Catálogo Tomahawk
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Catálogo Tomahawk
“POWERED ALIMENTAMOS BY” TUS SIGNIFICA QUE EMOCIONES. ICG - es el mayor proveedor especializado en Indoor Cycling del mundo. De prestigio mundial. Educamos, innovamos y proporcionamos oportunidades. Apostando por mejoras. Soporte de primera. Vitoreados instructores. Las bicis más elegantes. Inmersión total a través de la excelencia en los videos. Somos su compañero de equipo. Y lider del equipo. Ganamos la carrera de forma épica. Alimenta tus emociones. 03 EN ICG® CREEMOS QUE TODOS PUEDEN MONTAR EN BICI. Y TODOS PUEDEN MONTAR EN BICI EN EL INTERIOR CON LA MISMA PASIÓN Y DETERMINACIÓN QUE AL AIRE LIBRE. COMO ESPECIALISTAS, NOS COMPROMETEMOS AL 100% CON TODO LO QUE HACEMOS PARA CREAR ESTE EFECTO. SOBRE ICG® Indoorcycling Group® (ICG®) es el mayor productor especializado del mundo, fabricante y representante de equipos de Indoor Cycling. Con más de 18 años de experiencia, ICG es sinónimo de un continuo desarrollo en el Ciclismo Indoor a través de la innovación, educación y una apasionada devoción. ICG proporciona educación en Internet y en vivo, apoyo y asistencia técnica a todos los propietarios de sus clubs, instructores y aficionados. El equipo ICG se compone de nuestra comunidad y de nuestros Master Trainers, los mejores especialistas de Indoor Cycling en la industria, reconocidos por su altísima calidad y talento para la educación y las presentaciones. ICG cuenta con oficinas en América del Norte, Europa y Reino Unido. Y distribuye sus productos y a nivel mundial. El equipo ICG es uno de los equipos con mayor crecimiento a nivel mundial en Indoor Cycling y la única comunidad en recibir libremente educación continua con un crédito de más de 1.000 $ por miembro. 07 TIM FOSTER 2005 CLUB PERFORMANCE DIRECTOR VIRGIN ACTIVE UK “Dos de nuestros valores fundamentales son los de revitalizar la innovación de nuestros productos y mejorar nuestro valor hacia nuestros miembros. ICG nos ha ayudado en cada uno de estos dos puntos enormemente. El apoyo de ICG ha sido fabuloso… Siempre hemos encontrado ICG con las miras y visión en el futuro, un negocio centrado en el cliente, siempre innovador y flexible para satisfacer nuestras exigencias… Es una relación fuerte y no podríamos estar más contentos con el tiempo, dedicación y esfuerzo que ICG ha ofrecido para apoyarnos. Lejos de los productos físicos en si, los contenidos educativos de ICG, son algo con lo que estamos realmente entusiasmados; algo que nos ayudará a mejorar nuestra amplia oferta de ciclismo en grupo… En general, ha sido un apoyo enorme.” 2006 NUESTROS GALARDONES. 1º. Body Life Awards. Galardón al mejor en la categoria “Indoor Cycling”. AÑOS 2005,06,08,09,11,12 2008 1º. Body Life Awards. Galardón a la mejor marca TEAM ICG. AÑO 2010 2009 1º. International Fitness Showcase. Mejor proveedor. AÑOS 2010,11 2011 2012 Tim Foster. 1995 Nace Indoorcycling Group® (ICG®) y con él la primera bici Indoor. 1996 Comienza la producción en serie de la bici Indoor Tomahawk®. 1997 ICG crea la marca Indoor Cycling Education I.C.E® como apoyo a una nueva forma de enseñar ciclismo en grupo y se introduce en Alemania. 1998 Los canales de distribución se abrieron doblando la cuota de mercado europea en 12 meses. CHAMPION QUALITY Tomahawk, el nombre de nuestras bicis, es una marca fundada por ICG. Un legado de más de 18 años permiten un enfoque innovador para el diseño industrial y fabricación de bicis Indoor de calidad comercial. Nos esforzamos por elevar el listón para cada uno de nuestros grupos de usuarios: propietarios, instructores, ciclistas. Gracias a escuchar con atención a nuestro mercado, Tomahawk se ha convertido en una de las más reconocidas y respetadas marcas de bicis Indoor a nivel mundial. 1999 La segunda generación de bicis Indoor Tomahawk® se lanzó bajo el nombre de “Tomahawk® XXL”. 2000 Las bicis Indoor Tomahawk® fueron introducidas en Estados Unidos como parte del nuevo plan global de distribución de la compañía. 2001 Se introdujo en Europa la edición especial de bicicleta Indoor Tomahawk® ‚Acero Inoxidable‘. 2002 La línea de producción de la bici Indoor Tomahawk® ronda las 100.000 unidades. 2003 ICG estableció una oficina filial en el Reino Unido para aumentar su conciencia de marca y apoyo de marketing. RIDE EVERYWHERE, ANYTIME. Myride comenzó en 2005 como una chispa de un pensamiento imaginativo, en respuesta a como avanzar en la “Experiencia de Indoor Cycling” a través de medios interactivos. Más que una marca de productos “virtuales”, Myride es una división de avance tecnológico de ICG. Su objetivo es el de poder ofrecer la más avanzada experiencia en vídeos de avance con movimiento y desarrollar nuevas tecnologías “envolventes”, todo esto para enriquecer el entorno de ejercicio Indoor. 2004 ICG establece “Evolution Ride”, unos de los eventos anuales de Indoor Cycling más grandes de Europa. 2005 El instructor número 10.000 de I.C.E® se matriculó en el programa. ICG gana el 1er lugar en los BodyLife Awards al mejor producto en la categoría de Indoor Cycling. 2006 La 3ª generación de bicis Indoor Tomahawk® se lanzó bajo el nombre “Tomahawk® S y E series”. ICG gana el 1er lugar en los premios de BodyLife al mejor producto en la categoría de Ciclismo Indoor. 2007 ICG lanza su linea de marca de ciclismo virtual Myride® para crecer en un nuevo segmento de mercado a nivel mundial. UNITED WE RIDE El equipo ICG lo forma nuestra comunidad: afiliados, ciclistas, entrenadores, Master Trainers, clubs y marcas internacionales. Se trata de certificaciones y reconocimiento continuo. Se trata de los conocimientos y herramientas prácticas que respaldan un desarrollo personal y comercial. Team ICG se sustenta sobre el éxito y la continuidad a través de una provisión educativa y un espíritu de equipo. Una marca de la que todos están orgullosos. 2008 ICG gana el 1er lugar en los BodyLife Awards al mejor producto en la categoría de Indoor Cycling. 2009 ICG gana el 1er lugar en los BodyLife Awards al mejor producto en la categoría de Indoor Cycling. 2010 ICG lanza la versión 3 de Myride®, introduce la campaña BE YOUR OWN HERO® y ofrece una nueva plataforma curso virtual para su programa de educación I.C.E. 2011 ICG establece su oficina filial en América del Norte y anuncia el lanzamiento de Myride +®. 2012 ICG relanzó su division de educación I.C.E como “Team ICG”, extendiendo su servicio y apoyo comunitario. BE YOUR OWN HERO “Be Your Own Hero®” nació originalmente para ser una campaña limitada para llamar la atención. Retumbando más fuerte de lo que nunca hubiésemos imaginado, ahora es nuestra voz, expresando una determinación heroica y el coraje de nuestra comunidad a nivel mundial. Universal pero profundamente personal, presente a lo largo y ancho de nuestro negocio, utilizado por nosotros y por nuestros clientes con un mismo fin: inspirar, motivar y hacer que suceda. 09 DE ADICTO A LA CADENA A CONVENCIDO POR LA CORREA. Por el Team ICG Master Trainer Jim Karanas. Mi formación en Indoor Cycling gira en torno a la cadena. Mi entrenador solía decir: “La cadena es sagrada”. Vibra, y eso es precisamente lo que transmite a la bicicleta la sensación de estar viva. Si me hubieran preguntado entonces qué me parecería fabricar una bicicleta con una correa, habría contestado sin dudar: “Con la cadena no se juega“. Puedo abogar por la cadena mejor que prácticamente cualquiera. Esos razonamientos, sin embargo, son filosóficos, y no se basan en hacer avanzar la industria del Indoor Cycling. Desde mi nueva perspectiva, al trabajar para una empresa que tiene una línea espectacular de bicicletas con correa, la conclusión es clara. La correa necesita menos mantenimiento, tiene menos averías, mejora la técnica de pedaleo, evita el tener que aplicar fuerza en los pedales durante la fase de recuperación, consigue que el ciclista trabaje eficientemente y es más silenciosa además de también ser más segura para los nuevos ciclistas. El dueño del gimnasio se ahorrará dinero, disminuirá su responsabilidad, entrenará a los participantes con más efectividad, y hará menos ruido. En la parte de gestión del negocio del club nadie necesitaría oír nada más para elegir una correa. Solamente por razones económicas, la industria elegirá este camino. Pero hay algo más que se debe tener en consideración: el 95 % de la gente que pruebe una bicicleta Indoor solamente notará que la correa es más silenciosa y más suave que una cadena. Aunque he intentado encontrar a personas que entendieran por qué insistía en que la cadena es sagrada, poca gente lo notaba. Los instructores cuyos empleos dependan de la industria del Indoor Cycling no deberían necesitar quelos siga convenciendo. Sin embargo, convencer a los adictos a la cadena, como solía ser yo, puede necesitar algo más de esfuerzo. En primer lugar, el Indoor Cycling es bastante diferente a montar en bicicleta al aire libre: no hace falta mantener el equilibrio, los movimientos son diferentes, las posiciones de las manos son diferentes, la marcha es fija, etc. Las diferencias son mucho más perceptibles que en el sistema de transmisión tradicional. En segundo lugar, una bicicleta es una bicicleta. No eres un ciclista consumado si te obsesionas en lo que crees que debería ser una bicicleta. Pregúntale a un/una ciclista si sabe qué bicicleta es la mejor del mundo. Es la que está utilizando. Lo sagrado es el ciclismo, no la cadena. Me gustan las vibraciones y el sonido de todas las cadenas en un pelotón tanto como a cualquiera. Pero las cadenas son algo secundario al movimiento circular del pedaleo. El pedaleo circular es lo que crea la sensación de paz que te permite salir de tu mente. La cadena o la correa sencillamente permiten la transmisión de energía para el movimiento de avance. Es el movimiento lo que hace que te sientas como si volaras. Respeta todas las bicicletas. Encuentra la paz en un suave pedaleo circular con una correa, y la satisfacción por el incremento de esfuerzo al que son sometidas tus piernas sin el giro libre de una cadena. Con una buena instrucción, una correa no debería restar valor a una experiencia de categoría; y hasta es posible que le añada valor. Jim. 015 En un competitivo terreno compuesto por todos los proveedores de Indoor Cycling, nuestras bicis han ganado la categoría de “Indoor Cycling” de los galardones anuales BodyLife Awards, 5 veces desde 2005. IC3 S-SERIES E-SERIES Nuevo para 2013. Las principales caracteristicas de la IC3, son nuestro cuadro geometricamente más avanzado y rígido construido jamás, nuestro volante de inercia con una inercia incrementada, un ajuste de gran calidad y un manillar más ergonómico. Lo mejor de todo, es que estamos introduciendo la posibilidad para poder utilizar y elegir entre nuestra última “correa de distribución” o la actual lider en la industria, la transmisión por “correa Poly V”. Este cuadro y su conjunto de caracteristicas, consolidan a ICG como proveedor Nº1 de Europa. Durante 6 años, hemos ajustado y medido su producción para proporcionar a nuestros clientes con el mejor valor de la propiedad y a nuestros ciclistas con un pedaleo sólido como una roca, hemos hecho lo mejor para que funcione para todos y para que disfruten de la mejor experiencia. Para 2013, hemos aplicado nuestras nuevas lineas de diseño. Considerada por ICG para ser la bici con la entrada más potente en el mercado internacional. Esta bici es para cualquier director de club o para ciclistas que desean un conjunto de caracteristicas simples, sin comprometer un uso comercial de alto nivel, un alto rendimiento de pedaleo o una cobertura de garantías lider en el sector. Virtudes que demuestran el compromiso de ICG para conseguir una “Champion Quality”. Hemos aplicado nuestras nuevas lineas de diseño 2013. La industria sólo reconoce a esta entidad con poder de reconocimiento para todos ellos. El diseño industrial de Tomahawk ha sido fidelizado durante más de 18 años. Nos esforzamos por innovar y elevar el listón para todos nuestros grupos de usuarios: el propietario, el instructor, el ciclista. Gracias a escuchar con atención a nuestro mercado, Tomahawk se ha convertido en una de las más reconocidas y respetadas marcas de bicis Indoor a nivel mundial. 017 Las principales caracteristicas de la IC3, son nuestro cuadro geometricamente más avanzado y rígido construido jamás, además de haber incrementado la inercia del volante de inercia, mejorando un ajuste de gran calidad y un manillar más ergonómico, además de incluir nuestro lider en la industria, el sistema de transmisión por correa “Poly V”. DESAFÍO DE DISEÑO: En consonancia con el enfoque purista de la resistencia por fricción, queriamos llevar nuestro cuadro S-Series más allá y crear una nueva bici, la cual estará más cerca de las demandas de los deportistas en busca de un rendimiento atlético y ofrecerá al propietario del club la mejor experiencia fitness para el mayor número de practicantes. Con la nueva IC3, creemos que hemos logrado estos objetivos. IC3 tPeso del perímetro aumentado a 20 Kg con inercia incrementada. tRendimiento mejorado con su Factor-Q de 155mm. tOpciones de correa de tPorta bidón doble integrado en el manillar. tBarras estabilizadoras sobredimensionadas con placas integradas para el estiramiento de los gemelos. distribución o sistema de transmisión Poly-V. tPedales compatibles con tComputadora inhalámbrica tProtecciones de cuadro t4 posiciones mejoradas de tPerno metálico de ajuste (opcional). ajuste para el manillar y sillín. tTerminaciones ergonómicas sistema SPD. moldeadas de alta calidad. mejorado para las tijas de manillar y sillín. en el manillar para una mayor comodidad. 019 155MM FACTOR-Q RENDIMIENTO MEJORADO CON SU FACTOR-Q DE 155MM. PREGUNTA A UN MASTER TRAINER Que es el Factor-Q y como afecta a los ciclistas y propietarios de los clubs? El Factor-Q es la distancia existente entre tus pies cuando estás sentado en la bici y pedaleas. Un correcto Factor-Q hace que las bicis Indoor obtenengan un mejor rendimiento, manteniendo la cadera, rodilla y pie mejor alineados y por ello poder maximizar la fuerza muscular aplicada en los pedales durante el pedaleo. El Factor-Q ha sido objeto de mucho debate en la industria. Anatomicamente, la gente se siente mejor cuando la distancia entre los pedales es menor, al igual que ocurre en las bicis de carretera. Las especificaciones de la bici Tomahawk, con un Factor-Q estándar de 155mm hacen que sientas la bici Indoor como una bici de verdad. Los beneficios incluyen un incremento de seguridad, comodidad y una pedalada más eficiente. Nunca me he sentido mejor montando sobre una bici Indoor. Jim 021 ANNA MEI TEAM ICG - 2012 24HR TRACK WORLD RECORD HOLDER Este cuadro y su conjunto de caracteristicas, consolidan a ICG como proveedor Nº1 de Europa. Durante 6 años, hemos ajustado y medido su producción para proporcionar a nuestros clientes con el mejor valor de la propiedad y a nuestros ciclistas con un pedaleo sólido como una roca. Para 2013, hemos aplicado nuestras nuevas lineas de diseño. DESAFÍO DE DISEÑO: Si no está roto, no lo arregles. Sus curvas y funciones han demostrado estar perfectamente alineadas con su precio, por lo que decidímos llamar más la atención y miradas con un nuevo diseño de adhesivo más fuerte y continuar ofreciendo una “Champion Quality”. S-SERIES t Peso del perímetro del volante de inercia de 15 Kg. t 4 posiciones mejoradas de ajuste para el manillar y sillín. t Correa de transmisión Poly-V. t Porta bidón doble para el cuadro. t Extensiones de manillar de carretera t Pedales compatibles con sistema SPD. t Computadora inhalámbrica (opcional). t Placas protectoras de cuadro de acero inoxidable. 023 PESO DEL PERÍMETRO AUMENTADO A 15 KG CON INERCIA INCREMENTADA. PREGUNTA A UN MASTER TRAINER Cómo afecta el peso del perímetro del volante de inercia al ciclista o propietario del club? Los pedales se mueven de manera circular, pero las piernas tienden a moverse hacia arriba y hacia abajo. La mayoria de nuevos ciclistas Indoor tendrán un pedaleo inefectivo y lesivo que hará que no se sientan bien. Esta es normal cuando eres principiante. El resultado es el de una sensación de pedaleo no redondo a la vez que se aplica una sobrecarga en rodillas y tobillos. Al colocar la mayor parte del peso sobre el perímetro del volante de inercia, se genera un aumento de inercia para facilitar a los ciclistas de Indoor la pedalada a través de los puntos muertos. El peso de perímetro de 20 Kg con inercia incrementada del volante de inercia de la bici Tomahawk, permite a ciclistas no expertos tomar cualquier clase y desarrollar instantaneamente un pedaleo circular de 360º. La sensación es más suave, segura, más equilibrada y más agradable. Doyle. 025 Un rendimiento simple no tiene precio. Esta bici es para cualquier director de club o para el ciclista que busca prestaciones sencillas sin comprometer un rendimiento y uso alto, las prestaciones en el pedaleo y unas garantías líderes. Todas las virtudes que demuestran la promesa de “Champion Quality”. Hemos aplicado nuestros nuevos estilos de líneas 2013. DESAFÍO DE DISEÑO: A este precio, no hay nada mejor. Con unas curvas y funciones que han demostrado estar perfectamente alineadas con su precio, decidímos llamar más la atención y miradas con un nuevo diseño de adhesivo más sólido y continuar ofreciendo una Champion Quality. E-SERIES t Peso del perímetro del volante de inercia de 15 Kg. t 4 posiciones mejoradas de ajuste para el sillín. t Correa de transmisión Poly-V. t Porta bidón doble para el manillar (accesorio opcional). t Computadora inhalámbrica (opcional). t Pedales compatibles con sistema SPD. 027 CORREA DE TRANSMISIÓN POLY-V. PREGUNTA A UN MASTER TRAINER Por qué la transmisión con correa beneficia al ciclista y al propietario del club? El sistema de transmisión transmite la fuerza desde el momento del pedaleo hasta la rueda. La mayoría de bicis usan transmisión por cadena para propulsar la bici hacia adelante. Una bici “sin cadena” transmite la potencia a la rueda a través de un mecanismo sin ser una cadena de hierro. La más frecuente, resulta ser la correa. La correa Poly-V de Tomahawk es más silenciosa, se estira menos y transmite más potencia que otras correas. Las correas se están convertiendo en la norma común en Indoor Cycling. Requieren menos mantenimiento, tienen menos averías, mejora la técnica de pedaleo, evitan un esfuerzo durante el proceso de recuperación, hacen que el ciclista encuentre un pedaleo más eficiente además de ser más seguro para los ciclistas. Hacen ahorra dinero al propietario del club, disminuyendo su responsabilidad, hacen menos ruido y facilita un entrenamiento más eficientemente a los cilistas. effectively. Vanessa. 029 Nuevo para 2013. La computadora con tecnología ANT+ muestra los datos de rendimiento del ciclista en tiempo real. Con nueva carcasa resistente al sudor totalmente estanca y las ventajas y características de la tecnología inhalámbrica ANT+. Creemos en la importancia de mas mediciones. Las mediciones de rendimiento permiten al instructor comprobar eficazmente sus nivéles de intensidad y esfuerzo, posibilitando a cada practicante mejorar su propio rendimiento. Nuestra computadora con tecnología ANT+ muestra cadencia de pedaleo, frecuencia cardiaca, consumo de calorías y más datos, mostrando al ciclista una inmediata y valiosa retroalimentación sobre la intensidad del esfuerzo durante su entrenamiento. DESAFÍO DE DISEÑO: La fluidez de datos es constante y precisa. Uso intuitivo. Robusta. Estas claves, directrices de diseño y demandas del mercado, fueron los fundamentos que asentaron las bases para la fabricación de la computadora con tecnología ANT+. Una innovación no sólo por unas características estandar sino por su propio diseño físico y electrónico. Una solución que proporciona fiablemente los parámetros más utilizados que el ciclista necesita. Todo esto por el precio más bajo posible. ANT+ COMPUTER t Comunicación inhalámbrica t Funcionamiento con luz de con tecnología ANT+ fondo. t Carcasa totalmente estanca y t Cadencia, distancia, tiempo, resistente al sudor. calorias. t Frecuencia cardica digital y analógica. 031 1100MM 520MM 1100MM 1200MM 1200MM 520MM ESPECIFICACIONES IC3 S-SERIES E-SERIES Material del cuadro. Acero Acero Acero Aluminio Aluminio Aluminio Pizarra Plata Negro Si (opcional) Si (opcional) Si (opcional) Fricción Fricción Fricción 20 kg 15 kg 15 kg 155mm 173mm 173mm Sistema de transmisión. Correa Poly-V Correa Poly-V Correa Poly-V Opción del sistema SDS. No Si (opcional) No Sistema doble con rastrales y sistema SPD. Sistema doble con rastrales y sistema SPD. Sistema doble con rastrales y sistema SPD. 4 posiciones con un diseño ergonómico mejorado. 4 posiciones con un mecanismo superior. 2 posiciones, estándar. 4 posiciones con un mecanismo superior. 4 posiciones con un mecanismo superior. 4 posiciones, estándar. Tipo de porta bidón doble y posicionamiento. Doble con accesorio de abrazadera para el manillar. Doble, en el cuadro. Uno, en el cuadro. Barras estabilizadoras. Sobredimensionadas con fijaciones ocultas. Estándar Estándar Protecciones de cuadro moldeadas de alta calidad con placas integradas para el estiramiento de los gemelos. Acero inoxidable No Perno de protección superior. Estándar Estándar L 1200mm W 520mm H1100mm L 1200mm W 530mm H1100mm L 1200mm W 530mm H1100mm Peso del producto. 57Kg 50Kg 48Kg Peso máximo del usuario. 130Kg 130Kg 130Kg 3 años. (Sujeto a términos y condiciones). 3 años. (Sujeto a términos y condiciones). 3 años. (Sujeto a términos y condiciones). Material de las tijas y guías. Color del cuadro. Compatibilidad para el uso de la computadora. Tipo de resistencia. Peso del volante de inercia. Factor-Q. Tipo de pedales. Tipo y variedad de ajustes del manillar. Tipo y variedad de ajustes del sillín. Placas de protección y estiramientos. Diseño de las tijas. Dimensiones. Terminos de garantía. 033 CUÁNDO UN VÍDEO ES ALGO MÁS QUE UN VÍDEO? Por el Marketing & Product Director de ICG Gary Warren. Cada mes se ven más de 4 billones de horas de vídeo. YouTube es el motor de búsqueda más utilizado después de Google. El vídeo también está cambiando las clases de Indoor Cycling en todas partes. Al igual que la música, el vídeo afecta a nuestras emociones. Llegar a un público ciclista con imágenes y música crea una sinergia que eleva el Indoor Cycling a nuevos niveles. Los dueños de los gimnasios buscan algo innovador. Hacer ciclismo con vídeo es agradable, entretenido, y supone una diferenciación espectacular respecto al mercado del Indoor Cycling actual. El número de negocios emergentes que producen vídeos dan testimonio del impacto que tendrán en el Indoor Cycling. Sin embargo, por muy entretenido que pueda ser un vídeo, la razón clave por la que la gente se apunta a los gimnasios es por la de lograr sus objetivos físicos y recibir educación sobre cómo hacerlo, no por el entretenimiento. Antes de gastar dinero, cualquiera que invierta en la programación de vídeos debe investigar la calidad de la educación o del entrenamiento que va a acompañar al producto de vídeo. Esto es aplicable por igual a los instructores en vivo y a las clases virtuales en grupo. En ICG creemos que el vídeo es SÓLO vídeo. Es un activo que puede añadir valor a la experiencia de Indoor Cycling pero no lo dominará nunca. Incluso con el mejor vídeo del mundo, sin un entrenamiento adecuado del instructor en vivo o un entrenamiento de voz en off excelente en el producto virtual, los instructores seguirán enseñando solamente con la música y las clases virtuales supondrán aulas vacías. La calidad de la instrucción siempre ha sido la clave de un programa de Indoor Cycling con éxito. Mientras las instalaciones ofrezcan clases con un instructor en vivo, los instructores deberán valorar y sentirse motivados por lo que el vídeo ofrece a sus clases. Una vez que confirmen los beneficios del vídeo, recomendarán sinceramente el programa virtual; siempre que la clase virtual esté a la altura de la calidad del Live Coaching. Potenciar a los instructores para utilizar el vídeo exige la tecnología que les permita controlar el vídeo con la misma facilidad con la que controlan su música. (Los DVD simplemente no alcanzan el nivel adecuado en ese aspecto.) Exige una plataforma educativa que les enseñe a integrar el vídeo a lo que ya están haciendo al mismo tiempo que mejora la experiencia de los participantes. Para que una clase virtual invite a la gente a entrenar sin instructor, el contenido no puede ser bueno. Tiene que ser genial. No hay ningún instructor motivador que sepa tu nombre, quizá no hay interacción social con otros participantes. Lo que funciona para un participante individual en una bicicleta delante de una pantalla pequeña puede fracasar estrepitosamente en el aula de ciclismo en grupo. Eso ocurre más incluso si la instalación no emplea a sus instructores. Así pues, qué es lo que hace que una clase virtual sea atractiva? Cuatro dimensiones hacen que una clase virtual tenga éxito: la emoción, la fluidez, el desafío y la comodidad. Llama la atención la sensación visual? Una experiencia convincente para el participante tiene que provocar emociones positivas fuertes. Es el vídeo de avance de los destinos más espectaculares de todo el mundo, o son los motivadores locutores sentados en las bicicletas?. Fluye el entrenamiento? Los niveles de sonido, el contenido, la voz y el tono adecuado al contenido, el ritmo (la sensación de fluidez de la clase tiene que ser mejor que con la instrucción en vivo para que sea igual de efectiva). Los miembros del club no asistirán a una clase virtual normal. Ha sido exitoso el entrenamiento? Los miembros querrán vivir un reto físico durante el entrenamiento e involucrarse mentalmente con cada detalle. Eso exige una instrucción grabada de calidad, la selección y el uso de la música, la sinergia música/vídeo, y la edición. Se ofrecieron las clases virtuales en horarios adecuados? Ofrece la tecnología “auto”, planificación que permita añadir clases fácilmente, o quitarlas?, Está basada la planificación en la participación? En ICG nos consideramos la autoridad líder en el ciclismo con vídeo. El Indoor Cycling se dirige a través de la comunicación, la motivación del instructor y la interacción social. Creemos que los instructores necesitan educación y preparación para incorporar el vídeo con habilidad y profesionalidad a sus clases. Creemos que las clases virtuales pueden marcar la diferencia. Tienen que ser visualmente estimulantes. Tienen que fluir, suponer un reto, se tienen que ofrecer en los horarios adecuados, y estar mejor preparadas que una clase en vivo. Los instructores tienen que apoyar las clases. Estamos comprometidos en el desarrollo de mejores técnicas y tecnologías para conseguir que las futuras experiencias de Indoor Cycling sean más “reales”, al mismo tiempo que se generalizan las clases con vídeo y las clases virtuales. Gary. Myride comenzó en 2005 como una chispa de un pensamiento imaginativo, en respuesta a como poder avanzar en la “Experiencia de Indoor Cycling” a través de medios interactivos. MYRIDE+ MYRIDE La consola Myride+ y su pionero programa de educación de instructores confieren a los clubs la posibilidad de controlar un video de alta definición y con movimiento de avance tanto para las clases de Indoor Cycling con instructor en vivo o virtual. Ofrece una experiencia de Indoor Cycling fascinante de video con movimiento de avance mediante una instrucción virtual personalizada. La consola Myride puede ser combinada con cualquier bici Indoor y así poder proporcionar un innovador entrenamiento cardiovascular en el area de tu gimnasio.z Los beneficios del video en Indoor Cycling han sido divulgados a lo largo de más de una decada, pero nunca hasta ahora se habían presentado en un formato y calidad que beneficiase tanto a propietarios de club como a instructores y clientes. La razón por la que el video se convierte en una potente herramienta, es porque afecta a las emociones del espectador tanto o más que la música. El movimiento crea emoción. Es lo máximo para la creación de emociones y tiene la capacidad para ganarse a los espectadores a través de sus impactantes imágenes. 041 QUÉ ES MYRIDE®+? La consola Myride+ y su pionero programa de educación de instructores confieren a los clubs la posibilidad de controlar un video de alta definición y con movimiento de avance tanto para las clases de Indoor Cycling con instructor en vivo o virtual. POR QUÉ SE HA DESARROLLADO? Queríamos crear una nueva plataforma y poder ofrecer a los usuarios, instructores y propietarios de negocios una manera flexible y atractiva para poder disfrutar y presentar Indoor Cycling. CÓMO SE HA CONSEGUIDO? Gracias a un espectacular video con movimiento de avance, un hardware vanguardista y programación virtual. Otorgando a los instructores la capacidad de seleccionar y controlar el video de igual manera que lo hacen con la música. Ofreciendo a los propietarios de clubs un sólido programa listo para usar. Ofreciendo a cada usuario una extraordinaria motivación para hacer ejercicio. MYRIDE+ t La educacion de instructores t Archivo de videos con más con vídeo con movimiento de avance más reconocida del mundo. t La mayor comunidad del mundo disfrutando con vídeos con movimiento de avance. Con una continua educación y recursos para mantener el éxito a través de Internet. t Apoyo a la gestión del cambio y diseño de su nuevo estudio. t Programa de lanzamiento. t Imágenes HD. t Compatible con cualquier de 140 destinos mundiales para ofrecer clases en vivo. t Miles de clases Virtual Coaching a petición. t Horario de clases semanal Virtual Coaching totalmente automatizado. t Contenido de actualizaciones y soporte técnico a distancia por Internet. t Consola de calidad comercial con pantalla táctil con conexión para música “diseñado para iPod y iPhone”. bici Indoor. 043 EN SU INSTALACIÓN Myride+ no compite. Se complementa. Se sincroniza perfectamente con las razonadas demandas del Indoor Cycling: música, estilos de enseñanza, programación, diseño de estudios y marcas de bicis. No importa que métodos de enseñanza emplees o que equipo uses hoy o cual vayas a usar mañana, Myride+ mejorará su la oferta de su servicio. COMO FUNCIONA El sistema Myride®+ se conecta con su equipo de audio, con un proyector ó TV para poder ofrecer una sensación de video de Indoor Cycling excepcional. Myride+ permite a los instructores ofrecer clases en vivo con videos de avance con movimiento y proporcionar entrenamientos virtuales a petición. También ofrece un horario de clases virtual totalmente automatizado para conseguir que la programación de los cursos en tu estudio séa más fácil. OPCIONES DEL PROGRAMA Usted puede comprar diversos tipos de video con Myride+. Myscape: Sus instructores usan Myride+ para controlar el video de igual manera que lo hacen con la música, a la vez que ofrecen una experiencia de video con movimiento de avance en un formato de clases en vivo. Mysportif: Clases instruidas virtualmente usando video con movimiento de avance con comandos de voz y señales visuales. Myride: Clases instruidas virtualmente representando el instructor “en la pantalla”. 045 LIVE COACHING, MYSCAPE Sus instructors usan Myride+ para controlar el video de igual manera que lo hacen con la música, a la vez que ofrecen una experiencia de video con movimiento de avance en un formato de clases en vivo. QUE ES EL “FORWARD MOTION VIDEO“ (FMV)? Los FMV (videos con movimiento de avance) son experiencias de videos en primera persona que permiten sentir a los participantes la misma sensación que si viajaran o pedaleasen por un lugar de igual manera que lo hiciesen en la realidad. USO DEL “FMV“. Al instructortor le llevará tan sólo unos segundos elaborar una lista de reproducción de videos de cualquier longitud y perfíl desde la más extensa videoteca de videos de ciclismo del mundo. CONTROLAR EL VIDEO TAN FÁCIL COMO LO HACEMOS CON LA MÚSICA. Esta fue nuestra objetivo clave de diseño. Hemos desarrollado una serie de herramientas para permitir al instructor, con un solo toque, para adelantar o retrasar el video constantemente de un punto del video a otro. DISEÑADO PARA FITNESS. Organizando el archivo de video por filtros de terreno (plano, mixto, ascenso, descenso) proporciona un acceso directo a cualquier tipo de terreno con tan sólo un toque. FABRICADO PARA INDOOR CYCLING. Con una tecnología de última generación y producción de videos, permiten a cualquier video adaptarse perfectamente a cualquier fragmento musical y viceversa. Requisito Nº1 para el instructor. CREADO POR MASTER TRAINERS Nuestra programa ofrece unos relevantes y útiles recursos de control tales como la indicación de tiempo en pantalla, filtros de terreno, archivo de videos (sin movimiento de avance) para los periodos de descanso y mucho más. 049 QUE ES EL „FORWARD MOTION VIDEO“ (FMV)? Los FMV (videos con movimiento de avance) son experiencias de videos en primera persona que permiten sentir a los participantes la misma sensación que si viajaran o pedaleasen por un lugar de igual manera que lo hiciesen en la realidad. USO DEL “FMV“. El „FMV“ es atractivo. Innovador. Excitante. Irresistible. Impulsará la adquisición y fidelización de de socios por una oferta de servicios única en su club. VOZ DE FONDO EN EL ENTRENAMIENTO. Proporcionan los mejores entrenamientos y gran motivación en los ejercicios sin reducir la espectacular inmersión del video con movimiento de avance (FMV). INDICACIONES ANIMADAS. Instrucciones visuales para durante el vídeo para fortalecer el entrenamiento mediante voz en off sin reducir la espectacular sensación de inmersión en el vídeo con movimiento de avance (FMV). RANGO DE RPM RECOMENDADO. Para apoyar la instrucción. Sus bicis necesitarán monitores de cadencia de pedaleo para poder beneficiarse de esta característica. RANGO DE FRECUENCIA CARDIACA RECOMENDADA. Para apoyar la instrucción. Sus ciclistas deberán usar un monitor de frecuencia cardiaca para poder beneficiarse de esta característica. INFORMACIÓN DEL NIVEL DE ENERGÍA. Una simple y clara escala de esfuerzo del 1-10 con su correspondiente color para mostrar a los participantes lo duro que han de entrenar durante la clase. PERFÍL DE ESFUERZO ANIMADO. Apoyo visual de los cambios de intensidad durante el entrenamiento. VIRTUAL COACHING, MYSPORTIF Clase virtual usando video con movimiento de avance “FMV” con commandos de voz en off y señales visuales. Las clases pueden ser elegidas a petición (por sus participantes) o estar totalmente automatizadas en un horario de entrenamientos semanal (bajo su dirección). 051 VIRTUAL COACHING, MYRIDE Clase virtual con instructor representada “en la pantalla”, la cual no usa “FMV”. Las clases pueden ser elegidas a petición (por sus participantes) o estar totalmente automatizadas en un horario de entrenamientos semanal (bajo su dirección). POR QUÉ TENEMOS “EN LA PANTALLA” A UN INSTRUCTOR ENTRENANDO? La ventaja principal radica en familiaridad de los participantes. Ayuda a mejorar los niveles de aceptación de Virtual Coaching. El reto está en hacerlo irresistible y no un pobre y aburrido sustituto de las clases “en vivo”. Myride se esfuerza por hacerlo a través de una producción de alta calidad y un entrenamiento de primera clase. RANGO DE RPM RECOMENDADO. Para apoyar la instrucción. Sus bicis necesitarán monitores de cadencia de pedaleo para poder beneficiarse de esta característica. RANGO DE FRECUENCIA CARDIACA RECOMENDADA. Para apoyar la instrucción. Sus ciclistas deberán usar un monitor de frecuencia cardiaca para poder beneficiarse de esta característica. INFORMACIÓN DEL NIVEL DE ENERGÍA. Una simple y clara escala de esfuerzo del 1-10 con su correspondiente color para mostrar a los participantes lo duro que han de entrenar durante la clase. PERFÍL DE ESFUERZO ANIMADO. Apoyo visual de los cambios de intensidad durante el entrenamiento. 053 MENOR COSTE POR INSTRUCTOR DEBIDO A UNA MAYOR ASISTENCIA A LAS CLASES RENDIMIENTO DEL PROGRAMA LIVE COACHING, MYSCAPE VIRTUAL COACHING, MYSPORTIF VIRTUAL COACHING, MYRIDE Afiliación de socios. Fidelización de los socios. Obtiene una ventaja competitiva. Costes por persona mínimos gracias a una mayor asistencia en las clases. Capacidad para cargar nuevas primas o justificar las primas actuales en un mercado competitivo. Aumenta el espacio y el uso de equipos sin aumentar su presupuesto de funcionamiento. Aumenta los ingresos por “pago inmediato” en las horas de menor demanda. Elimina los costes de sustitución del instructor y gestión del tiempo. Crea una nueva experiencia Virtual Coaching totalmente automatizado bajo costo para complementar los servicios de la clase en vivo. Crea un reemplazo virtual de uno-a-uno para instructores en vivo para reducir los costes operativos, durante las horas de clase de menor demanda. 055 DISEÑANDO TU ESTUDIO PARA EL USO DE VÍDEO. Por el Marketing & Product Director de ICG Gary Warren. ICG® ha consultado literalmente con cientos de clubs, desde Low Cost haste centros galardonados, sobre como maximizar su inversión con Myride+. Nuestros equipos para el desarrollo de productos, Master Trainers, diseñadores gráficos y expertos audiovisuales han encontrado soluciones para todas las espectativas, necesidades operativas y presupuestos para todos nuestros clientes. Aunque todos los estudios son diferentes, hemos creado unas sólidas pautas como un “ejercicio de gestión”, para maximizar tu espacio y establecer una experiencia con la mejor inmersión. 1. ILUMINACIÓN La calidad de la reproducción de vídeos de Myride+ será más brillante y atractiva cuanto más oscuro sea el entorno. Asegúrese de que su instructor o miembros del equipo tengan el control total sobre la iluminación. Si el espacio de Indoor Cycling se encuentra cerca de las ventanas, se recomienda reducir la luz solar completamente o lo máximo que sea posible. Además, por favor, consulte nuestra página web para informarse sobre: “Como elegir la pantalla de proyector correcta para el uso de Myride+” y “Como elegir el proyector adecuado para Myride+”. 2. TAMAÑO DE LA PANTALLA. -Cuanto más grande, mejor. La sensación de sumergirse en el vídeo (inmersión) se refuerza cuanto mayor sea la pantalla (sensación real más intensa). Además, por favor, consulte nuestra página web para informarse sobre: “Como elegir la pantalla de proyector correcta para el uso de Myride+”. 3A. DISTANCIA ENTRE LA PANTALLA Y LA BICI. Cualquiera que sea la pantalla de proyector o TV que elíja, es importantísimo que la primera fila de bicis no se encuentre muy cerca. Nuestra referencia aproximada es: por cada 1 metro de ancho de pantalla, la primera fila de bicis ha de situarse a 0.7 metros. Por ejemplo, con 3 metros de ancho de pantalla, debe haber una distancia hasta la primera fila de 2.1 metros. El tamaño final de su pantalla y la distancia entre la primera fila, ha de ser su prioridad. Además, por favor, consulte nuestra página web para informarse sobre: “Como elegir el proyector adecuado para Myride+”. 3B. DISTANCIA DE LA PANTALLA AL SUELO. (PROYECTOR O PARED MULTIPANTALLA). Al instalar una pantalla más grande, por lo general para un estudio de Indoor Cycling más grande, es importante no comenzar con la pantalla a nivel del suelo o demasiado alta. Nuestra referencia aproximada es: con un ancho de pantalla de 2 a 4 metros, esta deberá situarse de 1 a 1.5 metros de distancia del suelo. Además, por favor, consulte nuestra página web para informarse sobre: “Como elegir el proyector adecuado para Myride+”. 3C. DISTANCIA DE LA PANTALLA AL SUELO (TV, UNA FILA DE BICIS). Al instalar una pantalla más pequeña con una sola fila de bicis para un estudio de Indoor Cycling más pequeño, debería tener cuidado de no colocarla demasiado alta. Nuestra referencia aproximada es colocar la parte baja de la pantalla de una TV estandar de 60“ a una distancia de 1 a 1.5 metros del suelo. Además, por favor, consulte nuestra página web para informarse sobre: “Como elegir la TV adecuada para Myride+”. 3D. DISTANCIA DE LA PANTALLA AL SUELO (TV, VARIAS FILAS DE BICIS). Al instalar una pantalla más pequeña con una sola fila de bicis para un estudio de Indoor Cycling más pequeño, debería tener cuidado de no colocarla demasiado alta. Nuestra referencia aproximada es colocar la parte baja de la pantalla de una TV estandar de 60“ a una distancia de 1 a 1.5 metros del suelo. Además, por favor, consulte nuestra página web para informarse sobre: “Como elegir la TV adecuada para Myride+”. 057 4. PANTALLA CENTRADA RESPECTO A LAS BICIS. Para todas las instalaciones (programas de Virtual ó Live Coaching), la pantalla debe de situarse en el medio (punto medio) del grupo de bicis, ó lo más aproximado posible. Teniendo en cuenta la anchura total del espacio y la colocación del instructor durante el Live Coaching. 5. ALTURA DEL TECHO Y PROYECTOR CORRECTO. Una altura de techo baja afectará a la elección del proyector y pantalla adecuado. Si la altura del techo fuese baja, sería difícil conseguir una imagen grande sin la proyección de las sombras de las cabezas de los participantes. Para evitar sombras, el tamaño de la pantalla ha de ser menor y el proyector ha de ser montado más cerca, ligeramente por encima de la primera fila de bicis y por detrás de esta. Como alternativa, puede utilizar una lente de corta distancia con el proyector. Además, por favor, consulte nuestra página web para informarse sobre: “Como elegir el proyector adecuado para Myride+”. 6. USO DE ESPEJOS. La combinación de espejos con Myride®+ no es una combinación ideal. Si se coloca la pantalla delante de los espejos, los participantes más alejados situados en los laterales del estudio, verán el reflejo de la clase y el video de movimiento con avance, lo que puede distraer la ilusión del video. Nuestra recomendación es la de retirar todos los espejos, o asegurarse de proyectar el video sobre la pared opuesta. Si el estudiso en cuestión es una estudio de ejercicio polivalente, los espejos son esenciales y debería de elegírsela una pantalla motorizada (o manual) que se pueda desplegar cuando sea necesario, dejando los espejos como están. Además, por favor, consulte nuestra página web para informarse sobre: “Como elegir la pantalla de proyector correcta para el uso de Myride+”. 7. COLOCACIÓN DEL ENTRENADOR Y EL SISTEMA. A diferencia de los clases tradicionales, la clase Live Coaching de Myride®+ requiere un instructor, los controles para el sonido estéreo y la consola Myride+ situada en la parte derecha o izquierda del estudio de ciclismo, por lo que la pantalla se encuentra siempre en primer plano. 8. COLOCACIÓN DE LA CONSOLA PARA VIRTUAL COACHING. Si vas a a comprar solamente programas Virtual Coaching, sin intención de comprar Live Coaching, puedes diseñar el espacio de tu estudio de ciclismo para posicionar la consola Myride+ donde lo desées, tanto dentro como fuera del estudio. Tan sólo debería de tener en cuenta el cableado necesario para la pantalla o monitor y el equipo de audio. 9. DISEÑO DE LA PARED. Aconsejamos que la pared del espacio que contiene la pantalla sea de un color sólido como el negro, gris o blanco para asegurar que el video de la Myride+ atráiga la máxima atención de los espectadores. Muchas de nuestras más importantes instalaciones, han extendido la sensación de pedalear en el exterior mediante la colocación de impresionantes localizaciones en las otras paredes del estudio. ICG puede proporcionar hermosas imágenes de alta resolución para su posterior colocación por su proveedor elegido. 10. AULA PREMIUM CON TARIMA. Los estudios con tarimas en ascenso de delante hacia atrás se conocen teatro. Si va a instalar MyRide + en este tipo de estudio, debe tener como consideración adicional los puntos 3b, 3c y 3d. PARA OBTENER MÁS INFORMACIÓN SOBRE CÓMO PREPARAR SU ESTUDIO PARA MYRIDE +: VISITE WWW.INDOORCYCLING.COM 059 QUÉ ES MYRIDE+? PREGUNTE A UN LIDER EN LA INDUSTRIA. TIM FOSTER CLUB PERFORMANCE DIRECTOR VIRGIN ACTIVE de nuestros valores “ Dos fundamentales son los de revitalizar la innovación de nuestros productos y mejorar nuestro valor hacia nuestros miembros. ICG nos ha ayudado en cada uno de estos dos puntos enormemente. Y esta es la razón por la que Myride+ se está instalando en nuestra nación. Hemos tenido comentarios fantásticos de nuestros miembros e instructores. Nuestra Gerente Nacional de Operaciones, Gillian Reeves, informa que ella y nuestros entrenadores nacionales, se han impresionado enormemente con el nivel de formación y el apoyo ofrecido por el ICG. La principal clave del producto, en aspectos operativos, son sus clases dirigidas por un instructor. La manera en la que el video en Myride+ hace vivir las clases, no resta valor a la importancia del instructor. Simplemente la refuerza y ofrece una excitante y completa experiencia de inmersión.” Tim Foster. 060 QUÉ ES MYRIDE+? PREGUNTE A UN LIDER EN LA INDUSTRIA. BILL McBRIDE, PRESIDENT & CHIEF OPERATING OFFICER, CLUB ONE INC. es la mayor evolución “Myride+ que he visto en todo el Indoor Cycling. La tecnología es absolutamente increíble. Te sientes completamente inmerso en el vídeo mientras pedaleas, y los paisajes son espectaculares. A nuestros socios e instructores les encanta. No sólo es un gran herramienta de enseñanza sino que también es un diferenciador inmediato durante todos los nuevos recorridos. La interfaz de usuario es increíble y fácil de usar. El comentario más destacado entre nuestros nuevos socios es que el tiempo literalmente vuela. Nuestros socios más experimentados nos dicen que es lo mejor que ha pasado a las clases de ciclismo desde hace mucho tiempo. “ Bill McBride. 063 QUÉ ES MYRIDE+? PREGUNTE A UN LIDER EN LA INDUSTRIA. PAUL KIRWIN GROUP DIGITAL & MARKETING MANAGER PureGym siempre estamos “ En mirando por productos innovadores que hagan mejorar la experiencia de nuestros socios. Los estudios de ciclismo virtual MyRide+ permiten a nuestros socios disfrutar de clases de Indoor Cycling en el momento del día que mejor les convenga. Esto es muy importante porque estamos abiertos las 24 horas del día. A nuestros socios les encantan los estudios virtuales y estamos encantados de poder ofrecer una apasionante y excepcional experiencia en nuestros clubes.“ Paul Kirwin. 064 MYRIDE + POR EL MUNDO ÚNETE A LA REVOLUCIÓN MYRIDE+ LOS PRINCIPALES CLUBES DE FITNESS Y MARCAS DE TODO EL MUNDO SE UNEN PARA LANZAR UNA EXPERIENCIA INCREIBLE DE INMERSIÓN POWERED BY ICG®. 067 MYRIDE t La experiencia personalizada t Contenido de actualizaciones de video con movimiento de avance lider en el mundo. t Un archivo de videos con más de 70 destinos mundiales para pedalear con o sin instrucción. t Millones de clases virtuales entrenadas utilizando nuestras exclusivas opciones de entrenamiento “crea tu propio” ó “elíje un Challenge”. t Pedalea con un instructor “en pantalla” y un vídeo con movimiento de avance. y soporte técnico por Internet. t Consola de calidad comercial con una interfaz de pantalla táctil y conectividad música “Hecho para iPod y iPhone”. t TV preparada para señal digital y analógica. t Jukebox integrada. t Compatible con cualquier bici Indoor. Proporcionando la experiencia más fascinante de Indoor Cycling junto con el uso de video con movimiento de avance (FMV) a través de una clases virtualmente personalizadas. La consola Myride puede ser combinada con cualquier bici Indoor para poder proporcionar un innovador entrenamiento cardiovascular en el espacio del gimnasio. 071 MYSCAPE Invita a tus socios a pedalear por los lugares más espectaculares del mundo, escuchando su propia música, nuestra Jukebox o sin música… ellos elíjen. Myscape se ofrece para ciclistas expertos o a ciclistas que buscan evadirse por un momento. La oportunidad para que disfruten pedalenado sin una instrucción virtual. MYSPORTIF La voz con instrucción del Master Trainer durante el video con movimiento de avance proporciona a tus socios una experiencia “al aire libre” que les hará volver y repetir la experiencia. MYRIDE Es su inigualable aplicación de video con movimiento de avance y su entrenamiento de Indoor Cycling de categoría mundial, lo que hace de Myride, una esperiencia espectacular. Súbete a la bici y dirigirse a las colinas. Y los cañones. Y a las llanuras del desierto. Pedalea a través de paisajes virtuales con alta definición a lo largo de todo el mundo. Diviértete y quema más calorías que nunca. Si tu entrenamiento fuera más real, sólo te quedaría estar pendiente del estado del tráfico. Clase virtualmente instruida por un instructor “en pantalla”. Para tus socios es como tener un entrenador personal delante de ellos. ¡Empujales! Asegúrate de que alcancen sus objetivos. 073 QUÉ ES MYRIDE+? PREGUNTE A UN LIDER EN LA INDUSTRIA. JOHN TREHERNE, CHIEF OPERATING OFFICER, THE GYM GROUP gimnasios están “Nuestros extremadamente ocupados y estamos abiertos 24 horas los 7 días a la semana. Dar más espacio a una clase que estaba en uso tal vez 4 o 5 horas al día, significaba restringir enormemente el uso de nuestras instalaciones. Vemos las clases virtuales, de Myide, como una forma rentable de hacer nuestra oferta más atractiva „. John Treherne 074 QUÉ ES MYRIDE+? PREGUNTE A UN LIDER EN LA INDUSTRIA. CHRIS SOUTHALL LEISURE DIRECTOR VILLAGE HEALTH & FITNESS productos de cardio que “ Los motivan a los socios del club a utilizarlos y a obtener resultados, causan la mejor experiencia. Myride está definitivamente incluida en esta categoría. Montar en bicicleta en el espacio del gimnasio usando Myride es dinámico y divertido. Nuestros socios pueden seleccionar cualquier tipo de ruta y terreno, en cualquier formato, observando al instructor como en una clase de verdad ó pedalear por caminos increibles con la voz de un instructor en off. Los socios están felices. Consiguen pedalear exactamente por el camino que quieren. Estamos contentos con las dimensiones y elegancia de las consolas. ¡Myride+ es como Myride pero en Imax! Ha fomentado la participación en la clase y generó gran entusiasmo. El video con movimiento de avance nunca perderá su habilidad para sumergir a los participantes en un paseo real. A nuestros instructores les encanta usarlo para poder intensificar la experiencia de clase. Estamos vendidos ante Myride y Myride+“. Chris Southall 077 86 X 56 CM / 34 X 22 INCH ALTURA 150 CM / 59 INCH PESO 42 KG / 92.5 LBS ELECTRICIDAD 110-220V DE ENTRADA DE CA. 2 X SALIDA DE 12V 3.5A DC. SISTEMA MONITOR 17.3“, 1600 X 900, 400 NITS, 30W (MÁX.) PANTALLA TÁCTIL 4 WIRE RESISTIVE SISTEMA OPERATIVO (OS) UBUNTU LINUX PC INTEL ATOM, ION2, 500GB HDD, 2 GB RAM, 35W (MÁX.) TV OPCIONAL PCIE CARD ATSC / NTSC O DVBT / PAL TEMPERATURA DE FUNCIONAMIENTO 40° F - 110° / 5° C - 45° C CONECTIVIDAD CONEXION A INTERNET CABLE LAN RJ45, USB 2.0, TV COAX (CONECTOR-F OPCIONAL), HDMI, 3.5MM ESTEREO, CABLE DE CONEXION CERTIFICADO POR APPLE 30 PIN CONTENIDO DEL VIDEO 860MM 1500MM SUPERFICIE 1500MM CONSOLA 560MM 1280X720 RESOLUCIÓN 16:9 RELACIÓN DE ASPECTO ESPACIO REQUERIDO: MYRIDE+ ESPACIO APROXIMADO REQUERIDO PARA INSTALACIONES LIVE COACHING. 200 X 200 CM/79 X 79 INCH (CONSOLA/BICI/SONIDO ESTÉREO) ESPACIO APROXIMADO REQUERIDO PARA INSTALACIONES VIRTUAL COACHING. 86 X 56 CM/34 X 22 INCH (SÓLO LA CONSOLA. EL SONIDO ESTÉREO NO INCLUIDO YA QUE SU AJUSTE ES VARIABLE EN ESTE FORMATO) ESPACIO OPERATIVO: AREA APROXIMADA DE LA CONSOLA MYRIDE 078 (SUJETO A LA INSTALACIÓN DE LA BICI) 150 X 52.5CM / 59 X 21IN (CONSOLA / BICI) MYRIDE+ USO Una experiencia de ciclismo en grupo guiada por un Instructor. Una experiencia de ciclismo personal guiada por sus miembros. INSTALACIÓN Consola requerida. Solución para el área del gimnasio. Solución para clases en grupo. Requiere un equipo audiovisual adicional (no suministrado). Conexiones para la pantalla grande (no suministrado). OPCIONES DEL PROGRAMA. Video con movimiento de avance con clase virtual. Clases dirigidas por monitor virtual “en pantalla”. Vídeo con movimiento de avance con instrucciones Video con movimiento de avance para permitir el control a los instructores en las clases en vivo. CARACTERÍSTICAS Selección de entrenamientos virtuales instruidos a petición. Horario semanal de clases totalmente automatizado. Posibilidad para personalizar los entrenamientos virtuales. Integración de música via iPod & iPhone. Video de alta definición (HD). MYRIDE MANTENTE ABIERTO. Por la Team ICG Master Trainer Vanessa Wilkins. Los instructores de ciclismo son de una clase especial y también algo diferentes. Están los que entrenan, los que enseñan coreografía, los que hablan de la frecuencia cardíaca, RPM, y los que enseñan meditación encima de la bicicleta. Yo siempre procuro tomar un poco de cada estilo de instrucción, mantenerme abierta de mente y lo más importante, encontrar mi propia manera de expresarme. Los instructores de ciclismo pueden ser fanáticos, incluso incansables. Por esta razón puede ser que atraigamos a un tipo de alumno especial, gente con algo de tensión, que necesiten sacarla, y que realmente sientan algo al principio o al final del día. Nuestra cualidad más encantadora a veces nos puede cegar: a veces somos testarudos a más no poder. Nuestra disciplina, el Indoor Cycling, se ha enseñado de una forma durante tanto tiempo que es difícil adoptar otra. Pero decir que hay una sola forma de hacer avanzar o estudiar una disciplina es sencillamente tener la mente cerrada. Limita nuestras ideas y nuestra forma de enseñar. Cuando dejamos de aprender, dejamos de enseñar de verdad. Si la maestría se pudiera medir en vatios o años encima de la bicicleta, muchos de nosotros nos pondríamos en fila con las manos levantadas para que nos contaran. Yo sugiero que el control de la técnica se demuestra mejor cuando estamos abiertos a ideas nuevas y disfrutamos de nuevas formas de unir la ciencia, la innovación y sí, junto con la DIVERSIÓN cuando enseñamos. Los mejores instructores que he conocido tenían la habilidad extraordinaria de conmover, inspirar y excitar, y no solamente con una gran canción. Es esa mezcla especial de arte y ciencia lo que realmente es atractivo. Es mucho más fácil detectar a un instructor malo que a uno bueno. Cuando asistimos a una clase y el instructor es horrible, se notan los rumores y la incomodidad en el aula. Es fácil señalar los errores: la música está demasiado alta o es aburrida, la voz demasiado nasal, las indicaciones no son claras. Pero cuando asistes a una buena clase y de repente el instructor anuncia “última canción”, piensas: “¡Qué rápido ha pasado el tiempo!”. A pesar de que puede que no hayas estado de acuerdo con todas las instrucciones o no te hayan gustado todas las canciones, sabes que habían captado tu atención, te habías sentido cautivado y participe con la actividad. Aunque puede ser que no estemos de acuerdo con algunas de las innovaciones que han aparecido en la comunidad ciclista, por lo menos deberíamos reconocer que es bueno que la gente se mueva, ¡punto!. Toda la gente, ciclistas y no ciclistas por igual. Si hace falta levantarse sujetándose a los manillares, que las bicicletas se muevan de un lado a otro, o mediante un vídeo de movimiento de avance para llegar a la gente que de otra forma nunca pondría un pie en un aula de ciclismo, que así sea. He asumido el hecho de que puede que no logre que todos mis participantes corran una carrera de 100 millas conmigo. Lo que puedo hacer es todo lo que esté en mi mano para que la gente se entusiasme por el ciclismo. Haciendo que relajen su mente y se centren en sus cuerpos y sensaciones. De forma segura. Aunque sólo sea Indoor. Aunque sólo sea durante 60 minutos. Si la mejor forma de hacerlo es tomar prestada la idea o técnica genial de otro instructor, estoy abierta a ello. Vanessa. En ICG® creemos que todos pueden montar en bici. Y todos pueden montar en bici en el interior con la misma pasión y determinación que al aire libre. Como especialistas, nos comprometemos al 100% con todo lo que hacemos para crear este efecto. Estamos ahí fuera, cada día, apoyando, ciclistas, entrenadores, Master Trainers, clubes, socios, y marcas internacionales. Y en 2013, nuestro programa VIP del Team ICG, empujará y alentará a cada ciclista, para convertirlo en el mejor ciclista Indoor del mundo. 084 El Team ICG es la empresa lider en ofrecer formación vía Internet a los propietarios de los clubes deportivos, instructores y aficionados. Como parte del compromiso desinteresado de ICG, todos los cursos de educación continua son 100% gratis y proporcionan ACE, AFAA, NSCA y otros reconocimientos a nivel mundial. Con más de 150.000 visitas y más de 4.000 miembros en el primer año, el sistema de educación de ICG está ayudando a que tanto propietarios de clubes como instructores actualicen sus prácticas, aprendan nuevas habilidades de programación, y mantengan un estado de registro totalmente gratuito. TEAM ICG EDUCATION ACADEMIA ICG Nuestras academias alrededor de todo el mundo, fueron desarrolladas para asistir a nuestros clientes y entrenadores para acceder a nuestros productos y re-imaginar el nivel de servicio que podemos ofrecerte durante todo el proceso de educación y ventas. ACADEMIA ICG, USA. Con sede en San Francisco (California) cuenta con un estudio de más de 760 m2 es dedicado al Indoor Cycling. Funcionando como un modelo de negocio de tienda de moda con el agente OMpower, la academia ICG muestra nuestras rentables soluciones de programación y ofrece certificaciones de puertas abiertas, demostraciones de nuevos productos y magníficas clases todos los días de la semana. ACADEMIA ICG EN REINO UNIDO & ALEMANIA. Con sede en Peterborough (Reino Unido) y Nuremberg (Alemania), ambas oficinas se han ampliado para ofrecer una completa experiencia de Indoor Cycling. Bajo cita previa, los propietarios de clubes y sus entrenadores pueden pasar para probar nuestra línea de productos en condiciones reales como la vida misma, acceder y revisar nuestro sistema de educación y hablar con nuestros especialistas de producto, equipo de ventas y diseñadores gráficos. PROGRAMA “VIP” DEL TEAM ICG. Los clientes nacionales que invierten en bicis ICG están inscritos gratis en nuestro programa VIP (Persona Muy Importante). „En primer lugar“, el programa es un negocio. Se ofrece a los proveedores nacionales mediante unas técnicas apropiadas y apoyo necesario para invertir en innovaciones y lanzamientos de equipos. Acceso ilimitado para todos los instructores acreditados vía Internet con Certificación de Instructor ICG. Acceso ilimitado vía Internet a todos los instructores con Créditos de Educación Continua (CEC), a las instalaciones para la formación de Master Trainer y el acceso libre para las certificaciones acreditadas ICG en vivo y CEC. Servicios de gestión de reservas vía Internet para un ahorro de tiempo en la inscripción para la formación de instructor, gestión de certificados, gestión de puntos de acreditación y las pruebas de control de calidad. Consultoría, capacitación y despliegue de soluciones de programación a medida para potenciar propuestas de servicios exclusivos para sus consumidores. 091 LOS 4 NIVELES DE LA MOTIVACIÓN NIVEL 1 – FÍSICO: NIVEL 4 – ESPIRITUAL: Cuando alguien empieza a hacer ejercicio, la Este nivel es difícil de alcanzar. No implica creencias motivación normalmente viene de un objetivo físico: religiosas, aunque algunos lo vean así. Si has enseñado perder peso, tener mejor aspecto, estar más sano. Indoor Cycling, es posible que hayas sentido que tu Los cambios físicos son fáciles de lograr en una espíritu se eleva mientras pedaleas. Puede ser que no persona con el deseo suficiente. Especialmente lo hayas expresado, pero vale la pena considerarlo. El cuando trabaja con un profesional cualificado, contraste entre nuestra sensación continua de estar la gente puede ver el éxito rápidamente. Sin vivos y el envejecimiento del cuerpo nos dice que embargo, vemos menguar ese deseo inicial incluso somos algo más que músculos y huesos. Si montar en gente que logra resultados. El nivel físico de en bicicleta te hace sentir más vivo, incluso frente a motivación empieza cosas pero a menudo no las lesiones o un cuerpo que envejece, te das cuenta será un proceso que se prolongue de por vida. que una parte de ti nunca se cansa, nunca envejece. Montas en bicicleta con 90 años y todavía sientes como si volaras. Cuando sientes esto, tu punto de vista sobre NIVEL 2 – EMOCIONAL: el entrenamiento que has hecho durante toda tu vida cambia. Los logros pasan a no ser tan importantes. Son La mayoría de la gente se beneficiará de este Por el Team ICG Master Trainer divertidos y excitantes, pero su valor tiene una vida segundo nivel de motivación. Incluso la gente Graham Stoney. corta. Te sientes menos único y más profundamente frustrada por la falta de resultados físicos en paz. El equilibrio sustituye al ego, y el ciclismo reconocerá que el ejercicio les hace sentir mejor simplemente te hace sentir feliz de estar vivo. emocionalmente. Están más relajados, menos La motivación es ese aspecto La mayoría de nosotros flotamos entre los 4 niveles. estresados y orgullosos de cuidarse ellos mismos. Sería ridículo decir que, después de más de 40 años de nosotros mismos que Este nivel más profundo de motivación puede de entrenamiento, nunca pienso en qué aspecto mantener el ejercicio durante toda la vida. aumenta según el momento. tengo y que lo uso para moverme hasta el gimnasio y entrenarme. Si esa es mi motivación para ese Es el momento en el cual NIVEL 3 – MENTAL: día, que así sea. He aprendido que la conexión decidimos lo que vamos a hacer. con el espíritu es difícil de conseguir a diario. El tercer nivel de motivación implica la mente, y he visto sus efectos en la gente de forma espectacular. Es importante tener en cuenta la motivación. Quedan fascinados por lo que ocurre en el cuerpo, Pero sin embargo, cuando está El momento en que reconocemos que es lo investigan, lo estudian, se hacen cargo de sus fundamental en todo lo que hacemos, programas de fitness. Algunos se forman para ahí, es innegable que es lo mejor enseñar Indoor Cycling. Este nivel lleva a un así como poder sentirla de nuevo. que me da el entrenamiento crecimiento rápido y exponencial en su forma física. La motivación no tiene límites. Puede (especialmente al montar en bicicleta). Los alumnos superan los retos físicos. Se transforman. venir de cualquier parte; la forma en la que Se convierten en atletas. Participan en pruebas nos llega puede cambiar con el tiempo. y competiciones, se marcan objetivos anuales, y se entrenan con mayor dedicación que algunos atletas con talento. Una vez que alguien logra integrar con éxito el entrenamiento en su estilo de vida, contaremos con cuatro etapas o distintos niveles de motivación que parecen mantener la práctica de ejercicio de por vida. Con cada logro crece su confianza y su entusiasmo. Encuentran a nuevos amigos, cambian sus horarios para adaptarlos a sus exigentes entrenamientos y se definen por su entrenamiento. Esta etapa es gloriosa. Puede durar años, incluso décadas, pero debe llegar a su fin. Ya sea por una lesión, por mala salud o por la edad, el declive de la habilidad es inevitable. Los alumnos que no estén preparados pueden quedar desanimados, vacíos o deprimidos. No pueden correr igual de rápido, no pueden controlar el peso, pierden flexibilidad, o lo que fuera que les hacía sentir especiales. Graham UNITED WE RIDE. CERTIFICACIÓN ICG® Obtén la certificación ICG. La formación en educación preferida por muchos de los clubes, gimnasios y marcas de todo el mundo. t Pedaléa con un programa basado en las necesidades físicas y deportivas de cada persona. t Fundamentos de fisiología y kinesiología aplicada al ciclismo. t Posiciones de pedaleo y su aplicación en una clase de varios niveles. t Puesta en práctica de entrenamiento Indoor Cycling para carretera, Triathlon y bicicleta de montaña. t Utilizando música y perfíles de terreno para obtener reacciones emocionales que motiven, inspiren y dirigan en la forma y técnica de la persona. t Métodos de monitorización para maximizar la educación y resultados de cada participante. t La comprensión de los diferentes métodos en la dinámica, comunicación y enseñanza necesarios para el éxito del ejercicio en grupo. ICG Etapas es una certificación reconocida y acreditada internacionalmente vía Internet„en vivo“ o 1-día que, la cual una vez superada, te certificará para enseñar Indoor Cycling en todo el mundo. t Técnicas avanzadas de posicionamiento y pedaleo. t Superación de los problemas vinculados por la introducción y entrenamiento aeróbico avanzado. t Perfiles de clases avanzadas para acomodarse a los objetivos y capacidades de cada uno. t Diseño de cursos, ideas creativas, entrenamientos y técnicas. t Aprenda los puntos clave. La importancia y beneficios que tiene para los participantes la construcción de una buena base aeróbica. VIDEO CON MOVIMIENTO DE AVANCE ICG®. Acreditarse en la enseñanza de video con movimiento de avance de ICG, la principal autoridad en ciclismo con video del mundo. MyRide+, la tecnología de video con movimiento de avance de ICG, es la aplicación de video para ciclismo en grupo con más crecimiento en el mundo. Con las principales cadenas de Fitness de todo el mundo que usan el producto, usted puede obtener la certificación para asegurarse su posición como el „especialista“ cuando el vídeo llegue a su ciudad. (Las habilidades innovadoras que se aprenden, son también totalmente transferibles a otras aplicaciones de vídeo.) t Entender la visión de ICG sobre la evolución del Indoor Cycling. t Aprende como aplicar tu entrenamiento de carretera a tu enseñanza. t Conocer los principios fundamentals de la enseñanza con video. t Aprenda lo que es la inmersión y cómo hacer que los participantes se sientan presentes en el video. t Principio Master “SIT” de ICG: Simulación, Interacción y Telepresencia. t Aprende cómo integrar tu video y coreografía de Indoor Cycling. t Comprender el impacto ergogénica de combinar música y video para mejorar el rendimiento deportivo. t Obtén nuestros 10 perfiles de terreno más representativos. Continúe su estudio con el mayor recurso educativo de Indoor Cycling gratis vía Internet. Regístrese hoy mismo y obtenga acceso inmediato a los siguientes cursos. CALIDAD GARANTIZADA. Las etapas de ICG, son examinadas en vivo y vía Internet. La certificación en vivo requiere la realización exitosa de nuestro programa vía Internet antes de la jornada de formación práctica. Animamos a los participantes que son nuevos en Indoor Cycling ó a los que tienen escasa experiencia práctica para dirigir nuestro día de entrenamiento en vivo para recibir una evaluación práctica antes de comenzar a enseñar. En comparación con lo que otros proveedores lideres ofrecen, nuestro curso le proporcionará lo mismo le ahorrará más de 1.000 $ ó más. Certificaciones internacionales de Certificado de Educación Continua (CEC) por los mismos organismos de certificación, como ACE, AFAA, REPS, NASM y muchos más. t ICG® Competitive Cycling t ICG® Music & Motion t ICG® Dri Tri t ICG® Overtraining t ICG® Cyclewell t ICG® Periodization in Training t ICG® Aging and Adaption t ICG® Heart Rate Training & Energy Zones t ICG® Stretching t ICG® Nutrition t ICG® (Cancer) Survivor t ICG® The Ergogenic Effect of Combining Video and Music 095 ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS PARA CICLISTAS INDOOR. Por el Team ICG Master Trainer Jim Karanas. El estiramiento más corto, sin embargo, necesita Varios estudios recientes han llegado a la ir emparejado con la inhibición recíproca, otra conclusión de que realizar estiramientos respuesta natural del músculo. Cuando se estáticos antes de practicar deporte, realiza AIS, se contrae activamente el en realidad te hace más lento y débil, antagonista del músculo que estás porque la menor sensibilidad de intentando estirar (el agonista). Esto aumenta la liberación del músculo objetivo. La los receptores del estiramiento contracción antagonista también estimula nos hacen menos capaces de el flujo sanguíneo y genera calor corporal. movernos de forma rápida y libre. Cada músculo tiene estructuras sensoriales llamadas receptores de estiramiento que controlan el estado del músculo y envían la información al sistema nervioso central. Los receptores de estiramiento notan la velocidad del movimiento y el grado hasta el cual se ha alargado el músculo. AIS “ESTIRAMIENTO AISLADO ACTIVO”: 1. Ofrece inactividad una transición entre la y el esfuerzo físico. 2. Asiste al procesamiento de calentamiento previo al ejercicio al aumentar el flujo sanguíneo El órgano tendinoso de Golgi es un receptor y la temperatura del tejido blando. Esto fija de estiramiento situado en el lugar en el que el largo debate de la industria del fitness El ciclismo es un ejercicio de las fibras musculares se insertan en el tendón. sobre si es necesario o no calentar antes del Proporciona al componente sensorial del movimiento cíclico repetitivo estiramiento. Con el AIS, ambos ocurren a la vez. tendón Golgi el reflejo, también conocido que puede llevar a una tensión como reflejo de estiramiento. El reflejo de 3. Produce músculos flexibles, relajados, que estiramiento es un mecanismo protector en los principales grupos tienen una capacidad mayor para la actividad. para evitar el sobre-estiramiento y la rotura musculares. Los estiramientos de las fibras musculares. El Estiramiento 4. Reduce la posibilidad de calambres estáticos (tradicionales) alargan Aislado Activo (AIS por sus iniciales en inglés musculares, tensiones y dolor. “Active Isolated Stretching”) usa el reflejo de un músculo gradualmente estiramiento natural del cuerpo para aumentar la 5. Aumenta y mantiene el rango del y mantienen esa posición flexibilidad. Como está basado en el movimiento, movimiento en una articulación. también estimula dinámicamente el flujo estirada durante 20 segundos. sanguíneo y la extensión del músculo mediante el movimiento. Al cabo de un par de segundos Cuando se hace adecuadamente, el estiramiento AIS es utilizado por los atletas actuales, de estiramiento, el músculo se empieza estático reduce ligeramente la sensibilidad por terapeutas masajistas, entrenadores a contraer. de los receptores de estiramiento en nuestros personales/de atletismo, y profesionales músculos. Eso permite que el músculo se del fitness. Personalmente, he hecho AIS Este es el reflejo de estiramiento protector relaje y se estire hasta una longitud mayor. diariamente durante 17 años. Atribuyo para evitar la elongación excesiva y una gran parte de mi longevidad atlética y la potencial rotura. Con el AIS, la clave es no Muchos atletas de élite de todos los deportes habilidad de mi cuerpo para rendir a un seguir estirando más allá de ese punto. El están dejando los estiramientos estáticos del todo, nivel alto al Estiramiento Aislado Activo “AIS”. estiramiento estático continúa, y de esa y utilizan el estiramiento “dinámico” como una forma reduce el rendimiento. La técnica AIS forma de calentamiento previo al ejercicio y una implica mantener cada estiramiento técnica efectiva posterior al entrenamiento para durante 2 segundos, en lugar de 20. El recuperar la elasticidad de los músculos. postestiramiento se repite de 8 a 12 veces para training technique to restore muscle elasticity. una liberación progresiva del músculo. La repetición aumenta de forma espectacular el flujo sanguíneo en los músculos, mejora la circulación y mejora el calentamiento. Jim VEN A VERNOS EN: IHRSA 2013 LAS VEGAS, USA, 19-22 MARZO Stand Clases virtuales y en vivo Exhibición por el Team ICG IFS 2013 BLACKPOOL, UK, 22-24 MARZO Stand Clases virtuales y en vivo Exhibición por el Team ICG FIBO 2013 COLOGNE, GERMANY, 11-14 ABRIL Stand Clases virtuales y en vivo Exhibición por el Team ICG IDEA 2013 LOS ANGELES, USA, 7-11 AGOSTO Stand Clases virtuales y en vivo Exhibición por el Team ICG CANFITPRO 2013 TORONTO, CANADA, 14-18 AGOSTO Stand Clases virtuales y en vivo Exhibición por el Team ICG LIW 2013 BIRMINGHAM, UK, 24-26 SEPTIEMBRE Stand Clases virtuales y en vivo Exhibición por el Team ICG EVOLUTION RIDE 2013 AMBERG, GERMANY, 11-12 OCTUBRE Clases virtuales y en vivo Exhibición por el Team ICG 098 Diseñado en el Reino Unido. 100% Pro Poliéster. Cremallera completa oculta. 3 espaciosos bolsillos traseros. Acabo interior antideslizante. Ribete reflectante de seguridad. Ligero. Transpirable. TEAM ICG TEAMWEAR 2013 2013 TEAM ICG® JERSEYS. MAILLOT DE MASTER TRAINER MAILLOT GRIS / NEGRO MAILLOT BLANCO / NEGRO 103 ADAPTACIONES DE ENTRENAMIENTO AERÓBICO. Por la Team ICG Master Trainer Joan Kent. Las evoluciones de entrenamiento que se derivan del Indoor Cycling están bien documentadas y son omnipresentes. Todavía, parece que los nuevos instructores valoran oír la información. También todos describen los beneficios de forma algo distinta, y un cambio puede ayudar a los alumnos a entenderlo. Así que a pesar de que esto sea un repaso para algunos, he pensado que valdría la pena incluir una lista de adaptaciones de entrenamientos aeróbicos como se describen en ICG. Algunos son cardiopulmonares, algunos vasculares, algunos específicos de un músculo, u otros. VOLUMEN DE CAPACIDAD PULMONAR: El entrenamiento aeróbico transporta más oxígeno a los músculos activos. La primera consecuencia es el aumento de la capacidad pulmonar. El volumen del aire que mueven los pulmones con cada respiración aumenta debido a la mayor fuerza del diafragma y a la mejora de la técnica de respiración. VOLUMEN SANGUÍNEO AUMENTADO: La sangre es en realidad un órgano que responde al entrenamiento incrementando su volumen. Con el entrenamiento aeróbico, el cuerpo produce más glóbulos rojos y sangre para aumentar su capacidad de llevar oxígeno y oxigenar los tejidos del cuerpo. Un mayor volumen de sangre también mejora la eliminación de los residuos metabólicos, mejora la recuperación y sostiene una mayor masa muscular. VOLUMEN SISTÓLICO AUMENTADO: El volumen sistólico, la cantidad de sangre bombeada por el corazón con cada latido, aumenta. Viene a significar lo mismo a cuando la gente habla de “fortalecer” el corazón. Al bombear más sangre por latido, el corazón mueve un mayor volumen. AUMENTO DE LA RED CAPILAR *: Los capilares son vasos sanguíneos con paredes de solamente una célula de grosor. Rodean a las células musculares y llevan el oxígeno y los nutrientes. La red capilar se vuelve más densa con el entrenamiento aeróbico. El resultado de esto es un área de superficie disponible mayor para la transferencia de oxígeno a la mitocondria dentro de la célula muscular. AUMENTO DEL TAMAÑO Y DENSIDAD MITOCONDRIAL* El entrenamiento aeróbico da como resultado una mitocondria mayor. La mitocondria son estructuras subcelulares que convierten el combustible en energía aeróbicamente. Son los puntos receptores del músculo del oxígeno molecular necesario para dar energía al ciclo Krebs, o al ácido cítrico, y producir Adenosin Trifosfato (ATP por sus iniciales en inglés “Adenosine TriPhosphate”). La mitocondria es el único punto de quema de grasa directo del cuerpo, con la excepción del corazón, que puede, y utilizará lo que le haga falta, incluido el lactato. AUMENTO DE LAS FIBRAS MUSCULARES DE TIPO 1*: El ejercicio cardiovascular hace funcionar el corazón, los pulmones y los vasos a un ritmo acelerado para mantener el ejercicio. El cardio incluye el entrenamiento aeróbico, lo que mejora la habilidad de transportar oxígeno para quemar combustible para obtener energía. El entrenamiento aeróbico tiene un impacto limitado en la pérdida de peso. Su techo de intensidad incorporada se convierte en un factor limitador de varias formas, y el bajo consumo de calorías es solamente una de ellas. El entrenamiento aeróbico aumenta la sensibilidad del músculo a la insulina, en parte al promover el desarrollo de fibras musculares de tipo 1. Las fibras de tipo 1 son fibras de gran resistencia que responden bien a la insulina. (Las del tipo 2b son mejores para la energía explosiva pero son menos sensibles a la insulina). Todo el mundo sabe que el entrenamiento aeróbico puede reducir la aparición Esa es la razón por la que el entrenamiento de enfermedades del corazón, la hipertensión, los anaeróbico también es necesario. derrames cerebrales, la diabetes, los problemas de Un gran beneficio del entrenamiento aeróbico respecto colesterol y otros. La mejora de la sensibilidad a la a la pérdida de peso es que soporta la recuperación insulina es un mecanismo significativo, porque la de un entrenamiento intenso. Los entrenadores que resistencia a la insulina subyace a esas condiciones. solamente optan por el trabajo anaeróbico para la pérdida de peso a menudo lo pasan por alto. Además, como se comenta en muchas publicaciones de ICG, el AUMENTO DE LAS ENZIMAS entrenamiento implica más que la pérdida de peso. QUEMA GRASAS: La lipasa hormonosensible (HSL por sus iniciales en inglés “Hormone-Sensitive Lipase”), que mueve la grasa desde donde está almacenada hacia la corriente sanguínea para su uso, es activada por catecolaminas y la hormona adrenocorticotropa (ACTH por sus iniciales en inglés “Adrenocorticotropic Hormone”). Es inhibida por la insulina y activada por la eliminación de los efectos inhibidores de la insulina. Los elementos con un * son adaptaciones periféricas, específicas para el trabajo muscular. Por lo tanto, el entrenamiento aeróbico de la parte superior del cuerpo, como ocurre en Kranking, aumentará las mitocondrias, la capilarización y el desarrollo de fibras de tipo 1 en la parte superior del cuerpo de la misma forma en la que el entrenamiento actua sobre aquellos músculos de la parte inferior del cuerpo. Las adaptaciones sin un * son adaptaciones centrales que afectan a todo el cuerpo. A pesar de todo, cuando se trata del simple placer de hacer ciclismo, ya sea Indoor o en el exterior, un sistema aeróbico bien desarrollado te hace sentir estupendamente. Joan Las adaptaciones centrales permiten la „transferencia“, de tal forma que el entrenamiento aeróbico de la parte superior del cuerpo puede mejorar el rendimiento aeróbico usando los músculos de la parte inferior del cuerpo. Al abordar las adaptaciones aeróbicas y la pérdida de peso (un objetivo fundamental de muchos alumnos de Indoor Cycling), se debería hacer una distinción entre el entrenamiento aeróbico y el entrenamiento cardiovascular en general. 105 ICG® se enorgullece de ser uno de los más prolíficos vendedores de medios de consumo centrados en los medios sociales y otros de la industria. Somos autores y publicamos más artículos de ciclismo profesional que ningún otro proveedor de Indoor Cycling. Recopilamos y producimos más videos y fotografías de nuestras presentaciones, acciones de los clientes y carreras que ningún otro proveedor de Indoor Cycling. Dentro de una petición razonable, su club prestará apoyo en la captura de los activos y la post-producción de transferencia a sus departamentos de marketing bien establecidos, en los que la marca y el despliegue está bajo su control *. t t t t t %JTNJOVJSDPTUPTEF.BSLFUJOH "VNFOUBSMPTBDUJWPTEF.BSLFUJOH -PTNÈTBMUPTFTUÈOEBSFTEFDBMJEBEEFOVFTUSPQFSTPOBM fotógrafos y videocámaras. -BNÈTBMUBDBMJEBEFEJUPSJBM &MNÈTSÈQJEPUJFNQPEFSFTQVFTUB *Sujeto a terminos y condiciones. ©2013 Indoorcycling Group®. Changes in the product and service range may occur.