi Health Center Blackburn and Forest Manor – August 2013
Monday
Forest Manor
Tuesday
Forest Manor
Fitness Spots
Diabetes Classes: Eskenazi
Health Center Blackburn:
Friday, Aug. 16, 1 – 3:30 p.m.
Eskenazi Health Center Forest
Manor – Tuesday, Aug. 13, 1:30
– 3:30 p.m. Call 541.3431
for appointment.
Join us for a children’s health
fair at Eskenazi Health Center
North Arlington on Saturday,
Aug. 17, 9 a.m. – 1 p.m.
Healthy Cooking Class
5
6
TOPICS
Month in Review
Chair Salsa
10:30 a.m. Weigh-In
10:45 a.m. Support
11:15 a.m. Exercise
11:45 a.m. Weigh-In
Wednesday
Blackburn
7
Thursday
Blackburn
1
10:30 a.m. Weigh-In
10:45 a.m. Support
11:15 a.m. Exercise
11:45 a.m. Weigh-In
8
10:30 a.m. Weigh-In
10:45 a.m. Support
11:15 a.m. Exercise
11:45 a.m. Weigh-In
a.m. – 1 p.m. Children’s
10 9Health
Fair at Eskenazi
Types of Fat in Foods
12
13
10:30 a.m. Weigh-In
10:45 a.m. Support
11:15 a.m. Exercise
11:45 a.m. Weigh-In
14
15
19
a.m. Weigh-In
20 10:30
10:45 a.m. Support
21
a.m. Weigh-In
22 10:30
10:45 a.m. Support
Wii Fit
Building Self-Esteem
11:15 a.m. Exercise
11:45 a.m. Weigh-In
11:15 a.m. Exercise
11:45 a.m. Weigh-In
Walk with Leslie
Month in Review
Health Center Blackburn
10:30 a.m. Weigh-In
10:45 a.m. Support
11:15 a.m. Exercise
11:45 a.m. Weigh-In
a.m. Weigh-In
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10:45 a.m. Support
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a.m. Weigh-In
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10:45 a.m. Support
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11:15 a.m. Exercise
11:45 a.m. Weigh-In
11:15 a.m. Exercise
11:45 a.m. Weigh-In
Dice Game
Eskenazi Health Center Cottage Corner – August 2013
Monday
Tuesday
Wednesday
Thursday
TOPICS
Diabetes Classes: Eskenazi
Health Center Cottage
Corner: Thursday, Aug. 28,
9 - 11 a.m. Call Lindsay at
655.3207.
Eskenazi Health Center
Primary Care Center: Call
Sara for appointment at
656.3947.
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