RETO 4: “APRENDER A ESCUCHAR Y CONOCER TU CUERPO

RETO 4: “APRENDER A ESCUCHAR Y CONOCER TU CUERPO

RETO 4: “APRENDER A ESCUCHAR Y CONOCER TU CUERPO; ATENDER Y
SATISFACER TUS NECESIDADES”
Esta semana vas a estar más consciente de tus necesidades y buscarás
satisfacerlas. Escucharas cuando tu cuerpo te indique que necesita agua, y
estarás pronta a escucharlo. Cuando tu cuerpo te dice que necesita ir al baño,
prueba hacerlo sin llevarte al baño nada (revista, celular, etc.) y lo escucharas
con profundo respeto a su necesidad. Escucharas cuando te dice “estoy
cansado” y te darás un espacio para descansar. Date cuenta como a veces
abusas de ti mismo al no escucharte. O cuando a la hora de comer tu cuerpo
dice “ya me llené” y aún así, sigues comiendo. Estarás atento a la información
que tu cuerpo te manda ya sea a través de un sentimiento, una sensación o
un malestar físico. Intenta dialogar con el sentimiento (pregúntale de donde
viene, desde cuando está ahí, etc). A esa sensación pregúntale ¿Qué
necesitas? ¿Qué hace falta equilibrar en tu vida?(quizás escuches: necesito
un momento a solas, un espacio para dialogar con Dios, un abrazo, etc). La
enfermedad te hace un reporte de algo que tienes tiempo evadiendo.
Dialoga con tus síntomas deja que te digan que les duele, escucha
atentamente, llegará un pensamiento, un recuerdo, un sentimiento algo que
te haga saber el porqué está ahí.
En algún momento date tus tiempos y recuéstate; ve focalizando cada parte
de tu cuerpo. Podrías empezar con los músculos de la cara, ¿Cómo los
sientes? Están tensos o relajados; continúa con tu mandíbula, ¿Cómo la
sientes? Y sigue así, haciéndote consiente de cada parte; tu cuello, hombros,
espalda, el pecho, abdomen, brazos, manos, glúteos, piernas, rodillas, pies.
¿Qué reporte te hace tu cuerpo? ¿Acaso vives con el freno de mano puesto?
¿Te habías dado cuenta cuales son las partes que cargan con la tención? Y así
vamos viviendo, y ni cuenta nos damos. Podrías hacer una evaluación diaria
antes de dormir acerca de como viviste tu día, créeme tu cuerpo te lo dirá.
Incluso si en la noche te despiertas te darás cuenta que aun dormido tu
cuerpo continúa tenso. Observa tu postura corporal ¿Cómo es? ¿Qué te
reporta esa postura?
Escucha amorosamente tu cuerpo, escucha todo lo que te reporta, aprende
a dialogar con él, hazte su mejor amig@