Cuídate Magazine No. 1 · Febrero 2016

CUÍDATE
La revista de
magazine
nº 1 - febrero 2016
salud
los resfriados
facial
rutinas
y hábitos
estilo
de vida
moda,
decoración,
ocio y viajes,
gastronomía
...
Ainhoa
Arbizu
lo natural
es tendencia
PARA MEJORAR
LA VIDA DE LAS PIELES SENSIBLES
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LA PIEL DE TODA LA FAMILIA
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sumario
editorial
3
Nace la revista
Editorial
Nace la revista.
6
Entrevista
Ainhoa Arbizu.
12
Salud
Los resfriados.
CUÍDATE
14
Facial
Rutinas y hábitos.
16
Corporal
Hidratación,
exfoliación,
manos y uñas.
18
Bebés y mamás
Higiene nasal y pieles
atópicas.
nº 1 - febrero 2016
28
Estilo de vida
Moda. Looks de día;
Decoración.
Hazlo tú mismo;
Ocio y viajes;
Gastronomía;
Redes sociales e
Imprescindibles.
Dietética
Post-navidad.
Detox, drenaje y
adelgazamiento.
Realiza: Carmedia Comunicación
Avda. de Manoteras, 38, 2ª plta.
28050 Madrid
Coordinación Editorial: Maite Pérez
Dirección de Arte: Carmen Granizo
Fotografía: Iván Martín Pecci y
Thinkstock y Cordon Press
Impresión: VA Impresores
Depósito Legal: M-1321-2016
4
los resfriados
con el objetivo y compromiso de
facial
que disfrutes en cada momento de
rutinas
y hábitos
todo un mundo de bienestar, salud,
estilo
de vida
moda,
decoración,
ocio y viajes,
gastronomía
...
belleza y estilo de vida.
Ainhoa
Arbizu
lo natural
es tendencia
EN PORTADA
Ainhoa Arbizu
LO NATURAL
ES TENDENCIA
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Para él y para ella.
Magazine. La revista para los
Nace por y para ti. Porque queremos
premiar tu fidelidad y dedicarte
en exclusiva toda la experiencia
de un universo de autocuidado y
bienestar. Te invitamos a sumergirte
en sus páginas en las que, cada mes,
24
26
el primer número de CUÍDATE
clientes de PromoFarma que nace
salud
20
Edita: PROMOFARMA
magazine
La revista de
Nos hace mucha ilusión presentarte
34
Avance
En el próximo número...
descubrirás las últimas novedades,
consejos, promociones y tendencias.
Caminemos juntos…
¡Bienvenidos a CUÍDATE magazine!
Escanea los códigos QR y...
¡descubre mucho más!
5
editorial
en
portada
Maquillaje y Peluquería:
Ana Domínguez
Estilismo: Carolina
Alonso de Celada
Fotógrafo: Iván Martin
Pecci
Agradecimientos:
Breitling, Pena Jewels,
Zara, Massimo Dutti,
Mango, Prune,
& Other Stories
Ainhoa
Arbizu
PRESENTADORA
DE TELEVISIÓN
lo natural
es
TENDENCIA
L
La periodista y presentadora catalana ha estado
siempre muy interesada por la salud y la belleza, como lo demuestra su trayectoria profesional: desde su proyecto de fin de carrera -con el
que obtuvo el Premio Planeta D- el documental “Animus” sobre la
Esclerosis Múltiple, hasta su implicación y participación en diferentes campañas sobre la obesidad infantil, el cuidado cardiovascular
o la difusión de los beneficios de la dieta mediterránea. Lleva dieciséis años trabajando delante de una cámara (TVE, Sony TV, Canal+,
Atresmedia) y los últimos cinco estuvo presentando los deportes en
las Noticias de Antena3. Ahora encara serena y muy motivada este
2016 con nuevos proyectos televisivos para un futuro muy próximo.
Ainhoa nos propone CUIDARNOS por dentro y por fuera para tener
así una mejor calidad de vida.
6
7
en portada
«
editorial
Necesito el deporte
para sentirme física y
anímicamente bien
»
Cuídate: En casa te transmitieron el
amor por la música, ¿con qué canción
empezarías el día para infundirte optimismo y vitalidad?
Ainhoa Arbizu: Mi madre era soprano
y pianista (ya no ejerce). De pequeña
siempre formé parte del coro del colegio y curiosamente mis primeros pasos
televisivos estuvieron vinculados a la
música (Operación Triunfo, Música Uno,
Eurovisión o Rock in Rio). Ella guía los momentos y las emociones que más me van
marcando. Y como en la película “Alta Fidelidad” también soy muy de hacer listas
de canciones. La que me acaba de venir
a la cabeza para un despertar motivado
es “Vertigo” de U2. Pero mi tema favorito
-y, además de siempre- es “Moonriver”.
C: Ainhoa, tu imagen es la de una mujer
saludable y activa, ¿qué deportes practicas para mantenerte en forma?
8
A. A.: Soy fiel a esa imagen. Hace ya un
tiempo largo que tomé la mejor decisión
de mi vida: dejar de fumar. Practico deporte casi a diario. Hasta hace poco tenía
un entrenador personal y entrenábamos
en el Retiro (lo retomaré cuando vuelva
a hacer mejor tiempo). Ahora voy al gimnasio de delante de casa y –muy importante- hago yoga, mínimo dos veces a la
semana. Mi deporte favorito es el esquí.
Lo practico desde los 4 años y estoy deseando subir a pistas esta temporada.
Necesito el deporte para sentirme física
y anímicamente bien. Y para descansar
por la noche. Me gusta practicarlo, verlo
y hablar de ello.
C: Una vez preparada con la música y
el ejercicio, toca ocuparse de la rutina
de belleza diaria. ¿Cuál es la tuya para
afrontar una larga jornada laboral?
A. A.: Honestamente: me cuido lo justo.
Prefiero hacerlo más por dentro con el
yoga, el reiki, las risas, aceptándome
y queriéndome… Pero, obviamente mi
trabajo es audiovisual (se me escucha y
se me ve) y también me gusta cuidarme
“por fuera” para procurar tener un buen
aspecto. Me hidrato bien la cara, el cuerpo y el pelo (con mascarillas nutritivas).
Mi día a día es sencillo. Por la mañana
ducha, serum e hidratante facial y corporal. Deporte, beber bastante agua y por
la noche desmaquillarme a conciencia y
volverme a hidratar. Limpiar bien la piel,
tonificarla e hidratarla prestando especial atención al contorno de ojos. Además suelo cuidarme mucho la higiene
bucal y procuro llevar siempre bien la
manicura y la pedicura.
C: ¿Y qué nos cuentas sobre tus hábitos
de alimentación?
A. A.: Tener una alimentación saludable es fundamental. Procuro no saltarme ninguna comida y el desayuno
hacerlo completo y potente con frutas
y quinoa. Me encanta la verdura y la
dieta mediterránea y oriental. Intento
comer de forma variada y equilibrada.
Sin agobios ni prohibiciones pero cuidándome. Debería comer más hidratos de carbono pero por lo menos lo
compenso con los alimentos ricos en
Omega3. Me cuido pero no me privo
de mis “vicios” como el chocolate o un
buen vino y, aunque moderadamente,
disfrutamos mucho “comiendo bien”
en buenos restaurantes. ¡Sobre todo
japoneses! Comer de forma saludable
«
Procuro no saltarme
ninguna comida y el
desayuno hacerlo
completo y potente con
frutas y quinoa
»
implica que obtenga un bienestar físico
y emocional. Y lo noto.
C: Para alguien como tú, que te gusta
cuidarte por dentro y por fuera, ¿qué
importancia le das al consejo del farmacéutico?
A. A.: Evito auto-medicarme. Vengo de
familia de doctores: mi padre es neurólogo y mi hermana otorrinolaringóloga.
¡Así que les tengo fritos! Procuro consultarlo con ellos antes. Si no confío plenamente en los consejos del farmacéutico.
Aunque cada vez me decanto más por la
medicina natural. Pero como en todo el
“equilibrio” es la clave.
C: Cuando sales de casa, ¿qué producto
de belleza o salud no puede faltar en
tu bolso?
A. A.: ¡Uf! Cuando llevo bolso grande
(que suele ser casi siempre) aprovecho
para llevar la hidratante de cara, el bálsamo labial, el perfume, la máscara de
pestañas, el colorete, el corrector de ojeras, la barra de labios y los anti-inflamatorios. ¡Casi nada! (risas)…
9
en portada
of
making
En plenas navidades tuvimos
el placer de contar con la
presencia de Ainhoa Arbizu como
protagonista de esta inolvidable
producción.
Su profesionalidad, simpatía
y encanto personal
fueron claves. Mucha
complicidad y muchas
risas en una jornada de trabajo
intensa cuyo resultado podéis
contemplar en estas páginas. ¡Gracias Ainhoa por hacérnoslo
tan fácil!
10
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la hidratación de la
mucosa, facilitando su
expulsión.
El invierno es sinónimo de resfriados, catarros y gripes. Son
infecciones virales provocadas por la bajada de defensas de nuestro
organismo. Diferentes productos, como jarabes y pastillas, entre
otros, nos ayudarán a sobrellevar los enfriamientos. Sin olvidarnos
de guardar reposo y beber muchos líquidos.
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IRRITACIÓN
DE GARGANTA
En estos meses de frío es frecuente sentir nuestra garganta
con una ligera irritación, que va
mejorando a lo largo del día. Para prevenirla, conviene evitar los
ambientes secos y mantener las
vías respiratorias bien hidratadas,
bebiendo agua y utilizando humidificadores que contrarresten los
efectos de la calefacción en casa
o en la oficina.
TOS
La tos se produce cuando los virus, las bacterias,
el polvo, el polen u otras sustancias irritan las terminaciones nerviosas de las vías respiratorias que
hay entre la garganta y los pulmones. Es entonces
cuando nuestro organismo reacciona y, de modo
espontáneo, produce la tos para respirar libremente.
Hay dos tipos principales de tos: la seca o no productiva (sin mucosidad) y la productiva (con mucosidad).
12
CONGESTIÓN
NASAL
La congestión nasal es uno de los problemas de salud más habituales que
padecemos varias veces al año.
Provocada por una acumulación de mucosidad en nuestras fosas nasales, nos
dificulta la respiración. Además, nos encontramos molestos debido a complicaciones secundarias, como la irritación,
hinchazón y picores.
Los niños se sienten especialmente molestos con esta afección que, sin ser grave, es bastante frecuente e incómoda.
Algunas de las causas que provocan la
congestión nasal son los resfriados, gripe, sinusitis, pólipos y alergias.
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para limpiar y eliminar la mucosidad, aliviando de inmediato y evitando mayores complicaciones, como otitis y otras
infecciones relacionadas con la nariz.
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la nariz tapada
y mejorando la
respiración.
13
facial
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LIMPIEZA FACIAL
Una piel limpia es una piel sana. Partiendo de esta verdad,
la limpieza de la piel del rostro y del cuello debe incorporarse a nuestra rutina de higiene diaria. La limpieza facial
no sólo debe efectuarse por la noche, al desmaquillarnos, sino también por la mañana, para eliminar el exceso
de grasa que la piel genera durante el sueño. Con unos
minutos al día, nuestro rostro aparecerá luminoso y joven.
Si no se realiza una limpieza profunda tendremos un aspecto cetrino y apagado que irá aumentando día a día.
Además, se acumularán impurezas, como puntos negros,
que acelerarán el envejecimiento de la piel.
Por último, no debemos olvidar que cualquier tratamiento
de belleza dará mejor resultado sobre una piel perfectamente higiénica.
Rutinas y
hábitos faciales
Toda rutina de belleza diaria debe incorporar tres pasos: limpiar,
hidratar y tratar. Porque la cara es el espejo del alma, sigue estos
consejos para lucir espléndida.
HIDRATACIÓN
Una vez limpia la piel del rostro, sin olvidarnos del cuello, debemos
proceder al segundo paso no menos importante: la hidratación. Para
que la piel mantenga su elasticidad y flexibilidad es importante beber
unos siete vasos de agua durante el día. La aplicación de una buena
crema hidratante hará el resto.
14
antiENVEJECIMIENTO
Ni a las mujeres ni a los hombres nos gusta envejecer, aunque es un proceso natural. Agentes
externos, como la contaminación, el sol, el frío e
incluso el estrés, aceleran el desgaste de nuestra
piel. No obstante, siempre podemos retrasar el
envejecimiento cutáneo y tener un aspecto fresco y joven, combatiendo los signos de la edad en
nuestro rostro. Envejecer con gracia es fácil, sólo
tenemos que aplicarnos cremas faciales y usar
tratamientos antiarrugas. Nuestra piel aparecerá
redensificada y firme, sin flacidez ni líneas de expresión y con el óvalo bien definido.
antimanchas
La melanina es el pigmento que produce la piel de modo natural para protegernos de
los rayos del sol. Cuando se distribuye de modo irregular aparecen las antiestéticas
manchas. Es en el verano cuando más sufrimos de este problema, pero estamos
expuestos a él durante todo el año y se acelera con el paso del tiempo al debilitarse
el tejido cutáneo. Por ello, debemos luchar contra las manchas en cuanto notemos
que aparecen por primera vez en nuestro rostro, cuello, escote y manos.
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tonificante ducha o un
relajante baño, nuestro
cuerpo se sentirá
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E, que favorece la
revitalización celular y
evita el envejecimiento
cutáneo.
HIDRATACIÓN
El ser humano es prácticamente agua. Por tanto, mantenernos hidratados
por dentro y por fuera debe ser un acto natural en nuestra rutina de
cuidado diario. Beber agua durante el día y tratar nuestra piel con
diferentes productos hidratantes, nos ayudarán a prevenir tiranteces y descamaciones que aceleran el envejecimiento de la
piel. Da igual si nuestra piel es seca o grasa, no puede pasar
sed en ninguna época del año.
EXFOLIACIÓN
Cuidado
del cuerpo
16
MANOS Y UÑAS
El aspecto de manos y uñas son
nuestra carta de presentación.
Mostrarlas bonitas son síntoma de
un cuerpo bien cuidado e hidratado. Debemos lavarlas a diario,
secándolas después cuidadosamente y aplicándonos crema, así
las mantendremos suaves y ligeramente perfumadas.
La exfoliación corporal una
vez por semana elimina las
células muertas e impurezas
acumuladas, permitiéndonos lucir una piel suave y
tersa. Con un guante de crin
o esponja y algún producto
específico, sólo bastan
unos segundos para
oxigenar y drenar la
epidermis, permitiendo
así mejorar la microcirculación. Si seguimos
estos consejos, lucir una piel sana y bonita
durante todo el año es fácil. ¡Mímate!
17
bebés y mamás
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hidratación
pieles atópicas
Higiene nasal
del bebé
Los bebés suelen tener taponada su naricita
con mucosidad que les impide respirar. La
congestión nasal en los peques se debe tratar
con suavidad, para evitar ahogos o dañarles.
Debemos hacer que los mocos acumulados
se disuelvan fácilmente para que vayan fluyendo lentamente de su nariz. Existen distintos
productos que nos pueden ayudar con la tarea
de mantener a nuestro bebé descongestionado y confortable. Además, comerá y dormirá
con mayor facilidad. Bebé tranquilo, mamá
feliz.
18
La dermatitis atópica es una enfermedad
inflamatoria de la piel. Los bebés que sufren esta dolencia no producen la suficiente
concentración de ácidos grasos. Si nuestro
bebé tiene un brote, sufrirá de picores, enrojecimiento y sequedad. Su piel se verá indefensa ante agentes externos como ropa
de lana y otros tejidos irritantes.
La piel con dermatitis atópica en los bebés
requiere de una hidratación específica que
equilibre sus defensas.
Debe prestarse especial atención durante
los meses de invierno, ya que el frío seco
es muy perjudicial. Esta afección mejora
durante el verano, con los baños de sol y
agua de mar, así como la utilización de ropa
más ligera, preferiblemente de origen vegetal, como el algodón o el lino. Y durante
todo el año, será conveniente mantener la
habitación del niño con un nivel óptimo de
humedad.
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DETOX Y DRENAJE
E
Post-
Navidad
Durante estos días, nos hemos reunido con familiares y
amigos disfrutando de abundantes comidas y cenas, en las
que no han faltado ni los dulces navideños ni el alcohol con
el que brindar deseando a todos felicidad. Y ahora estos
excesos nos hacen sentir culpables, pero todo tiene arreglo.
Una semana será suficiente para dejar nuestro organismo
libre de toxinas y eliminar esos kilitos de más que hemos
cogido. ¡Manos a la obra!
20
l objetivo es la eliminación y
expulsión de las impurezas
acumuladas en nuestro organismo. Para ello, empezaremos el día depurándonos por dentro,
bebiendo un vaso de agua hervida y
templada a la que añadiremos una rodaja de limón fresco. Durante nuestra
semana detox diremos no al alcohol y al
tabaco, pues facilitan la deshidratación y
ponen en tensión nuestro cuerpo. El café
o té del desayuno lo podemos sustituir
por una infusión de té verde. El té verde
posee propiedades antioxidantes y es un
excelente depurante natural. Durante el
resto del día beberemos mucha agua y
zumos de frutas y verduras preparados
en casa. En algunos casos, y siempre
consultando con nuestro farmacéutico
o médico, se puede ayunar, consumiendo sólo el agua y los zumos antes mencionados. Se activarán los órganos de
eliminación de toxinas: la piel, el sistema
respiratorio y el intestino grueso.
Las proteínas de origen animal (carne, huevos y leche) las eliminaremos
durante la semana détox. Las grasas
contenidas en este tipo de alimentos
causan inflamación de los vasos san-
«
La detoxificación
y el drenaje han de ir
acompañados
de 8 horas de sueño
y ejercicio leve
»
guíneos disminuyendo la cantidad de
oxígeno en nuestro cuerpo. Las proteínas que nuestro organismo necesita
durante este período de desintoxicación y limpieza se pueden encontrar
en las legumbres: lentejas, garbanzos,
judías... ¡Humm, buenísimas!
Reduciremos el consumo de azúcar y
harinas refinadas, puesto que producen un aumento de la glucosa y desequilibrios hormonales que provocan
estrés. Evitaremos los alimentos procesados. Los residuos tóxicos que dejan
en nuestro organismo tardan mucho en
ser eliminados.
Se debe comenzar la ingesta de alimentos sólidos gradualmente: con frutas y sopa de verduras, sin olvidar que
se debe seguir tomando agua en abundancia. El drenaje, mediante masajes
linfáticos y productos de autocuidado
específicos, cerrarán el proceso de limpieza interior.
Ya estamos limpios y libres de impurezas, ahora toca bajar los kilitos de más
acumulados.
21
dietética
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Cómo
bajar esos
kilitos de
más
TRAS LOS
EXCESOS
NAVIDEÑOS
U
na vez liberado nuestro
cuerpo de impurezas,
toca perder peso poco a
poco de forma segura y
duradera. Esto sólo se consigue si incorporamos de un modo natural unas sencillas rutinas de alimentación y ejercicio.
Planificaremos la lista de la compra para
que incluya alimentos variados y saludables. Cuando vayamos al mercado con
nuestra lista no pueden faltar las frutas
y verduras de temporada: fresa, fresón,
22
kiwi, mandarina, manzana, naranja, plátano, pomelo; las verduras y hortalizas
de invierno como acelga, alcachofa,
apio, berenjena, brócoli, calabacín, cardo, lombarda, coliflor, escarola, espárrago verde, espinaca, judía verde, pepino,
puerro, repollo y zanahorias.
Entre los pescados que podemos consumir estos días se encuentra: el bacalao, la lubina, los mejillones, el fletán y
salmón, entre otros. Y de carne, pollo o
conejo.
Productos
recomendados
«
Adelgazaremos
con una alimentación
sana y equilibrada,
acompañada de
ejercicio regular
»
•A la hora de preparar nuestros menús,
evitaremos los fritos, optando por las
comidas a la plancha, vapor y horno. De
este modo evitamos aportar grasas y calorías a la dieta.
Durante la noche el cuerpo descansa
y a la mañana siguiente está listo para
empezar el día. Como han pasado al
menos ocho horas desde nuestra última ingesta de alimento, no podemos
salir sin desayunar cada mañana. Fruta,
leche, cereales y proteínas nos proporcionarán la energía necesaria para rendir y concentrarnos durante el resto del
día. Un buen desayuno activa el metabolismo y aporta una sensación de saciedad que evita el consumo excesivo
de calorías durante la jornada.
Hacer cinco comidas al día, comiendo
de todo.
Beber dos litros de agua. El agua nos
ayudará a mantenernos hidratados y a
metabolizar mejor los alimentos.
Hacer ejercicio moderado: caminar
media hora al día será suficiente, aprovechando, por ejemplo la ida o vuelta al
trabajo. Si podemos evitar el ascensor,
mejor. Subir y bajar escaleras beneficia
nuestro ritmo cardíaco y nos ayuda a
mantenernos flexibles.
Y, por último, descansar ocho horas
diarias.
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Por ello, cada día son más las personas sensibilizadas con la protección
de la Naturaleza que optan por usar
cosmética y medicinas naturales,
ecológicas o “bio”.
Un cosmético que lleve la etiqueta
ecológica o “bio” significa que cumple una serie de condiciones, entre
las que se encuentran el no contener
en su formulación parabenos (un tipo
de conservante químico), parafinas ni
otros derivados del petróleo, siliconas
ni materias primas de origen animal
(aunque sí están permitidos productos como la leche o la miel de abejas).
Tampoco deben contener colorantes
sintéticos ni perfumes.
En muchos casos, el packaging, los
botes y frascos que contienen los
productos “bio”, es reciclable, generando de este modo menos residuos.
La cosmética “verde” es cada vez
más demandada debido a que cada
día hay más personas con problemas
de alergias en la piel a los perfumes
y que desarrollan sensibilidad a cualquier tipo de producto químico. Estas
personas normalmente reaccionan
muy bien ante productos “bio” de alta
calidad.
La cosmética y los medicamentos
100% “bio” deben llevar sellos y certificados oficiales que así lo acrediten.
Con el uso de los productos “bio” cuidamos de nuestra salud y la del planeta.
ACEITES
ESENCIALES
100% PUROS
Los aceites esenciales puros se obtienen a partir de varios compuestos
naturales de plantas, que dan lugar a
sustancias muy aromáticas y concentradas. Los aceites esenciales suelen
nombrarse como la planta de la que
proceden: aceite de rosa, de árbol de
té, de lavanda, de limón, de menta...
La esencia de los aceites puros se realiza con métodos muy delicados, por
medio de destilaciones al vapor o presión en frío.
El aceite así obtenido resulta ser una
sustancia muy concentrada que se ha
de administrar en pequeñas cantidades, gota a gota, de muy fácil evaporación. Precisamente esta volatilidad
les hace más efectivos, pues mientras
los aplicamos sobre nuestra piel, los
vamos inhalando. De este modo, los
beneficios de los aceites esenciales llegan a nuestro organismo por dos vías,
una lenta: al contacto con la piel; y una
rápida: a través de las vías respiratorias.
Los aceites puros de esencia se utilizan
en la cosmética y en la medicina natural
con diferentes aplicaciones.
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¡Imprescindible si necesitas recuperar
la forma!
26
Pilexil® Ampollas anticaída. Su fórmula innovadora y completa
actúa frente a todos los factores que
intervienen en la caída del cabello.
¡Tu pelo habla de ti!
Fisiocrem
Solugel.
Solución natural
ideal para golpes,
moratones y dolores
musculares. ¡El aliado
perfecto para deportistas!
Sensilis Densage
mascarilla capilar
reparadora. Repara el
cabello dañado por el paso
del tiempo y las agresiones
externas. ¡Devuelve a tu
cabello su
vitalidad,
cuerpo y
volumen!
Caudalíe Mascarilla
instante destoxificante.
Limpia en profundidad y
cierra los poros.
Aporta nueva vida a
las pieles urbanitas,
bye, bye estrés.
27
estilo de vida moda
estilo de vida decoración
street style looks de día
Nicky Hilton
con el perfecto outfit casual para
el día: abrigo camel, jersey gris
con camisa azul, vaqueros pitillo
y zapatillas deportivas.
Knitting:
Una moda
que vuelve
H
acer punto está de moda. Sí, como nuestras abuelitas. El knitting
(del inglés knit: tejer). Es lo último: reunirse en grupo, coger las agujas
y a tejer jerséis, bufandas o cojines para decorar la casa. Relaja y engancha.
¿Te apuntas?
Feng Shui
P
rocedente de la cultura china, el
feng shui promueve la armonía de
los elementos con el fin de transmitir energía positiva a las personas que
lo ocupan. Tú mismo puedes aplicar los
principios del feng shui en la decoración
de tu casa: colores claros, velas aromáticas y espacios libres de obstáculos. Siente las buenas vibraciones en tu hogar.
Vaqueros rotos, un jersey o sudadera
gris, camisa blanca debajo, botines
negros y bolso a juego.
Alessandra
Ambrosio,
luce guapa y cómoda.
Palés
reciclados
Podemos ir tan estilosas como la actriz
Charlize
Theron
con un jersey blanco y negro, vaqueros
tobilleros, botines de tacón y bolso
de Louis Vuitton o una opción más
económica, pero siempre sport.
28
T
ú mismo puedes hacerte una
bonita y original mesa de centro
para el salón con un par de palés viejos. Escoge dos que no estén
muy estropeados. Líjalos y quítales
los clavos que sobresalgan. Aplica un
producto tapaporos. Después, aplica
una mano de barniz o de pintura del
color que más te guste. Hay infinitas
posibilidades de diseño, tantas como
tu imaginación te sugiera. El siguien-
te paso es pegar un palé a otro con cola
de contacto. Finalmente, coloca un cristal
templado encima y, ¡ya tienes tu mesa! Si
quieres desplazarla fácilmente, sólo tienes
que atornillar unas ruedas a cada una de
las cuatro esquinas.
29
estilo de vida ocio y viajes
gastronomía
a la última
smoothies
sibaritas
Salud a la carta
para
Antioxidante, depurativo,
energético… ¿Cuál elegir?
Cuidarse nunca ha sido tan fácil,
gracias al servicio de nutrición
‘Vital Corner’ del hotel Barceló
Montecastillo.
L
os smoothies, una de las opciones para tomar a primera hora
de la mañana como chute de
energía o tras una jornada de golf. La
bebida de culto que aglutina de un plumazo y en versión rica, una buena cantidad de frutas, verduras, semillas y otros
súper alimentos. Pero, ¿cómo saber cuál
es el que más nos conviene?
30
El hotel Barceló Montecastillo va más
allá. No sólo ofrece una completa gama de ingredientes saludables, sino
que una nutricionista se encarga de
asesorar y elaborar el smoothie en
función de los intereses, patologías
(colesterol, problemas digestivos, hipertensión…) o condición física (ricos en
proteínas para los deportistas). ¿Qué
tendrá el ‘Vital Corner’ que hasta ha
conquistado al campeón de Moto GP
Nicky Hayden?
El Rincón Premium ofrece un servicio
singular, trendy y saludable para que
los clientes no solo disfruten, sino que
salgan más sanos y felices.
Todo en un entorno deportivo en plena campiña jerezana. ¡No te lo puedes
perder!
Batidos PURA
verdes: VIDA
E
l modo más rápido y fresco de
consumir frutas y verduras es
beberlas en forma de batidos.
Los llamados green smoothies o batidos
verdes son lo último en nutrición. Compuestos por una o varias frutas con un
vegetal de hoja verde y agua, son fáciles
de preparar en casa con la batidora. En
sólo un par de minutos tenemos listo un
desayuno o un tentepié saludable para
llevarnos al salir de casa. Sientan de maravilla y nos sacian, contribuyendo así a
una sana pérdida de peso.
Todo son beneficios para nuestra salud:
fácil digestión de los nutrientes, al tomarlos triturados; gran aporte energético: por
la mezcla de vitaminas que contienen; nos
limpian el sistema digestivo, gracias a la fibra y eliminan toxinas por las propiedades
depurativas de la fruta y verdura. Bebe batidos verdes, bebe vida.
Descubre los licuados
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estilo de vida redes sociales
imprescindibles
BLOGGER
en exclusiva
Patry Jordán, especializada en belleza
(www.secretosdechicas.es), nos da nueve consejos
para mantenernos sanos día a día.
Patry Jordán es la blogger
de belleza más seguida en España.
En apenas cinco años, esta monitora
deportiva y asesora de imagen,
se ha convertido en una de las
estrellas de Youtube de nuestro país.
Sus cifras nada tienen que envidiar
a las de las youtubers americanas,
ya que cuenta con más
de 2 millones de seguidores en
su canal principal y un millón
de seguidores en sus canales
secundarios. Unas cifras millonarias
que han hecho de ella una de las
bloggers de belleza más
influyentes de nuestro país.
78 K seguidores
3.246.389 me gusta
365 K seguidores
14.8 K seguidores
En su blog www.secretosdechicas.es
encontrarás sus secretos sobre
moda, belleza, cabello… y un sinfín
de ideas para brillar cada día.
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TARJETA REGALO
Si quieres hacer un regalo
original, práctico y que no pase
de moda, sorprende regalando
salud y belleza. Si no sabes qué
elegir, con la tarjeta regalo...
¡acertarás seguro!
Úsala cuando quieras
5
Relájate
con una
infusión
6
Duerme
8 horas
diarias
7
Evita los
ascensores
3
1
Cuando te
enfades, cuenta
hasta 10
2
Ten siempre
fruta fresca en
casa
Lávate las
manos con
regularidad
4
No vayas a
comprar
con hambre
8
Bebe
mucha
agua
9
Sonríe a
la vida
SÍGUENOS EN...
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33
avance en el próximo número...
¿Está tu corazón a punto?
SALUD:
Caída del cabello.
Uñas.
Maca, principio activo
vigorizante.
Programa
de detección
del riesgo
cardiovascular
FACIAL:
Contorno de ojos.
Cuello y escote.
CORPORAL:
Anticelulíticos
y reafirmantes.
BEBÉS
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del bebé.
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