¡SEGUIMOS CRECIENDO!

Setiembre 2016 • Edición Nº27
Mes de la
Independencia
Boletín Institucional
¡SEGUIMOS CRECIENDO!
Consultorio de Nutrición
NUEVO CONSULTORIO
DE NUTRICIÓN
Como parte del Plan de estudios de la Carrera de Nutrición, los estudiantes de noveno semestre realizan una
Práctica Hospitalaria en diferentes empresas y Centros Médicos, no obstante, para este segundo semestre,
se implementó en la UCIMED el servicio de consulta Nutricional al Personal Administrativo, esto con el fin de
fomentar el bienestar y promoción de la salud, bajo un entorno de trabajo saludable.
¿Qué servicios brindan?
Consulta
Individual
Talleres
Educativos
Material
educativo para la
Comunidad
Universitaria
Proyectos
dirigidos a la
comunidad
¿Horarios de atención?
Dos días a la semana en las tardes. Los días varían según la disponibilidad del Consultorio y de las estudiantes
que realizan la práctica. Las consultas son a partir de la 1:00 p.m. hasta las 4:00 p.m.
¿Duración de las citas?
Cuando la consulta es por primera vez, la duración es de 1 hora, cuando se trata de control, es media hora.
¿Costo?
Este semestre el servicio se brinda de manera gratuita.
¿Quiénes pueden solicitar una cita?
El Personal Administrativo.
¿Dónde pueden solicitar una cita?
A la Ext 1103 con Mónica Romero Soto.
Setiembre 2016
Consultorio de Nutrición
¿Qué me ayudará
a bajar de peso
y quemar grasa?
Mito
Tomar un batido de piña, pepino,
perejil, apio y jugo de naranja
1
Realidad
Te puede ayudar aportando vitaminas
y minerales, no para perder grasa ya
que no existen alimentos quema-grasa
Mito
2
No comer antes de realizar ejercicio
Realidad
Una merienda antes de realizar
ejercicio te ayudará a evitar la pérdida
de músculo
Mito
Mito
Sólo realizar ejercicio
5
Estar a dieta significa dejar de comer
Realidad
Realidad
Realizar ejercicio junto a una
alimentación adecuada nos ayudará a
cumplir con nuestros objetivos
Seguir un plan de alimentación saludable
es comer variado, balanceado y delicioso
Mito
4
3
No cenar ó desayunar
Realidad
Comer 5 veces al día: Desayuno,
almuerzo, cena y 2 meriendas te
ayudará
a mejorar el matabolismo
Setiembre 2016
Mito
Eliminar las harinas
Realidad
Moderar su consumo y distribuirlas
durante los tiempos de comida te
ayudará a sentir energía
6
Mamaferia 2016
El pasado viernes 05 de agosto, UCIMED se hizo presente en el Hospital de las Mujeres Adolfo Carit Eva, donde
asistieron más de 150 personas en torno al tema de la promoción de la lactancia materna: Mamaferia 2016. Hubo
charlas y actividades que incentivaron a los presentes a conocer más sobre la importancia y beneficios de la lactancia.
Acá te compartimos cómo se vivió la actividad.
Agradecemos a todos los colaboradores y estudiantes que se hicieron presentes ya sea como voluntarios o por medio
de la donación de un obsequio para estos bebés de escasos recursos.
09 Setiembre
Feliz Día del Niño
“El niño que no juega no es niño, pero el hombre que no juega perdió
para siempre al niño que vivía en él y que le hará mucha falta.”
–Pablo Neruda.
Setiembre 2016
Tecnología
¿Insomnio?
Puede ser culpa del celular
La exposición cada vez mayor a las pantallas de nuestros teléfonos inteligentes no debe tomarse a la ligera.
Existen efectos que los principales científicos están examinando en estos momentos, para determinar los
posibles daños que los mismos tendrían sobre nuestra salud, una de las consecuencias es el insomnio.
Respondé estas preguntas:
¿Ajustás la
tonalidad o el
brillo durante la
noche?
¿Revisás el
celular antes
de acostarte?
¿Has sentido
ardor en los ojos?
Tenés
problemas para
dormir?
¿Te cuesta
levantarte en
las mañanas?
¿Te has
levantado en la
noche para
comer algo
más, luego de
la cena?
¿Te has
desvelado por
estar revisando
información en el
celular o has acudido a él
cuando te despertás
en medio de la
noche?
Si respondiste afirmativamente a 3 o más de estas consultas, debés prestar atención, acá te dejamos algunos
consejos:
Controlá la cantidad de horas que estás expuesto a una pantalla.
Evitá al menos utilizarlo 2 horas antes de acostarte.
Reducí el brillo de la pantalla, sobre todo después de las 6 p.m.
Descargá filtro de luz azul.
Preferí leer un libro antes que revisar el celular.
Tené recreos que te alejen de todo tipo de pantallas.
Apagá el celular durante la noche o poneló en modo silencio, si vas a cargar la batería, conéctalo
en un lugar que no esté al alcance de tu mano.
Si no podés dormir, tomá un baño relajante, escuchá música suave o practicá la meditación.
En China, la adicción a la pantalla ya es catalogada como un desorden clínico. Los pacientes son internados
en un centro donde no tienen acceso a ningún tipo de aparato electrónico.
Setiembre 2016
Fuente: http://www.crhoy.com/insomnio-puede-ser-culpa-del-celular/tecnologia/