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Agenda deportiva abril 2016
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Gran Premio de Rusia
Maratón de Vancouver 2016
Bayern Munchen Vs Atlético de Madrid / Champions League
Real Madrid Vs Manchester City / Champions League
Santos Vs Guadalajara (Poner logo de TIDA)
Giro de Italia 2016
Athletic Super Grand Prix (Catar)
Plaza Alejandra / Despedida de “El Zotoluco”
Hípica - Derby de Kentucky (Estados Unidos)
Corre con Madres 5K y 10K / Santiago Runners
Garabitos Short Track
Gran Premio de España
Final de FA Cup (Reino Unido)
Abierto de Francia
Final Champions League
México Vs Paraguay / Tri Mayor
Campeonato Nacional ¼ de Milla
Gran Premio de Mónaco
Jesús Rosales
Director
Saúl Mata
Editor
Prensa Sport
Fotografía
COLUMNISTAS
EQUILIBRIO NATURAL
Ana Gabriela García
SAK SPA
GUERREROS DE LA EDUCACIÓN FÍSICA
César Ricardo Aldama Haro
RUNNERS EN ACCIÓN
J. Gabriel Valdez Álvarez
VENTAS
Alfredo Guzmán
Cel. 618 100 93 03
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Gadgets para hacer deporte
Pedalea sin contaminantes
Eliut Lara
Cel. 618 116 69 08
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Diseño
Prensa Sport es un medio de comunicación
especializado en la cobertura y análisis de
eventos deportivos en Durango. Todos los
derechos reservados.
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de amplio espectro contra la polución
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Jesús Rosales / Prensa Sport
S
Deporte para mamás
trabajadoras
er madre es una de las tareas
más difíciles que existen.
Llevar las riendas del hogar
siempre será complicado porque implica muchas tareas
diferentes que necesitan de
tiempo, dedicación y esfuerzo,
además de mucha paciencia y un gran derroche de energía a lo largo de todo el día. Si
a esto le sumamos que se debe cumplir con
una jornada laboral, quizá nos preguntemos
además ¿Qué espacio de tiempo queda para
hacer deporte?
Es de suma importancia, organizar los tiempos del cuidado de los hijos, la atención a
sus tareas y deberes del hogar, llevar bien los
asuntos de la casa como la limpieza, los alimentos y el bienestar de la familia, así como
la atención propia y la del esposo o pareja.
Pero es igual de importante, conservar un
espacio de tiempo para practicar deporte, ya
sea correr, nadar, hacer yoga, fitness, ciclismo o cualquier otra actividad, no solo porque al hacerlo rendirá mejor tu tiempo y te
mantendrá más activa físicamente, además
de que te ayudará a estar saludable para se-
guir enfrentando los retos que demanda tu
hogar y tu trabajo.
Ya sea que debas levantarte más temprano,
involucrarse en al menos 20 minutos de entrenamiento durante todo el día o poner un
video rápido, mientras que tus pequeños
duermen la siesta, el ejercicio ayuda mucho
a enfrentar algunos día sin crisis, si eres de
esas mamás ocupadas, esto te traerá mucha calma.
Todo el mundo tenemos el mismo número
de horas en un día, pero las mamás ocupadas deben optimizar su tiempo y tener
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una buena organización para poder ejercitarse de forma efectiva. No siempre es
fácil, porque tener la disciplina de realizar
actividad física regular, significa a veces
tener que levantarse desde las 5 am, para
hacer ejercicio.
Si no te queda tiempo para asistir a un gimnasio, una parque para correr o hacer bicicleta o acudir a una alberca, siempre está la
opción de hacer algo de ejercicio rítmico o de
cardio en casa. Existen otras opciones como
los aparatos de ejercicios como escaladoras
elípticas, bicicletas fijas, bandas corredoras,
videos de Yoga o costales de boxeo.
No utilices la excusa de “falta de tiempo”
para no irte a hacer algo de ejercicio. Involucra a tus hijos, rompe tu entrenamiento
en segmentos más cortos durante todo el
día, intégrate e integralos en actividades
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recreativas que te permitan mantenerte
en movimiento, anda en bici con ellos, juega fútbol. Si estás dispuesta a hacer del
ejercicio una prioridad en tu vida, a veces
tendrás que hacerlo en condiciones me-
nos que ideales. Es preferible tener una
hora para hacer ejercicio, pero si se trata
de 20 minutos con los hijos en la sala, por
lo menos es algo, que te mantendrá en
movimiento y en actividad.
BENEFICIOS DE HACER DEPORTE
ANTES DE IR A TRABAJAR:
Te inyecta energía
Aporta a tu buen humor
Te activa desde temprano
Mejora tu digestión
DESPUÉS DE TRABAJAR:
Elimina el estrés
Mejora tu metabolismo
Duermes mejor
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SAÚL MATA/ PRENSA SPORT
C
omo una niña siemple y muy alegre, es como PRENSA SPORT recordará a
Zigrid Torres Lugo, quien perdiera la vida luego de sufrir un accidente. En lo
que fue su última participación como seleccionada duranguense, la jóven
atleta fiel a su causa pidió sus clásicas fotografías.
“Oiga señor, ¿me va a tomar fotos?, pero que no me salga feo el pelo he”, fueron
algunas de las palabras que expresó a quien en ese momento portaba la lente y
fue a colocarse para realizar sus saltos de altura dentro de lo que ella practicaba, el
heptatlón. Pocos días después sucedió la tragedia.
Zigrid al ser una niña muy querida por sus compañeros fue despedida en un último
adiós donde por mucho tiempo fue su segunda casa, la pista atlética del Instituto
Estatal del Deporte, a donde familiares y amigos acudieron para acompañarla en su
último relevo en esta tierra.
Ahora, quien fuera medallista en la Olimpiada Nacional con el relevo duranguese
de 4x100, se llevó su alegría a las pistas celestiales. En el homejane de cuerpo presente que se realizó en el IED, estuvo presente el encargado de la dirección, Sergio
Montenegro Avitía, quien acompañó a los padres de la niña, el señor Rubén Torres
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Ochoa y la señora María de los Ángeles
Lugo García.
“Nos reunimos esta tarde para despedir a
esta gran atleta y sobre todo a una ciudadana ejemplar que muchas veces vistió de la
gloria la pista atlética del IED, queda un gran
precedente, con su partida Zigrid sigue dando vida
a 8 personas, ya que las células de sus órganos
donados seguirán latiendo en las personas que
vivirán gracias a ella, dios necesitaba un ángel en
el cielo y se lo llevo”, dijo al dirigirse a familiares y
amigo de esta pequeña gran atleta.
LA DEPORTISTA
Zigrid Torres Lugo nació el 8 de julio de 1999 en la
ciudad de Durango, Dgo. Fue alumna del Centro Universitario Promedac.
Practicó en deporte de su pasión, el atletismo en la
especialidad de heptatlon, logrando subir al pódium
de los ganadores, obteniendo medalla de oro en el relevo 4 x 100 en la olimpiada nacional 2014 celebrada
en Xalapa, Veracruz.
Participó en competencias regionales y nacionales
desde el 2010 en pruebas combinadas y relevos en
categoría infantil menor, infantil mayor y juvenil menor, quedando ranqueada en el séptimo lugar en la
Olimpiada Nacional 2015 celebrada en Monterrey,
Nuevo León.
Participó también en competencias de CONADEMS
obteniendo excelentes lugares para Durango.
Inició a correr a los 7 años de edad y a los 15 obtuvo
medalla de oro en la justa nacional más importante
del país, su sueño siempre fue seguir dando lo mejor
por su Durango.
DESCANSE EN PAZ,
ZIGRID TORRES LUGO…
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E
l equipo de triatlón Aqua Terra, el cual es
dirigido por Gerardo Rivera, con el paso de
los años se ha convertido en un semillero
de triatletas en Durango; tal fue el caso de
unos de los mejores exponentes de México
en la actualidad, César Ramiro Saracho
Ravelo, quien tuvo sus inicios con este grupo.
Anahí Álvarez
El entrenador Gerardo Rivera mencionó
que tiene trabajando cerca de 10 años
dentro del triatlón, ayudando a los
jóvenes en esta disciplina que ha
convertido a Durango en potencia
nacional.
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Gerardo Rivera
ENTRENADOR
El grupo Aqua Terra entrena de 17:30 a
20:30 horas en la Alberta 450 de lunes a
viernes, por lo que invitan a niños y jóvenes
a integrarse, el único requisito, tener
muchas ganas y contar con los elementos
necesarios para practicar el triatlón como
lo es bicicleta en buen estado.
El entrenador tiene un grupo nutrido positivos en competencias nacionales”.
Dijo tajantemente que sin duda,
de más de 20 niños y jóvenes, algunos
ya destacando a nivel nacional y otros Durango se encuentra ubicado entre los
más que aunque tienen poco sin duda cinco mejores de triatlón a nivel nacional,
alguna el año próximo serán proezas del ya que los duranguenses le han dado
triatlón duranguense: “tenemos ya cerca pelea y hasta han vencido a competidores
de 10 años trabajando en esto del triatlón, de potencias como Nuevo León, Jalisco
hemos formado buenos talentos, que y Baja California, donde realmente se
aunque ahorita estén en otros equipos, cuenta con una infraestructura deportiva
demasiado alta.
ellos se formaron aquí, el caso
Sin embargo, el éxito que
de Cesar Saracho, el comenzó Hemos trabajado
tienen
los jóvenes no se lo
con nosotros más o menos
muy bien
adjudica todo a los entrenadores,
del 2009 al 2011, hasta que se
durante estos
fue al CNAR (Centro Nacional últimos meses, sino también a los padres de
familia, “aquí lo más importante
de Alto Rendimiento), donde
estoy seguro
ya subió aún más su nivel de que tanto Anahí son los papás, ellos son quienes
comienzan a disciplinar a sus
competición”, dijo.
como Miranda
hijos en un deporte y nada
Acostumbrado
a
tener
nos dejarán
más nos los traen a nosotros
alumnos competitivos, Gerardo
un buen sabor
para formarlos y disciplinarlos
Rivera dijo que para esta
de boca en
un poco, pero el éxito de los
Olimpiada Nacional su equipo
la próxima
competidores se trabaja desde
llevará a dos jovencitas, Anahí
Olimpiada
casa y nosotros nada más somos
Álvarez quien fuera plata la
Nacional
un complemento, “aseguró.
Olimpiada anterior y Miranda
Por otro lado al preguntarle a
Puebla, quien terminó en el
tercer lugar, aunque por circunstancias cerca del beneficio que les da trabajar en
la alberca 450, fue tajante en mencionar
fue descalificada.
Con 10 años de experiencia entrenando que “mira, la alberca no tiene nada que ver,
jóvenes en triatlón, al cuestionarle que claro estamos muy agradecidos porque
si Durango se ha convertido en potencia podemos entrenar aquí, antes lo hacíamos
nacional, aseguró que: “definitivamente en la del Parque Guadiana, ahora sí que los
somos potencia, somos respetados por muchachos son los buenos porque el que es
el nivel que tenemos en Durango, a pesar perico, donde quiera es verde, y si ellos tienen
del apoyo no se nos da como se quisiera, las ganas nosotros nomás los guiamos por
se nos dan las facilidades pero no las el buen camino para que puedan tener éxito
necesarias y aún así tenemos resultados como deportistas”, aseguró.
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Para esta temporada de
calor que recién comienza, te
presentamos algunos tips para
evitar la deshidratación.
1. Ingiere entre 2 y 2,5 litros de líquido al día de
manera continua y en pequeñas cantidades.
2. Si realizas actividades y esfuerzos físicos
importantes, aumenta estas cantidades y vigila
las pérdidas excesivas de líquido a través del
sudor.
3. Lleva una botella de bebida siempre a mano,
para recordarte la necesidad de beber.
4. No confíes únicamente en la sensación de sed,
ya que suele aparecer cuando ya existe cierta
deshidratación.
5. Consume una gran variedad de bebidas: agua,
infusiones, refrescos, granizados, gazpachos,
etc. Variar las bebidas hace que sea más fácil y
apetecible beber las cantidades necesarias.
6. Come alimentos ricos en agua, como frutas,
verduras y hortalizas.
7. Evita el consumo de bebidas alcohólicas,
pues tienen un efecto diurético y deshidratan.
8. En épocas de calor intenso, mantente en
un ambiente fresco y ventilado, además de
aumentar el consumo de líquidos.
9. Vigila la adecuada ingesta de líquidos de las
personas que son más vulnerables a sufrir una
deshidratación, como los niños, los ancianos,
los deportistas, los trabajadores al aire libre,
etc.
10. Si tienes dudas sobre cómo hidratarte de
forma adecuada, consulta a los especialistas
de la salud (médicos, enfermeros o
farmacéuticos).
Te esperamos En Fresh and Green
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G
ran auge y movilidad
ha tenido una de las
obras deportivas más
importantes de los
últimos
cincuenta
años, la “La Alberca
Olímpica 450” que ha
marcado un parámetro positivo para el
desarrollo deportivo de Durango. A más
de ocho meses de abrir sus puertas ha
mantenido una afluencia considerable con
una entrada diaria de más de mil usuarios
al día; manteniendo así un plan de trabajo
establecido con sus escuelas de natación
para niños y adultos. Con una apertura para
equipos de alto rendimiento, nadadores
y triatletas, mismos que se han visto
beneficiados con dicho espacio, e incluso
han mejorado su rendimiento, proyectado
así en los pasados resultados de marcas
para olimpiada nacional 2016, donde de
manera histórica se logró dar las marcas
para la mayoría de los selectivos; de 23
triatletas, 17 consiguieron no sólo dar sus
marcas sino incluso en algunos mejorarlas.
Además de los atletas locales que se han
visto beneficiados con la Alberca Olímpica
450, que mantuvo las puertas abierta durante
todo el año, incluso durante la temporada
invernal, situación que no se había dado en
años anteriores y que durante las últimas
vacaciones de semana santa fuera sede del
campamento de semana Santa para atletas
nacionales a invitación del equipo Ohana con la
participación de triatletas de talla internacional
como Paola Díaz que lograra la medalla de
plata en el triatlón de Valle de Bravo.
“Durango cuenta con excelente
infraestructura deportiva y parajes naturales
para el entrenamiento de gran nivel”: Paola
Díaz, seleccionada nacional de triatlón.
“Durango está creciendo en la cultura
deportiva,
cuentan con
un
paraíso
para realizar el
triatlón como
la
Alberca
Olímpica 450,
la cual compite
a cualquiera
del
mundo
e incluso lo
supera, es una
de las mejores
a nivel nacional”, aseguró Octavio Oliveros,
seleccionado nacional de triatlón y atleta
juvenil olímpico en Singapur 2010.
La capital se ha convertido en un destino
turístico no sólo para eventos culturales,
sociales o vacacionales, también tiene la
posibilidad de ser una estación ideal para la
práctica y entrenamiento deportivo de gran
nivel.
Cada vez más clubes y deportistas
extranjeros toman en cuenta a Durango
dentro de sus planes de entrenamiento
por la movilidad y accesibilidad que tienen
para realizar sus prácticas, como los
circuitos carreteros, sus parajes y zonas
naturales, además de la gran cantidad de
infraestructura deportiva con la que se
cuenta.
Paola Díaz, seleccionada nacional y plata
en el pasado Panamericano de Toronto
del 2015, manifestó que en Durango se
realiza entrenamientos de calidad, “la
alberca en verdad me sorprendió, se pueden
realizar grandes prácticas, incluso para
competencias a nivel mundial”.
Destacó que las características de las
instalaciones son ideales, “invito a mis
compañeros atletas para que conozcan y
disfruten de Durango, que cuenta con muy
buena infraestructura, además la ciudad
está muy bonita y se presta para hacer
entrenamientos de alto rendimiento”.
La albercas olímpica 450, ubicada en el
Parque Recreativo del mismo nombre a
espaldas del parque Sahuatoba conserva
una infraestructura deportiva invaluable,
una obra que sin duda ha venido a marcar un
antes y un después en obras deportivas para
nuestro estado, señalada y aplaudida por
deportistas nacionales, desde nadadores,
triatletas, clavadistas e incluso futbolistas.
Con especificaciones oficiales avaladas por
la Federación Internacional de Natación
(FINA), un buen servicio en instalaciones y
clases.
Además de contar con horarios muy
accesibles, desde las 6 de la mañana y
hasta las 22:00hrs. Las inscripciones para
usuarios de nuevo ingreso se realizarán
durante la primera semana de cada mes, en
todos los horarios. Siendo las clases para
niños de 16:00 a 19:00hrs.
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Se abre
la escuela
de Polo
Acuático
para
diferentes
categorías
y ambas
ramas
Al día son
atendidos más de
mil usuarios.
ESCUELA DE POLO ACUÁTICO
Como parte del desarrollo deportivo que se ha planeado en la Alberca
Olímpica 450, se abren la Escuela de Polo Acuático invitando a
todos los usuarios que deseen ingresar a los entrenamientos, para la
formación del equipo en sus respectivas ramas y categorías.
Lo único que requieren es estar inscrito en la Alberca Olímpica 450
y saber nadar los 4 estilos (crol, dorso, pecho y mariposa), además
de mucha disposición y disciplina para los entrenamientos que se
realizarán a las 18:00hrs. Para mayores informes con el Profr. Eugenio
Moreno.
El Polo Acuático es un deporte que se practica en una alberca, en
la cual se enfrentan dos equipos. El objetivo del juego es marcar el
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mayor número de goles en la portería del equipo contrario durante el tiempo
que dura el partido. Los equipos cuentan en el agua con seis jugadores y
un portero. Se diferencian por el color del gorro (generalmente, blanco los
locales, azul el equipo visitante y rojo los porteros). Existen faltas, expulsiones
temporales y expulsiones definitivas. Un partido se divide en cuatro tiempos
de juego efectivo (cuando la pelota está en juego) de 8 minutos cada uno.
Los jugadores no pueden pisar el suelo de la piscina, ya que está prohibido
y generalmente la profundidad de la piscina no se lo permite; los jugadores
tienen que mantenerse todo el partido flotando, lo que les consume mucha
energía. Un equipo tiene 30 segundos de posesión de la pelota para efectuar
un lanzamiento a la portería contraria.
Yoga para mamás
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La mujer es portadora de la enseñanza de la vida misma y esto representa un hermoso regalo, a la vez que una gran
responsabilidad. La práctica del Yoga, herramienta perfecta para aligerar esta gran tarea que nunca termina.
Por Ana Gabriela García Vázquez
SAK Spa
Ana Gabriela García Vázquez
Gerente SAK Spa,
Yoga & Fitness
Terapeuta Profesional en Masajes
e Instructora de Yoga
y BodyBalance
(Yoga, Tai Chi y Pilates).
Tel: 8-13-13-98
L
a finalidad en la vida consiste en encontrar la
felicidad y tener un equilibrio, seamos conscientes entonces de que nace de un bienestar
interior, sin depender de factores externos, que
pueden en un momento dado faltar y hacer que
se derrumben todos los cimientos sobre los que se
crea esa “felicidad”. Y así, al tener el control de tu mente y el dominio de tus emociones, podrás obtener ese
bienestar interior y lograr ese tan deseado Equilibrio.
A las madres por ejemplo nos es muy fácil basar nuestra felicidad en los hijos, pareja y/o familia, generalmente entregándonos por completo a ellos, es algo
que no dudamos en hacer por amor y lo llevamos como
el más importante proyecto de nuestra vida o quizá incluso el único, verlos felices; muchas veces perdiendo
la atención a nuestro yo, a lo que es nuestra esencia, y
por ende a la felicidad del agrado a la vida por ser sólo
quién somos, no por lo que representamos ser para alguien más. Esto es un gran error, cambiemos nuestras
creencias y el dejar de querer ser madres abnegadas,
girando ahora ya sobre nuestro propio centro y no en
el centro de alguien más. Donde hagamos que nuestro
Ego, con medida, sea positivo; ya que si yo estoy bien,
todos a mí alrededor lo estarán y donde no necesite yo
a nadie más para sentirme bien.
A través de una práctica de yoga, podemos hacer conciencia de nuestro ser interior, de buscar nuestro contento en cada cosa que hacemos desprendiéndonos
de todo lo externo, tanto del apego a lo material como
a las personas, y que al final nos lleva a ser conscientes de que todos somos seres individuales y que nada
ni nadie pertenece a nadie, que sólo nos tenemos a
nosotros mismos para crear nuestra propia felicidad.
El yoga nos ayudará a crecer personalmente, nos aportará paz interior, voluntad en las decisiones y tendencia a pensar en positivo, eliminando los pensamientos
negativos. A centrarnos en nosotros como un ser individual, pleno y feliz.
Nuestro cuerpo envejece proporcionalmente al nivel
del estrés, a la infelicidad y a los problemas que tenemos. De hecho, los estados de ánimo
se descargan sobre la musculatura provocando contracturas
crónicas
que a la
larga deforman nuestro
cuerpo, creando
tensiones, pero sobre todo generando
no solo molestias en
nuestro cuerpo sino en nuestra mente, y
en muchas ocasiones degenerando esto
en enfermedad física o del alma.
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En mi experiencia la meta principal del Yoga, es el desarrollo y crecimiento personal para alcanzar el máximo bienestar y felicidad posible, ya que la práctica de las ásanas,
pranayama y la meditación purifican el cuerpo y la mente
y nos permite conocernos y conocer a los demás a través
de los ojos del amor. Ya que no sólo se trata de realizar
posturas de yoga, sino de iniciarse en un nuevo estilo de
vida, de pensamientos, en otro modo de existir, de entender y ver el mundo.
Los beneficios del yoga están desde la eliminación del
estrés, la fatiga, ansiedad, insomnio entre otras muchas
afectaciones generadas por el exceso de las actividades
diarias. Nos hace armoniosos, siendo más pacientes y
tolerantes… y puesto que la lista de beneficios es interminable, puedo decirte que practicar yoga es a la larga, simplemente calidad de vida.
El yoga nos da beneficios que van desde sus propiedades
anti-edad, hasta una mayor resistencia a la enfermedad.
Además de que ayuda a perder peso y moldear la figura
y que es un verdadero aliado a la hora de mantener nuestra salud mental, alejándonos del estrés y ofreciéndonos
una limpieza emocional, que es una guía como el mejor
tratamiento de belleza, una belleza integral, el llamado
bienestar.
Algunas ásanas (posturas de yoga), estimulan las glándulas perezosas, que aumentan sus secreciones hormonales. Especialmente, la glándula tiroides, que influye
considerablemente en el metabolismo. De esta manera,
nuestra grasa se transforma más fácilmente en músculo o
energía. Sorprendentemente, no sólo se pierde peso, sino
que mejora el nivel de vitalidad y el tono muscular. Por lo
tanto la práctica constante del Yoga está asociada a una
figura estilizada y armoniosa, además de un bienestar interno que se traduce en una sonrisa y una piel luminosa y
tersa. Por esta razón un buen número de modelos y actrices famosas a nivel mundial practican esta maravillosa
disciplina, así que, ¿Qué estas esperando para sentirte y
lucir mejor por dentro y por fuera?
El Yoga
te llevará a tener las herramientas de la
forma más accesible para alcanzar la
salud, la paz interior y la felicidad en
tu vida cotidiana como Madre, pero
sobre todo como Mujer.
Namasté
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Nuevo timonel en Alacranes
Asume Luis Alfredo Quiñones Ramírez la representación de Alacranes de Durango
E
l nuevo encargado de la directiva
del Club Alacranes de Durango,
señaló que la encomienda recibida por el Consejo Directivo es
realizar una evaluación de todo
lo relacionado con las actividades
del equipo, lo que permitirá definir
cambios en la dinámica de trabajo, inclusive
en la organización directiva, para brindar los
resultados esperados.
Luis Alfredo Quiñones Ramírez tiene 44 años,
es licenciado en terapia física, cuenta con
una amplía formación deportiva tanto como
jugador, entrenador y directivo de futbol, también ha desempeñado actividades, destacando entre éstas últimas haber sido presidente
de futbol del Club Campestre de Durango y
director del proyecto incursionador en la Liga
Élite Zona Norte.
Como jugador formó parte de las selecciones
infantiles y juveniles de Durango; en las fuerzas básicas y reservas de primera división del
Club de Tigres en el periodo 1989-1991 y en el
Club Santos Laguna en 1992.
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Además, ha sido coordinador general
en la Escuela de Futbol del América Filial Durango; fundador de la Escuela de
Futbol del Club Campestre de Durango; ha tenido un importante papel en
la proyección y seguimiento de jóvenes en el Club Tigres, Santos Laguna,
Atlas y Xolos de Tijuana.
Es de reconocer que en los equipos infantiles y juveniles que hasta ahora ha
dirigido han dado un excelente resultado; apenas la semana pasada, la selección estatal de futbol Sub 13 logró
su pase a la Olimpiada Nacional, superando a Aguascalientes, Chihuahua y
Zacatecas. A este torneo nacional solo
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asisten los 8 equipos más destacados
del país.
Cabe destacar que además de realizar
un amplío diagnóstico de las condiciones del Club Alacranes de Durango,
Quiñones Ramírez tendrá las tareas de
darle seguimiento a todos los asuntos
pendientes del Club.
Finalmente, el ahora representante
del Club expresó su mejor disposición
para encabezar esta etapa de evaluación, aprovechando que este sábado
pasado, el equipo jugó el último partido de la presente temporada y entró
en una etapa de descanso y de reorganización.
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22
C
on tres años y medio al frente van desde los cuatro años hasta los diecio- nejando mucho su coordinación,
de la Escuela de Frontenis del cho, además destacando que por su talento hacemos torneos internos
Club Campestre de Durango, el tienen invitados a cuatro alumnos, lo que para que vayan adquiriendo
profesor Ignacio Ahumada si- habla bien del Club por la apertura que se le la actitud de competencia,
gue manteniendo este deporte da a deportistas con futuro en este deporte. algunos chavos que tenNacho señaló que en la Escuela se les go de 9 años ya quea nivel competitivo en el estado.
PRENSA SPORT platicó con el en- enseñan las bases y paso a paso los ni- remos meterlos a
trenador, quien proviene del vecino Si- ños van desarrollando su talento, que es lo campeonanaloa, poniendo sobre la mesa los re- que buscan para que en un futuro cercano tos nasultados que se han obtenido en este se encuentren participando en eventos
tiempo en el que se hizo cargo como pro- nacionales representando a Durango.
“La evolución con los niños ha sido
fesional de este deporte en el Campestre.
o
“Llevo tres años y medio aquí en el Cam- importante, ya que estamos trant
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18
cu
pestre, desde que llegue hemos traído 4 bajando desde los inicios
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medallas al estado de la Olimpiada Nacio- con bola de tenis,
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nal, además tengo al campeón nacional bola amarilla,
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(Rodrigo Pérez) aunque ya no juega por e s t a m o s
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Durango porque ya no tuvo compañero m a a
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aquí, ahora lo hace por Nayarit, pero sií a os t en t r a nd
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para agarrar ese ritmo que necesitan”, dijo.
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Por
último agregó “el apoyo
de Alfredo Campos siempre lo
hemos tenido, ahorita vamos a entrar
en una nueva dinámica con el nuevo Comité
de Frontenis que recientemente fue elegido;
los padres de familia están muy motivados,
principalmente ese va a ser un cambio para
nosotros, para conseguir mejores apoyos,
sobre todo que vamos a trabajar con mucha
coordinación para lograr recursos
para algunas salidas de fogueo”.
Coach J. Gabriel Valdez Álvarez
Cel. 618 8 04 25 01
[email protected]
Respirar
con tecnica
U
no de los aspectos más importantes al correr es la forma correcta de respirar. Correr
no es sólo para las piernas, muslos y pies.
Se trata también de los pulmones y cómo
llevar una mayor cantidad de oxígeno al organismo de manera eficiente.
Inadvertida por muchos, incluso por algunos atletas de
élite, la naturaleza de su respiración durante el ejercicio, afecta a su rendimiento. Aquellos corredores que
respiran correctamente son más fuertes que sus contrapartes que no lo hacen.
Respirar debe ser mas eficiente que solo tomar aire
Sí, muchísimo más. Porque el oxígeno no sólo llega a
tus pulmones, tus músculos también necesitan de él:
cuando ingerimos alimentos se genera una molécula
llamada ATP que se fragmenta y se vuelve a unir para
generar la energía que mueve los músculos. Pero, para
que se produzca ATP de forma continuada, es necesario que haya oxígeno, por eso, cuanto menos haya,
menos rendimiento podrán ofrecer nuestros músculos.
Para los corredores el oxígeno en sus músculos es
básico y se necesita en grandes cantidades, ya que se
trata de una actividad aeróbica, además depende del
momento y del esfuerzo
Los nadadores, la base de la respiracion
Se puede tomar mucho de la natación a la hora de respirar cuando estamos corriendo. Una técnica de entrenamiento de los atletas del agua es respirar un poco
más lento que lo que el cuerpo requiere cuando no se
está ejercitando. Esto priva al sistema de oxígeno y
obliga al corazón a latir más rápido.
Después de un tiempo, el cuerpo aprende a compensar la falta de oxígeno de modo que cuando
esta técnica no está en uso igual se vuelve más
eficiente para procesar el aire respirado. Esto se
demuestra en la natación.
Los nadadores hacen respiraciones alternativas cada tres brazadas. Esto les permite respirar en lados alternos, sin dar una respiración
con cada brazada.
Al principio, su cuerpo necesita más oxígeno,
pero aprenden a adaptarse a la disminución
de éste. Con el tiempo, el cuerpo se vuelve
más eficiente en la tramitación del aire limitado. Los corredores que nadan con frecuencia
tienen un rendimiento excelente, debido a su
respiración.
Este es uno de los temas por lo que es muy
recomendable el entrenamiento cruzado
en donde se incluye natación para corredores, mejora su elasticidad, coordinación,
pero sobre todo eficientiza la respiracion
Ritmo de respiración
A veces, en carreras largas un corredor puede perder
la concentración y se lanza fuera de su ritmo de respiración. Esto puede ser causado por el simple olvido
de concentrarse en el patrón de la respiración.
Una forma de respirar mejor es sincronizar su respiración al ritmo de sus pasos. Es lo que explicábamos
en el punto anterior en los nadadores. Así como ellos
respiran cada tres brazadas los corredores deben
ajustar la respiración a su ritmo de carrera.
Los corredores que llegan a este estado pueden seguir funcionando como un reloj, con ritmo constante
y una gran eficiencia. Esta concentración también
puede alejar su mente, lejos del dolor o malestar que
puede desarrollar durante una carrera de fondo. Este
ritmo de respiración puede funcionar en un estado
de concentración que calma nuestra mente y hace
que rindamos más.
La técnica: respiración profunda
Una de las técnicas que pueden ser utilizadas es la
respiración profunda. Tiene varias ventajas cuando
se practica correctamente. Ayuda a que el corredor
permanezca relajado y a disminuir la fatiga. La capacidad de relajarse disminuye las posibilidades de
bajar su rendimiento.
Los corredores que olvidan relajarse hacen cambios
inadvertidos lo que les provoca dolor. Los ejemplos
incluyen correr con los puños muy apretados y con
los hombros demasiado altos. Esto provoca fatiga
muscular y dolor.
La respiración profunda ayuda a promover la relajación durante la carrera. Esto se hace con una inspiración más profunda de lo normal y exhalando todo
el aire después.
Durante la exhalación, debes concentrarse en liberar
toda la tensión en los brazos agitándolos, abriendo
y cerrando las manos y moviendo la cabeza en círculos.
Esta combinación de actividades te relajará durante
la carrera y ni siquiera necesitarás cambiar tu paso
para hacerla.
Nos vemos en la pista, calle, camino o ruta ¡¡¡¡
Animooooooo
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Saúl Mata / PRENSA SPORT
Yair Alejandro
González Romo
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FICHA TÉCNICA
Nombre: Yair Alejandro González Romo
Papás: Alfredo Ignacio González Parra y
Amalia Yaneth Romo Reyes
Hermanos: Johan Jared y Valeria Jaqueline
Edad: 14 años
Escuela: Secundaria Técnica 19
Grado: Segundo
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27
CANO DESTACA LAS
CUALIDADES DE YAIR
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l joven jugador Yair
Alejandro
González
Romo fue una de las
piezas clave para
que la Selección de
Durango lograra su
boleto a la fase final
de la Olimpiada Nacional 2016, en la
que pasaron por encima de potencias
futboleras
como
Aguascalientes,
Zacatecas y el propio Chihuahua.
Es de mencionar que Yair es parte
de la categoría Sub 13 del Club Santos
Laguna, con quienes ha participado ya
en dos torneos de relevancia nacional,
en los que ha demostrado su calidad al
ser considerado como titular.
El habilidoso jugador fue entrevistado
por PRENSA SPORT y contó cómo se dio
su llegada al conjunto lagunero.
“Todo fue aquí en el Campestre luego
de la Copa Elite, donde jugamos contra
Santos ahí me vieron, hablaron con mis
papás y con Luis Quiñones y desde ahí
se dio el proceso con Santos, he ido a
dos nacionales sub 13, y la verdad estoy
muy agradecido con el Club Santos. En
el primero nos eliminaron en cuartos de
final y en el segundo jugamos la final y
la perdimos con Chivas, durante los dos
torneos en todos los partidos fui titular”,
dijo Yair González.
De igual forma Yair contestó el cómo
llegó al Club Campestre, luego de haber
jugado en categorías infantiles por 6
años con el equipo Manchester.
“Yo inicié a jugar futbol a los seis años,
en infantil jugué con el Manchester con
l profesional de futbol en el
Club Campestre, el argentino
Adrián Lionel Cano, destacó
las cualidades con las que cuenta
Yair Alejandro González Romo, a
quien describió como un jugador
desequilibrante.
“Es un jugador que es bastante
completo de la mitad de cancha
hacía adelante, es muy desequilibrante en el drible, en la velocidad
y al momento de definir, no hay que
dejar de lado que esta en un proceso
de aprendizaje en donde día con día,
entrenamiento con entrenamiento
tratamos de darle las armas necesarias para que el día de mañana sea
un jugador completo cuando tenga
la oportunidad en un Club de mayor
trascendencia”.
Sobre las posibilidades de que Yair
llegue al profesionalismo, el técnico
de origen argentino comentó: “es
muy difícil poder vaticinar algo así,
cuando le toque estar en una competencia más dura se va a tener que
esforzar al cien por ciento, sí tiene las
cualidades como para tener las posibilidades de llegar a ser profesional”.
quienes jugué por 6 años, a los 12 me
vine al Campestre. Y todo se dio porque
mi papá a través del periódico vio que
estaban invitando a visorias y me trajo
y así fue el proceso que he tenido con el
Campestre hasta la fecha”, recordó.
Sobre su participación con la sub 13
de Santos destacó que espera seguir
siendo llamado para futuros torneos, ya
que a través del conjunto lagunero desea
cumplir su sueño que es el de jugar en
el máximo circuito del futbol mexicano y
como todo deseo de un futbolista, llegar
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a vestir la camiseta del conjunto Tricolor.
“Espero y que me sigan dando la
oportunidad (en Santos) y de ser así
pues voy a seguir con ellos. Mi sueño es
llegar a primera división y luego estar
con Selección Mexicana”.
En relación a su estadía en el Club
Campestre, Yair comentó que durante
estos casi dos años ha aprendido mucho
de las enseñanzas recibidas, primero
por el profesor Enrique “Rifle” Vizcarra,
de quien tiene muy buenos recuerdos y
a quien señaló como un gran técnico y
últimamente con el profesor Lionel Cano,
a quien de igual forma vanaglorio con ser
un técnico muy profesional.
El joven futbolista, quien es “invitado”
en el Club Campestre, reconoció y
agradeció a directivos del Club por
haberle dado y seguirle dando la
oportunidad para desarrollarse de una
mejor manera dentro del deporte de las
patadas.
Yair Alejandro dijo que seguido sus
amigos le preguntan que cómo le hace
para aparecer en diferentes medios de
comunicación, a lo que responde que
luchando día a día y sobre todo gracias a
los consejos que sus padres le dan.
“Me preguntan que cómo le hago, y yo
siempre contesto que luchando, se me
han dado los resultados por luchar y por
mi familia. Mis papas siempre me dicen
que nunca me crezca, que siempre los
pies en la tierra, que siempre sea humilde
y esos consejos los traigo siempre bien
presentes”.
Por último exhortó a sus compañeros
a que: “le sigan echando ganas, que ellos
también pueden seguir adelante, así
como a mí, les pueden dar la oportunidad
y pues que le sigan echando ganas”.
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MAESTRO PRIMO FELICIANO RAMOS ROMERO
LIC. EN EDUCACION PRIMARIA
(BENEMERITA Y CENTENARIA
ESCUELA NORMAL DEL ESTADO DE DURANGO)
CATEDRÁTICO DE LA MISMA; IMPARTIENDO
CLASES DE EDUCACION FISICA
DE INFORMATICA,DE INGLES Y TALLERES
DEPORTIVOS
DIPLOMADOS DEPORTIVOS DE ALTO
RENDIMIENTO.
Comencemos hablando de un gran personaje del estado de Durango oriundo de un pueblo lleno de talento como lo es la PURÍSIMA TEPEHUANOS DURANGO,
esta comunidad ha dado grandes personajes para el
estado de Durango, tanto de cultura,arte,deporte y académicos sobresalientes etc. De hecho, de este lugar
es nuestro cardenal don NORBERTO RIVERA CARRERA, la gran concertista, CLEMENTINA MONTENEGRO
CESARETTI, el compositor MELESIO DÍAZ autor de las
canciones (tu retratito lo traigo en mi cartera. Que me
entierren con la banda), los GRUPOS MUSICALES ( los
diablos y la plaga) y muchos deportistas como el que
enseguida vamos a describir.
PRIMO FELICIANO RAMOS ROMERO mejor conocido
como PRIMO RAMOS aparte de ser un gran profesional
como maestro también lo fue y ha sido como boxeador
amateur y profesional quien por cierto inicio su carrera
deportiva aquí en la CIUDAD DE DURANGO donde fue
campeón nacional representando a la UJED DE DURANGO en un evento nacional estudiantil universitario,
logrando el campeonato nacional para nuestro estado
de DURANGO EN 1976. Posteriormente continúo su carrera deportiva en los ESTADOS UNIDOS participando en torneos amateurs de la
unión americana en donde fue CAMPEÓN NACIONAL DE LOS GUANTES DE ORO DE AQUEL
PAÍS EN 1981.
En este mismo año primo decidió debutar en
el BOXEO PROFESIONAL EN LA CIUDAD DE
CHICAGO, E.U. nos comenta que en ESTADOS
UNIDOS lo querían en la preselección olímpica
para participar en las OLIMPIADAS DE LOS ÁNGELES 1984, pero el considero que era mucho
tiempo esperarse y ya no tendría la edad para
dedicarse al profesionalismo de este deporte.
Su carrera como boxeador profesional la estuvo desarrollando paralelamente entre MÉXICO
Y ESTADOS UNIDOS peleando con boxeadores de gran categoría, pudiéramos decir de
grandes ligas como lo fue frente a MELDRICK
TAYLOR, FRANKY RANDALL, EDZZAR CHARLES, ROCKY BALBOA, LEONCITO PERALTA,
SOLDADO CARDENAS, HERMINIO DELGADO
ETC. POR SOLO MENCIONAR ALGUNOS DE
ELLOS.
Fue campeón nacional en peso ligero en dos
ocasiones en 1986 ganándolo ante un gran
peleador yucateco de nombre Ricardo el leoncito peralta con quien escenifico dos grandes
batallas aquí en la ciudad de DURANGO EN EL
COLISEO VICTORINO lugar ya desaparecido
(esta pelea fue reconocida a nivel nacional
nominándola la pelea del año) posteriormente
en este mismo año recupero el titulo ante otro
gran peleador como lo fue Herminio delgado
en la ciudad de tenozique tabasco.
En 1993 fue campeón nacional welter ganándolo ante el soldado cárdenas en la ciudad de
Durango en este mismo año realizo una defensa del título y también su retiro definitivo del
boxeo profesional.
PRIMO RAMOS comenta que agradece a muchas personas que estuvieron muy cerca de el
durante toda su carrera mencionando a sus
entrenadores don ALFONSO MARTINEZ VERA,
A RENE MARTINEZ,A LOS PROMOTORES
JOSE GONZALEZ,CANDELARIO VICTORINO,DR, CARLOS MAA.
Es bueno mencionar que el COLISEO VICTORINO ya desaparecido propiedad de don CANDELARIO VICTORINO qepd albergo a grandes
eventos tanto de boxeo como de lucha libre y
presentación de grupos musicales. Muchos
tenemos que agradecerle a este promotor ya
fallecido por la promoción del deporte y la cultura en sus mejores tiempos.
Actualmente PRIMO RAMOS es promotor y
entrenador de boxeo profesional además de
dedicarse a la docencia desde 1991 a la fecha,
aparte de reconocerle a primo ramos como un
gran boxeador a nivel nacional e internacional
y académico destacable, también es bueno
mencionar que es una persona ejemplar, ya
que siempre es amable y accesible ante todas
las personas que lo desean saludar.
POR TODO ESTO ES CONSIDERADO UN EDUCADOR DE ALTO RENDIMIENTO, YA QUE EN
TODO LO QUE EMPRENDE SOBRESALE GRACIAS A SU DEDICACIÓN, TIEMPO Y ESFUERZO
CONSTANTE. FELICIDADES.
En estados unidos fue campeón de Norteamé- Correo electrónico [email protected]
rica en las vegas nevadas E.U.en 1987 ,en ese Facebook cesar Aldama haro
mismo peso ligero ganándole nada menos que
a FRANKY RANDALL boxeador que le gano A
JULIO CESAR CHAVEZ,algunos comentan que
Chávez nunca quiso pelear con primo ramos,
aquí está la respuesta pues primo le gano a
RANDALL Y CHÁVEZ no pudo con él.
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