Julieta Venegas - Revista Estar Vital
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Julieta Venegas - Revista Estar Vital
Nº 72 MAYO 2013 PVP 2,50€ estar www.estarvital.es ESPECIAL 10 BUENOS CONSEJOS PARA CUIDAR TUS OJOS Y TAMBIÉN EN Es Bebé Julieta Venegas La música es emoción, te ayuda a pensar, a sentir, a llorar y a contactar con los demás ESTRÍAS, ¿CÓMO EVITARLAS? Bella a los 40,50,60… Y más TRATAMIENTOS FACIALES ANTIEDAD La salud del tejido adiposo es la base del control del peso Adelgacción Favorece el metabolismo de las grasas, coadyuvando la funcionalidad fisiológica del tejido adiposo Adiprox es útil para controlar el peso en el ámbito de dietas hipocalóricas gracias a la presencia de AdiProFen, complejo molecular 100% natural de procianidinas y fenoles de semillas de Uva y Té verde. AdiProFen es útil para coadyuvar la funcionalidad fisiológica de la microcirculación y del tejido adiposo ya que ayuda a: • combatir el estrés oxidativo; • apoyar a los procesos de termogénesis. El extracto liofilizado de Diente de León completa la acción de Adiprox ejerciendo una acción depurativa del organismo. 10 0% AL con AdiProFen N AT U R complejo molecular de procianidinas y fenoles de Semillas de Uva y Té verde Seguir un régimen alimentario hipocalórico y realizar actividad física regularmente. En el caso de realizar una dieta durante periodos prolongados, más de tres semanas, es aconsejable consultar al médico. Leer atentamente las advertencias. LA EVOLUCIÓN DE LA FITOTERAPIA www.aboca.es Sumario [email protected] | www.estarvital.com Directora Editorial Sofia Azcona Asesora Editorial Ana López-Alonso Director José Henríquez [email protected] Redacción y Colaboradores Marisa Sardina (edición y redacción), Teresa Ortega (a fondo), Marisol Guisasola (nutrición), Eva Hernando (salud), Ana Mª Moreno (belleza y En Forma), Natalia Diz (puericultura) y Adriana de la Torre Dirección de Arte Josep Lluís G. Trujillo Agencia de Imágenes Getty Images, Thinkstock Marketing Silvia Sobrín Publicidad José María Marqués Tomillo Tel.: 91 339 61 01 /648 050 067 [email protected] Maite Aldaiturriaga Tel.: 91 339 68 63/682 738 904 [email protected] Propiedad y Distribución nº72 mayo 2013 4 6 Sociedad Cooperativa Farmacéutica Española C/ Santa Engracia, 31. 28010 Madrid www.cofares.es [email protected] ESTAR AL DÍA POR EL DR. BELTRÁN Últimas noticias del mundo de la salud. Presidente Carlos González Bosch A FONDO Julieta Venegas: “La música es emoción, te ayuda a pensar, a sentir, a llorar y a contactar con los demás”. Director General Martín Pérez Salgado Control de calidad, contenido y publicidad Luz Lewin Suscripciones Farmacias María López [email protected] 12 EN PORTADA Tratamientos faciales antiedad: Bella a los 40, 50, 60…. Y más Edita Avda. Manoteras 26, 3ª 28050 Madrid Tel.: 91 339 67 30 Fax: 91 339 60 96 16 NUTRICIÓN Promovital: Combate la hinchazón abdominal Los españoles no llegamos al consumo recomendado de fibra [email protected] www.grupotpi.es Consejero Delegado José Manuel Galdón Promovital: La fibra, una aliada para la salud Asesor Médico Dr. Bartolomé Beltrán 24 SALUD Consultorio bucodental por el Dr. Rafael Azcona Director General Comercial David Rodríguez Al buen tiempo... repelentes para los mosquitos Impresión Impresos y Revistas, SA Depósito Legal D.L. M-14183-2007 36 ESPECIAL SALUD OCULAR 10 buenos consejos para cuidar tus ojos Distribución Postal: 40 NOVEDADES EN TU FARMACIA Es bebé 42 AGENDA Información para Estar Vital , Estríasarlas? ¿cómo evit 4 estar VITAL 28 Te Interesa. 30 Estrías, ¿cómo evitarlas? 32 Novedades en la farmacia Precio por ejemplar: 2,50 euros Prohibida la reproducción total o parcial de cualquier tipo de contenido aparecido en esta publicación sin previa autorización por escrito del editor. Las opiniones y artículos publicados son responsabilidad exclusiva del autor sin que esta revista los comparta necesariamente. Controlado por EXCEPTIONALLY PARTICULAR SOLGAR ESCOGE usar agua pura y filtrada... incluso en los recubrimientos acuosos. Esto es cuidar los detalles. De venta en los mejores establecimientos especializados www.solgar.com SOLGAR | Es tu elección. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta equilibrada y variada y un estilo de vida saludable. AL DÍA ESTAR Cáncer de mama, de enfermedad mortal A CURABLE, 8 DE CADA 10 CASOS En apenas 20 años, el cáncer de mama ha pasado de ser mortal a ser curable en 8 de cada 10 casos. Un salto cualitativo en el que han tenido mucho que ver los avances en la investigación oncológica de calidad y la toma de conciencia social. La implantación de los programas de cribado de base poblacional en los 90 y la progresiva participación de las mujeres españolas en los últimos años hacen posible un diagnóstico temprano, aumentando así las posibilidades de curación. Y es que la mamografía ha demostrado ser la técnica más efectiva para la detección precoz del tumor, incluso antes de que sea palpable, y por tanto, es una prueba altamente recomendable en mujeres entre 45 y 69 años. En este sentido, las Unidades de Prevención de Cáncer de Mama en las que se realiza el cribado se han convertido en una excelente herramienta preventiva a la que se suma el número elevado de ensayos clínicos y otros proyectos de investigación en los hospitales públicos; muchos de ellos pertenecientes a GEICAM (Grupo Español de Investigación en Cáncer de Mama). Un aporte externo de melatonina favorece el descanso Los trastornos del sueño suponen un problema habitual que produce graves alteraciones en la vida cotidiana y la salud de muchas personas. Eduardo González Zorzano, especialista en Medicina Farmacéutica, en su paso por el programa de salud de Antena 3 Nova, ‘¿Qué me pasa, doctor?’, explicó que el sueño está regulado por la glándula pineal, en la base del cerebro, que produce una sustancia llamada melatonina. Las variaciones de la cantidad de melatonina liberada regulan los ciclos de sueño y de vigilia. Sin embargo, la síntesis de melatonina de nuestro organismo no es uniforme a lo largo de la vida. En este sentido, el especialista recomendó consultar con el farmacéutico la posibilidad de utilizar soluciones nutricionales del tipo ‘N+S Melatonina’, de Laboratorios Cinfa, ya que está demostrado científicamente que un aporte externo de melatonina mejora la calidad de sueño y favorece el descanso. El 75 por ciento de los padres desconocen qué vacuna le debe poner a su hijo Tan sólo 2 de cada 10 españoles saben dónde tienen su cartilla de vacunación. Un dato que se suma a que, según una encuesta realizada por Nielsen y Sanofi Pasteur MSD (la única empresa europea dedicada exclusivamente al desarrollo de vacunas), si analizamos la actitud de los padres españoles frente a la vacunación cabe señalar el elevado desconocimiento sobre la próxima vacuna que le debe poner a su hijo (un 75%). Con el objetivo de fomentar la concienciación y el conocimiento sobre la importancia de la prevención y la contribución de las vacunas, la AEV y SEMPSPH, con la colaboración de Sanofi Pasteur MSD, han puesto en marcha la iniciativa “Enfermedades en vías de extinción…Las vacunas salvan vidas”. 6 estar VITAL Fibrosis quística y esperanza de vida Días atrás, se celebró el Día Nacional de la Fibrosis Quística, una enfermedad genética que provoca la acumulación de moco espeso y pegajoso en los pulmones, el tubo digestivo y otras áreas del cuerpo y que en la actualidad afecta a uno de cada 5.000 recién nacidos. Se trata de una enfermedad mortal, pero gracias a las permanentes investigaciones, la esperanza de vida ha aumentado de un año en 1940 a una media de 40 años en la actualidad. Dado que existen más de 1.000 mutaciones del gen de la fibrosis quística, los síntomas son distintos en cada persona, pero los más frecuentes son retraso en el crecimiento, así como problemas intestinales y digestivos. Según un estudio del Hospital de Beaumont de Dublín (Irlanda), el agua de mar contribuye a optimizar su tratamiento. Los expertos de este centro aseguran que el uso de una solución salina hipertónica ayuda a expulsar la mucosa respiratoria causada por la enfermedad, además de poder tener una acción sobre la producción de moléculas inmunocompetentes. El agua de mar activa el sistema inmunológico y ejerce un efecto protector sobre los hematíes. Por el doctor Bartolomé Beltrán La industria del medicamento y los ruidos Estamos tan acostumbrados a soportar el ruido que nos rodea, que no somos conscientes de las consecuencias que puede tener en nuestra salud. En España, más de 9 millones de personas conviven con niveles que sobrepasan los 65 decibelios (dB), umbral diurno establecido por la OMS. En zonas con altos niveles se ha comprobado que aumentan los ingresos hospi- Antonio L. Andreu talarios un 5,3% por cada decibelio que se sobrepasa el límite de los 65 dB, principalmente por problemas de origen cardiovascular, según datos de un estudio elaborado por el Instituto de Salud Carlos III, que desde hace apenas dos meses dirige Antonio L. Andreu. Algo preocupante si tenemos en cuenta que la Agencia Europea de Medio Ambiente estima que 10 millones de europeos están expuestos a niveles de ruido de más de 75 dB. La exposición prolongada a estos altos niveles de ruido puede provocar lesiones en el oído que irán destruyendo las células del oído interno, responsables de la audición. El ruido puede provocar serios problemas de salud, como alteraciones del sueño o pérdida auditiva. En este sentido, la OMS marca por la noche unos exigentes niveles menores de 30 dBA durante 8 horas para garantizar plenamente el sueño. Por otro lado, según diversos estudios recopilados en el informe “Ruido y Salud”, Josep Santacreu elaborado por el Observatorio Salud y Medio Ambiente de DKV, corporación de seguros médicos de salud dirigida por el Dr. Josep Santacreu, entre un 5% y un 10% de las personas que escuchan música con auriculares acaban experimentando pérdida auditiva u otros trastornos como acúfenos. Muchos de estos jóvenes si no toman medidas preventivas acabarán experimentando presbiacusia a los 40 ó 45 años, en vez de a los 60 ó 65 habituales. Por tanto, si escuchamos música con auriculares es recomendable no superar el 60% del volumen máximo del aparato y usarlo menos de 60 minutos al día. Finalmente, estudios demuestran que las exposiciones diarias crónicas a niveles de ruido por encima de 65 dB o las agudas superiores a los 80-85 dB pueden ocasionar alteraciones cardiacas a largo plazo, aunque los afectados no aprecien síntomas de enfermedad. Los socios de González Bosch Carlos González Bosch Según datos de 2012 una cuarta parte de la distribución farmacéutica está en manos de Cofares, que cerró el año con una cuota de mercado del 23,16% y una cifra de negocio de 2.523 millones de euros. El Ebitda alcanzó los 28,9 millones y el Cash Flow fue de 28,5 millones de euros. El presidente, Carlos González Bosch, ante el Consejo Rector , explicó que “éstas reflejan el esfuerzo, muy importante, que ha hecho la Cooperativa para adaptarse a una situación de deterioro económico en el país, y de fortísima contracción de las ventas de las farmacias de nuestros socios, como consecuencia de las medidas adoptadas por la Administración. Esto ha supuesto una disminución de estas ante la caída de los precios de los medicamentos, que se ha compensado con el mejor comportamiento de otras sociedades del Grupo, que no tienen una implicación tan directa con las ventas a las oficinas de farmacia”. Por tanto, los resultados del Elvira Sanz Grupo son más que satisfactorios, porque es difícil que se pueda repetir el cúmulo de iniciativas que han perjudicado objetivamente la capacidad de generación de recursos de la Cooperativa. Pero no hay distribución si no se fabrican los medicamentos, la industria del ramo que preside Elvira Sanz dio buena cuenta de la situación en el ‘Foro Innova España’. A esta mujer no le tiembla el pulso en épocas de recesión porque su hoja de ruta apunta al diálogo, la innovación, la investigación clínica y el consenso con las administraciones públicas. Es lo que hay. Seguro. estar VITAL 7 A FONDO por Teresa Ortega Julieta Venegas “La música es emoción, te ayuda a pensar, a sentir, a llorar y a contactar con los demás” LA COMPOSITORA JULIETA VENEGAS REGRESA CON SU NUEVO TRABAJO LOS MOMENTOS, UN MOSAICO DE SU VIDA, QUE TRASLUCE A UNA ARTISTA MÁS MADURA, CON UN SONIDO MÁS ELECTRÓNICO. Su esencia permanece, sigue siendo la misma, aunque ella insiste en que la maternidad la ha cambiado. Ahora mira el mundo con otros ojos, desde otro lugar. Sus once historias, sus once momentos, nos descubren a una artista, a una creadora, que se mueve por la curiosidad, por la necesidad de seguir aprendiendo y de seguir buscando todo aquello que le mueva por dentro. Regresas con un nuevo trabajo tres años después, ¿cada canción de este disco representa un momento en tu vida? En realidad cada canción representa una historia, cada una de ellas es distinta y cada una de ellas tiene un mundo propio. Cuando compongo lo hago desde un punto de partida, desde la visión que tengo de las cosas ahora. ¿Se trata de un disco más intimista que los anteriores? No, todos mis discos son intimistas, cada trabajo expresa un momento diferente de mi vida. No puedo evitar escribir desde la emoción. Todo lo que cuento lo hago desde mí. Yo siempre digo: “no es lo que miras, sino cómo lo miras”, y en ese sentido siempre estoy contando las mismas cosas, pero desde otras perspectivas. ¿Podríamos decir que es un disco autobiográfico? No necesariamente, porque cuando planteo una historia 8 estar VITAL ¿Cansada de estar cansada? pienso, qué haría yo en esa situación o qué me gustaría hacer. Aunque a veces también me inspiro en algo que me sucedió. Has dado un giro importante en este disco a nivel creativo ¿necesidad o evolución? Cuando tu vida cambia, existen variaciones. Por ejemplo, el hecho de haber tenido una hija me ha hecho mirar la vida desde otro punto de vista; lo que quiero contar y desde dónde lo quiero hacer. No sé, se te mueve todo. Este álbum mantiene tu esencia, pero a la vez ¿buscas nuevos sonidos? Me gusta mucho contrastar. Yo hablo en términos de timbre, no en términos de estilo, porque voy creando las canciones en función de lo que estas me piden. En esta ocasión ya sabía que no quería utilizar acústicos, como lo había hecho en el disco para MTV. En este nuevo álbum he intentado sacar todos esos sonidos para ver qué pasaba y me gustó ver como tomaba otra dirección. ¿Te gusta definirte musicalmente o detestas que te encasillen? Nunca me voy a encasillar, porque me parece muy limitado. Es no dejar espacio a la curiosidad, y mi motor para escribir y hacer cosas es la curiosidad. Especialmente me gusta partir de aquello que no domino, lo considero mucho más divertido. Soy compositora y desde ahí me dirijo a cualquier lugar, no me caso con ningún género. En tu trayectoria profesional observo que te nutres de otros artistas como en este caso que repites colaboración con Anita Tijoux. ¿Es enriquecedor? Sí, es muy enriquecedor trabajar con personas a las que admiro. No siempre estoy buscando colaboraciones, pero hay canciones que al escribirlas te llevan a alguien, como enVuelve, que pensé en Ana desde un primer momento porque me parece una de las mejores raperas. Me encanta su discurso y su manera de transmitir. Floradix ® Con la regla se pierde una parte del hierro que tu organismo necesita para mantener su normal energía y vitalidad. El hierro contribuye al transporte del oxígeno en nuestro cuerpo y por ello ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, a lo que también ayuda la vitamina C. Con Floradix recuperas el hierro que necesitas para recargar tus pilas. Floradix, rico en hierro y vitaminas, es el complemento alimenticio de gran tolerancia y agradable sabor ideal ante cualquier necesidad de un aporte extra de hierro. Con Floradix, tú eliges. Cansada o... Al escuchar el disco me he quedado con una sensación agridulce… ¿como la vida misma? Sí, tiene algo de agridulce, aunque realmente no ha sido premeditado, no es que de antemano buscara hacer un disco así. Los temas que toco en este trabajo como la soledad, el desamor, el día a día… te llevan a esa sensación. ¡Encantada de ser mujer! También disponible para celiacos bajo el nombre de Floravital. ¿En tu caso, la música es terapia y salvación? Muchas veces lo ha sido, porque es una manera de expresar y de entender aquello que me ha sucedido. Y soy afortunada por poder contarlas. Cuando haces un disco, no deja de ser un hecho egoísta, pero una vez que está en la calle ya lo compartes con el público y deja de serlo. Floradix está exento de aditivos, conservantes, colorantes, alcohol y lactosa. Pregunta en herboristerías, farmacias y parafarmacias En estos momentos de crisis tan exagerados, ¿piensas que la música puede mitigar el dolor? Lo bueno de la música es que puede moverte el interior; la música es emoción, te ayuda a pensar, a sentir, a llorar y a contactar con los demás. Es una mane- ■■■ Llámanos y te aconsejaremos 965 635 801 producto alemán www.floradix.es [email protected] Síguenos en facebook.com/salus.es A FONDO ■■■ ra de no estar pensando constantemente en los problemas que tienes. ¿El hecho de nacer en Tijuana, una ciudad fronteriza, marca tu percepción del mundo? Soy de un lugar lleno de contrastes que me hizo ser quien soy. Sí, es una zona fronteriza, muy influenciada por ambas culturas. Pero yo no me siento precisamente así, vivo en México desde hace muchos años, aunque conozco bien la cultura anglosajona. ¿Cómo ha transformado la maternidad tu vida? No sé si lo llamaría transformación, es otra cosa, sientes de manera diferente y te cambia el lugar desde el que miras. Como sabes, Estar Vital es una revista de bienestar y salud, así que es obligatorio preguntarte, cómo te mantienes en forma. La alimentación para mí es muy importante, como muchas verduras y frutas, y evito, en todo lo posible, las harinas blancas. También bebo abundante agua y hace tiempo que no tomo refrescos. Más que ejercicio, realizo una actividad física tres veces por semana, como nadar, yoga, pilates o caminar, que es lo que más me gusta y mejor me va. La alimentación hoy en día está muy adulterada, ¿crees que la opción ecológica es la solución? Pienso que toda la comida industrializada ha cambiado lo que comemos hoy en día. Y sí, una opción puede ser la comida ecológica, pero es muy cara. Es mejor tomar menos carne, pero que sea de buena calidad, y comer ver10 estar VITAL duras. También cuestiono la medicina tradicional, porque cura una enfermedad, pero no la previene, por este motivo me decanto por la homeopatía. ¿Cómo te prepararas física y mentalmente para no desfallecer en las giras? Tengo especial cuidado, sobre todo con la alimentación, porque comer mal me afecta. A veces no me da tiempo a hacer ejercicio, pero intento practicar yoga porque en el aspecto mental me ayuda mucho. ¿Y cómo cuidas tu alma? Estar vivo es estar bien, creo que es importante tener una parcelita solo tuya, espiritual. No soy practicante, pero el yoga, como he mencionado antes, me ayuda bastante. Cuido mi alma leyendo; es mi refugio. Y, también, estando al lado de las personas a las que quiero, de mis amigos, de mi familia… ¿Te consideras una persona espiritual? No es que me considere una persona espiritual en el sentido religioso de la palabra, pero sí me gusta cuidar ese aspecto. Creo que todos debemos alimentar el espíritu de la forma que sea; con una religión… Yo sinceramente no practico ninguna en concreto, pero sí creo y lo vivo como algo privado. ¿Te preocupa el paso de los años? ¿Cómo lo combates? No es algo que me preocupe, crecer es muy lindo. Con el paso de los años hay cosas que dejan de interesarte y otras que te atraen más. Nunca he tenido una crisis por la edad… Tal vez una a los 19 años. ● CUIDADO Y BELLEZA por Ana María Moreno Si la cara es el espejo del alma, la piel lo es de toda nuestra vida. Los hábitos alimenticios incorrectos, la exposición al sol, la disminución de la producción de estrógenos, fumar y beber alcohol… todo hace que envejezcamos mal. Te contamos cómo envejece la piel y qué podemos hacer para mantenerla joven durante más tiempo, o revertir el proceso. BELLA a los 40, 50, 60… y más A medida que pasan los años, la piel cambia y va envejeciendo, pero cómo lo haga está en tus manos. Si tomas medidas puedes ayudarla a que permanezca flexible, sin manchas y firme. Mantener una dieta equilibrada y sana, abandonar el tabaco y protegerse del sol son las tres reglas básicas que hay que cumplir en aras de lucir una piel bonita. Pero hay otros factores que escapan a nuestro control, como es la herencia genética. Los factores primarios que contribuyen a estos cambios en la piel a través del tiempo incluyen el envejecimiento normal, la exposición al sol (fotoenvejecimiento), y la pérdida del soporte subcutáneo (tejido adiposo entre tu piel y el músculo). Otros factores son 12 estar VITAL el nivel de estrés al que la sometas, la gravedad, el movimiento facial diario, la obesidad, e incluso la postura que adoptes al dormir. Qué le ocurre a la piel cuando envejece ● ● ● ● ● Se vuelve más áspera. Desarrolla lesiones como tumores benignos. Aparece flácida. La pérdida del tejido elástico (elastina y colágeno) en la piel con la edad causa que la piel se ponga floja y cuelgue. Se vuelve más transparente. Esto está causado por una disminución de la epidermis (capa superficial de la piel) y la dermis. Aumenta su fragilidad debido a un allanamiento de la zona donde la epi- ● dermis y la dermis (capa de la piel debajo de la epidermis) se encuentran. Se amorata más fácilmente a causa de la disminución de las paredes de los vasos sanguíneos Y tras la menopausia… Sí, con cincuenta se sigue estando estupenda. Superada la menopausia, una nueva vida se puede abrir ante ti. El problema: el metabolismo ha cambiado, has ganado algo de peso y tu piel sufre los estragos del cambio hormonal. La menopausia es un fenómeno natural que añade al envejecimiento cutáneo un factor nuevo, como la caída de la producción de hormonas. Los estrógenos, encargados de transmitir señales estimulantes a las células, bajan su producción, con lo cual el equilibrio de la Por qué envejece la piel tras la menopausia A partir de los 55 años, el envejecimiento cutáneo se acelera debido a la menopausia. En esta época, la producción de estrógenos cae hasta en un 50 %. Es lo que se conoce como hormonodependencia de la piel. Las consecuencias que más se dejan notar son: ● La epidermis pierde hasta un 50 % de su espesor, y la dermis un 20 %. Al ser más fina la piel, disminuye su función protectora, pierde flexibilidad, la superficie se muestra más rugosa. ● Aparece sequedad cutánea relacionada con la disminución de las glándulas sudoríparas y sebáceas. ● Sufre una palidez que se explica por una disminución de la vascularización y de la síntesis de melanina. ● Disminuye la protección natural frente a los UV, por tanto, mayor sensibilidad lo que se traduce en la aparición de manchas pardas o léntigos. piel se modifica. Aparece entonces un rostro deshidratado, frágil y desnutrido. La piel se arruga y pierde su confort. Según explica el Dr. Didier Guerrero, dermatólogo, “con los años, la renovación celular es más lenta, lo mismo que la síntesis de los componentes esenciales de la piel. El espesor de la epidermis disminuye mientras que la capa córnea superficial aumenta proporcionalmente. También se observa una reducción significativa del ácido linoléico. Como consecuencia se producen perturbaciones en la función barrera de la piel: mayor sequedad y más vulnerabilidad ante las agresiones diarias. En la dermis, disminuyen las fibras de sostén y la cantidad de ácido hialurónico, factor esencial de hidratación. El resultado es una piel fina, frágil, seca, sin luminosidad y que se arruga fácilmente”. Adelantos dermatológicos Si optas por una solución clínica al envejecimiento facial, el Dr. Ricardo Ruiz, jefe de dermatología del hospital Ruber y director de la Clínica Dermatológica Internacional, explica en su conferencia Para prevenir el envejecimiento hay que combinar y personalizar, la necesidad de combinar tratamientos en función de las necesidades de cada paciente, y se refiere a la “prevención del envejeci- ■■■ CUIDADO Y BELLEZA Cuidados de la piel en primavera Por la Dra. Mayte Gutiérrez Salmerón, dermatóloga del Hospital Clínico Universitario de Granada y Vocal de la AEDV. 1. Elige cosméticos dirigidos a combatir la sequedad; cremas que lleven componentes "humectantes", que atraigan el agua dentro de la piel, como la glicerina, propilén-glicol, urea, lactato sódico, etc. y componentes con efecto oclusivo, que sirven de barrera, para impedir la pérdida de agua epidérmica, como son la lanolina, silicona y sus derivados. 2. Limpia tu piel cuidadosamente. Las aguas micelares limpian en profundidad a la vez que aumentan la hidratación cutánea. 3. No olvides el contorno de ojos, ya que es la zona que antes envejece. El carácter fino de su piel hace que sea la zona más frágil de la cara por lo que debes utilizar productos específicos que, además de cuidarla, eviten la irritación ocular. 4. Cuida del cuello y el escote. Pronto los lucirás en el verano. Extiende a esta zona los cuidados faciales evitando los productos más agresivos, pues aquí la piel es más fina y delicada. 5. Las cremas emolientes y humectantes mejoran la hidratación de la piel pero no actúan sobre las arrugas finas. Utiliza sustancias que disminuyan estas arrugas, como retinoides e hidroxiácidos. Para una mayor efectividad, ponte en manos del dermatólogo quien, según tus necesidades, recomendará, bien hidroxiácidos a mayores concentraciones o ácido retinoico, muy eficaz. 6. Si te preocupan las arrugas de expresión, el procedimiento de elección es la toxina botulínica. Pero si aún no te has decidido o quieres prolongar su efecto ya existen en el mercado productos cosméticos con "efecto toxina botulínica" en cuya composición entran péptidos, como el Argireline y Leuphasyl. 7. No salgas de casa sin proteger la piel del sol. Elige cremas hidratantes con protección solar, mínimo un 15 para la actividad diaria, pero mayor si vas a estar expuesta mucho tiempo al aire libre. 8. Son importantes los aportes vitamínicos por su efecto antioxidante, con vitaminas del grupo A, B, C y E, que, aunque no reviertan el envejecimiento, sí mejoran su apariencia. 9. Aún estás a tiempo de tratar las manchas, pero para ello debes acudir al dermatólogo, quien, según el tipo, hará un tratamiento con láser o con fórmulas y peelings despigmentantes. 10. Es una de las mejores épocas para hacer tratamientos de rejuvenecimiento con peelings, luz pulsada o el láser fraccional, con los que se consiguen excelentes resultados de rejuvenecimiento, permitiendo continuar con tu actividad diaria. 14 estar VITAL ■■■ miento facial a 5 niveles”. Según apuntó durante su charla en la reunión anual de la American Academy of Dermatology, “es necesario trabajar como mínimo 3 de estos 5 niveles para conseguir resultados óptimos en cuanto a prevención del envejecimiento facial”. 1. Protección. A este nivel trabajan los procedimientos y/o fórmulas que mantienen la piel a salvo del daño de distintos agentes externos. Son básicamente 3: los fotoprotectores, el ácido retinoico y los antioxidantes tópicos. 2. Recambio celular. Dentro de este grupo se encuentran las técnicas que ayudan a renovar la epidermis, como los peelings químicos y los láseres superficiales. 3. Inducción de colágeno. Son 3 los procedimientos capaces de promover la síntesis de colágeno: los láseres fraccionados, la radiofrecuencia y las sustancias inductoras de colágeno, como la hidroxiapatita cálcica. “La hidroxipatita tiene una doble función: actúa por un lado como relleno y por otro como inductor de colágeno, produciendo el llamado lifting sin cirugía o lifting líquido. En la consulta solemos recomendar este tratamiento a pacientes a partir de los 50 años”, asegura el doctor Ruiz. 4. Control muscular. Muchas arrugas de expresión están producidas por la hiperactividad muscular. La toxina botulínica ayuda al dermatólogo a controlar esta acción depresora de los músculos faciales. 5. Recuperación del volumen perdido. La pérdida de volumen facial es el factor que más envejece la expresión del rostro. En la manifestación de este proceso influyen principalmente dos causas: la pérdida de tejido graso y la resorción ósea (adelgazamiento de los huesos). Para compensar esta pérdida de volumen, el doctor Ruiz emplea ácido hialurónico e hidroxiapatita cálcica. ● PARA SABER MÁS: CLÍNICA DERMATOLÓGICA INTERNACIONAL www.ricardoruiz.es www.ricardoruizdermatologo.blogspot.com LABORATORIOS DERMATOLÓGICOS AVÈNE www.eau-thermale-avene.com ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE DERMATOLOGÍA www.Aedv.es Una manera natural, innovadora e integral de tratar la piel con DERMATITIS ATÓPICA De venta 100% NATURAL exclusiva en Farmacias www.regetopic.com 1 Fotografía de producto aumentada para mostrar detalle CALMA EL PICOR Y LA IRRITACIÓN EN LA FASE AGUDA 2 EVITA LA SEQUEDAD DE LA PIEL 3 PREVIENE LA SOBREINFECCIÓN DE LA PIEL 150 ml. 400 ml. 400 ml. EMULSIÓN INTENSIVA CALMANTE EMULSIÓN EMOLIENTE DIARIA GEL EMOLIENTE DE BAÑO SIN JABÓN Alivio eficaz del prurito y la irritación. Hidrata y restaura la barrera cutánea. Previene frente a las infecciones. Regaliz Ecológico, Camomila y Borraja. Rosa Canina y Germen de Trigo. Propóleo, Aloe Vera, Aceite de Almendras Dulces y Proteínas de Lino. C.N. 167140.0 C.N. 167138.7 C.N. 167139.4 CUIDAMOS NATURALMENTE TU PIEL PROMOVITAL Consejos para combatir eficazmente la hinchazón abdominal Situaciones de estrés, excesos culinarios, malos hábitos alimentarios o algunas intolerancias suelen encontrarse detrás de un problema tan común como el que vulgarmente se conoce como vientre hinchado, hinchazón abdominal o, más médicamente, como distensión abdominal. Especialistas de la FEAD, Federación Española del Aparato Digestivo, aclaran que, en la mayor parte de los casos, no se trata de un síndrome secundario a una patología, sino que, por lo general, estos síntomas pueden –y, en primera instancia, deben– asociarse a estilos de vida poco saludables. Según este estudio de la FEAD, hasta un 75% de españoles padece dolor o hinchazón abdominal, pesadez, estreñimiento, diarrea o flatulencias de manera frecuente. La aparición transitoria o moderada de estos síntomas no debe constituir razón de alarma; en cambio, sí deben ser motivo suficiente para acudir al médico de cabecera si se manifiestan acompañados de fiebre, si la diarrea es intensa o prolongada en el tiempo, si el dolor abdominal se intensifica al tacto, si el cuerpo rechaza el alimento durante muchas horas o, especialmente, si se detecta la presencia de sangre en las heces. En la mayor parte de los casos, como señalan los expertos, se trata de un cuadro leve y crónico, que, por lo general, puede corregirse con un cambio de estilo de vida o, simplemente, alimentario. Tratar de acostumbrase y sobrellevar una molestia como la hinchazón abdominal no puede considerarse una actitud correcta; y menos cuando es fácil aliviarla –o incluso hacer 16 estar VITAL que desaparezca–, introduciendo pequeños cambios de hábito en nuestro día a día. El ejercicio y el deporte, realizados con moderación pero regularmente; la alimentación variada, moderada en cantidad y rica en frutas y verduras; horarios regulares de comida; evitar la grasas y el picante; comer relajadamente, masticando despacio y combinando la ingesta de sólidos y líquidos (principalmente, agua); suprimir de la dieta las bebidas gaseosas y las alcohólicas –cuando sabemos que las consumimos en exceso– y renunciar a fumar o a mascar chicle, para evitar la deglución de aire, son medidas de fácil habituación, capaces de minimizar la sensación de vientre hinchado, o, incluso, de hacer que el problema desaparezca por completo. ¿Ayudan los probióticos? Según ha declarado recientemente del Programa NUSA (de Nutrición y Salud) –constituido por profesionales dietistas y nutricionistas, por la Sociedades Españolas de Dietética y Ciencias de la Alimentación, así como la Sociedad Española de de Endocrinología y Nutrición– existen evidencias científicas que constatan que ciertas cepas probióticas ayudan a regular el tránsito intestinal. Las disfunciones del tránsito intestinal son normalmente la consecuencia de alteraciones dietéticas o del estado de la flora intestinal, es decir: del conjunto de bacterias que residen los intestinos grueso y delgado, y que contribuyen sustancialmente a la descomposición de ciertas sustancias alimenticias para su absorción intestinal, o para que sean fácilmente eliminadas. Mantener un equilibrio en las cantidades y en el tipo de estas bacterias resulta determinante; cualquier desequilibrio en la flora bacteriana puede inducir la aparición de molestias intestinales como la hinchazón y dolor abdominal, las flatulencias, el estreñimiento o la diarrea. Hay numerosos estudios publicados que han demostrado que la ingesta de sustancias probióticas –como Lactobacillus plantarum 299v1, durante un mes– ayudan a reducir significativamente la distensión abdominal, el dolor o la diarrea. (*) Niedzelin K et al. Un estudio aleatorio, dobleciego, controlado sobre la eficacia de Lactobacillus Plantarum 299v en pacientes con síndrome de intestino irritable. Eur J Gastroenterol 2001; 95 (5) :1231–8. NUTRICIÓN por Redacción Los españoles no llegamos al consumo recomendado de fibra Los españoles no llegamos a la ingesta adecuada de fibra, ya que consumimos algo más de la mitad de lo recomendado. A ll-Bran presenta un estudio sobre el consumo de fibra en España, realizado por un grupo de expertos, que concluye que los españoles no llegamos a la ingesta adecuada de fibra. Según el Dr. Baltasar Ruiz-Roso Calvo de Mora, el consumo de fibra en nuestro país ha pasado de 27 gramos al día en 1964, a 18,19 gramos al día actualmente. Para entender la importancia de aumentar su consumo, hay que recordar que los expertos recomiendan consumir 30 gramos diarios. Estos datos se reflejan en el estudio presentado por All-Bran, en el que también destaca cómo el consumo de fibra es mayor en las regiones del norte de España, pero lejos de alcanzar la ingesta adecuada. Según el doctor, esta diferencia norte-sur se debe a que en las zonas del sur se come menos, porque se quema menos, y no por tener una dieta peor. Cantabria, Castilla León, Cataluña, País 18 estar VITAL Vasco y Aragón son las comunidades que lideran el consumo, con algo más de 19 gramos. Por el contrario, las que menos consumen son: La Rioja, Andalucía, Castilla la Mancha, Canarias y Extremadura, con menos de 17 gramos. La media nacional se sitúa en torno a los 18 gramos diarios, y Madrid sitúa un consumo en línea con la media nacional (18,12 g). Los datos revelan cómo ha ido ligeramente mejorando el consumo en los últimos años, pero aun así, estamos lejos del consumo recomendado. En España se ha aumentado ligeramente el consumo de fibra desde el 2009, habiendo pasado de los 16,24 g/día en el total nacional a la cifra actual. El estudio Consumo de fibra en España y en las Comunidades Autónomas entre el 'LJHVWLRQHV SHVDGDV" 2010 y el primer semestre del 2012, ha sido realizado por el Dr. Baltasar Ruiz-Roso y la Dra. Lourdes Pérez-Olleros Conde, correspondiendo los datos al consumo en hogares del total nacional para el primer semestre del año 2012. La fibra es un componente esencial en una dieta sana y equilibrada por los múltiples beneficios que aporta al organismo. En España, aproximadamente 1 de cada 5 personas sufre estreñimiento crónico, un problema el doble de frecuente en las mujeres (30 %) que en hombres (15 %), y que produce cambios en el estado anímico y empeora la calidad de vida, según la Guía para Prevenir y Tratar el Estreñimiento, realizada por la Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD). Según el doctor Miguel Bixquert Jiménez, experto de la FEAD, la carencia de fibra puede tener incidencia en otras dolencias, como los trastornos digestivos a partir de los 50 años, problemas cardiovasculares, etc. Además, hace hincapié en los beneficios para la mujer embarazada. Las verduras, frutas frescas, legumbres, cereales y frutos secos deben formar parte de una alimentación variada y equilibrada. Además, la fibra como la del salvado de trigo es recomendable para tener una buena salud digestiva, ya que ayuda a mejorar el tránsito intestinal. Según los expertos el desayuno es la comida más importante del día y debe ser completo incluyendo cereales, lácteos y frutas. Además se convierte en un momento idóneo para incorporar la fibra de manera fácil y natural porque está incluida en estos alimentos. El hecho de saltarse el desayuno supone una dificultad para alcanzar la ingesta de este nutriente. “Debemos tener en cuenta que una dieta rica en fibra debe incluir cereales, legumbres, hortalizas, frutas y se debe moderar el consumo de grasas”, añade Miguel Bixquert. El mayor porcentaje de fibra lo aportan los cereales (28 %), seguido de las frutas (27 %) verduras y hortalizas (26 %), legumbres (6 %) y otros alimentos (13 %), según el estudio presentado por All-Bran. Samantha Vallejo - Nágera, chef del catering Samantha de España y ganadora de premios culinarios, aprovechó la presentación para presentar diferentes y sabrosas formas de incorporar la fibra en nuestra alimentación diaria, utilizando diferentes productos de All-Bran. ● )RWR&DUROLQD5RFD Beneficios de la fibra *DOOH[LHU p (VWHWµQLFRHVXQEXHQDOLDGRSDUDGHVSX«VGH ODVFRPLGDV7µPDWHXQǮFKXSLWRǯGH*DOOH[LHU GHVSX«VGHFDGDFRPLGDSDUDVHQWLUWHOLJHUR\ GLJHULUPHMRU *DOOH[LHUHVW£HODERUDGRDEDVHGHSODQWDV ULFDVHQSULQFLSLRVDPDUJRVTXHWHHQFDQWDU£ c4XHDSURYHFKH *DOOH[LHUHVW£H[HQWRGHDGLWLYRV FRQVHUYDQWHVFRORUDQWHV DOFRKROJOXWHQ\ODFWRVD 3UHJXQWDHQKHUERULVWHU¯DV IDUPDFLDV\SDUDIDUPDFLDV /O£PDQRV\WHDFRQVHMDUHPRV PRODUCTO ALEMÉN ZZZVDOXVHV LQIR#VDOXVHV 6¯JXHQRVHQ IDFHERRNFRPVDOXVHV NUTRICIÓN por Marisa Sardina La fibra, una aliada para la salud L a fibra dietética o alimentaria es un conjunto de componentes que se encuentran en los alimentos de origen vegetal y que no pueden ser digeridos por nuestro organismo directamente. Aún así, nuestro intestino cuenta con la ayuda de la flora bacteriana, que fermenta la fibra y la descompone en diversos elementos, ejerciendo efectos positivos en nuestro organismo. La fibra es básica para el buen funcionamiento de nuestro sistema digestivo, y la divulgación de sus bondades en nutrición ha despertado la atención del consumidor, propiciando la aparición de eficaces suplementos y alimentos enriquecidos en fibra. Beneficios que te aporta Retiene el agua (hasta cinco veces su peso) Regula el tránsito intestinal, ayuda a prevenir el estreñimiento ● Reduce los niveles colesterol y elimina ciertas sales biliares ● Disminuye la cantidad de glucosa y de ácidos grasos en la sangre ● Ayuda a eliminar ciertas sustancias cancerígenas ● Proporciona una impresión de saciedad, por lo que previene la obesidad Tipos de fibra ● La ingesta de fibras debe consistir en una mezcla de fibra insoluble-soluble en relación de 3:1, con mayores necesidades de fibra insoluble. Fibra insoluble: su principal función es aumentar el volumen de la materia fecal y promover el movimiento intestinal evitando así el estreñimiento. Sus principales fuentes son el salvado de trigo, harinas integrales, guisantes, repollo, vegetales de raíz, cereales y las cáscaras de frutas y verduras. Fibra soluble: las fibras solubles pasan intactas a través del sistema gastrointestinal y solo son fermentadas en el colon, favoreciendo la creación de flora bacteriana. Tras su degradación por la misma, producen sustancias (ácidos grasos de cadena corta) que favorecen el desarrollo de las células intestinales. Su consumo es muy importante en personas diabéticas o con enfermedades del corazón. Se encuentra en manzanas, naranjas, mandarinas, fresas, zanahorias, avena y leguminosas. ● Cantidad recomendada A pesar de que son bien conocidas las propiedades y beneficios de la fibra, son pocas las personas que consumen la cantidad recomendada al día. Según asegura Giuseppe Russolillo, presidente 20 estar VITAL de la Asociación Española de DietistasNutricionistas (AEDN), lo aconsejable es “consumir entre 25 y 35 gramos al día. Esto solo se puede conseguir con un aporte importante de alimentos de origen vegetal en la dieta, como frutas, hortalizas, productos integrales, legumbres o frutos secos. Cuando este aporte es insuficiente pueden producirse diversas alteraciones que podrían derivar en enfermedades importantes como estreñimiento o diverticulitis”. El agua, inseparable compañera Para que la fibra pueda desplegar todas las funciones beneficiosas en tu organismo, no olvides tomar suficiente cantidad de líquido. Según Russolillo, esta cantidad debería estar entre un litro y medio y dos al día. “La fibra tiene la capacidad de absorber el agua, gelidificar las heces y es entonces cuando produce sus efectos sobre el tracto gastrointesti- nal, mejorando la evacuación, reduciendo la glucosa y las grasas en sangre, y previniendo el cáncer de colon”. ¿Cómo detectar estados carenciales? El estado carencial de fibra se produce en el largo plazo, nunca en el corto plazo. Según asegura la doctora Carmen Gómez Candela, jefa del Servicio de Nutrición del Hospital La Paz de Madrid y presidenta de la Sociedad Española de Nutrición Básica y Aplicada SENBA, “no se deja de tomar un día fibra y aparece un síntoma al día siguiente. Sí pueden aparece en el largo plazo enfermedades asociadas al bajo consumo de fibra, como, por ejemplo, el estreñimiento”. Y añade que “el consumo de bajo contenido en fibra está también asociado a enfermedades del desarrollo. El factor más importante en la prevención cardiovascular y del cáncer es consumir cantidades adecuadas de fibra”. ● L a alergia es una reacción exagerada del organismo (del sistema inmunitario) que reconoce como extraña y dañina una sustancia que es inofensiva para la mayoría de las personas y que se denomina alérgeno. Polvo: son los ácaros del polvo los que originan el 23 % de las alegrías en España. Estos insectos microscópicos se alimentan de nuestras células de piel muerta y se encuentran mayoritariamente en colchones, ropa y otras partes de la casa. Esto provoca en el individuo una reacción que desencadena una serie de síntomas característicos, lo que se conoce como reacción alérgica. Cuando un alérgeno penetra en el organismo de un sujeto alérgico, el sistema inmunitario de éste responde produciendo una gran cantidad de anticuerpos llamados IgE. Animales: las moléculas alergénicas provienen de la saliva, la orina, el pelo, las plumas y las escamas. El contacto con los animales hace que se desarrollen las alergias, por eso las más comunes son a los animales domésticos. Aunque ese primer contacto no produce en el individuo ningún síntoma, éste quedará “sensibilizado” de forma que ante futuros contactos con el mismo alérgeno, se van a liberar una serie de mediadores químicos responsables de los síntomas típicos de una reacción alérgica. Síntomas de la alergia Una reacción alérgica puede manifestarse de distintas maneras y tanto los síntomas como su intensidad pueden variar en función de cada persona. Las manifestaciones más habituales de la alergia son: Conjuntivitis alérgica: afecta a los ojos. Los principales síntomas son: lagrimeo, picor, enrojecimiento, escozor, hinchazón. Rinitis alérgica: afecta a la nariz. Los síntomas que se presentan son: congestión y secreción nasal, picor, estornudos. Urticaria: afecta a la piel. Se manifiesta con síntomas como: picor, enrojecimiento, inflamación o hinchazón. Asma bronquial: afecta a los bronquios. Los síntomas que se presentan: tos, silbidos en el pecho y fatiga. Fases de la alergia Los procesos alérgicos suelen cursar con dos fases: Primera fase reacción alérgica: 1. Se produce el contacto del individuo con el alérgeno. 2. Este contacto provoca la producción de anticuerpos tipo Inmunoglobulina E. 3. Las Inmunoglobulinas se unen a los receptores de los mastocitos. Segunda fase de la reacción alérgica: a) Los mastocitos contienen mediadores inflamatorios (histamina). b) Un nuevo contacto con los alérgenos produce la liberación de histamina. c) La histamina es la principal responsable de los síntomas alérgicos como picor, hinchazón y enrojecimiento. Causas de la alergia Las causas más frecuentes de alergia en adultos son: Pólenes: El polen es la causa del 53 % de las alergias. Los síntomas de la alergia aparecen cuando los niveles de polen en la atmosfera aumentan, normalmente los picos de polen suelen ser en marzo y mayo. Las principales plantas con capacidad de generar alergia son: ● Arboles: el ciprés, el platanero de sombra y el olvido. ● Plantas: gramíneas, parietaria, salsola y artemisia. Hay muchos otros factores que pueden desencadenar alergias, algunos de ellos son: los hongos, el sol, los alimentos, el níquel, el látex… Datos Generales/relevantes Las alergias en España aumentan cada año en un 2 %. Actualmente cerca de 10 millones de personas sufren de enfermedades alérgicas en España. Se estima que en el año 2050 la mitad de la población española padecerá algún tipo de alergia. Tratamientos para aliviar los síntomas de alergia La prevención más obvia es procurar evitar la sustancia a la que se es alérgico, si ésta es conocida. Sin embargo, como esta opción es a menudo difícil, existen tratamientos muy eficaces para aliviar los síntomas de la alergia. Se pueden encontrar diferentes tipos de tratamientos para aliviar los síntomas de la alergia como, por ejemplo, antihistamínicos, corticoides, cromoglicatos, inmunoterapia o vacunas, pero en este caso nos vamos a centrar en el tipo más usado para los síntomas más comunes de la alergia, los antihistamínicos. Los antihistamínicos actúan como antagonistas competitivos de la histamina: se unen al receptor H1 sin activarlo e impiden así que la histamina se una y se desencadenen los síntomas típicos de la alergia como los estornudos, la conjuntivitis o el goteo nasal, aliviando los síntomas más rápido que con otros tratamientos. Además, son efectivos para todo tipo de alergias, debido al bloqueo directo de los receptores. Los antihistamínicos que se administran por vía tópica, es decir, aquellos que se aplican directamente en la mucosa nasal o en los ojos, tienen un inicio rápido de la acción y alivian los síntomas (como los estornudos y el picor) con mucha rapidez. Los antihistamínicos están disponibles en comprimidos, sprays nasales, colirios, jarabes y cremas. Y son el tratamiento de elección para aliviar los síntomas más frecuentes y molestos de la alergia. CONSULTORIO por el Dr. Rafael Azcona LA SALUD BUCODENTAL Me suelen salir ulceritas en la boca ¿Debo acudir al dentista o al médico de cabecera? En primer lugar queremos agradecer su confianza en el equipo de Mydent. Por la información adicional que me ha proporcionado, sabemos que es usted una mujer de 32 años de edad, sin antecedentes médicos de interés para el caso que nos ocupa. La fotografía de la lesión que acompaña a su mensaje es clara. Parece que se trata de una lesión que denominamos aftas bucales. Es la enfermedad más frecuente que afecta a la mucosa de nuestras bocas. Estas lesiones sobre las que no sabemos demasiado es mejor que sean tratadas por un médico estomatólogo, que es el especialista en estos asuntos, pero si no, en general, cualquier dentista está cualificado para tratarla adecuadamente. El detalle de recomendarle al especialista médico es porque en algunas situaciones es conveniente hacer análisis de sangre y alguna otra prueba sencilla para descartar otros problemas que pudieran estar asociados a las aftas. Los profesionales creemos que estas lesiones afectan a personas con un sustrato genético determinado. Sabemos que hay situaciones que hacen que unos virus que viven en las terminaciones nerviosas que están en esa zona, posiblemente por disminución de nuestro sistema defensivo (en algunos casos el estrés, la menstruación, o los cambios de estación), provocan estas lesiones en la superficie de la mucosa que recubre toda la boca. Es un mecanismo parecido al que producen los virus del herpes, aunque en este caso es menos molesto. La localización de la lesión, al estar situada en la encía que se encuentra inmediatamente por encima del canino superior derecho, hace que durante determinadas actividades diarias normales le pueda resultar molesta. Un detalle que desconozco es si en el momento de mandarme la imagen había otras lesiones en otras zonas de la boca. Esta “enfermedad” no se cura, pero con los tratamientos disponibles conseguimos que desaparezca lo más rápido posible. Teniendo en cuenta que cada vez más están apareciendo sensibilidades múltiples a componentes químicos, y siempre que sean lesiones normales (hay una clasificación que los profesionales hacemos de las aftas para de esa manera aplicar un tratamiento u otro. Esta clasificación incluye las aftas mayores, menores y herpetiformes), soy proclive a comenzar el tratamiento con aplicaciones en la lesión de gel de aloe sacado de la hoja de la planta o comprándolo en su farmacia y aplicándolo directamente, en este caso. Hay toda una gradación de tratamientos en función de cada paciente, tanto de la medicina alopática como de otras escuelas médicas que el profesional cualificado valorará personalmente para ayudarle a minimizar este pequeño problema. Observo por las fotografías que sus dientes presentan una tinción en bandas que seguramente se debe a que de pequeña tomó tetraciclinas, unos antibióticos que al combinarse con los dientes en formación en las personas jóvenes cambiaba el color. Podríamos calificar su caso como de tinción media, habiendo casos más leves y también bastante más graves. Mis dientes, oscuros desde pequeño por tomar medicinas, ¿puedo blanquearlos? Vamos a enumerar brevemente las posibilidades que tiene para resolverlo, yendo de menor a mayor complejidad técnica y por lo tanto de menor a mayor precio. ◗ La opción de realizar un blanqueamiento vital de los dientes es una posibilidad, aunque tenemos que valorar cuidadosamente el hecho de que aunque el procedimiento sea más económico que cualquier otra opción, no podemos esperar un blanqueamiento muy grande, es decir, podremos aspirar a aclarar un poco su color, y además, el aspecto de coloración en “bandas” va a seguir, aunque todo en una tonalidad algo más clara. Por otra parte también el profesional en estos casos informa al paciente de que a partir del primer año suele producirse una regresión del color hacia el color inicial, especialmente en estos casos de tinción por tetraciclinas. Hay diversos procedimientos de blanqueamiento vital de los dientes, combinando luz, láser y productos de aplicación directa, ambulatorios, etc. ◗ Otra opción, que no está demasiado de moda, pero que se puede plantear es la realización de una endodoncia (matar el nervio o tratamiento de conductos) en cada pieza y la posterior técnica de blanqueamiento no vital, que consiste en aplicar productos al diente pero no sobre el esmalte, sino desde dentro del diente, de tal manera que el blanqueamiento en estos casos es muy superior en resultado inmediato y en duración en el tiempo. ◗ La siguiente opción que yo plantearía sería la colocación de carillas de porcelana en incisivos superiores e inferiores y opcionalmente fundas de porcelana en primeros y segundos premolares. De esta manera solucionaríamos la cuestión estética. ◗ Por último, podríamos plantear la opción de colocar fundas de porcelana en toda la boca, eligiendo las fundas de porcelana ultraestéticas para el grupo anterior y las clásicas de metal-porcelana para el resto de las piezas. Esta última opción es la más cara, pero solucionaría tanto el problema estético como algunos problemas de oclusión que adivino en su boca al ver las fotografías. Si quieres más información o realizar una consulta, solicítala a Mydent, tu dentista on-line 24 horas a tu servicio www.mydent365.com 24 estar VITAL ACABA CON EL DOLOR EN SEGUNDOS Benzocaína 20% DOLOR DE BOCA, ENCÍAS, DIENTES. Colección Primavera-Verano Consulta con tu farmacéutico Estrías, ¿cómo evitarlas? ANÁLISIS PRENATAL NO INVASIVO NIMGenetics ha lanzado TrisoNIM, un test de análisis prenatal no invasivo, que permite la detección precoz de anomalías cromosómicas, como el síndrome de Down, síndrome de Edwards y síndrome de Patau. De los 470.000 nacimientos que se producen en nuestro país anualmente, en muchos casos la edad de las gestantes ha ido aumentando y con ello los riesgos. De aquí que se realicen al año en España unas 35.000 amniocentesis, una prueba invasiva que conlleva riesgos aparejados como el aborto espontáneo del feto o la infección intrauterina, además de las lógicas molestias y periodos de reposo. El acceso al test de diagnóstico prenatal TrisoNIM podría evitar hasta el 98 % de las amniocentesis. Está basado en el análisis del ADN del feto, que durante el embarazo está presente en la sangre de la madre. El test lo atrapa y lo secuencia, detectando las trisomías. Con un análisis de 5 ml de sangre de la madre se realiza el test. bb al día Probióticos en prematuros Más de 500 expertos han participado en el IV Workshop organizado en Madrid por la Sociedad Española de Probióticos y Prebióticos (SEPYP), en donde se han confirmado las propiedades saludables de los probióticos, especialmente en salud infantil. Durante el encuentro, también se han abordado los beneficios de la aplicación de probióticos en enterocolitis necrotizante (NEC), la enfermedad gastrointestinal más grave que afecta a recién nacidos, en especial prematuros. “Los estudios sobre el tema son consistentes en que los probióticos disminuyen la incidencia de NEC grave y de mortalidad en prematuros con un peso menor a 1.500 gramos”, explica el Dr. Javier González de Dios, pediatra del Hospital Universitario de Alicante. El experto ha destacado que el empleo de probióticos debe considerarse en el cuidado del niño prematuro, pues el balance beneficios-riesgos-costes es claramente favorable con los datos actuales. Crece la alergia alimentaria PAEPNAA, Asociación Española de Alérgicos a Alimentos y Látex, alerta sobre este fenómeno, cuya prevalencia mundial se sitúa ya cerca del 8 % de los niños y el 3 % de los adultos, en el marco de la Semana Mundial de la Alergia, celebrada el mes pasado. En España se ha duplicado el número de diagnósticos en poco más de una década, según diferentes estudios realizados por la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica (SEAIC). Según el último estudio realizado sobre la población general española las frutas son el primer alimento causante de alergia en nuestro país, seguido de los frutos secos, los mariscos y los pescados. 28 Es bebé Cuidar la piel previene de enfermedades Con la llegada de la primavera y el aumento de horas de luz natural, los niños y adolescentes realizan más actividades al aire libre. Así, al estar expuestos en mayor medida al sol, las posibilidades de que los pequeños padezcan algún tipo de problema dermatológico en el futuro crecen. Es importante que los niños estén especialmente protegidos, y sean educados para adoptar buenos hábitos de protección, ante la exposición solar durante todo el año pero con especial atención durante los meses marcados por el buen tiempo ya que su piel es más sensible a los efectos negativos del sol. Así, el principal inconveniente del sol es que el daño solar no se ve inmediatamente y es acumulativo, ya que la piel posee memoria. Por ello, cuidar la piel adecuadamente durante la infancia puede prevenir enfermedades como el cáncer cutáneo en la vida adulta, recuerda el equipo de dermatólogos del Programa Junior de Sanitas, uno de los Programas Activos de Salud de Sanitas especialmente destinado a niños de entre 6 y 14 años, que incluye una revisión dermatológica que permite detectar problemas de la piel propios de esta edad derivados de la exposición solar. Llega un bebé Las fundadoras del centro de psicología Matices han editado el libro Llega un bebé, un completo manual para afrontar la maternidad. Las autoras, Silvina Mosquera y Sandra Borro, te enseñan todo lo que necesitas saber para vivir la experiencia más bella que existe: tener un hijo. Pocas cosas hay más apasionantes que esperar un bebé, pura magia. "Queremos lo mejor para nuestro hijo y nos esforzamos por conseguirlo. Pero nadie dijo que sea fácil, por eso queremos ayudarte en este largo camino que vas a emprender. Y para hacerlo nada mejor que la voz de las mamás y papás experimentados a través de este libro". Desde el terremoto de cambios físicos y psíquicos durante el embarazo hasta el intenso momento del parto, pasando por la alimentación, los ejercicios más adecuados antes y después de dar a luz, los primeros meses en casa, el papel del padre… Todo presentado de forma práctica, sencilla y sin dramatizar. Cuidado con la boca en el embarazo ¿Sabías que una mala salud buco-dental durante el embarazo puede provocar el parto prematuro de tu bebé? El Dr. Iván Malagón asocia “un alto riesgo de sufrir un parto prematuro o dar a luz a bebés con bajo peso si, durante la etapa gestacional, la mamá no ha prestado la atención debida a su salud bucal. Además, se incrementaría el riesgo de sufrir preeclampsia (toxemia), que provoca un incremento en la presión sanguínea de la madre que podría ser fatal”. De hecho, tal y como publicó la Asociación Americana de Periodontología, el dato estadístico es que el 79 % de las mujeres embarazadas que sufrieron algún problema periodontal, sufrieron parto prematuro o tuvieron al bebé con bajo peso. “Lo cierto es que, sobre todo durante el primer trimestre de gestación y en el parto, la inflamación de las encías es más frecuente por el aumento de diversas hormonas, como la relaxina, que naturalmente sirve para relajar las articulaciones para facilitar el parto pero también puede afectar a los ligamentos periodontales (los que unen el diente al hueso), provocando la movilidad excesiva de los dientes y facilitando la entrada de restos de alimentos por debajo de las encías. A esto se une que, durante los 9 meses de gestación, el flujo de sangre se incrementa y puede causar hinchazón, sensibilidad y dolor en las encías”, asegura el Dr. Malagón. bb CUIDADOS Todas las embarazadas piensan en ellas. Parece una consecuencia inevitable después de nueve meses de gestación. Pero la realidad es que no es así. Los últimos estudios apuntan a que la prevención es la clave para evitarlas. Natalia Diz Estrías ¿cómo evitarlas? ¿Por qué aparecen? Las estrías suelen ser producto de los grandes o repentinos cambios de peso, aunque existen otras razones. Durante el embarazo, la piel está sometida a una prolongada distensión o estiramiento, que puede provocar lo que se conoce como estrías gravídicas. Al principio tienen una apariencia rojiza con forma de líneas o bandas que, en las mujeres embarazadas, se dan sobre todo en el abdomen y el pecho. Después toman un aspecto más blanquecino, con apariencia de cicatriz, y pue- 30 Es bebé den tener una textura diferente al resto de la piel. Esta distensión de las capas cutáneas externas y medias (epidermis y dermis) hace que se rompan las fibras de colágeno y elastina, debilitando la piel y facilitando la aparición de las marcas. Algunos dermatólogos apuntan a que las hormonas también juegan su papel, frenando la capacidad de la piel para hacer frente al prolongado estiramiento. Una vez que aparecen, no todas son iguales, pueden ser más o menos intensas, de más o menos profundidad. El mejor tratamiento, la prevención En el último Congreso sobre Salud y Medicina de la Mujer, SANEM 13, se presentó un estudio realizado en el Hospital Materno Infantil de Canarias sobre estrías en el embarazo, según el cual la prevención es la clave para evitarlas. Utilizar un producto antiestrías puede reducir hasta nueve veces el riesgo de que aparezcan. Eso sí, el tratamiento preventivo ha de hacerse con productos específicos. Según el Dr. Domingo Madera, ginecólogo del hospi- tal canario, tiene menos incidencia de estrías la mujer que se trata con una crema antiestrías que otra que tan solo se aplica una hidratante. Este tipo de preparados llevan como componentes básicos centella asiática, rosa mosqueta o aceite de almendras dulces, que mejoran el tono cutáneo y la elasticidad. También suelen enriquecerse con vitamina E, un importante antioxidante. Para aplicarlos, se aconseja un masaje suave y circular hasta que desaparezca la crema. Algunas tienen una textura especial que facilita el masaje. Después de la ducha puede ser un buen momento para realizarlo, cuando los poros están más abiertos, facilitando la absorción de los principios activos. ¿Y si aparecen? En algunos casos, a pesar de una esmerada prevención, no se puede evitar que hagan su aparición las antiestéticas estrías (medicamente no tienen ningún valor). Existen muchos tratamientos, disponibles en farmacias, que pueden hacer que se suavice su aspecto, aunque siempre deben ir unidos a una dieta sana y la práctica de ejercicio para aportar a la piel los nutrientes que necesita y se mejore la circulación sanguínea en esa zona. Según la Sociedad Española de Medicina Estética, el único tratamiento que las elimina por completo es la extirpa- ción quirúrgica, pero solo puede realizarse en el abdomen. Obviamente se trata de un sistema mucho más agresivo, que requiere, no solo que la mujer lo piense con detenimiento, sino que el médico realice un estudio previo para ver si es lo más adecuado. Al fin y al cabo se trata de una operación, con los riesgos que conlleva. Otras opciones menos invasivas son la dermoabrasión o los peelings que mejoran mucho su aspecto aunque no las hacen desaparecer. Dermoabrasión: Se trata de una técnica que regenera las capas más externas de la piel, realizando una exfoliación mecánica a través de un dispositivo rotatorio abrasivo que va ‘lijando’ la zona donde se encuentran las estrías. Peelings: Pueden ser químicos, con láser o dermoabrasión y eliminan una parte de la epidermis o la dermis. Según sea de intensa la estría, el peeling será más o menos profundo y la recuperación más o menos rápida. Evans Baby Talco Fluido Caricias FLUIDAS para todos CONTRA TODA CLASE DE IRRITACIONES por rozamiento y sudor, absorbe el exceso de humedad Emulsión secante y suavizante de la piel con acción refrescante F LU Testado microbiológicamente // Testado bajo control pediátrico O 2 presentaciones: 75 mg y 15 mg (formato viaje) t TALC OR ¡NUEVO! Hipoalergénico Sin parabenes Sin colorantes Sin ftalatos DOSIFICAD IDO t ON ERTURA C AP bb NOVEDADES CONTINUACIÓN Y CRECIMIENTO Nutribén cuenta con las leches Continuación y Crecimiento llenas de beneficios para los bebés, ya que favorecen su digestión. La leche Nutribén Continuación es adecuada como base de una alimentación mixta y variada. Favorece la buena digestión por su adecuado contenido en prebióticos y nucleótidos, y está enriquecida con 8 vitaminas. Está indicada para consumirla a partir del sexto mes, y además tiene un excelente sabor y es muy cómoda de utilizar gracias a su fácil disolución. La leche Nutribén Crecimiento indicada desde los 12 meses hasta los 3 años es ideal para introducir antes de la leche de vaca y después de la leche de continuación, ya que posee un aporte energético, proteico, de hidratos de carbono y de grasas adecuado para esta etapa de desarrollo del bebe. Enriquecida con 13 vitaminas, hierro, calcio y con un 20 % menos de proteínas que la leche de vaca, no sobrecargando los riñones del bebé. PVP aprox. (Nutribén Continuación 400 g): 8,10 € PVP aprox. (Nutribén Continuación 900 g): 13,45€ PVP aprox. (Nutribén Crecimiento 900 g): 13,45€ COLECCIÓN LA ABEJA MAYA DE NUK La colección La Abeja Maya de Nuk es una nueva edición limitada dirigida a bebés de más de 6 meses que incorpora el biberón Nuk First Choice Entrena de 150ml con boquilla de silicona con una pequeña ranura antigoteo y asas de diseño ergonómico creadas para el aprendizaje; y dos modelos de chupetes con tetina de silicona también en talla 2. La variedad de productos Nuk está adaptada a todas las necesidades de los bebés con un diseño exclusivo y atractivo. PVP aprox. (chupetes): 4,90€ PVP aprox. (biberón Nuk First Choice Entrena): 11,50€ 32 Es bebé CANASTILLAS DE SUAVINEX Suavinex trabaja para contribuir a la felicidad de las mamás y los bebés, con propuestas como su nuevo dosificador de leche y cereales pensado para facilitar la preparación de biberones y papillas de manera rápida e higiénica. Con un atractivo diseño, el nuevo dosificador de leche y cereales de Suavinex está fabricado con un material libre de Bisphenol A y apto para su limpieza en lavavajillas. Dispone, además, de cuatro compartimentos totalmente intercambiables y apilables, diferenciados por colores para facilitar el control de las distintas tomas. Cómodo y fácil de usar, este dosificador cuenta con una boquilla extra larga para evitar derrames y está especialmente pensado para llevar en la bolsa de paseo del bebé o en el bolso de la mamá. El nuevo dosificador de leche y cereales de Suavinex es ideal para utilizar con cualquiera de los biberones de boca ancha de la firma, que también dispone de productos específicos para alimentar al bebé fuera de casa cuando comienza a comer sólido, como el set de platos Bentoo o el set de cubiertos, sujeta-baberos y portacucharas On the go. PVP aprox. (Dosificador de leche y cereales Suavinex): 5,95 € ASPIRADOR NASAL ANTIBACTERIANO Zambon lanza Fluirespira Aspirador Nasal, el primer aspirador infantil con efecto antibacteriano. Se trata del primer aspirador nasal que incluye en sus puntas desechables un material antimicrobiano (zeolita de plata) que evita la contaminación bacteriana, impidiendo el riesgo de sobreinfección por posible acumulación de mucosidad en estas puntas anatómicas. Gracias a Fluirespira Aspirador Nasal, durante las 24 horas siguientes a su aplicación, el riesgo de sobreinfección disminuye hasta un 90 % respecto al uso de un aspirador nasal convencional. Esta nueva solución facilita la descongestión y limpieza nasal de los más pequeños, tanto en su día a día como en casos de mucosidad obstructiva como puede ser un proceso gripal o un resfriado. PVP aprox.: consultar. SALUD Al buen tiempo... ...REPELENTES PARA LOS MOSQUITOS El cambio de estación no solo nos trae el buen tiempo, también aparecen esos molestos insectos. M ás allá de lo molestos que resultan los mosquitos, especialmente el clásico zumbido nocturno alrededor de nuestro oído, pueden ser una fuente de enfermedades o provocar reacciones alérgicas que es mejor evitar. Pero, ¿por qué nos pican? Los mosquitos aprovechan las épocas calurosas porque vamos más destapados. Les da igual la parte del cuerpo, pero sí que tienen en cuenta múltiples factores para decidir a quién picar. No obstante, nadie está a salvo, todos somos susceptibles de ser objetivo de un mosquito. Cómo actúan Son las hembras las que pican porque necesitan la sangre para poder poner huevos. Para ello utilizan su aguijón, que al tiempo que inyecta un veneno que evita la coagulación, extrae la sangre de la piel. Ese veneno contiene unas proteínas que pueden provocar reacciones alérgicas, transmitirnos enfermedades (especialmente los tipos de mosquitos de países tropicales), o el clásico picor y enrojecimiento justo en el lugar donde nos han picado. Y si viajas... El Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad recomienda evitar las picaduras como primera línea de defensa ante el paludismo, una grave enfermedad que se transmite a través de los mosquitos en países con climas tropicales. Para ello aconseja: ● Evitar, si es posible, salir entre el anochecer y el amanecer, pues los mosquitos pican habitualmente durante este período. Si se sale por la noche, llevar ropa con manga larga y pantalones largos y evitar los colores oscuros que atraen a los mosquitos. Se consigue una protección extra tratando las prendas de vestir con permetrin o etofenprox, para impedir que los mosquitos piquen a través de la ropa. ● Los repelentes de insectos son sustancias que se aplican en las zonas de piel expuesta o a las prendas de vestir para evitar el contacto humano/vector. El ingrediente activo de un repelente, repele a los insectos pero no los mata. Debe elegirse un repelente que contenga DEET, IR3535, o Icaridin. ● Alojarse, si es posible, en un edificio bien construido y bien conservado, con tela metálica en puertas y ventanas. Si no se dispone de esta protección, deben cerrarse las puertas y ventanas durante la noche. ● Si los mosquitos pueden penetrar en la habitación, colocar una mosquitera alrededor de la cama fijándola bajo el colchón y asegurarse de que no esté rota y de que ningún mosquito haya quedado atrapado en el interior. Para mejorar la protección puede impregnarse la mosquitera con permetrina o deltametrina. ● Pulverizar insecticidas, los sprays en aerosol para matar insectos voladores son eficaces para un efecto rápido de abatir y matar. Utilizar difusores de insecticidas (eléctrico o a pilas) que estén provistos de pastillas impregnadas de piretrinas o hacer quemar las espirales contra mosquitos, que son el ejemplo más conocido de vaporizador insecticida, normalmente con un piretroide sintético como ingrediente activo. Cómo protegernos Uso de repelentes Además de utilizar los diferentes productos para ahuyentarlos, como los difusores eléctricos o productos similares, también es conveniente usar pantalones largos y camisas de manga larga mientras se encuentre al aire libre, cubrir con mosquiteras ventanas o cunas del bebé, así como utilizar repelentes de mosquitos, aplicados tanto en la piel como en la ropa. Los repelentes no matan a los mosquitos, solo los ahuyentan, y su uso está recomendado cuando se está al aire libre. Los más efectivos son los que contienen DEET (N,N-dietil-m-toluamida) o permetrina. Puede usar DEET directamente sobre la piel o la ropa, pero no así la permetrina, que solo puede aplicarse sobre la ropa. Ambos productos han demostrado ser muy efectivos contra una va- 34 estar VITAL riedad de picaduras de insectos. No obstante, debe utilizar productos de eficacia demostrada con estudios clínicos, que provean suficiente protección durante el tiempo que va a pasar al aire libre. A menudo la etiqueta del producto indica el tiempo de protección que puede esperar de este. Además, siga las instrucciones del producto y no olvide consultar siempre a su médico o farmacéutico cuál es la mejor opción para su caso. ● Protección eficaz CONTIENE 40% ACEITE EUCALYPTYUS CITRIODORA Relec Herbal Climas extremos Apto a partir de 6 años Clima templado Apto a partir de 2 años Clima templado Apto a partir de 2 años Clima templado Apto a partir de 3 años C.N. 245902.1 C.N. 210161.6 C.N. 210179.1 C.N. 168034.1 GERANIOL Relec Pulsera Clima templado Apto a partir de 3 años C.N. 164619.4 www.relec.com.es www .relec.c com.es AÑA P M CA TV SALUD 10 por Eva Hernando buenos consejos para cuidar tus ojos Solo tenemos dos ojos, y son para toda la vida. El problema es que son muy sensibles y vulnerables a diversas lesiones y enfermedades. Por eso, si quieres mantener una buena visión durante años debes aprender a mimarlos, porque la vista comienza a deteriorarse a partir de los cuarenta. Los expertos recomiendan revisiones oftalmológicas periódicas que ayuden a detectar cuanto antes cualquier problema. 36 estar VITAL E n la salud de nuestra visión influyen muchos factores. Algunos, como la dieta y el estilo de vida, pueden controlarse. Otros, como el envejecimiento y la predisposición genética, no. Vigilar nuestra salud puede jugar un papel importante en la prevención o disminución de la pérdida de la visión. Por ello, la Fundación Salud Visual nos hace las siguientes recomendaciones. 1. Hazte una revisión anual de la vista Es posible tener un problema grave y no saberlo. Aunque no notes cambios en la visión, algunas enfermedades de los ojos, como el glaucoma, no tienen síntomas que resulten evidentes en las etapas iniciales, por lo que visitar una vez al año al oftalmólogo permitirá realizar un diagnóstico precoz. Aprovecha esta consulta para revisar y actualizar las dioptrías de tus gafas o lentes de contacto. 2. Utiliza gafas de sol La exposición prolongada a los rayos ultravioleta del sol está relacionada con la aparición de cataratas y degeneración macular. Por ello, cuando pases tiempo al aire libre, debes usar gafas de sol con una protección total contra los rayos ultravioleta tipo A y tipo B, presentes todos los días del año, incluso cuando está nublado. Las gafas deben ser homologadas, aunque también puedes usar lentes fotocromáticas, la opción ideal para aquellos que usan gafas de forma diaria, ya que son completamente transparentes en interiores y se oscurecen en espacios exteriores en función de la intensidad de luz que reciben. 3. Protege tus ojos Un rasguño, raspadura u otra lesión en el ojo pueden provocar una infección y dejar una cicatriz, lo que puede dar como resultado algún grado de pérdida de visión. Usa gafas protectoras cuando corras el riesgo de sufrir una lesión en el ojo; por ejemplo, cuando trabajes con determinadas herramientas o realices deportes de contacto. 4. Tabaco, tensión y diabetes los dañan Además de ser dañino para los pulmones, el humo del tabaco es fuente de unas sustancias tóxicas, los radicales libres, que empeoran o incluso provocan problemas de vista como el glaucoma, las cataratas o la degeneración macular. En cuanto a la presión arterial, la salud de nuestros ojos depende en gran medida de un adecuado abastecimiento de sangre, por lo que las medidas que tomemos para proteger nuestra salud cardiovascular también serán beneficiosas para los ojos. La presión arterial elevada es un factor de riesgo para padecer glaucoma y pérdida de visión. Y si eres diabético, debes seguir rigurosamente las instrucciones del médico, tanto en lo que a hábitos alimenticios se refiere, como a los tratamientos. Una diabetes mal controlada puede originar serios problemas de visión. c4XHQDGDERUUH WXVRQULVD 0HQRVR\ p $IURQWDODPHQRSDXVLDFRQELHQHVWDU /RV ɔWRHVWUµJHQRV VRQ VXVWDQFLDV YHJHWDOHV FRQWHQLGDV HQ OD VRMD\ HO OLQR TXH D SDUWLU GH ORVFXDUHQWDWHD\XGDQDDIURQWDUFDGDG¯DFRQ WXPHMRUVRQULVD 5. Cuidado con las pantallas de ordenador El mal uso puede provocar o empeorar procesos de ojo seco o estrés visual. Por ello, hay que seguir normas de higiene visual como no acercarse demasiado a la pantalla, tener la mirada recta, la iluminación correcta, evitar reflejos o luz directa, descansar la mirada y forzar el parpadeo para hidratar los ojos. 0HQRVR\FRQWLHQHLVRɕDYRQDVOLJQDQRVFDOFLR PDJQHVLR\YLWDPLQDV&\( c'LVIUXWDGHODYLGD 6. Practica ejercicio físico Si lo haces con regularidad, te ayudará a controlar la tensión arterial, la diabetes y el peso correcto, lo cual influirá en tu salud general y en la de tus ojos. 7. Mantén una dieta equilibrada Los alimentos ricos en carotenos, ácidos grasos omega-3 y vitaminas A, B2, C, E y zinc previenen el riesgo de padecer enfermedades de los ojos asociadas al proceso de envejecimiento, como la degeneración macular asociada a la edad (DMAE) o el glaucoma. 0HQRVR\HVW£H[HQWRGH FRQVHUYDQWHVJOXWHQ\ODFWRVD 3UHJXQWDHQKHUERULVWHU¯DV IDUPDFLDV\SDUDIDUPDFLDV 8. Reduce el estrés y la fatiga ocular /O£PDQRV\WHDFRQVHMDUHPRV Es inevitable sufrir de estrés ocular cuando la mayor parte del tiempo esta- ■■■ PRODUCTO SUIZO ZZZVDOXVHV LQIR#VDOXVHV 6¯JXHQRVHQ IDFHERRNFRPVDOXVHV SALUD Los cuatro enemigos de tu mirada ■■■ mos delante del ordenador, del televisor o leyendo. Incluso la falta de sueño puede aumentarlo. Para evitarlo, es necesario ejercitar nuestros ojos mediante ejercicios de cambio de enfoque. Cada 20 minutos retira la vista del ordenador, libro o televisor y enfoca durante 10 o 15 segundos un objeto que se encuentre alejado, y luego observa algo cercano durante otros 10 o 15 segundos. Para aliviar los ojos cansados e hinchados y aumentar su flujo sanguíneo es conveniente utilizar máscaras frías o calientes, y cremas específicas para los ojos. 9. Una buena iluminación es la clave 10. Atención a los más pequeños Tanto en casa como en la oficina, una luz adecuada es vital para evitar el estrés ocular, por lo que es recomendable iluminar las habitaciones un 50 por ciento por debajo del nivel de luminosidad de la pantalla del ordenador, así como evitar mirar la televisión a oscuras y asegurarse de que la luz no se refleje en la pantalla. En los niños, es importante estar atentos para detectar síntomas que pueden significar que no ven bien, por ejemplo si se acercan mucho al libro al leer o al televisor, tuercen o desvían un ojo, frotan o presionan habitualmente los ojos, o no ven bien la pizarra o las proyecciones en el colegio. Ante cualquier sospecha, consulta con el especialista. “La mujer tiene más problemas en los ojos a causa del maquillaje” Según un estudio realizado por la Fundación Rementería, una de cada cuatro mujeres reconoce haber sufrido algún problema en los ojos (conjuntivitis, escozor, irritaciones, etc.) a causa del maquillaje. “La presencia de maquillaje en la película lagrimal está relacionada con peor visión, que mejora con el parpadeo, ya que este aclara momentáneamente los restos cosméticos”, explica el doctor Javier Hurtado, director médico de la Fundación. “Este problema, que a la larga vuelve más sensible al ojo, es aún más lesivo en quienes usan lentes de contacto. Por eso, conviene aplicar el rímel y el delineador de pestañas hacia fuera”. La degeneración macular asociada a la edad (DMAE), el glaucoma, las cataratas y la retinopatía diabética son las enfermedades que más se producen con el paso del tiempo. Aunque la edad es un factor de riesgo, los especialistas recomiendan hacerse revisiones oftalmológicas a partir de los 40 años como medida de prevención. En general, algunas de las señales que pueden indicar alteraciones o patologías de la visión son: ● Sensación de quemazón en los ojos. ● Ojos enrojecidos o con heridas. ● Sensación de destellos luminosos. ● Disminución brusca de la visión. ● Visión con zonas opacas en el centro o en la periferia. ● Visión de las líneas rectas como si estuvieran torcidas. ● Visión de las imágenes de manera difuminada. ● Visión poco nítida de los colores. Cambios normales en la visión. ¡Conócelos! Vista cansada o presbicia. Es un defecto fisiológico, no patológico, que comienza a partir de los 40 años y que afecta, tarde o temprano, a la práctica totalidad de la población. Es un resultado natural del envejecimiento: el cristalino comienza a perder elasticidad, haciendo más difícil enfocar la vista a corta distancia, en actividades tales como la lectura, la costura, etc. Pero la presbicia puede corregirse fácilmente, con lentes bifocales o progresivas. Disminución de la sensibilidad al contraste. El cristalino se vuelve cada vez más denso y amarillo con el envejecimiento. Estos cambios pueden afectar la percepción del color y la sensibilidad al contraste. Por ejemplo, el color azul puede parecer más oscuro y es más difícil diferenciarlo del negro, y poder así distinguir distintos objetos y fondos. Necesidad de más luz. Conforme el ojo envejece, en general, la pupila se hace más pequeña y, por tanto, se necesita más luz para ver bien, y más tiempo para acomodarse a niveles de iluminación cambiantes (por ejemplo, pasar de la luz del día a un cine oscuro o a un restaurante poco iluminado). ● 38 estar VITAL Presentamos nuestros nuevos modelos de gafas de lectura. Venta en Farmacias Lyon roja Lyon negra Lyon azul Zurich Confort roja Harvard-1 PRODUCTOS LORING S.A. Tel.: 902 104 464 [email protected] www.lentesloring.com NOVEDADES EN TU FARMACIA Fitoterapia en cápsulas Solgar presenta Ashwagandha (withania somnifera), un complemento alimenticio elaborado con el extracto de la raíz de esta especie botánica perteneciente a la familia de las solanáceas. Originaria de la medicina tradicional india, la formulación de Solgar se presenta en cápsulas cuyos ingredientes principales son los withanólidos, principio activo de la raíz. 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Gracias a su asociación exclusiva del extracto de plántulas de avena rhealba y de vitamina E, Rheacalm disminuye duraderamente la reactividad cutánea y la piel recupera su calma, suavidad y confort. La gama presenta dos texturas: ligera y enriquecida para satisfacer las necesidades de todas las pieles, así como un contorno de ojos, que calma y descongestiona esta frágil zona. ● PVP aprox.: consultar. Adiós manchas Ladival presenta el primer protector solar capaz de eliminar las manchas y unificar el tono de piel: Ladival Protector Solar Acción Anti-manchas con Deléntigo. Se trata de un fotoprotector con la fórmula exclusiva de Ladival que protege de la radiación UVA, UV-B e Infrarrojo-A, y que incorpora el complejo patentado Deléntigo, que produce una acción de despigmentación exclusivamente sobre las manchas ya existentes, unificando el tono de piel y favoreciendo un bronceado homogéneo. Su uso está recomendado para pieles normales y secas con tendencia a la aparición de manchas y debe aplicarse diariamente antes de la exposición solar en el rostro, el cuello y las manos, ya que son las zonas que están más expuestas al sol. ● PVP aprox.: 22 € Es la Ruta de Cofares que más sonrisas lleva a quién lo necesita ¿TE APUNTAS? Mas información en Fundación Cofares o en la página web: www.cofares.es nº 73 PRÓXIMO NÚMERO Prepara tus pies para el verano Y ADEMÁS... La importancia de la higiene bucal Y también en Es bebé con Viajar con niños LA INFORMACIÓN MÁS VITAL La salud de las personas dependientes El estado de salud de las personas dependientes en España puede calificarse entre regular y malo, tal y como se desprende del informe elaborado por Julio Sánchez Fierro y José María Sansegundo. La situación tenderá a empeorar en la próxima década. El trabajo, titulado Análisis predictivo y escenarios en la atención sociosanitaria en España: Horizonte 2022, refleja las principales dificultades a las que se enfrentan las personas que tienen limitaciones en su autonomía personal, vinculadas a aspectos de su vida cotidiana y permite extraer criterios útiles, tanto a corto como en el medio/largo plazo. Según señala Julio Sánchez Fierro, una de las principales conclusiones es que “es indispensable una urgente y eficaz coordinación de los servicios sociales y sanitarios a fin de ofrecer a las personas dependientes y a sus familiares los apoyos correspondientes en el ámbito que resulte en cada caso más adecuado, sea en su domicilio o fuera de él (residencias, centros de día…)”. Por su parte, José María Sansegundo, subraya que “existe un alto grado de preocupación acerca de que en el futuro puedan producirse insuficiencias en los servicios públicos o en los recursos económicos para atender a las personas que, por razones de edad o de discapacidad, necesiten ayudas públicas. Los resultados del estudio, que ha contado con la colaboración de la Fundación AstraZeneca y de la Universidad Europea, parten del análisis de las respuestas obtenidas de 401 hijos o cuidadores familiares de personas dependientes y de 400 personas de 50 a 80 años que actualmente no se encuentran en situación de dependencia (consideradas potenciales dependientes). Como uno de los aspectos a reseñar de este trabajo, a juicio de Federico Plaza, director general de la Fundación AstraZeneca, “es que se pone de manifiesto que existe un alto grado de concienciación ciudadana sobre la importancia de la dependencia y sobre la necesidad de prestar mayor atención a este problema”; de la misma forma, añade, “el estudio muestra que preocupa a los ciudadanos la posibilidad de que en el futuro se registre carencia o insuficiencia de ayudas públicas para la dependencia y la atención sociosanitaria”. Este estudio no solo ha analizado aspectos básicos de la atención de los cuidadados de las personas dependientes, sino que también hace una prospección entre 2013-2022, concluyéndose que “para el año 2022 hay un escenario en el que el dependiente actual presentará un estado de salud que habrá empeorado mucho”, indican los autores, lo que obligará a arbitrar las oportunas medidas asistenciales. La información más vital Nova, el canal del Grupo Antena 3 TV, sigue apostando por programas que tienen como objetivo mantenerse cerca del espectador y de sus preocupaciones. ¿Qué me pasa doctor? no pretende dar diagnósticos, sino aclarar dudas y dar a conocer los últimos adelantos médicos y difundir consejos sobre vida saludable. Algunos de los contenidos tratados el pasado mes fueron la dermatitis atópica, el estado de ánimo o la pérdida auditiva. QUÉ ME PASA DOCTOR? De lunes a domingo de 7:00 a 7:30 EN BUENAS MANOS Sábados de 16:00 a 17:00 Marie Claire Cla aire de 45 años de d edad: Mi energía e gíía ener se mantiene m iene mantie com mpleta a completa con n Q10 “Mis rreservas eservas naturales de energía duran n todo el día. Por la mañana a me siento descansada y me rrecupero ecupero ejercicio,” dice Claire rápidamente c cuando hago ejer cicio,” dic e Marie Clair e Damy,, de 45 a coenzima Damy años, que confía en la coen nzima Q10 mante-con vitamina C como un elemento diario o para mante niveles ner unos nivele es de energía normal. fácilmente 12 Logra fácilmen nte trabajar durante 11 ó 1 2 horas tres fatigarse, diarias durante e tr es días seguidos sin fati igarse, y es completar kilómetros capaz de com mpletar una excursión de 70 0 kilómetr os en bicicleta sin n sentirse nada cansada. El preparado preparado de Q10 0 líder de Europa Europa o “Me encanta. Me gusta saber que dispongo de mi energía natural cuando la necesito,” dice, dispuesta a enfrentarse a nuevos retos. La fu fuente uente de energía na natural atural ActiveComp ActiveComplex plex Q10 Gold es el complemen complemento mejorr nto de coenzima Q10 mejo documenta do y ha mar cado el estánd dar de los documentado marcado estándar científicos. producto estudios cie entíficos. Hoy en día es el pr p oducto de referencia referenciia en las investigaciones internaciointternacioQ10. nales de Q1 10. estudios absorción demuestran Los estudio os de absor ción demuestra an que este preparado proporciona disponibilidad pr eparado p pr oporciona la mejor dispo nibilidad de la coenzima coenzzima Q10, Q10 garantizando un efecto óptimo. Active ActiveComplex eComplex p Q10 contiene vit vitamina tamina C,, la cual contribuye energético buye a un metabolismo en nergético normal contri Ade-y a la rreducción educción del cansancio y la fatiga. Ade protección más, contribuye a la pr otección de las células cuerpo oxidativo. del cu uerpo contra el estrés oxida ativo. Liver Liv er 100% 0000% 00% % 100.0% 0 5 95.3% 883.0% 3.0% % LLungs ungs 72.6 2 2.6 72.6% 8 8.2% 68.2% Kidney Kidney 665.3% 5.3% % 551.7% 1.7% % 442.9% 2.9% % Heartt Hear 0 yyears ears 20 yyears ears 40 yyears ears 80 ye years ars ES_Q10_Case_EstarVital_0213_210x297 ES_Q10_Case_EstarV ital_0213_210x297 Niveless de Q10 en los órganos vitaless de una persona llegan a su punto más alto a la edad de d 19-20 anõs. 2) Ref.: Kalén K et al (1989): Lipids vol. 24,, no. 7 ActiveComplex® A c tiiveComplex® S Serie erie C.N. 237802.5 TTel. e el. 902 103 93 934 34 - w www.pharmanord.es ww.pharmanord.es inf [email protected] [email protected] “Evaluación clínica, 47 mujeres, 2 aplicaciones diarias. Resultados medios obtenidos en el 33% de las mujeres en la zona media del muslo, 4 semanas. El resultado medio obtenido en las 47 mujeres -29% sobre el aspecto de la celulitis rebelde y reducción de -0.5cm.”