RESUMEN UNIDAD 2 SCIENCE: LOOKING AFTER YOURSELF

RESUMEN UNIDAD 2 SCIENCE: LOOKING AFTER YOURSELF

Provincia Marista Mediterránea |COLEGIO MARISTA NTRA. SRA. DEL CARMEN| Badajoz
Avda. Juan Pereda Pila, 14 06010 - Badajoz - Tfno. 924 230 280 - Fax: 924 20 71 23
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Vive el sueño
Curso escolar 2016-2017
RESUMEN UNIDAD 2 SCIENCE: LOOKING AFTER YOURSELF
Páginas 24 y 25: Hábitos saludables
Regla nº1: Comer sano
Una dieta sana es una dieta equilibrada. Los diferentes nutrientes ayudan a los sistemas de
nuestro cuerpo.
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El hierro ayuda a transportar la sangre alrededor del cuerpo.
El potasio ayuda a que tu corazón, músculos y nervios trabajen adecuadamente. También
ayuda a prevenir la hipertensión.
La vitamina C ayuda a fortalecer el sistema inmune.
Las proteínas construyen los músculos y nos ayudan a crecer.
Los hidratos de carbono proporcionan fibra, que ayuda a mover la comida a través del
sistema digestivo, manteniéndolo limpio y que funcione de manera fluida.
Recuerda beber gran cantidad de agua. El agua ayuda a los sistemas del cuerpo a funcionar
adecuadamente.
Regla nº2: Practicar ejercicio
Es muy importante practicar ejercicio con regularidad. El ejercicio hace nuestro cuerpo más fuerte
y también ayuda a los sistemas circulatorio y respiratorio. Cuando practicamos ejercicio,
respiramos más rápido y nuestro corazón tiene que trabajar más duro para bombear la sangre
alrededor del cuerpo. Como resultado, nuestro corazón se vuelve más fuerte. Los músculos que
utilizamos para respirar también se fortalecen.
Regla nº3: Dormir
Es muy importante que durmamos lo suficiente. Dormir permite a nuestro cuerpo descansar y
crecer. Dormir también ayuda al cerebro a desarrollarse, de esta forma, la memoria y el habla
funcionan adecuadamente al día siguiente.
Regla nº4: Mantenerse limpio
Cuando nos lavamos el cuerpo, eliminamos la suciedad, las bacterias y el sudor. Debemos
lavarnos las manos antes de comer y después de ir al baño para eliminar los gérmenes.
Necesitamos eliminar también la comida y la placa bacteriana de nuestros dientes cepillándolos
como mínimo dos veces al día.
Regla nº 5: Pasar revisiones médicas
Las revisiones médicas registran el funcionamiento de nuestro corazón y comprueban que los
sistemas de nuestro cuerpo están trabajando de forma adecuada. Tu médico también se asegurará
de que te has puesto las vacunas que necesitas para protegerte de algunas enfermedades. Es una
buena idea tener también revisiones con el dentista y el óptico.
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Vive el sueño
Curso escolar 2016-2017
Páginas 26 y 27: Hábitos no saludables
1. Enfermedades infecciosas
Algunas enfermedades, como los resfriados, son contagiosas. Esto significa que se pegan de
persona a persona a través del aire. Los gérmenes o patógenos normalmente entran a nuestro
cuerpo a través de la nariz o de la boca. El cuerpo tiene defensas naturales, como los glóbulos
blancos, para protegerse de los gérmenes. Si descansas adecuadamente, bebes suficiente agua y
practicas ejercicio, tus defensas se fortalecerán.
2. Malos hábitos alimenticios
Un estilo de vida insano, como comer gran cantidad de comida rápida y practicar poco ejercicio,
pueden causar problemas de sobrepeso y enfermedades del corazón. Recuerda leer las etiquetas
nutricionales de los productos alimenticios. Estas etiquetas nos pueden ayudar a elegir entre un
producto sano o insano. Trata de evitar los productos que contengan más del 22% de azúcar y
más del 1.5% de sal. Demasiada azúcar puede causar problemas de sobrepeso, mientras que
demasiada sal puede ser malo para el corazón.
3. Permanecer mucho tiempo delante de una pantalla
Jugar a los video juegos demasiado a menudo, puede traer problemas de sobrepeso, perder horas
de sueño, dolores de cabeza, dolores de espalda y tensión ocular. Juega a los video juegos por
periodos cortos de tiempo. Practicar ejercicio en grupo puede beneficiar tu cuerpo y tu mente
mucho más que permanecer mucho tiempo delante de la pantalla.
4. Alergias
Una alergia es una condición médica en la que tienes una mala reacción a algo que comes,
respiras o tocas. Algunas personas son alérgicas al polvo, pelo de animal o algunas comidas.
5. Alcohol y tabaco
Las drogas como el alcohol y el tabaco causan serios problemas de salud. El alcohol puede dañar
el hígado, corazón y cerebro. Fumar puede parar el crecimiento, así como dañar tus pulmones y
el corazón.
Páginas 29 y 29: Todos somos iguales
Según nos hacemos mayores, nos desarrollamos físicamente, mentalmente y emocionalmente.
Debemos reconocer nuestras emociones y saber si es necesario controlarlas. Tenemos que estar
también alerta acerca de nuestras responsabilidades hacia otras personas y sus sentimientos.
La empatía es la habilidad de entender cómo se siente alguien. Si podemos entender los
sentimientos de alguien, o empatizar con él/ella, podemos decidir si hacer o decir algo que le haga
sentir mejor.